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没有骨肉分离，绝对就是假太极。并不是说，在太极拳之外，有一个骨肉分离的专项技术，游离于太极拳之外。如同大门上贴个福字，可以有，也可以没有，大门还是大门，与福字无关。真的太极拳，时刻离不开骨肉分离技术，如同粮食和白酒的关系。练太极的目的，就是在某个局部学会骨肉分离，然后逐步向全身扩展。

骨肉分离的作用～纠偏和发现问题。比如你左腋下骨肉分离了，那么你就有可能进一步发现其他部位还存在什么毛病。发现哪里出了问题，用骨肉分离去纠偏。骨肉分离不可能一下子就全身都会，最开始学会的都是局部的骨肉分离。以一个局部去发现发展另一个局部，逐步达到全部。在局部骨肉分离中学会骨肉分离，推广骨肉分离，逐步达到全面骨肉分离。

最新发现，练功的副作用，理论对不等于实践对，实践中总是要出错。你在按照正确的办法练功，但是由于你的身体是有问题的，你对道理的理解也不一定100%，所以在练功的当中，会使你原来的一些错误扩大，还会产生新的错误。并不是只要练，然后就都是正能量。

买菜车的启示～如果练不好气，那就一定是骨头还有问题。买菜车断了好几个，后来发现前轮没油，不灵，导致硬戳。后来就加了润滑油，轻易就不再坏了，寿命极大提高。由此想到炼气这个事儿也是这样的，俗话说三十年骨头一分钟气，骨头真的顺了，全身骨头都丝滑，气就会自然产生，你只要稍微知道一点要领，运一运它就来。

功夫到了一定程度，理论就没啥用了，全在自己的体会。反复练，身体练熟了，才能开悟。不然的话，知道也没用。

骨骼差距是不走火却入魔的关键～挺好的人，为何非要搞牛鬼蛇神？啥是鞋教？上级一共官定17个鞋教，功夫方面，关键错误，就是不练骨就练气。骨骼能力不达标就练气功，会使你骨骼更加歪斜，身体会越来越坏，或者咋练也不见进展。你会觉得气功上有点进展，这就使你欲罢不能。但是总体来说其他问题加重，早把你那点儿进展吞没了。有问题却找不着病灶，即使知道病灶所在，也拒绝不了诱惑。拒绝不了越级练气的诱惑，又没有能力去解决骨骼的关键问题，就造成了人们心中的巨大矛盾。这个郁闷无处排解，于是就寄希望于牛鬼蛇神。于是挺好一个人，不走火却入魔了。

目标论～不以全部为目标，只取有效和力所能及那一段。不要把自己当超级能人，全部目标是为超级能人设置的。咱们就是普通人，只取一小点就可以了。有效，力所能及，只取这一小段，虽然少点，但是能得到。总想全部，结果一点也得不到。

走火入魔论～玻璃心与茅坑嘴～功夫不合功理，导致没走火却已入魔。常说走火入魔，事实上真正走火入魔的人是罕见的。但是很多人会明显的看出怪怪的，其实际情况，很多人没走火，却已入魔。想走火是不容易的，没有练到足够的程度，想走火你也走不上，主观努力很难好使。但是入魔却很容易，只要自己足够的努力，一般人想入魔都能完成夙愿。比如学校，一个满嘴孩子话的儿童，经过学习，会变成一个意气风发的有为青少年。小孩上了六年小学，毕业了，成为一个翩翩少年，说的是我们是共产主义接班人。而此时他还是说妈妈我要糕糕儿，和入学时候完全一样，那你说这孩子是不是一个怪物？太极拳者也是一样，学了功夫，练了多年，还是当初那一套，一丁点都没有提高，一辈子永远都活在幼儿园的时代。这样的人，你说他心里能安生吗？于是他们的心就变成了玻璃心，特别容易受伤。为了掩盖内心的脆弱，吃饭的嘴变成了茅坑嘴。功夫不合功理，甚至都不合常理，走火走不上，入魔却非常容易，于是就不走火却入魔了。这些事其实不用我说，那例子都是活生生的，摆在你的面前，明眼人一看就知道。

