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玫瑰花枸杞菊花泡水的功效玫瑰花枸杞菊花泡水的功效主要包括疏散风邪、滋补肝肾之阴、清头明目以及行气血等，可以用于辅助治疗虚劳及消渴等症。玫瑰花温，味甘、微苦，归肝胆经和肝脾经，主要起到行气解郁和和血止痛等功效，枸杞则是一味补虚类中药材，其性平味甘，归肝经和肾经，有滋补肝肾和滋润肺阴等功效，而菊花性微寒，味苦、甘，归肺经和肝经，有疏风清热、平肝明目和清热解毒等功效。虽然玫瑰花枸杞菊花泡的水有比较好的养生保健作用，不过玫瑰花和枸杞同时有收敛的作用，所以有便秘症状的人禁止服用，防止便秘加重。

吃了这么多年白糖，现在才知道白糖的这几大妙用，真是后悔　　对于白糖，大家也都是不陌生的，它是厨房里常备的一种调味品，白糖有浓浓的甜味，我们在沏茶水喝的时候也很喜欢放入白糖，这样可以增加水的口感，有时候做菜时，也是一些糖醋类的菜，都是需要放糖的，白糖对于很多人来说只有调味的作用，其实他还有其他很多的用途，只不过我们不知道罢了，白糖的这些用途也是帮我们解决了许多的烦恼，一起来看看吧。　　妙用1：去衣服污渍　　衣服上有酱油渍的话，我们可以把沾上污渍的地方先用水浸湿，然后在撒上一勺白糖，然后用手揉搓，我们可以清楚地看到有一部分酱油渍沾到了白糖上，然后就可以用水清洗，这样就可以去除酱油渍了。　　妙用2：除脚气　　有脚气的朋友可以在脚上撒一些白糖，因为白糖可以有效的去除脚臭，操作的方法也非常简单，而且使用3次以后脚臭就可以得到明显的改善了。使用方法是：先用温水泡脚，脚在温水里面泡了大概10分钟左右的时间，然后再把白糖撒在有脚气的地方，然后用双手反复的进行揉搓，确保搓有5分钟左右，最好是使用的时候间隔一天，使用三次之后脚气就会得到明显的改善。　　妙用3：加快干木耳泡发　　木耳是我们生活中经常食用一种菌类食物，而且买来的干木耳需要用水进行泡发，但是只用清水泡发木耳时间太久。这时我们可以将木耳放入一个大点的塑料盒中，加入适量的清水，接着加入一些白糖，白糖可以促进木耳吸收水分，之后盖上盖子用力摇晃，差不多三种左右就可以将干木耳泡发好，非常的简单。　　妙用4:去油渍　　手上沾上了油污，如果单纯用清水洗很难清洗干净，我们取一些白糖倒在手上，来回搓一搓，搓几下后去清洗，你会发现比洗洁精还好用，这样油污便容易清洁了。　　妙用5：缓解酒后头痛　　我们先准备一个杯子，在杯子中，加入一些白砂糖。然后在加入少量白醋，白醋里面含有醋酸，有分解酒精的成分。这样我们在加入一些温开水，将它搅拌均匀。在我们喝完酒之后喝上一杯它，就可以有效的缓解我们酒后的头痛啦!是不是非常的实用呢? 　　妙用6：白糖止血　　如果不小心弄伤自己出血严重，要先着急止血，就用白糖来解决。这次可不是把白糖敷在伤口上啊!是要喝糖水，为身体补充能量，加快血小板的凝结，达到止血效果。　　以上就是今天小编带给大家的，吃了这么多年白糖，现在才知道白糖的这几大妙用，真是后悔啊!

夏天，吃一次“它”胜过敷10次面膜，美容养颜，女人要多吃　　世上没有丑女人，只有不爱美的女人，现在的化妆技术、整容技术等，都可以让女人变美。但是这都不真实，女人美不美，皮肤好不好也很关键。女人都在意自己的皮肤，但是很多人都没有保养好，敷面膜都是很正常的，但是皮肤的本质还是要靠食疗。皮肤需要的营养成分是要通过饮食补充的，而不是敷敷面膜就可以的。最近小编发现一种食物，它对皮肤很好，吃一次“它”胜过敷10次面膜，美容养颜，女人要多吃。　　这东西它就是南瓜，南瓜富含维生素、纤维素、果胶、多糖、氨基酸等，能够给皮肤提供营养，保持皮肤的水嫩光滑。南瓜中的果胶可以使糖类的吸收减慢，控制血糖，还能降低对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇难度等。南瓜的纤维素可以帮助肠道蠕动，排出垃圾和毒素，从而使皮肤更加光滑细腻。今天小编推荐一个南瓜的做法，夏天这样做，特别美味，口感细腻爽滑，一起来看看具体的做法吧～　　【奶香糯米南瓜糊】　　食材：南瓜、糯米、牛奶、白糖。　　做法;首先把南瓜去皮切片，然后把糯米提前浸泡，浸泡好的糯米和南瓜一起放入破壁机中。　　然后倒入适量牛奶，加少许白糖，打开米糊功能，搅打成南瓜糊。然后将南瓜糊倒入锅中，开火加热一下，烧开煮2分钟，就可以关火出锅了，直接食用即可。　　南瓜糊香甜美味，口感丝滑，是减肥瘦身的好食谱。这个南瓜糊可以当做早餐，减肥的人可以当成晚餐。女人多吃这个南瓜糊，美容养颜，皮肤越来越好。敷面膜是必须的，吃这个南瓜也是必须的，夏天，吃一次南瓜胜过敷10次面膜，美容养颜，女人要多吃。

精细设备管理严格执行公司设备管理制度的同时，制定了适合队内的设备管理制度，加大设备管理考核力度，严格奖惩措施，利用班前班后会，组织员工进行学习，真正做到入脑入心入行，使员工操作有规程、保养有标准、维修有依据。与此同时，严格管控交接班制度、岗位巡检制度、队部大班落实制度，确保了生产期间设备的正常运转。

加强食堂管理为了让员工吃得好、吃的满意，钻井队不断加强管理，狠抓食堂管理和制度落实，定期召开伙委会，要求服务方每周更新菜谱、召开伙委会，针对不合理的菜品进行调换，不仅提高了食堂饭菜质量，同时也增进了员工与食堂管理者之间的交流与沟通，对钻井队的食堂发展起到了积极的促进作用。规定厨师轮班将厨房及储菜室卫生打扫干净。重点就食堂的室内外环境卫生、食品加工卫生、食品存放卫生、库房卫生、餐具清洗消毒及炊事员个人卫生、持健康证上岗等情况做了全面检查，对存在的问题立即督促现场整改，坚持做到卫生要求全面达标。

持续开展“四讲两查一考试”活动利用班前、班后会对职工进行事故案例的学习，牢固树立一切事故都是可以避免的，防范胜于救灾这一基本理念，并对吊装作业要求及吊装保命条款进行解读与探讨；其次对职工进行设备操作规程的讲解、设备检维修注意事项，并在现场指导设备故障解决的方法；由于新员工较多，敲击作业时必须监护到位，佩戴好护目镜防止铁屑飞溅进眼睛，防止铁屑伤害眼睛造成失明；敲击作业时也要注意人员站位，防止手工具脱手、销子敲击飞出伤人或被伤害。

钻井队克服天气高温困难，通过强化夜班管理，紧盯关键环节，科学施工，精心组织。同时积极与甲方沟通协作，实施相关方人员每日“碰头”会议制度，将当日工作情况及所存在的问题及时处理。井队员工严格落实交接班制度与巡检制度，在确保井下与设备安全的前提下，充分释放钻井参数，提高机械钻速。

为进一步激发和调动广大职工的生产积极性、主动性和创造性，确保安全环保形势稳定，促进钻井质量提升，持续推进钻进提速，新疆项目部严格遵守QHSE总体要求，全面掀起“比安全、比速度、比质量、比效益”及小指标劳动竞赛热潮，团结动员广大干部职工创新进取、攻坚克难，推动创收增效和钻井提速目标实现。

一天运动2小时过量了吗_一般运动多久会过度养生之家导读：对一天运动2小时过量了吗这个话题，其实命题并不准确，因为运动是否过量与运动的时长并无直接关系，运动是否过量的标准应该以下面的方法进行判断。判断适宜的运动量测出“适宜运动量”判断运动量大小的最简单的方法是测定自己运动时的心率（脉搏数）。可按下列公式确定：运动时最高心率应等于220减去年龄。美国运动医学协会1989年制定适宜运动量标准为最高心率的60%~85%。例如，一个25岁的人，运动时的最高心率为185，然后用最高心率分别乘以60%和85%，得出的两个数即为“适宜运动量”锻炼时心率的范围。年迈、体弱、有病者的“适宜运动量”以取下限为宜。“适宜运动量”确定后，在锻炼时即可随时摸脉测定，若运动中心率低于“适宜运动量”，可加大强度；反之，则放慢速度、降低强度或暂时停止运动。怎样防止运动过量? 现代人都知道运动的重要性，且十分重视，可惜许多人过犹不及——过度地运动，反而适得其反。健身运动与竞技体育、极限运动的训练方法和目的是截然不同的。运动过度最少有三方面的影响： 1.过度运动，使细胞产生超氧化物显著增加，在一定程度上损害了身体的免疫功能，对疾病抵抗力骤降，或诱发本身原有的旧疾。 2.过度运动，令身体长期处于紧张状态，导致内分泌功能紊乱，也会直接影响体内的免疫能力。 3.剧烈运动，令体内新陈代谢旺盛，这是它正面的作用，但如果过度了，会使体内的微量元素锌需要量大大增加；而运动的同时，大量的汗液也带走了一定量的锌，令身体出现缺锌的现象。锌是体内金属酶的重要组成成分之一(人体内共有40多种金属酶)与人体的免疫功能有密切的联系，锌的损失，明显地减低体内的免疫能力。上述所提三点影响，并不是说明运动的坏处，关键在于“过量”与否。适当适量的运动对身体肯定是有极大好处的。怎样确定运动频率? 在运动处方中，运动频率一般用每周锻炼的次数表示。运动频率的确定取决于运动强度和每次运动的持续时间。 1.一般观点认为，每周锻炼3~4次，即隔一天锻炼1次，锻炼的效果最好。 2.最低的运动频率不要少于每周2次。 3.对于刚开始运动的人，可以先从每周1次开始，然后再依自己体能提高的状况，渐渐调整到最佳状态。

