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ghost.wolfmark.org幽灵万米精英成绩
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上海联通宽带的公网ip用不了了吗 端口telnet都没问题，绑定服务访问不了了，不知道是什么情况
幽灵2024新目标 更多请关注幽灵跑者公众号
上半马跑蹦
软件学院宁波校区田径场对外开放吗 最近来宁波工作，在这附近，想进来刷刷间歇
800米间歇，240左右一个，休息两分钟 最后一个休息了三分钟
下半年个人目标丨万米突破33分 说一下目前的情况:从一月份开始恢复速度训练，四分起步。后又过年去云南玩了几天，也算是上高原了。回沪以后参加了一次10000米的测试赛，刚好跑进35分。
好久不来贴吧了，恢复训练开始，无锡跑了247 年初两个月，万米已经恢复到35分水平，拉了两次长距离，不过M配速的长距离没有跑，无锡还是有点仓促，后半程有点拉胯。
请问丽江古城区体育场春节期间免费开放吗 香格里大道上那个
ATX 支持7002平台的主板有哪些，主要NAS用 看了一个ASRock Rack EPYCD8-2T，好像没有市售的 还有啥能买到的好板子吗
求助阿里郎的兰花指专辑无损资源 请大佬帮忙
求教 5000以下的便携蓝牙音响 目前商场看了马歇尔 B&O JBL，听下来感觉B&O 20感觉最好 网上看的vifa 奥斯陆 和 哥本哈根2.0 想找一个音质不错，人声低音都还能听的 接口多一点 蓝牙aptx ll或者ldac，wifi/aux等 能听六小时以上 另外 哥本哈根1.0和2.0到底有啥区别，资料上看不到，问了淘宝京东店也不清楚
大佬们有能用的电视直播源吗 网上找了很多都用不了
今天与ARE喵酱路有氧90分钟，回来吃点东西，昨天晚上吃的太油腻没睡着
为了应对未来速度方面可能的不足，打算开始练速度，今日1k破250失败，第二圈掉速严重
佳明还有什么GPS准的手表吗 现在的245 745都不如之前的235,220 颂拓9 也远不如颂拓3，感觉花钱买了个大玩具
首次越山向海，安全完赛 本来有赞助商找，撺掇了两个队，结果胎死腹中，最后是上海这边自媒体的朋友带我开启了此次旅程。 人员配备： 电漫（队长） pb245 elite鹏 pb224 小强 pb225 波波 pb227 修 pb232（测试）
首次越山向海
小白求教一下，sata3.0的固态 小白求教一下，sata3.0的固态
求教，insta360 one r星空模式怎么拍，我直接用星 求教，insta360 one r星空模式怎么拍，我直接用星空模式拍出来都是过度曝光，教程的p0模式没找到
和江湖传说童博士约个半马 刚来贴吧的时候就是看着童博士写的文章 曾打趣说“从小读他的帖子长大”哈哈
夏训开始，间歇走起 400*16分两组跑完 间歇时间还是不太均匀，下次希望可以降到70秒以下 最后几组是朋友接力带的
女马跑蹦 要带的人没来，就瞎跑了
悦跑圈每周4次10km有约的吗
两本书呼吸理论背道而驰，到底哪种更有依据 无伤跑法的作者提出的那个呼吸的理论，刚好和那个跑步是怎样呼吸的那个作者提出的理论是相悖的。我原来跑步现在已经习惯是按跑步是怎样呼吸的那个方法来跑的，就是在吸气的时间是相当于是比较长的，然后呼气的时间是比较短的，不是说在呼气的一个瞬间会造成对身体的伤害，尤其是在落地的时候会比较大吗？
夏天来临重启间歇 同时试试钉鞋
夏天到了重启有氧 原计划400*8*2，第二组未完成
半马，真每年进步一分钟，上半马pb pb时间轴： 10k:16年:42:30（校运会）→17年：38:30（校运会）→18年：35:29（大田赛）→19年：34:58（自测）→20年：34：37（上海10km） 半程：17年：金华金东半马（1:21:57）→18年：扬州（1:19:13）→19年：衢州（1:18:16）→20年：1:16:45（海南儋州） 全程：17年：3:25:21（上海）→19年：2:52:21（杭州）→20年：2:47:14（无锡）
