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想练真功，需要摒弃三个梦～一要摒弃武侠梦，二要摒弃发财梦，三要摒弃馅饼梦。相反，要紧紧抓住一个核心，就是松骨为核心。最常见的诱导因素就是这三个梦。什么八门五法技击攻防，练好了，你就会武术了，用武侠梦来诱导大家。把套路练好，然后就能到处去挣钱。班班培训发财了，用发财梦来诱导大家。一个套路里边啥都有，博大精深，包罗万象，只要把这个东西一练好，你就啥都有了，把真功夫说的如同天上能掉馅饼一样，用馅饼梦来诱导他家。把这些扯淡的东西通通抛弃，紧紧围绕一个核心，就是松骨这个核心。骨头没有搞好，其他一切免谈。

套路之研究～什么技击攻防八门五法通通滚蛋，动态松骨与极限松骨！俗话说，皮之不存，毛将焉附！对于太极拳来说，松骨能力就是皮，什么技击攻防八门五法等等都是毛。就像一个人一样，健康生命，那就是1，什么才能财富都是后边那一串0，1都没有，要那串零有毛用？所以你要真想有功夫，有能力，那首先就是把骨头松好，其他一切都免谈。太极拳套路作为一个傻瓜的锻炼模式，他本身就是给不求甚解的人预备的，啥都有，必然啥都缺，百事通，自然百事不通。一个零件用啥是地方都好使，万能零件他必然是能力差的，广必然不精。所以你真想有能力的话，研究套路也得从松骨出发。当然，作为一个套路来讲，他也不是一无是处，那么多人趋之若鹜，就像臭豆腐一样，他哪能一点好处没有？我把太极拳套路和瑜伽比较了一下，发现一个问题，瑜伽是搞出一个pose，一种极限动作，极限拉伸松骨，这是非常必要的。而太极拳套路它包含两个东西，一个是走向极限的一个过程，它是动态松骨，另一个是形成一个pose，极限松骨。所以从这一点来看，他比瑜伽全面，但是他就没有瑜伽专精。因此，为了搞好松骨，对于太极拳的套路，要进行动态松骨和poss极限松骨两个方面来进行。 Pose可以进行极限的抻筋拔骨，但是他毕竟不是你运动的状态，人平时你是要运动的，极限状态的抻筋拔骨和你平时运动状态是有矛盾的，所以要学习一下太极拳套路的运动过程。极限与过程都练了，套路的松骨作用就发挥了。

电子技术的发达，导致学习方法发生了根本的变化。电子技术，视频录像，最近这些年发展的特别快。前些年能照相就感觉到很好了，现在录像视频随手就能，手机录的效果都非常好。为啥传武包括太极拳特别重视套路？咱们先不说太极拳套路这种傻瓜式启发功能，只是就武术套路而说套路，古代时候别说录像，连照片都没有。所以光靠写书画图，那是很不准的，因此他在练习套路的时候就特别的下功夫，不然光靠嘴说图画，从张三传到李四那里，可能就不全不是那个东西了。而现在不是这样，你作为练到身上的那种套路是一回事儿，作为启发性的东西完全是另一回事，标准的视频有的是，随手就可以找来翻看，照大师的东西根本就不走样，甚至大师本人的录像也有的是。也就是说，现在的条件，如果你不是想非得把套路如何，你只是把套路用作一个启发参考，像参考书一样，那么你根本不用自己费多大劲去努力练，稍微会一点，然后看大师的录像，边看边琢磨事儿就可以了。古人对于套路也是两方面，一方面是真要搞套路，另一方面是用套路来启发做参考书，但是由于文字和画图传播，顶多照片，条件所限，导致必须当面把套路练好，你才能把这个东西带走，否则你带走的东西就会走样。而现在，由于电子技术高度发达，如果套路只是用作参考启发，自己没必要会的太多，有个大概齐就可以。但是他不耽误看着视频录像来研究这里边的东西，因为现在的视频技术已经非常发达了。荀子曰：君子性非异也，善假于物也。物换星移，时代变迁，学习当中，要善于运用事物的变化，让自己学习效率更高，而不是一切墨守成规，让自己更费劲，让自己更低效，甚至无效反效。

普通中老年人，形正骨顺需要多少年？我可以负责任的说，最低十年！如果有人说，我找捏架子的师傅交钱，得多少年？我可以告诉你说，这辈子你就别指望了。没有人能中短期在别人的指导帮助下完成松骨，必须靠自己努力才行，这也就是修行在个人。真想形正骨顺，艰苦努力十年，甚至这辈子能完成，你都算好家伙。

