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眼睛健康要“三养” 眼睛是人体最受累的器官之一，其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官差。那么，眼部该如何保养才不会受损生病呢？食养 1.预防白内障：花青素可以促进眼睛视紫质的生成，提高眼部微血管的弹性，并促进血液循环。此外，花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。2.阻挡有害光：叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。代表食物有菠菜、洋葱、红苋菜等。3.预防夜盲症：β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。水养眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿乃至充血。可用流动的凉水（自来水）洗脸降温。用茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有很大的帮助。熏时用手捂住杯口，以防热气过快散失。过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间最好在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。动养两脚分开与肩同宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次。然后停止，放松肌肉。再重复上述运动，如此3遍。另外，平视远处的山峰、楼顶、绿色植物、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

不忘初心，牢记使命作为新石油人，我们不忘初心，牢记使命，继续在石油事业的开拓路上奋斗着，这奋斗不仅传承着老石油人无私无畏和锲而不舍的奋斗，更有属于新石油人敢闯敢干的勇气和自我革新的担当，是“芳林新叶催陈叶，流水前波让后波”的开拓的奋斗。

七个小动作赶走一天的疲劳 1、梳头梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。 2、伸懒腰伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被"赶"回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。　　所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。 3、踮脚尖在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。 4、深呼吸深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。 5、叩齿每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。 6、转目双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。 7、搓足心每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