真功夫需要多次循环反复，不可能一蹴而就。一次就如何如何了，可能性极小。多次反复后，与开始大相径庭。

三个丹田啥作用？会不会，下丹田。高不高，上丹田。显不显，中丹田只有练好中丹田，功夫才显眼。

督脉缠丝～最新认识，先抽丝，再缠丝。督脉难搞得很。

督脉缠丝劲～活中结束，强中开始，功夫是练出来的。中，水平有高低。

十年过去，太极拳贴吧能人辈出，比以前强多了，状况远好于十年前。必须承认，现在的实际情况，人少了，帖子少了，交流探讨都少了。但是贴吧的实际状况应该是远好于十年前，并不是比十年前差，而是比十年前好。为什么我这样讲呢？十年前，是否需要开胯活骨？知道的人几乎没有。大家探讨热烈，是因为菜鸟众多，一无所知的人遍地都是，大家好奇，但是知道的东西特别幼稚浅薄。而如今，菜鸟已经没了我里，所有的人都能说出个一二三来，人们对于功夫咋练，都有很深入的了解和实践。零基础的人没有了，说的东西自然就少。大家都有一定的基础，你想发表点见解是不容易的，你的见解未必比别人高。要想比别人高，你得努力多下功夫，不容易弄出比别人高明的见解。间接的标准提高了，而且是极大的提高，所以你不容易有新的见解。

这个很不错的

练太极拳，是练舞蹈？练体操？我觉得还是要练气功。太极拳是气功。

都吹有高人老师，谁没有咋的？告诉你们，俺的恩师是马保国大师！牛不牛？谁不服？马老师教导俺，术高莫用。所以俺这师传绝技闪电四连鞭，从来没露过。怎么样？俺这水平，照俺的恩师马保国大师，只差那么一鞭！

麻仁丸，练功累了，骂骂二货，也挺好玩的。咱没有经济目的，所以就放得开。他有经济目的，就走不掉。你骂我，我走了，没听见。没事干骂他玩，心情真舒畅。

围棋与太极～日本名将大竹英雄和中国九段邵震中的理念值得参考。大竹英雄是日本围棋的泰山北斗，和林海峰一起开创了日本围棋界的竹林时代。他棋风特别厚实，宁可输棋也不走不上谱的招，特别追求围棋的高雅正宗。他在中国最著名的事件，是第一届中日围棋擂台赛，他败给了中国围棋棋圣聂卫平。中国的邵震中，后来是九段，现在是江苏省围棋院院长。他年富力强的时候，只是个七段，但是也是够高级的选手。他的特点就是稳，宁可输棋，也不走险招，就是靠平稳取胜，能胜则胜，不胜就算，不拼命争胜。他的理念是，只要把能正常走好的棋走好就可以了，不要总追求特殊的东西。我觉得这两个人的思想理念，和太极拳中老年人的理念应该是很符合的。虽然是练武术，但是一个中老年人，你还争什么呀？能整点啥就算啥，整不到就拉倒，别勉强死命地整。别急于出成绩，非得要怎么样怎么样啊，别总想显摆得瑟，别总想挣钱发财。老老实实慢慢整呗，一个中老年人非给自己这么多任务，那么多负担，干嘛呀？有那个必要吗？

武术与佛道文化的杂质问题～传统文化是减少杂质，还是增多杂质？武术离不开宗教，尤其是佛道二教。是各种文化尤其宗教文化，里边有大量的杂质。那么你在学习研究的过程中，是增多杂质，还是减少杂质？这是一个方向性的问题。我也研究白骨观，但是我把那些神鬼性的东西都去除了，只选择科学性强的东西来继承，继承科学，去除虚构，我觉得这个方向是正确的。而你要是一研究武术文化，宗教文化，整的那鬼神比宗教本身还多，那就应该是弄反了吧？

太极拳吧马甲多～马甲的特点：一来来一群，一走走一帮。一看就是耍马甲的。穿马甲练太极拳，也挺好玩。

至今未阳，功夫抗疫，你有这本事吗？大家问只说多喝白萝卜汤。我至今不阳，因为我练功比较认真有效。你说我是不是功夫抗疫的典范？我觉得这样练是中老年人的健康之道。贴吧里不是有能耐的人多吗？装啥呀？你有这本事吗？身边的人们问我，我不愿多说，只是说多喝白萝卜汤可以解毒。功夫的练法和作用多种多样，但是对于中老年人来说，首推保健。至少不是一无是处吧？

