真武痴的个人资料

内家拳发力的源泉，科普常识，针对迷信！同时解释阴阳虚实。我在形意拳吧发的帖子，大伙讨论吧，那里初学者多，给初学者的。这个帖子纯粹是为了科普，大家都一大把年龄的人了，一说话让年轻人，或者将来的后辈笑话。内家拳发力的源泉的问题，其实这个问题非常简单，但是各个师傅都众说纷纭，说辞甚多。这个不是师傅们故意误导，而是中国从内家拳发源的时候开始，自然科学本来在中国就没普及，内家拳发出的力道又过于强大，所以才有很多说法：比如，气，丹田，大筋等等。这个不是我们先辈们的错，但是作为自然科学已经普及的现在，大家再在这个事情上这么迷糊，不仅继续误导后辈人，等诸如国家地理这类的科普节目把这些原理拍出来的时候，大伙再说什么气啊，丹田，筋什么的，情何以堪？我系统解释一下这个问题，人身体最大的肌肉群在哪？就是腰胯腿这一部分，说白点就是大腿肌肉群，屁股连着腰的肌肉群，小腿练着脚的肌肉群，人在日常生活中行走坐卧都能锻炼到这些肌肉群，一般人来说这几大肌肉群的力量是远远强于上肢的，俗话说胳膊抗不过大腿过就是这个道理。好了，普通人出拳，没有训练过的，力量都是胳膊发力，好一点就是肩背阔肌发力，这个部分练得再好，也不及腰腿发出的力大吧。再说说内家拳的发力，我其实在这里很多帖子说过，再说一次，清楚的说：人是分左右两边的，真正在发力的时候，是只有一边蹬地发力，为何在实战时倒重心不是放左腿就是右腿，就是这个道理。发力的这一边叫实，也叫阳，另外一边需要带动这一边叫虚，也叫阴，所以内家拳说实推虚，虚带实就是这个道理。实边发力打人，腰指挥胯腿蹬地，同时带动背阔肌手臂打出，在接触到对手需要打击时，这个时候腰胯就发力蹬地，蹬地的力量反作用传到腰胯再到手上，这就是为何说手和脚是通的道理。所谓把人打透，就是这个力发了出来，好了，实边能发力了，很多散打拳击高手到练到了这个境界，一定是高手，一般人到了背阔肌就非常不错了。实说完了再说虚，实边在蹬地的时候虚边在干什么？为何要扣胯？虚边就是通过扣胯发力带动实边，扣胯发力和实边旋转往下蹬，整个身体就整了，就是协调了，就是左右腰腿大肌肉群，腰背肌肉群，等等肌肉都协调起来能发力打人了。就是实推虚，虚带实，实战中虚实是在随时转化，就是阴阳随时转化的，这个下次说。到现在大伙明白了吧，内家拳就是整合了身体几大肌肉群发力，就是整劲，接触到对手再发力就是寸劲，这个劲整了发出来就是大家所谓的惊炸劲，狮子抖毛劲，都是这个劲。说说气，其实气是和呼吸相关的一些规定要求，并不是靠气发力打人，还是呼吸气，肺部吸收了空气中的氧气，产生化学反应产生能量提供给肌肉发力出来；再说说丹田，在我上面说的虚实发力的时候，要能协调出来就需要意守丹田，这是做到发整劲的一个技巧，但是劲不是丹田发出来的；再说说筋，其实筋就是身体的韧带，要做到以上说的整体发劲，很多部位的筋要锻炼得非常发达，明显优于常人，所以也会有误解就是筋发力，筋在身体的作用大伙可以百度，这里不多说，筋在内家拳发力中就是协调作用。解释完了，欢迎补充，我说了发力的原理，用李仲轩的话，脑子明白不算明白，身体练到了明白才算真正的明白。这里我没有藏私，没有故弄玄虚，我不怕让大伙知道内家拳的秘密，很多说其他的也不排除是为了藏私而故意误导。因为不进过正确的指导，和刻苦长期的训练，功夫也是上不了身的。再说负重，如果大伙都练整了怎么继续变强，就是负重，刺激几大肉群发劲，让几大肌肉群更加发达，就能产生更大的威力。

石老师教诲-转帖石老师的教诲一我于2001年开始跟石教授学杨式太极和马派八卦，虽因学业忙而不太用功，但觉得功力和做人水平都在长。石教授常说：别看别人都在往上盖楼就埋怨我让你们往下挖坑，不打好跟脚怎么盖高楼。他还说：中国工夫都是从静中练出来的，只有心静下来每天用工夫，工夫水平自然就会长，每天想想这想想那，不下功夫还是不行。今天练武的朋友们都太好高务远了，总想一口吃个胖子，不下工夫，以为天下会有所谓能速成的东西，因此，现在的骗子才会大行其道，网上才会有如此多的武友交换教材。如果认准一门深入下去都会出工夫。但请不要迷信函授，中国工夫可以函授的部分只是向西方体育那类的东西，真正精髓细节就是有名师手把手教都不一定成，更不要说自己瞎琢磨了，有机会大家还是在当地找个老师的好，中华大地卧虎藏龙，名师并不见得都爱在报纸杂志上表现自己，只要你有一双慧眼，知道工夫到底是啥，你就能发现身边的好师傅。二、石老师平时最要求学生有德，他总说德高自得真传。许多神秘的东西，你说它是迷信也好，但它是真实存在的。有的学生总不安心练功夫，以为老师没给他真东西，他永远也没有成功的时候。老师给学生的东西刚开始都是一样的，比如说站桩，一种用处是能把你的身劲站整，让你一开始就有一个练武的好身形，更重要的是能就势观察学生的品德，看你是不是能掌握中华武术精髓的法器。有的学生刚开始就偷懒，那老师就不会给他深的东西，往往就一句“放松”来蒙你，既不让你辛苦，又不丢你面子，何乐而不为；有的学生以为老师在骗人，以为真传并不是如此简单，那你就错了，最基础的东西往往是简单的，但它很实用，你即使以后有了真东西，也要靠它长功力。等磨你差不多了，才带你进正途，以后一边教一边观察你的为人，一旦发现你一点劣迹就停手，因为再往下是害了你，中国的东西是不能用来干坏事的。石老师说起自己，总说是自己的德行帮了自己大忙。他从未给师爷顶过一回嘴，即使同门师兄弟有人挑拨离间，师爷错怪他，他也陪着笑脸忍着。他自己在练功上也从不惜力，光八卦圈就盘了七年，当自己功夫比同门高起一节时，其他人只认为是师爷偏向石老师，而从来没想过自己下功夫大小，80年代初石老师得了河南省推手冠军，可他从来没在师爷面前提过，师爷从旁人知道此事，内心自是一翻感慨。三、说实话，我不太愿意在网上发一些关于武术技术层面的东西，一是师傅不让，二是有这东西，你没基本功也白搭。当然，网上关于神功异法也很多，各位武友也贡献了许多，但大家为何不深入一门的练呢？以下是石老师关于练太极拳和八卦掌的几点解释,我觉得对任何拳种都合适。 1。拳学是先人几千年运动总结下来的经验,太极慢练是多少代人练功的经验积累。形、意只有在慢练的情况下才能逐渐相和,没有慢是体悟不到东西的。野蛮的运动追求的才是快、高、远，这样练下去，功夫的大门你就越练越远了，永远不知什么是内家拳的真谛。 2。两个和尚下山去担水，打好了水，一个飞快的往山上跑，一个一步一步走。先到庙里的桶里洒的只剩了半桶水，后到的是满满两桶，你说哪一个更有收获？所以干什么都不能求快，求快就要丢东落西。练武一开始就求快身型就守不住。没有了身型，内家拳的东西还有多少哪？功夫又从哪里出哪？“多、快、好、省”这种叫法骗中国人还不惨吗？ 3。练功就是要追求整劲儿，让身体象个太极求一样旋转位移，没有身形和劲力的破绽，人说艺无止境，就是说人对自己身体整劲的掌握永远没有顶峰的时候，练就有提高，甚至到你一百岁时还会长功，自己还不满足。当然如果你最初就没有进过内家门，没有体会到身体的整劲儿是怎么回事，你就永远不会明白这些。练散打拳击的人三四十岁的时候就要走下坡路，身子骨都坏了，他们可能长功吗？ 4。内家拳是“以外引内”，拳谱上说的是明明白白，可偏有人非要抓住“气”字不放，那是没懂得正理。刚开始练拳什么都没有，说气是给小学生谈制造卫星。 “气”机只能通过练功自己出现，功夫不到想求也求不来。要是硬象练气功那样练，你可能有所谓的“气感”，但你一辈子也体会不到什么是真正的气机发动。只有老老实实把身体给练整了，生理改造差不多了，功夫到了，一切不求自得。 5。有人说套路不重要，那是没有用心体悟。套路是一个拳种风格、内涵的体现，是先人在实战中战法的总结。练套路就是要体悟该种拳的境界、思想。比如说太极拳，只教你一些功法、基本功，你上来一样会打人，但若没有套路千万遍的体悟，你就永远懂不了“太极”的精妙之处。 6。现在的人学功夫太容易了，好老师很轻易就把口诀说出来。但就是因为太轻易了，学生才不知道珍惜，看来老师还是保守点好。就象现在的电视上“我爱你”三个字太容易说出口了，社会上男女感情就越来越不值什么了。 7。现在的武校多可恶，拿着学员的命不当回事，整天为了这比赛那比赛拼命，学员才能有多少好处？恐怕没多久就要一身的毛病。中国内家拳最讲战术，即使功力不足，也知道如何用身法步法保全自己，不会硬碰硬的碰死。可看看现在擂台上的孩子们，哪一个不是“杀敌一千，自损八百”，吃着青春饭？中华武学就是现在国家大力宣传的这个样子吗？