生活中的“十大”定律 1、墨菲定律墨菲定律：凡是可能出错的事就有很大几率会出错。根据“墨菲定律”可以推出四条理论：任何事都没有表面看起来那么简单；所有的事都会比你预计的时间长；会出错的事总会出错；如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。点评：容易犯错误是人类与生俱来的弱点，不论科技多发达，事故都会发生。 2、木桶定律木桶定律：一只水桶能装多少水,完全取决于它最短的那块木板。一只木桶想盛满水，必须每块木板都一样平齐且无破损，如果这只桶的木板中有一块不齐或者某块木板下面有破洞，这只桶就无法盛满水。一只木桶能盛多少水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。也可称为“短板效应”。点评：若个人的某些方面是自己短板，那就要尽快把它补起来。若自己是集体中的“一块最短的木板”，那就应该迎头赶上，不要拉集体的后腿。 3、二八法则二八法则：世界80%的财富来自于20%的人。二八法则是由意大利经济家帕累托提出的。二八法则指在众多现象中，80%的结果，来自20%的原因；20%的努力，常产生80%的结果。这一法则在很多方面被广泛的应用：如80%的劳动成果取决于20%的前期努力、20%的人做了80%的工作等。点评：一些关键的小的投入和努力，通常可以产生大多数的结果、产出或酬劳——提高效率就要抓住那20%的重点。 4、华盛顿合作规律华盛顿合作规律：一个人敷衍了事，两个人互相推诿，三个人则永无成事之日。华盛顿合作规律强调的是团结合作的重要性，缺乏团队协作只会使得团队进度缓慢、甚至整个项目失败。团队只有建立明确的管理制度，明确个人的职责和分工，并且团队之间增强沟通与协调，这样才能使得效率提升、事半功倍。点评：团队一定要有合适的团队协助方式，而作为一名团队成员，我们要积极参与团队的沟通和协调，相互分工合作，共同取得成果。 5、酒与污水定律酒与污水定律：一匙酒倒进一桶污水，得到的是一桶污水；把一匙污水倒进一桶酒里，得到的还是一桶污水。酒与污水定律和木桶定律的区别在于，木桶定律中一个组织里差的组员将限制整个组织的成果，但这个成员是组织里不可或缺的一部分，所以只有提高他的水平才能使组织整体进步；而酒与污水定律中一个组织里差的组员将破坏整个组织团结及结果，这个成员不但不贡献，反而像污水一样影响他人，所以要立即剔除“破坏者”才能保证其他人不受到影响且仍然发挥其效能。点评：对于坏的组员或东西，要在其开始破坏之前及时处理掉。 6、鲶鱼效应鲶鱼效应：鲶鱼在搅动小鱼生存环境的同时，也激活了小鱼的求生能力。挪威的渔民为了让沙丁鱼活着回到渔港，在装满沙丁鱼的鱼槽里放进了一条以鱼为主要食物的鲶鱼。鲶鱼进入鱼槽后，由于环境陌生，便四处游动。沙丁鱼见了鲶鱼十分紧张，四处躲避，加速游动，这样沙丁鱼缺氧的问题就迎刃而解。点评：适当引入外部竞争者有利于激活内部人员活力；人要有忧患意识，不要一味地追求稳定。 7、蝴蝶效应蝴蝶效应：一只蝴蝶在巴西轻拍翅膀，可能导致美国德克萨斯州的一场龙卷风。事物都是有联系的，一件小事都有可能引起周围事物的相应变化。“蝴蝶效应”存在于我们人生历程中各个角落：一次大胆的尝试，一个灿烂的微笑，一个习惯性的动作，一种积极的态度和真诚的服务，都可以触发生命中意想不到的契机，它能带来远远不止于一点点喜悦和表面上的报酬。点评：防微杜渐，不能忽视小的漏洞和差错，以免造成大祸。 8、马太效应马太效应：好的愈好，坏的愈坏，多的愈多，少的愈少。马太效应对于领先者来说就是一种优势的累计，当你已经取得一定成功后，那就更容易取得更大的成功。强者总会更强，弱者反而更弱。所以你不想在任何所在的领域被打败的话，你就要成为这一领域的领头羊，并且不断地扩大。当你成为领头羊后，即便你的投资回报率相同，你也能更轻易地获得比弱小同行更大的收益。点评：想在某一个领域保持优势，就必须在此领域迅速做大。当目标领域有强大对手的情况下，就要另辟蹊径，找准对手的弱项和自己的优势。 9、刺猬理念刺猬理念：狐狸知道很多事，但是刺猬知道最重要的事。狐狸是一种狡猾的动物，它能够设计无数复杂的策略，偷偷向刺猬发动进攻，但每一次刺猬都蜷缩成一个圆球，浑身的尖刺指向四面八方。狐狸行动迅速，阴险狡猾，看上去准是赢家，而刺猬则毫不起眼。尽管狐狸比刺猬聪明，但是在实际中屡战屡胜的却是刺猬。点评：专注自己的核心竞争能力，而不去轻易分散自己的精力和资源。 10、羊群效应羊群效应：表现了人类共有的一种从众心理。羊群是一种很散乱的组织，平时在一起也是盲目地左冲右撞，但一旦有一只头羊动起来，其他的羊也会不假思索地一哄而上，全然不顾前面可能有狼或者不远处有更好的草。因此，“羊群效应”就是比喻人都有一种从众心理，从众心理很容易导致盲从，而盲从往往会陷入骗局或遭到失败。点评：对他人的信息不可全信也不可不信，凡事要有自己的判断。

原来身体是这么养的 1、脸：脸要穷养，不必过度清洁 2、脚：脚要富养，时刻保持温暖 3、身：身要穷养，多锻炼，多出汗 4、神：神要富养，放松情绪，充实内心 5、肝：肝要富养，积极注射疫苗防癌 6、肾：肾要穷养，少吃盐、肉，常喝水，睡好午觉，午时睡眠可养肾

井场上，身着红工衣的石油人，挥舞着有力的臂膀，或搬或扛，或敲或打，汗水顺着发丝，淌过黝黑坚毅的脸庞，在井架上留下坚强伟岸的剪影，在这里，秋天是激昂的，一个丰收成熟的季节，一个在汗水浸泡中绽放笑脸的季节，石油人在秋的温柔里奋力劳作，持续攻坚，为的就是冬的满仓。