如果不是钱有的是，交一把钱捏一次架子，那你就是上当了。属于钱被人家骗走了。能捏架子的师傅，说的东西都是真的，但是只有一个事儿是假的，那就是一次根本没啥用，需要十次百次甚至千次。如果知道这个，傻子也不会去交钱。交过这种钱的人，你就是受骗了。

交一次钱，然后就能进入赚钱阶段，这样的想法是非常幼稚可笑的。正骨是一个非常复杂艰苦长期的系统工程，交一次钱，整一点，根本就到不了哪里。

武术唤醒脊柱视频。内家拳。

瑜伽唤醒脊柱的教学视频。许老师瑜伽。

进程缓慢，但是不停留，不倒退，贴吧很多人理论和实践都长足进步。屁股分阴阳，唤醒脊椎骨。。。很多人在理论和实践上都突飞猛进，对拳论的研究也很深入，只有少量套路党坐井观天画地为牢，理论和实践都没有任何一丁点的进步。

其实根本没有很多人贬低别人，而是实事求是说出了你是低手的事实。弓腰驼背，堆里堆遂，你就是低。绝大多数人说的是事实，大家自己也知道是事实，只是想指鹿为马而已。

老年人家里受宠，居然还想到社会上指鹿为马。几个菜喝的？

要求舆论关怀，是人全面老化的典型表现。老小孩儿一览无余。我弟弟的孩子三岁的时候上了幼儿园，他回来以后总是很奇怪，你说我能打过我爸，能打过我大爷，能打过我爷爷，我咋就打不过我们班王二宝呢？人到老了，会和小孩儿一样成为老小孩儿，家里各种儿孙后辈哄着来，于是就也想把自己家里的事情推广到社会。

临渊羡鱼，不如退而结网，把功夫真的练好，远胜祈求临终关怀。啥都不行，你想让别人说好，又能说多好？老年人在家里都是大家哄着的对象，但是在社会上不是这样，还是要树立实事求是的基本理念。

昨天下午开会，大门口被两个小女同志拦住，非要合影。要退休的老同志，这么精神！她们感到我越来越有精神，是本单位老年健康明星。但是我自己看照片，不咋精神，很一般般啊。

任督二脉，只是借用武侠小说的说法，实质内容是圆通背。太极拳来自内家拳和通背拳，通背拳那部分的核心是圆通背，任督二脉实际说的是圆通背，并不是什么经脉。什么背丝扣啊，什么脊椎唤醒啊，什么中定啊。。。各种说法不一而足，实际核心都是圆通背。有人讲大周天小周天，周天这个词特别的鞋教化，但是实际意思并没有任何问题，它的核心实质内容仍然是圆通背。功夫的这个东西，千条江河归大海，万种说法一核心，太极拳的角度，一切一切的核心都是圆通背。

唤醒椎骨，实际上等于唤醒全身骨头都差不多了。属于彻底觉悟，难度是顶级的。

不少人知道唤醒椎骨，这基本就是敲响了“套路骗钱党”的丧钟。普通人很多知道了真功夫是啥，就更不好骗了。

“唤醒椎骨”，太重要了！贴吧大家研究深度值得赞扬。越来越多的人懂行了。

背丝扣是个秘密～我体会到了，一说谁都知道，不说不知道。所以谁体会到了都不说。

道理论～每个道理都有道理，但道理不可推广，至少不可简单推广。举个例子，中国人习惯用筷子，但你要让他只习惯用叉子，把筷子丢掉，那恐怕得很多年。另一个例子，秦始皇他妈赵姬，跟吕不韦生了秦始皇，跟嫪毐就生了别人，生的孩子和秦始皇肯定有些相像，但和吕不韦绝对不像。你如果根据第一个例子就说第二个例子，赵姬不管是跟谁生孩子，跟谁都像，那就不成立了。功夫的东西最好还是就功夫论功夫，不要多用道理来类比，比来比去，一个失神，就会有道理，但不对。

真的太极功夫，在张三丰之前，而不是之后。张三丰只是发明了一个傻瓜练法。张三丰之前就没太极？不叫太极也有实质是太极的那个东西，原始社会也能有。没有套路之前，大家是咋练的，那就该咋练。春秋战国那么辉煌的历史，是战争中创造的。而有了套路之后，北宋汉族在中国范围内不是主要作用，元朝清朝是被别的民族统治，明朝靠的是火器。自北宋有了套路以后，除了明朝一个朝代，中国的汉族就没好过。