春节后吃什么菜清肠胃？春节吃了太多油腻食物，损伤了脾胃，造成了积滞。那么哪些食物可以健脾理气、消化积滞呢？下面有小编为您详细介绍。大家应该都有这样的经验，每年春节过后，经常会觉腹胀，食欲也大减。其实这是因为节日里吃了太多油腻之物，损伤了脾胃，造成了积滞。所以，春节过后一定要健脾理气、消积化滞。哪些食物有这样的功效呢?《本草纲目》中记载，山楂有“消肉积之功”，所以“凡脾弱食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼两三枚，绝佳”。柚子能“去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳”。此外，还有砂仁等。山楂玉米胡萝卜汤原料：生山楂15克，玉米150克，胡萝卜150克，猪瘦肉200克。做法：将猪瘦肉洗净，切小块，山楂洗净，玉米、胡萝卜洗净切块，与猪瘦肉一同放入砂锅，加适量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小时即成。功效：有清热健脾、养阴生津的功效。芹菜煲大枣原料：芹菜200克，大枣50克。做法：将芹菜洗净切成小段，与大枣一起放入砂锅内，加清水适量，大火煮沸，小火煮成汤，佐餐食用。功用解析：有健脾疏肝、清热和胃的功用。山药百合内金麦芽粥原料：山药30克，鸡内金10克，百合20克，麦芽15克，粳米150克。做法：将鸡内金、麦芽一同放入砂锅加适量清水，大火烧开，小火熬煮30分钟，去渣留汁。将山药、百合、粳米洗净，放入砂锅，加药汁及适量清水，大火煮沸，小火煮成粥。功用解析：有健脾养阴、益气开胃的功效。砂仁鲫鱼汤原料：鲜鲫鱼一条，砂仁10克，陈皮5克，生姜、葱、精盐各适量。做法：将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入砂锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。功用解析：有醒脾开胃利湿的功效。除了吃一些能够消食补脾的食物，节后饮食调养还要注意调整吃法。过节总是吃得很多，三餐过后也会吃很多零食。而调养时则应当按照平常一样三餐饮食，做到饮食有节。其次，要进食热食，少吃黏硬、生冷食物。家中的老人及小孩要多吃松软、易消化的食物，注意避免一次进食过饱或进食过多煎炸黏硬的食物。好好调理，才能舒心过一个好年，也就不会因为饮食不当而影响身体健康了。

婴儿缺锌有何症状？婴儿缺锌有何症状？锌元素对人体的作用，越来越起人们的重视，特别是婴幼儿更是如此这是因为缺锌对人们特别是婴儿带来威胁，锌对婴儿的作用已不是微不足道的了。那么缺锌后，婴儿会发生哪些症状呢？（1）生长停滞：缺锌后细胞不能分裂，也难以产生新的细胞，因为锌参与蛋白质和核酸的合成。（2）厌食：这是因为锌是构成唾液中的味觉素和胃酶的重要成分，缺锌后的早期表现就是味觉减退与食欲不振。（3婴儿缺锌有何症状？锌元素对人体的作用，越来越起人们的重视，特别是婴幼儿更是如此这是因为缺锌对人们特别是婴儿带来威胁，锌对婴儿的作用已不是微不足道的了。那么缺锌后，婴儿会发生哪些症状呢？（1）生长停滞：缺锌后细胞不能分裂，也难以产生新的细胞，因为锌参与蛋白质和核酸的合成。（2）厌食：这是因为锌是构成唾液中的味觉素和胃酶的重要成分，缺锌后的早期表现就是味觉减退与食欲不振。（3）皮炎、口腔炎与伤口愈合不良：缺锌可以表现为皮肤溃疡，肠源性肢端皮炎及烧伤后的伤口愈合能力差。（4）影响智力：缺锌可影响脑的发育，学习成绩下降，婴儿学习能力、模仿能力都将受到影响。

上课犯困打瞌睡按摩什么地方？这两个穴位让你瞬间清醒养生之家导读：池穴为足少阳胆经穴，在颈后区，枕骨之下、胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。主治眩晕、失眠、目视不明、鼻塞、颈项强痛。小奇是个聪明好学又热心的孩子，他的妈妈是个中医医生呢! 这是春天的一个下午，下课后，一个同学来找小奇：“我想找你妈妈给我看看病!” “你哪里不舒服呀?”小奇忙问道。 “我白天总是犯困，早上不想起来，午睡也睡不醒，睡久了还觉得头昏沉沉的，提不起劲儿来，上课听着听着瞌睡就来了，眼睛睁也睁不开，总是被老师叫起来，多难为情啊!我的身体是不是有什么不对劲呀?” “我带你去医院吧。” 于是，同学跟着小奇到了医院。小奇妈妈给他检查了身体，又号了脉，微笑着说：“不用太着急，很多同学上课爱犯困，这是少年儿童生长发育过程中经常会出现的情况。你是不是不爱运动、晚上睡得很晚啊!这都是体内的气机郁结、阳气不足造成的。” “那有什么办法吗?”小奇着急地问妈妈。 “平时自己可以按摩一些穴位，敲打经络来提神醒脑。” “有哪些经络穴位呢?阿姨快告诉我们吧!”小奇的同学迫不及待地说。 “人体背部有两条经络：一条是全身最长的足太阳膀胱经；另一条是总督诸阳经的督脉。它们连接着背部和大脑，通行阳气。白天犯困的时候敲打这两条经络，可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，改善脑部供血，精神就回来啦!” “啊，太神奇啊!督脉和膀胱经在哪里呀?” “督脉在身后，从尾骶部的长强穴沿着腰背正中脊柱上行至脑；膀胱经左右各有1条，从眼睛内侧的睛明穴向上，经脑、项、背，向后、向下，在脊柱旁开1.5寸和3寸有2条经脉。”小奇妈妈边说，边教两个孩子敲打的动作：“犯困的时候可以轻轻敲打背部这两条经脉，有很好的提神醒脑的效果。” “好神奇呀!”两个孩子兴奋地说道。 “当然，还有奇经八脉中的阴阳跖脉，一条是阴鞒脉，另一条叫阳跖脉。跖，有矫捷轻健的含义，它们左右成对，主管着人体阳气的出入。阴跃脉从脚踝处的照海穴开始，沿着腿部内侧上行；阳跖脉从外踝下的申脉穴分出，沿外踝上行，它们上行到达目内眦，主管着眼睛的开合。白天醒来，阳气就从跖脉出于体表；夜晚阳气入里，人就进入睡眠状态。如果白天嗜睡、多眠、易困，我们可以从内踝沿腿内侧向上，或从锁骨沿胸内侧向下按摩、拍打阴跃脉来缓解。但要注意的是，拍按的频率不宜过高，通常觉得困时再拍按，这样才有作用。另外，按摩时切勿太快，要轻柔，把动作做到位，连续拍按数周，便可逐渐恢复精神。” “当然，犯困的时候也可以按摩颈部的一些穴位来提神，如位于发际凹陷处的风池穴。按摩时可以先轻柔，逐渐加重力度，最后再点按该穴位。这样由轻到重，以自己感到舒适为宜。也可以反手扣在颈部两侧，轻轻揉捏颈部两侧的经络，由上到下，再由下至上，反复几次，也有提神醒脑的效果。” “哇，太好了，用这些方法提神，以后上课再也不会犯困了!”两个孩子欢欣鼓舞道。风池穴为足少阳胆经穴，在颈后区，枕骨之下、胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。主治眩晕、失眠、目视不明、鼻塞、颈项强痛。