只讲耕耘，不问收获～中老年人练太极拳的最基本原则是循序渐进。中老年人，尤其老年人，都黄土没半截子了，啥会这个不会那个的？会不会能咋的？好不好又能咋的？想赚钱的人就是忽悠你急于求成，而我们这些为了锻炼的老年人，目的很单纯，必须循序渐进。只讲耕耘，不问收获，一丝一毫的龟兔赛跑。即使最后是兔子先到，也没关系，到不到都没关系，就是循序渐进的锻炼。

胎息的前提，依然是松骨功。不知骨，不正骨，极容易导致歪斜加剧。第一个前提，你能感知骨骼存在。第二个前提，骨骼中轴对称。有了这两个前提，你在运动当中可以保证对称性。没有这两个前提，你还运动它，那你就容易导致歪斜更歪斜，缠绕更缠绕。尤其是缠绕更缠绕，你自己感知不到，但是虚盈实亏。中功为啥被定为若干个邪教之一？就是因为违背了先正骨后练功的基本原理，会产生巨大的危害。当然，只要运动，你就会感到你好了很多。但是骨骼缠绕，会使你暗中虚盈实亏，那么总体表现起来，这个人进入一种极端状，如同烟鬼与鸦片的那么一种关系。

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好看吧？怎样？

上级禁止课后班补习文化课，所以特长班非常火爆，包括散打班。真有本事，不用拳打南山猛虎，脚踢北海苍龙。你只要去少儿散打班当个教练，就能挣不少钱，本事有高低，那小孩儿还不行吗？连幼儿园都整不了，只能整敬老院？

想赚钱的，吃相很难看的。真事不能说，假事说了能识破，整天骂人。只剩下整天辱骂大家，时间稍长，自己也会很难受。

假大师穷途末路，养老院里炫耀散打，想钱想疯了癫狂状态。太极拳贴吧，中老年人健身锻炼，养老院的一种。到这里吹嘘散打，脸皮有城墙厚了吧？

招生学问～我看你骨骼精奇～能招到学生，绝不会辱骂周围人。招生的学问，不是辱骂大家，而是抬高所有的人，最标准的说法就是电视剧里边演的，我看你骨骼精奇！我看你骨骼精奇，必成一代天骄，这武林秘籍就传授你了。不管多么不堪的人，都得想法找他的优点，说你有这样的优点，你学起来会容易，你的成绩会很好，见到你就投缘，不收钱也教你。。。想招生还辱骂大家，贬低大家，只能导致你一个生也招不到。这样的人一看就是个新手，从来没干过，也没啥脑子，这点事都合计不明白。

资深博士导不如卖糖葫芦的聪明～能力不足方向错误，还是白扯。都够科学家了，资深博士导，鬼使神差非要搞沼气。天天吵吵环保，但是农民只想划算。买个煤气罐，谁还费劲弄沼气？项目到处碰壁，烂手里了，开会就骂，成为笑话。还有个安全部门的网络高手，看到保密重要，辞职搞保密软件，结果卖不出去。你好，我承认，但是我要是买了你的，我咋交代？啥关系？我承担啥责任？到处找人，求爷爷告奶奶，就是卖不出去。我单位门口有个卖糖葫芦的，有事要离开，推车就放在路边，无人售货。有收款码，有标价，谁要哪个，自己拿，自己扫码，多年来没有丢失一个。你看，路数不对，到处碰壁。路数对头，无人售货，谁也不用求，你情我愿，公平交易，社会公德。这些事，我受到很大启发。所做的事，必须是不找人就能干，受制于人的事，那是搞不得的。丢失人格，还四处碰壁，招人白眼。有人说善于散打，那你到太极拳贴吧干啥？都是老头老太太，黄土埋大半截一的人了，散打个鬼呀？不怕碰瓷粘包？小孩课后班特长学武大，散打跆拳道啥的，火的很，你咋不去呢？肯定是不行，行还跑这里扯淡？没啥水平，还想赚钱，找到太极拳这个容易的，也就够在这里扯一扯。但是事与愿违，太极拳风头过了，一地鸡毛，剩下的人又了解一些，糊弄不了。有句话，耗子进风箱，两头都受气。就是个低水平低智商的倒霉蛋，这事大家看的比我明白。

