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李时珍和莓茶的故事是什么张家界莓茶李时珍在编写《本草纲目》的过程中既“搜罗百氏”，又“采访四方”，在徒弟庞宪、儿子建元的伴随下，远涉深山旷野，遍访名医宿儒，搜求民间验方，观察和收集药物标本。其间，多次离家外出考察，足迹遍及湖广、江西、直隶许多名山大川，弄清了许多疑难问题。但是在搜寻藤茶这种植物时却未能如愿，他三进大庸卫（张家界），三次与藤茶擦肩而过。第一次，因战乱而举步维艰；第二次，逢雨季山险路滑；第三次，因年老体衰无法攀登，最终与藤茶失之交臂。公元1593，时珍病，招其子于榻前，言：“余此生心愿了之，唯二事终难如愿。一则，书成，却未将上之朝；二则，先人所载，太祖期间，神茶救兵具奇效，父此生三入大庸卫，终不得见，为此生之憾也！”话毕，卒。李时珍的第一个遗愿在他逝世的第三年实现了，而第二个遗愿将成为永恒的遗憾。伟大的医药学家李时珍一生“穷搜博采，芟烦补阙”，但在藤茶这种植物上还需今天的人们来拾遗补缺。

藤茶的作用有哪些？（1）莓茶的全面功效是任何茶叶无法比拟的。普通茶隔夜不能喝，易变馊，而莓茶的活性黄酮能杀灭细菌，沏泡一星期仍可饮用；喝中西药不能用普通茶送服，茶叶解药性，用莓茶送服不但不解药性，且可辅助中西药发挥更好的效果。（2）莓茶含人体必需的17种氨基酸，14种微量元素和含量较高的功能性成份黄酮类化合物≥6%，具有提高人体免疫能力的功能，特别适宜体质虚弱者及免疫力低下者。（3）它口感独特，全面的功效是任何茶叶无法比拟的。经国家多家权威机构鉴定：莓茶作用独特，应用广泛，无毒副作用，老少皆宜，长期饮用能全面增强人体抵抗力，祛病强身，延年益寿。（4）三降：降血粘：抑制血小板聚集，降低血浆纤维蛋白原浓度，增强红细胞变形能力而起降血粘度的作用。降血压：通过扩张大、小动脉及在根本上软化血管而起到降压作用。降血糖：促使组织细胞强力利用血糖，活化胰脏功能，促进胰岛细胞分泌。（5）三调节：调节血脂：降低甘油三酯、胆固醇，升高高密度脂蛋白。降血压、降血粘度。调节免疫：活化免疫细胞，提高抗病能力。调节肠胃：杀灭胃肠道幽门螺旋杆菌，抑制胃肠道菌群失调。杀灭病菌，抗感染，防止胃肠炎、肝炎。（6）保护眼睛视力好：在实际应用中，人们服用莓茶后，瞳孔直接光动反应效果好，夜间视力明显改善，对黑暗反应较快，眼睛暴露于亮光处，能较快恢复视敏度，改善在黑暗中视力调节功能。由于视网膜通透性改变指数降低，视网膜后硬质分泌物减少至消退，视网膜出血减少至停止，炎症消退，视觉疲劳显著减轻或消除，视力逐渐恢复正常水平。专家认为：这是通过服用莓茶补充黄酮、氨基酸、维生素、矿物质等抗氧化营养素，改善了视觉器官组织细胞的营养状态和氧化代谢过程，调节了视觉器官运动中的某些不协调，而显示出消除疲劳，改善视力的效果。

中医按摩穴位助睡眠现代人生活压力大，于是常常有失眠的困扰，服用镇静安眠剂的后遗症使得失眠的压力又增加一项。以按摩的方式来促进睡眠，不失为一个放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。　　经常失眠的人在中医的观点来说是属... 　　现代人生活压力大，于是常常有失眠的困扰，服用镇静安眠剂的后遗症使得失眠的压力又增加一项。以按摩的方式来促进睡眠，不失为一个放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。　　经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。头面按摩时配合穴位可具有疏通经络，调节阴阳的作用。　　头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。　　头面按摩，只需端坐按摩以下穴位：　　1、天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。　　2、百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。　　3、玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。　　4、十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。　　5、抚摩静息法：用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。

夏季抗疲劳6大饮食法饮食平衡是关键　平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有电淀粉的食物，但不要过量(面包、面点、米饭、干菜，最好... 1.饮食平衡是关键　平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有电淀粉的食物，但不要过量(面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等)。 2.适当补充糖分和碳水化合物　作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。　最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”)，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。　饮食专家：饼干，供给能量　饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。 3.别忘了维生素C 维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。　猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。　饮食专家：水果，提供维生素　大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。 4.铁的吸收不容忽视　许多女性都不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等)，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。 5.干果是能量补充剂　在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。金候鸟·智慧养生家园项目，倡导“好山好水好心情”，推广“生活化”的现代养生理念，以“自然养生”为基础，以“科学养生”为保障，以“智慧养生”为目标，以 “候鸟基地”为载体，以“智慧天地（国际）健康俱乐部”为平台，以“智慧养生大讲堂”为核心，以“亲人化关怀、精细化服务”为灵魂，致力于让中国高端人士及其家人在五湖四海自由享受青山绿水，有机食品，自由享受专业的健康管理服务，家人般的贴心，自由享受绚烂多彩的俱乐部活动，朋友遍天下。基地巡礼之——镜泊湖是中国最大、世界第二大高山堰塞湖，著名旅游、避暑和疗养胜地，国家级重点风景名胜区，国际生态旅游度假避暑胜地，世界地质公园。镜泊湖国家级风景名胜区由百里长湖景区、火山口原始森林景区、渤海国上京龙泉府遗址景区三部分组成，总体规划面积为1726平方公里。以湖光山色为主，兼有火山口地下原始森林、地下熔岩隧道等地质奇观，及唐代渤海国遗址为代表的历史人文景观，是可供科研、避暑、游览、观光、度假和文化交流活动的综合性景区。

接到疫情管控通知后，高效精准开展内部员工流调工作，积极调整管控区、封控区、防范区内人员倒班制度，优化人员配备，与地方政府相关部门加强协调，及时补充防疫及生产物资，全力保障疫情期间高效生产、物资正常运送，坚决打赢疫情防控和施工生产两大战役。

全员井控大学习通过集中理论培训、在岗实操培训、模拟演练、实战演练等一系列活动，充分调动员工的学习积极性，提升全员井控学习的热情和井控意识，井控能力，以“重标准、严执行、抓落实”的井控管理态度，安全、优质、高效完成施工任务。

演练开始前，队干部根据口井防洪应急处置预案与演练计划，为员工详细讲解了各岗位的应急职责、演练要点和各类防洪器材的使用方法，并对员工进行了安全教育培训。演练过程中，随着防洪信号响起，参训人员迅速反应，各司其职，有序行动，精准应对，实地演练了对突发紧急事件的初期应急处置，有效检验了应急预案的实用性和可操作性，圆满完成了演练。演练结束后，该队及时召开了演练总结会，指出演练过程中存在的问题与不足，并督促大家再接再厉，为面临即将到来的汛期安全生产撑好保护伞。　

面对时间短、任务重和疫情等诸多困难，队干部组织在岗党员召开支部会议，倒排工期，明确拆搬安流程，研讨制定每天的任务目标和责任分工。与甲方和协作单位扎实开展联合党建，将实现各开次钻进和中完作业在定额周期内完成列为阶段性党员先锋工程，凝聚技术和生产组织合力。

党建引领钻井生产跑出“加速度” 为提高各工序作业时效，该队将党建工作融入到班组建设，把党员责任区、党员先锋岗活动，与“三比”劳动竞赛、青年HSE示范岗等活动结合起来，党员牵头组织开展“安全高效起下钻、下套管、换装井口”大比拼活动，有效激发了班组活力，促进了生产提速提效。

钻井人的初心钻井工人常年在野外，春秋风沙满天，夏天烈日炎炎、蚊虫肆虐，冬天寒风刺骨，大家把钻井作为事业，用无限勇气和动力去践行，当然也会遇到各种各样的困难，大家攻坚克难，用实际行动践行着钻井人的初心。

每位师傅结合最新施工情况和徒弟特点，开展“导师带徒”，要针对性地制定“培训套餐”，从理论到实际操作样样齐全，确保技能有效传承。还制定了奖励办法，对教学成效显著的师徒进行奖励，现在队上已经涌现出多个能吃苦、敢担当、懂技术的业务骨干。

奋斗者正青春青年是国家的希望，民族的未来。在石油工业发展史上，涌现出一代代苦干实干、矢志为油的石油英模，他们孜孜以求，不负韶华，将个人成长和人生追求汇入时代洪流中，在奉献中绽放青春，在岗位上创造价值，作出了无愧时代的选择，为石油事业发展贡献了力量。

有这么一群人，他们离开了亲人朋友，远离了城市的喧嚣与多姿多彩的生活，常年驻扎在荒芜的野外，不管风吹雨打日晒都按时作业。而除了工作之外，陪伴他们的是荒凉与枯燥。这不是短暂的停留而是长期的坚守，他们是一群我们熟悉的石油工人。

可敬的石油工人在太阳升起的每一天，总有这样一群人，走过万水千山把生命的蓝图定格在原野沙滩，把青春奉献给大海蓝天，他们白天与青山为伴，夜晚凝星空浩瀚，他们勇敢地踏上石油人的航船，他们是可敬的石油工人。

红柳柔情劲骨在，敢叫戈壁换绿装有这样一群可爱的石油人，他们利用空闲时间检修设备，把一件平凡的事情做的不平凡，把一件简单的事情做的不简单，他们有着“红柳柔情劲骨在，敢叫戈壁换绿装”的勇气和决心，他们固守一方，默默奉献。