有这样一群人，即使骄阳似火、暴雨疾风、大雪纷飞，也总能看到他们亲切的笑脸，奋斗的身影。寒来暑往，日月交替，他们始终坚守于自己的岗位，坚守在最艰苦的地方。一片片井场，既是他们努力工作的地方，也是实现梦想的起点。

拼搏奋斗的身影凡是有石油的地方，就有石油人拼搏奋斗的身影。凡是有石油的地方，就有石油人的旗帜在高高飘扬。作为石油人，作为石油作家，我们不但在创造历史，用整个生命书写中国石油石化的篇章，我们也在用手中的笔，记录着辉煌。这就是我们的责任，我们的义务，我们的希望与幸福所在。

荒原一片篝火红，石油工人的热血融化了荒原上的冰雪。无论荒漠戈壁，亦或森林草原，还是沼泽洼地；无论祖国内陆海疆，还是异国他乡；到处都有中国石油工人红色的身影。在强手如林的世界石油竞技场，中国石油工人敢与强手论伯仲、共经纬。我以自己是石油工人而自豪和骄傲。

平凡中的不平凡耕耘更知韶光贵，不用扬鞭自奋蹄，迎接百年荣光时刻，开启新的伟大征程，需要注入更多“平凡”的力量，在油田行业，总有一个TA，践行着初心使命，坚守在生产一线，在无色处看繁花，于无声处听惊雷，平添了一份别样的风景。

坚守石油“战场” 每个人都是一根焊条，只有短暂的光芒；但如果我们敢于燃烧，将自己融入队伍的钢筋铁骨中，就能迸发出磅礴的力量。一代又一代石油人斗志昂扬，从未停止前行的脚步。滚滚风沙、巍巍钻塔，薪火相传，筑梦高原，扎根瀚海，坚守“战场”。

你好，红工装在施工现场，员工的工服也已经湿透，汗水沿着脸颊不断往下流，工人师傅们挥汗如雨，衣服湿了又干，干了又湿，但动作丝毫未见倦怠，这一抹红，让我们引以为荣并为之奋斗。你好，石油人。你好，红工装，骄傲的石油人！

人人歌颂的石油精神是什么？石油精神并不高深，就是立足岗位，执着向上；石油精神并不遥远，就是默默坚守，是身体的苦行，更是意志的修行；石油精神并不抽象，就是永不服输、不断超越、不断创新。石油精神是人格化的，它就是你，就是我，就是他，石油人在哪儿，石油精神就在哪儿，每一个红工装都是石油精神的化身。

孩子经常熬夜皮肤变得越来越差，多吃美容菜，美容养颜皮肤嫩转眼间处暑就已经到来，温度开始下降。高温燥热也开始离开我们。但是刚刚进入处暑的时候，还是会有“秋燥”的出现。还有，处暑刚刚到来要注意早晚凉，昼夜温差大空气干燥，孩子出去玩很容易感觉疲劳。这个时候孩子就要多吃吃一些清淡并且滋阴润燥的食物，有利于拥有好体质，还可以增强体质、拥有好睡眠。让我们在秋天到来的时候也可以拥有好身体。今天介绍的这道菜就是葱烧兔肉，简单易学，色泽艳丽味道棒，补脑益智身体强，一起来看看吧! 兔子肉是许多人爱吃的美味，它的营养也不容小觑，含有丰富的卵磷脂，对大脑和各个器官组织都是非常有利的，孩子在生长发育的时候就可以经常吃点兔肉，有利开发大脑，变得更聪明，学习更轻松，成绩更好。广告这家火遍全国的养生加盟需要多少钱？健康养生小火锅更受欢迎!大观经常吃兔子肉还可以有效活血，对人的血管壁有一定的保护作用，有效避免血栓的形成，可以有效预防高血压，糖尿病，冠心病等等。孩子经常吃兔肉可以提升免疫力，增强体质，预防各种常见疾病，对皮肤也有一定的滋养作用。“小坏蛋，别磨磨蹭蹭快进去”婶子拉着我急匆匆说道广告女性平时生活中如果常吃兔肉可以有效美容养颜，因为兔肉中的脂肪和胆固醇相比较其他肉类要少很多，而不饱和脂肪酸却含量丰富。女性即使吃很多的兔肉也不会变胖，反而会使身体越来越苗条，兔肉素有“美容肉”的美称。“怎么弄得哪里都是，我又要收拾半天！”小姨嗔声道广告处暑到来，天气转凉孩子要注意出门的好时机。多吃一些暖身暖胃的食物，有利于强健身体暖身暖胃拥有好体质！

