璐村惂鐢ㄦ埛_005PGbQ馃惥的个人资料

宝贝，原来流着泪也可以如此幸福姐姐今天要值班，不能第一时间拿到你的专辑，听到你的新歌，不过姐姐祝你专辑大卖，开开心心。一年的时光，如同做梦一般。陪你走过的那些日子，不知道哭过多少次。今天是你的大日子，本来应该笑的，可是姐姐却哭了，可能感慨太多吧。宝贝，祝愿你和亲们以后的每一天都高高兴兴。最后亲一个再走

【宝贝★生日快乐】宝贝21岁生日快乐，风雨我们同在！【宝贝★生日快乐】宝贝21岁生日快乐，风雨我们同在！

吧主麻烦进来下不好意思，是我欠考虑．删了我所有的帖吧，我会别外开个帖子把那些发在一个帖里的．对不起．

新衣穿前应先用盐水洗过年添新衣是个老传统，但新衣服买来最好用食盐水浸泡后洗一洗再穿。因为新衣服上可能残留防皱处理时的致癌物———甲醛。　　我们有时发现在新衣服上有一股异味，这就是甲醛，它是用来处理棉布易皱的缺点的。在高压、高温环境下，让甲醛分子与棉纤维分子结合，可产生防皱效果。但是如果处理过程不够严谨，或处理后清洗不净，会造成甲醛单体由布料中释放出来，甚至布料本身就有甲醛。　　据研究表明，甲醛除了引起咳嗽、过敏性鼻炎等疾病，还可以致癌。食盐能消毒、杀菌、防棉布褪色，所以在穿新衣服之前，最好先用食盐水浸泡一下。这样新衣穿在身上才比较健康、安全

节后清肠4招减负天立春，医生提醒:忙着“咬春”，也别忘了该让您的胃休息一下。记者了解到，春节期间，北京各大医院急诊病人中消化系统疾病患者占多数。医生分析，搭配不合理的节日大餐再加上缺乏运动，让不少市民的肠胃负担过重，许多人出现了便秘、腹涨、腹泻、消化功能紊乱等现象。医生建议：最好通过饮食调整来帮助肠胃恢复正常功能，要给肠胃洗个澡，帮您的肠胃减负。　　粗粮主食配清淡小菜：节后主食以粗粮为主，搭配绿色蔬菜，多喝粥或面汤。　　肠胃油腻饮水帮忙：多喝开水或茶水，加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害，清除胃肠道的油腻。　　胃肠失衡多吃水果：饭后1－2小时饮橙汁或吃木瓜，就能很好地调整消化机能。此外，还可以用金银花、菊花、木棉花加蜜枣熬水，帮助消化，平衡肠胃。据悉，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。　　绿色蔬菜补充膳食纤维：从早餐开始进食富含纤维素的蔬菜，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等。要特别注意膳食纤维的补充，以摄取足够的叶绿素、胡萝卜素、维生素。纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，具有调理肠胃的意义。专家建议，进食青菜时一定要细嚼慢咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

为计算机族开食谱现代人在办公室里离不开电脑，它不仅给你的工作带来极大帮助，也给你的生活带来无限乐趣。但是，长期坐在电脑前，你会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。在缺水、营养不足、缺乏维生素的状态下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。为了防止电脑的危害，应注意合理膳食。 ■多吃含维生素A丰富的食物维生素A能够维持眼角膜的正常功能，防止眼角膜干燥和退化，改善晶体对环境的适应性，增强眼睛在黑暗中视物的能力。牛肝、羊肝、牛乳、羊乳、鸡蛋黄等食物中富含维生素A。 ■多吃含胡萝卜素多的食物胡萝卜素也叫维生素A源，在人体内能够转化成维生素A。哪些食物含胡萝卜素较丰富呢？红萝卜、黄萝卜、黄色玉米、南瓜等。由于植物性的胡萝卜素，是脂溶性维生素，也就是要在脂肪的帮助下才能被人体吸收。所以，食用时一般要加少量的油烹熟之后才能有更好的效果。 ■多吃含核黄素多的食物牛奶、瘦肉、干酪、鸡蛋等食物中富含核黄素，它能够保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢，增强眼睛的活力。 ■多吃含维生素B1（硫胺素）和尼克酸多的食物如果硫胺酸和尼克酸素摄入不足，会导致眼肌麻痹、视觉迟钝，甚至还会引起眼部病变。杂粮、小麦、鱼、肉等中含维生素B1较多。 ■多喝绿茶绿茶是近几年最为人所津津乐道的养生饮品，因为其含有强效的抗氧化剂茶酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中含有的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。但最好在白天饮用，以免影响睡眠。