太极拳的载体并不是套路，而是太极尺和太极球。张三丰之前就没有太极拳了？我估计太极拳从原始社会开始就有。太极尺和太极球，你得会练，这样练出东西是真的。套路什么的，那都是后来的。

背丝扣～一个新颖又古老的功夫理念。这东西光猜不行，主要靠身体能力够级，然后一听你就知道咋回事儿了，并不用看别人怎么弄怎么说。修行在个人，背丝扣自己能修行了以后的一种理念。有个故事，给三岁的小男孩和小女孩各一盆水，过半个小时你来看，小男孩儿玩船呢，小女孩擦玻璃呢。身体能力不够级的人，咋整你也是那个小女孩，天性就是擦玻璃，而不是玩轮船。

在你没发现自己骨病惨不忍睹之前，一切练法和成绩都是毫无意义的。真别说，那个魔法对于骨病问题有一点点觉悟，但是不多。他的错误在于，只以为别人有问题，那就没啥大用了，发现自己有大问题，才有真正的价值。

不可能练尽所有功夫，但是功夫万变不离其宗：骨肉分离揉身功！揉身功，骨肉分离。敌人十路来，我只一路去。骨骼程度乃一切之根源，一通百通。随着骨骼水平的进展，各门各派所说的话，就能听懂了。原先看不见的，也看见了；原先听不懂的，也懂了。这些东西，不能用耳朵听，不能用眼睛看，而是用身体悟。骨骼水平到了足够高的程度，在八种场合下说一句话，一句话分成二十个地方说，就像藏宝图一样，你就都看出来了。骨骼水平足够，你能看见不同事物之间不同场合之间，那根隐隐约约的线路。骨骼水平不够，你就看不见。汉光武帝刘秀复兴汉室，建立东汉，牛耕技术极大推广，科技是第一生产力。他的祖先汉武帝横扫匈奴，到了霍去病的时候就是一万军队，打的匈奴望风而逃。啥原因？好马好钢，汉武帝打败匈奴，靠的也是科技的发展。唐太宗贞观之治，盛唐无敌，丝绸之路，农业技术，纺织技术，独步天下。实际上，强盛的朝代，都是在发展科学技术。抓住科技这条主线，你可以看懂中国的历史。想想这些，与沿着骨骼的脉络来看待功夫，其实是一个道理。你非得要偷工减料，想走捷径，非得要偏离骨骼这个核心去搞急功近利，那你看问题就乱七八糟了。

少林心意把中的金刚捣锥。

形容词如中正安舒等，都是练好骨头以后的话，大家理解为一练就是。百炼钢化为绕指柔，人们自动忽略了百炼，感觉一练就是绕指柔。各种形容词，没说啥程度啥形容，说多了，就以为无条件就是那样好。这也被办班赚钱的人利用，导致误读。

可以确认杨澄甫不能打，当然不等于别人也不能，别的途径。他后来花钱雇个陪练，练了一些实战，基本上属于摔跤什么的，和太极拳就没啥关系了。现在很多人也是，杨澄甫都练不出来战斗力的太极拳，别人还能练出啥？但是不等于说这些人一点儿不能打，别的途径，练出的什么东西，和太极拳没有关系。

研究人体，窍门在于，观察人和动物的不同之处。那就是关键。一说研究人体，很多人都觉得蒙圈，什么细胞学生理学力学各种东西就都来了。那样搞就太复杂了，而且也不一定对，人们心里没底，就只好搞得复杂，然后觉得复杂了就概率高。这都是错误的，其实人体的研究非常容易，最主要的就是找准切入点。这个切入点的寻找，最好的办法就是对比。有这样的话，所有的动物都是功夫大师，折算成相同体重，比任何运动能力，人类都差的很远。那么，从人类的身体结构，什么地方长的和动物不一样？尤其是特殊明显的不一样，那这个地方就是最好的切入点。说到这里，可以考一考大家，你发现人和动物哪里身体长的最不一样吗？我估计就这么简单的问题，100%会把大家蒙住。不是大家不聪明，而是大家没有这个观察人与动物区别之处的习惯。陈景润算数学那是天才，但是对体育就是个傻子。一个人换一个领域，换一种思维，有可能最聪明的人会变成最笨的人。人类就是这样，谁也没有办法。

