vcalkms53187的个人资料

真气运行法第三步第119天，总第193天感受：站桩时右小腿发热，舌顶上腭时舌头不自觉的偏向右边，不知道什么原因。记录：周二，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第118天，总第192天记录：周一，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，双盘40分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时，双盘40分钟，站桩80分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第117天，总第191天记录：周日，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午易筋经一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动35分钟。

真气运行法第三步第116天，总第190天记录：周六，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动20分钟。

真气运行法第三步第115天，总第189天记录：周五，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午拉筋20分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时40分钟，站桩80分钟，运动30分钟。

真气运行法第三步第114天，总第188天记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时40分钟，站桩80分钟，运动25分钟。

真气运行法第三步第113天，总第187天记录：周三，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，双盘40分钟。下午站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时，双盘40分钟，站桩80分钟，运动25分钟。

真气运行法第三步第112天，总第186天感悟：空洞无涯是玄窍，知而不守是功夫。空洞无涯假定脐下三寸是玄窍，借假修出真玄窍，知而不守类似太极用意不用力。类似接球顺势而为。记录：雨水，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，双盘40分钟。下午站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时，双盘40分钟，站桩80分钟，运动25分钟。

真气运行法第三步第111天，总第185天记录：周一，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午打扫卫生15分钟，中午双盘40分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时，双盘40分钟，站桩40分钟，运动50分钟。

真气运行法第三步第110天，总第184 天记录：周日，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦易筋经一遍，中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午易筋经一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动45分钟。

真气运行法第三步第109天，总第183天记录：周六，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦一遍，中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午易筋经一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动35分钟。

真气运行法第三步第108天，总第182天记录：周五，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。中午双盘50分钟。下午站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时，双盘50分钟，站桩90分钟，运动10分钟。

真气运行法第三步第107天，总第181天记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦一遍，中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午易筋经一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动35分钟。

真气运行法第三步第106天，总第180天记录：周三，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。中午站桩30分钟，单盘60分钟。下午八段锦和易筋经各一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩130分钟，运动35分钟。

真气运行法第三步第105天，总第179天记录：周二，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦一遍，中午站桩50分钟，双盘50分钟。下午站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时，双盘50分钟，站桩150分钟，运动20分钟。

真气运行法第三步第104天，总第178天记录：周一，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。中午双盘40分钟。下午垂腿坐练习40分钟，晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时，双盘40分钟，站桩50分钟，运动10分钟。

真气运行法第三步第103天，总第177天摘录：第一首：卧轮有伎俩，能断百思想。对境心不起，菩提日日长。记录：周日，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动10分钟。

真气运行法第三步第102天，总第176天记录：周六，早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午八段锦加易筋经一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动45分钟。

真气运行法第三步第101天，总第175天记录：周五，早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午八段锦加易筋经一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动45分钟。

真气运行法第三步第100天，总第174天记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。下午坐着练习40分钟，站桩30分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时，站桩80分钟，运动10分钟。

真气运行法第三步第99天，总第173天记录：周三，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。下午单盘60分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩50分钟，运动10分钟。

真气运行法第三步第98天，总第172天感悟：打坐昏沉的时候能看住念头，不陷入念头，挺过一段时间就会清醒。再充足睡眠的基础上可以对抗昏沉，要顺其自然。记录：周二，早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午打扫卫生二十五分钟。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动35分钟。

真气运行法第三步第97天，总第171天记录：立春，早晨双盘40分钟，站桩40分钟，旅行返程车上练习60分钟。晚上单盘60分钟。

真气运行法第三步第96天，总第170天记录：周日，早晨双盘40分钟，站桩40分钟，旅行二万四千步。晚上吉祥卧练习50分钟。

真气运行法第三步第95天，总第169天记录：周六，早晨双盘40分钟，站桩25分钟，上午外出旅行车上练习1小时。晚上吉祥卧练习50分钟。

真气运行法第三步第94天，总第168天记录：周五，早晨双盘40分钟，站桩50分钟，下午单盘60分钟，。晚上单盘60分钟，仙人揉腹一遍。共单盘2小时，双盘40分钟，站桩50分钟，运动10分钟。

真气运行法第三步第93天，总第167天记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午八段锦一遍，下午单盘60分钟，。晚上单盘60分钟，仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩50分钟，运动20分钟。

真气运行法第三步第92天，总第166天记录：春节，早晨单盘60分钟，站桩40分钟，下午单盘60分钟，。晚上单盘60分钟，仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩40分钟，运动10分钟。

真气运行法第三步第91天，总第165天感悟：要像猫盯着洞口等着耗子出来一样等着念头，等念头一出来就把心放在丹田的呼吸上，心不要被念头带走。记录：周二，早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午打扫卫生40分钟，中午单盘60分钟。下午单盘60分钟，八段锦一遍，站桩50分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩100分钟，运动60分钟。

真气运行法第三步第90天，总第164天感受：打坐时有一股力量往后拉，脖子往后仰。记录：周一，早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午打扫卫生25分钟，中午单盘60分钟。下午打扫卫生25分钟，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩100分钟，运动60分钟。