蘑菇抗氧化能力强早餐吃麦片不发胖蘑菇抗氧化能力强据国际厚生健康网站报道，美国宾州大学的一项最新研究显示，在所有抗氧化食物中，蘑菇的作用最强。研究指出，抗氧化物是一种在水果、蔬菜、谷类、坚果和豆类等食物中自然存在的化学物质，其主要作用是保护身体免受环境和疾病的困扰，降低人们患关节炎、老年痴呆症和心脏病、癌症等疾病的风险。以往的研究认为，抗氧化物在小麦胚芽和鸡的肝脏中含量较多，但这次的研究发现，蘑菇中的抗氧化物比小麦胚芽多出12倍，比鸡的肝脏多出4倍。而且，这些抗氧化物在烹调中不会有太大的损失。因此，专家建议，大家平时应多吃蘑菇，增强自己的抗病能力。　　早餐吃麦片不发胖9月号《美国营养协会期刊》发表的一篇文章指出，研究发现，早餐常吃麦片的女性比较不容易发胖。专家指出，这可能和麦片中脂肪和胆固醇的含量比较少，而矿物质、维生素和膳食纤维含量比较高有关。事实也证明，经常用麦片当早餐的人，平均在脂肪的摄取上，要比吃其他食物的人，低60%左右。此外，研究还发现，以麦片做早餐的人，在其他饮食习惯上也比较健康，更有利于其控制体重。不过，专家指出，并非随便一种麦片都能达到这种效果，含糖分较多的，如巧克力麦片等，对健康的作用并不大。而理想的麦片是低糖或原味麦片，再配脱脂牛奶和一些干果片

寒冷冬天:感冒的家庭疗法寒冷冬天:感冒的家庭疗法生姜片15克，白糖20克，加水500毫升，煮沸后加入红糖，趁热一次服下，盖被至出汗。可治风寒感冒、发热头痛、全身酸痛等症之初起。菊花30克，鸡蛋1个，将捣碎的冰糖与鸡蛋混合调匀，临睡前用开水冲服，盖被出微汗，可治感冒，对小儿流鼻血亦有效。白萝卜切成小块，约200克，橄榄5枚，共煎汤服，每日3次，用量不限，可治流行性感冒、白喉等症。糯米100克煮粥。将葱头5个，生姜15克，捣烂加入，煨熟食用，出汗即可，可治风寒感冒、周身酸痛、发热等症。桑叶、菊花、甘草各10克，开水冲泡，代茶频饮。主要适用于风热感冒。荔枝肉30克，黄酒适量。用酒将荔枝肉温煮，趁热一次服下，可治气虚感冒。大白菜根3个，洗净切片，与菊花15克共煎，汤加白糖趁热服下，每天一剂，服3--4天。可治暑湿感冒。鸭蛋两个，去黄留青，并备葱白20克，饴糖50克，先将葱白及饴糖用两茶杯水煮沸，倒入盛鸭蛋清的碗中，搅匀，分两次热服，可治感冒引起的咳嗽、声音嘶哑、咽喉肿痛等症。核桃仁25克，生姜25克，葱白25克，混合捣烂，与茶叶15克一同入砂锅，加水一碗半煎煮后，去渣一次服下

你我都是“ 亚健康人原来，我们都不健康！　　根据世界卫生组织的一项全球调查结果显示，全世界真正健康者仅5%，找医生诊病者约占20%，剩下来的75%，就是属于“亚健康”者，这也是一种“病态”。　　 “亚健康”是人们表现在身心情感方面，处于健康与患病间的健康低质量状态与体验。　　 “亚健康”状态是身体发出的一个信号，说明你该注意健康了。　　 “亚健康”十大原因　　产生“亚健康”状态的十大原因：　　交通拥挤，办公桌太靠近，造成人们生活和工作的空间过分窄小。　　空气、垃圾、工业、噪音和辐射等污染，严重损害人们的生存环境。　　人们工作过量，出现身心透支现象，人成为金钱的奴隶。　　工作方式不断革新的年代，跟不上的人，面临被淘汰的威胁，为了保持饭碗，不得不承受沉重的压力，矛盾更多。　　资讯爆炸，变化加速，人们得终身学习，掌握新知识，创造新思维，压力重得透不过气。　　人际关系因各种利益冲突变得复杂，使每个人建立和处理人际关系时变得更加谨慎和困难。　　机械化、形式化的生活、工作和学习，占据了人们大部分的时间，使人与人的情感交流相对减少。　　社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性带来更多的冲击，使人们的情感联系变得薄弱，从而降低了人们对情感生活的信心。　　人们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由。　　生命的脆弱，在深层次上减弱了人们奋斗进取的激情，有人觉得生命荒诞与无谓。　　了解了“亚健康”状态的缘由后，你是否感觉到自己也曾有上述的心理状态与想法？其实，这是一种非常容易被人们忽略的健康状态，只要稍微在生活中留意一下，便会发现许多细节已在给我们的健康敲响警钟。　　不妨进行自我测试　　这里，给自己作个小测试，看看是否有亚健康状态，或进一步了解自己的健康状态。　　早上起床时，有持续的发丝掉落。(5分) 　　情绪抑郁，会对着天空发呆。(3分) 　　记不起昨天想好的事，而且最近经常有这种现象出现。(10分) 　　上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。(5分) 　　不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。(5分) 　　工作效率明显下降，上司已表达了对你的不满。(5分) 　　每天工作一小时，就感身体倦怠，胸闷气短。(10分) 　　工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。(5分) 　　每人进餐少。排除天气因素之外，即使口味非常适合自己的菜肴，也食不知味。(5分) 　　盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上多休息。(5分) 　　对城市的污染、噪声非常敏感，比常人渴望清幽，希望到宁静的山水处，使身心得以休息。(5分) 　　不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有一种强打起精神，勉强应酬的感觉。(2分) 　　晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠状态很糟。(10分) 　　体重明显下降，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。(10分) 　　感觉免疫力下降，容易伤风感冒。(5分) 　　性能力下降。昨天配偶对你明显表示有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无性欲，令配偶怀疑你有外遇。(10分) 　　好了，现在算算总分，超过30分以上，表示你的健康已敲响警钟；50分或以上，请坐下来，好好地反想自己的生活状态，加强锻炼和注重饮食营养的配搭；如果你成绩“不俗”，得80分或以上，是拨出时间花钱看看医生的时候了，调整一下自己的心理，可以的话，拿假出去走走吧！　　须发现问题的症结　　要对付“亚健康”状态，必须从整体上发现问题的症结所在，例如从工作压力、生活作息方面找寻不规律的地方；从饮食营养方面查看是否均衡；工作环境是否受到职业病的影响等等。　　要消除“亚健康”状态，必须防患于未然，在疲劳还没有产生时，就先休息。又例如不要等口渴了才喝水，人体需要水的滋润，才能保持旺盛的生命力，也不要等到身体缺乏某种维生素或微量元素时，才来亡羊补牢，拼命吃补丸，为时已晚。