套路不可能带来高级功夫～原因在于身体的下意识自我保护。举个例子，侧躺睡觉，睡着后右侧在下多，怕压着心脏。看，身体自己是有下意识的自我保护意识的。除非极特殊的主动努力，脑袋心脏等超级要害的部位都会选择少动甚至不动。所以大家就会发现，套路你刚开始练的时候是进步大的，到了一定程度就会停滞不前，甚至倒退。要害部位不爱动，别的地方动的多，他就会造成你身体运动的不平衡。时间长了，温水煮青蛙，你就会适应了。最主要的表现就是大家都觉得自己是灵活的，实际上，你只有发现自己是笨拙的，你才会进步。总觉得自己是灵活的，那么你实际上就正相反，你已经不会发现自己的问题了。

参悟杨拳抽丝，悟透骨肉分离真谛，这次质变意义特别重大。参悟能力极大提高，一般的秘密都看的透彻了。

陈拳也是骨肉分离，两头卷曲的最高境界是骨肉分离。陈拳和杨拳都没有明说，但是他的主要练法和要领都隐含着骨肉分离的核心内容。不明说的用意是诱导更多的人去参加，而不是他们不是骨肉分离技术。

力由脊发，可以证明中定是低级趣味。中定就是一个方向。而我们需要的是活劲儿。万向劲儿，螺旋劲儿。。。这就都需要椎骨的龙行运动能力。万象龙脊才能发出自由的劲。这道理应该太浅显了！

来点高层次的～换劲是低级趣味，换人才是真谛。骨肉分离是换人。当然了，如果不换人的话，换劲也不可能是真的，但是很多人稍微换了一点劲儿，就感觉已经完成任务了。人还是这个人，但是由于骨骼肉体都改变了，相当于换人了，这个事儿只有骨肉分离才能做到，别的东西一律白扯。为高级的东西而努力，但是我的能力是有限的，我不一定能做到多少，但是我已经明白了这个事儿。当然，我也相信很多人都明白了，但是不敢承认。或者不利赚钱骗人，或者不利意淫自娱。

套路的启发作用，如同童话。三岁孩子不懂道理，妈妈讲龟兔赛跑。通过童话故事启发孩子的正确认识。但是你不能80岁了，还靠儿歌童话才能理解正确的道理吧？好几十岁的人了，啥事想不明白，妈妈给我讲童话！你不觉得怪怪的吗？

不要以为模仿杨拳你就能会，以抽丝为骨肉分离的练法你不懂。练太极拳照猫画虎，对图摆拍，那是不行的。

拳论=太极拳论+十三势歌。太极拳的练法，松，分，拳论都有记载。十三势歌是对太极拳论的补充。我们所说的拳论，实际上是太极拳论加十三势歌两篇文章。全论中有大家耳熟能详的松是有记载的，腹内松净气腾然，这是十三势歌讲的。动之则分，分，骨肉分离，动之则分是太极拳论里记载的。这松与分二字，就是太极拳的核心练法。无论陈拳的缠丝，还是杨拳的抽丝，都是拳论松和分的具体措施。不懂这些，你就是不懂陈拳和杨拳。

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杨拳抽丝就是骨肉分离，为了保密用的隐喻秘诀，不知道就是没入门。杨拳抽丝就是骨肉分离，这里边是有秘诀的，秘诀级别高不高低不低，中等难度，一般人是难以破解的。我破解了这个秘诀，但是为了尊重杨拳高人，我也不乱说。练杨拳的居然不知道骨肉分离就是抽丝，这杨拳基本就是白练了，也就是练了个花架子，没有任何实质东西。

再次声明，我啥也不会，就是发现了真相：太极功夫=骨肉分离。拳论曰：动之则分。分，骨肉分离。练法有了。我就这点小本事，微不足道。

太极功夫=骨肉分离。我啥水平也没有，就是发现了真相。气死了吧？有啥办法？

骨肉分离技术在太极拳当中的两大根据：一是吴拳，二是拳论。同志们，太low了，练了几十年，对骨肉分离毫无所知，居然以为是我凭空编造的。我哪有那么高的水平啊，我只是学了一点皮毛。在太极拳当中的依据是吴拳，吴拳有明确的骨肉分离技术。太极拳论也讲了练法，动之则分，分，这个分就是骨肉分离。无论现实还是理论，骨肉分离都是有根据的成熟技术，你不知不会是因为你太low。

动之则分～分～吴拳骨肉分离技术在拳论当中是有绝对根据的。分阴阳，分两仪，这样的话，大家都耳熟能详。但是大家都是把注意力放在了阴阳两仪，有选择的共同忽略了那个分。这个分才是真正的练法，太极功的根本练法就是这一个字：分！研究30年拳论，但是对拳论里边真正的练法视而不见，这就是大家的事实。骨肉分离的分，就是拳论中动之则分的分。太极拳就是分，最高级的技术是骨肉分离。