真气运行法第三步第89天，总第163天感受：双盘比单盘发热明显。双盘把更多的气血供应上半身。记录：周日，早晨单盘60分钟，站桩50分钟，中午单盘60分钟。站桩50分钟。晚上双盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时，双盘1小时，站桩100分钟，运动10分钟。

真气运行法第三步第88天，总第162天记录：周六，早晨五点单盘60分钟，站桩50分钟，上午八段锦加易筋经一遍。中午十一点单盘30分钟加双盘30分钟，两点站桩50分钟，下午八段锦加易筋经一遍，四点单盘60分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3.5小时，双盘30分钟，站桩100分钟，运动60分钟。

真气运行法第三步第87天，总第161天记录：周五，早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午八段锦加易筋经一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦加易筋经一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动60分钟。

真气运行法第三步第86天，总第160天感受：昨晚做梦飞起来了。记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。下午单盘60分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩50分钟，运动10分钟。

真气运行法第三步第85天，总第159天记录：周三，早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午打扫卫生25分钟。中午单盘60分钟。下午打扫卫生25分钟，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩100分钟，运动60分钟。

真气运行法第三步第84天，总第158天感受：睡觉时，站桩时，休息时经常发觉巨阙穴周围发热，跳动。关元穴反倒没有什么感觉。记录：周二，早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午八段锦加易筋经一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦加易筋经一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动60分钟。

真气运行法第三步第83天，总第157天记录：大寒，早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午八段锦加易筋经一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦加易筋经一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动60分钟。

真气运行法第三步第82天，总第156天记录：周日，早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午打扫卫生25分钟。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午打扫卫生20分钟，站桩25分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时，站桩125分钟，运动55分钟。

真气运行法第三步第81天，总第155天记录：周六，早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午八段锦加易筋经一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动35分钟。

真气运行法第三步第80天，总第154天记录：周五，早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午八段锦加易筋经一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦加易筋经一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动60分钟。

真气运行法第三步第79天，总第153天记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。下午站桩50分钟，单盘50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时50分钟，站桩100分钟，运动10分钟。

真气运行法第三步第78天，总第152天记录：周三，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午打扫卫生15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午打扫卫生15分钟，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时40分钟，金刚跪15分钟，站桩90分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第77天，总第151天记录：周二，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上双盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩90分钟，运动35分钟。

真气运行法第三步第76天，总第150天感受：左脚在上能单盘1小时，右脚在上大约能坚持40分钟。循序渐进吧。记录：周一，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。中午站桩30分钟，双盘60分钟。下午八段锦加拍八虚一遍。晚上双盘30分+单盘30分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘1小时30分钟，双盘一小时30分钟，站桩70分钟，运动35分钟。

真气运行法第三步第75天，总第149天记录：周日，早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午八段锦加易筋经一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩100分钟，运动60分钟。

真气运行法第三步第74天，总第148天记录：周六，早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午八段锦加易筋经一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩100分钟，运动60分钟。

真气运行法第三步第73天，总第147天记录：周五，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。中午金刚跪15分钟，单盘35分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时35分钟，金刚跪15分钟，站桩40分钟，运动35分钟。

真气运行法第三步第72天，总第146天感受：感觉气在后背是一片，往脖子蔓延，右肩膀疼。记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋10分钟，中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时40分钟，，金刚跪15分钟，站桩40分钟，运动45分钟。

真气运行法第三步第71天，总第145天记录：周三，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上双盘40分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘1小时40分钟，双盘40分钟，金刚跪15分钟，站桩40分钟，运动50分钟。

真气运行法第三步第70天，总第144天记录：腊八，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午八段锦加拍八虚15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上双盘40分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘1小时40分钟，双盘40分钟，站桩40分钟，金刚坐15分钟，运动50分钟。

真气运行法第三步第69天，总第143天记录：周一，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午打扫卫生15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午八段锦加拍八虚一遍。晚上双盘40分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘1小时40分钟，双盘40分钟，站桩40分钟，金刚坐15分钟，运动40分钟。

真气运行法第三步第68天，总第142天记录：小寒，早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午八段锦加易筋经一遍。中午单盘60分钟，站桩50分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩100分钟，运动60分钟。

真气运行法第三步第67天，总第141天记录：周六，早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午八段锦加易筋经一遍。中午单盘60分钟，站桩50分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩100分钟，运动60分钟。

真气运行法第三步第66天，总第140天感受：这两天站桩出现自发功，左右抖动。打坐中偶尔也会出现。背上好像在气冲病灶。记录：周五，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋20分钟，中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时40分钟，金刚跪15分钟，站桩40分钟，运动55分钟。

真气运行法第三步第65天，总第139天记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上双盘40分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘1小时40分钟，双盘40分钟，金刚跪15分钟，站桩40分钟，运动50分钟。

真气运行法第三步第64天，总第138天记录：元旦，早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午八段锦加易筋经一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩100分钟，运动60分钟。