真武痴的个人资料

我来说说轻出重收，尤其对虎扑虎扑练到现在也有几年了，一直以为就是配合步伐一扑就完事了。昨天晚上练拳，大师兄苦练虎形，师傅说错了，只有出没有收，而且要轻出重收。我一下子明白我以前都练错了，本来在练八卦盘圈的，马上回来重新练蹬步虎扑，练了几下不协调，做不到轻出重收，还是去请教师傅，师傅做了几次示范，又试手说明收的威力。我双拳轻出，刚碰到师傅的双手他一收，一坐胯，我感觉一股大力把我拉过去，一下子就失重了。师傅详细解释内家拳讲究轻出重收，为何轻出，轻出不是轻飘飘打出去就算，是放松打出，蓄劲收回。蓄劲收回的时候不仅仅是拉带对方，而是要重新蓄劲准备下一次进攻和打击。这一下又明白很多东西，在这里分享给大家。

转帖黑哥的一个摔法！

收胯，扣胯，坐胯功夫的关键点转帖自形意拳吧，原创前面有个朋问坐胯，我这里就全部讲一讲胯，功夫的内涵非常多，但是关键就那么几个。收胯理解简单，就是不能翘屁股，收起来，谷道内提；扣胯比较难，要师傅帮你检查你是否能做到；坐胯，在收胯，扣胯后，再往下一坐，功夫点就出来了，步伐中整劲就靠这个。坐胯禅武讲过，塌腰坐胯，看看禅武的视频，有心人就明白了。看看我前面发的郭师叔的视频，每一步都有收胯，扣胯，坐胯，这个就是功夫。

理论讲多枯燥，给大伙看看本门各种技法的视频这个视频是郭师叔的，我们练的是一样的东西，这个是公开的视频，可以贴出来。我大致说说，里面有推手，有散手，有兵器，有步伐有套路等等。

美国籍格斗大师康李和中国散打王那顺格日勒的比赛先大概介绍下，康李的资料 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fbaike.baidu.com%2Fview%2F2157301.htm&urlrefer=2a7f5c23a139e8ae8671a1186dc540d6 那顺格日勒的资料：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fbaike.baidu.com%2Fview%2F1059381.htm&urlrefer=5030b092cc78e69ec269111c1c7d8a6f 精彩的较量，康李太厉害了。看看康李鬼神莫测的摔法和剪刀脚。还有看过十月围城的，我提醒下，康李就是演的那个和甄子丹在屋子里打生打死那个，这是这部打戏最精彩的部分，基本都是写实的打法。黎明那段是神仙的打法。

实战的问题一练二演三实战，实战是最考验功夫的切磋方式，很多人会推手，演示，但是实战是另外一回事。今天没有怎么练基本功，全和大师兄实战，眼镜被打飞两次。脸上挨了两拳，用手肘防的时候，被他一巴掌把麻筋给打麻了。打起来还是有点乱，打着打着就没有章法了。同门切磋非常痛苦，你要出什么后招都知道，都放着陷阱等你攻。不过，他出拳腿组合的时候，拳还是被我带失重崩拳崩到他起腿的另一侧肋下，连着被我崩两次，当然真打到的时候就收力了。实战师傅还是厉害，他第一下总能截或者化开我们第一下进攻，第二下就紧跟着打要害了，还是不是一个层次，功夫差太多了，他总能找到我们失重点。而我和大师兄打急了只能凭功力硬拼，没有技术含量了。每次一实战太多自己的问题暴露出来，步伐总是慢，放开对方第一下的时候第二下总跟不上，连着挨几次打身体就开始不放松了；退是为了进，一旦后退，就难抓住机会进；内家拳都要以柔克刚，每次我们都是硬碰硬，手臂都打得很多地方青肿，打要害相互会注意，但是破坏对方手臂进攻的时候是不留情的，手臂那个疼。说太多讲不清楚，以后上视频，最近几次都没带摄像机。

混乱的拳击测试仪这两天路过另外一个街机游戏厅，又有一个拳击测试仪，一个大指针显示的。我一拳打了470KG，两个币打三拳，我三拳是470.465,465加起来1400KG，上面最高纪录是1550KG. 我混乱了，这可能吗？前面我在另外一个游戏厅是选择打骗子，强盗等角色，我最重也只打过125KG。呵呵，混乱，游戏厅的机子还是不专业。