维生素B2的功效与作用、副作用与危害、用法用量养生之家导读：维生素B2的功效与作用、副作用与危害、用法用量都是什么呢？让我们一起来看看下面的介绍吧。【药理功效与作用】系黄素酶类的辅酶组成部分.在体内本品转化为黄素单核苷酸( flavine mononucleotide,FMN)和黄素腺嘌呤二核苷酸( flavine ad-enine dinucleotide,FAD),均为组织呼吸的重要辅酶,并可激活维生素B,将色氨酸转换为烟酸,与维持红细胞的完整性有关.用于防治口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等维生素B2缺乏症.也用于全胃肠道外营养及因摄入不足所致营养不良、进行性体重下降时的维生素B2补充. 口服和注射均易吸收,吸收后体内储存很少,吸收后分布到各种组织及乳汁,极少量储于肝、脾、肾、心组织.蛋白结合率中等.在肝内代谢,经肾排泄.血液透析可清除维生素B2,但比肾排泄慢.b12为66~84min. 【用法及用量】儿童剂量:口服,预防,1~2mg/d;治疗,<12岁,2.5~5mg/d,≥12岁,3~10mg/d,数日后改为补充膳食所需量,每4千焦(1千卡)热量摄入0.6mg.肌内注射,每次2.5~5mg,每日2或3次.成人剂量: 口服,预防,2~3mg/d;治疗用量,每次5~10mg,每日3次,数日后减为补充膳食所需量,1~4mg/d.肌内注射,每次5~10mg,每日1次.【注意事项、副作用与危害】①推荐每日膳食中摄入量,出生至3岁,0.4~0.8mg/d;4-6岁,1.1mg/d;7-10岁,1.2mg/d;成人男性1.4~1.8mg,女性1.21.3mg,孕妇1.6ng,乳母1.7~1.8mg.正常膳食均可达上述推荐需要量. ②饭后口服吸收较完全.③在正常肾功能状况下几乎不产生毒性.④大剂量使用可引起类似甲状腺功能亢进症状.⑤不宜与甲氧氯普胺合服.可使链霉素、红霉素抗菌活性下降.⑥应用昐噻嗪、三环类抗抑郁药、丙磺舒等药时,需要增加用量.⑦甲状腺素、泻药因加速肠蠕动,可减少本品吸收. ⑧对诊断的干扰:尿中荧光测定儿茶酚胺浓度可呈假性增高,尿胆原测定呈假阳性.⑨尿液可呈黄绿色.⑩本品不可与碱性溶液、头孢菌素、林可霉素等配伍.①本品见光易变质. 【制剂规格】片剂:5mng、l0mg;注射剂:5mg,10mng.

烤箱里面可以放什么容器?哪些碗不能放进烤箱里？养生之家导读：在使用烤箱时，应选择烤箱专用容器。在挑选烤箱容器时，应挑选面积大，而且浅的容器，而不应该选窄而深的容器。烤箱里面可以放什么容器呢？下面为您介绍。文章目录一、烤箱中可以使用的容器二、烤箱中不可以使用的容器烤箱中可以使用的容器在使用烤箱时，应选择烤箱专用容器。在挑选烤箱容器时，应挑选面积大，而且浅的容器，而不应该选窄而深的容器。在制作烤箱料理时需要选择耐高温的玻璃或瓷器，然而用烤箱烘焙蛋糕时，应选择热传递性好的金属容器。经常会用到的烤箱容器最好单独保管。 1.耐热玻璃容器底部标注烤箱(OVEN)或者标注(borosilicate)，急速的温度变化对耐热玻璃的破坏性大，因此应避免将烤热的耐热玻璃容器直接放入凉水中，否则会出现炸裂现象。耐热玻璃容器在清洗时，不能用钢丝球，应该用海绵材质的百洁布清洗。 2.陶瓷与耐热瓷器可以使用石锅或耐热瓷器，不过使用釉层处理过的容器烘烤时，会出现绷瓷的现象。 3.金属材质容器与制作面包、饼干的模具此类容器没有木质或塑料材质的手柄，如果容器质地薄，会容易出现变形的现象。 4.锡纸与烧烤纸锡纸、烧烤纸、吸油纸、一次性的锡纸盘子、锡纸餐盒都可以在烤箱内使用。烤箱中不可以使用的容器 1.强化玻璃与一般玻璃强化玻璃抵抗外部；中击比较强，不过不能承受高温，因此不得在烤箱内使用。此类容器可用在温度较低的发酵或者晾干时使用。 2.木质类容器烤箱内温度高，此类容器容易变形。 3.釉层处理的瓷器此类容器在烤箱里烘烤后会出现绷瓷现象，因此应避免使用此类容器。 4.带塑料手柄的铁锅铁锅可以在烤箱中使用，不过有塑料手柄的铁锅就不能在烤箱内使用。 5.塑料袋与保险膜塑料袋与保险膜在高温烘烤时会烤焦，因此绝对不能使用。烤箱的清洁方法烤制海鲜或肉类食材后．烤箱内会有残留的味道，因此完成烤制后，在烤箱内部还有余温时，用湿抹布简单擦拭。如果用上烘焙苏打将更便于清理。

辟谷7天复食食谱_辟谷开谷吃什么？正确方法与注意事项养生之家导读：经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理。不少人顽疾得以痊愈。此时人会自然恢复饮食欲望。辟谷过程即将结束，那么怎样恢复正常饮食呢?下面介绍辟谷7天复食食谱。经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理。不少人顽疾得以痊愈。此时人会自然恢复饮食欲望。辟谷过程即将结束，那么怎样恢复正常饮食呢? 如果复谷不当，会使已取得的功效失去，甚至会损伤身体。因为消化系统经过一段时间休息，胃液等分造词泌不会马上像平时一样，此时若食过硬的食品或过量的食物，均会使胃受到伤害。鉴于此，复谷就必须按正确程序进行。在家开谷(复食)方法 (一)3~5天的辟谷，开谷需2~3天；7~10天的辟谷，开谷需3~6天；10~20天辟谷，开谷需7天，7天后可恢复正常饮食。 (二)开谷前3天需注意事项： 1.开谷第1天原则是少量多餐，以米汤和面糊为主，每次半碗。2.开谷第2天，早餐以小米粥为主，中餐和晚餐可以以大白菜汤、面条或粥为主，也可以加点水果。 3.开谷第3天，早餐还是以小米粥为主，中餐晚餐以面条、米饭、大白菜汤为主，可以加点水果、鱼肉。 4.辟谷7~10天者，开谷后前5天的饮食需注意事项：注意事项1需调为2天，注意事项2需调为2天。 5.辟谷10~20天者，开谷后前7天的饮食需注意事项：注意事项1为3天，注意事项2为2天，注意事项3为2天。辟谷后的复食复食的工作非常重要，复食没做好，很可能影响整个辟谷效果，甚至可能适得其反。下面介绍几种复食方法可供大家参考：吃早餐前，先喝点稀粥。粥营养成分高，有消除肠胃紧张感、清除毒素及滑肠作用。可能的话，起床后稍待些时间再吃早餐。早餐可以选择小米汤和南瓜粥等容易消化的粥类，午餐愈清淡愈好。注意不可选酸、辣、油腻刺激的食物，以免伤及修整后的肠胃。喝大量的新鲜柠檬水加蜂蜜(加点盐效果更好)，可加速清除毒素，排出宿便，效果很明显。晚餐不选择肉类，选以清淡为主的绿叶蔬菜，可以食蛋类，最好用蛋花入肴，容易消化，补充营养。晚餐后，不要吃夜宵，坚持早睡。复食注意事项辟谷结束时首次宜进食淀粉性流质食品，由少渐多，切莫暴食暴饮。恢复饮食后体重会有所增加，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食少量的稀汤(如小米汤、大米汤)或稀粥2~3日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。复谷期间忌食荤腥之物。也曾有辟谷7天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。辟谷后复谷期间的饮食极为重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，牢记这一点很重要。有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，反而不妥。

性格急躁的人怎么改变_脾气急躁5大整改措施养生之家导读：要改变脾气急躁，除了认识它的害处，狠下决心之外，还要找出急躁的原因。那么性格急躁的人怎么改变呢？下面为您介绍脾气急躁5大整改措施。在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。我们不妨试一试下面这些方法： (1)增强理智感。这样可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。在家里面或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。 (2)转移注意力。当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。 (3)灵活应对。很多事情有多种处理办法，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。 (4)换个角度考虑问题，体谅他人感受。做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责已严”，不要动辄指责怪罪别人。因区区小事而对别人发脾气，是极不礼貌的行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上的，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。 (5)听音乐可以调节情绪。平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。医学研究表明，情绪与免疫功能是一对“孪生兄弟”。经常发愁、激动的人群容易引起免疫功能下降，机体的杀伤力、吞噬病原微生物和炎细胞的能力也会相对削弱，让疾病有机可乘。要改变脾气急躁，除了认识它的害处，狠下决心之外，还要找出急躁的原因。脾气急躁的人不理解事物的发展有其客观规律，实现目标需要有一个过程，以为单凭主观愿望急于求成，就会成功，这是急躁的一个重要原因。还有另一个重要原因，是要求别人的想法、情绪和行为完全符合自己的愿望，一旦发现别人说的做的不顺自己心意，就勃然大怒，很明显，这种想法是非理性的，也是很不公正的。正像自己不乐意受别人支配一样，别人也喜欢按他们自己的意愿办事。如果我们从内心承认别人和自己不同，别人有权按他们自己喜欢的方式行事，我们就会学到一种宽容的态度。因此，准备改变自己急躁脾气的人，要经常向自己灌输“有备无患”、“三思而行”、“不强加于人”的信念，坚持宽容忍让的精神，以理解同情、珍爱友谊的态度和他人交往，反复训练、自我观察、总结绎马命．汶样岖持下去．必然会有讲步。

维生素D中毒是怎样引起的？养生之家导读：维生素D中毒是怎样引起的？有的儿科医生对于婴儿头上出点汗，有点脱发就诊断为佝偻病，要家长给小核常服鱼肝油，或给予维生素D大剂量突击疗法；也有些家长把鱼肝汕或其他维生素D制剂当作补品，过多地给小孩服用。这都是很危险的。因为维生素D是一种蓄积性药物，短期超量或长期使用都易出现蓄积巾毒症状：实验证明，若每公斤体重一次肌肉注射维生素D33.2万国际单位，就可引起中毒。目前较为普遍应用的维生。素D3针剂为30万国际单位，但通常为治疗剂量，若用这种针剂剂量来预防偻病，剂量偏大，长期使用，有中毒的危险。