人老腿先衰！专家公布：最毁膝盖的，要属这5种“行为” 核心提示：适度跑步对骨骼是有好处的，但也有人说“跑步伤膝盖”。“跑步是否会伤膝盖”这个争议由来已久，究竟哪一方的观点是对的呢？东京奥运会刚刚落下帷幕，国家运动员在奥运赛场上为国争光的一幕幕还在眼前浮现。中国男女4x100米接力的表现都非常亮眼，也让跑友们心潮澎湃。不过，有人指出，跑步对膝盖的损伤非常大，即使是受过专业训练的运动员，也逃脱不了这一魔咒，所以普通人最好少跑步。也有人持反对意见：适度跑步对骨骼是有好处的，损伤膝盖的前提是过度运动。其实，“跑步是否会伤膝盖”这个争议由来已久，究竟哪一方的观点是对的呢？让我们来听听专家的意见。跑步会伤膝盖，是真是假？南医三院关节外科·运动医学科专家赵畅副主任医师指出，根据数据，关节炎的发生率确实不在少数，比如运动员为13.3%、久坐不动的人群为10.2%、跑步爱好者为3.5%。从发生率来看，运动员发生关节炎的风险是最高的，因为训练时间长、强度大，对膝盖会造成不同程度的损伤，而跑步爱好者发生关节炎的风险其实不高。也就是说，对于普通人群来说，科学、合理、适量的跑步是可以起到健身作用的，过度跑步才会引发膝盖损伤。其中，常见的是髌股关节病，又称“跑步膝”，临床上发生率约为20%。一般来说，我们的膝盖是有一定的上限运动能力的，在跑步的时候，只要不超过上限运动能力，膝盖就能承受压力，不会造成损伤。跑步类型中，马拉松时间长、强度大，是比较容易超过膝盖上限运动能力的，很容易损伤膝盖。判断自己的膝盖上线能力水平，需要在不断摸索，最佳方法是在运动的过程中，循序渐进地增加运动量。如果跑步后出现了膝盖疼痛的症状，说明运动量超过了膝盖上限运动能力，需要及时调整。中国人民解放军第306医院中医骨伤科副主任医师王光涛建议，提高膝盖上限运动能力，可以通过徒手深蹲的方法。具体做法如下：自然站立，两脚跨开一大步的距离，然后左脚迈出比肩膀宽的一大步，接慢慢蹲下，尽最大能力，又慢慢站起，动作保持平缓，幅度不宜太大，每天早中晚分别作3-5组，一天坚持做30-50组。如果在蹲下的过程中，发现膝盖有异常的情况，可以改变蹲下的角度，尽量不去刺激膝盖的疼痛点。此外，运动强度可以根据自己的实际情况增减。人老腿先衰！这5种“伤膝”行为要不得有一句话叫“人老腿先衰”，人的寿命是有限的，关节也是有使用期限的。一般来说，15岁以前，膝关节处于发育阶段，这一阶段很多人会出现生长痛。到了23岁的时候，关节发育成熟，30岁到40岁，膝关节就开始逐渐退化了。如果不加以保护，到了30岁左右关节就会开始走下坡路。关节最怕的5个字，就是“老”“磨”“胖”“冷”“伤”。因此，日常生活中，我们一定要避免以下5种伤膝行为： 1.年龄大随着年龄的增长，膝关节也不断退化，原本膝盖骨之间缝隙里的关节滑液，也会随着年纪的增大变性，同时膝关节软骨及其组织的磨损程度也越来越严重，导致很多中老年人有关节疼痛的毛病。2.磨损大肌肉、骨骼越练越结实，但是关节软骨、半月板、椎间盘却不一样，要小心呵护，否则一旦出现磨损，是无法恢复的。像爬山、爬楼梯等运动方式，对关节的磨损较大，在运动的时候要注意科学的方法，减少磨损风险。 3.体重大超重和肥胖不仅会带来各种疾病，对关节的磨损也是很大的，因为肥胖的人每走一步，都会给关节带来巨大的压力，不断磨损膝关软骨，造成过早退化，还会引起膝关节退行性病变。 4.温度低关节还怕冷，长期处于低温湿冷环境中的人，关节磨损的程度很厉害，尤其在空调房或者冬天，尽量不要露大腿，用披肩、毛巾等保暖的物品给膝关节保暖。 5.强度大关节损伤会牵连软骨，导致软骨损伤，使疼痛加剧，降低关节的灵活性，因此要尽量避免幅度太大或者强度太大的动作，以免损伤膝关节，导致行动不便。由此可见，保护膝关节，就应该做到：保持合理的体重，避免超重和肥胖；做好膝盖的保暖工作，避免着凉；在进行爬山、爬楼梯等容易损伤膝关节的运动时，应戴好护膝；适度锻炼，根据个人体质，选择是个实际情况的运动强度，并持之以恒；出现膝关节不适应及时就诊，及早治疗对于后期恢复十分重要。补充阅读：膝关节退化自测想知道自己的膝关节是够已经退化，可以通过下面的方法进行自测：第一，上楼下楼的时候，看一下膝盖有没有出现明显的疼痛感；第二，深蹲的时候，看一下是否需要借助外力才能站起来；第三，用手指用力按压膝盖，看有没有出现浮肿；如果以上三点的答案都是“是”，说明你的膝关节已经出现了受损，应引起重视。最后，提醒大家，适度运动是没有坏处的，不要因噎废食，对膝关节造成损伤的，只是不恰当的运动方式。

采耳真的很舒服，我没聋之前经常去核心提示：小心一时采耳一时爽，一直采耳医院躺。周四的深夜，我照例在某音上刷着采耳视频，这已经是我睡前助眠的必备项目了。 “不论你是分分钟几千万生意的老板，还是把996当家常便饭的打工人，来找我们采耳，你便能享受如沐春风般的体验，让你退下伪装，卸下一身疲惫。”采耳视频里仙气飘飘的小姐姐笑脸盈盈地对着屏幕说道。◎ 采耳过程。 / 抖音截图再搭配上“又酥又麻”、“不一样的高潮”这些让人小脸通红的文案，我反复观看着视频里耳刮刮出耳屎的瞬间，听着掏耳朵的声音，感受着这颅内按摩最好的ASMR(颅内高潮)，这一刻，我仿佛早已和视频里“欲仙欲死”的顾客产生了感官共鸣、灵魂共振。不行，我也要去亲身体验一下！◎ 某采耳店抖音宣传文案。/ 抖音截图想找到一家采耳店并不难，这两年采耳店早已在大街小巷快速扩张了。在企查查平台搜索显示，目前可查的24960家“采耳”相关的企业，有超过15000家都是在2020年及2021年新近成立的。于是，在产生这想法的第二天，我花了150块钱，便踏入了那间我向往已久的采耳按摩室。一、采耳，是种什么样的体验？◎ 街头采耳。/ 站酷海洛在这古色古香的按摩室里，我被要求平躺放松，只留身着旗袍或汉服的小姐姐为我服务。我承认一开始我很紧张，但当鹅毛棒触碰到我耳朵时，我从心理上就彻底躺平了。这一刻，我只等着采耳棒来将我征服。为了满足耳朵上密布的神经末梢，感受到不同触觉的细微差别，采耳大师准备了各式各样的采耳的工具：大大小小、粗粗细细，耳扩、耳起、耳钩，鹅毛棒、孔雀棒、双头马尾……◎ 各式采耳工具。/ 淘宝平时自己掏耳朵，尚且有无法完全掌控动作的时候，偶尔也会弄痛耳朵引起不适，可采耳的师傅却比我自己还懂我。棒棒和毛毛进进出出深深浅浅，非但不痛，反而有种奇异的爽感，我身上所有的感官体验全部集中到了双耳，此刻的我已经原地飞升、羽化登仙。从此，对于采耳这件事，我上瘾了。二、一次爽翻天的采耳，暗藏了多少危机？然而，令我没想到的是，在进行这个月第9次采耳体验时，采耳大师失手了。我耳道的皮肤被刺破，引起了中耳炎。在医院里，医生明确地告诉我：耳屎富含脂肪酸，能够起到一定的抵抗细菌与病毒侵害的作用，再加上耳屎在我们日常的咀嚼、张口等运动时会自行排出，因此，不提倡我们自己掏耳朵或是去养生馆采耳。 2017年，发表于美国《儿科杂志》上的研究显示，每年约有12500名18岁以下的儿童，因为使用棉签引起耳朵损伤而接受治疗。【1】再回想起近日隔三差五的采耳体验，我不禁心有余悸：一次巴适的采耳体验背后，真的有很多风险！ 1. 刺激外耳道皮肤反复掏耳容易刺激外耳道皮肤，导致角质层肿胀或长期慢性充血，更利于细菌生长。 2. 损伤外耳道或鼓膜操作不当容易损伤外耳道或鼓膜，造成外耳道感染形成疖肿或鼓膜穿孔，引起耳部疼痛，严重者可致听力减退。 3.工具消毒不彻底，容易造成交叉感染 “你这情况都算好了，还有人因为采耳，感染了脚气的！”医生见怪不怪地说道：“我遇见哭诉反复耳闷或耳痒的病人，几乎都有采耳史。”◎耳朵染上脚气，中间只隔着一个采耳。/ 微博截图采耳工具无法像医院使用的专业工具一样实施高温消毒处理，很容易将真菌或霉菌带入耳道内。一旦感染，脆弱的耳道就会成为细菌的培养皿，引发霉菌性外耳炎，轻则有黄水流出、奇痒无比，重则高热头痛、突发重度耳聋。如果不及时发现并医治的话，还可能导致急性乳突炎、面瘫、脑膜炎等颅内并发症。【2】采耳，真是应了那句话：小掏怡情，大掏要命！同时，我也奉劝各位资深采耳爱好者，千万别像我一样被“酥麻享受”冲昏了头：小心一时采耳一时爽，一直采耳医院躺。