教练穿太极大袍，就是心思不够的表现。太极大袍非常遮丑，所以深受大家喜爱。老师穿着太极大袍教学，大家也是见怪不怪。你说你啥都遮的严严实实的，大家学啥？咋观察？只要是那样，至少可以看出他心思不够，脑袋不好使的人。舞蹈里也非常有意思，这样的怪物也很多。有个舞蹈演员出了一套交谊舞光碟，拖地大长裙子把脚面都遮住了，你连鞋都看不见啥样，看见的人都只好扔下一句神经病。

渣与白～水平渣不上当，完全小白才会上当。有人拼命指责别人，这个水平渣，那个水平渣。其实渣并不一定是坏事，在特定的情况下，渣实际上可以是褒义词。渣是水平很差的意思，但是反过来说就还是有点小水平，只不过水平不高或者很不高而已。但是在现在太极拳一地鸡毛的情况下，只要有一点基本认识，就可以保证不会上当受骗了。真正大面积受骗的还是完全小白，一点都不了解，完全被舆论裹挟。所以对于咱们普通人就是锻炼身体而言，只要不是小白，说水平渣其实也不是坏事，水平渣也是有免疫力的，免疫力够就可以了，水平多渣无所谓。

很对的东西会变成根本不对，馒头会变狗屎，零基础练功就是特别难。这些事我都经历过。2006年开始学跳交谊舞，参加一个学习班，遇到了第一个老师。当时就惊为天神，无所不知，无所不会，经验丰富，认真负责。事实上也在他那里学到了很多东西。但是后来一看，他就是套路，一点功夫也没有！会的那些都是技巧，没有一点硬通货。逐渐琢磨，才发现功夫还需要骨骼。再回头看，啥也不是啊！后天零基础开始练，难度太大了！从这个角度，有啥问题都不能怪大家自己，完全是社会没有一个交底机制。对于各种学习锻炼的项目，涉及面广的，人数多的，社会管理部门应该有个权威交底机制，都么社会浪费太大了。

料叉子腿命薄～它是公认的命不好的标志。料叉子腿，必然抽裆垮裆，臀部萎缩，没屁股。这样的人瘦弱不堪，内脏功能差，短命，容易得病，所以公认命不好。这样的人走路，叫做“鹤走尸行”。鹤是长寿的，龟龄鹤寿。但是，姿态上，鹤只有单腿站好看，鹤走路是极其难看的。人走路如鹤，与死尸并列。

带鱼体型～练错的22种骨病之一，舞蹈里最常见病，太极也有一些。也叫小上身，人呈蛇形。带鱼体型，也叫竹竿体型，往往伴随“料叉子腿”，就是两条细长无力的大长腿，形状如料叉子，所以俗称料叉子腿。料叉子是个啥东东？八十年代之前，钢铁匮乏，很多农具都是木制的。用于喂马的稻草谷草，捆成一捆一捆的，要堆起来成大高草垛，需要前边的叉子特别长，又细又长，人腿要是这个情况，那就是料叉子腿。他的特点是软弱无力。

实事求是～麻花不麻花，关键看脖筋。上图！看图，大脖筋，基本对称。

魔法是“带鱼脖子”～22种常见练功错误导致骨病之一。成因，不会扩张使劲，只会收缩使劲，时间长了，形成蛇骨，整个人像条大带鱼似的。由于胸腔腹腔都狭窄，所以内脏退化严重，内脏器官比一般人都小，功能弱小。有的人也会扩张，但是扩张力明显小于收缩力，所以也会造成这种骨骼疾病。由于整个人缩成了一根竹竿，重量没在椎骨上，所以脖子也就直了，但是身体也过细了。同志们，你就放心吧，不是正经的松骨功练出的东西，想正确是不可能的。这里不显那里显，这里不病那里病，22种常见练功导致的骨病，保证有一种或者几种你逃不掉。如果不用松骨功就能把功夫练好，太极拳，早就不是现在这样子了，练好的人就满街都是了。

实事求是，脖子与柜门角度大致相同。

松肩秘法来了～十年求不得，一朝偶然遇。居然是跟外国人学会的！松肩有无秘法？多年积累，水滴石穿，还是不传之秘，一击奏功？我也不知道。这些事，反正大喇叭里肯定没有，也没钱给陈教主上供，只能靠自己琢磨。万思不得其解，突然抖音出现一个外国人视频，一秒钟揭秘。练中国的太极功夫，居然靠外国人视频解惑，我真是哭笑不得。我最近思维特别活跃，也是揭秘的有利条件。至此，最基本的东西再无重大障碍。