太极功咋练？吴拳骨肉分离技术！很多人开始认识到了。学习吴拳骨肉分离技术，真正练好太极功夫。

吴拳骨肉分离被越来越多的人发掘认可，证明不练功一场空就是真理。练武不练功，到老一场空，这是不可违背的绝对真理。什么套路党、拳论党、鬼神党，想违背这个真理，都只能是自己坑害自己。

套路和功夫，不死抠套路，练功练啥、咋练？骨肉分离！答案明确。太极是啥？太极功夫练啥、咋练？骨肉分离！很多探索者按照吴拳的道路，终于开始找到了正确的方向。

骨肉分离本来只是吴式太极拳的说法，如今为何要覆盖全部？我以前多次说过，现在人的骨骼水平不如古人。其原因多方面社会变化，比如说不再骑马等，颠簸松骨不再是社会普遍现象，因此现代人的骨骼水平突然就降到了极低的状态。在此情况之下，吴式太极拳的骨肉分离说法，特别有利于恶补基本功的不足，因此，骨肉分离成了很多人共同的练法，不仅局限于吴式太极拳了。当然，即使在古代，骨肉分离的说法也不只是太极拳才有，很多内家拳都有这种说法，不同的是形式和程度各有各的特点。

太极拳是骨肉分离技术。为啥敢称国宝？普及与高难并存。如果不管谁。随便比划几下广播操，就国宝了，那还能是国宝吗？作为国宝，就必有他的高难之处。而普及性的简单，那只是领着大家玩一玩而已，还当真了？

理解和学会骨肉分离技术，需要兼收并蓄多方比较，不可坐井观天。太极拳者进步慢，最大的问题就是坐井观天。古书甚至小说上有无数的玄学描述，整天陷在这里不可自拔，一晃就是几十年，其实真正有用的东西并没有多少。现在很多门类的功夫都非常的现代化，我的体会最主要是两种：一种是健身房里的功夫，另一种是瑜伽系列功夫。这两种功夫特别具有表演性，多观察，多尝试，多研究，会从中发现很多有用的东西。太极拳里当做门内秘传的东西，实际上在其他一些现代的功夫里都是很普通的大路货。瑜伽是古老的功夫，但是他的现代化程度极高，演示和锻炼都可以十分明显的展示出来，特别具有参考价值。

练功目的是修身。有人讲修炼，但是或修仙或修道，都搞成了假大空。比如炒菜，很多人一点不练烹饪技术，做的东西非常难吃，一辈子没有得到过任何享受。有人学习烹饪技术，什么开水白菜，满汉全席，目标太虚，结果什么也没学到，或者学到很少，平时的生活没什么像样的提高。练功也是这样，目标是修身，具体，有效，够高。你非要搞什么修仙修道，把能力都浪费了，结果没啥大收获。没有比较高级的目标不行，目标太高又不行。而修身的工具就是骨肉分离技术，比如雕塑的刻刀。没有骨肉分离技术这把刻刀，你就没法进行雕刻。

何为太极？太极=骨肉分离。太极拳就是骨肉分离。尽快地领悟基础性的骨肉分离技术，练习中不断提高，这就是练太极拳的唯一目的。非此，一律错误。

太极功的巅峰～督脉缠丝劲。中定太低，必须上升到任督才够高级。这事儿可以不会，但不可不知。练了好几十年，吹牛都不知道吹个啥，那就不好了。椎骨，我们常说龙骨。椎骨可以像游龙那样盘旋游走，这才能叫龙骨。

骨肉分离并不需要特殊练法，太极拳招式完全可以启发入门。比如起式，多次反复练习以后，就可以启发出骨肉分离的入门思维。实际上，骨肉分离技术就在你的身边围绕，一时一刻都未曾远离。你没发现，是因为你自己的思维禁锢，并不是说骨肉分离技术离你多远，也不是说有多么高难。由此我想起一个短篇小说，某人被困在了芦苇荡中，想尽各种办法脱困，拼死拼活努力了好些天。终于脱困以后，回头一看，他离芦苇荡的边缘只有20米远，随便走几步就可以出来。

骨肉分离入门是简单的，最关键是找准试验田。啥叫实验田？就是对一个小的局部进行骨肉分离的练习，取得经验，然后你就可以全身到处推广了。这个实验田的要点，一是微小，二是次要，三是常用，四是简单，五是典型。找到一个微小的局部，一身兼具这五个要素，然后在这里练习骨肉分离。食髓知味，在一个微小的地方体会到了，然后你就好办了。这东西就怕练了30年，一点味儿都没舔到，那就难整了。