站桩要点，纯技术贴！发几次发不出来，一楼只有给百度了。

找到组织了资深一点的都知道我的，呵呵，找到组织了，大伙把这里带旺起来，我会逐步转帖一些我在形意拳吧的技术贴，我们大都一门的，容易明白。

聊聊武德练武之人，如果没有武德，越练得好对社会的危害越大，练不好也是丢练武人的脸。武德其实就是练武之人的人生态度，不能装出来，而是发自内心的底线和准则：第一，尊师：这个和百善孝为先一个道理，这个也包含两层意义: 其一，为师者必须有师表，既然开始教授徒弟，在徒弟没有犯规越界前，就应该尽心尽力的教徒弟，不藏私不误导，不抛弃不放弃；其二，对于徒弟，无论师傅是否收费，得做到徒弟的本分，现在师傅如果以教拳为生，生活压力这么大，尽量为师傅分忧，无论从经济上还是社会关系上，就算你学个钢琴，不也得几百块一节课，何况是中华的真正国术，骗子不在讨论范围；这点多说两句，在古代功夫好的师傅是强势地位，当地都是豪强，师傅除了教你武功还能给你社会关系，但是现在师傅是弱势地位，很多除了一身的功夫，没有其他所长，有能力者养着师傅是应该的，这个才是真正为国术尽力；第二，重道：武学无涯，特别内家拳，练起来没有尽头，一直会有进步，和玩网游一样一直会升级，没有说哪一天你练好了，再也不用练了，练武如逆水行舟不进则退；武学的终极意义还是我们提倡的实战技击，是艺术，养生和套路的优雅是附带的功能，如果是好玩，那你就看看此贴玩吧；第三，以武会友：上面说到武学的终极意义是实战技击，实战技击就得有对手，有朋友陪你交流切磋进步；在武友面前不卑不亢，对手强过你，回去好好练，定期再回来交流切磋；武友弱过你，能教导尽量教导对方，共同进步；切记自高自大，目空一切，记得人外有人，天外有天；对于武友中前辈都得尊重，哪怕对方功夫不如你，也必须尊重，中国的武学传承都是这么一代代传下来的，骗子除外；第四，交流切磋轻胜负心，不存伤人念武友切磋尽量点到为止，如果相互都不服，必须找裁判在场，录像后分胜负；比武切磋胜负不要太在意，对手真的强过你，必须折服，不要靠偷袭，下毒等歪门邪道取胜，我们是比武，不是比心机；比武强势的一方，下手存善念，对手都不如自己了，何必非得致对手伤残？得饶人处且饶人；第五，现在网络发达，论拳比切磋交流多，口德也非常重要，骂人又不会拳拳到肉把对手打疼，有什么意义呢？第六，如果有一天你真的练就了一身的功夫，现在不提倡惩恶扬善，但是在危机时候，对于危害社会，危害他人的情况，你有这个能力控制住局面的话，能出手就出手，在古代这是武者的使命，在现代这个也是附属的使命；如果歹徒有刀有枪，你没把握的话，还是交给**叔叔去处理吧；第七，功夫已经传承到了你的身上，还是尽量宣传，尽量传承下去，这个功夫虽然你练好了，但是她不属于你个人的财富，而是中华历代前辈在战火中总结和无数实战中总结的精神文明，如果功夫传到你这儿带到棺材了，你对不住传给你的先辈们和你一生辛苦的心血。也许人品差的徒弟伤了你的心，不传带到棺材也不传，这是自私不负责任的想法，总有人品好又聪明又刻苦的弟子，需要你像找师傅一样找弟子。上述是我根据现代实际情况，按武者的一生来总结的武德，分享给各位武友，欢迎补充交流！

我们还会聊聊武德吧，技术贴发多了，也应该说说武德了。练武之人，如果没有武德，越练得好对社会的危害越大，练不好也是丢练武人的脸。武德其实就是练武之人的人生态度，不能装出来，而是发自内心的底线和准则：第一，尊师：这个和百善孝为先一个道理，这个也包含两层意义，其一，为师者必须有师表，既然开始教授徒弟，在徒弟没有犯规越界前，就应该尽心尽力的教徒弟，不藏私不误导，不抛弃不放弃；其二，对于徒弟，无论师傅是否收费，得做到徒弟的本分，现在师傅如果以教拳为生，生活压力这么大，尽量为师傅分忧，无论从经济上还是社会关系上，就算你学个钢琴，不也得几百块一节课，何况是中华的真正国术，骗子不在讨论范围；这点多说两句，在古代功夫好的师傅是强势地位，当地都是豪强，师傅除了教你武功还能给你社会关系，但是现在师傅是弱势地位，很多除了一身的功夫，没有其他所长，有能力者养着师傅是应该的，这个才是真正为国术尽力；第二，重道：武学无涯，特别内家拳，练起来没有尽头，一直会有进步，和玩网游一样一直会升级，没有说哪一天你练好了，再也不用练了，练武如逆水行舟不进则退；武学的终极意义还是我们提倡的实战技击，是艺术，养生和套路的优雅是附带的功能，如果是好玩，那你就看看此贴玩吧；第三，以武会友：上面说到武学的终极意义是实战技击，实战技击就得有对手，有朋友陪你交流切磋进步；在武友面前不卑不亢，对手强过你，回去好好练，定期再回来交流切磋；武友弱过你，能教导尽量教导对方，共同进步；切记自高自大，目空一切，记得人外有人，天外有天；对于武友中前辈都得尊重，哪怕对方功夫不如你，也必须尊重，中国的武学传承都是这么一代代传下来的，骗子除外；第四，交流切磋轻胜负心，不存伤人念武友切磋尽量点到为止，如果相互都不服，必须找裁判在场，录像后分胜负；比武切磋胜负不要太在意，对手真的强过你，必须折服，不要靠偷袭，下毒等歪门邪道取胜，我们是比武，不是比心机；比武强势的一方，下手存善念，对手都不如自己了，何必非得致对手伤残？得饶人处且饶人；第五，现在网络发达，论拳比切磋交流多，口德也非常重要，骂人又不会拳拳到肉把对手打疼，有什么意义呢？第六，如果有一天你真的练就了一身的功夫，现在不提倡惩恶扬善，但是在危机时候，对于危害社会，危害他人的情况，你有这个能力控制住局面的话，能出手就出手，在古代这是武者的使命，在现代这个也是附属的使命；如果歹徒有刀有枪，你没把握的话，还是交给**叔叔去处理吧；第七，功夫已经传承到了你的身上，还是尽量宣传，尽量传承下去，这个功夫虽然你练好了，但是她不属于你个人的财富，而是中华历代前辈在战火中总结和无数实战中总结的精神文明，如果功夫传到你这儿带到棺材了，你对不住传给你的先辈们和你一生辛苦的心血。也许人品差的徒弟伤了你的心，不传带到棺材也不传，这是自私不负责任的想法，总有人品好又聪明又刻苦的弟子，需要你像找师傅一样找弟子。上述是我根据现代实际情况，按武者的一生来总结的武德，分享给各位武友，欢迎补充交流！

