牧 飞卿三变
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自己雨刷个全马 全马补给一杯热豆浆，冬天的雨真刺激，本来是跟小伙伴们一起跑410以内的36公里，我上个厕所出来350配速追了他们6公里，没追上，然后我就迷路了，迷迷糊糊跑了个全马，又冷又饿，勉强破了个三
长距离和间歇 帮忙看一下我的全马和半马能跑多少？
两年没有比赛，周末在东湖跟着跑团一起测试了一下 可以说PB了，也可以说是在原地踏步 虽然配速跑得很稳，但是感觉跑的不是很满意 有没有大佬可以提供一下训练意见，我开春半马想提高个几分钟。#半程马拉松#
RQ跑力分析 为什么我的跑力那么低，别人的跑力比我高，前面两个是我，后面两个是别人，我们都是18-35岁区间
RQ跑力分析 为什么我的跑力那么低，别人的跑力比我高，前面两个是我，后面两个是别人，我们都是18-35岁区间
汉马取消 自己在东湖刷了个全马 半年没跑步 这个月才开始恢复跑步 如果比赛的话应该可以破三吧
汉马没人吗？ 好久没来了 也好久没跑步了 没人跑汉马吗 汉马来的太突然了，今年都没怎么跑步 短短20来天备战全马
大佬们，求解答 车子踩刹车刹停被追尾撞出去五六米 需要4S店检查什么
好久没来了，打个卡 月底的长距离和跑量打卡 耐力还是太差了，长距离掉速 我目前这个水平破三稳不稳，最多能跑多少
久违的打卡身残志坚组又回来了昨天晚上跑的30公里，和前几天跑 久违的打卡 身残志坚组又回来了 昨天晚上跑的30公里，和前几天跑的30公里，路线是一样的。昨天晚上中途上了一次厕所，这两次的配速，昨天的配速，后面10公里感觉不正常，尤其是最后5公里特别不正常。 GPS为什么会在中途暂停之后然后就不动了呢？上一次30公里，我中间停了好几次GPS也是正常的。
献血之后可以跑步么我今天早晨跑的12公里 425配速 1 献血之后可以跑步么 我今天早晨跑的12公里 425配速 150心率 什么样的强度算剧烈运动 我献完血当天去跑六七分配速可以么
纸坊现在哪里有献血的？？？想去献血，查到只有市内才有 纸坊现在哪里有献血的？？？ 想去献血，查到只有市内才有
身残志坚打卡昨晚跟着几个全马23几的练间歇 2公里间歇4组 身残志坚打卡 昨晚跟着几个全马23几的练间歇 2公里间歇4组 我只跟了两组 第三组被拉爆 第四组只跑了一公里
身残志坚组打卡最近跑长距离总是掉速，不知道怎么回事，这个月才 身残志坚组打卡 最近跑长距离总是掉速，不知道怎么回事，这个月才跑了五次
身残志坚组打卡打个比赛周的卡 周二有氧 周三 五组间歇 身残志坚组打卡 打个比赛周的卡 周二有氧 周三 五组间歇 周四强度 明天周五慢跑 星期六休息 星期天比赛
身残志坚组打卡随便溜达一圈 就是这么巧合 身残志坚组打卡 随便溜达一圈 就是这么巧合
身残志坚组打卡五公里终于进2了一看配速吓一跳 掉的太狠了还 身残志坚组打卡 五公里终于进2了 一看配速吓一跳 掉的太狠了 还好强顶住了 继续努力
你们跑步多少钱一公里我统计了一下我目前跑步七个月的花费210 你们跑步多少钱一公里 我统计了一下我目前跑步七个月的花费 210天跑步88次876公里 跑步花费3000左右 跑步好贵啊 这要控制自己啊
身残志坚组打卡距离我跑五公里有两个多月了 上次跑五公里17 身残志坚组打卡 距离我跑五公里有两个多月了 上次跑五公里17分50 我当时就觉得不准 轨迹飘的厉害 这是我买运动手表之后第二次跑 相对来说准一点 但是这心率也是没谁了 呼吸是不太急促 手表绑的手都有印子了 我怀疑心率是不是有问题 刷圈太无聊了 第一公里比较兴奋 中间感觉在打酱油 最后觉得破二没有希望了 就冲了一下 还是破二失败了
废了我是真正的身残志坚五月份我刚跑步两个月半马150五个月之 废了 我是真正的身残志坚 五月份我刚跑步两个月半马150 五个月之后我再跑半马居然还没有我最快的一次半马快 虽然我在刻意控制配速 可是还是不稳定 17K左右上个厕所之后就感觉节奏乱了 再加上早晨就喝了一杯蜂蜜水 肚子有点空 这搞得我一点信心都没有 半马比赛应该是可以PB吧 我的半马最快是145 身残志坚啊