你知道哪些出伏换季的养生知识呢？〖出伏〗你知道哪些出伏换季的养生知识？出伏意味着三伏天结束，潮湿、闷热、气温较高的时间段已经过去，人们会感受到气温的明显变化，天气越来越凉爽，尤其在北方地区的早晚，要适当增加衣物，避免寒气入侵。2021年的三伏天一共持续了40天，其中初伏10天，中伏20天，末伏10天。 “出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。 01 防“秋乏”，睡觉早一点出伏以后人容易感到疲乏，就是大家常说的“秋乏”。出伏之后一直到秋分节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，健康专家说，要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时左右。 02 少发霉，通风勤一点出伏以后，温度会逐渐降下来，虽然不明显，但是却给了霉菌的适宜繁殖温度，而且出伏以后的雨水会逐渐增多，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。霉菌的活力很强，一般温度在25—30摄氏度、湿度在80％以上，并有充足的氧气时，它们便会生长繁殖。专家支招，人们在出伏以后要注意通风勤一点，准备换秋装的朋友，应把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。 03 出伏后要防寒出伏之后，虽然短期内气温不会降的太低，但是比起之前的高温，气温还是会有所下降，尤其是早晚会比较凉，一定要适当增加衣物，防止受风受寒。 04 出伏后要进补出伏之后，天气逐渐凉爽，人的食欲也逐渐恢复，此时正是进补的好时机，即可以弥补“苦夏”后身体的损失，又可以为入冬抗寒作准备。医学理论 1.不能无病乱补无病乱补，即增加开支，又损害自身 2.不能虚实不分中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又分阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。 3.不能多多益善任何补药服用过量都有害，认为“多吃补药、有病治病、无病强身”是不科学的。如过量服用补品，会引起腹胀、不思饮食等。换季是养生的关键节点，出伏后到秋分这一个月由夏转秋，节气更迭，气温波动较大，昼夜温差加大，一不小心就容易引发肠胃炎、感冒等疾病。

我的井场我的家。巍巍的钻塔在井场矗立，钻机的轰鸣响彻天空。看，一个个红色的身影在紧张的忙碌着。忍着难耐的酷暑，顾不上擦一下额头的汗水。任汗水湿透了衣衫，任泥水裹住裤腿，他们无怨无悔、义无反顾的奋斗着。

红色的工作服在灯光的照映下，闪烁着点点的光芒。他们没有豪言壮语，只要默默的奉献。他们也是谁家的爸爸、谁家的丈夫、谁家的儿子。是他们，用汗水为我们开采出了地底下沉睡了万亿年的黑色液体；是他们，用双手为我国支撑起了国家战略物质的储备而不受它国的遏制；是他们，用辛勤为我们提供出了对美好生活需要的满足和追求的物质基础。

炎炎夏日、酷暑难耐。当大家还在凌晨梦乡时候，石油工人们就已经在开始了井架搬家装车、卸车的工作；当大家在烈阳高悬坐在空调底下休息之时，石油人们却正在抡锤对装着近百斤的销子；当大家在享受着下班后的宁静合家欢笑之时，石油工人们却还在与蚊虫相互挥舞着。