说说我八卦掌先辈的故事吧，在形意拳吧发过，改版！今天师傅讲了很多打法，这些打法都是以我们的基本功练法为基础，我和武友见面可以试手说明，在这里没法用文字描述清楚，所以我只有讲讲前辈们的一些故事。我以前说过我们这派功夫是煤子马马维祺传下来的，当时董海祖师有八大弟子，马维祺属于比较小的师弟了，因为他比较小，年轻气盛，所以每次来挑战的人都是他先上比武。师傅大师兄都是自重身份，不可能每个挑战这都是自己亲自上的。万一小师弟比武输了，他们还能再出手。这位小师弟呢，比武下手比较狠，和他比武的人非死即残。现代的观点来看缺乏武德，那个时候没有视屏记录，很多人比完后要是没事，就会出去到处说，其实是我赢了，嘴上的功夫强过身上的功夫，煤子马呢前面比武经历了很多这样的事情，后来出手就不留情了。他比武伤人太多，英年早逝，30岁就过世了，现在死因都不清楚。有人说是仇家下毒；有人说是比武输的一方找了董海川的师弟，也就是煤马的师叔出手没有留情；现在成了武林的千古谜案了。在煤马过世前，郭云深受人所托来找过煤马，要教训他，因为他下手太狠。郭云深大家都知道半步崩拳打天下，这个功力不是吹的。煤马只有靠步伐躲避，八卦的步伐太过诡异，郭云深拿他也没办法，打不到啊。到这里有个传说的细节，郭云深把煤马逼到了墙角，一个崩拳打过去，煤马避无可避只有借着这个崩拳的劲上了屋顶。郭云深一看也没啥办法，只好叹气走了。煤马在后面说，多谢师兄赐教！当时郭云深的师傅还是师叔和董海川关系密切，形意八卦就是那个时候融合，所以煤马叫他师兄。我说这个故事呢，也是想告诉一些武友，很多时候比武点到即止，不是对方怕你，而是真的手下留情了。远的不说了，就说黑哥前段的那个比武视频，幸好有视频，当时比武的另一方根本不服气，黑哥明显手下留情了。如果没有视频，这事传出来成什么样子？谁说得清楚？今天师傅讲了很多打法，这些打法都是以我们的基本功练法为基础，我和武友见面可以试手说明，在这里没法用文字描述清楚，所以我只有讲讲前辈们的一些故事。我以前说过我们这派功夫是煤子马马维祺传下来的，当时董海祖师有八大弟子，马维祺属于比较小的师弟了，因为他比较小，年轻气盛，所以每次来挑战的人都是他先上比武。师傅大师兄都是自重身份，不可能每个挑战这都是自己亲自上的。万一小师弟比武输了，他们还能再出手。这位小师弟呢，比武下手比较狠，和他比武的人非死即残。现代的观点来看缺乏武德，那个时候没有视屏记录，很多人比完后要是没事，就会出去到处说，其实是我赢了，嘴上的功夫强过身上的功夫，煤子马呢前面比武经历了很多这样的事情，后来出手就不留情了。他比武伤人太多，英年早逝，30岁就过世了，现在死因都不清楚。有人说是仇家下毒；有人说是比武输的一方找了董海川的师弟，也就是煤马的师叔出手没有留情；现在成了武林的千古谜案了。在煤马过世前，郭云深受人所托来找过煤马，要教训他，因为他下手太狠。郭云深大家都知道半步崩拳打天下，这个功力不是吹的。煤马只有靠步伐躲避，八卦的步伐太过诡异，郭云深拿他也没办法，打不到啊。到这里有个传说的细节，郭云深把煤马逼到了墙角，一个崩拳打过去，煤马避无可避只有借着这个崩拳的劲上了屋顶。郭云深一看也没啥办法，只好叹气走了。煤马在后面说，多谢师兄赐教！当时郭云深的师傅还是师叔和董海川关系密切，形意八卦就是那个时候融合，所以煤马叫他师兄。我说这个故事呢，也是想告诉一些武友，很多时候比武点到即止，不是对方怕你，而是真的手下留情了。远的不说了，就说黑哥前段的那个比武视频，幸好有视频，当时比武的另一方根本不服气，黑哥明显手下留情了。如果没有视频，这事传出来成什么样子？谁说得清楚？今天师傅讲了很多打法，这些打法都是以我们的基本功练法为基础，我和武友见面可以试手说明，在这里没法用文字描述清楚，所以我只有讲讲前辈们的一些故事。我以前说过我们这派功夫是煤子马马维祺传下来的，当时董海祖师有八大弟子，马维祺属于比较小的师弟了，因为他比较小，年轻气盛，所以每次来挑战的人都是他先上比武。师傅大师兄都是自重身份，不可能每个挑战这都是自己亲自上的。万一小师弟比武输了，他们还能再出手。这位小师弟呢，比武下手比较狠，和他比武的人非死即残。现代的观点来看缺乏武德，那个时候没有视屏记录，很多人比完后要是没事，就会出去到处说，其实是我赢了，嘴上的功夫强过身上的功夫，煤子马呢前面比武经历了很多这样的事情，后来出手就不留情了。他比武伤人太多，英年早逝，30岁就过世了，现在死因都不清楚。有人说是仇家下毒；有人说是比武输的一方找了董海川的师弟，也就是煤马的师叔出手没有留情；现在成了武林的千古谜案了。在煤马过世前，郭云深受人所托来找过煤马，要教训他，因为他下手太狠。郭云深大家都知道半步崩拳打天下，这个功力不是吹的。煤马只有靠步伐躲避，八卦的步伐太过诡异，郭云深拿他也没办法，打不到啊。到这里有个传说的细节，郭云深把煤马逼到了墙角，一个崩拳打过去，煤马避无可避只有借着这个崩拳的劲上了屋顶。郭云深一看也没啥办法，只好叹气走了。煤马在后面说，多谢师叔赐教！当时郭云深和董海川是兄弟，形意八卦就是那个时候融合，所以煤马叫他师叔。我说这个故事呢，也是想告诉一些武友，很多时候比武点到即止，不是对方怕你，而是真的手下留情了。远的不说了，就说黑哥前段的那个比武视频，幸好有视频，当时比武的另一方根本不服气，黑哥明显手下留情了。如果没有视频，这事传出来成什么样子？谁说得清楚？

今天讲讲前辈们的事吧今天师傅讲了很多打法，这些打法都是以我们的基本功练法为基础，我和武友见面可以试手说明，在这里没法用文字描述清楚，所以我只有讲讲前辈们的一些故事。我以前说过我们这派功夫是煤子马马维祺传下来的，当时董海祖师有八大弟子，马维祺属于比较小的师弟了，因为他比较小，年轻气盛，所以每次来挑战的人都是他先上比武。师傅大师兄都是自重身份，不可能每个挑战这都是自己亲自上的。万一小师弟比武输了，他们还能再出手。这位小师弟呢，比武下手比较狠，和他比武的人非死即残。现代的观点来看缺乏武德，那个时候没有视屏记录，很多人比完后要是没事，就会出去到处说，其实是我赢了，嘴上的功夫强过身上的功夫，煤子马呢前面比武经历了很多这样的事情，后来出手就不留情了。他比武伤人太多，英年早逝，30岁就过世了，现在死因都不清楚。有人说是仇家下毒；有人说是比武输的一方找了董海川的师弟，也就是煤马的师叔出手没有留情；现在成了武林的千古谜案了。在煤马过世前，郭云深受人所托来找过煤马，要教训他，因为他下手太狠。郭云深大家都知道半步崩拳打天下，这个功力不是吹的。煤马只有靠步伐躲避，八卦的步伐太过诡异，郭云深拿他也没办法，打不到啊。到这里有个传说的细节，郭云深把煤马逼到了墙角，一个崩拳打过去，煤马避无可避只有借着这个崩拳的劲上了屋顶。郭云深一看也没啥办法，只好叹气走了。煤马在后面说，多谢师兄赐教！当时郭云深的师傅还是师叔和董海川关系密切，形意八卦就是那个时候融合，所以煤马叫他师兄。我说这个故事呢，也是想告诉一些武友，很多时候比武点到即止，不是对方怕你，而是真的手下留情了。远的不说了，就说黑哥前段的那个比武视频，幸好有视频，当时比武的另一方根本不服气，黑哥明显手下留情了。如果没有视频，这事传出来成什么样子？谁说得清楚？

1115练功随感-武学无涯，苦作舟继续盘八卦圈，重点突破，八卦趟泥步，看着容易，练着难。落步轻，甚至落步后还能起腿踢人，重心不能晃，难，特别是外脚，还得苦练。盘圈易伤膝盖，在动作完全正确的情况下，膝盖不舒服马上休息，练泰拳的踢膝，舒服了继续盘圈，这样循环练。和师兄弟们轮番实战，有个师弟，从小爱打架，功夫不怎么样，没有整劲，一动步就散，但是打得狡猾，知道我不会打疼他，不防单进攻，而且空门大开，手不出，他知道一出手必挨打。就和我贴身，然后再快速的崩拳，我居然截空了，肚子挨了一拳，虽然没有分量，但是打得我极为憋屈，下次我就调步虎扑对付他。还有个小师弟，年轻，胆大，敢和我打，出拳迅速，我手上加了负重，没有那么灵活，也被他突破一拳，呵呵，比武无数的意外啊。师傅仍然说我出拳不够松沉，我一出拳，师傅一截就失重，但是反过来，师傅的拳让我截，他的手臂太松了，根本截不住，一截反而给他加力再反臂打我，到现在出拳在师傅眼中还是不够松沉，真是武学无涯苦作舟啊。肩部完全放松了出拳速度那个快得恐怖啊。这篇帖子告诉大伙，武学的进阶没有限度，人外有人，山外有山，不要浅尝辄止，加油练吧。

32位历史上真正存在过的武林高手转帖的，大伙看看。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fhistory.chinaiiss.com%2Fhtml%2F201210%2F30%2Fa56c1a_4.html&urlrefer=593e226c58251c06a788dc09a4acf375

打友征集帖，真心寻打友！坐而论道的避而远之，传统武术是实战切磋出来的， @KXMCP @幽幽鹿 @男曌这个帖子源自幽幽鹿兄弟的帖子，我整理下专门发出来。 KXMCP说的：还是找个胜负心不重的朋友一起打，还能录像，打完一次就录像回放，双方共同分析得失，就是围棋上的复盘，要深入到心理层面才好。分析完了再反复试验，收获颇丰。不建议和自己师兄弟动手，双方知根知底，锻炼效果差。打友规则： 1，真心爱武，无惧实战； 2，遵守规则，相互保护； 3，经常切磋，共同进步； 4，轻胜负心，无门派争斗心；北京打友：幽幽鹿，天津打友：功夫黑小，KXMCP 山西打友：男曌深圳打友：真武痴其实香港有类似的武友会，相互以切磋为主，各自练习，定期聚会相互切磋。各种武术流派都有，地面技，擒拿，泰拳。我们形意拳吧开始，形意拳吧打友征集，呵呵。

