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ghost.wolfmark.org幽灵万米精英成绩
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求教，现在某宝店里的续航版是真货么 小的时候玩过GB，现在回来玩玩掌机。某宝多几百块的掌机说是把电量从2.5~6.5提升到6~9的那些是正品还是私改？
世纪公园跟跑大神，感觉一个夏天已经废了，夏天快结束了，也该开始夏训了
坑的飞起，请了假，定了宾馆和车票
有人去7.6烟台金沙滩马拉松的么？ 还打算顺便玩两天的？
pro和索尼900n比起来哪个划算点，pro好像已经出来三年 pro和索尼900n比起来哪个划算点，pro好像已经出来三年了，京东怕买到翻车
问下你们学校延安西路有没有对外开放的餐厅，另外有没有人越跑步 问下你们学校延安西路有没有对外开放的餐厅，另外有没有人越跑步，4分，5分配都可
徐汇校区的田径场让进么 可以的话，明早去跑个早操
为什么我没有登陆账号的地方，分享的链接又说要登陆账号才能下载
前半程这么快，是打算破210的节奏么
还差一点点
这东西居然是大运会项目，是我对田径有什么误解，还是组委会？
跑到筋疲力竭，拼个你死我活!
上马系列赛越来越秀了
上次看到吧里有大佬说到拇指外翻，想问下怎么矫正 上次看到吧里有大佬说到拇指外翻，想问下怎么矫正
求推荐下白银区的游泳馆，回家来没事干，学学游泳。 求推荐下白银区的游泳馆，回家来没事干，学学游泳。
第一次在没人帮助的情况下完成30k
青海招消防员标准
就想问一句：北马上马啥时候承认田邪成绩，这两个各行其是够久了 就想问一句：北马上马啥时候承认田邪成绩，这两个各行其是够久了吧。即使波士顿也认几个比赛的。
2018跑步总结，2019展望 2018年总跑量2131公里，参加10km比赛3场：7月的”全国大学生田径锦标赛“创造了个人10km纪录(35:30)；5km比赛四场；半程马拉松比赛2场，并在4月的扬州半程马拉松打破了个人纪录(1:19)。 跑量的分配：原计划打算每月超过200km，但实际上事实并不尽如人意，自从准备全国赛受伤后，跑量一直上不去。因为寒假加量，其中1~5月的跑量都在240km以上，但是从六月开始直线下降，降至不足150k，一直持续到了年底。 相比去年，训练的时候提高了配速，APP显示的年平均配速为4‘19”，去年平均配速仅为5‘01”（也许是高强的训练导致了受伤也不一定）。 五六月份的时候，基本上一周两个中高强度的训练，400米间歇，1000米间歇，或者5km，10km的测试中进行。 总结起来虽然速度有所提升，但是也受了伤，我的问题一直是力量和柔韧性太差；对于热身和拉伸的问题，我一直再增加这些辅助训练的时间投入，希望有一天可以远离伤病。 新年新气象，同时也立下了来年的新目标，目标不再是成绩，而是一五一十的完成该做的训练：2019能够纠正步态并降低受伤的概率，健身两万分钟，跑步3000km，游泳100km，增加最弱的力量和柔弱性。
临洮现在游泳什么价格 临洮现在游泳什么价格
幽靈顺口溜一则 不知妻美刘强东，悔创阿里杰克马 一无所有王健林，胸大奶多石翔宇 统一奶界高晓亮，瞎读跳级马卓雄 捡漏夺冠茅佳钦，女人太腻张立刚 床上练腰朱大万，节奏大师邓吉吉 皇城有房周生禄，求你别奶吴丰行
全马继续败北，希望接下来幽靈能助我在上海重生 长跑两年多了，从开始就说破三，但是还是止步不前，也免不了多次打脸。本来想进野蛮部落了，但是破三迟迟不能。想了想还是把幽灵继续搞下去，最初只是希望能聚集年轻一代的业余高手，相互鼓励，分享经验。现在就让我们在上海滩成为一个实体新生力量吧。
厦门请了这么多国内高手，220以内原来这么多人，可惜我还没进3
省赛状态不好，后程冲刺差点被干掉，还是1.柔韧性2力量3有氧
最后一次代表学校参加场地比赛，有空的可以过来给我加加油 浙江省大学生田径锦标赛5000米10000米甲组比赛分别在8.3和8.1晚上18:30在浙大紫金港校区举行，我参赛。杭州有时间的同学可以过来看看，给我加加油，我着印有“幽灵”💀 的黑色背心。
大田赛“幽灵”在阳光组5000、一万米6牌中获得6席 “幽灵”共有七名成员参加今年的全国大学生田径锦标赛，分别是：雷辉、邓吉、王魁良、张孝杭、修、弗洛伊德和马哲雄。雷辉、邓吉分别获得了“阳光组”5000米，一万米的冠军，王魁良获得了两个项目的亚军，邓吉获得了5000米项目的季军；自此5000、一万两个项目六个项目，幽灵获得五席；邓吉、王魁良、修都完成了自己的万米PB。 目前的PB图：