喜欢趁热吃，小心致癌风险！核心提示：老一辈经常把“趁热吃”挂在嘴边，殊不知，“趁热吃”是一种不好的习惯，可能对身体健康产生威胁。从小到大，大家应该都听过这么一句话，那就是“趁热吃”。吃火锅，刚刚煮熟，狼吞虎咽。喝汤，热气腾腾，立马下肚。喝茶，水热即香，一饮而尽。乍一看，“趁热吃”好像是对美好的食物的一种尊重。老一辈经常把“趁热吃”挂在嘴边，殊不知，“趁热吃”是一种不太好的饮食习惯，可能对身体健康产生威胁。趁热吃，有致癌风险冬天吃口热乎的，很多人都喜欢这么做，“趁热吃”能让不少人感到幸福感。不过，凡是都要有个度，吃过热的食物不仅可能烫伤你的嘴，还可能致癌。众所周知，食物会经过消化系统，最终被人体所吸收，消化道包括了口腔、咽喉、食管、胃等，它们都有一层薄薄的黏膜。在口腔，这层黏膜叫口腔黏膜。在食管，这层黏膜叫食管黏膜。在胃，这层黏膜叫胃粘膜。如果经常吃过热（一般指超过50℃），很容易烫伤黏膜，引起各种疾病。以口腔黏膜举个简单的例子的话，那就是口腔溃疡。口腔溃疡是小病，但是疼起来可真要命。偶尔吃过热的食物，其实还好，毕竟黏膜可以自我修复。如果经常吃过热的食物，受损部位长期反反复复地经历损伤后再恢复的过程，细胞恶变几率会越来越大。2016年，国际癌症研究机构（IARC）把65℃以上的热饮列入了2A类致癌物。2A类致癌物对人很可能致癌。此类致癌物对人类致癌性证据有限，对实验动物致癌性证据充分。吃热的食物不是问题，但吃过热的食物可能带来很大的健康问题。切记，饮食不可贪热。不要长期吃过热的食物。有时，把食物晾一晾或许是不错的选择。

老人该坚持运动还是静养？提醒老人：4种不当的锻炼方式，反伤身　《周易》当中有记载“动则生阳，静则生阴。”　　意思就是说，运动可增强精力，而静止可降低消耗。而从养生方面来看，静养可能是人类养生、长寿路上更大的“助力”。　　此前有人以乌龟来举例，认为它之所以寿命较长，就是因为它一直静止不动。可毕竟人的身体构造跟动物差异过大，不能相提并论．．．．．．《周易》当中有记载“动则生阳，静则生阴。”意思就是说，运动可增强精力，而静止可降低消耗。而从养生方面来看，静养可能是人类养生、长寿路上更大的“助力”。此前有人以乌龟来举例，认为它之所以寿命较长，就是因为它一直静止不动。可毕竟人的身体构造跟动物差异过大，不能相提并论。那对于老人来说，到底是静养好还是坚持运动更好呢？一、生命在于运动还是静养？英国顶尖杂志《BMJ》上曾发表了一项涉及1500人，时间跨度长度5年的研究，主要研究运动能否让老年人更长寿、更健康。这项研究被命名为“Generation 100”，是一项因果关系研究。研究人员将参与者分为3组，第一组为“4×4模式”进行每周两次的高强度锻炼；第二组是每周两天进行50分钟中等强度的锻炼；第三组为对照组，其锻炼方法则根据挪威卫生当局的建议来进行。结果显示：5年后，定期进行规律的高强度锻炼的效果更好，除了体能，生活质量也更高。也就是说，运动对老年人的健康是有好处的对此，研究组教授Stensvold表示，“我认为这项研究可以证实锻炼能延长寿命，不过锻炼可能不是延长寿命的唯一原因。”另外，挪威科技大学心脏运动研究组的成员Letnes，在间隔10年后对这些参与者又测量了一次体能，结果发现：年龄对高强度锻炼参与者的体能影响最小，10年内该组的体能仅下降了5%，而不爱锻炼的组则下降了16%。可见，运动对老人来说，才有助于延长寿命。另外，对于静养，北京朝阳医院中医科副主任医师赵铁良认为：大家以为的“静”，可能是坐着不动，但事实上正确的理解应该是养心。不管是谁，如果长时间坐着不锻炼，器官组织都会逐渐衰退、抗病能力下降，尤其是老年人更为明显。所以，老年人真正的养生，并不是保持静坐，而是合理、正确运动。二、4种不当的锻炼方式，反伤身日常在清晨，可以看到不少老年人在运动，但其实有不少锻炼的方式都是错误的，而这样反而可能会使养生变伤身。 1、长时间跳广场舞小九敢打赌，每个人身边都有一些跳广场舞的中年人，虽说这确实也是一种锻炼的方式，但如果不注意方法和强度，那就不一样了。别小看现在的广场舞，难度也是非常大的，有的动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有很高的要求，一两小时跳下来，关节也是很“辛苦”的，很容易因过劳而“生病”。所以要注意控制时间。2、“燕儿飞” 其实，这本质上也是一种不错的运动，主要以锻炼腰背肌为主，但可能并不适合老年人。因为老年人随年龄增长，关节椎间盘也逐渐老化，过度伸展，可加大对关节的挤压、碰撞，容易出现骨折的情况。所以最好避免这种锻炼方式。 3、高强度锻炼需量力而行虽然上文研究指出高强度训练有助于延长寿命，但年纪大了以后，很多事还真的是不能勉强自己，如果一开始就直接进行高强度的运动，很容易导致老年人血压瞬间飙升、心率急速加快，造成意外的发生。因此锻炼强度需一步步加强，量力而行，选择适合自己的运动项目和运动强度，一旦身体出现了不适，应马上停止。4、头颈部绕圈训练很多人在感觉肩颈酸痛的时候，都会做头颈部绕旋练习来缓解，甚至觉得多做这个训练，还有助于锻炼我们的颈椎。但老年人颈椎是比较僵硬的，尤其是患有重度动脉硬化等情况时，再勉强进行下去，很容易引发恶心、呕吐、晕倒等情况，是很危险的，所以应尽量避免。如果要做，要注意降低动作幅度、速度和绕旋力度。上述这些锻炼方式不仅不能帮助老年人养生，反而会伤身，甚至导致意外发生，所以老年人一定要注意避免。三、老人运动，要把握好“度” 一般来说，老年人在运动的时候，如果能注意以下几点，那一般就没什么大问题。 1、项目“因人而异” 在选择运动项目的时候，要充分考虑自己的具体情况，比如体质、兴趣、锻炼的主要目的等因素，再选择出适合自己的运动方式，像散步、慢跑、游泳、交谊舞、太极拳等都是可以的。 2、强度“循序渐进” 老年人在锻炼的时候不要急，想着短时间内就要达到某种效果，这是不切实际的，“急功近利”反而可能导致不好的结果发生。正确的做法是循序渐进，一般来说，推荐老年人选择中低强度而持续时间较长的锻炼方式。3、目标“持之以恒” 想要通过锻炼达到养生、健体、防病等目的，最重要的是长期坚持，而不是三天打鱼两天晒网，这样基本是在做无用功。 4、过程“舒适安全” 运动的过程中老年人也要注意观察自己的状态，如果感到头晕、呼吸困难、乏力等情况，要及时停止运动。一般来说，运动至身体微微流汗，结束运动后感到轻松愉快，能吃能睡，精神好，那就是合理的运动量。总结：想要达到养生、长寿的目的，鼓励老人多动，但是怎么动，还是有很多讲究的，大家一定要掌握好正确的方法。

以队为家、以井为令发扬大庆精神铁人精神，以队为家、以井为令，带领队干部24小时跟班作业，反复研讨施工方案，应用复合钻井和高压喷射技术，把握运行节奏，严格执行操作规程，确保顺利施工。

筑牢‘根’和‘魂’ 牢牢把握坚持党的领导、加强党的建设这个国有企业的‘根’和‘魂’，保持全面从严治党永远在路上的政治自觉，推进基层党建‘三基本’建设与‘三基’工作相融共促，传承弘扬‘苦干实干’‘三老四严’的优良作风，助力公司高质量发展。

　不论刮风下雨，石油人每天都忙碌在现场设备与管线之间，夜间连班和休息日出勤成为家常便饭，几乎进遍了现场每一个能进人的设备，以高度的责任心和使命感投入到生产中，在担当奋进中彰显了忠诚本色。

躬身基层显本色 “高标准严要求”是同事和同行对他的一致评价。在担任基层党支部书记10年时间里，先后组织开展了创先争优、党的群众路线教育实践活动、“三严三实”专题教育、“两学一做”学习教育、“不忘初心、牢记使命”主题教育等，推进基层党建“三基本”建设与“三基”工作有机融合。

一个支部就是一座堡垒，一个党员就是一面旗帜。石油人坚守在一线100多个日夜里，传承了石油人的红色基因，绘就了党员先锋队的精神底色，这面“党旗”会继续在生产最需要的地方飘扬。

锤炼管理之“基” 哪里弱，就补哪里。党支部找员工谈心，既查队伍管理上的短板，又借机鼓劲加油。围绕党建工作难点、队伍管理热点、生产经营的焦点，制定完善党建和生产管理制度。为确保制度落实不走样，党员干部承包班组推动落实，真正抓实队伍建设，推动整体管理上水平。