从指甲看健康 1．健康人的指甲呈美丽的粉红色。2．苍白指甲无血色，提示贫血，血寒，气血亏损，低血压。3．青紫指甲，提示供血不足缺氧，动脉硬化，血脂高（胆固醇高）。4．接近死亡的人，指甲往往由基部的指尖逐渐呈现黑色，向上发展长成一直线，死在旦夕。5．蓝指甲缺氧。青太过，为蓝，淤血，或心脏滞阻，是恶性病变指甲。6．青指甲为重寒症，血淤。青黑病情危重。7．黄指甲为黄黄疸，肝胆疾患，嗜烟成性。并提示是慢性病变，出现在拇指上，提示全身健康状态较差。8．甲床白斑，提示体内缺钙，缺硅，或有寄生虫。药物或尼姑丁中毒也出现白班。有白班指甲的人，容易疲劳，或有慢性习惯性便秘。中指上出现白班，提示脊椎缺钙，骨质疏松，容易出现腰椎，腿疾患或骨折，不宜修复。1. 标准指甲一般健康人的指甲下部，都有白色的月牙形，如果五个指头都有月形，那是最佳的。如果大拇指上没有月形，那就值得注意了。没有月形不好，月形过大也不好，它意味着患有心脏系统或脾胃疾病。最好理想的是月形占整个指甲的1/5。 2．指甲横道和纵道指甲的表面平整光滑是健康的表示。但是，有人的指甲上鼓起数条棱状的横道，这说明身体出现了异常，已经得病或者潜伏的疾病要爆发。有的人指甲上鼓起数条棱状的纵道，这也是身体出现了异常的表示。这种人精神不振，疲劳无力，一般患有神经系统衰弱，脑系统疾病以及酒精，药物中毒。 3．甲身凹沟甲身当中有凹陷，统称凹沟，可以推测患者大约在若干天以前曾经发生不轻的疾病，或遭受精神打击，引起营养失调。如凹沟发生在拇指，多为精神不振；如发生在食指上，其人易患皮肤病；如发生在中指上，多为肌肉无力；如发生在无名指上，易患眼疾，支气管炎，等呼吸器官的疾病；如发生在小指上，易患咽喉炎，神经痛或胆汁性疾病。4. 指甲翻曲向上翻起，即指甲向着手背的方向翘起来，指甲中央部分下凹的人易得心脏病，这种现象，往往见于脊髓疾病或酒精中毒患者。5. 指甲细长指甲细长，成长方形，断面呈凸圆状的人肾功能衰弱，易患生殖，泌尿系统疾病。指甲长，又呈长方形和椭圆形的人肺脏衰弱，易患哮喘，支气管炎等病。同时易患流感，身体抵抗能力弱。6．指甲很短指甲很短，成四角形的女性，患有妇科疾病，并因此影响生育功能。指甲很短，成四角形的人有心脏系统的疾病。如果指甲呈青色，那么就患有心血管神经官能症，如果变成浓青色或者紫色，说明心脏病已经恶化。7．圆指甲指甲圆，断面平的人，有脾脏方面疾病。指甲圆，断面也呈圆形的人，身体虚弱。 8．指甲尖有缺痕指甲尖有缺痕的人体内有寄生虫。 9．指甲呈三角形有三角形指甲的人，易患消化系统疾病，喉炎。三角形形状与前者相反，呈逆三角形的人易患糖尿病及肺炎。扇形（逆三角形）生在鼓槌指上必有心，脑，疾病血循环，如中风，脊髓等症。10．指甲下面往里凹指甲中央部分凸起，下部往里凹的人易患结核病。指甲宽而短（宽大于长）无论男女，可能有不育症。小指甲，短指甲，宽指甲呈红色，示血压高，有患脑血栓，脑淤血。动脉硬化的危险。尤以小指甲为心脏病患者的特征。指甲特大有纵纹而手指细的人，呼吸系统很容易生病。拇指是健康的指标，大疾病，伤害，手术后其指甲出现横槽。

五星级大便(从大便自己检查你的健康状况）日本有个营养专家出了本书关于大便的研究。这是我总结了很多资料的精华，很有参考价值：1。不断2。不粘3。不坨4。不恶臭5。土黄色不断，说明你的膳食纤维摄取还可以。但不是说一条不断，应该很规则，一条一条的，不粘不坨时说你你的肠功能善可，不要一下子汹涌澎湃，震耳欲聋。如果恶臭说明你摄取的蛋白质没有消化干净在大肠中被细菌腐化古很臭，小孩的是很臭也是与他的肠胃功能不健全有关，颜色更重要，如果发黯甚至发黑那么要么你吃了毒素大的食物要么你要注意你的大肠的癌变。直肠癌，结肠癌。。。Over的人太多了。如果是血红色那么你是不是便秘，痔疮，以至于把肛门给撑破了???