理论讲多枯燥，给大伙看看本门各种技法的视频这个视频是郭师叔的，我们练的是一样的东西，这个是公开的视频，可以贴出来。我大致说说，里面有推手，有散手，有兵器，有步伐有套路等等。

辛苦的盘圈现在每次训练，增加了八卦的盘圈步。我问师傅，是不是内家拳（太极，形意，八卦）中就八卦的盘圈步最难？他说是的，最难就是盘圈。本来形意的各种步伐，八卦的三角步都算过关了，但是一盘标准的八步圈，那个难啊，整个身体非常别扭，很多时候外圈步还迈不过去，只能慢慢练了。新手写点练功体会，希望各位前辈多指点。

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谢谢大家了，我们恢复技术讨论吧！看看师门的步伐 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.56.com%2Fu68%2Fv_MzkxNDIyODE.html&urlrefer=df0007e77031b61b38b337e44847ce61 这次和踏碎争论除了得到广大武友的支持，最大的收获就是他贴出来这个视频，这是师门散手步伐的视频，以前师叔是不让贴的，他既然贴出来了，就分享给大家。每次这个步伐我都要练三百米以上，而挥手这个劲，有另外的习练方法。我们师兄弟实战全是这个步伐，进退都能打人。

踏碎琼乱玉而行说我毒害初学者，请大家进来评论踏碎琼乱玉而行在老刘的帖子里面说我毒害初学者，我觉得很冤枉。在这里从我回复少林飞刀的第一帖子起，我都认认真真，尽量说要点，而且不藏私，不误导。你说我毒害初学者，请您说出理由！

我来说说轻出重收，尤其对虎扑虎扑练到现在也有几年了，一直以为就是配合步伐一扑就完事了。昨天晚上练拳，大师兄苦练虎形，师傅说错了，只有出没有收，而且要轻出重收。我一下子明白我以前都练错了，本来在练八卦盘圈的，马上回来重新练蹬步虎扑，练了几下不协调，做不到轻出重收，还是去请教师傅，师傅做了几次示范，又试手说明收的威力。我双拳轻出，刚碰到师傅的双手他一收，一坐胯，我感觉一股大力把我拉过去，一下子就失重了。师傅详细解释内家拳讲究轻出重收，为何轻出，轻出不是轻飘飘打出去就算，是放松打出，蓄劲收回。蓄劲收回的时候不仅仅是拉带对方，而是要重新蓄劲准备下一次进攻和打击。这一下又明白很多东西，在这里分享给大家。

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再说下劈拳，司马相如请进。劈拳是形意五行中唯一出步前脚要外撇的拳法，为何要外撇？因为不让前腿变后腿时用劲，全靠后退蹬，后退怎么蹬，就得靠腰转带，腰不是很大幅度的转，是微转而已。劈拳主要是练这个劈劲，劈拳的练法动作幅度大，不可能用于实战的。昨天原地来了个崩拳，用弹抖劲的崩拳，大师兄前手打我被化开，上步后手砍我脖子。崩拳前手化的同时后手就打了，而且是接近实战的弹抖劲发出来的，他后手刚接触到我脖子，我崩拳已经打到了他的肋下，当时感觉一下子打透了，不过马上收劲，他砍我脖子的后手已经没有力道了。幸好我没有上步崩，不然这下非出大事。他自己的话说感觉力道从前到后被打透了，幸亏收了劲，也没上步，太危险了，现在想想还一身冷汗。师傅说前辈在比武打人的时候，都不怎么留手，经常把人打吐血，那个年代乱，现在人都精贵，打不得，一再告诫我们遇到事情都不能动手。就是前两天我发帖子说的，会打人的十拳打不死人，不会打人的一拳打死人。

UFC的一些精彩片段，想想形意怎么和他们打？

只练招式的形意拳，没有基本功，招式再好也发挥不出来

不是穿个衣服就叫形意八卦的

半步崩拳打天下郭云深的半步崩拳打天下，这个半步崩拳其实脚上有7种步伐，手上有两种崩法，按照排列组合就是14种打法，但是其中的核心都是整体劲和步伐，如果大家有兴趣可以多讨论下这个话题。

