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真一第17天 记录：早晨单盘1小时。早晨一遍八段锦。中午午睡20分钟，单盘40分钟。下午八段锦一遍。晚上单盘40分钟。共坐2小时20分钟。 摘录：永嘉禅师保任心要 惺惺寂寂是，惺惺狂想非 寂寂惺惺是，寂寂无记非
真一第16天 记录：开学，早晨单盘1小时。早晨一遍八段锦。中午午睡20分钟，单盘40分钟。下午八段锦一遍。晚上单盘40分钟。共坐2小时20分钟。 摘录：吕祖百字碑——唐吕洞宾 养气忘言守，降心为不为。 动静知宗祖，无事更寻谁。 真常须应物，应物要不迷。 不迷性自住，性住气自回。 气回丹自结，壶中配坎离。 阴阳生返复，普化一声雷。 白云朝顶上，甘露洒须弥。 自饮长生酒，逍遥谁得知。 坐听无弦曲，明通造化机。 都来二十句，端的上天梯
真一第15天 记录：早晨单盘1小时站桩20分。早晨一遍八段锦。中午午睡20分钟，单盘40分钟。站桩30分钟。下午八段锦和易筋经各一遍。晚上单盘40分钟。共坐2小时20分钟，站50分钟。 摘录：《吕祖先天百字碑》父母未生前，与母共相连。无情生有情，虚灵徹洞天。十月胎在腹，能动不能言。昼夜母呼吸，往来通我玄。剪断脐带子，一点落根源。性命归真土，此处觅真铅。迷失当来路，轮回苦万千。若遇明师指，决破妙中玄。时时拴意马，刻刻锁心猿。悟透二十句，白日上清天。 疑问：守中丹田是不是能打通任脉？
真一第14天 记录：早晨单盘1小时站桩20分。早晨一遍八段锦。中午午睡20分钟，单盘40分钟。站桩30分钟。下午八段锦和易筋经各一遍。晚上单盘40分钟。共坐2小时20分钟，站50分钟。 摘录：动处炼性，静处炼命 疑问：气好像卡在膻中穴，有发闷感。
真一第13天 记录：早晨单盘1小时站桩20分。早晨一遍八段锦。上午八段锦和易筋经各一遍。中午午睡20分钟，单盘40分钟。站桩30分钟。下午八段锦和易筋经各一遍。晚上单盘40分钟。共坐2小时20分钟，站50分钟。 摘录：《大道歌》道不远，在身中，物则皆空性不空。性若不空和气住，气归元海寿无穷。欲得身中神不出，莫向灵台留一物。物在身中神不清，耗散精神损筋骨。神驭气，气留形，不须杂术自长生。术则易知道难悟，既然悟得不专行。所以千人万人学，毕竟终无一二成。神若出，便收来，神返身中气自回。如此朝朝还暮暮，自然赤子产真胎。 师父，佛道双修会更容易成道吗？答：佛道双修是否更容易成道？主要是看佛道两边各学的是哪方面。在前期起步两边都同时修，最终会是佛也修不成，道也修不成，所以想成道难如登天。通常都是一边达到一定高度后，再学另一边，才比较好。 感悟：神返身中气自回。中丹田没有气感，慢慢等吧，急不来。头条上的骠骥1978三年才有气感。努力在个人，结果交给时间，让一切自然发生。
真一第12天 记录：早晨散盘1小时单盘20分。早晨一遍八段锦。上午八段锦和易筋经各一遍。中午午睡20分钟，单盘40分钟。站桩30分钟。下午八段锦和易筋经各一遍。晚上单盘40分钟。共坐2小时40分钟，站30分钟。 感悟：随修炼能量增加，会通过贪嗔痴发泄，欲望会增加，脾气会增大。厚德载物，加强心性修养，才能容纳更多能量。 摘录：执着色身不是道，离开色身也是差 疑问：打坐时打嗝增多，还会放屁，什么原因？
真一第11天 记录：早晨单盘1小时20分，中间换腿。明早换成散盘不换腿。中午午睡20分钟，单盘40分钟。站桩30分钟。下午八段锦和易筋经各一边。晚上单盘40分钟。共坐2小时40分钟，站30分钟。 感悟：练习第三步时，一定要配合微动态文始道坐法，包含固精十六腚金。 疑问：第二步是不是意念导引，不符合顺其自然。第一步充实后自然向下丹田移动？第一步应该延长帮助生发气血
真一第10天 记录：早晨5:10-6:00单盘50分钟，6:10-6:35站桩25分钟。中午午睡20分钟，单盘30分钟。晚上单盘30分钟。共坐2小时，站25分钟。 摘录：“大概的准则是，从武火变成文火，从有火变成无火，从勉强变为自然，从有所作为变为无所作为。倘若刚开始用功的时候，心里的私心杂念特别多，身体和心理、精神状态都不安宁，在这种时候，如果完全放任不管，顺其自然，那就没办法达成转变身心状态的效果，所以必须运用武火，振作精神，一心一意，采用有效的观察内心、调整呼吸的办法，让身心慢慢地变得安静平和。” 等到身心逐渐趋向安静，精神和气息慢慢地相互融合，杂念逐渐减少直到没有杂念，在这个时候，如果仍然一直使用武火的功夫，反而会成为一种阻碍和干扰，此时就需要用文火来温养。等到身心完全安定，进入无为的状态，这个时候应当全部放下，所有的火候都不再使用，只是安于这种状态之中，纯粹地顺其自然，但这也并非是没有意识的状态，而是保持清醒不糊涂，有意识地进行观察关照但又没有特意用心。 进一步来说，所有的练功的诀窍和奥秘都在火候当中，观察内心进入安定的状态有它的火候，气脉的转变有它的火候，修炼的成功或者失败实际上都取决于火候的运用。 疑问：今天用了发热贴在巨阙穴，帮助呼气时注意中丹田，有没有副作用？
真一第9天 记录：暑假中，早晨5:20-6:10单盘50分钟，6:20-6:50站桩30分钟，早晨八段锦一遍。中午午睡20分钟，单盘30分钟。中午站桩30分钟，下午易经筋一遍，晚上单盘30分钟。 反应：似乎膻中穴和心脏部位有穴位跳动。 感悟：六妙门是非常重要的法门，睡眠先数息，再随息容易入睡。卧着练真一，眉头发紧，不易入睡。 求助：中丹田反应有时没有，守中丹田找不到位置
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