哪些食品含铁较多？养生之家导读：哪些食品含铁较多？婴儿患有缺铁性贫血，可以多吃些含有铁质的食品，那么哪些食物中含铁较多呢？在植物性食品中，海带，每100克含铁量150毫克，黑木耳含铁生180毫克，它们比猪肝含铁量哪些食品含铁较多？婴儿患有缺铁性贫血，可以多吃些含有铁质的食品，那么哪些食物中含铁较多呢？在植物性食品中，海带，每100克含铁量150毫克，黑木耳含铁生180毫克，它们比猪肝含铁量高6倍以、上。此外紫菜、芹菜、菠菜、黄豆、芝麻酱等食品也含有丰富的铁。动物性食品中，以动物血、肝脏、瘦肉、鱼、蛋类含铁量高，且便于吸收利用。乳类虽然含铁不多，但吸收率高，而牛乳中的铁有10%可被吸收。此外，维生素C兼有促进铁质吸收的作用。富含维生素的食物有枣、西红柿、梨、蔬莱等。在食入含铁质食物后，不要马上饮茶，以免茶叶中的鞣酸与铁结合成不溶性铁，妨碍人体吸收。世界卫生组织向人们推荐使用中国式铁锅是预防缺铁性贫血的简便而有效的方法。铁锅炒菜时，由于盐和醋作用，以及铲子的搅拌和摩擦，表层无机铁屑脱落，这部分铁质（可溶性铁盐）可随食品在肠内吸收。

如何养心养性_修心养性十四法养生之家导读：养心养性是人保持健康的秘密法宝，有好的身心和性格才有可能长寿，那如何如何养心养性呢？下面小编为您介绍修心养性十四法。此法是根据气功大师严新的“七术八封五十六个步骤”缩编而成的。柔心法——要考虑到美好的景物，美好的事情。要把环境布置得美好一点，尽量保持一种美好的环境和内心心理状态，美好的情绪才能柔心。静心法——高度的入静有八个过程。平静、安静、宁静、定静、虚静、真静、明静、灵静八个层次。首先平下心来，安下心来非常安宁，定下心来，想自己什么都不存在了，真正的入静，高度的入静，特别灵静。平心法——尽量的心平气和，想了反应以后，马上心平气和。心平气和要注意循序渐进，不可强求。顺心法——叫顺其自然，关键在顺字上，不是任其自然．想怎么动就要顺势运动．要主动一点，不要等着大动了才动起来，这样会使人难受。锁心法——把自己锁注，不受干扰，什么反应都不要害怕，要无所畏惧才不乱。悟心法——要灵待自悟，要灵活等待自己琢磨，肯定会出现效果和反应的。童心法—一保持自己儿童的心理状态，特别的纯洁、善良、天真、活泼、幼稚。保持这种心理活动状态，就可以影响一个人的生理，就可以把儿童时代的旺盛的生理信号返回来。喜心法——请您想着自己一生中最高兴的一件事情。面带微笑，保持喜悦的心情，就能够消除疲劳，消除忧愁，可以延缓衰老。修心法—一要忘我，要舍利，要施舍。要尽量地舍去自己的一些私利，为国家和集体、为他人多作贡献。把自己忘掉，请您想一下，现在自己好象不存在了。住心法——要保持一种恬淡虚无的状态。什么事情都要放得下来，不着急，不紧张，不埋怨，不去挖苦别人，不去讽刺别人。得利了不要骄傲，失败了不要悲观。要想到自己轻松自然，病症消除了。要想到自己个人没有什么需要着急的事情，恬淡虚无。护心法——要尽量避免外界的干扰。外面人的干扰，不要去理睬他。要尊重外面人的情况，别人劝你干什么，你就顺势改变一下．不要对着干，这就是等于在保护自己。尊重别人就是保护自己。真心法——要区别信号的真假。假信号，不好的信号不能相信。凡是不利于自己和他人生命财产安全的信号，不能当真，不能作参考。有利于自身和他人生命财产安全的信号，叫良好信号，也只能作参考。要尽量地去考验、考验再考验，达到完整，准确，能掌握才能够当真。雅心法——要想着多学文化知识，学艺术，要保持一种文雅的情操，要想着自己高雅、文雅、清静，而不是鲁莽、野蛮、粗暴。灵心法——进入到一种灵心状态，要尽量地保持灵敏的心理反应。自为、自调、自富、自巩，自己巩固自己，自己把握自己，要有作为。

10个小习惯堪比吃“补药　　一些看起来最平常的生活习惯，却能保持身体健康，不是良药胜似良药。　　起床后排便　　中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。　　多吃谷物　　《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助” 的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。　　根据体质吃药膳　　不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。　　每天运动30分钟　　运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。　　戒烟酒　　抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。　　掌握好室内温度　　居住环境需要空气流通，使用空调时，将空调温度控制在26摄氏度即可，环保节能的同时，对身体机能的调节也有好处。呆在空调房中，身体不要直接对着风口长时间吹，老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。　　经常静坐　　长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。所以保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。当情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐苦闷，或参加社区活动，使不良情绪释放，缓解心理压力。　　培养爱好　　在工作、学习之余，应积极培养一些爱好，如听音乐、浇花养鱼、绘画练字等，以振奋精神，增添生活乐趣;多与大自然亲近，可减轻压力。　　早晚梳头　　中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。　　睡前泡脚及按揉穴位　　泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)，能对一些疾病起到辅助治疗的作用，是中医外治法的一种方式。泡脚的容器、水量、水温、时间等都有要求。一般只用热水保健泡脚可选择电子足浴盆。如果用药物泡脚，则以木桶为佳。时间通常为10至30分钟左右，以觉周身微热，后背感觉有点潮湿，或额头微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓则容易造成头晕虚脱。泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾。

健康提示：有些鲜花千万别入室　　现在的人们是越来越注重生活品位了，有新家了，也装修好了，总要美化美化房间吧，有些人喜欢把鲜花养在室内，专家说有些鲜花是不宜入室的，那么哪些鲜花不能放室内呢? 　　1、紫荆花：它的花粉会诱发哮喘症或使咳嗽症状加重。　　2、夜来香：它的香气会使高血压和心脏病患者感到头晕目眩郁闷不适。　　3、月季花：它的浓郁香味，会使一些人产生胸闷不适，憋气与呼吸困难。　　4、兰花：它的香气会引起失眠。　　5、百合花：它的香味也会使人的中枢神经过度兴奋而引起失眠。　　6、郁金香：它的花朵含有一种毒碱，接触过久，会加快毛发脱落。　　7、黄花杜鹃：它的花朵含有一种毒素，一旦误食，轻者会引起中毒，重者会引起休克。　　8、夹竹桃：它的分泌液会使人中毒，引起昏昏欲睡，智力下降。　　9、洋绣球花：它所散发的微粒，会使人皮肤过敏而引发瘙痒症。　　10、含羞草：它的体内含草碱能使毛发脱落。　　11、松柏：松柏类花木的芳香气味对人体的肠胃有刺激作用。

把握好生活中的“度”就是养生　　凡事都有度，养生这件事也不例外。“不过度”就意味着节制，日常生活中的一些细节，只要长期坚持并且把握好度，就能强身健体、延年益寿。大家不妨对照试试：　　衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。　　食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼。　　住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而变质。　　行不过富：身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。　　劳不过累：劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体伤害。每日工作8小时，8小时外适当地休闲，劳逸结合很必要。　　逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。　　喜不过欢：人逢喜事精神爽。但是喜不能过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。　　怒不可暴：有不顺心和烦恼的事，不要生气恼怒。怒则伤肝，伤肝就要发病。要有涵养，乐观处世。　　名不过求：名不过求、利不过贪，能给人带来平淡的幸福感。