石油人的血与汗挥洒出银河闪闪，流淌在深邃遥远的苍穹碧宇；石油人的情与爱播种出油花朵朵，竞芳在四季如春的神州华夏”每读到此处，心中虽有酸涩，但更多的是豪迈与坚守，是的我们的坚守正是为了守住国家这一片祥和。

青春在荒原之中飞扬与绽放曾经读到过一篇石油人写的文章“高耸的井架，有力的是石油人与之荣辱的责任。坚固的钻头里，有声的是石油人与之俱进的心跳。风雨如故、时人自前；篝火熊熊燃不尽片片豪情，钻塔巍巍压不倒铁骨铮铮，他们的青春在荒原之中飞扬与绽放！

我为祖国献石油在祖国的西部，高耸入云的不仅是那青藏高原，更有中国石油的大庆精神铁人精神。石油人在这里守望着、坚守着、奉献着。不断奋进，坚持不懈，为中国石油工业的发展贡献着自己的力量，努力践行着“我为祖国献石油”的誓言。

朴实的渤海石油人用自己的坚守和付出，在这世界屋脊上，默默地承担起保障高原能源供给的重任。在这片被称为“生命的禁区”的土地上，沧海桑田，多少人来来往往，渤海钻探石油人却在这里扎下根来，石油人在这片土地上，用自己顽强的生命力点缀着这广袤坚硬的土地。

扎实推进防洪防汛工作，确保有效预防洪涝事故，避免灾害发生。加强宣传、及时预警、排查隐患等多方面入手，确保人员安全和工作正常有序的运行，不断提高参演人员应急防汛抢险的反应能力、响应能力、应对能力，确保公司平稳运行。

烈日炎炎，酷暑难耐。而在千里之外的新疆大漠里，有一群石油人在高温下施工作业。他们战高温、迎酷暑，把汗水洒在戈壁大漠、让青春在奋斗涅槃中成长。忙碌了一天，都不记得毛巾被汗水打湿了多少次，额头的汗水是施工前行的最好证明！