缩小毛孔方法 1、冰敷--把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。　　2、毛巾冷敷--把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。　　3、用水果敷脸--西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。>>>>走出毛孔肌肤的十大误区　　4、柠檬汁洗脸--油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生。(但注意浓度不可太浓，且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上) 　　5、化妆棉+化妆水--事先准备1小瓶无油化妆水再装上化妆棉，一小时后，以化妆棉喷上化妆水轻拭出油的部位，对于毛孔粗大的你来说是清爽又有效的。>>>>卸妆油油腻让肌肤更清洁　　6、鸡蛋橄榄油紧肤--将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。>>>>改善肤质美丽从洗脸开始　　7、栗皮紧肤--取栗子的内果皮，捣成末状，与蜂蜜均匀搅拌，涂于面部，能使脸部光洁、富有弹性。

自制美白去斑面膜材料：粗盐1茶匙、鸡蛋清一只、蜜糖1茶匙。　　步骤：　　1、蛋清加入盐，打至起泡后再加入蜜糖搅匀。　　2、洁面后，先用热毛巾覆盖面部令毛孔扩张，再涂上自制面膜并轻轻按摩，避开眼与嘴部四周位置。　　3、约3分钟后，用温水洗面，再用冷水洗一次，抹平并涂上保湿面霜。　　需要提醒的是，别让蛋白液残留于皮肤上，宜用温水清洗至少3次，或用洁面棉清擦。敷面膜时(特别是含蛋白成分)，不宜说话或做任何表情，应放松肌肤。同时每次敷面不宜超过5分钟，每星期不多于3次。如果敷面中途感到皮肤痛痒或红肿，应立即停止并彻底洁面，涂上凡士林以镇静皮肤。每星期1至2次，每次约3分钟，3个星期即见效

自己动手作酸奶（简单的不能再简单了）准备材料： 1、任意品牌酸奶一杯/袋/盒（第一次作“引子”） 2、白砂糖两大勺（冰糖、蜂蜜、不加糖都可以） 3、牛奶一大袋（500g，据说含抗生素的牛奶作不出酸奶，不知真伪） 4、另备干净容器一个（饭盒啦，无油、无水、密封，透明漂亮者为上选）制作过程： 1、5勺酸奶（引子）放入容器 2、2勺糖放入容器（爱吃甜的多放，想减肥、不怕酸的不放），后加也可以，不过我是先放，主要是舍不得酸奶“破相” 3、到入牛奶，搅拌均匀 4、加盖，放到温度高一点的地方（原参考值：摄氏30度需12小时，我家18度时，早上做晚上吃，晚上做早上吃，真的是“吃”而不是“喝”，目前我家牛奶消耗量成倍增长） 5、耐心地等上12个小时左右，打开盖子（中间不许偷看！）…凝固得象豆腐脑似的，就成功了，应该用平湖如镜来形容 6、先别着急品尝，先留出5大勺酸奶做引子呵呵，其实简单地说就是：5勺酸奶+2勺糖+1袋牛奶搅拌均匀，静置12小时左右即可加上应市的水果再冰镇一下味道会更好,不过一定要先留下“白”酸奶做引子

各种改良断食法---3蜂蜜断食法蜂蜜断食法就是在断食过程中可以食用一定量的蜂蜜。l.蜂蜜断食法的特点实行蜂蜜断食法，人体每天可以从蜂蜜中获得约300千卡的热量，这样，在断食过程中，人体消耗的主要是脂肪组织，不会像正规断食那样引起肌肉瘦弱和全身乏力倦怠的感觉，甚至每天干一些轻活儿也没关系。在断食疗法结束后，也较少出现食量反而增多的现象。因此，它是减肥的理想方法。同时，实行蜂蜜断食法不需要复杂的食物加工过程，因此琼脂断食法更为简单易行。尤其是蜂蜜甘甜可口，倍受爱吃甜食的少年儿童的欢迎。2.具体实施方法每次用30-40克蜂蜜，以360毫升生水溶化冲淡后饮用。每天早、午、晚饮用三次为宜。

完美胸形不要腋下赘肉明明不觉得自己肥胖，却莫名地在腋下长出多余赘肉，而且不管怎样都消除不了？腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉—也就是所谓的「副乳」现象，也就这样形成了！此外，内衣的选择与穿着不当也是产生「副乳」的主要因素。持之以恒的试试下面这个小方法。 1.勤于胸部按摩注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可！ 2.利用哑玲运动将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。 3.穿著适合自己的内衣选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要步骤！已经有副乳的你，内衣的选择更应该注意；以侧边加高及加宽、且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，若是持之以恒，相信副乳问题绝对可以轻松地解决！