这篇帖子不知放在八卦掌吧还是放在形意拳吧，还是发劲的技术贴先说说感受吧，其实八卦掌和形意拳虽然在套路上看着完全是两门风格不同的拳术，但是在发劲上还是有相同点，我从发劲上谈谈两者的差别吧。形意拳发劲步伐都是往走的直线，都是重心腿发劲推着身体发劲的，而八卦在盘圈的时候，圈内腿走的是直线，此时圈外的腿的发劲和形意拳的发劲是一样的，向下转蹬，外圈腿是走圆上的弧线，此时内圈中的腿的发劲方法是和形意拳相反的，是扯的劲，其实扯这个字不能精确的描述。八卦掌的核心是三角步，但是三角步中那条外腿的弧线走得太大，真正八卦掌要求是发力腿就是圆心，另一条腿蹭着脚尖就要能发出这个转向的劲。个人感觉，形意拳中十二形最难是龙形，龙形走上下，腿蹲下去是练劈劲，起来这一下后腿蹬劲上来，炮，崩都有了还要起腿。龙形练好所有腿上的筋的柔韧性都会极大增强，肌肉发劲也更协调了。如果能在八卦圈上打好五行十二形，呵呵，功夫就融合了。

内家拳发力的源泉，科普常识，针对迷信！同时解释阴阳虚实。这个帖子纯粹是为了科普，大家都一大把年龄的人了，一说话让年轻人，或者将来的后辈笑话。内家拳发力的源泉的问题，其实这个问题非常简单，但是各个师傅都众说纷纭，说辞甚多。这个不是师傅们故意误导，而是中国从内家拳发源的时候开始，自然科学本来在中国就没普及，内家拳发出的力道又过于强大，所以才有很多说法：比如，气，丹田，大筋等等。这个不是我们先辈们的错，但是作为自然科学已经普及的现在，大家再在这个事情上这么迷糊，不仅继续误导后辈人，等诸如国家地理这类的科普节目把这些原理拍出来的时候，大伙再说什么气啊，丹田，筋什么的，情何以堪？我系统解释一下这个问题，人身体最大的肌肉群在哪？就是腰胯腿这一部分，说白点就是大腿肌肉群，屁股连着腰的肌肉群，小腿练着脚的肌肉群，人在日常生活中行走坐卧都能锻炼到这些肌肉群，一般人来说这几大肌肉群的力量是远远强于上肢的，俗话说胳膊抗不过大腿过就是这个道理。好了，普通人出拳，没有训练过的，力量都是胳膊发力，好一点就是肩背阔肌发力，这个部分练得再好，也不及腰腿发出的力大吧。再说说内家拳的发力，我其实在这里很多帖子说过，再说一次，清楚的说：人是分左右两边的，真正在发力的时候，是只有一边蹬地发力，为何在实战时倒重心不是放左腿就是右腿，就是这个道理。发力的这一边叫实，也叫阳，另外一边需要带动这一边叫虚，也叫阴，所以内家拳说实推虚，虚带实就是这个道理。实边发力打人，腰指挥胯腿蹬地，同时带动背阔肌手臂打出，在接触到对手需要打击时，这个时候腰胯就发力蹬地，蹬地的力量反作用传到腰胯再到手上，这就是为何说手和脚是通的道理。所谓把人打透，就是这个力发了出来，好了，实边能发力了，很多散打拳击高手到练到了这个境界，一定是高手，一般人到了背阔肌就非常不错了。实说完了再说虚，实边在蹬地的时候虚边在干什么？为何要扣胯？虚边就是通过扣胯发力带动实边，扣胯发力和实边旋转往下蹬，整个身体就整了，就是协调了，就是左右腰腿大肌肉群，腰背肌肉群，等等肌肉都协调起来能发力打人了。就是实推虚，虚带实，实战中虚实是在随时转化，就是阴阳随时转化的，这个下次说。到现在大伙明白了吧，内家拳就是整合了身体几大肌肉群发力，就是整劲，接触到对手再发力就是寸劲，这个劲整了发出来就是大家所谓的惊炸劲，狮子抖毛劲，都是这个劲。说说气，其实气是和呼吸相关的一些规定要求，并不是靠气发力打人，还是呼吸气，肺部吸收了空气中的氧气，产生化学反应产生能量提供给肌肉发力出来；再说说丹田，在我上面说的虚实发力的时候，要能协调出来就需要意守丹田，这是做到发整劲的一个技巧，但是劲不是丹田发出来的；再说说筋，其实筋就是身体的韧带，要做到以上说的整体发劲，很多部位的筋要锻炼得非常发达，明显优于常人，所以也会有误解就是筋发力，筋在身体的作用大伙可以百度，这里不多说，筋在内家拳发力中就是协调作用。解释完了，欢迎补充，我说了发力的原理，用李仲轩的话，脑子明白不算明白，身体练到了明白才算真正的明白。这里我没有藏私，没有故弄玄虚，我不怕让大伙知道内家拳的秘密，很多说其他的也不排除是为了藏私而故意误导。因为不进过正确的指导，和刻苦长期的训练，功夫也是上不了身的。再说负重，如果大伙都练整了怎么继续变强，就是负重，刺激几大肉群发劲，让几大肌肉群更加发达，就能产生更大的威力。黑哥，申请加精，这个帖子我是脱裤子了。

神人们都出来了，这个比大师厉害多了，打出去都能翻跟斗的！

负重练习，足够训练量对于掌握形意拳实战非常重要！前面论述过，练习内家拳就是对身体的训练改造过程。整劲就是练出全身极度协调的力量，而且用上你平时没法在打拳时使用的身上最发达的几块大肌肉。现在我要说的是练出整劲后，增加功力的方法，就是负重加上足够的训练量；老祖宗能不能打，要是不能打或者都是闫芳之流，在历史进程中早就大浪淘沙，根本不会有人记得，而且在正史中极少记录武者们的传奇，武者们的故事都是真正打出来才口口相传下来。老祖宗们是怎么练拳的？现在我们只能看到几个基本功，就这几项基本功还把我们折磨得死去活来。远等会说，就说还健在的师爷，盘八卦圈的时候每只手是托30多斤重的水泥球，一练就是四十多分钟。每次总的练习超过两小时，这是多大的运动量？所以师爷把人像球一样扔来扔去，但是这个视频亲身接触过的人都会信，没见过的都不会信。闫芳是不用接触人就能打人，这个是神功，我们是学不会的。我们只会逮住对手的劲之后通过身体接触传递力量把人放出。我告诉大伙我现在增加了负重练习，手上沙袋加到10斤，脚上还是为8斤。练完，累得不行。说到老祖宗们练八卦掌，是在树立的大拇指上面挂个大铁球练，这样指力掌力身体整劲都会练出来。古人用石锁等除了平时抛那几下，其实大部分时间是练基本功时负重涨功力用的。我现在练完取下负重，呵呵，想和我实战的兄弟们准备迎接我的重拳吧。

本人刚刚第六年练习内家拳，谈谈心得体会。俗话说三年形意打死人，十年太极不出门。幸亏师门形意太极八卦都练，我一直追求实战，所以一开始练的形意，虽然是形意但是基本功都是一样的。基本功平均每周苦练4个小时，离专业差得远，一开始都是苦练的基本功，所以完全不会实战，坦白说前面三年练完啥也不是，出去打架，欺负下菜鸟还行，可以说实战根本还没有开窍。第四年练得少，去师傅那更少，谈不上进步了。突飞猛进是在第五年，第五年正好是到形意拳吧认识各位武友的时间，见了黑哥，黑哥也点醒我很多东西，练拳还是为了实战。师傅不是不会实战，到现在打我还是一个照面，但是他以前的弟子都是事业还不错，基本以养生为主，没人想实战的，所以他教弟子也是以基本功为主，实战就教得少，后来见我只追求实战，就慢慢注重把基本功的在实战中用法教给我，这一年，我明白了师傅说的太多东西，松沉，阴阳，虚实，先引后放，步伐等等，功夫慢慢练上了身，因为兴趣加大基本每周练拳时间加到了8个小时。第五年基本每次练拳都有提高都有感悟，所以才在这里写了那么多的文章。步伐的用法是在7月和大师兄实战的时候突破的，进步退步撤步都能发力打人了，而且步伐转换的频率改变做到随心所欲了。从8月份开始，我加大了运动量，腿上手上开始绑了沙袋，前几周真的明白了轻出重收，实战能力又加强。我现在练拳就是一切为了实战。所以我欢迎各位武友见面切磋交流，也希望各位武友介绍喜欢切磋的朋友，纯粹以武会友。以前魏兄说过一句话，丑功夫，俊把式。我套路没有怎么练，都是练的以实战为主的功夫，所以我没有好的视频分享给大家，算是遗憾吧。现在越练发现自己还有很多不足，练武这玩意其实和玩游戏差不多，总能不断升级，做到一定程度，还有更高的功夫，练武这个爱好我是会一直坚持下去的。也希望和这里的朋友分享交流共同提高，也算符合体育精神吧。

假的真不了，真的假不了，被逐出师门了吧。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fnews.qq.com%2Fa%2F20121010%2F001915.htm%3Fpgv_ref%3Daio2012%26ptlang%3D2052&urlrefer=7506b9b18c19b8e5ccce06560c83d660 看来李老的后人还算争气。