世界华人武术技击联盟佛山擂台大赛-代吧主李京华发帖世界华人武术技击联盟北京分会会长：马海松秘书长：李京华李京华这次从北京出发，到广州，佛山顺德，访友交流，其实弄个摄影团队就和香港Jerry他们做节目一样，南方武术以咏春，洪拳，蔡李佛等为主，佛山顺德自古就是武术之乡，诞生了一大批武林名人，如黄飞鸿，叶问等都出自佛山顺德一带。可惜这次没有对打实战，很多武馆都以舞狮，舞龙为主业了，练武的人才逐渐凋零了。 2月21日晚，李京华和我一起晚餐后，见了会长马海松先生。马先生五十多了，精神矍铄，颇为健谈，大家相谈甚欢，因为年纪大了打字不熟，就委托我在这里给大家发布这个消息：准备在佛山进行京澳港台两岸六地组织功夫擂台大赛；大赛的宗旨在于弘扬国术精神，增强国人尚武之风。总体规则是不分拳种，按体重分级别进行擂台赛。具体事宜就是马会长和李秘书长去香港总部洽谈，这个联盟现在有全世界77个武术组织参与。香港罗梁体育会梁佩龙亲自参加，新义安向华强派代表参加。希望广大武友能积极参与，到拳台上按规则比武交流，也利用这个武术平台广交天下朋友。正事聊完后，马会长也对我的武技进行了指点，马会长练摔跤出身，教了我很多近身的擒拿格斗术，马会长曾经是几个省的**总教头，他的名字大伙可以百度一下。马会长教了一些格斗的歌诀：打人钻档用头靠，挨近身子用肘打，肘打脚勾齐发力，长拳打人随脸变。真正狠招在后手，进攻防守靠半步，擒拿重心反关节，大众武术总结篇。随口编的歌诀，较真的武友不用挑刺了。后面的具体内容，李大哥开完会了应该很多细节都会逐步公布出来。

与黑哥在深圳切磋交流我和黑哥在深圳见面了，火星撞地球啊，大家想知道结果吗？

内家拳和高尔夫我平时锻炼就这两个爱好，练内家拳让我对我们民族的前辈先人佩服无比，内家拳的发力方式其实是所有打击运动的基础，转腰发力这个整体劲会了，其他类似的需要用打击力的运动一通百通。我学会了内家拳的整体劲，应用在高尔夫上，这几日终于完全融合，感觉又上升一个台阶。在整体劲应用到高尔夫之前，打高尔夫发力相当不稳定，好的时候很好，差的时候很差，应用上整体劲，打球干脆利落，特别是这里一位高人说的打人就是胯，胯就是大拳头，一下子体会了。前面几次在挥杆的时候总不能把腰力发到球杆上，我练习空挥，像师傅教挥剑一样，一下子豁然开朗，同样的劲道打球，太爽了。以前打球身体不整，很多能量浪费在握杆上，手老磨起泡，现在每次挥杆击出一球，能完全感觉腰腿的力量传到球上，打得又直又远，几百个球下来，手不会磨起泡。整体劲，打击运动的基础啊，和大家分享，同时希望大家都好好练功，把先辈的精华，传承下去。