纠正一些体育运动的错误看法! 看到有不少人对体育运动减肥的方法与效果存在着一定的错识,我在此发贴子纠正一下,看这论坛中的人大多喜欢跳绳减肥,跳绳是项很好的体育运动,脚底有很多人体穴位,在跳动中刺激了穴位,可以获得促进血液循环和健脑的作用,当然,方法恰当的话,也是可以起到减肥的作用,跳绳是强度较大的有氧运动,如果持续的坚持跳动一定的时间,对减肥的效果是非常明显的,但因其运动强度较大,让大多数肥胖者难以坚持到必要的时间,所以,减肥效果就差得多了,我个人对于一些体重超标过大的减肥者是不提倡跳绳减肥的,因为,过于肥胖者体重过重,骨骼和心脏负荷都过大,再以强烈的跳动运动的话,能否坚持住不说,对骨骼和心脏的伤害也是较大的,也较会出现扭伤骨折的现象, 想减那个部位就要做相应部位的运动才有效果? 有不少想减肚子的人就拼命的做仰卧起坐等相应的运动,其实这类运动很多不是有氧运动,而是无氧运动对减体脂的效果是不大的,而且是较难持续的运动,坚持不了多少时间,所以,消耗热量的效果也就差,无论你想减那个部位,只要是做了低强度,长时间的有氧运动都能如你所愿的,有人对自行车减肥的效果产生质疑,认为自行车只能练腿部,减肥效果也仅限于腿部,这些都是错误的认识,减肥是全身热量的消耗,是不分部位不分区域的,当你运动量够了,消耗的热量够了,就能整体的减脂. 有人认为体育运动减肥效果虽然好,但容易练出肌肉,特别是女性对此更是忌讳,其实是不必的,下面听我慢慢的解说一下吧,体育运动是利用运动来消耗人体内的热量,在热量的消耗主要提供能量的是人体的糖和脂肪,短暂的运动消耗的主要是糖,在坚持一定时间后,运动的能量供应就会变成脂肪了,这就是有氧运动的好处,认为通过有氧运动会让脂肪转化成肌肉让人更重更加粗壮,这也是个错误的看法,脂肪在提供体育运动中消耗时,会象人们平时烧煤气一样,用多少就燃掉多少,是不可能会转化成肌肉. 而且在有氧运动中肌肉也会随着过大的运动量而和脂肪一并损耗掉,能使肌肉粗大的只要有无氧运动中的力量练习,如举重等, 希望有心的朋友来共同探讨一下,谢谢,

一起学做姜汁撞奶还丰胸哦！！姜汁撞奶的口感辛甜香滑，奶味清爽，别有一番风味，且具有驱寒、暖胃、养颜的功效，特别适合冬季食用。　　材料准备：⑴生姜一块（150克左右，最好是新鲜的老姜） ⑵牛奶一碗（最好是选用浓度比较高的纯鲜奶，比如：光明特浓或者均瑶特浓什么的） ⑶糖少许（根据个人口味添加） ⑷纱布一块。　　做法：　　　　　　1、将鲜姜捣碎后用纱布滤出姜汁,将姜汁放在碗底，喜欢辣的可以放多些姜汁,注意不要超过牛奶的10分之一. 　　　　　　2、将牛奶+白糖煮开,注意刚开锅就OK了,不要煮过头了. 　　　　　　3、把煮好的牛奶不停搅动,温度降至80度左右,大概5-7分钟, 将牛奶快速倒进盛有姜汁的碗内,轻轻搅拌几下. 　　　　　　4、等5分钟以后牛奶和姜汁就会很神奇的凝固成豆腐花状

7款美白瘦身茶(转载) 第一款：加味绿茶　　　　　材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。　　　做法：　　　　1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟；　　　　2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁；　　　　3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。　　功效：能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。　　　　第二款：玫瑰蜂蜜茶　　材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。　　　　做法：1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟；2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸；3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。　　功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。　　　　　第三款：绿豆菊花茶　　材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。　　　　做法：将菊花放入水中煮沸，将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，放入少量蜂蜜即可饮用。　　　　功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。　　　　第四款：芦荟红茶　　材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。　　　　做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。　　　　功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。　　　　第五款：西红柿玫瑰饮　　材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。　　　　做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。　　　　功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。　　　　第六款：润白雪奶红茶　　材料：鲜牛奶 100克，红茶 1克，食盐少许。　　　　做法：将红茶煎至汁浓，再将煮滚的牛奶混入其中，并加些小食盐，搅匀即可。　　　　功效：养颜润肤，填精益气。坚持服用可增强体质，令肌肤润白而富有弹性。　　　　第七款：薏仁茶　　每天服用薏仁茶，连续一个月即可看到效果。　　　　功效：淡化黑斑、美白肌肤

12种食物刮去你多余的油水(转载) 1．燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，是由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其它谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。　　　　2．玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。　　常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。　　　　3．葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出一种葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。大蒜素的二次代谢产物—甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。　　　　4．山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。另山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年期间若有消化不良，可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。　　　　5．海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。　　　　　　　　6．银耳：银耳和银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固醇水准，和明显的抗血栓作用。　　　　7．土豆：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。　　　　8．芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。　　　　9．红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。　　　　10．山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。　　　　11．菊花：有降低血脂的效能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。　　　　　　　12．苹果：其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持

这样喝水一月减10磅我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！　　大清早：喝杯暖水清肠胃　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水Keep　Fit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！　　午饭时段：餐前饮水减食量　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。　　下午茶时段：闻花水戒零食　　一到Tea　Time，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。　　晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢

减肥：哪种减肥方法适合你了解自己，选择适合自己的减肥方法，才可以收到完美的效果。对别人有效的方法，对你来说也许并不合适。　　保守的你——　　你的性格内向，喜欢守规矩，你若决定要减肥，就一定要坚持。若半途而废，会觉得很内疚。　　在家中随健美录像带做健美操，用最简单的器材如哑铃，甚至跑步都是适合你的方法。　　没有耐性的你——你做什么都要快，不快快见到效果就会放弃，但若看见效果就会很有信心地坚持下去，因此应选择一些快速减肥法，新奇事物和新的减肥产品均会吸引你。　　减肥餐是最理想的选择。　　最怕沉闷的你——　　你的好奇心旺盛，喜欢动，喜欢和朋友去吃喝玩乐，最怕一个人孤单作战，去健美中心参加健康舞班很适合你。　　如果没有多余的钱去消费，在家中跳绳也不错，因为你会想出很多花样来，跳绳可快可慢，比起要跟着节奏、步骤来做的体操，你会说得有趣得多。　　厌恶运动的你——　　你是个很懒的人，不喜欢做运动，怕辛苦流汗，平时生活悠闲自在，对自己没有约束力。　　这种人最容易变成大胖子，应定期参加减肥活动，由别人帮你按摩、推拿；或者买一些最简单、不需技巧的健身器材回家试一试。

食物金字塔专烧体脂肪咦!明明就饿到手脚发抖，眼冒金星，可是测脂仪检测结果发现，体内脂肪重量没少，反倒是维持人体正常新陈代谢机能的水份及瘦肌肉组织变少了。千万别怀疑，你所挑选的食物是决定因素呢。而如何挑选是有秘诀的，如果你懂得运用食物金字塔，事半功倍。　　首先来认识食物金字塔，才能跨出正确饮食的第一步，依照卫生署的分法，食物金字塔由下往上共分成4层，依序是第一层主食类，第二层，第3层是奶类及蛋白质类，第4层是油脂类，但是减肥的人越在金字塔上方的食物，要吃的越少。　　减肥时可以用五谷米或燕麦或糙米，来取代一般常吃的白米或面粉制品，水果大约控制在2份，蔬菜至少3份以上，因为蔬果主要提供维生素，矿物质及纤维质，可以改善便秘，对于减肥有很大的帮助。蛋白质类包含奶制品，可预防骨胳疏松，肉鱼豆蛋类，可以提供优质蛋白质及B群及矿物质。　　油脂类控制在2汤匙，可以帮助减肥时脂溶性维生素吸收，维持正常生理机能，比较不会发生皮肤炎的现象，而且也可以延长胃排空的速度降低饥饿感。所以减肥时并不是拼命节食不吃，只要按照着饮食金字塔合理份量来吃，也可以达到均衡饮食摄取到营养素，享受愉

美肤清肠瘦身奶昔因为这个奶昔不仅可以减肥, 而且对皮肤和排毒都好好滴说~~好多JMS会局限于我用的材料, 很多可能是比较难买到的, 所以建议JMS可以参考我的奶昔做法, 用家里现成的材料就可以了原则就是1) 要保证有蔬菜(而且一定要把纤维加在里面, 不能用轧汁机只轧汁)我的奶昔里用的青汁其实就是一种蔬菜的代表,但是相对来说它的营养比任何一种普通的蔬菜要好, 热量非常低, 碱性度很高, 而且纤维素的含量比较高, 是粉末的, 比较方便2) 牛奶要选脱脂的, 酸奶尽量选无糖的, 推荐用豆浆, 水果尽量选低热量的3) 暴食以后, 可以连续3天这种奶昔, 排毒清肠的效果非常好先来说青汁粉：我用的还是KND的大麦若叶青汁粉，2袋的热量加起来才只有18卡路里，几乎可以算是无热量食品了，可是呢？维生素C、A、E、B族等维生素，钙、铁、镁、钾、锌等矿物质可是一点都不少。来看看，同样基数的原料重量相比的话，钙是牛奶的约10倍，镁是菠菜的约3.2倍，胡萝卜素是胡萝卜的约3.2倍，食物纤维是卷心菜的约30倍，可别小看这些纤维素啊，那可是糖分和脂肪的杀手啊！而且青汁的碱性度极高，对我的酸性体质会有好处的，要知道酸性体质可是容易复胖的哦。再来说脱脂牛奶、豆浆、酸奶：可以保证足够的蛋白质，钙质等营养素，科学证实，减肥期间，最好不要放弃牛奶或豆浆，因为其所含的蛋白质进入人体分解成氨基酸后有利于加快新陈代谢，会对减肥有帮助的，只是不要忘记，要选择脱脂或者低脂的哦。最后说一下柠檬：这个主要用是来调味的。柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸，还含有维生素C、B1、B2和烟酸、钙、磷、铁等营养成分，以及香豆精类、挥发油等物质。这些物质对减肥可是很有帮助的哦。另外柠檬还素有“美容水果”之称哦。

模特减肥餐美女如云的模特界竞争十分激烈，若外表看上去肥胖臃肿则无异于事业上的自杀。国际顶尖模特对自己的饮食特别注意，因为保持苗条迷人的身材可不是一件容易的事。美国著名的“约翰·罗伯特动力”国际模特学校推荐的食谱每天保证食物总热量为1200千卡，深受广大名模的欢迎。这个“名模食谱”的要点如下：　　细嚼慢咽　　　徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。　　大量饮水　　　每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。　　不多添食物　　这是节食者的大忌。　　不饿不食　　　不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。　　　　用小碗盘装食物　　可以让一次取用的食物量不致过多。　　少吃盐　　　因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。　　坚持减少摄入热量　　若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15．9公斤肉。　　节食只限一餐　