表带坏了可以换新的，人跌倒了能不能爬起来 本来打算25，20的时候顶不住了
打算25结果只跑了20 差点意思
跑步以来跑出的最低心率了
第一次130以下心率跑步 这才是真正的有氧吧
幽灵的男模们 闪亮登场
马上无锡马拉松，目标240，到底有没有必要跑m配30k，听大家 期待大家能给出原因和亲身体会。去年无锡pb247。
雨中的80分钟跑
从现在开始，依靠自己，而不是跑鞋 我曾偏执的认为， 一双好的跑鞋能使我更快， 直到今天穿着一双慢跑鞋跑， 体验到了前所未有的舒适感， 便知道， 从来没有最强的跑鞋， 如果你足够快， 那脚下的鞋， 便是最强。
顿悟，从此摒弃对跑鞋的执念，更关注己身 我曾偏执的认为， 一双好的跑鞋能使我更快， 直到今天穿着一双慢跑鞋跑， 体验到了前所未有的舒适感， 便知道， 从来没有最强的跑鞋， 如果你足够快， 那脚下的鞋， 便是最强。
ASICS最后一页，被赵浩拉爆
361飞燃开箱，拿到的测试鞋 没找到称，据说43码的有240g，跑步机上2km试了下，慢跑的时候偏硬，鞋面有点类似160x的感觉，完了再试试。
361飞燃开箱 没找到称，据说43码的有240g，跑步机上2km试了下，慢跑的时候偏硬，鞋面有点类似160x的感觉。
五年长跑，慢慢进步，今年有新的故事 pb时间轴： 10k:16年:42:30（校运会）→17年：38:30（校运会）→18年：35:29（大田赛）→19年：34:58（自测）→20年：34：37（上海10km） 半程：17年：金华金东半马（1:21:57）→18年：扬州（1:19:13）→19年：衢州（1:18:16）→20年：1:16:45（海南儋州） 全程：17年：3:25:21（上海）→19年：2:52:21（杭州）→20年：2:47:14（无锡）
1.2两个月跑量超300，史上最多，长跑五年，希望今年能有所进 最重要的是这半年来基本没有受伤
这个是亚瑟士新碳板吗 据说四月份无锡之前会上
ASICS跑将跑姿测试，有点意思
有氧能力总算提升了一些，心率下来了，这个冬天再努力一把
问下苗江路一般表飘么？ 问下苗江路一般表飘么？
有人换过联想miix5pro(720)的触摸外屏么，或者说类 有人换过联想miix5pro(720)的触摸外屏么，或者说类似的平板，昨天拆机把外屏压碎了 真的是翠。另外问下大家改散热都用的多厚的导管。
有个以为你，insta360R 4K为什么拍所有视频都是差不 有个以为你，insta360R 4K为什么拍所有视频都是差不多一分钟一个G，1080 200fps，1080 30fps，4k 60fps文件都一样大的
三星两年前买的uhsi的卡拍个照片都要卡好几秒，所以想问下多 三星两年前买的uhsi的卡拍个照片都要卡好几秒，所以想问下多少的卡能不卡，1080p120fps，1080p200fps需要多快的卡，以及相机最多支持多快，买了张闪迪A2写90的不知道是否够用
OH1用了一个礼拜，静止心率一直一百多，清洗，连电脑都没有xiao 手机APP和手表都是这样，有人知道怎么解么
抽空写了个微信小程序，希望大家可以用到
哪位朋友有许嵩的梦游计 哪位朋友有许嵩的梦游计
求我是歌手，林志炫版的烟花易冷，咪咕和qq买了两个会员都只有 求我是歌手，林志炫版的烟花易冷，咪咕和qq买了两个会员都只有hq
这个鞋有人了解过吗，求教
锡马未见，锡马再见 用几年攒下来的人品卖名额，看来要彻底拉黑了。原先还对他的酒店名额没什么排斥，现在看来，这是布局已久。
双11新装备get，近视的跑友可以试试
马吧大哥们知道杭马成绩多久能上传田协么，明年无锡/重庆，求一 马吧大哥们知道杭马成绩多久能上传田协么，明年无锡/重庆，求一个直通
男子长跑进步缓慢，女子要崛起？ 女子成绩越来越好，练两年半马破130？类似唐红芳这样的，不是个例，老家有个三十多的大姐练的不多，也跑进了130。想想自己两年前的成绩才不过刚跑进130。
杭马终于破三，两年了，来还个愿
请让我用一个视频阐述什么是业余跑者
腾讯的国行啥时候上市呢，大咖们有消息么 腾讯的国行啥时候上市呢，大咖们有消息么
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