现场人拉肩扛，把设备一件件从车上搬运下来，开启“手动安装”模式。天气太冷，手冻僵了就伸进秋衣里暖暖，工作量大，体力消耗也大，干活干累了，大伙儿就顺势坐在石粉袋上休息片刻。也就一会儿工夫，人就冻透了，我们只能不停地活动，休息好了，就继续起来干活。

冬季的高原，阳光虽然刺眼，但体感温度丝毫没有升高的意思。应急处理的那几天，天气一天三变，随风扬起的沙尘打着旋地往脸上打，打得脸生庝，到了夜里，就算是穿上厚厚的棉衣也还是感到刺骨般的冷。他们用勇敢的坚守、温暖的守护，诠释着石油人的担当。

朴实的钻探人用自己的坚守和付出，在这世界屋脊上，默默地承担起保障高原能源供给的重任。在这片被称为“生命的禁区”的土地上，沧海桑田，多少人来来往往，他们这里扎下根来，石油人在这片土地上，用自己顽强的生命力点缀着这广袤坚硬的土地。

我们就是一叶扁舟，行驶在浩瀚的大海中，为了心中的梦想起帆远航脚踏实地的打好井，是我的天职。我愿用青春和汗水，编织无悔的人生，做一棵戈壁红柳，点缀浩瀚大漠。

开钻前，认真做好口井预算，将能够控制的油料、修理费、材料等十大项变动费用的控制责任分解到每个岗位，与业绩考核相挂钩，进行严格控制；每口井完井后，都要对照检查分析，寻找差距。要求每个岗位、每名职工从我做起，从节约一滴水、一滴油、一度电做起，挖掘潜力，减少消耗。就在这样的制约下，每位员工默默的为井队、为公司奉献自己的微薄之力。

队干部坚持24小时跟班制度，有的队干部甚至连上三十多个夜班，从不叫苦喊累；班组成员日晒雨淋的情况下仍然努力工作，甚至忘记了吃饭。在努力工作的同时，该队注重安全管理，通过“线上+线下”有统一的培训和辅导，筑牢本质安全。

牛奶和酸奶，到底哪个更补钙？哪个营养价值更高？一次性讲明白了牛奶一直都是人们眼中的“补钙佳品”，所以在孩子小的时候，家长都会一直给买买买，希望可以长高个，甚至成长过程中，发现缺钙了，也会多喝牛奶来补钙。但近年来却有研究发现，牛奶可能暗藏危机，长期饮用可能提升死亡、骨折的风险！这究竟是怎么一回事？牛奶以后还能不能喝了？一、瑞典研究：常喝牛奶或缩短寿命？瑞典有一项涉及106772名(男性45339名、女性61433名)年龄在45-79岁的志愿者，通过问卷调查的方式调查其饮食习惯，在排除了年龄、身体质量指数、身高等因素后，最终发现：每天喝过多牛奶(>3杯)的女性的死亡风险，相比每天喝牛奶少(<1杯)的女性要高出2倍，总体骨折风险也上升；而男子喝过多牛奶(>3杯)的死亡风险，相比每天喝牛奶少(<1杯)的男性差别不大，骨折风险没有变化。不过需要强调一点，这里的牛奶不包括酸奶，酸奶与死亡和骨折风险增加无关。而牛奶之所以会引发这种情况，主要是因为其中含丰富的D-半乳糖，与骨折与寿命缩短有一定关系，涉及的机制可能包括氧化应激损伤、慢性炎症、免疫功能下降等。二、以后牛奶还能喝吗？看到这，不少人纷纷发出疑问：难道喝了这么多年的牛奶，真的会增加死亡风险吗？别着急，具体情况可能和大家想的不一样。首先，牛奶实际摄入量可能存在误差，因为该研究调查方式是通过食物频率问卷，参与的人预估的数量不一定精确。其次，牛奶存在差异，这里只涉及到瑞典的特定人群，而瑞典的牛奶当中强化添加维生素A ，摄入过量可提升骨折风险。也就是说，瑞典研究无法代表全部人以及全部牛奶，所以不可一概而论。所以，大家要理性看待，不要听风就是雨。牛奶当中含丰富的优质蛋白质，是人体不可或缺的一项营养素，所以平时适量喝一点，对维持健康来说是很有帮助的。三、酸奶VS牛奶，哪个营养更高？从上瑞典的大数据研究中，我们可以发现，只有牛奶会增加骨折风险，酸奶却没有增加骨折和死亡风险，如果这样看的话，难道酸奶比牛奶更补钙？营养价值更高？在回答这个问题之前，我们先来看看牛奶和酸奶的具体营养成分，详情如下图：来源：公众号科普湖南从上图我们可以看出，酸奶和牛奶之间的详细差异。但注意，别单看某一项数值，就认为某一种牛奶要好一些，因为每个人的情况都不同，适合的牛奶也不一样。营养：酸奶当中的钙、蛋白质、维生素A、维生素D等含量和牛奶当中差不多，如果有乳糖不耐受，会出现一喝牛奶就拉肚子的情况，就可以选择酸奶；热量：牛奶要低一些，因为酸奶当中添加了7%的糖；保健：酸奶优于牛奶，因为它可以提供部分活的益生菌，有助于提升免疫力，改善胃肠功能，预防肠道感染疾病。而如果单单只看补钙的话，两者都各有优势，比如牛奶当中不仅含大量的钙质，还有许多利于钙吸收的物质，如MBP、CPP等，可促进钙的吸收，帮助人体更好的补钙。而酸奶也丝毫不逊色，因为它就是纯牛奶的基础上经发酵而成，所以也同样含丰富的钙，当钙与乳酸结合，也可促进钙吸收，尤其适合乳糖不耐受者。因此，总体来说，酸奶和牛奶之间在各方面的对比上，并没有太大的差异，大家可以根据自己的具体情况，选择适合自己的奶，也可以混着喝。四、两者虽好，但这几点也不能忽视不管是牛奶还是酸奶，对人体健康都是有好处的，但好归好，饮用也是有讲究的，如果采取了错误的饮用方式，反而会危及到健康，所以喝之前要了解清楚。 1、牛奶喝牛奶要注意时间，空腹的时候尽量避免，不然当中的蛋白质会“被迫”转化为热能消耗掉，白瞎了它的营养。另外，最好晚上喝牛奶，营养最充足。因为夜间的时候，血浆钙含量处于“低谷”，会迫使机体通过调节机制，调运一部分骨骼中的钙来补充，所以补钙效果最好，但不适合乳糖不耐受者。 2、酸奶酸奶同样不宜空腹喝，否则其中的乳酸可促使胃酸分泌过多，刺激胃粘膜，伤胃；同时还会影响消化酶的分泌，降低食欲，引发腹泻。所以最佳饮用时间建议在饭后1-2h。另外，一些特殊人员如有胃肠疾病、糖尿病、胰腺炎、胆囊炎等疾病的患者，也不宜饮用酸奶，以免加重病情。这里多说一点，不管是酸奶还是牛奶，都要注意控制饮用量，喝多了都是不好的！总结：酸奶和牛奶，都是好奶，正确饮用，对健康有多重好处，如补钙、促进脑发育、通便润肠等，所以鼓励大家适当喝点牛奶和酸奶，不过在饮用时，要了解清楚一些注意事项，以免错误的饮用方法而危害到健康。