蘑菇可防癌抗癌 5种黑色食物预防常见病　　蘑菇可防癌抗癌 5种黑色食物预防常见病　　饮食养生中有5种黑色食物对于我们的健康来说帮助的很大的，可以有效预防一些疾病。那么，这些食物具体都指哪些呢?同时，又有什么不同的功效呢?在这里，为大家介绍5种黑色食物帮你预防常见疾病吧。　　黑色食物的吃法　　黑色食品是指含有天然黑色素的动植物食品，不论是动物还是植物，由于含有天然黑色素，其色泽均呈乌黑或深紫、深褐色。有些品种外皮乌黑;有的品种一黑到底，表里如一，如黑枸杞、黑米、黑芝麻、黑木耳、香菇、紫菜、海带及乌骨鸡等。人工生产的黑色食品，其目的是为了刺激人们的食欲，如乌梅、豆豉、酱油、松花蛋等。黑色食品的概念、范围国内外没有一个严格的划分。广东农科院生物技术所是国内较早专项研究黑色食品的科研机构，曾将黑色食品定义为自然颜色相对较深、营养较丰富、结构较合理、具有一定调节人体生理功能的食物，经科学加工而成的一类食品，即强调黑色食品的自然性、营养性、功能性和科学性，将酱油等也显现出黑色的食品排除在黑色食品概念之外。　　尽管黑色食品营养丰富，大大有益于身体。但是，也需要其他色彩的食物来调配，诸如白色食物的大米、面粉可以提供蛋白质、热量等营养素，而蔬菜中的营养，瓜果中的维生素，黄色蔬菜中的南瓜、马铃薯，红色蔬菜中的番茄、菠菜等，均含有不同的维生素与微量元素，都是人们机体所需要吸收的营养。因此，在膳食中把各种色彩食物搭配起来食用，避免偏食或挑食，使身体内所需的酸性或碱性食物得以平衡，才有利于身体健康与延年益寿。　　5种黑色食物的作用　　黑豆。黑豆具有“补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿”的良好功效，对抑制高血压、滋补强身、抗衰耐老，均有良好的疗效。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。　　蘑菇。低脂肪、低热量，防癌抗衰，多吃还能预防老年斑，适合老人体质。不同蘑菇有不同吃法，干菇炖肉，鲜菇扒油菜，草菇适合爆炒，平菇适合素炒、做汤。　　黑芝麻。黑芝麻维生素E含量高，不仅能推迟细胞衰老、延长细胞寿命，而且有利于减少面部皱纹、消除动脉血管上沉淀物，促进胆固醇代谢，对延年益寿卓有功效。　　黑木耳。黑木耳是天然的抗凝剂，能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结，被人们称为“食品中的阿司匹林”。最常见的吃法是凉拌木耳和木耳炒白菜，但是建议每周只吃2次左右。黑米的表皮色素中富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。　　黑米。黑米中含膳食纤维较多，利于肠道蠕动。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。可以每周吃两到三次黑米粥，也可以在每天的蒸米饭中加入黑米，做成软糯适口的“二米饭”。　　黑色食物功效多，别错过了。

多肉植物真的伤害心脏？　　外表萌萌的多肉植物，是很多人的心头好。然而，“人接触多肉植物可能会有中毒风险，甚至会引发心脏病”，这样一条消息最近在微博和朋友圈传得沸沸扬扬。事实是否如此呢? 　　多肉植物多数原产于热带或亚热带地区，涉及50多科近万种植物。不是所有多肉植物都有毒，如葡萄科类具有营养价值，仙人掌类可入药。只有景天科齐峰锦属和大戟科的物种才有毒。　　自然界中，大多数有毒的物种含有蟾蜍毒液和胆汁酸，而超过一半的齐峰锦属物种已确定含有这些化合物。它们是神经和肌肉的毒素，过量摄入可致中毒，出现剧烈呕吐、腹痛、腹泻、心律失常、房室传导阻滞，严重中毒者可在发病后数小时死亡。　　但是，有毒主要指汁液中含有毒素，并非放出有害气体，因此上述“接触后有中毒风险”有些言过其实，只要别随便吃就不会有事。常见的有毒多肉植物有以下几种：　　麒麟掌(大戟科)：茎叶中的白色汁液会令皮肤出现红肿、瘙痒等过敏症状。　　龙骨(大戟科)：皮肤若接触白色汁液可能出现过敏症状，尤其不可以使之接触破溃处和眼睛。　　玉树(景天科)：枝叶均含大量的大戟脂素，人体接触其汁液，就会引起皮肤红肿、疼痛、起泡，若不慎溅入眼内可致失明。　　喜爱多肉植物并非坏事，但购买进口“多肉”时，一定要询问是否有检疫证明。因为非法进口且未经检疫的多肉植物多带有泥土，其中可能掺杂有害的活虫和虫卵，甚至带有病毒。

久坐竟变老警惕皱纹爬上脸　　久坐让女性肌肤变得粗糙，身体处于亚健康状态，面部色斑、斑点等肌肤问题迎“面”而来。　　久坐竟变老警惕皱纹爬上脸　　女人久坐易长斑　　虽然坐在办公室里没有风吹日晒，但是久坐不动的工作姿势使身体内部气血发生了瘀堵，即气滞血瘀。气血失衡会导致血停滞在皮肤表面形成的色斑。女性在使用电脑之前，选择一款适合自己肤质的保湿霜，或者在自己的电脑前面放上一盆吸收辐射的仙人掌。　　女人久坐毛孔粗大　　电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，面部细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大。工作一段时间之后就洗个脸，用上保湿的产品会让你跟你的肌肤都精神起来! 　　女人久坐长皱纹　　当你久坐超过3个小时，血液循环不顺畅，会导致皮肤变坏，皱纹立马增多。加拿大一项研究发现，减少久坐时间，可显著改善皮肤构成，使皮肤年轻10年以上，研究人员表示，每周锻炼两次，每次30分钟，不仅让皮肤看起来更年轻，还能起到逆转皮肤老化的功效。　　女人久坐小心不孕　　由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍，下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。

多喝酸奶可以让器官老得慢一些　　当我们还在妈妈肚子里的时候，身体各器官就已开始运转。随着年龄的增长，辛勤工作几十年的器官也不可避免地开始老化，甚至发生病变。如何让器官老得慢一些呢? 　　1.转眼球，望远方　　眼睛是我们与外界联系最有利的“开关”，正常人80%以上的信息都通过眼睛获取。由于人们过度用眼，这个“开关”正在严重地超负荷工作。　　英国一项研究发现，在人体五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状，这与眼球中重要的屈光间质——晶状体的硬化、弹性减弱有关。随着晶状体硬化程度加深，白内障等可能致盲的眼部疾病也会找上门。　　2.吹气球，扩扩胸　　肺是气体交换的中转站。与身体其他器官相比，肺是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器，如果不经阻拦，汽车尾气、烟草、雾霾、扬尘等污染物会直接进入肺部。　　3.快步走，吃清淡　　我们的心脏时时刻刻都在运动，就像全身的“发动机”。与汽车发动机一样，心脏也需要定期保养，才能避免事故的发生。　　4.粗纤维，喝酸奶　　肠道是人体重要的“排毒”器官，还承担着抵御疾病的重任，一旦出现问题，不但没了口福，消化不良、便秘、免疫力降低等各种健康问题会接踵而至。　　在这些扼杀“肠道活力”的因素中，便秘不可小觑。调查显示，我国便秘发病率约9%～13%，慢性便秘3%～17.6%，其中女性患病率约为男性的两倍。造成便秘的原因很多，有器质型的，也有功能型的，而吃得过细过油、运动少等是导致功能型便秘的主要原因。　　5.少生气，睡午觉　　肝脏是人体最大的实质脏器，中医将其形象地比喻为“将军之官”。　　《黄帝内经》记载，“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明”，也就是说，从50岁开始，肝脏功能开始逐渐衰退。　　肝的主要生理功能之一是疏泄，可以调畅气机、调畅情志和促进脾胃运化。如果平时不注意调整心态，遇事易激惹、生气，就会加重人体气机的郁滞，形成恶性循环，损伤肝脏。　　6.轻洗脸，重防晒　　皮肤是人体面积最大的器官，它是身体的“保护罩”，年龄的“计算器”。皮肤有活力的人，看起来更年轻、健康。

学七招最简单的清肠法　　当你腹胀、便秘、长痘痘时，是否首先想到给肠道“洗个澡”?“肠道排毒”的概念深入人心，可选错了方法会让肠道更劳累。我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。　　常用的“排毒法”，让肠道“变黑” 　　最常用的“排毒产品”尤其受到女性青睐，如排毒胶囊、肠润茶等，它们的有效成分多为大黄、番泻叶、决明子等泻剂。长期用这些产品可能损伤肠道黏膜，让肠道“变黑”。　　连续服用市面上的排毒类产品超过八周，就可能让结肠产生黑变。　　长期服排毒产品者最好去做一下结肠镜，确定是否有这种症状，必要时在医生指导下停用相关产品。　　有人不用排毒产品，但一便秘就用果导片、开塞露等药物。这类药虽然能缓解便秘，但如果长期用，可能损伤肠壁神经，减弱肠道功能。　　便秘者的肠道没有力气蠕动，在药物的刺激下被动蠕动、超负荷工作，不是身体自身正常的功能，一旦停药，过劳的肠道会迅速停摆，反而加重便秘，还可能引起药物依赖。　　7个习惯让肠道变年轻　　1定期让肠道休息　　每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。　　2定点吃饭，雷打不动　　无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，如散步15分钟。　　3睡前绝不吃太多东西　　如果晚间特别饿，可吃个水果或喝杯温热的牛奶，这样不会给肠道制造太多额外的负担。　　4精油泡脚　　将双脚浸泡在40℃左右的水中，滴入6滴杜松精油，浸泡10分钟左右，可改善肠道吸收功能。　　5不偏食　　可在早、中、晚三餐时换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡的营养。　　6不熬夜　　要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，晚上11点必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机。　　7坚持运动　　每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。　　肠道最爱的7种食物　　肠道养颜液　　蜂蜜　　蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容。　　肠蠕动加速器　　海带　　海带呈碱性，有助润肠通便。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可有效增加肠蠕动。　　肠解毒消化酶　　猪血　　猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。　　肠疏通管道工　　糙米　　糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。　　肠动力添加剂　　酸奶　　益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。　　肠强健催化剂　　花生　　花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。　　肠清洁钟点工　　黑木耳　　含有植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最营养，依个人口味加入调料搅拌均匀即可。