柠檬美女净白瘦身排毒法恢复活力。　　净白柠檬的美容下午茶　　一周减重7*12磅！这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语，比较其它方法，它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。柠檬食谱，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。　　柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。　　成功完成整个自我净化过程只需要短短的5--7天，这是获得自我康复的健康之旅，也是体验自身能力的感受之旅，更是提升心理毅志的轻松之旅。　　柠檬好吃又减肥　　众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。　　其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。　　柠檬醋：一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。　　柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。　　自然柠檬水减肥法：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。减肥方法如下：　　1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。　　2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。　　3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害

运动减肥其实我减肥这么多年，说到最安全的减肥方法，还是运动加节食．单纯的运动对于我来说是没用的，单纯的节食又太容易反弹了，所以好的节食加上运动的效果是最好的，只不过进入停滞期后，要想再减会困难一些，曾经两个月没降一点，不过过了停滞期后体重会再次下降．不过最好的运动还是慢跑和散步，这两样更容易坚持一些

怀孕今天上班没干别的，就听到两个爆炸性的新闻．我们部门两个怀孕的．我什么都不关心，就想看看领导的脸色．果然不出我的所料，那个脸呀，黑得呀．我心里暗爽，这下领导看他们两个都气不顺了，没功夫照看我了．暗笑．

喜欢带毛的家里的宠物喂了不少，不过最喜欢的还是我家ＳＩＳＩ，我妈经常说我宠得它不象样子了，不过我还是喜欢．其实带毛的我都喜欢，狮子老虎熊猫什么的，最喜欢上动物园，我可以看狗熊看一整天的．可惜现在的公园都不好做了，里面都看不到动物了．上次去成都动物园看熊猫，看得我口水长流，怎么长得就那么可爱呢．常常教育我家那只，怎么喂也不长肉的，这么吃才长到十斤，我恨不得它明儿个就长个十斤八斤的，最好象狗熊似的，冬天可以暖手，夏天可以当靠垫的．

我减肥最有成效的方法，推荐早上不吃面食，中午不吃米饭，晚上不吃东西，一个星期可以瘦五斤．但贵在坚持，不要说什么偶尔放松一次什么的，其实减肥最关键的是前十天，前几天减的都是水，到了十天后才减的是肉．而且那里的成果出来了，也就更有信心了

开帖自说自话今天心里堵得慌，明天开始上班了，不知道什么在等着我，有的事年前就有风闻了，可是不想去打听，今年可能会不顺一些，看自己心态怎样调整了

新年新气象，新年减肥第一帖今天留个印在这里，因为是晚上了，该吃的都吃了，明天开始减肥了，减得漂漂的，春天去见宝贝

【跟着笔笔走】无条件支持笔畅任何决定！！！！感谢天娱

爱相随】无条件支持笔笔

【爱相随】如果你下辈子还是周笔畅，我们还是你的亲

【火拼新浪宣传组】重要的是心昨天一天值班,今天回家的第一件事就是打开电脑看昨天亲们追回来了多少.从数据上看有一些遗憾.但让我兴奋的是,我们的队伍扩充了,而且有更多的亲想加入到我们的队伍中来.我看到有一部份亲在争论,有的亲认为留言一定要是真心话,有的亲认为现在非常时期,复制留言加点自己的就行了.其实爱笔笔的方式有很多种,只要在为笔笔留言的,我相信都是爱笔笔的,其实为笔笔做事,有心就好,不用拘泥于形式,所以大家不要再谈论谁的对,谁的错了.相信加入到这场战斗中的亲们,无论最后结果如何,大家都不会遗憾,因为我们努力了,我们尽心了.笔笔看中的是亲对她的爱,我们愿意牺牲那么多时间和精力,也是为了让笔笔看到我们对她的爱.现在的留言我们是落后,但并不代表最后的输家就是我们.那些还没有给笔笔留言的亲们,给笔笔留言吧,不在乎多少,哪怕是一条也好呀.大家留言的时候请尽量采用吧里加精的方法,可以加快速度,另外提醒大家注意不要发错了地方,这样笔笔就看不到你的祝福了.哈哈最后还是那句话:爱她就告诉她,爱笔笔请给笔笔留言.

【给宝贝留言】爱是需要回应的新浪火拼（宣传组）其实爱上笔笔就是那么简单的一件事,不经意间她就走进了我的生活,走进了我的心.在大片大片的玉米地里,我骄傲地说:我是笔迷,我爱笔笔. 在疯狂拉票的日子里,我一个人努力着,从来没觉得生活可以过得这样充实.每当我从电视上看到笔笔开心的笑容时,我告诉自己,因为有我的一份努力,笔笔才会这么高兴.我甚至HC地认为笔笔的笑就是在对我努力地赞许.在笔笔低调的日子里,我疯狂地追寻她的足迹,搜寻着她的点点滴滴.在想她的日子里,我告诉自己不要哭泣,因为等待也是一种甜蜜. 亲们,世上最幸福的爱其实就是有回应的爱.当笔笔的爸爸告诉我们:你们四川亲的苦笔笔都明白的.我们才发现,原来流泪也是一种幸福,只因笔笔的一句懂得就可以抚慰我们所有的委屈所有的痛. 我们都在贪婪地享受笔笔带给我们快乐,希望自己的爱能在笔笔那里找到归宿.可是,当笔笔一次次提到我们亲,一次次半夜到吧里来看我们,一次次感动着我们的时候,她的爱就不需要回应了吗.所有的亲们,拿出你们的热情来吧,如果笔笔可以,那我们也可以.笔笔告诉我们亲们的热情还没有退,我们也要告诉笔笔亲们的热情永远不会退. 说爱是很简单的,但要坚持这份爱却是很难的.我还是那句话:爱她就告诉她,爱笔笔请给笔笔投票. 现在我们需要亲们的帮助,新浪形势危急.你们可以加入我们,我们的群号是16077393,请附上你的ID.如果不想加入和不能加的,请也给笔笔送上你的祝福.谢谢大家