生姜、何首乌、黑芝麻滋养秀发，生发防脱？还在这样养发的人看看核心提示：少白头的发生与遗传有很大的关系，当体内缺乏B淋巴细胞瘤－2、酪氨酸酶相关蛋白1、酪氨酸酶等负责头发生长的基因，便会导致头发黑色素脱失，最终出现白发。 28岁的小田，被白发问题困扰了多年。从之前上学开始，就有发现这个问题，为此小田没少自卑，总觉得自己比同龄人显得老气许多。期间小田也辗转过多加医院，但开了一些药，基本也没啥用，白发反而越来越重了。见正规渠道治疗不好，小田便开始自己在网上找了很多偏方，比如吃何首乌、黑芝麻等，通通没用。如今到了找对象的年龄，朋友介绍过一个，见了一面后也就不了了之，经朋友打听，当中也有一部分因为白头发的原因。这让小田十分的心累，为什么他年纪轻轻的就会涨白头发呢？一、为何年纪轻轻的会长白发，可能与这些原因有关一般来说，如果在30岁之前就出现大量白发，便属于“少白头”。少白头的发生与遗传有很大的关系，当体内缺乏B淋巴细胞瘤-2、酪氨酸酶相关蛋白1、酪氨酸酶等负责头发生长的基因，便会导致头发黑色素脱失，最终出现白发。另外营养缺乏，如缺乏维生素B1、B2、B6等，可导致毛发色素粒减少，或缺乏铜、镍等微量元素，也会导致头发早白；还有就是长期处于高压力状态下，也会导致内分泌失调，进一步使机体神经功能失调，分泌黑色素的功能出问题，最终导致白发的发生，这也是为何部分人“一夜白头”的原因。二、得了少白头，应该怎么办？针对非遗传型的少白头，想要改善也是有方法的，主要针对诱因进行针对性防患。 1、补充营养营养缺乏是导致少白头的主因之一，所以对于这种因素引起的，就要从营养补充方面下手，尽量做到饮食均衡，保证食材的多样化摄入，避免因缺乏某种元素而产生白发。尤其要注重补充维生素，可多吃蔬菜水果，当中的烟酸、胡萝卜素、枸橼酸等，对促进黑色素形成有一定作用。同时患者也可以去医院进行检测自己少白头是由于缺少何种营养物质导致，从而进行针对性的滋补。 2、按摩头皮按摩头皮是改善白发的一种有效防范，尤其是针对一些炎症疾病，如扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，可通过细菌以及神经反射作用，促使白发生成；而按摩可促进脑部血液循环，增加毛孔头的营养，有利于分泌黑色素，从而防止头发变白。所以平常少白头的患者可以时不时的按摩下头皮来放松，当然在按摩的过程中要注意力道和时间，力道不要过重，时间不要过长。 3、劳逸结合上文说了年轻人白发的原因也可能是压力过大导致，因此预防少白头，也要注意避免过度劳累，合理安排工作与学习的时间，保证足够的休息时间；同时学会调节压力，适当放松，对预防头发变白也有一定帮助。如果你也有存在白头发的情况，不妨试试上面这些方法，相信会有所帮助。三、3个护发方法竟是谣言，别轻易使用头发是容貌是否漂亮非常重要的一环，头发飘逸柔顺的人，整个人看着温柔恬静，头发枯燥杂乱的人，看起来感官也会有所打折扣，所以关于护发的方法，网上信息五花八门，真真假假搞得大家都无法分辨，尤其是这三种护法谣言，害惨了不少人。 ·生姜生发防脱？小心越涂越秃部分人认为生姜是刺激性比较大的药物，因此用来擦拭头皮可以促进头皮的新陈代谢，刺激头皮毛囊重新生长，由此生姜生发防脱的传言由此而来。但早在2013年，南方医科大学就对此进行了一项研究，研究结果表明生姜不仅不会防脱发，反而会导致脱发。生姜中含有一种叫作6-姜酚的物质，这种物质不仅不利于生发，反而可能一直毛发生长，因此想要通过涂抹生姜生发防脱，小心越涂越秃。·何首乌黑发？小心肝脏受损何首乌的名字就给人一种错觉，觉得它能乌发，再加上此前《本草纲目》当中也记载：“何首乌可养血益肝、固精益肾、乌发”，所以大众对于何首乌的乌发功能也是非常相信。但2014年国家食药监总局却发布了一则提示：口服何首乌可能引起肝损伤。所以建议大家还是慎服黑首乌来黑发，特别是对中医药不了解的人群。如果要用黑首乌来黑发，也建议先咨询专业医师，在其指导下使用。·黑芝麻养发是真的吗？中医认为“发为血之余，肾之华在发”，也就是说肾出问题，就很容引起白发、脱发。而据《本草纲目》记载，黑芝麻滋补肝肾的作用，所以吃黑芝麻确实可间接起到一定的养发效果。首先并没有科学研究表明，头发的好坏由肾脏来决定，更是收到营养、基因、以及衰老的影响，而黑芝麻在中医中的功效更多是补肾，因此养发纯属无稽之谈。此外，就算黑芝麻中含有一些营养物质，但是仅仅通过每天吃点黑芝麻，就想来达到养发的目的，也不大可能。可见，错误的护发方法，有可能带来反效果，所以大家一定要学会辨别，不要瞎尝试。四、白头发拔一根长十根是真的吗？ “白头发拔一根就长十根”，不少人应该都听长辈们提过，或者向自己的下一代传输过这种说法，因此让很多人奉为真理。可事实上真相并非如此。每根头发都有自己对应的毛囊，所以你拔掉了这根白发后，会有2种结果，一是毛囊还在，继续生长出白发；二是拔掉的时候导致毛囊受损，该部位便不会再长出新头发，这样拔多了，就秃了。所以白头发把一根张十根并不是真的，但是不管是哪种结果，都建议大家控制自己的手，不要瞎拔。白头发目前暂时没有彻底的治疗方法，所以大家对于一些民间偏方，要理性看待，别瞎尝试，以免越试问题越严重。

让屠呦呦获得诺奖的青蒿素，到底是中药还是西药？专家解释了疟疾是威胁人类生命安全的重要敌人，据统计，全世界每年有4.5万人死于疟疾。疟疾的传播途径主要是蚊子叮咬，当蚊子身上携带的疟原虫侵入人体的时候，就会引起持续发热，严重的造成脑损伤，甚至死亡。为了消灭疟疾，人类付出了巨大的努力。屠呦呦提取的青蒿素，对于将疟疾扼杀在萌芽阶段具有重要意义，她也因此获得2015年诺贝尔生理学或医学奖。青蒿素的出现，让数百万人逃出疟疾的魔掌。对于深受疟疾毒害的儿童来说，更具有重要意义。然而，青蒿素的作用不仅限于治疗疟疾。随着现代科研技术的进步，关于青蒿素的不同作用不断被发现。一、青蒿素到底是中药还是西药？关于青蒿素的“身份”，一直以来都备受争议。有人说它是中药，有人说它是西药，还有人说它是中西药结合体。那么，青蒿素的真实面目究竟是怎样的呢？对此，国药科大学副校长孔令义认为：西药和中药不是对立的关系，很多人习惯于把两者区别开来，但实际上，西药和中药密不可分，相辅相成。西药的来源是中药和天然药物，西药和中药起作用的成分都是化学成分。孔令义进一步解释，目前临床上使用的基本上都是青蒿素的衍生物，严格来说属于西药，不属于中药。但是从源头来看，青蒿素又是从青蒿中提取出来的，青蒿属于中药。按照中国西药审评办法，从中药中提取出的天然化合物，可以视为中药，也可以视为西药，因此两者并不冲突。图源网络二、青蒿素不仅抗疟疾还能抗癌？广州复大肿瘤医院总院长徐克成曾经说过，“青蒿素不仅是一种抗疟疾药物，更是一款能杀癌抗癌的药物。”他的话有什么科学依据吗？ 1995年，华盛顿大学的研究人员发现，青蒿素可以抑制胰腺癌、乳腺癌和白血病细胞。但是在灭杀“敌人”的过程中，不会对正常的细胞造成毒害。经过多项试验，研究人员发现，青蒿素将试管中全部乳腺癌细胞消灭仅需要16小时。同时，青蒿素接触到的正常细胞却完好无损。徐克成表示，研究证实青蒿素攻击的主要靶点是肿瘤细胞膜。当肿瘤细胞膜被破坏后，通透性就会发生变化，细胞会吸收大量的水分，导致膨胀而亡。而且，大量的钙离子也会进入细胞内部，诱导细胞凋亡。另外，还有研究发现，青蒿素联合其他化疗药物治疗肿瘤的效果加倍。青蒿素的安全性很高，在临床应用上，用于抗疟疾的剂量比抗癌活性高3倍。再加上青蒿素与其他的抗癌药物没有对抗作用，产生耐药性的可能性很小，所以在治疗肿瘤上，可以起到重要的作用。不仅如此，2019年，屠呦呦团队还发现青蒿素对红斑狼疮有独特效果。目前，临床实验一期已经结束。临床试验项目负责人表示，从临床试验一期的效果来看，青蒿素没有发生超出预期的不良事件。如果临床试验二期、三期都没有太大的问题，在3-5年内，相关的药剂就可以面世了。三、2种“另类”的抗肿瘤药物，你见过吗？除了青蒿素，还有许多“另类”的抗癌药物，你知道吗？ 1、砒霜研究发现，砒霜可以抑制急性早幼粒细胞白血病。研究人员将全反式维甲酸(ATRA)和三氧化二砷(ATO)用于急性早幼粒细胞白血病的靶向治疗，结果发现ATRA和砷剂都可以诱导白血病细胞分化和死亡。需要注意的是，临床上用于治疗白血病的是三氧化二砷，砒霜的主要成分也是三氧化二砷，但是并不意味着服用砒霜可以起到抑制白血病的作用。目前所应用的注射砷剂和口服砷剂，都是经过提炼的。砒霜本身具有剧毒性，食用后会导致呼吸和循环衰竭，造成死亡，因此切勿自行购买。 2、蟑螂 “臭名昭著”的蟑螂居然也能抗癌？其实，蟑螂是中药，在《神农本草经》《本草纲目》等中医典籍中都有相关的记载。现代研究也发现，蟑螂的提取物对于一些癌症的细胞株具有显著的抑制作用，比如卵巢癌、鼻咽癌、前列腺癌、原髓细胞白血病、慢性髓源性白血病等。中药在抗癌方面，确实具有重要的作用，可以协同西药一起作用于癌症，增强抗癌效果。但是，对此我们不能盲目，尤其是癌症患者，切勿私自购买中药服用，服药一定要在医生的指导下进行。

作为一名青年党员，心中有一个声音一直在提醒着我，嘉兴南湖红船上的誓言就是我的誓言，先辈们的入党初心就是我要传承下去的理想信念，要时刻以党史中的英雄事迹为生活实践的标杆和起点，让奋斗的青春与实现中华民族复兴的伟大进程同向同行。

不忘初心，砥砺前行只有立足岗位，才能书写人生精彩，绽放理想光芒，只有牢记初心，才能砥砺前行；只有奋斗不止，才能彰显生命华彩；只有秉持精益求精的工作态度，才能在平凡的岗位建功立业。

人生就像一列火车，每时每刻都有自己的岗位，在坚守岗位的过程也会感到孤独，但是选择了石油，扎根一线，在平凡的岗位上的自己，从而实现自己的人生价值，让汽笛声在人生道路上永久的回响。

风雨中，我们从未停歇过，让汗水感受着雨水的温度伴随着炽热的泥浆流入井中。寒潮里，我们一起努力着，让孤独伴随着轰鸣声，感受着石油钻井人责任的重大。冰雪里，我们一起坚守，让寂寞伴随着原油感受着收获的喜悦。