做菜时怎样减少厨房油烟？　　厨房油烟很伤健康　　每一天，我们都需要炒菜做饭，所以很多家庭主妇都离不开厨房的油烟。有些家庭主妇为了省钱省电而不开抽烟机。其实这样的做法是不科学的。因为厨房的油烟对人体会造成很多的危害，如果不及时地把油烟排除室内，厨房的空气质量一下子就急速下降了。厨房油烟不仅会导致一些疾病发生，还会伤害到肌肤，导致皮肤失去光泽。　　做菜时怎样减少厨房油烟? 　　要想避免厨房油烟，改善厨房空气质量，就要学会减少厨房油烟的方法，爱做菜的你不妨试试下面这几种方法：　　1.开油烟机　　做好厨房的通风工作，炒菜时，一定要打开吸油烟机或使用无油烟锅，烹调结束后，要开窗通风至少10分钟。　　2.选用高燃烧效能灶具　　如果通风不好、煤气燃烧不彻底，相当于每天吸两包烟，可导致肺癌、肺炎及其他呼吸道疾病。　　3.少煎炒多煮炖　　平时可以多用一些煮、炖等不会产生油烟的烹饪方法，减少煎炒菜和油炸的次数，这样也是减少油烟的有效途径。　　4.少放油　　建议做菜少放油，尽量利用食材本身的油脂来烹调，蔬菜类仅添加少许油即可。尽量使用中小火，不仅容易控制温度，还有利于保留食材原来风味。需要提醒的是，油量要保证不糊锅，否则不仅对保护环境不利，还会加重污染。可以酌情使用不粘锅，或多使用电磁炉、微波炉等厨具，选择煮、炖等不易产生油烟的烹饪方法。　　5.控制油温　　一般情况下，精制橄榄油发烟点为200℃，色拉油为230℃，而传统的炒菜温度基本都会超过200度。所以我们应改变原有的烹饪习惯，油温别太热，在做菜时尽量将油温控制在200度左右(以油锅冒烟为极限)，这样不仅减少油烟，还使蔬菜中的营养得到有效保存。　　6.不要反复使用烹饪的油　　在选购食用油时应选择一些质量有保证、杂质少的油，以避免不好的油在烹饪过程中产生更多有毒物质。

你午睡吗？坚持午睡竟然有这么多好处　　科学研发现炎热的夏季尤其需要午睡，对人体的身心状态和记忆能力等方面也有很好的修养作用，午睡时间最好在60至90分钟左右，时间不够充裕的保证10至30分钟的休息时间亦可。　　长期坚持午睡有哪些好处呢? 　　1、降血压　　最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。　　2、保护心脏　　一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。　　3、增强记忆力　　美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。　　4、提高免疫力　　德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。　　下面我们来看看午睡有哪些注意事项呢? 　　1、饭后不要马上睡　　午饭后应至少隔30分钟再睡，否则会影响胃肠道消化，长此以往还可能引起胃病。　　2、睡前不宜吃太多　　睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。　　3、不能睡太久　　午睡24分钟能最有效地改善驾驶员的注意力与表现。如果睡的时间过长，刚起来的半小时会有轻微的头痛，并且全身无力，这是由“睡眠惯性”造成的，不利于下午的工作。　　4、不要趴着睡　　趴在桌上睡会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。德国一项研究表明，午睡最好躺在床上，才能使身心都得到放松，坐着打盹不利于消除疲劳。　　5、醒后慢起　　午睡后不宜马上起身，应活动活动，过几分钟再工作。醒后喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。

生气是百病之源了解生气害处后你还敢生大气吗？　　都知道重庆人性格特色比较直爽，甚至有这样一个说法：重庆崽儿“冲”，重庆妹儿“泼辣”。一言不合就能将你“怼”到开不起腔。简言概括为一句话，“我生起气来你莫惹我”。生气几乎是每个人都会的“技能”，其实它是一种不健康的心理情绪。作为百病之源，生气的危害不容小觑，下面一起来了解一下生气的六大害处。　　◆生气的六大害处　　1、伤害肝脏　　坊间有“怒伤肝”的说法，这一说法是很可信的。研究表明当人生气发怒时，肝脏会出现肿胀的情况，会导致肝气郁结;此外，情绪恶劣时，人体还会分泌出“儿茶酚胺”的物质，它会使血糖升高，脂肪酸分解加强，此时血液中的有毒物质将会剧增，作为解毒的肝脏自然首当其冲。　　2、危害心脏　　我们生气时，都会有头脑发热，心跳加速的感觉，因为激动的情绪会让血液大量涌向大脑，心脏为了提供其他器官运作所需的血液会加速工作，这时就会出现心跳加快、心律不齐的情况;再者，此时心脏内的血液不足，还会造成心肌缺氧的状况，严重危害心脏的健康。　　3、导致甲亢　　激动的情绪的时候，人体甲状腺分泌的甲状腺激素就会出现异常，继而导致全身的内分泌系统出现紊乱，长此以往，将极易引发甲亢。　　4、影响消化　　当我们生气时，常常会觉得没有胃口，因为此时的血液大量地涌入大脑，使得肠胃中的血液减少，肠胃蠕动动力不足，这会严重影响我们的食欲和肠胃的消化功能。　　5、威胁脑部健康　　生气时，大量涌入脑中的血液会增加脑血管的工作压力，血液中的毒素也会对脑细胞进行毒害，这无疑是对大脑健康的一种威胁。　　6、引起皮肤问题　　情绪激动时，快速流到脸部的血液中所含的氧气极少，反而有大量的有害物质，这些物质会刺激脸部毛囊，引起面部不同程度的炎症，还会增加出现色斑的风险。　　◆如何快速消气? 　　生气后可以立即离开生气的现场和激惹你生气的人;找知心朋友或其他自己信赖的人倾诉;听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其他事物上去;加强运动或发泄以消气;立即从事自己心爱的技艺等等。　　要学会控制自己的情绪以及气愤的时间，让“气愤”的强度减弱，时间缩短，维持心理平衡。另外，爱生气的人平时适当地多吃一些清肝火的药物，多吃点小麦粉、玉米面、豆制品、白萝卜、油菜、芹菜、海带、牛奶等食物，少吃有助肝火的食品。　　通常，善于体谅他人的人，和平心静气的人都是宽容大度，涵养很高的人，正所谓“宰相肚里能乘船”，这肚量是平日注意涵养修炼的结果。因此学会消气，首先应该努力加强自身的修养，开阔心胸，这样才能提高心理承受能力，使自己成为少生气和快速消气的乐天派，才能有健康无病的身体素质和体魄。

经常昏昏欲睡？都是食物所引起　　常常有想睡觉、精神不振的感觉吗?其实不只是工作上的劳累或是睡眠不足，在饮食方面也是造成问题的一大因素，而改善饮食是其中最简单的方法之一，大家不彷就从这边下手，试试是否让自己的感觉更好! 　　一、会导致昏昏欲睡的食物　　1、因食用白米饭　　白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡。此外，当人在吃白米饭的时候，也会吃肉和其他食物，这会导致嗜睡。　　2、因食用白面包　　吃白面包可以让你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质，所以它们很快就会分解，你没得到任何的能量。　　3、因为食用红肉　　红肉的脂肪含量高，像是汉堡和牛排，可以让你感觉昏昏欲睡。此外，你的身体需要大量的能量来分解红肉，所以身体所有的力量都会被用在此处。　　4、因为食用甜食　　甜食的含糖量很高，会导致你的身体分泌胰岛素，也会使大脑释放太多色胺酸，让你感到困倦。所以避免午餐后的甜点或布丁。　　二、其他导致身体疲累的原因　　1、因为睡眠不足　　睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的系统和器官无法获得充分的休息时，就会传递疲累的讯息给大脑，告诉你应该要休息。　　2、因为缺乏营养　　当你身体缺乏某些营养素的时候，像是铁、维生素D、B，也会容易出现疲累的症状。所以你应该补充足够的营养来防止疲惫。　　3、精神压力太大　　如果你的压力太大，不仅会影响你的心理，也会影响你的身体状况。你有可能会肌肉紧绷、咬紧牙齿，这会消耗你的体力和精力，让你感觉疲惫。　　4、因为某些疾病　　如果你有某些潜在疾病，也可能会导致你出现疲倦的症状，如贫血、肠躁症和关节炎等等。因此，如果你的疲倦症状太过严重，最好咨询医生。　　5、因为服用药物　　有些药物也会引起嗜睡的症状，如高血压、糖尿病和胆固醇的药物。如果你有服用这些药物，最好事先了解可能性的副作用。　　6、因荷尔蒙波动　　有时候荷尔蒙出现波动的时候，也会导致身体出现疲累的症状，像是怀孕、生理期、更年期的时候。所以如果你正经历这些阶段，不要感到意外。