春节拜年贴去年开始在这里混混发帖子，以前是超级潜水员，对于各类帖子只冷眼旁观，从不参与讨论。去年开始啰嗦发帖，因为对于武学，终于从神秘到模糊，到逐渐清晰，我经历的整个过程，所以想把这个过程分享给大家。结果没有多少人认可，还有很多人误解和怀疑，其实这就是中国社会的现状，极度缺乏信任的社会。对此我并没有在意，仍然逐步分享的体会，进步哪怕懊恼，不管有没有人听，有没有人信。在现实生活中，我一诺千金，几个亿的生意，不用定金，朋友都会让我先做。但是在这里，相互之间完全没有信任感，不知道谁是谁，不知道那句话真那句话假，让我晕菜。其实，练武只是大家的业余爱好，不用靠它养家糊口，也不靠它扬名立万，最没有利益牵扯的爱好，也搞得这么复杂。但是在这里我也认识了各位有真功夫的前辈，也认识了一些真心向学的武友，这是混迹本吧的收获吧。内家拳练法艰难，难以成才，练者千百万，能够真正窥其门径者寥寥无几。有人疑惑，有人鄙视，但是真正功夫练上身的人，觉得武学无涯苦作舟，根本没有觉得自己练得满意的一天。我建议本吧的很多高人，根本不必在乎说了多少机密，说了多少绝招，生怕他人学去。其实就是按最科学的作业指导书的形式，把基本功得练法描述出来，有人想照着练成的几率也基本为零。知道了练习的方法，没有正确的指导，没有大运动量的苦练，功夫也是出不来的。内家拳大家都清楚了，练的是平时少用的几块肌肉，练的是抻筋拔骨，练的是整体发力... 新年伊始，我希望大家能真心交流，净化吧内环境，不要动不动污言秽语，如果真的不服，我们可以组织比赛，以武会友。其实UFC的收视率在美国是超过NBA的，武术产业化，这里很多人都已经在尝试，如果能够商业化，大家不再为钱发愁时，内家拳真正练成功夫的高人，再熟悉下主流的很多打法，去UFC拿个金腰带，也可以为内家拳正名，为中国功夫争光了！

1月17日练功日志-再谈整劲练完基本功，步伐后，还是马步冲拳打师傅的空掌，检验发拳是否合整？打了几下，师傅说我的问题只有一边整，腿蹬劲上手了，但是还是不是全身整。告诉另外一边身体也要合整上，一句话惊醒梦中人，记得这里一位高人提过，胯是个大拳头，打人全靠胯。一下子豁然开朗，虚实虚实，有了虚实才有整劲，身体一边的腿蹬整劲在散打，拳击中都可以练出来，而且能够应用上的都是高手。师傅也说一边整现在的主流打法都能练出来，而虚实整才是内家拳的核心。在转胯，加腿蹬劲一拳出去，威力是巨大，就如高尔夫打球时打到甜点的位置，感觉极爽。师傅又说整劲打人只有一个点，这个点就是打人的点。整劲就像一个裹着厚衣服羞羞答答的美貌少女，终于慢慢被我扒光衣服一看究竟了。练了还得实际检验，又和大师兄对战了几下，大师兄的整体鞭子劲还是难防，我只有在他启动前截住，或者干脆避开，硬抗还是抗不过。问师傅原因，师傅说大师兄功夫比我深，轻轻一抖腰鞭子劲就出来了，而我要转30度才出来劲，大师兄只要15度就出来了，所以发力的速度在我之上，我的基本功还要好好练。师傅说师爷的的这个抖腰只要1度力就出来了，所以在师爷推手的视频中，那些大汉被推得满地找牙，不懂的人都以为是表演，外人没有试过这个力都不懂的，好好练吧。呵呵，又有进步，感觉特爽。