纾解家长的焦虑，还需要再加把劲看到“双减”（减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担）意见出台，北京学生家长窦静马上把它转发到朋友圈里，并配上发自内心的感慨：“太棒了！培训班，真的不想上了！” “这些学科类培训班只适合有特长的孩子，因为总在拔高。我家这样的普通娃，能完成学校布置的作业，就可以了。”“双减”意见让窦静如释重负。▲在河北内丘县文化馆，小朋友在老师的指导下学习剪纸。新华社发课外培训班，报还是不报？这是“双减”意见出台之前，长期困扰家长们的一个两难命题。就像在天平两端做选择，明知报班的弊端，但随着“报”的那端越来越沉，“不报”渐渐成了另类。而无论“报”与“不报”，焦虑都在家长心中不断蔓延。这样的焦虑，被半戏谑地称为“妈妈们的焦虑”，背后，是家长深深的无奈感与无力感。而这一次，“双减”意见出台，“校外培训热”退潮，学校及社会各界的举措与努力很快跟上，这一切，都让大家看到了新的转机与希望。兴奋这下好了，我和孩子都解放了尽管女儿豆豆才上三年级，但上学期一开学，窦静还是给她报了数学、语文、英语三个校外培训班，“看到别人都在上，感觉自家孩子不上也不行”。随着孩子年龄的增长，这种“被裹挟”的感觉，一步紧似一步。女儿刚上一年级的时候，窦静以为把她送进小学，自己可以安心工作了。可没想到，这只是“更忙了”的开始。▲在福建福州市乌山小学，课后古琴兴趣班的老师在指导学生练琴。新华社发第一次英语测试，豆豆就“露馅”了。老师没有公布成绩，只是在家长群里发了一条通知：满分同学共有10位，50分以下孩子的家长，请单独跟我联系。豆豆就是50分以下的学生之一。豆豆是“零基础”入学，在全班属于极少数。随后豆豆发现，她的同学们都很忙。放学后，校门口总有举着“××培训班”牌子的老师把他们接走。之后，窦静和孩子穿梭在各个培训班里，风雨无阻，休息日变成了最不能休息的日子。校内上完课，校外再拔高。可这样一来的结果却是：校内知识来不及巩固，校外提高变得“半生不熟”。既如此，为什么不能停下来？ “看到别人都在上，自己哪能不上！万一落下了，考不了高分不说，还会影响孩子的自信。”窦静说。 “这下好了，我和孩子都解放了。”仔细揣摩了“双减”意见，窦静坚信，自己和孩子都是政策的受益者。反思刷那么多题，是对孩子学习能力的伤害和窦静一样，对于“双减”意见出台，家长刘依的第一感觉，也是“长舒一口气”，焦虑情绪缓解了很多。刘依的孩子虽然刚上小学，却“少年老成”，一会儿指挥刘依报班，一会儿督促她买校外题。 “孩子经常带回来同学上培训班、做补习题的消息。每次看着她一脸认真的样子，我都感觉好笑又心疼。”刘依说。▲贵州贵阳市南明区望城街道绿苑社区“假日课堂”上，小朋友们正在老师的指导下进行素描石膏头像写生。赵松摄/光明图片 “不要跟风报不适合的班”，这个道理是北京家长李岩花了数万元才领悟到的。从“幼小衔接班”开始，她的儿子几乎所有“上班”的机会都没落下。她检查作业时发现，刚上二年级的孩子已经开始学习奥数中经典的“鸡兔同笼”“过河”等问题了。李岩发现，孩子做题总是很快，且方法简单，有时候只用一步就解出来了，她都不太想得明白。 “鸡和兔子一个两只脚，一个四只脚，吹一声哨让它们各抬起一只脚，吹两声哨鸡就没脚站着了嘛，剩下的脚都是兔子的。”儿子给她讲得头头是道。起初，看到儿子竟然会用奥数方法解题，李岩特别开心。但她很快发现，把鸡和兔子换成另外两种动物，儿子就不会做了。 “‘过河问题’也是，如果题目里有船夫，他就不会了。”李岩回忆说，“当时，培训班给我的解释是：还是题目做得少。他们甚至反问我，‘1+1’他为什么不会忘？还说，只要做多了，自然就记住了。”▲湖南邵东市青山村，留守儿童在展示制作的手工作品。毛辉摄/光明图片然而，培训班的回答却让她感到害怕，想到“题海”浩瀚，孩子以后要在其中浮浮沉沉，就觉得“眼前都是迷雾，找不到出口”。渐渐地，李岩开始留意并反对校外培训机构的“套路化”学习。“这不是学习，而是在‘练手艺’，有什么实际意义呢？” 太多事实证明，过度培训、重复操练、机械刷题，既违背基本教育规律，也不利于学生身心健康成长。“学习要有思考，是知识不断内化的过程。做那么多习题，上那么多课，把知识变成‘肌肉记忆’，这是对孩子学习能力的伤害。”李岩说。矛盾心中升腾起新希望，但真正“安心”尚待时日 “双减”政策出台后，各地纷纷制定具体措施、拿出切实行动。家长们发现，以前“只能盼、不敢想”的很多愿望正在逐渐走向现实。 8月17日，北京市举行新闻发布会，为新学期“双减”政策落地制定了详细“计划表”。一方面紧抓“校外”，不再审批新的面向义务教育阶段学生的学科类培训机构，对现有学科类培训机构重新审核登记，并严格控制学科类培训时间，规范培训服务行为，强化经营活动监管，严禁资本化运作，加强校外培训广告管理；一方面发力“校内”，要求学校有效减轻学生过重作业负担、提高课后服务水平，并准备拿出真招实策缩小校际差异、扩大优质教育资源覆盖面。▲浙江长兴县太湖街道晨光社区儿童之家外，社区志愿者在课后托管时带领孩子们户外玩游戏。新华社发此外，河南省集中整治校外培训机构不公平格式条款，规范其经营行为；太原市暂停全市面向中小学生的学科类校外培训机构线下培训活动……为孩子减轻负担、还童年快乐本色的努力，在全国各地积极开展。在这样的“阳光”之下，带着孩子去公园踢球、玩游戏，尽享假日美好，成了很多家长的选择。但是，更多的考虑仍然存在。家长李岩表示，不想完全放弃课外培训班。孩子英语方面有特长，学校的课程对她来说“吃不饱”。只要孩子乐意，假期结束后，还想让她继续上英语培训班，“在政策许可的范围内去，找合规的培训班。既不像以前那样占孩子太多时间，也做一些有益的知识补充”。犹豫再三，家长郑芸也决定，继续让小孩在培训班学下去。她的孩子从3岁开始学英语和数学，今年9月进入小学，正在参加“小早培”考试。“孩子前期基础已经打得很好，相当于三年级上册的学生水平。现在放弃，实在可惜。” “鸡娃群”里的一场风波，也让窦静的喜悦打了些折扣。 “培训班都退费了，可以享受快乐童年了。”窦静在群里发出这些文字后，一位妈妈给她发来私信，劝她“长点心”：“只要高考还在，以后总会有人上清华北大，有人上‘蓝翔’。”还有一位妈妈说：“这个群还是以孩子上培训班的为主，不想参加的就自动退出吧。” 更多家长虽然也像窦静一样欢欣期待，却在群里道出了自己的疑虑——自家孩子停止刷题，如果别人家的继续刷，自家孩子岂不是要被落下？校外培训机构明着不让补课了，家长却收到了“名师上门一对一”电话和“私人定制辅导”短信，更加激烈的“内卷”会不会从公开走向隐秘？没有培训机构“助力”，普通校的孩子是不是会被重点校的孩子越落越远？ “双减”意见来了，与心中升腾的新希望相伴随，“妈妈们的焦虑”暂时还没有彻底消除。将“双减”意见落到实处，让“妈妈们”真正安下心来，需要全社会都来加把劲儿。