脸上有痘印痘坑该怎么消除？　　你身边肯定有这样的朋友，或者就是你自己，在靠脸吃饭的年纪，脸上竟然有坑坑洼洼的痘印痘坑。就算皮肤白皙，被这些小坑小印覆盖着，不但影响容颜，长此以往还可能造成一定的心理负担。　　那么这些痘印痘坑是怎么来的，痘印痘坑是否一样，该如何消除呢?今天Chris就来跟大家好好聊一聊。　　痘印≠痘坑　　痘印：大多数痤疮(青春痘)都会留下痘印，痘印的产生是由于皮肤的损伤深及真皮层，或者表皮缺损无法再生，将由真皮纤维细胞、胶原等取代。简单来说，就是痤疮(青春痘)发作时没有及时治疗或治疗方法不当，造成皮肤发炎后留下的痕迹。　　正常情况下，痘印需要1-3个月才能消退。　　痘坑：痘印要那么久才能消退，有的朋友们就开始“手贱”了，用手挤、用针挑……这些错误方法导致痘痘明显凹陷，形成更难看的痘坑。痘坑不会自己消失，发炎越严重，皮肤破坏得越严重，以后形成的痘坑就越大。　　一般来说，如果仅凭自身的恢复能力，痘坑大概需要8-10年时间才能修复，“手贱”的后果有多严重现在知道了吧，所以青春期的时候，老妈总是苦口婆心地让你别用手挤痘痘，是有道理的。　　那么痘印痘坑是不是真的没得治了，也不是这样说。　　无论是治疗痘印还是痘坑，都需要先知道，痤疮是不是仍在发作期。因为要治疗痘印痘坑，说到底就是刺激皮肤胶原再生，无论是使用护肤产品还是激光手段，多多少少都对皮肤有刺激性。如果痤疮还在活跃期，很大可能出现新一轮的感染，导致皮肤问题加重。　　如何治疗痤疮呢?主要有四个方向　　1. 清洁　　只有将皮肤清洁干净，令油脂顺利排出，才能减少毛孔堵塞。除了洗脸水温要适中，洗面奶的选择也很重要。　　2. 保湿　　洁面后皮肤表面脂质减少，皮脂腺受到这个刺激会分泌更多油脂，如果不注意保湿，会使痘痘长得更多、更严重。　　3. 防晒　　痤疮患者尤其要注意防晒，日晒导致色素沉着，更容易留下难看的痘印。对于有痤疮的女生来说，应该优先选物理防晒的方式，如撑伞、戴帽子等。如果用防晒霜的话，并非出门前涂一次就一劳永逸了，紫外线强度、涂抹厚度、出汗多少均影响防晒效果。经常在户外工作的朋友，隔几个小时就要再次涂抹防晒霜。　　4. 减压　　心情不好时晚上睡不着，长期失眠造成内分泌失调，内分泌失调又长痘痘……正是这种恶性循环，导致痘痘越来越严重，所以除了外力治疗，内在减压也非常重要。找几个好友出去K歌，去健身房运动，都是排遣压力的好方法。只有心情舒畅，作息规律，饮食清淡，战痘之路才不那么恼人。　　说了这么多治疗座疮的方法，当脸上没有新起的痘痘，皮肤仅仅剩下痘印痘坑，就可以真正开始考虑治疗了。　　脸上有痘印痘坑该怎么消除? 　　对于痘印，治疗的方法要简单一些：　　护肤品使用：在上文中提到的清洁、保湿，就是选择护肤品的重点。此外，还可以选一些专门治疗痘印的产品。　　注意防晒：严格的防晒措施有助于色素的代谢。　　如何治疗痘坑? 　　治疗痘坑，情况要复杂一些。因为有时候在一个人的脸上，可以发现多种痘坑，目前的治疗方法主要还是通过二氧化碳点阵激光、光电治疗等手段。　　治疗痘印痘坑是一个“长期战斗”的过程，三天打鱼两天晒网肯定不行。速成治疗的偏方也不靠谱。只有从日常生活中的点点滴滴做起，根据痘印痘坑症状的严重程度决定自己是使用祛痘产品还是需要去求助正规的皮肤科医生。只有对症治疗，才能最终消除痘印痘坑。

加强安全培训该队有针对性地组织开展操作规程和作业规程培训，特别是认真开展新员工岗位安全培训，培养新员工提高安全意识和岗位技能。进一步强化关键环节风险管控，运用好作业前安全分析、上锁挂签等风险管控工具，认真落实作业许可升级管理要求，杜绝安全生产事故发生。

严格落实安全措施该队强化设备整改责任落实，加大设备监管力度，做好重点设备风险的排查，严守关键环节，从严抓预防、从细定措施，确保节后生产施工安全。兼职教师认真开展井控、安全、设备自我培训，提高每名员工的安全操作水平，为节后安全生产做好准备。组织队部大班、班组关键岗位讨论并制定该队冬季安全生产措施，由带班干部督促员工对岗位设备防冻工作做到万无一失，尤其是起下钻等非循环工况对设备吹扫、活动的落实，杜绝因设备堵冻造成延误生产。

开钻前，该队组织对设备进行了一次全面的摸底，对有隐患、存在问题的设备设施进行了汇总，并在技术专家的协助下逐项整改检修。开钻后，该队党支部书记利用班前班后会时间，积极开展思想教育，稳定员工情绪，提振士气，加快适应新的工作环境。带班队长结合生产工况，严格技术指令，在班前会对班组工作进行详细安排，做到想在前、干在前、冲在前，为班组成员做好榜样，调动班组生产积极性。充分发挥兼职教师作用，开展好自我培训，学习安全知识，强化员工安全意识。

优质完成施工任务施工期间，项目支撑组安排专人驻井盯防，在生产管理中强化跟班作业，提前谋划生产组织，做好工序转换衔接，加强各环节过程监控，突出工程地质一体化，细化施工方案，有效降低井下风险，为该井顺利施工提供技术保障。面对钻井中遇到的各类难题，项目支撑组积极与各相关部门人员配合，精心制定技术措施，优化施工方案，科学组织生产，积极探索提速工艺和井下安全措施，安全优质高效完成了施工任务。

复工复产开新局节后顺利返岗，进行启动前设备、安全、井控技术等培训。开钻前井队严把安装标准和质量关，对设备、设施全面检查和保养，把工作职责落实到岗位，生产与安全齐步走，根据邻井区块的施工情况，优化钻具组合，优选钻井参数，强化轨迹控制，确保安全高效施工。

施工作业中，队伍坚持做到将各项措施任务的执行真正落实到每个班组、分解到每个工况、细化到每个岗位，安排生产骨干紧盯各施工工序关键环节、班组长监督技术措施落实，要求员工务必掌握每项施工技术难点与操作规范，从而让施工中遇到的技术难题或突发应急情况时能够在第一时间得到有效解决，极大保证了纯钻时效。

该队从钻头选型、钻井参数、泥浆性能等全面落实提速措施，坚持每天早晚的生产协调会，结合钻井生产实际，自上而下、自下而上，编排月度运行计划，将每一口井的运行编排到天，并按照运行计划严格实施。

加快生产组织运行根据区块搬安特点，提前勘测搬家路线，落实车辆等情况，协调道路、生产生活用水等工作，并着力实施人员动态管理，及时解决急难问题，确保生产组织高位运行。

升级安全管控措施该队强化干部跟班制度，加大对安全生产的监督检查力度，对班前班后会、作业审批、施工现场的安全防范设施等逐一进行检查，做到逢查必考，强化应急演练，对发现问题及时指正，确保问题不再重复出现，并进行跟踪复查和销项管理。

保障安全生产该队从精细施工设计、设备维护保养、作业组织入手，精细制定施工方案，组织编制施工设计。同时对整个施工过程及工作交叉环节中可能存在的风险、隐患逐一进行识别、排查，并在施工设计中严密制定削减措施，确保安全生产。

开展形势任务教育结合“三会一课”、主题党日、班前会等时间段，组织广大干部员工围绕“当前形势怎么看、面对困难怎么办、结合实际怎么干”等主题开展讨论，引导员工知形势、明目标，层层传递压力，进一步增强紧迫感和责任感。通过开展“形势任务我知道”答题、“一句话观点”表述、“每日一解”答疑等活动，是岗位员工目标明、方向清，有效调动工作积极性、增强教育感染力。

“党建+安全”模式助力生产切实把“管工作必须管安全、管业务必须管安全”的要求落到实处，落实“直线责任”，把“三管三必须”责任落实到实处，充分发挥党支部战斗堡垒作用。严格落实项目部和所属井队管理人员“一岗双责”职责，强化安全环保生产管理，严守“四条红线”，引导员工树立“成在团体，败在个人”的理念。

复工复产准备中复工伊始，青海的夜间气温仍处于零下16度左右，昼夜温差大，该队全体员工不畏严寒困苦，对井场布局进行认真梳理，做好严防复杂事故工作，进一步完善施工方案、细化技术措施，并根据青海油田井控细则开展井控检查，按照冬季操作规程进行严格施工，狠抓现场执行，扎实做好安全生产。按照钻井设备冬防保温措施规定，制定岗位人员责任明细表，把设备防冻点分配到具体岗位上，明确责任，细化工作。按照冬季施工安全要求安装和摆放设备，严格落实冬防保温措施和冬季操作规程，做好甲方复工验收准备。

开展主题教育活动以媒体开设专题专栏、会议专题宣讲、一线现场解答等多种形式，层层开展两级工作精神宣贯学习讨论，以高点站位、活化载体、创新形式增强主题教育的针对性、实效性、感染力。在春季上产的黄金季节，广大干部员工将主题教育活动落实到生产经营各项工作实践中。

冬防保温工作根据生产实际情况，提前检查冬防保温设备设施及关键部位保温情况，做好班中巡查工作。加大夜班巡查频次，重点关注干燥罐和气瓶自动放水装置，防止管线存水结冰，发生气路堵塞。雪后及时清理工作面，防止造成人员滑跌、坠落伤害。

安全培训进行时通过及时传达贯彻安全生产要求，梳理岗位标准规范，保持高度警惕，时刻绷紧安全弦。通过剖析典型事故案例、开展安全经验分享等形式和手段，为一线员工进行安全培训。充分发挥兼职教师的作用，利用生产间隙，通过实地一对一培训，详细讲解现场作业安全注意事项、实践操作中需要掌握的安全防护技能，全面提升员工快速反应和应急处置能力，确保安全生产绝无一失。