石老师教诲-转帖石老师的教诲一我于2001年开始跟石教授学杨式太极和马派八卦，虽因学业忙而不太用功，但觉得功力和做人水平都在长。石教授常说：别看别人都在往上盖楼就埋怨我让你们往下挖坑，不打好跟脚怎么盖高楼。他还说：中国工夫都是从静中练出来的，只有心静下来每天用工夫，工夫水平自然就会长，每天想想这想想那，不下功夫还是不行。今天练武的朋友们都太好高务远了，总想一口吃个胖子，不下工夫，以为天下会有所谓能速成的东西，因此，现在的骗子才会大行其道，网上才会有如此多的武友交换教材。如果认准一门深入下去都会出工夫。但请不要迷信函授，中国工夫可以函授的部分只是向西方体育那类的东西，真正精髓细节就是有名师手把手教都不一定成，更不要说自己瞎琢磨了，有机会大家还是在当地找个老师的好，中华大地卧虎藏龙，名师并不见得都爱在报纸杂志上表现自己，只要你有一双慧眼，知道工夫到底是啥，你就能发现身边的好师傅。二、石老师平时最要求学生有德，他总说德高自得真传。许多神秘的东西，你说它是迷信也好，但它是真实存在的。有的学生总不安心练功夫，以为老师没给他真东西，他永远也没有成功的时候。老师给学生的东西刚开始都是一样的，比如说站桩，一种用处是能把你的身劲站整，让你一开始就有一个练武的好身形，更重要的是能就势观察学生的品德，看你是不是能掌握中华武术精髓的法器。有的学生刚开始就偷懒，那老师就不会给他深的东西，往往就一句“放松”来蒙你，既不让你辛苦，又不丢你面子，何乐而不为；有的学生以为老师在骗人，以为真传并不是如此简单，那你就错了，最基础的东西往往是简单的，但它很实用，你即使以后有了真东西，也要靠它长功力。等磨你差不多了，才带你进正途，以后一边教一边观察你的为人，一旦发现你一点劣迹就停手，因为再往下是害了你，中国的东西是不能用来干坏事的。石老师说起自己，总说是自己的德行帮了自己大忙。他从未给师爷顶过一回嘴，即使同门师兄弟有人挑拨离间，师爷错怪他，他也陪着笑脸忍着。他自己在练功上也从不惜力，光八卦圈就盘了七年，当自己功夫比同门高起一节时，其他人只认为是师爷偏向石老师，而从来没想过自己下功夫大小，80年代初石老师得了河南省推手冠军，可他从来没在师爷面前提过，师爷从旁人知道此事，内心自是一翻感慨。三、说实话，我不太愿意在网上发一些关于武术技术层面的东西，一是师傅不让，二是有这东西，你没基本功也白搭。当然，网上关于神功异法也很多，各位武友也贡献了许多，但大家为何不深入一门的练呢？以下是石老师关于练太极拳和八卦掌的几点解释,我觉得对任何拳种都合适。 1。拳学是先人几千年运动总结下来的经验,太极慢练是多少代人练功的经验积累。形、意只有在慢练的情况下才能逐渐相和,没有慢是体悟不到东西的。野蛮的运动追求的才是快、高、远，这样练下去，功夫的大门你就越练越远了，永远不知什么是内家拳的真谛。 2。两个和尚下山去担水，打好了水，一个飞快的往山上跑，一个一步一步走。先到庙里的桶里洒的只剩了半桶水，后到的是满满两桶，你说哪一个更有收获？所以干什么都不能求快，求快就要丢东落西。练武一开始就求快身型就守不住。没有了身型，内家拳的东西还有多少哪？功夫又从哪里出哪？“多、快、好、省”这种叫法骗中国人还不惨吗？ 3。练功就是要追求整劲儿，让身体象个太极求一样旋转位移，没有身形和劲力的破绽，人说艺无止境，就是说人对自己身体整劲的掌握永远没有顶峰的时候，练就有提高，甚至到你一百岁时还会长功，自己还不满足。当然如果你最初就没有进过内家门，没有体会到身体的整劲儿是怎么回事，你就永远不会明白这些。练散打拳击的人三四十岁的时候就要走下坡路，身子骨都坏了，他们可能长功吗？ 4。内家拳是“以外引内”，拳谱上说的是明明白白，可偏有人非要抓住“气”字不放，那是没懂得正理。刚开始练拳什么都没有，说气是给小学生谈制造卫星。 “气”机只能通过练功自己出现，功夫不到想求也求不来。要是硬象练气功那样练，你可能有所谓的“气感”，但你一辈子也体会不到什么是真正的气机发动。只有老老实实把身体给练整了，生理改造差不多了，功夫到了，一切不求自得。 5。有人说套路不重要，那是没有用心体悟。套路是一个拳种风格、内涵的体现，是先人在实战中战法的总结。练套路就是要体悟该种拳的境界、思想。比如说太极拳，只教你一些功法、基本功，你上来一样会打人，但若没有套路千万遍的体悟，你就永远懂不了“太极”的精妙之处。 6。现在的人学功夫太容易了，好老师很轻易就把口诀说出来。但就是因为太轻易了，学生才不知道珍惜，看来老师还是保守点好。就象现在的电视上“我爱你”三个字太容易说出口了，社会上男女感情就越来越不值什么了。 7。现在的武校多可恶，拿着学员的命不当回事，整天为了这比赛那比赛拼命，学员才能有多少好处？恐怕没多久就要一身的毛病。中国内家拳最讲战术，即使功力不足，也知道如何用身法步法保全自己，不会硬碰硬的碰死。可看看现在擂台上的孩子们，哪一个不是“杀敌一千，自损八百”，吃着青春饭？中华武学就是现在国家大力宣传的这个样子吗？