塔灯闪烁照亮了百尺井场，也照亮了我们砥砺前行的方向，我双手紧握着刹把伫立在钻台上，与队友们一同提升起钻具，我看到了无穷的力量。

寒冬腊月有他们，高温酷暑有他们，冰天雪地还有他们，大雨磅礴依然有他们。他们用行动诠释“苦干实干、三老四严”的石油精神，为奋力拼搏的石油人点赞。

石油人坚守着这份职责和信念，认真而尽心又尽力。时刻树立起“节约一分钱就是挣一分钱”的意识，调剂盘活积压物资，修理损坏电机、电暖器，修复钻头、接头，数年如一日，亘久不变。

北风还在呼呼的刮着，兄弟们穿着肥大的棉袄已经开始了细致的班前巡检，井场上各个设备的防冻也已经就位，看着被包的严严实实的设备有一种说不出的踏实的感觉！

抵御风雪保生产在恶劣天气情况下，该队员工脚踏实地坚守岗位，兢兢业业遵守规章，在风雪施虐之中保障安全生产。提前部署准备防冻保温材料，及时更换使用36V电加热带和冬季柴油、机油等油品，扎实做好各类设备设施油、水、气路和本体防冻、防堵工作，开展员工设备防冻保温措施及设备冬季操作培训，从严从细落实冬季安全生产措施，确保冬季安全生产平稳运行。

精细管理确保冬季安全生产保温工作严把质量关，做到精细严谨，如保温配电箱摆放平直，下部垫高，并搭设防风雪顶棚。所有泥浆及水管线电热带保温，做到不放过一处不遗漏一点，确保冬季安全生产。

消防知识学习学习消防知识，增强了大家的消防安全意识，让员工全面了解掌握消防知识和安全应急技巧，提升该队职工消防知识水平和防灾减灾能力，不断加强消防应急演练，进一步夯实安全管理水平。

演练过程中各岗位员工跑位迅速，信号传递准确，整个演练过程紧张有序，应急集合、应急响应、应急处置等各个环节，均严格按照预先编制的应急演习策划有条不紊地进行。提高了员工在出现井漏复杂后的应急处置能力，为后续进一步有针对性地加以改进，提高井控应急抢险能力，提升应急管理水平指明了方向。

吃苦耐劳奉献社会青海不仅是天高云淡，山川雄壮，在许许多多人迹罕至的地方，在那些远离家人朋友的地方，石油人的坚守令人感动。这里虽然苦，但是石油人很乐观。在这里听到最多的一个词，是铁人精神。它是石油人吃苦耐劳、奉献社会的代名词。1954年，中国石油人开始在青藏高原上勘探石油至今，这种精神影响了几代人。无数石油人走进这片土地，石油人至今提起这些还满心自豪。

朴实的石油人用自己的坚守和付出，在这世界屋脊上，默默地承担起保障高原能源供给的重任。在这片被称为“生命的禁区”的土地上，沧海桑田，多少人来来往往，石油人却在这里扎下根来，在这片土地上，用自己顽强的生命力点缀着这广袤坚硬的土地。

中医养生的七个小方法背宜常捶阳气旺捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损，还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。此外，捶背还可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下，每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟，以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎。面宜多擦气血平按摩面部，又称浴面，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，搽到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，搽10余次。经常浴面能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经**，浴面同时还具有消除疲劳，振奋精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。目宜常运眼不花中医称眼球转动为运睛。将眼闭上，眼球自左向右转动6-10次，然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。背宜常暖背不痛背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居，是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒，多从背部起，故背部应常保温暖。保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。腹宜常摩易消化腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。男人多对肠胃进行按摩能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。肢体常摇筋骨壮四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先有里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次。也可先左后右。除外，平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病，提高身体机能，具有益处。皮肤干沐人不老用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩臂，从上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之。可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而富有弹性。上面介绍的7种中医养生小方法都是古人从生活中得到的经验，不过养生这种事贵在坚持，不管是年轻人还是老年人都需要一个好的毅力，这样才到能到真正的养生效果。

经常看手机，按摩一个穴位助你恢复视力！现代人工作离不开电脑，生活离不开手机。长时间面对的荧幕，眼睛容易干涩、乏累，滴眼药水？容易干眼症；揉揉呢？容易皱纹啊，这可怎么办？如果我们常常感到眼睛疲劳，我们可以利用穴道按摩法，来舒缓眼睛疲劳的症状。1、捏手腕手腕处有一个养老穴，其有有清头明目，舒筋活络的作用。要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复按摩，对缓解近视眼、老花眼都有好处。2、捏手指大拇指处有明眼穴和凤眼穴，这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。可改善急性结膜炎，还可以抑制老人性的白内障。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。3、按眼眉眼眉处有攒竹穴，位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。有疏肝、明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。值得注意的是，按揉以上穴位时，最好闭上眼睛、全身放松，让自己处在一种宁静的状态中，从而使人体阴阳得以平衡。核心提示头昏脑胀，眼睛酸胀、视物模糊，是办公族常出现的问题。中医认为，这是由于久坐且用眼过度，人体阴阳失衡所致。如果出现这种情况要暂时放下手头工作，按按穴位有立竿见影的效果。

拍手也能养生教你这5个方法随时都可以拍人的双手汇集了许多穴位以及经脉，中医认为，经常拍手也可以起到养生的功效，那么怎么拍手才可以保健身体呢？下面就跟着小编来了解下吧。5个拍手方法能养生 1、拍手心将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人不妨试试。 2、拍手背将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背;或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。 3、拍掌根将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根;或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，以掌根微痛、能够忍受为度。掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。4、十指互叩两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。 5、虎口对击两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。这类人一般有胁肋胀痛(恼怒抑郁时严重)、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现，建议经常做一做。按摩手部也可以养生 1、左手无名指第三个指节捏一捏左手无名指第三个指节可以有效防治高血压。高血压是威胁健康生活的第一杀手，虽然不会立即威胁到生命安全，但是其一系列的并发症将会直接危害生命。所以高血压的预防和治疗显得尤为重要。按捏左手无名指第三个指节，可以有效预防和治疗高血压，有效缓解血管压力，从而起到保护心脏的作用。如果高血压患者感觉到头晕，说明其血压有可能在升高，此时按压左手无名指第三个指节可以缓解头晕现象。如果头晕比较严重，还可以按一按手心部位，掌心对应着心脏，可以缓解心脏的压力。2、左手拇指的第二个关节捏一捏左手拇指的第二个关节部位，可以有效预防糖尿病。我们都知道糖尿病的原因除了遗传之外就是自身进食了过多的糖类，而身体又无法将这些糖及时消化吸收掉，从而导致免疫系统遭到破坏，身体免疫力下降，带来一系列的麻烦。捏一捏左手拇指的第二个关节，可以刺激身体分泌更多的胰岛素来“消化”糖类，降低糖尿病的发病率。当然，预防糖尿病不可能只是捏手指就能搞定的，我们在日常饮食中也要多加注意，不可进食过多的糖类，后果轻则肥胖，重则重病缠身。 3、左手小指第三个关节按压左手小指第三个关节内侧部位可以有效预防肾虚。小指上的穴位众多，经常按压此处可以起到补肾养阳的作用，对肾脏有很好的保健作用。 4、小指的第三个关节外侧捏一捏双手小指根部外侧可以有效预防眼部疾病。小指外侧的根部有一个治疗眼睛衰老的穴位，即老眼点。老年人经常按捏这个穴位可以有效缓解眼花现象，年轻人经常按捏这个穴位可以有效缓解眼部疲劳，而儿童经常按捏可以有效预防眼睛近视。对于患有眼部疾病的人群，经常按压小指可以缓解病情，有益无害。所以，大家可以经常按摩一下小指部位，无形中保护我们的眼睛健康。

平时不注意保养颈椎痛起来真的是要命平时生活的不注意，导致颈椎受了苦。不良的坐姿、睡姿、运动等都是导致颈椎病的原因。那么我们如何来解决和预防呢？【穴位按摩疗法】1、缺盆穴位置：缺盆穴位于人体的锁骨上窝中央，距前正中线4寸。功效：有通经活络，解痉止痛的作用。适用于咳嗽、气管炎、胸肋痛、咽喉肿痛、慢性咽炎等症状。 2、百会穴位置：位于后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。功效：有开窍醒脑、回阳固脱的作用。适用于头痛、眩晕、头重脚轻、高血压、失眠、健忘、焦躁、老年性痴呆、中风后偏瘫等症状。3、风池穴位置：风池穴位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。功效：缓解颈部酸痛、眼睛疲劳、失眠、落枕等症状。【预防颈椎几招搞定】 ① 纠正坐姿颈椎得到退变和颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有着密切的关系。所以不管是上班族还是学生，都要养成保持良好的坐姿。读书写字超过半小时后应站起来活动颈部，抬头看看远方半分钟，这样有利于缓解颈肌的紧张，同时也可消除眼睛疲劳。 ② 日常运动预防颈椎的运动最应推荐的就是游泳。因为游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。一周安排3-4次的游泳运动，每次半个小时即可。 ③ 防风寒颈椎不好患者最受不了寒风对颈部的侵袭。所以要及时给自己增减衣物，可以在办公室准备一件披肩，午休的时候就给颈椎保保暖

人体五大黄金穴位常揉能抗衰老人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有5大黄金穴。中医专家指出，常按摩这五个穴位可以抗衰老。 5大人体黄金穴：常揉抗衰老。1、百会穴头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。艾灸法：悬灸、雀啄灸百会穴，15-20分钟左右。2、涌泉穴脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。方法：取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。3、关元穴脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。按揉关元穴，可以调节内分泌。改善长斑、长痘痘的状况。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。4、印堂穴从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点。印堂穴是经外奇穴之一，中医认可的主要功用是清头明目，通鼻开窍。揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的湿润，还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。方法：用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉2分钟。5、膻中穴在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。膻中穴是心包经经气聚集之处，又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。现代医学研究也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，有效治疗哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。特别是有乳腺问题的人，可以经常按揉此穴。每天按揉100下，时间约2～3分钟。想不开的事、闷气就这样揉散了，人会特别安宁、舒心。