严把安全管理关口严格落实安全生产15条硬措施，将安全管理与主题实践教育活动相融合，发动党员和员工立足岗位，严格把控现场施工与操作。结合质检分析专业特点，根据生产实际制定精细安全管理措施、应急预案，提升本质安全水平。

安全誓师活动我郑重宣誓：“时刻牢记安全第一，遵章守纪，尽职履责，安全作业，文明施工。杜绝三违行为，做到四不伤害。坚持从我做起，落实班组四风险防控机制，按章作业、严守规程、杜绝违章，牢记‘两个理念、一个信念。”随着队长慷慨激昂的宣誓声响起，每名员工都用发自内心的声音抒发坚守安全底线的决心，面对着誓词，大家接受了一次身心的特殊洗礼。该队组织全体员工参加的这次誓师活动，树牢了员工的安全理念、增强了安全生产的责任感；提升了每一位员工以安全规章制度规范自己工作中的行为；牢记“以人为本，安全第一”的宗旨，立足本职工作，履行安全义务，为公司安全工作筑牢基石。

精打细算过日子为全面降本增效，树立“”理念，基层队把“修旧利废、变废为宝”作为节资降耗的重要手段，积极引导广大员工将损坏设备修复利用。该队在生产作业过程当中发现，循环罐罐面搅拌器时常发出异响，经队部大班检查发现，搅拌器轴已经画椭圆，轴承已损坏，通过维修，是设备正常运转。该队面对严峻形势，一直秉承“节约每一分钱都是你的贡献”的理念，针对此问题展开了讨论，发现网上可以买到同类轴承。通过购买比对，更换轴承，解决了异响问题，节约了成本，减少了不必要的浪费。

开展党建互联共建活动基层队组织开展党建互联共建活动是把党建工作融入到保障安全生产全过程，实现党建和生产双丰收，努力做到开钻前针对施工方案制定与研讨，施工中实时关注施工动态，每日下午针对当天工况和下步措施制定方案，联合攻克施工中可能存在的重点难点，保障生产施工安全平稳进行，最终实现提速和指标双重突破，形成了安全生产一体化谋划、技术集成一体化共享、党建工作一体化推进的区域“大党建”工作格局，实现党建互联共建促发展共赢。

聚力攻坚担使命基层队积极探索基层党建在夯基础落责任、亮阵地抓特色、深融合见实效上聚焦发力，以钉钉子精神狠抓作风建设，强化责任落实，全力打造素质高、作风实、落实有力的优秀班组，凝聚干事创业的新动能。围绕“一支部一特色”创建，提炼工作理念，推行党建目视化建设，加强党员日常管理，在教育学习、组织生活、作用发挥上争先进，激励党员岗位担当作为，凝聚队伍合力。

“红色引擎”助力提质增效充分发挥“红色引擎”作用，激励党员当先锋、打头阵，成为助力企业发展、员工进步的新动能。面对持续高温、暴雨、疫情多点爆发等压力，党员干部苦干实干做示范，奋战在一线、活跃在现场。识风险、除隐患，发现问题，就地解决，做到了“班班见干部、事事有人管”，实现党的建设和经营管理同频共振、相互促进，合力打好提速提效保卫战。

改善少白头试试芝麻酱拌茄子改善少白头试试芝麻酱拌茄子少白头发生是多方面造成的，如遗传、精神焦虑等，而食物中的微量元素供应不足也是其中之一。推荐大家试试芝麻酱拌茄子。具体做法是：将鲜嫩的紫茄子蒸熟，放凉，撕成条，倒入芝麻酱（量不宜太少）与适量蒜蓉、老陈醋，再加少许精盐，拌匀即可。茄子含有多种微量元素，尤其富含维生素P，这是一种黄酮类化合物，有降低毛细血管脆性和通透性的作用，能维持血管弹性，促进新血管生成和增进侧支循环。芝麻的营养素含量极为丰富，如钙含量是牛奶的5倍，铁含量比猪肝高，它还含有丰富的维生素D、维生素C与B族维生素等多种维生素，以及丰富的脂肪酸。从营养学角度看，这些营养元素都是养发所必需的。中医认为，芝麻能补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强体。

飞蚊症患者多吃含碘食物飞蚊症患者多吃含碘食物有些人经常看到眼前有黑影在飞，就像蚊子一样，可是用手拍却拍不到真正的蚊子。眼科医生指出，这可能是出现了玻璃体混浊。眼科医生介绍，玻璃体混浊俗称飞蚊症，常见的原因是眼球中凝胶状的玻璃体随时间逐渐液化，出现萎缩、凹陷，最后变得黏稠，形成团块飘散在玻璃体腔内，当光线进入眼睛时被这些团块遮挡就会形成阴影呈现在视网膜上，进而眼前出现如蚊子飞一般的黑影。以上这种飞蚊症称为生理性玻璃体混浊。当出现飞蚊症时，应尽早前往医院眼科就诊，通过检查明确飞蚊症的性质。如果只是生理性玻璃体混浊，不需要过于担心，一般不会影响视力，不需要手术治疗，可以在医生的指导下口服药物，促进眼部血液循环，淡化黑影，但完全消除症状的可能性较小，日常生活中则需要注意休息，不要熬夜，避免强光直射眼睛，保持心情舒畅，饮食上可以多吃含碘食物，如海带、紫菜等，还可以适量补充叶黄素、花青素、胡萝卜素，多吃新鲜蔬菜和水果等。如果是病理性玻璃体混浊，则应在医生的指导下及时治疗，保护视力。此外，如果出现视力突然下降、视物变形或扭曲、眼前有固定黑影等，则可能是眼内出现了严重问题，应及时前往医院眼科就诊。

祛脂降压喝山楂荷叶茶做法：山楂、决明子各15克，荷叶半张。山楂切片，荷叶切丝，与决明子加水共煎，取汁代茶饮。功效：决明子清肝明目，荷叶有止渴、散瘀血、助脾胃、消水肿等功效。山楂与决明子、荷叶合用，可祛脂降压，减肥健身，为高血压、头晕目眩等症之药膳良方。冠心病、高血压、高脂血症、肥胖症等患者均宜服用。

这五种中药茶不能经常喝这五种中药茶不能经常喝　　很多人喜欢喝中药茶，觉得能保健养生。不过，有些中药茶不能经常喝。　　1、野菊花茶野菊花性微寒，味甘苦，能够疏风明目、清热解毒。饮用野菊花茶后，少数人会出现胃部不适、胃纳欠佳、肠鸣等消化道反应，脾胃虚寒者、孕妇不宜饮用。　　2、甘草茶甘草所含的甘草甜素具有肾上腺皮质激素样作用，能够促进水钠潴留和排钾增加。长期大量应用甘草，会出现水肿、血压增高、血钾降低、四肢无力等假醛固酮增多症，肾病患者必须慎用甘草。　　3、胖大海茶胖大海只适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的嘶哑。因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，胖大海无效。饮用胖大海会产生大便稀薄、胸闷等副作用，特别是老年人及脾虚者更应慎用。　　4、银杏叶茶用银杏叶泡茶喝，偶尔可引起头昏、头痛、乏力、口干、舌燥、胸闷、胃不适、食欲减退、腹胀、便秘、腹泻等副作用，有过敏史的人要慎用。　　5、草决明茶草决明对视神经有良好的保护作用，还有抑制葡萄球菌生长及收缩子宫、降压、降血清胆固醇的功效，对防治血管硬化与高血压有显著效果。但同时可引起腹泻，长期饮用对身体不利。

健脾胃理肺气吃柚子鸡健脾胃理肺气吃柚子鸡配料：新鲜柚子1个、仔鸡一只、盐适量。做法：柚子去皮去核取肉，鸡洗净去内脏。把柚子肉塞进鸡肚内，用洗净的棉线把打开的鸡腔稍微缝起来。放入瓦煲中，加水1500毫升，大火煮沸撇去浮沫后转小火，慢炖约2小时，加盐调味即可。功效：柚子酸甜，夏秋交替时吃它有助于收敛，果肉具有健胃化食、下气消痰、润肺生津之效。鸡肉温中益气，与柚子合用可达到健脾胃、理肺气的作用。

“三管齐下”祛肝火 “三管齐下”祛肝火　　日常生活中，很多人因为工作或生活的压力增加而出现上火的症状，脸上长痘、面色晦暗、头昏脑涨、脾气暴躁、女性月经失调，这些都属肝火旺的表现。　　出现肝火旺的症状，可以“三管齐下”：　　祛肝火的蔬菜很多蔬菜都可以消除肝火，常见的有菠菜、芹菜、胡萝卜等，而苦瓜则是祛肝火最为有效的蔬菜。平时可以用苦瓜做成凉拌菜，在焯熟之后放一点点白糖，既能改善发苦的口感，又可以祛肝火、健脾胃。　　祛肝火的茶饮喝茶也能祛除肝火，比较常见的苦丁茶、野菊花茶都可以祛肝火。. 　　平时可以在办公室喝一杯，清肝明目，提神醒脑，对于肝火旺引起的口干问题，也可以有效改善。　　祛肝火需要注意“细节”平时要注意生活细节，养成早睡早起的好习惯，避免经常熬夜，这样对肝脏保健很重要。同时，也要注意经常运动。