1月15日练功日志今天带了个台湾朋友一起练拳，在台湾练127式杨家密拳的。唉，没有扣，没有坐，双重，起伏，毕竟只是业余的太极操，就当做操活动筋骨了。我们当面也不好说太多，只好说练什么都能强身健体。这个朋友对我帮助甚大，比我大很多，尊他为大哥，所以我对他也没有什么保留，我师傅也知道，很多东西没有苦练，再明白也上不了身，所以没有什么忌讳。就聊了聊拳，让我这位大哥规规矩矩站了下桩，站了几分钟腿就开始发抖了。他总是不时说很多拳谱的话，根于脚，发于腿，主宰于腰，形于手等，这么简简单单一句话，我用了四年时间才做到。我们就说拳谱只告诉了结果，不告诉方法和过程，如何根于脚，发于腿？如何主宰于腰？就没有详细记述了。自从体会到主宰于腰之后，顿时感觉以前所有的体会和练习都只是为这一刻的铺垫。有了主宰的腰，我在马步冲拳打墙的时候，在腰带动手打到墙的瞬间明显感觉拳面和脚面是通透的。脚蹬地的力量很轻松的发到拳面。这种感觉练了四年，呵呵，我资质差，武友们勿喷。固定的马步冲拳明显找到感觉之后，下一步就是在步伐中随时找到拳面和脚底通透的感觉，有了腰的带动，动作已经非常协调，不会像以前上下脱节，以前腿部发力重视后于手部发力，或者落后太多，或者到了腰部腿部力就散了，腿是腿，手是手。只有找到了主宰腰，腿手才会协调发力，腿往下蹬的时候，从地面的反作用力顺利的传到了手上。步伐中的通透劲练好后，在前进后退转弯的时候都能打人了。我是从不明白练到明白，这个过程的细微体会分享给各位武友，体会不对或者有什么异议的武友们，多讨论，就事论事，不要没有意义的攻讦烂骂，谢谢！

精彩的对战视频太精彩了！

其实我很菜今天和北京的师叔切磋了，师叔都十年没有练了，最近几年才练回来，照样被他打得满地找牙，只能说我很菜真的很菜，难怪古人都说十年不出门，诚不我欺也，诚不我欺也。都是像我这种半罐子水在这里晃啊晃的太多，败坏传统武学的名声，没有练好出去，散打，拳击，泰拳都会轻松收拾。现在的结论，不是内家拳不好，是我没有练好。

石崇英老师推手视频大家慢慢点评吧，可以学到很多东西。

站桩要点，纯技术贴 l头部：头要正，不可前俯，后仰、左歪、右斜之势，枕骨和两耳尖微向上领，所谓虎豹头是也。下颌微敛。 2颈部：颈要直，在头部枕骨上领和下颌微敛的作用下把颈部的自然弯曲向上领直，并使喉头收进来。 3肩臂部：肩部松沉微向前合，肘部微屈而松坠，坐腕，掌心向前，手指自然张开，小指与无名指靠近，十指尖向上，食指尖与眉平。。 4胸部：胸部在肩都要领的作用下，微含，自然而宽畅。 5背部：背部在肩、胸的作用下，微园而直。 6腰部：腰部要松而直，所谓命门穴后撑，两肾饱满。 7臀部：敛臀，提肛。 8腹部：腹部放松，小腹微园，所谓气沉丹田。 9胯部：胯部要松腾而抱，像母鸡抱小鸡一样，不可抱紧，又不可张堑。 10膝部：膝要松而裹，但不可夹膝或者跪膝。 11脚部：脚要微扣，全脚掌着力，十趾有抓地之意，两脚相距比肩稍宽。 12大腿和小腿之间的夹角为135度左右。这么多个大要点，每个大要点中又有小要点另外，混元桩和太极桩的手势稍微不一样，其他的要点都是一样的。这个是摘自师爷石崇英的文章，小子不敢专美，只想很多有缘者学去，真心希望发扬光大。以后我会慢慢再发类似摘自师爷的文章。