启程：全国大学生田径锦标赛，目的地：大庆
第三天
长跑第七十四周，昨天因为等着田径队其他人训练，没完成训练任务 本来打算训练8*1000，未能完成任务：
刚好找到一个今天的视频，大神可以帮我看看
4k轻松跑，1.5k*4中强度间歇，400*4高强度间歇。
早上的轻松跑 不知为何被封，好像过一段时间就会来一下，真的不爽。
你们要的计院调剂信息
谢震业60米小组第二视频6.62s
给你们看下专业马拉松队训练
下起鹅毛大雪，这个间歇是没法跑了
关于赞助，学弟学妹们有没有什么好的途径 上次杭州超马接力，我校高校组第一，总排名第四。当时太忙，忘了找公众号宣传。然后有点小膨胀，想参加一个叫“中国高校百英里接力”的比赛，和清华，复旦等高校同台竞技。
本周周跑量爆棚，史上最高，来了老家跑的都是比较长的距离
有人跑步用颂拓或者佳明或者咪咕的么 有人跑步用颂拓或者佳明或者咪咕的么
那个万人跑团的名单公布了吗
回兰州后的第一次lsd，海拔+1000，配速略降，感觉无大的影响
16km终于跑进1小时 刚开始打算以3:45配速跑，8公里以后掉速，手表送了200多米，最后一圈田径队跑800来了，我告诉他我就剩最后一圈了，就一个猛冲，眼泪都出来，差点吐。
对于马拉松产业的不规范问题 近年来马拉松井喷式的发展导致了马拉松赛事数量多，但是质量和规范却不给力。没有统一规范吃，赛事评级不合理，服务不到位，主办方各行其是，特邀不明晰，等等。体育局做了相关规划，希望能收获好的结果吧。
推翻原来的一个论调：跑量>200会影响容貌 纠正自己原来的一个错误，“跑量>200影响容貌”，李春晖周跑量240，全马pb2:16，这是今天他港马半程照片，但是跑量影响成绩肯定是实锤了。
求教2KM间歇的配速 以前的训练只做过4*400或者4*1000，现在正在尝试4*2000的间歇配速。以前400能承受的配速大约在3:15，1000的配速在3：25，2000目前只在跑步机上跑了一次，用的是3：35的配速。
高百开始报名了，今年有名额限制，要参加的大家要抓紧了
也许长跑接力是发展长跑的新希望，记第一次高百训练。 计16.6km，校园寝室往复跑两次（4.6km），操场lsd(8km)，5*800间歇（4km）
需要大家帮助，代表杭电，参加中国的“箱根驿传” 中国高校百英里接力赛，找队友，目前6人，有杭电16.17两届万米冠军，两个浙江马拉松排行榜精英校友，这一次我们代表母校，来一场中国的“箱根驿传”，期待你的加入。
这个冬天，感谢你们陪我一起疯 第一天16km lsd，第二天爬山，第三天跨年，看日出，爬山，元旦三天，除了出行就是睡觉。
这个冬天，感谢有你们一起陪我疯 在学校跨了年，终于坐了一波夜班公交车，熬了一晚上没睡，看到豆大的日出，顶着困意八卦田跑成了蜘蛛网，南宋陶瓷遗址两个孩子玩游戏玩上了瘾，后面跟着大佬又爬了一波山，盛开在“紫气东来”里面看到了蝙蝠，又最后蹭了一顿饭，回来的时候困的不能自已。每一次坐公交都是累的趴在座位上，到了终点站被司机赶下去。已经不像年轻的时候可以一个人说走就走，感谢此生有你们一起走一遭。
今晚跨年，明天早上看日出，西湖跑玫瑰🌹 今晚跨年，明天早上看日出，西湖跑玫瑰🌹
再发一贴，西湖跨年 23:30左右从杭州电子科技大学出发，乘公交夜班车至净寺祈福，后至悦览树24小时书吧休息，4点左右出发至老和山登山覌日出，6点开始西湖玫瑰跑
西湖跨年有什么好玩的，在线等 西湖跨年有什么好玩的，在线等
恭喜我校一级学科：计科挺进全国排名前50
所以，厦门马拉松
问下各位，有温泉票和门票，两个都要买才能进去么，另外周六人是不是特别多
有没有La Oreja De Van Gogh 无损资源 只下到了一个2003年的那张专辑，我看网上至少有6张专辑的原生，但是基本不是坏的资源就是收费
这意思我在a区？
狄和管又pb了，我又受伤了
这里表明：对那些宣扬不怎么训练的“高手”持鄙视态度 且不说是真是假，你们这样很容易带错节奏，本来新人就不知道自身实力，很容易贪功冒进。再加上一些公众号为了吸引眼球，把故事描述的越传奇越好。所以这些所谓“高手”你们真的觉得你们带对了节奏么？
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