烤猪蹄的做法步骤，烤猪蹄怎么做好吃主要材料需用量猪蹄2只葱半根姜4片红油1勺大料2个花椒30粒青花椒30粒香叶2片辣椒干2个料酒适量酱油3勺老抽1勺单晶冰糖10块烧烤料适量辣椒粉适量熟芝麻适量烤猪蹄的做法买的猪蹄让老板剁小块，拿回家后，喷火枪开喷，烧到所有皮肤变黑，用钢丝球蘸水擦掉黑色的皮。焯水，凉水入猪蹄，倒入料酒，水开后撇去浮末，出锅用凉水冲净猪蹄。锅热后，下姜片，葱段，香料，红油，爆香后，下猪蹄煸炒，锅再次升温后，沿锅边撒入料酒，入酱油2～3炒勺（我用的味达美和东古黄豆酱油各一半），老抽适量，继续煸炒2分钟左右，把猪油煸出来，倒热水，冰糖，烧开，出锅。取高压锅，我的是电子高压锅，选的蹄筋档位，到时间后，出锅。电烤箱预热180℃，猪蹄入炒锅，挑出炖烂的葱姜，加盐适量，大火收汁，出锅。放入烤盘，入烤箱烤20分钟，出锅后撒烤料，熟芝麻。建议用专业的烧烤料，单纯的孜然不好吃，烤料很重要，影响很大。建议适当撒辣椒粉，和花椒的麻味很搭配奥。温馨提示喷火枪是去皮腥味的，这步不要省，要不烤出来的猪蹄有很重的皮腥味。

感觉水母美美哒～

兄弟俩这在干啥呢？