练内家拳（太极，形意，八卦）须知这里大概浏览了一下，很多朋友真心爱好能够技击的中国功夫，这个是非常令人欣慰的。但是很多朋友只是有兴趣而已，不知道练武的艰辛，我在这里大概讲一下练成功夫的先要了解的一些事情： 1，功夫和武侠小说中描写的不一样，内劲，真气什么的玄妙的东西是扯淡，就是发力的方法和我们看到比较大众化的跆拳道，空手道，拳击，散打什么的不一样； 2，功夫必须是用来实战的，如果一个所谓名师，被一个散打运动员两下打趴了，这个就不死名师，当然，这个不能用拳套，不能要条条框框的规则，打倒算数； 3，形意拳等内家拳需要十年以上的时间，三年一个小成，还得坚持不断的练习，在师傅的正确指导下。十年，朋友们，我们从小到大，有几个十年？谁能坚持，而且形意最好是从十二岁以上练，从少年到青年到中年，大家的人生会发生多少翻天覆地的变化？考大学，参加工作，结婚，生子，中间经历多少事情？你能坚持下来吗？ 4，在你练前面3年得时候，发现自己什么也不会，越练越没有信心，身体怎么也放松不了，鞭子劲怎么也发不出？整体力根本找不到感觉？这个时候你要坚持还是放弃？这个迷茫的过程最是辛苦，能坚持下来是是很大的坎，我认识几十个师兄弟（姐妹）就是前面三年坚持不下来，就放弃了，真的可惜。 5，功夫练好了，一般人在你面前真的是一盘菜，你想怎么吃就怎么吃，但是这个时候，你对一般人根本已经失去的动手的兴趣，不是一个数量级了，你欺负小孩，你觉得很英雄吗？ 6，其实内家拳从三十岁以上练非常合适，工作家庭稳定了，可以静下心来练拳，其他的运动（羽毛球，篮球，足球，各种拳术健身）都不可能练一辈子的，到一定程度，就会让身体受伤了，看看斯瓦辛格现在肌肉松弛的身材，情何以堪啊？内家拳可以练到死，到后面老了都是养生了。

练功生活化，生活练功化师傅曾经教导，练功要生活化，记得小的时候看少林寺，刚入寺的时候，根本不可能有机会练功的，都是打杂，扫地啊，挑水啊，等等干很多杂活，表面是磨练心性，实际是在做这些事情的时候都在练功夫，到了后来，明显主角在后面干活的时候有意就在练功了。其实内家拳是一样的，基本功在日常生活中是可以练的：前面有位朋友说在火车上如何练，其实在火车上，公汽上，等人，办公室都可以练的，练法如下： 1,站桩，只不过手不要撑起来，怕别人笑你神经，三体和混元都可以，三体的话换着脚站； 2，指力，反复用力空握，练习鹰爪指力； 3，胸大肌，背阔肌带动肩部转圈，前一千后一千的练，手不要舞起来；其实在蹲大便的时候都可以练功：（马桶害了一代人）蹲着的时候，身体要直立，会感觉腿非常酸胀，左右坐开还可以拉筋。本练法慎用，不要摔在厕所就悲崔了。走路的时候可以练很多功夫了： 1，顺手顺步，我看武林风，就那个一尘和尚会顺手顺步，结果称雄了，经常上步就是一拳，经常就是这一拳KO对手； 2，练虚胯，走路的时候两脚轮换，其实腰胯发力带动腿走，注意虚胯，虚胯是练形意练成整劲最重要的一关，这关不过永远入不了门。走路的时候练习虚实转换，就是在练实战的灵活性； 3，练习外三合，外三合包含内容非常广，左腿，右肩右手合，右腿左肩左手合，左腿左肩左手合，右腿右肩右手合... 所以，生活中处处可以练功，关键要有心去练。另外今天说出来的东西有内家基础的朋友才看得懂，也就是有三四年以上苦练的人才明白我在说什么，以前在这里发帖都是属于扫盲阶段。