八十年代交谊舞，两千年后太极拳，大搞社会发烧运动，啥原因？交谊舞有两个原因，首先是八十年代，拨乱反正好，体现的是这个。九十年代交谊舞再次大热，原因是下岗职工，给他们一个安慰。到了两千年，人们岁数大了，交谊舞跳不动了，于是就狂炒太极拳，给社会闲人继续提供玩具。社会财富极度两极分化以后，社会上产生了大量的闲人，包括逐渐老去的下岗职工。2000年以后太极拳热，就是这样的社会逻辑。社会关心的，根本不是太极拳本身，而是给闲人找个玩具。越简单越好，越简单，想象力就越大。他拿个大喇叭吼吼赚钱，我就不能吗？等你想明白了，时间也混过去了。

排大队学一点垃圾，然后一生都在找根据说捡垃圾最好。大操场，八列横队，某君在第6横第79纵。看某甲会劈叉，惊为天人，纳头便拜，交200元，学了8天之久。太极拳热时节，这样的人好几千万。太极拳退潮，人皆散去，某君可惜那200元学费，天天回忆某甲教练大喇叭吼叫，按回忆再来一遍。其余时间都是找根据，说那八天大喇叭吼叫都是真传。别的东西也不是没试过，都不如大喇叭吼叫容易。

同志们，我发现刘媛媛、雷佳都是美女呀！

寸有所长～杨家多次发生大师轻生事件，而陈家则没有听说。啥原因？杨拳套路风格统一性好，至少远远好于陈拳。但是，练法体系不清，练法理论体系也不清。观察可知，杨拳练习者练功，东一榔头西一棒子，乱七八糟。因此，杨拳没有解决危机的断然措施，所以就会对高级练习者造成更大的危害。举例，现代医学可以人工呼吸，而古代却男女授受不亲。一个女人溺水，现代有救，古代没救。

再评刘莹抖音视频～关键是这视频里的东西我能会啥？！美女太极拳冠军刘莹，在抖音上有个视频，我说了一下，同志们没明白我的意思。对此，我再说一次。这个视频其实就是三个镜头，一是刘莹脚上头，二是侧空翻，最后是打了几下二路炮锤。然后粉丝跟着评论，说她能打三五个人。 1.你能脚上头，高，拜服。但是你能教会我脚上头吗？你多长时间都把我教会？ 2.你会测空翻，高，拜服。但是你能教会我侧空翻吗？多长时间能教会？ 3.你二路炮锤打的好，高，拜服。你能教会我二路炮锤吗？首先得把老架一路教会我吧？你多长时间能教会？假如以上三个事情都是否定的答案，那你说我跟你学啥？我要是给你交了学费，我能得到啥？

抖音询问刘莹：能打三五人，就算是真，是练套路练出来的吗？刘莹有冠军头衔，太极美女，二路炮捶，抖音很火。有一个视频，踢腿上头，侧空翻，打几下二路炮捶。留言也不知还是粉丝还是水军，说她能打三五个人没问题。我想，三五人不能是妇女，应该是男性中青年才对。我不质疑她的真实性，就算所有说法都是真的，那么对于普通人，我来问两个问题： 1.练套路能否练出侧空翻？ 2.练套路能否打过三五人？到了这里，应该不用谁来回答了，肯定是不能。那么，侧空翻和战斗力，哪里来的？打套路，侧空翻，战斗力，你得把这三个事的来源说明白。你不说，我就得自己想法弄明白。否则，就只有闭着眼睛盲从了。你那侧空翻和太极拳套路到底啥关系？如果无关，我是否需要单独练这个侧空翻？去舞蹈班武术班？太极拳一地鸡毛的事实，以及小康社会的现代人，还能那么好糊弄吗？由此想起八九十年代的交谊舞。交谊舞著名教练杨艺说过，那时候一天就能招到一个班，火热非常。九十年代初期，我本人也跟着报了交谊舞班，交了一百元钱。突然单位要求我去企业下派，一百元学费就白交了，回来后忘记了交谊舞这回事，十多年后才想起来又去学。太极拳也是一样，忽悠得普通人没了分辨力，就是拿钱盲从，拿个套路糊弄几天完事，基本都是如此。