黑小和哈太对战视频，本人只作技术分析！

功夫黑小，看你把人家吓得...... http://tieba.baidu.com/p/1897822614 黑哥，这类人看来基本没有实战经验，让他心服口服就好了。我觉得他挺可爱的，和你约战了心里那个忐忑啊。

还是技术贴，希望高手们多讨论吧还是说鞭子劲，武功越往后练，越觉初始自己的肤浅。前几天找到轻出重收后，发现以前苦练的鞭子劲只练对了前半部分。其实挥过鞭子的朋友们都知道，鞭杆不动，鞭梢是绝对不动的，但我们往往犯的错误是实际一动都是鞭梢先动的，而且一动力就发尽了，旧力发尽和新力未生的空隙太大，对手是高手的话这个点他的劲就进来了。鞭子劲的核心还是以整劲为基础的，身体是鞭杆，手臂，腿肢体是鞭梢，鞭杆不动，鞭梢绝对不动，鞭杆一挥一停一收，鞭梢打出去才有劲，这个鞭杆一挥一停一收就是要轻出重收。以上是练法到实战必须突破的点，这个点不突破，实战起来还是王八拳好用。另外说说推手在实战中的应用，其实练推手是练知彼功夫，是练身体对对手劲的感知。知道对手劲力的方向起始终点，这个在实战中太重要了。我和师傅实战，除了劲力差一些外，差距最大就在这里。其实师傅要让我打，我一拳打头，一样KO他，可是一和他打起来，根本就打不到他。比如，我一拳过去，他能清楚感知我拳劲的方向，他要么拉长我出拳的轨迹，在我收拳的瞬间，他就启动打我了，等我拳收回来的时候，他的拳正好打在我身上。所以每次都感觉他是大人打小孩，每次能打到我的那个停顿点。原来找这个停顿点需要就是听劲，而练这个听劲需要通过推手来练。但是现在推手这个武学中的半成品被很多人滥用了，从练习形式变成了一种对抗形式。我认为对抗还是得实战。

技术贴，实战中的节奏昨天练拳，来的弟子比较少，师傅教我的时间就多一些，除了基本功的规矩就是主要讲实战了。和师傅动手，这个和黑哥解释下，我和师傅动手从来不会让，坦白说也不会怕，他从未下重手打过我，我下重手也打不到他，所以基本我打他属于半实战。还是一出招就挨打，不过现在师傅的动作快了很多，我用师傅教我的形意没法和他打，根本找不到他的劲，我只有最简单直接的打法直勾摆。近身拳头就往师傅身上抡，无论怎么组合，无论拳多么快，都是挨打，拳出去要么被截，要么被化，要么被牵引，一下子出现一个失重点，这个时候师傅的重手要么就点在肋下，要么就砍到了脖子。师傅就解释功夫点，在实战格斗过程中，最重要就是找到对方这个停顿点。这个停顿点，功夫差的基本都是停顿点，你上去就王八拳伺候，对方就趴了。碰到高手得你主动制造出对方的失重点。每个人在实战的时候，根据自己的格斗习惯都有自己的节奏，换重心的节奏，出拳的节奏，组合的节奏，一开始可以跟着对方的节奏走，如果1,2了对方的节奏还是原节奏，瞬间加速，对手会调整节奏，这个调整节奏的时间，就是你进攻的时间。我就说那么实战的时候就是快节奏打慢节奏，师傅说不一定，我们试试。我开始快速调动身法，刺拳攻击师傅，结果师傅打起了太极，慢悠悠的开始捧捋挤按，拳过去还是被他化开，化开的同时就挨打。师傅说，我节奏一慢，你是不是更晕？我点头，还在晕。师傅说无论节奏快慢，你的劲得一直跟着对方，只要对手出现破绽你的打击就要能渗透进去进行有效打击，不能说看着很多的战机出现，而你自己有心无力，看着战机白白消失。我想起大唐说精武英雄中陈真打芥川龙一的那一段，陈真贴着芥川打，芥川一点办法没有，我和师傅打，我感觉我就是芥川，昨天被师傅打飞出去几次。我回想黑哥实战的几个视频，黑哥都是在对峙中突然加速，对手还在茫然中就挨了重拳。节奏，功夫点，就是大伙说的实战中非常重要的东西，街斗经验丰富的小混混，没有整劲，就是因为经验丰富，懂得部分节奏和功夫点，加上下手狠，所以实战常常能打到人。这是每个武者从练劲到能打必须突破的关口。另外那些一直怀疑形意能不能打的菜鸟，就不要叽歪了，你自己没有碰到见到就不要怀疑了，还是不信，欢迎来找我当场测试。

十一假期访友切磋，希望各位前辈武友有缘相聚！十一假期我准备从深圳自驾往粤西走，途中会经过很多城市，广州，佛山，顺德，肇庆，茂名，湛江等。大唐兄到杭州，可惜我去不了了，只有以后再设法相见了。这一路上希望有这里的好友高手相见切磋，这次我想实战切磋，当然访友交流点到为止。我希望能找到能把我打到心服口服的高手，或者我让你心服口服。我自备好酒，切磋完把酒言欢，人生快意事，莫过于此！

发个发劲的视频吧，武当王文东大师的。

我来给新人们扫扫盲，很多基本的知识要懂的，欢迎老鸟们补充！

咱们来讲讲先辈们的故事吧如果大伙传承没有断，听上辈们口口相传下来，知道董海川先祖八大弟子之一煤子马，马维祺。这位八卦弟子在正式的传承上提得非常少，他是死得早，三十来岁就过世了。他过世了董先师伤心的哭，因为他是得了董师实战的真传的，弟子过早的去世，白发人送黑发人，师长非常痛心。马维祺生平比武无数，但是下手太残忍，对手非死即伤，所以结下无数仇怨。他的死因不明，不知是仇家暗算，还是沾了太多血腥而太伤天和老天收了他。这个没法去考证了，我现在去考证的只有他当时那一身惊世骇俗的武功，师傅给我表演过他的打法，动作凌厉无比，下手都是喉咙，肋下，腰眼等人体最柔软的部位。当时见到了，难怪他能伤害那么多对手。师傅说马维祺的功夫传承下来，都特别低调，因为每代人都得躲着仇家，从来不敢说传承了他这一系的武功，否则无数的仇家上门寻仇，是无穷的祸患。直到十年动乱后，传统的根基本都断了，得了功夫的后人才敢说是他传下来的。顺便再给大伙分享下练武的心得，我现在练习的时候已经加上了负重，腿上4公斤，手上2公斤。练几个小时下来，那感觉，呵呵。还有我见一位武友说可以徒手杀人，呵呵，真正会了武功后，徒手杀人太容易，是你不屑去做的事情，能像大人打小孩一样，折服对手，这样的功夫才到位。

熊建功就是武林一祸害熊建功在无拳之拳吧，江山掠影，中国人民银行，冷诗等等都其马甲，其人躲在美国，没有正常的收入来源，靠美国一些特殊机构支持，天天泡在网上祸害中国广大爱好武术的网民，说白了就是美国一网特。当年想拜入意拳门，而意拳的师傅没有收他，算他还有一点点良心，没有祸害意拳门。大家静看熊建功以及其一帮众马甲的精彩表演。

大家看看李经梧前辈的视频吧，后人不肖啊！直接放打不开，看链接吧：

日本闫芳之流的骗子被狂扁的视频！ http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTIzMjMyNjA&urlrefer=2b326c8d202827afc1d4f322bca85cd7 被秒杀的视频http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTIzMjMyNjA&urlrefer=2b326c8d202827afc1d4f322bca85cd7 咱们这里随便有个实战经验的，或者就是有过街斗的，上去就把那个太极大师闫芳秒杀！另外最近我看老熊祸害太极拳吧去了，呵呵，太极拳吧热闹了。

我还是发个李经梧前辈的视频，针对那个号称他徒弟闫芳的大家看看李经梧先生的功夫吧，就这那个无耻女人的师父。师父九泉之下看到自己的弟子坑蒙拐骗，情何以堪啊！李老是真功夫，这个女人都是配合表演，看动作的自然程度。虽然他们的动作很像，但是细节是有差别的，这些视频有助于大家分别是非真假。我认为经梧前辈的后人应该站出来为他捍卫名誉，正宗的太极功夫被恶搞成滑稽表演，中国功夫就是这样消失传承的，痛心啊痛心！