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【火拼新浪宣传组】没找到组织的请进十一决战第2天!经过亲们昨天的努力!差距已从7W缩小到4W多!大家继续努力随时处于决战状态之中!这个十一我们要打赢轰轰烈烈的一仗!!! 都为高级群留组群: <14212810>已满 <1231948>已潢有Q币的群帮忙下把群弄成高级群人的容量加一倍的!!可以加我QQ我给安排一下好了!人太多楼~!!!!!!!11 本人QQ170982553~~~~~~~` 积分组: <5874863>未满!希望大家可以加入!!听从指挥!! 宣传组: <16077393>空位很多!!等待一些写手加入!!! 进群的表明百度ID堤防粽子!!!!!!!! 目前存在问题: 留言群:人很多很杂!!大家不要在此群闲聊会把一些写手的留言刷下去!注意一下秩序!(!大家不会的问题可以互相请教一下!私聊更好!) 注意的是大家可以在晚上12点留言关闭后去验证吗不对的亲.用我说的方法试一下:（1）在IE浏览器中，单击“工具” （2）在弹出的菜单项中单击“Internet”选项（3）单击“隐私”标签（4）拖动滑块，直到出现“中 5）单击“删除Cookies”按钮，执行“确定申请邮箱拿积分! 积分群:积分申请邮箱的亲!可以向群里有经验的亲们学习一下提高效率!在邮箱供应上的情况下帮助留言组的亲去新浪留言!!(毕竟邮箱积分是子弹留言是关键) 宣传组:目前人很少!还没有像样的组织!!有能力的亲快进需要你门的帮忙!!任务很简单!主要是负责笔吧顶贴!!新浪笔吧两手抓)宣传组尤其注意付起责任!其实这并不是个简单轻松的部门!宣传组的亲还要时刻观察新浪的动态差距的情况即使汇报在吧里或者其他群!!给亲们增加信心!! 到群里的亲们一定要注意秩序(可以捣乱者会被T出群)!!!!! 还有8天最后8天亲们就看你们的了!!我们要时刻记住我门的亲们永远是最棒的!!为了笔笔我们什么不能做呢????!!!!!!虽然没有和朋友门出去旅游玩耍!!但这应该是最有意义的一个十一!!!!!亲们!!!加油吧!!!我们是笔笔的后盾啊!!!!!!!!1

我想问问管理组的两位,你们到底想怎么样我是一位二十八岁的笔迷.我不是说我说得就对,但是现在吧里在干什么.说句不客气的话,两位管理组的人太不懂事了,你们哪一方争赢了有什么意思,都是自己人,有什么问题不可以私下解决,你们两位非要你一帖我一帖的,让吧里所有的笔迷都看到,难道让所有的笔迷都加入进来才好吗.现在我想问大家,大家都那么爱笔笔,如果笔笔现在到吧里,她会流泪的.你们想看到笔笔这样吗.停止吧.我真的感到伤心

高龄笔迷继续发帖,因为要求别人做到,自己就要做到更好如果以前我做得不够,那以后我会努力的,正因为我做得不够,所以我会更努力的. (希望大家多发一些想念笔笔的帖子) 在长沙决赛的时候,当李的票数公布的一瞬间,我的泪水忍不住脱眶而出,在那一刻,我多么希望这一切都是我的幻觉,可是我那么爱笔笔,又怎么会出现这样的幻觉呢?我早已过追星的年龄,自从中国足球一次一次玩弄痴心不改的球迷后,我以为我早已是铁石心肠.没想到2005年一个叫笔笔的小女生可以让我一次一次伤心落泪,恨不得自己可以替她哭,替她痛.笔笔,你最后那一刻的表情,我一直找不到一个准确的词去形容它,直到我看到一个亲的帖子,他说:笔笔想哭,忍了一下,没让泪水流下来.是的,笔笔,你是不是想哭,你为什么不哭出来.你是忍住了没哭,可是我在电视机前哭得死去活来,哭得肝肠寸断.我突然很恨自己,恨自己可以想哭就哭,痛心你欲哭不能. 如果时光可以倒退,我恳求回到超女广州决赛,尽管那时的我还没有那么爱你.可是那时的你想唱就唱,想笑就笑,那一场盛宴就象为你准备的,所有的一切都是为了让你最后那刻绽放你的绚丽.可是我又在想,如果没有长沙决赛里你的泪水,你的无奈,我还会不会象现在一样爱你,因为我都记不清了,是从哪一刻起你就成了我的,对,就是我的,连与别人分享都会有不舍.我祈祷,就让时间定格在广州决赛的那一刻,连同我现在对你的爱,因为我实在不能容忍那时的我不够爱你.

我是四川的,怎样才能加入歌迷会