这是东莞的师叔的一些视频，大家看看都是石老师的弟子，我师傅是郭石磊的师兄，在深圳。功夫到了这个程度都是这样，别人碰到就飞。

站桩要点，纯技术贴 l头部：头要正，不可前俯，后仰、左歪、右斜之势，枕骨和两耳尖微向上领，所谓虎豹头是也。下颌微敛。 2颈部：颈要直，在头部枕骨上领和下颌微敛的作用下把颈部的自然弯曲向上领直，并使喉头收进来。 3肩臂部：肩部松沉微向前合，肘部微屈而松坠，坐腕，掌心向前，手指自然张开，小指与无名指靠近，十指尖向上，食指尖与眉平。。 4胸部：胸部在肩都要领的作用下，微含，自然而宽畅。 5背部：背部在肩、胸的作用下，微园而直。 6腰部：腰部要松而直，所谓命门穴后撑，两肾饱满。 7臀部：敛臀，提肛。 8腹部：腹部放松，小腹微园，所谓气沉丹田。 9胯部：胯部要松腾而抱，像母鸡抱小鸡一样，不可抱紧，又不可张堑。 10膝部：膝要松而裹，但不可夹膝或者跪膝。 11脚部：脚要微扣，全脚掌着力，十趾有抓地之意，两脚相距比肩稍宽。 12大腿和小腿之间的夹角为135度左右。飞刀，请收藏，这么多个大要点，每个大要点中又有小要点，很多地方，自学的话会不知不觉的忽略。另外，混元桩和太极桩的手势稍微不一样，其他的要点都是一样的。这个是摘自师爷石崇英的文章，小子不敢专美，只想很多有缘者学去，真心希望发扬光大。以后我会慢慢再发类似摘自师爷的文章。纯技术贴希望斑竹加精！

练内家拳（太极，形意，八卦）须知这里大概浏览了一下，很多朋友真心爱好能够技击的中国功夫，这个是非常令人欣慰的。但是很多朋友只是有兴趣而已，不知道练武的艰辛，我在这里大概讲一下练成功夫的先要了解的一些事情： 1，功夫和武侠小说中描写的不一样，内劲，真气什么的玄妙的东西是扯淡，就是发力的方法和我们看到比较大众化的跆拳道，空手道，拳击，散打什么的不一样； 2，功夫必须是用来实战的，如果一个所谓名师，被一个散打运动员两下打趴了，这个就不死名师，当然，这个不能用拳套，不能要条条框框的规则，打倒算数； 3，形意拳等内家拳需要十年以上的时间，三年一个小成，还得坚持不断的练习，在师傅的正确指导下。十年，朋友们，我们从小到大，有几个十年？谁能坚持，而且形意最好是从十二岁以上练，从少年到青年到中年，大家的人生会发生多少翻天覆地的变化？考大学，参加工作，结婚，生子，中间经历多少事情？你能坚持下来吗？ 4，在你练前面3年得时候，发现自己什么也不会，越练越没有信心，身体怎么也放松不了，鞭子劲怎么也发不出？整体力根本找不到感觉？这个时候你要坚持还是放弃？这个迷茫的过程最是辛苦，能坚持下来是是很大的坎，我认识几十个师兄弟（姐妹）就是前面三年坚持不下来，就放弃了，真的可惜。 5，功夫练好了，一般人在你面前真的是一盘菜，你想怎么吃就怎么吃，但是这个时候，你对一般人根本已经失去的动手的兴趣，不是一个数量级了，你欺负小孩，你觉得很英雄吗？ 6，其实内家拳从三十岁以上练非常合适，工作家庭稳定了，可以静下心来练拳，其他的运动（羽毛球，篮球，足球，各种拳术健身）都不可能练一辈子的，到一定程度，就会让身体受伤了，看看斯瓦辛格现在肌肉松弛的身材，情何以堪啊？内家拳可以练到死，到后面老了都是养生了。马上要忙了，今天先写这么多，下次再补，另外我在深圳，在深圳的朋友，我可以介绍我师傅，大家先在这多聊聊。