现在搏击和内家拳的区别，不说理论，分析技术细节！这里我说技术细节的差别吧，不说理论了：身形：现代搏击：讲究虚灵顶劲，但不是原则，躲闪的时候没有忌讳；形意：虚灵顶劲，躲闪靠步伐，而原则上，身形是绝对不能乱的，哪怕挨打了，也不能乱。因为一乱挨揍更惨；步伐：其实两者最大差别就在于步伐，现在搏击的步伐灵活多变，步伐有一定训练量，也有一定方法，但是大部分时候是靠本能训练。而内家拳，除了整劲，另外的核心就是步伐，而步伐+整劲贯穿整个训练过程，步伐练到后面不是灵活可以形容，如鬼魅。具体的没法说得太清楚，一个比喻就能说明，现在搏击的步伐是属食草动物，内家拳的步伐是属猫科动物。这里我没说孰优孰劣，狮子一样会被强壮的野牛踢伤，功夫高低看个人；拳劲：单拳这个练到后面都差不多，区别不会太大，区别就在于频率。现代搏击一个组合拳劲都能出来，但是组合完毕劲会停顿，下一个组合启动需要一个时间；内家拳从上一个组合到下一个组合除非劲力被对手打断，否则可以无视中间的停顿时间。这就是拳谱上说的打人如走路。打法：现代搏击：引用男曌同学的总结，拳来拳往的斗鸡式，和疯牛冲撞，近身后摔，下地后缠，在拳台上技术更丰富；内家拳：其实大伙都有个误区，认为内家拳就一定是先截后打，其实这个不是原则，内家拳打人原则是拳谱上说的，拳打人不知。何谓人不知：我就告诉大家，就是在对方启动前，一个组合完毕后，或者在调动身法时，都是进攻的绝佳时机。当然在对方进攻中的截打也是内家拳的核心技术，这个要练出效果得有基本功的支撑，否则都是笑话。内家拳在搏击时，是不让对方近身抱腰的，这个是铁律，对手一旦近身要么步伐退，要么打倒对手，没有别的选择。如果让对手抱到腰，和对手摔跤，那就以己之短攻彼之长了。总之技术种类没有现代搏击这么丰富，但是不要千招会，只要一招灵。打倒对手后，如果是古代比武就是一脚，这一脚和戳脚类似，整劲发力，对手在硬的地面上非死即残，还怎么用柔术。其实现代搏击，倒地后规则也是不准踢头的，只能用拳打，所以才有UFC在地面上基情四射，打得鲜血直流，其实没多大危险性，规则对运动员都是保护。大伙以前的争论都没有系统出来，想到啥说啥，其实比较同种运动的异同，就看训练的方法和具体的细节表现。以上从技术细节分析两者的差别，欢迎大伙补充完善。

真真假假的推手放人视频，大伙自己评论吧。前面四个是石老师的推手放人视频最后一个是郭师叔被打的视频，有时说拳怕少壮真不一定。好了下面是黑哥发的一个视频，请大伙仔细对比：再放个岛国山寨版的，高科技产品我们只有山寨别人的，但是功夫不成，小日本也只有山寨我们的

用形意的劲打散打拳，大伙看看，还是师叔的视频！

冠以姓氏的拳种，真没必要，这点得学咏春！对于把拳种冠以姓氏，前面武友们都经过了激烈的争论，我只表明我的观点，真的没有必要。我详细论述下这个事情：形意拳或其他内家拳的淘汰率可能不止98%，这个没有统计过，就是成才率太低。真正成才的人，练出功夫的人，自己知道怎么回事，只不过把老祖宗的东西练上身了。但是对于后辈人不清楚啊，他的徒子徒孙们只惊叹于他的功夫而忽略了他之前前辈们的传承，所以加一个姓氏以标新立异。坦白说功夫就是那个功夫，在于你练没有练到，开宗立派现代不可能了，武术现在是作为艺术传承而不是保家卫国的神器了，失去了生存的必要性了。简单点说，在古代你不学武就有人欺负，学好了还能出人头地。现在学好了未必出人头地，不会根本不会影响你任何生活，现代练拳纯属于爱好。所以现代武学无法超越古人，也没有可能开宗立派了。李小龙创造所谓截拳道，对于形意有一定基础的人都知道，形意就是截拳截腿截意的拳，而且截打同时，比李小龙的截拳道不知高多少倍。李小龙可能听到高人提过一些，自己经过实战的摸索而创立截拳道。当然我们不否认李小龙先生对于武术传播的巨大贡献，但是其武学理论其实只得到了形意的皮毛。形意拳田种兰前辈传承下来不容易，有真功夫更不容易，真的没有必要标新立异叫个田氏出来，这一点建议大伙学学咏春拳，只说那个师傅传承，从来没有人提叶氏咏春。只有叶问在自己介绍时，酷酷而自信，双手一拱：咏春，叶问！咱们形意呢？

手眼身法步，与专业散打教练交流贴。手眼身法步，是内家拳打法的总结。内家拳是在练出整劲和步伐整劲的前提下，在实战中注意事项。这个断句可以这样断：手，眼，身法，步也可以这样断：手，眼，身，法，步。其中法是指规矩，内家拳必须守的规矩，就是格斗的时候必须是桩形，不能前俯后仰，左躲右闪必须是步伐，不能是上身闪。我们这一系的打法师爷石崇英说的是：千层球，经纬线，复合轴，迷魂转。具体的意思另外开贴说。昨天师傅的好朋友过来练太极，他是专业学过六年的散打教练。看他在那里练太极慢悠悠的郁闷了，就练了一套少林拳，打得噼噼啪啪，甚是流畅，忍不住就上去和他试手。没想到，他太灵活了，我们平时练的打人换重心的点，他重心换得太快了，这个点好难抓住，虽然他进攻我能防住，但是腿上还是挨了几下鞭腿，他知道我的能截他的拳，他压根就不出拳，就一个劲用腿法，虽然我没有挨重击，但是算点数肯定输。我总想打防守反击，他的身法步伐非常的灵活，虽然他在步伐中发不出整劲，但是步伐快，步伐一停就能打。立定打的时候也是腰腿劲。这个时候才想起黑哥的帖子，拳腿唯快不破，唯重不破。打了几下，因为没有带护具怕受伤，打了几下就试手，他的动作很像李小龙，非常快，虽然我能防住重击，但是算点数比赛肯定输。后来我决定聘他作为我的陪练教练，我就用内家拳的基础和他打，适应他的步伐，打法。和师傅打基本一个照面被KO，所以不好练打法，只好和这位散打教练练打法了。为何有了整劲，有了动整，打法还要这么刻苦的练习呢？这里我给初学者和行外人士解释，前辈们就一笑了之就好了。就如打铁拳游戏，第一步是练习自己选定角色的各种基础招式和连招，这个练熟了，再和高手打无数局，还有很多针对上中下段攻击的防守反击训练，随后熟悉你所有对手的招数，慢慢才能成高手。内家拳也是一样，有了基本的整劲，基本的步伐，要成为格斗高手还要经过无数打法的练习和对对手格斗技术的熟悉。这里说回来，以前这里翻云覆雨的老熊，虽然大多数帖子都是捣蛋贴，但是他一直坚持打法的训练是有道理的，就是没有内家拳整劲基础，一直练打法，其实战能力也不容小视，坦白说我认为空拳就是非常重视打法训练的拳法，可惜基础不扎实，其修炼者达不到很高的高度。后面和散打教练的打法训练比前几年枯燥乏味的内家拳基本功训练精彩有趣很多，欲知后事如何，且听下回分解。黑哥，厚脸皮求加精！

怎么回事？我写了好长的技术交流贴，就这样没了？悲催啊！

与黑哥第一次交流的内幕，再说说散打和内家拳实战之争，爆料！上次我和黑哥在深圳交流，广大网友关注，很多别有用心的人也期待我们打死打活。结果一片和谐，我发了帖子，黑哥发了照片，氛围无比祥和。实质上我和黑哥试了手，试手的过程如下：我前面一直强调鞭子劲，这个重要，但不是万能包打天下，黑哥的拳第一让我截住，并且我确实能截住，但是第三下，他虚招让我鞭子挥空了，拳就到了我的脸上，试手，黑哥没真打。后来黑哥教我散打里面半步跟，其实这个形意里面也有，其实内家拳打法和散打练法不同，打法真的差距不大，步伐都要走对方别扭的路线，尽量两手打对方一手。散打和内家拳谁更厉害，大伙一直争得厉害，其实真的没有必要争论，李连杰说过一句话非常好，武术没有高下之分，只有练武术的人有高下之分。其实现在专业的很多运动员并不排斥传统拳法的优秀部分，很多人练自由搏击，后面会练散打，也会练跆拳道，或许也去练练咏春，然后这个运动员成了高手，然后你说是散打厉害还是咏春厉害？这个就没法说了，大伙真爱好练武的就要打开胸怀，海纳百川，争论那么多干嘛？好好练好功夫，坦白说我内家拳练到一定程度，真想练练柔术，只要不是泰拳里面那种踢树这种损害身体的练法，都多学学，多了解，但是有了内家拳底子后，泰拳中很多肘膝的发力招法都能用上，多好。再回到和黑哥交流的事情，那天见了黑哥师兄马海松老师，我叫老师了，是散打界有名的前辈了，他喝了点酒，来教我摔法，把我摔得七荤八素，这些摔法中用上内家拳腰胯的发力，威力都巨大。每次我被师傅轻易打败，总问师傅您为何不去打比赛呢？师傅年纪并不太大，他说那是另外的行当了，而且专业运动员很猛，他不一定打得过，呵呵，他这么说并不妨碍我对内家拳的喜爱，也不妨碍我对他的尊重。所以对于各门各派武学大伙摆正心态，没什么武术是无敌包打天下的，要成为高手首先得把本门功夫练透，达到瓶颈后，不妨多看看，多了解也许发现另外一片天空。这个和金庸小说射雕中情形很像，南帝北丐，东邪西毒为何要华山论剑夺九阴真经？他们都有各自的武学为何还要学九阴真经？就因为他们都修炼到了各自的瓶颈，寻求更厉害的武学。这篇帖子有标题党的嫌疑，还是申请加精！呵呵！

