vcalkms53187的个人资料

真气运行法第三步第183天，总第257天记录：周三，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第182天，总第256天感悟：最近对炸鸡叉骨和泡面的味道反感，这以前都是我的最爱，这可能是练功的收获吧？记录：周二，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第181天，总第255天记录：周一，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午打扫卫生拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动25分钟。

真气运行法第三步第180天，总第254天记录：周日，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第179天，总第253天记录：周六，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦加易筋经一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩100分钟，运动60分钟。

真气运行法第三步第178天，总第252天记录：周五，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第177天，总第251天记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第176天，总第250天记录：周三，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第175天，总第249天记录：周二，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第174天，总第248天记录：周一，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午拉筋10分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午打扫卫生15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动35分钟。

真气运行法第三步第173天，总第247天记录：谷雨，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦加易筋经一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩100分钟，运动60分钟。

真气运行法第三步第172天，总第246天记录：周六，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上下午安装马桶。中午站桩50分钟，单盘60分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩100分钟，运动10分钟。

真气运行法第三步第171天，总第245天记录：周五，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟。中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第170天，总第244天记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟。中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第169天，总第243天记录：周三，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动25分钟。

真气运行法第三步第168天，总第242天记录：周二，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘20分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时20分钟，站桩80分钟，运动25分钟。

真气运行法第三步第167天，总第241天记录：周一，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午打扫卫生10分钟，中午金刚跪15分钟，单盘45分钟。下午跑步拉筋10分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时45分钟，站桩80分钟，运动30分钟。

真气运行法第三步第166天，总第240天记录：周日，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦易筋经各一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动45分钟。

真气运行法第三步第165天，总第239天记录：周六，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦易筋经各一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动45分钟。

真气运行法第三步第164天，总第238天记录：周五，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动25分钟。

真气运行法第三步第163天，总第237天记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午易筋经+站桩40+八段锦，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩120分钟，运动50分钟。

真气运行法第三步第162天，总第236天记录：周三，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩15分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩55分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第161天，总第235天记录：周二，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋20分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动45分钟。

真气运行法第三步第160天，总第234天记录：周一，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第159天，总第233天记录：周日，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦易筋经各一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动45分钟。

真气运行法第三步第158天，总第232天记录：周六，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦易筋经各一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动35分钟。

真气运行法第三步第157天，总第231天记录：清明，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动35分钟。

真气运行法第三步第156天，总第230天记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午拉筋20分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动45分钟。

真气运行法第三步第155天，总第229天记录：周三，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋20分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动45分钟。

真气运行法第三步第154天，总第228天记录：周二，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动25分钟。

真气运行法第三步第153天，总第227天记录：周一，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午打扫卫生15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第152天，总第226天记录：周日，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦易筋经一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动35分钟。

真气运行法第三步第151天，总第225天记录：周六，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动35分钟。

真气运行法第三步第150天，总第224天记录：周五，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，中午单盘60分钟。下午站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动25分钟。

真气运行法第三步第149天，总第223天记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午打扫卫生15分钟，下午站桩40分钟。晚上单盘60分钟。共单盘3小时，站桩80分钟，运动30分钟。

真气运行法第三步第148天，总第222天记录：周三，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，下午站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动25分钟。

真气运行法第三步第147天，总第221天记录：周二，早晨单盘60分钟，站桩30分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩70分钟，运动25分钟。

真气运行法第三步第146天，总第220天记录：周一，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午打扫卫生15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时40分钟，站桩80分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第145天，总第219天记录：周日，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午易筋经一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动35分钟。

真气运行法第三步第144天，总第218天记录：周六，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦易筋经一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动45分钟。

真气运行法第三步第143天，总第217天记录：周五，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午拉筋10分钟，中午单盘60分钟。下午拉筋15分钟，下午站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动35分钟。

真气运行法第三步第142天，总第216天记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。中午单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，下午站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动25分钟。

真气运行法第三步第141天，总第215天记录：周三，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟。中午单盘60分钟。下午拉筋10分钟，下午站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动35分钟。

真气运行法第三步第140天，总第214天记录：周二，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午八段锦加拍八虚15分钟，站桩40分钟。中午单盘60分钟。下午站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩120分钟，运动25分钟。

真气运行法第三步第139天，总第213天记录：周一，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午打扫卫生10分钟，中午金刚跪15分钟，单盘50分钟。下午跑步拉筋10分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时50分钟，站桩80分钟，运动30分钟。

真气运行法第三步第138天，总第212天记录：周日，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦一遍。中午站桩50分钟，下午单盘60分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩1100分钟，运动20分钟。

真气运行法第三步第137天，总第211天记录：周六，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦一遍。中午站桩40+20分钟，单盘60分钟。下午易筋经一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩160分钟，运动35分钟。

真气运行法第三步第136天，总第210天记录：周五，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。中午单盘60分钟。下午站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动10分钟。

真气运行法第三步第135天，总第209天记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第134天，总第208天记录：周三，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第133天，总第207天记录：周二，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第132天，总第206天记录：周一，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。中午金刚跪15分钟，单盘50分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时50分钟，站桩80分钟，运动25分钟。

真气运行法第三步第131天，总第205天记录：周日，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。下午单盘60分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩50分钟，运动10分钟。

真气运行法第三步第130天，总第204天记录：周六，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦一遍。中午站桩40+20分钟，单盘60分钟。下午易筋经一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩160分钟，运动35分钟。

真气运行法第三步第129天，总第203天记录：周五，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第128天，总第202天记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午八段锦加易筋经一遍，站桩40分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩120分钟，运动50分钟。

真气运行法第三步第127天，总第201天记录：惊蛰，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第126天，总第200天记录：周二，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第125天，总第199天记录：周一，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时40分钟，站桩80分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第124天，总第198天记录：周日，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午易筋经一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动35分钟。