因为这个奶昔不仅可以减肥, 而且对皮肤和排毒都好好滴说~~好多JMS会局限于我用的材料, 很多可能是比较难买到的, 所以建议JMS可以参考我的奶昔做法, 用家里现成的材料就可以了原则就是1) 要保证有蔬菜(而且一定要把纤维加在里面, 不能用轧汁机只轧汁)我的奶昔里用的青汁其实就是一种蔬菜的代表,但是相对来说它的营养比任何一种普通的蔬菜要好, 热量非常低, 碱性度很高, 而且纤维素的含量比较高, 是粉末的, 比较方便2) 牛奶要选脱脂的, 酸奶尽量选无糖的, 推荐用豆浆, 水果尽量选低热量的3) 暴食以后, 可以连续3天这种奶昔, 排毒清肠的效果非常好先来说青汁粉：我用的还是KND的大麦若叶青汁粉，2袋的热量加起来才只有18卡路里，几乎可以算是无热量食品了，可是呢？维生素C、A、E、B族等维生素，钙、铁、镁、钾、锌等矿物质可是一点都不少。来看看，同样基数的原料重量相比的话，钙是牛奶的约10倍，镁是菠菜的约3.2倍，胡萝卜素是胡萝卜的约3.2倍，食物纤维是卷心菜的约30倍，可别小看这些纤维素啊，那可是糖分和脂肪的杀手啊！而且青汁的碱性度极高，对我的酸性体质会有好处的，要知道酸性体质可是容易复胖的哦。再来说脱脂牛奶、豆浆、酸奶：可以保证足够的蛋白质，钙质等营养素，科学证实，减肥期间，最好不要放弃牛奶或豆浆，因为其所含的蛋白质进入人体分解成氨基酸后有利于加快新陈代谢，会对减肥有帮助的，只是不要忘记，要选择脱脂或者低脂的哦。最后说一下柠檬：这个主要用是来调味的。柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸，还含有维生素C、B1、B2和烟酸、钙、磷、铁等营养成分，以及香豆精类、挥发油等物质。这些物质对减肥可是很有帮助的哦。另外柠檬还素有“美容水果”之称哦。