这个穴位是通调百病的“万能穴” 这个穴位，称它为天下第一穴一点也不为过，因为几乎所有的病都可以用这一个穴直接或间接的帮助治疗，但是如果用按摩或针灸的方法错误是会大打折扣的。这个穴位就是合谷穴。【定位】在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。【取穴方法】拇、食两指张开，以另一手的拇指指间横纹正对虎口指蹼缘上，屈指，拇指尖所指之处，按压有明显酸胀感，即为此穴。【主治】身热、头痛、咳嗽、眩晕、目赤肿痛、鼻衄鼻渊、咽喉肿痛、耳聋、口眼歪斜、痄腮、脘腹疼痛、呕吐、便秘、痢疾、小儿惊风癫痫、痛经、瘾疹、肩臂疼痛等。【保健养生】常用拇指指腹垂直按压此穴，每次1~3分钟。早中晚各3次。多按效果更佳。或是以木制或牛角制按摩棒按摩效果亦佳。禁忌：怀孕忌按此穴，以防子宫强力收缩流产。合谷穴的6大功效 1、止痛大穴合谷经气旺盛，止痛效果好，是我们身体上的“止痛片”，几乎一切痛症都可以找合谷穴来解决，艾灸或者用大拇指掐按这个穴位来止痛。牙痛都说牙痛不是病，疼起来要命。现在合谷穴帮你治疗这个要命的疼痛啦。在施治的时候应该使用交叉治法，就是您右边牙痛，就艾灸或者按揉左手的合谷穴;如果左侧牙痛，就艾灸或者按揉右手的合谷穴。如果患牙龈炎引起牙龈肿痛，并且反复发作，经常按压合谷穴也能收到意想不到的效果。头痛神经性头痛、失眠性头痛、颈后疼痛、中老年人患神经性头痛是常见病。患病后一日发作数次，同时出现失眠、健忘、记忆力减退、办事精力不集中等症状，痛苦不堪。采取合谷穴的按摩疗法，可获良好效果。由于合谷穴是大肠经上的一个重要穴位，大肠经从食指经过手、臂、肩、颈，一直到头面部。“经络所过，主治所及”，因此这些部位的疼痛不适都可以通过合谷穴来缓解。直接艾灸合谷穴可治扁桃体炎等等。大肠经又为多血多气之经，所以按摩大肠经的原穴合谷穴，还可以行气活血，有效治疗行经疼痛，有痛经烦恼的女士不妨试试。2、五官科圣药中医针灸《四总穴歌》说：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”。所谓“面口合谷收”，即是说凡是头部、面部的疾病，像头痛、牙痛、发热、口干、流鼻血、颈痛、咽喉痛，以及其他五官科疾病。治疗面瘫，合谷更是必取之穴。平常鼻子过敏者也可以常常按压合谷穴，以缓解症状。总之，合谷穴就是对付五官科疾病的圣药。合谷穴应用于颜面五官的损美性病变中。如治疗面瘫、面肌痉挛、黄褐斑、痤疮、酒糟鼻、皮肤过敏等疾病，都同样收到了很好的效果。在治疗雀斑和脸部皮肤问题上，也可每天按摩两手合谷穴各30--50次，以产生的酸胀感传达到上肢为度，日久就可以达到美容养颜的明显功效。 3、肠、胃神药手阳明大肠经与足阳明胃经相交接，又因为它们是同名经，二者“同气相求”，因此刺激合谷穴能调经气，对于治疗胃腑和胃肠道方面的疾病有显著疗效。例如胃痛、呕吐、便秘、呃逆、腹泻等。合谷穴就是你手边的肠胃神药！如果你经常恶心、呕吐，你就刺激合谷穴吧，它能宽中理气，引浊气下行，全方位调理您的肠胃。如果您饮食不规律，常常腹泻，腹痛，腹胀，您就按揉合谷穴吧，它能止痛镇静，宣通人体气血。如果你经常食欲不振，不消化，你也可以艾灸或者按揉合谷穴，它能通肠化气，清理肠内垃圾，排除肠内毒素，促进食物残渣尽早排出体外，增强肠动力。4、退烧强肺圣药艾灸合谷穴，能贯通气血，促使阳气升发，扶正祛邪，增强人体免疫力。同时我们知道，肺与大肠相表里，肺主气属卫，外和皮毛，艾灸或者点按合谷穴能开发腠理，宣通毛窍，清泻气、分之热，从而加强解表发汗的清热作用，故可在感冒的预防和治疗方面收到良好的效果。人体上有几个退热的特效穴位：大椎、曲池、合谷、外关，退热效果立竿见影。我们可以称它们是人们身体上的“安乃近”。当你开始有感冒症状的时候，可以按摩合谷穴，左右各按压100次。按压力度要稍重，使其有酸麻感。按摩后喝一杯温开水，使身体微微出汗，感冒症状即可得到缓解。不少小孩和中老年人，经常会感到胸闷气短，多咳多痰，经常出虚汗，睡觉时也出很多汗，还特别容易感冒，往往是高烧，或者外热内寒，或者上热下寒，这些症状都是肺受到亏损的表现。要彻底使肺健康起来，还要去根，那就要坚持艾灸合谷穴。 5、预防中风、高血压中风的发生与肝的关系十分密切，从五行的角度看，肺和大肠属金，金克木，而肝属木，当肺和大肠的功能失调的时候，肝失去约束，进而产生与肝相关的病症，如中风、抽搐、口眼歪斜、头晕、眩晕等。如果经常用艾灸或者按摩合谷穴，使肺和大肠的气机保持顺畅，一旦因情志或饮食等原因产生肝火，顺畅的肺和大肠的气机就会使肝火平复下来。如果你每天做合谷穴的按摩，早晚各一次，每次5分钟，你这一辈子就得不了脑中风，不会得脑梗、也不会得脑出血什么的。艾灸或者按摩合谷穴也可以防治高血压。 6、急救大穴合谷穴还是一个急救穴。如果因中暑、中风、虚脱等导致晕厥时，可用拇指掐捏患者的合谷穴，持续二三分钟，晕厥一般可缓解。如果同时用指尖掐按人中穴，醒脑回苏的效果更好。

惊讶！打太极拳可巧治颈椎病太极拳起式动作双脚分开与肩同宽,双臂慢慢向前抬起,双臂向上伸直后,掌心向前慢慢向下至腹部,与肩同高时开始马步下蹲,手臂向前推。动作要点手臂向上抬起时吸气,放下时呼气;手腕放松,眼睛看着手;马步不宜太低,根据自身情况而定,动作要到位。保健原理起式可以使颈部肌腱得到上下拉伸锻炼,第一式则是左右锻炼,上下左右运动结合,从而达到恢复肌腱拉力的效果。注意事项练习太极拳最好选择到正宗的武当太极功夫馆;最好能得到太极拳名师的指点;选择古朴典雅、环境优美、不易被打扰的练功场;选择群体练习;练习太极拳一定要长期坚持,不要半途而废;感觉身体不适时停止练习,并且及时就医。

气功心法丹田内气功练习方法为了通周天，必须积聚一定的丹田内气，如果内气不足，通周天不仅不可能，而且是有害的。揠苗助长，适得其反。练功者采取一般的坐姿，放松入静，排除杂念，呼吸自然。口眼轻闭，头身中正，含胸沉腹，默运脑中先天性光，凝注丹田虚空境地。也就是把丹田看成一个空间，意念双目神光朗照这个空间，达到“万念俱寂，一灵独觉”。先天真一之气自虚无中来，丹田真阳自然萌生。练功时充分放松入静，意念与呼吸密切配合，把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积，使之逐渐扩大容量。呼气时使脐部、小腹部及腰腹部往外扩张，吸气时气收丹田。这样持续练功，就会加大丹田的活动能量，起到快速积聚丹田内气酌作。练功入静后，意想丹田有一个红色的太阳，或一朵金黄色的莲花，或——个发亮的电灯泡，照亮照透整个腹部及全身，温煦着五脏六腑、四肢百骸。通过内景生辉，意念的高度积聚，丹田可以在短期内凝聚真阳元气。在呼气时，意想气由丹田向周围空间成圆形幅射状扩散.同时身体也放大;吸气时，意想气由周围空间向丹田收聚。也可以意想丹田为宽阔无边的大海，呼气时如石击水，波浪由丹田中心向周围成圆形扩散，吸气时收聚丹田。吸气时宜配合轻微的提肛动作。放松入静后，两手在腹前意想抱着一个红色的火球向左右、上下轻轻旋转，意想火球在两手的带动下转动，待两掌之间的气球实感形成之后，再用意念将火球送入脐内，两掌配合动作，然后两手轻贴于脐部。稍停再作丹田内气的转圈运动。呼气时用意念将内气向丹田、尾闾部催压、贯冲，使整个下腹部的气机都活跃起来。尾闾—定要充分放松。当真气向上冲时，呼气往下压，腹部压力增高，真气自然溢注脏腑经络、四肢百骸。凡有疾病之处，均经元气疏通修补。

