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修身给小丫头的一封信（你要是在潜水的话，可一定要进来看，不烦人）这几天n多人在说你胖了，我就纳闷，前小半个月才见过你，薄薄的一片，细细的一条，咋过了这么几天就胖了？说你胖的，真是不知道自己有几斤几两，高矮胖瘦了。可是看了南昌的几张舞台照，确实有点不上相，可那不是胖，而是上镜的要求要比正常偏瘦，且一个角度不好就容易失真导致的。我仔细观察了，觉得你是连着半个月没有好好休息，非常规的饮食和睡眠导致的，从照片上看你的精神不够好，肢体不太放松，要恢复过来太简单了，你的底子那么好，只要平时稍加注意饮食和适当的美体锻炼就行了，我这个美体锻炼跟瑜珈动作很相似，但要比瑜珈简单易练，知道有不少玉米送了你瑜珈教材和垫子，可是让你跟着练，你一定坚持不了，让老师教你一定怕麻烦，去健身房没时间，所以姐姐就教你一个五分钟搞定，足不出户，方便易学的美体动作，效果很不错。每天坚持的话，保持体重，消除虚胖，增加身体柔韧性是一定的了，好广告做到这儿，下面讲解基本动作，有兴趣的玉米也可以跟着做，可是太胖的人可能做起来会有难度。作者： 318自由的心封 2006-7-24 16:23 　回复此发言删除 -------------------------------------------------------------------------------- 2 回复：给小丫头的一封信（你要是在潜水的话，可一定要进来看，不烦首先教你如何放松自己的十字架，什么是十字架，就是从头颈到肩膀延伸至脊柱的这个叫十字架，看了那几张照片觉得你的十字架没有打开，所以不够精神，也使照片的取角增加了限制度。把瑜珈垫铺好，周围要宽敞，房间里保持空气流通，然后平躺下来，双腿自然并拢，膝盖不弯，双手从身体两侧贴着地面向耳朵两侧伸展，手心向上，伸展过程中，手臂不弯曲。当两条手臂来到头顶上方，感觉两只手臂平行时就停下来，然后就尽量让身体各部位紧贴地面，让双腿和双手尽量向两个相反的方向伸展，在这个过程里做深呼吸，享受拉伸带来的舒适和放松，大约两分钟就可以了，时间自己把握。作者： 318自由的心封 2006-7-24 16:24 　回复此发言删除 -------------------------------------------------------------------------------- 3 回复：给小丫头的一封信（你要是在潜水的话，可一定要进来看，不烦放松了十字架后，咱们就来一个柔韧性运动，这个时候，咱要从地上慢慢爬起来，乖乖坐好，双腿还是并拢，膝盖不弯，然后上半身慢慢向腿靠拢，在这过程中，手的动作是扶着地面慢慢向脚跟处移动，腰骨硬的人得慢慢来，最后的姿势是上半身基本与腿180度相贴，手握住脚后跟，估计一开始是做不到这个角度的，只要觉得肌肉拉伸绷紧了就行，别硬来，每天都会有进步的,这个动作也是保持个两分钟差不多了. 作者： 318自由的心封 2006-7-24 16:25 　回复此发言删除 -------------------------------------------------------------------------------- 4 回复：给小丫头的一封信（你要是在潜水的话，可一定要进来看，不烦我证明,丫头一点都没胖,反而比前几月瘦了作者： 221.223.21.* 封 2006-7-24 16:25 　回复此发言删除 -------------------------------------------------------------------------------- 5 回复：给小丫头的一封信（你要是在潜水的话，可一定要进来看，不烦最后就是第三个动作了，慰劳一下辛苦了一整天的腿了。请平躺在垫子上，，双手自然地放在身体两侧，只是把你的腿慢慢从地面升起来，注意要保持两条腿平直并拢的姿势，当腿升到与平躺的上半身成直角时就停下来，这时候的小屁屁也是脱离了地面的，就只剩下腰背和头颈贴着地面，当然两天手臂还是自然放在两侧，手心朝下。这样的姿势保持两分钟，坚持不住的话，可以慢慢增加。这样做可以缓解静脉曲张，让血液回流，有水肿的腿可以得到缓解。作者：中原吧小工 2006-7-24 16:31 　回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 409 回复：【美容集中楼】作者： 318自由的心封 2006-7-24 16:25 　回复此发言删除 -------------------------------------------------------------------------------- 6 回复：给小丫头的一封信（你要是在潜水的话，可一定要进来看，不烦这三个动作可以说从头到脚都照顾到了，时间不超过十分钟，可以随你自己的心意每天做上几次，做的时候深呼吸还可以让你静下心来。作者： 318自由的心封 2006-7-24 16:25 　回复此发言删除 -------------------------------------------------------------------------------- 7 回复：给小丫头的一封信（你要是在潜水的话，可一定要进来看，不烦小丫头吃东西不可以贪多，尽量吃些清淡的，多吃瓜果蔬菜，自己喜欢的那些辛辣的，还有三高食品浅尝即可。作者： 318自由的心封 2006-7-24 16:26 　回复此发言删除 -------------------------------------------------------------------------------- 8 回复：给小丫头的一封信（你要是在潜水的话，可一定要进来看，不烦眼膜和补水的面膜得做哈，边做边睡觉，一举两得，不过可不能在脸上呆太久，自己做20分钟就够了，别睡过头哈。作者： 318自由的心封 2006-7-24 16:26 　回复此发言删除

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