看不出年龄

拳架子VS骨架子～骨架子不到位，拳架子是临时工。我们都知道，给小孩做衣服买衣服，要留很大的余地。余地过大，小孩穿着太邋遢。余地过小，几天就长大了，衣服就小了。拳架子和骨架子的关系，与此也有类似。如果你根本不想提高骨架子的水平，那么拳架子就是你所有的一切。而你要是想提高骨架子的水平，那骨架子他不是一下子就到位，他会经过多年很多回合的锻炼，才能达到较好的水平。这期间你如果要是过于注意拳架子，由于你骨头总变，就像小孩总长，那破拳架子没练几下子就又淘汰了，所以过于注重犬架子就会导致巨大浪费。所以你要是有比较高的想法的话，拳架子先知道一下就行了，好好修炼骨架子。等骨架子基本到位了，再看拳架子。这样的话，不利于臭显摆，但是他非常合理，不会导致巨大的时间精力的浪费。

教练和师傅的区别～师傅有人情因素，教练只是商业购买。有人还在叫，不练套路，还是太极吗？这事需要清楚教练和师傅的区别。你一无所知，全靠老师带，让你健康成长，这里有人情在内，因为很多老师坑你，菜鸟咋坑咋是。而你要是感受到了骨骼的存在，只要有体力，谁还会跟着老师挨骗？如果把骨骼练好了，能不能打好套路？不能，看录像练不好。但是，只要找一个能打好的老师，学学就可以了，功夫厚，练得快。有了基本功，谁也骗不了你。这个时候，就没啥人情在内，就是商业购买。感受到骨骼，能练好骨骼，套路还是离不开老师，但是，你可以不受骗，和老师关系平等。

真功夫，假太极～这样的骗局也要高度注意。中老年人锻炼，目的是健康，而不是去杀人。某人，健身房的那一套，撸铁锻炼，谁看都挺好。也弄几下子太极，说就是太极的效果。那么，他那一套，到了大家身上，就没那么多好处了。你说撸铁是不是真功夫？咋不是呢！不仅是功夫，而且很有功夫。但是，和我们中老年人希望的太极锻炼方式，根本不是一回事。街上健身房宣传单到处都是，你咋不去报名呢？因为健身房那套方式他不适合咱们中老年。为什么一听说太极你就想去呢？太极的方式适合咱们中老年。但是呢，有人打着太极的旗号，实际上是健身房，那去了不就上当了吗？

除了太极擒拿，各种大师表演的异能，基本都和太极拳没啥关系。承认他们有能力，但是这些能力不是太极拳产生的。那你会不会和我有啥关系？

普通人明理的重要性～我水平很低，但不等于谁都可以骗我。为了不被欺骗，所以我要了解一些东西。

屁屁没有功，想拿脸蛋蒙。不肯刻苦练，难逃一场空。不练功，一场空，老话肯定不虚。

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功夫的四个级别，四个系统，四个核心，太极功夫需要追求高水平。初级水平，肉体系统，脚为核心。中级水平，骨骼系统，臀为核心。高级水平，内脏系统，腹为核心。顶级水平，神经系统，头为核心。撅屁股打拳，屁股不分阴阳，就是个初级水平，行尸走肉。

贴吧牵驴发财就是失心疯，四个五一场闹剧几天流产。这种人的特点就是不好好说话，说话也不说人话，装腔作势整一副高深莫测的画皮。现在的太极拳真的都真不了，何况假的想变真。没有足够的功夫，到哪里都是一场笑话。

功夫的道理是简单的，练法也不复杂～其实好多公开的事情都行，只是很少有人练到极致。追求摆拍，到处得瑟，耽误了练功的时间。

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胯骨倒伏是太极拳常见病。都说自己抻筋拔骨，但是谁长高了？咋抻不高，啥原因？胯骨倒伏，自己感觉不到，扣减没了。

武术舞蹈类比书法，人们第一反应，字咋写，这就是没天赋的表现。有天赋的，想的是笔咋拿。

百会穴，它的作用需要认真研究。是时候了。很费脑细胞。