八段锦养生气功操 1.两手托天理三焦直立，两足分开，与肩同宽。两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。 2.左右开弓似射雕直立，左足跨出一大步，身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指，同时右手握拳，展臂向右平拉作拉弓状。动作复原后左右互换，反复进行数次。如配合呼吸，则展臂及拉弓时吸气，复原时呼气。 3.调理脾胃须单举直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气。 4.五劳七伤向后瞧直立，两足分开，与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁，然后头慢慢左顾右盼向后观望。如配合呼吸，则向后望时吸气，复原时呼气。 5.摇头摆尾去心火两足分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环形转摇，转动数圈后再反方向转摇。在转腰的同时，适当摆动臀部。如配合呼吸，则在转腰时吸气，复原时呼气。6.背后七颠百病消直立，并足，两掌紧贴腿侧，两膝伸直，足跟并拢提起，离地数寸，同时昂首，作全身提举势。然后足跟轻轻着地复原。反复进行。如配合呼吸，则足跟提起时吸气，足跟着地时呼气。

宅家太久颈痛肩背痛怎么办缓解肩颈痛的4个方法热门　　宅家太久颈痛肩背痛怎么办，虽然没感染上新冠肺炎，但是颈椎病可以能找上你。　　现在颈椎病已经不是中老年人的专利，很多的年轻人也会患上颈椎病，颈椎病的一个主要的前期症状就是颈部会痛，同时肩部也会有疼痛感，所以，对于经常看手机的朋友，一定要预防颈椎病，因为一旦患上颈椎病，也是非常痛苦的事情，不仅会影响正常的工作和生活，还会带来身体的不适，严重的还可能导致大脑供血不足，甚至出现晕厥。继续发展还可以导致肢体运动障碍。让人的健康指数下降，所以，千万不要小看颈椎病，那在家里呆久了颈肩痛该怎么办？最近，网上一篇的关于缓解颈肩疼痛的文章很火，是一位医生指导大家出现肩颈痛该怎么办，一起来看看吧。　　如何缓解颈肩疼痛　　1、进行保持颈部的自由活动　　千万不要长时间的盯着手机看，对视力不好，同时因为长时间的低头，会感觉肩颈痛，这个时候要站起来，开始活动颈部，要连续做以下四个动作，先低头、后仰头，然后向左转头，之后再向右转头，做这组动作的时候不要太快，但是一定要做到位。　　2、颈部的极限运动　　颈部的动作要做到极限，才有效果，低头的时候一定要低到极限，直到不能再低，然后这个姿势保持一段时间再抬起来。仰头的时候一定要尽力后仰，可以用手托起下巴一直后仰，直到极限，也尽量仰的时间长一点。转动头部向左右的时候，也一定要转到极限的角度，然后坚持一会。但是千万不要用力过猛，还要慢慢的转，如果转的太快，颈椎有问题的人容易出现头晕的症状。　　3、颈部肌肉对抗运动　　头部正位，先是将双手交叉叠加放在额头，然后将头部尽量低下，能低多少低多少，这样双手和头部形成一种对抗。然后再将双手交叉放在后脑枕部的位置，将头部尽量的后仰，和双手也形成一种对抗，将手放在脸的一侧，然后头部做反方向的运动，形成对抗。这些动作可以达到锻炼颈部肌肉的目的。　　4、肩部活动　　先保持身体正立的姿势，然后抬起双臂举过头顶，形成一个Y字型，手掌向前，然后将头部尽量的后仰，坚持一段时间，双臂放下伸平，形成一个T字形，然后双手放下来，与头同高，形成一个W字形，向后用力，做扩胸运动，整个这三个动作下来，可以有效帮助你缓解肩颈痛。　　以上是四组动作，每天坚持做，一定可以缓解肩颈疼痛，这些动作简单易学，也很实用，大家赶快做起来吧。

去除湿气有哪些小方法可以用这8个实用！湿气对人体有很大的危害，我们平时如果不注意一些生活习惯或者细节，就很容易让身体出现湿气过重的情况。那么去除湿气有哪些小偏方可以用呢？　　一般来说，如果总是很容易上火、长痘或者脸部和头发发油、睡眠不好、多梦失眠等等，基本上跟体内湿气过重有关。而湿气过重除了会出现上述症状之外，还有一个明显的表现，就是觉得浑身很沉重，睡觉睡不醒老做梦，或者总觉得身上不利索，都是湿气重的明显表现。　　都说湿气难除，尤其是对于长期生活在潮湿的环境下的人来说，想要排除湿气更是难上加难。但是难并不表示不可以，如果利用好一些祛湿配方或者偏方，还是有希望能够帮助身体排除湿气的，有哪些偏方能够祛湿呢？下面介绍一些实用的小方法。　　去除湿气实用小方法　　1.艾灸、艾叶驱寒除湿　　艾草有驱寒除湿的功效，用艾灸熏关元穴能够帮助去除体内的湿气，平时还可以每周用艾叶加水煮开后，捞去艾叶，把开水晾到适宜的温度来泡脚，不过艾叶水泡脚也不能每天都泡，最好保持一周两三次就可以了。　　2.红枣姜片汤祛湿　　将红枣和姜片一起煮成汤饮用，可以利用生姜的驱寒祛湿功效排出体内的湿气，同时红枣还有补气养血的功效，喝这个汤也能美容养颜。　　3.多吃辣椒　　辣椒是刺激性调味品，多吃能暖身也能驱寒，四川等地因为是盆地，湿气重，那边的人爱吃辣椒也跟实际的地理气候有关，如果在这些湿润的气候生活久了，湿气很容易就堆积体内，可以多吃些辣椒排排汗，去除湿气。　　4.玉米须煮水　　将玉米须和玉米叶子一起煮水喝，有排湿利尿的功效，用这个水去除湿气有一个注意事项，就是不要睡前吃，因为睡前吃不仅不会排除湿气，反而会让湿气加重，最好是早晨到中午之前这段时间饮用，效果更佳。　　5.陈皮姜片泡水喝　　将陈皮和姜片一起用开水冲泡后饮用，这样能够发挥陈皮祛痰化湿的功效，同时姜片也是有发散祛湿的作用的，两者放在一起泡水喝，非常有利于排除体内的湿气。　　6.冬瓜汤祛湿　　冬瓜是有利尿祛湿、美白养颜的功效的，将冬瓜切块和排骨煲汤饮用，不仅味道鲜美，还非常有营养，在煲汤的时候也可以加一些薏苡仁进去，祛湿效果更好。　　7.白菜根汤　　白菜根很多人都会直接丢去，但是实际上，将白菜根和土茯苓、金银花等一起煲水喝，也能够起到祛湿清热的作用，如果不喜欢这个味道，还可以稍微加些红糖调味。　　8.白菜胡萝卜汤　　白菜和胡萝卜都是很常见的蔬菜，将两者放在一起煮汤，加些蜂蜜调味饮用，也有不错的祛湿作用。　　以上8个小方法中所使用的材料都是比较常见的，想要去除体内的湿气，平时一定要注意多锻炼多出汗，同时要注意洗完头后一定要擦干吹干再睡，否则会加重湿气的产生。

吃什么蔬菜能减肥这4种蔬菜廉价又营养热门文章排行榜每一个人都在寻找适合自己减肥的方法，但其实减肥不仅仅是需要运动，同时在饮食上也需要食物的配合。今天在这里给大家分享可以帮助大家减肥的蔬菜。　　吃这些蔬菜能减肥　　第一种，白萝卜。　　在我们日常生活中经常都会看到白萝卜，白萝卜这是一种一年四季都会有的食材，属于根茎类蔬菜之一。在白萝卜里面所含有的纤维素可以促进我们身体的排便，多吃白萝卜可以促进我们消化，促进我们肠胃的运动，从而促进我们新陈代谢，让我们体内的毒素能够更好更快的排出。对于很多不经常运动的人来说，萝卜具有非常好的利尿效果，如果想要利用萝卜来减肥的话，可以尝试生吃，或者是把白萝卜榨成汁。　　第二种，胡萝卜。　　胡萝卜也是在市场上比较普遍的一种蔬菜。在胡萝卜里面，不仅含有丰富的胡萝卜素，而且还有丰富的维生素c跟果胶。胡萝卜进入我们人体体内之后，能够与我们体内的贡离子结合能够降低我们血液当中贡离子的浓度，从而加快我们体内贡离子的排出。对于经常熬夜的人群来说，多吃胡萝卜有很大的好处。同时在日常生活中，如果出现便秘的小伙伴们，可以利用胡萝卜来治疗便秘的情况。新鲜的胡萝卜排毒的效果非常好，不仅可以帮助我们清热解毒，同时把胡萝卜榨成汁还可以帮助我们增强体内的新陈代谢功能，从而促进我们减肥。　　第三种，绿豆。　　在绿豆里面含有非常多的维生素b以及葡萄糖以及钙元素。经常吃绿豆可以帮助我们排泄体内的毒素，从而促进我们身体的正常新陈代谢。在夏天的时候很多人都会喜欢吃绿豆，主要是因为绿豆可以帮助我们清热解毒，同时味道也非常好吃。不管是老年人还是青少年都可以食用绿豆。多喝一些绿豆汤有利于我们排毒减肥，但是要注意的是在煮绿豆汤的时候时间不要过于的长，过长的话会使得绿豆里面的有机酸以及维生素受到破坏，会降低减肥的效果。　　第四种，地瓜。　　可以说地瓜在蔬菜里面是排毒效果最好的一种。在地瓜里面含有丰富的抗氧化，维生素c以及胡萝卜素，同时在地瓜当中还含有50%以上的纤维素，可以帮助我们预防便秘的情况。另外在地瓜里面所含有的白色汁液，可以帮助我们人体降低胆固醇以及降血脂。另外在地瓜里面所含有的纤维素是非常容易被我们人体所消化的，可以很好的促进我们肠道的运动，促进体内的排毒起到较好的减肥作用。另外在这里给大家介绍地瓜的一种很好吃的烹饪方法：烤地瓜，可以连着地瓜的皮一起来烤，不仅味道非常甜美，同时给我们身体带来的热量也不高，不用担心长胖。