早晨跑步感觉好累 起步感觉腿迈不开 可能是这两天吃肉吃太 早晨跑步感觉好累 起步感觉腿迈不开 可能是这两天吃肉吃太多了吧 总是老毛病 本来就跑的不是特别快 起步还是比平均速度要快那么一点
国庆打卡LSD还有三个星期全马 破四问题大不大 国庆打卡LSD 还有三个星期全马 破四问题大不大
请问一下400米间歇的问题这是我第一次跑间歇 感觉心率配速都 请问一下400米间歇的问题 这是我第一次跑间歇 感觉心率配速都没达到要求啊 你们400米间歇怎么跑的 本来计划十组 跑了五组感觉有点岔气就不想跑了
请问江夏周边哪里可以捉小鱼小虾啊😄 请问江夏周边哪里可以捉小鱼小虾啊😄
跑步受伤了，已经休息了两个星期，还需要休息多久
测了一个心电图，太低了吧，但是我跑步的时候心率特别高啊，这要怎么解决
打卡 支持老哥以及吧里所有跑贵马的老铁们今早计划30公里 打卡 支持老哥以及吧里所有跑贵马的老铁们 今早计划30公里 跑了27公里 前12公里是我自己跑的 后面15公里是跟跑团的人一起跑的 本来计划前12公里跑快点的 结果早晨起太早了 如果跑快了到跑团集合点就太早了 就压着速度跑 刚好卡着时间到集合点 今早跑团的补给太给力了 跑了两公里就强行塞给我一瓶红牛 8公里吃了一根香蕉 两片西瓜 喝了一瓶苏打水 15公里处喝了一瓶脉动 吃了一片西瓜 他们是休闲跑 计划陪跑团的人跑半马的 结果跑着太热了 就没跑了
三伏天第一次打卡本来计划430配速跑十五公里因为以前跑过43 三伏天第一次打卡 本来计划430配速跑十五公里 因为以前跑过430配速10公里 所以想慢慢加一点 唉😔 这凌乱的配速 实在是受不了 跑了八九公里就想喝水 跑了10公里本来想再坚持一下 跑了13.14公里 凑个好看的数字完事了 第一次用跑步手表 带了手机 原来跑一次步不能同步两次跑步数据 这心率应该还算正常吧
跑渣打卡天气太热 真佩服四分配速大神不敢跑快了 压着速度 跑渣打卡 天气太热 真佩服四分配速大神 不敢跑快了 压着速度跑 六点半开始跑的 太阳还在 跑到八点左右 稍微凉快了点 跑不动了 第一次跑这么长距离
看了一些帖子 有的全马310以内半马130以内的 我看他 看了一些帖子 有的全马310以内半马130以内的 我看他们在讨论五公里和十公里成绩 昨天跟一个人跑 他全马330 五公里差不多被我套了两圈 我说我首马目标400 他说我的目标低了 但是我觉得我实力好像不够 跑步三个月 总跑量400 我定首马400应该是个合理规划
今天去你们学校操场跑步了 你们学校操场一圈多少米啊 我自 今天去你们学校操场跑步了 你们学校操场一圈多少米啊 我自己数圈数懵逼了 感觉手机不准
再打卡，我怎么觉得又不准啊操场我自己都数懵逼了 再打卡，我怎么觉得又不准啊 操场我自己都数懵逼了
我是江夏本地人，今天本来准备去地大跑步的，他们操场在维护关门了，就去了你们学校操场，请问你们学校操场一圈是多少米啊，我觉得我今天跑步的数据有点飘
打卡，简直不敢相信我五公里上次是20分8秒这次的成绩要么是手 打卡，简直不敢相信 我五公里上次是20分8秒 这次的成绩要么是手机飘了 要么就是多威9116的功劳
打卡新鞋开光雨中跑步真心很爽 打卡 新鞋开光 雨中跑步真心很爽
打卡，跑渣果然还是不适合一天一练我还是跑一休一吧附上这个月的 打卡，跑渣果然还是不适合一天一练 我还是跑一休一吧 附上这个月的数据图
我也打个卡，刷刷存在感昨晚骑车和今早跑步的早晨不想跑太快了 我也打个卡，刷刷存在感 昨晚骑车和今早跑步的 早晨不想跑太快了 我想练稳定配速
时隔二十多天，昨晚跑一次五公里，原以为可以突破20分，没想到还是差几秒，求分析原因
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