如何化拙力，论述内家拳的深蹲内家拳的深蹲属于我们这一系传承的基本功之一，这里详细论述一下：深蹲大伙都会做，夹马桩很多人也会站，内家拳的深蹲就是这两者结合起来。一般的深蹲我想大伙至少一口气可以做几十个，在不负重的情况下，笔者以前75KG杠铃可以做8次，但内家拳的深蹲我们叫桩腿，标准的第一次一个都做不好。一般深蹲的要点是翘臀，挺腰，仰头，腰一定要挺住，否则易受伤；而桩腿是由高桩到低桩慢慢一点一点的下，在下的过程要注意：全部是桩形，舌尖顶上腭，沉肩坠肘坐腕，塌腰坐胯收臀，微微提肛；到低桩时，要注意膝盖不能过脚尖，然后身体继续一点一点蹲下去，蹲下去的时候要坐胯收臀，上身的姿势还得一直保持平直，一直到全部蹲下，身体还得正，然后再上，要点都是一样的；大伙按照这个要求做一个试试，看能不能做一个，一定要慢，一快就没效果了。这个动作非常多好处，除了增大身体整体劲，还能化拙力；是如何化拙力呢？再说说内家拳的发力秘密吧，前面无数次扫盲，说明内家拳不是什么气就是很多肌肉的协调性，主要练的是腰背胯的肌肉，为何说虎背熊腰者都是高手，古代从来没有说胸肌发达如扣海碗者是高手？真正的能出整劲的就是腰背胯练成一块，所有的打击力发自腰背胯，而且腰背，胯，后腿发力全是连在一起，有了这个感觉，整劲才上身。日常生活中习惯用胳膊，胸大肌的力多些，所以才有去拙力的说法，其实就是改变发力习惯，习惯用腰背胯发力。这个桩腿是化拙力的好方法，但不是唯一的方法，桩腿也是涨功力的好练法。这年头发个完整的技术贴不容易，申请加精啊！

从武术吧转过来的形意视频

20120520晚练功日志之武林八卦篇话题还是逝去的武林，师傅评论说这本书把形意讲透了，但是不适合初学者，只适合老拳师门印证李仲轩的说法。只有真的高手才能说出那些东西。但是逝去的武林八卦和太极没有涉及了，只提了一句了八卦门有个叫煤子马的高手，非常厉害。其实只有我们门知道这个事，这个煤子马就是马维祺，八卦掌祖师董海川的弟子，他是做煤生意的，可能就是捡煤球的，所以人很黑，下手也黑。和他比武的非死即残，那个时代比武多，马维祺下手太黑，师傅给我演示了很多八卦的打法，不是打我咽喉就打后背的腰肾，这几下动作非常快，一动手退步都没有来得及，当然师傅只是演示。师傅说马维祺因为这样，比武的人都是走着进来抬着出去，于是结下太多仇家，直到我师爷这一代才敢在社会上公开，我们练的八卦掌是马维祺这一派传下来的。逝去的武林书中有很多对形意武者非常好的观点，以后我慢慢整理，不说这本说好不好，只把有用的细节分享给大家。前面我说了一篇，要想人前显贵，就得在犄角旮旯受罪的解读，很多体会是我师傅说出来的，我没到那个境界。

20120520晚练功日志之蛇形篇蛇形，其实蛇在攻击对手时虽然靠牙齿，但是蹿出去那一下是标准的身体发力的整体劲，呵呵，这个是普通的认知，我这里细说下蛇形的特点。蛇形是一收一打，而且一定是后手幅度小，前手打出去，就如蛇行的时候，重要的是首尾，尾是基础，微动，首是打击武器，这就是为何蛇形是两手前后同时发力但是各有侧重的原因。形意中的蛇形不动步伐打出去就是太极的野马分鬃，蛇形调动步伐回打就是八卦的回身掌。内家拳真的密不可分。

20120520晚练功日志之有寸劲篇先说寸劲，其实寸劲不是咏春独有，很多传统拳法都有，内家拳里面的整体劲和寸劲就是密不可分的。这么说吧，形意拳不是很多的步伐，这个步伐打人大家容易理解是腰腿蹬地带动整个身体去打人，而寸劲就是不用动步的情况下腰腿蹬地发劲打人，这个基础步伐有多少种，寸劲发力就有多少种，就是不动的步伐，说起来简单，做起来难，以前我写过我和魏兄试手的细节，核心就是这个寸劲他发得比我快，越到高手这个寸劲就越短越快。昨天的主要练的就是在寸劲中加上了各种变化，截打，崩打，等。总之寸劲是不动步的步伐，是在微小的距离内发整劲的劲。

要想人前显贵，就得在犄角旮旯里面受罪，说说东西方训练差别内家拳训练分为上中下盘，是分开训练的，训练的量是师傅根据每个人的体质在一定范围内增减。而内家拳的耐力和肺扩量，心脏训练是通过步伐来训练，比跑步的效果更加好。西方的训练模式有个关键点就是休息增量法，在你自己没有感觉累的时候，教练就知道你达到了你体力的上限，马上让你停止训练，过一两分钟，你又要增加比上次更大的训练量，这种训练的效果非常好。内家拳是可以借鉴的。但是现在很多朋友不懂，就说内家拳的训练不如西方？西方的力量，耐力，柔韧训练，内家拳中全部都有，你只不过你根本不知道内家拳的训练内容，而且内家拳的训练的内容更加精细，西方拳击中很多没有训练到的肌肉，内家拳都有训练。用李仲轩的话说，要想人前显贵，就得在犄角旮旯里面受罪，犄角旮旯指什么？你知道吗？这句话有两层意思：其一，就是古时练拳都怕人偷师，躲在犄角旮旯里面练的；其二，就是你身体出了西方力量训练的几大块肌肉外，还有很多犄角旮旯里面的小肌肉群都得练到。筋和筋膜本身是不提供力量的，为何高手的背部都筋膜腾起？是因为在内家拳的训练中，身体很多在格斗需要运用的部分训练得非常灵活，这这些部分的灵活性就是把筋拉长，长粗而来。而这些筋旁边的肌肉群都是协调用力，所以内家拳强调筋骨力，实际是除了我们平时练的那几块大肌肉群外的小肌肉群。整体发劲我前面都说过，是身体大小肌肉群全部协调后发出的力量，现在西方训练强调的协调发力，杠杆原理，转腰都研究出来了，西方科学家通过研究格斗高手的发力机制，倒推回去的，但是怎么训练出这种协调效果，就是我们说的整体发力，西方还是没有把我们老祖宗总结训练方式摸索出来，唉，大唐兄担心的，快了。大家还是踏踏实实做做实事吧，时不我待。

中国武术现状，没有UFC战绩，没得反驳 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.wushuweb.com%2Fx1%2Fforum.php%3Fmod%3Dviewthread%26tid%3D611796&urlrefer=94e28f7136b758ec2dd6af80590cd126

韩国综艺节目中的中国功夫高手

打败外国大力士的中国武术家,转帖！ 1、丁发祥：康熙十五年，沧州孟村人丁发祥北游燕京，适逢两名俄罗斯大力士在那里摆擂，几位技击家接连失败，丁发祥挺身与他搏斗，两位大力士连连被击败。一时名闻宫禁，皇帝与诸公大臣召见他，并题匾相赠，以示嘉奖。 2、范旭东：精铁砂掌和螳螂拳。光绪年间，沙俄大兵在西伯利亚霍地市大摆擂台数日，讥笑我偌大中国民孱国弱而无能人。范氏奋勇前往，连连挫败沙俄拳击家 10余人，夺锦标回国。 3、释德根：嵩山少林寺和尚，清末化缘入京。因见英国皇家拳师丘斯威尔摆擂击死、击伤我多人，愤于不平而登台与他搏斗，先后使用 “蝴蝶展眉 ”和 “梅花拳 ”，都被对方击败。他奋勇三登擂台，使开 “掏心拳 ”，指上打下，声东击西，虚实并用，激烈拼斗。当对方右拳向裆部打来时，他用右劈掌劈折了对方的小臂，同时其右臂也被对方 “飞风拳 ”击伤。他忍痛侧身，左手疾去一记 “掏心拳 ”打得丘斯威尔七窍出血，一命归天。当时他年龄刚满 18岁。

看看老外对于武学的态度，仅供参考！我仍有灵魂！

前面说过很多整劲，现在说说各种劲的关系在形意拳知己功夫的修炼过程中，很多种劲的关系要理顺的。整劲是个总称，也叫六合劲，这个劲我前面从运动生理学方面论述过， http://tieba.baidu.com/p/1528207875?pid=18920875704&cid=0#18920875704 这里再补充一点，这么说人体根据四肢包括各自附带的肌肉群，比如胯，背阔肌等分成四个大部分，散打，拳击高手在反复的练习中能够做到半边整，何为半边整，半边整也是腰胯劲用上了就是左侧或者右侧合整的劲。真正内家拳练好的整劲是这四个部分一起协调用力从左手或者右手打出去的劲，包括：另一只手的通臂劲，同边腰胯腿蹬劲，另一边腿部的凌起劲，腰的旋转劲。说白了就是四大部分加腰同时使劲在打人。今天这里重点说坐胯劲，我前面有个帖子说了功夫出劲的核心点扣胯，收胯，坐胯 http://tieba.baidu.com/p/1551895790?pid=19135300912&cid=0#19135300912 这个坐胯劲是通往整劲的必经之路，有了坐胯劲身体能分虚实阴阳，能轻出重收 http://tieba.baidu.com/p/1522827233?pn=1 坐胯劲有了，弹抖劲才能产生，坐胯劲有了，手上鞭子劲才有威力。到现在文字就不再好描述了，还是要视频说明，可惜都是晚上练拳，视频效果不好，还是等那天白天的时候一并补上吧。

有两天没发技术贴了，今天说说步伐！在形意基本步伐练习好之后，蹬步，跟步，进退步等等，在实战中用的时候不可能勇往直前的，其实打人最有效就三步，所有打法都是这三步的重复使用。这三步是进退进，退退进，退进进。这个光说不大清楚，还得视频，欠了好多视频了，慢慢补吧。

把力发到拳锋上，和科班出身的老教师交流！以前在突破过程中的一些文章，分享一下：我三姨父体育专业毕业的，在他们家看到很多以前比武的一些照片，年轻的时候英姿威武。小的时候指导我们游泳，教我们怎么发力。长大一点教我们一些基本的擒拿格斗技巧，作为防身用的，我后来练习内家拳，他一直在老家也没有什么交流。这几天他在我这边玩，正好好好交流一下。师傅不是说我身体整了吗？我就发拳让他看看整了没有，我打了几个马步冲拳，他说你的力量还是耗在了路上，你现在腰腿力很大，但是力量发不到拳锋上。我就一直不明白，一直探讨。他说这个力量传递有个过程的，从腰腿发，逐步传到手上的，所以手臂一定要放松，动作要规范，按他的要求和指导再打几下，情况就好多了，他说你还是要多练习，要把这个力量练顺，后来有教我一下擒拿和摔法。三姨父是体校武术专业毕业的，他除了练习武术，还学习了很多人体解剖，他也是一位骨科专家，因为腰椎瘫痪的病人，被他治好的病人无数。他懂得人体结构，和人体发力的方法，所以他教人非常轻松。而我师傅从小练拳，苦练出来，所以我们苦练基本功，而练成了很大的力量发不出来，就好像张无忌练成了九阳神功，还需要练乾坤大挪移来用身上千斤的力道。这是武学上两条不一样的路数。想到这一层我体会到黑小大哥给我说的很多话。我在北京的时候黑小大哥给我打电话打到了晚上一点左右，我当时很多话不明白，现在开始明白了，内家拳练基本功打熬身体，但是打熬的这个力在功夫大成之前不一定能用出来，要非常长得时间才能掌握这个发劲技巧。其实有科学的发力方法，掌握的科学的发力方法，没有内家拳基本功，也可以发很多力出来，只不过有基本功和没有基本功，力道差距很大。散打跳过了内家拳这个基本功的过程，站桩啊什么的，直接发力打拳靶，动作规范，懂得发力，这个发劲的方法会很快掌握。这个体会是否正确？希望黑小大哥指点下。回到最初的话题，我除了打马步冲拳，又打了几下进步崩拳，他一看就知道是形意，他也打了几下，他说你的力还是没有发出来，身体很整了，但没有发到拳锋上。结果他走了几个进步崩拳，虽然姿势不怎么好看，但是转腰起步带动拳出手，力量都能从拳锋上发出来了。呵呵，多交流才发现武学无止境，勿自满，多交流多学习，才能进步啊。（最后一段感觉像小学生写作文，呵呵）我三姨父体育专业毕业的，在他们家看到很多以前比武的一些照片，年轻的时候英姿威武。小的时候指导我们游泳，教我们怎么发力。长大一点教我们一些基本的擒拿格斗技巧，作为防身用的，我后来练习内家拳，他一直在老家也没有什么交流。这几天他在我这边玩，正好好好交流一下。师傅不是说我身体整了吗？我就发拳让他看看整了没有，我打了几个马步冲拳，他说你的力量还是耗在了路上，你现在腰腿力很大，但是力量发不到拳锋上。我就一直不明白，一直探讨。他说这个力量传递有个过程的，从腰腿发，逐步传到手上的，所以手臂一定要放松，动作要规范，按他的要求和指导再打几下，情况就好多了，他说你还是要多练习，要把这个力量练顺，后来有教我一下擒拿和摔法。三姨父是体校武术专业毕业的，他除了练习武术，还学习了很多人体解剖，他也是一位骨科专家，因为腰椎瘫痪的病人，被他治好的病人无数。他懂得人体结构，和人体发力的方法，所以他教人非常轻松。而我师傅从小练拳，苦练出来，所以我们苦练基本功，而练成了很大的力量发不出来，就好像张无忌练成了九阳神功，还需要练乾坤大挪移来用身上千斤的力道。这是武学上两条不一样的路数。想到这一层我体会到黑小大哥给我说的很多话。我在北京的时候黑小大哥给我打电话打到了晚上一点左右，我当时很多话不明白，现在开始明白了，内家拳练基本功打熬身体，但是打熬的这个力在功夫大成之前不一定能用出来，要非常长得时间才能掌握这个发劲技巧。其实有科学的发力方法，掌握的科学的发力方法，没有内家拳基本功，也可以发很多力出来，只不过有基本功和没有基本功，力道差距很大。散打跳过了内家拳这个基本功的过程，站桩啊什么的，直接发力打拳靶，动作规范，懂得发力，这个发劲的方法会很快掌握。这个体会是否正确？希望黑小大哥指点下。回到最初的话题，我除了打马步冲拳，又打了几下进步崩拳，他一看就知道是形意，他也打了几下，他说你的力还是没有发出来，身体很整了，但没有发到拳锋上。结果他走了几个进步崩拳，虽然姿势不怎么好看，但是转腰起步带动拳出手，力量都能从拳锋上发出来了。呵呵，多交流才发现武学无止境，勿自满，多交流多学习，才能进步啊。（最后一段感觉像小学生写作文，呵呵）

野山姑娘儿，meng1200，三岛一八_kM 请进来！各位好！大家都是格斗爱好者，我希望大家自我介绍一下，我先介绍吧：网名真武痴，34了，练形意，八卦，太极内家三拳至今五年，师承我发过了，和师兄弟经常切磋，也常和外面爱好武学的朋友切磋，我在形意拳吧呆的时间长，大家可以去关注下，在那边有很多的格斗技术讨论。我见大家都在申请这个吧的吧主，无论谁申请成功，希望都能搭建一个管理团队，作为这里的核心团队。我不知道你们是纯粹的爱好者，还是真实有训练的武友。

李连杰在《救世主》中演绎的形意和八卦

练内家拳（太极，形意，八卦）须知这里大概浏览了一下，很多朋友真心爱好能够技击的中国功夫，这个是非常令人欣慰的。但是很多朋友只是有兴趣而已，不知道练武的艰辛，我在这里大概讲一下练成功夫的先要了解的一些事情： 1，功夫和武侠小说中描写的不一样，内劲，真气什么的玄妙的东西是扯淡，就是发力的方法和我们看到比较大众化的跆拳道，空手道，拳击，散打什么的不一样； 2，功夫必须是用来实战的，如果一个所谓名师，被一个散打运动员两下打趴了，这个就不死名师，当然，这个不能用拳套，不能要条条框框的规则，打倒算数； 3，形意拳等内家拳需要十年以上的时间，三年一个小成，还得坚持不断的练习，在师傅的正确指导下。十年，朋友们，我们从小到大，有几个十年？谁能坚持，而且形意最好是从十二岁以上练，从少年到青年到中年，大家的人生会发生多少翻天覆地的变化？考大学，参加工作，结婚，生子，中间经历多少事情？你能坚持下来吗？ 4，在你练前面3年得时候，发现自己什么也不会，越练越没有信心，身体怎么也放松不了，鞭子劲怎么也发不出？整体力根本找不到感觉？这个时候你要坚持还是放弃？这个迷茫的过程最是辛苦，能坚持下来是是很大的坎，我认识几十个师兄弟（姐妹）就是前面三年坚持不下来，就放弃了，真的可惜。 5，功夫练好了，一般人在你面前真的是一盘菜，你想怎么吃就怎么吃，但是这个时候，你对一般人根本已经失去的动手的兴趣，不是一个数量级了，你欺负小孩，你觉得很英雄吗？ 6，其实内家拳从三十岁以上练非常合适，工作家庭稳定了，可以静下心来练拳，其他的运动（羽毛球，篮球，足球，各种拳术健身）都不可能练一辈子的，到一定程度，就会让身体受伤了，看看斯瓦辛格现在肌肉松弛的身材，情何以堪啊？内家拳可以练到死，到后面老了都是养生了。

转一个帖子，如何成为高手，武术的苦练与巧练。从形意拳吧贴过大唐兄转帖，这里先声明下：中国武术，讲究的是系统训练。系统训练有一个大原则，就是顺应自然。我有些早年的武术笔记不在身边，有些数据只能说个大概。什么叫系统呢，一个孩子，从小练武术，在7~~13岁的时候，可以练什么？反应速度。在9~~~~15岁，练什么？速度。 16周岁以后，可以强化力量。人在24,5之前，是以练为主，以养为辅。在35开始，人的体能开始走下坡路，要三分练，七分养。到45以后，应该是纯养生为主。这是个大概吧。下面就是转来的帖子，我会把里面有广告嫌疑的东西去掉。

不是穿个衣服就叫形意八卦的

UFC的一些精彩片段

我在网上找到一段真正形意和散打的视频，大家好好研究。