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现场培训组驻队培训广受好评基层队长在队上驻队在班前会上分享了安全警示案例，提醒培训组重点对井口工具的使用进行培训。接班后立即现场组织内外钳工进行培训，讲解深入浅出。这种点餐式的培训结合“四讲两查一考试”现场解决问题，得到岗位员工的认可。在培训中不断规范职工的操作，为职工答疑解惑，从白班到夜班连续跟踪培训，大家对这种培训方式十分认可，嘱咐培训组注意安全并要求队上的兼职教师与培训教师多沟通、多取经，不断提高自身业务能力。

积极开展“119”消防宣传月活动中心组织开展消防安全培训和考试，学习并掌握基本消防安全知识，提高全员消防意识。明确所在单位和场所的重点防火部位，专人负责，每月对消防设施、器材完好情况进行一次检查，对电源、线路、电器设备存在的安全隐患进行排查。组织开展消防应急演练，全面提高处置和规避火险能力。邀请安全科专业人员讲解干粉和二氧化碳灭火器的使用方法及注意事项。演练时，员工按照应急预案正确报警、科学处置、及时疏散和自救，大家动作流畅规范，程序衔接迅速准确。培训引用实际生活中的许多真实案例，图文并茂地阐述防火问题的重要性和严峻性，涉及到如何使用消防泵以及发生火情时的紧急措施和灭火技巧、遇险逃生常识、火场自救技能、消防注意事项、科学使用消防器具等。

开展冬防保温专项检查基层队对各钻井设备及相关管线进行了全面检查。检查钻机、泥浆循环系统等设备的保温措施是否完好、保温套、三防布、加热器等是否正常工作，以确保钻机和相关设备能够在低温环境下正常运行。其次，检查井口防喷器的保温措施，保温后温度达标能够提供足够的保温效果，避免冻结和结冰。通过冬防保温专项检查，发现并解决些潜在的安全隐患和保温问题，有效提升了钻井作业的安全性和稳定性。

饭后靠墙站立半小时能减肥吗　　有很多人说饭后靠墙站立半个小时就可以减肥，真的是这样的吗?下面我们一起来看看饭后靠墙站立能瘦身吗? 　　刚吃完饭，尤其是晚饭后，吃进肚子的东西会很快被吸收，转化为脂肪。所以，如果吃完饭就坐在那，脂肪就会囤积在腰部和臀部，腰就会变粗。因此，饭后靠墙站立半小时，而且夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。这种姿势很累人，没多久你就会有出汗、累的感觉，使得产生的热量被消耗，可减少脂肪的堆积，当然就会瘦下来。　　每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。另外，刚开始站可能坚持不了半小时，建议站5分钟，然后慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。　　tips：站立这么长时间，结束后可能会感到僵硬、不舒服，建议花上5分钟走一走，活动活动筋骨，防止受伤。　　饭后靠墙站立的正姿势　　1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。　　2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。　　3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。、　　4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。　　饭后靠墙站立15分钟有什么好处　　1、提升气质　　一个人的气质不是天生的，而是通过后天的打磨才能练就的。当我们靠墙站的时候，从头到脚都呈一条直线，可以预防驼背，练出优雅的身姿，从而提升气质。　　2、帮助瘦身　　对于减肥的人来说，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。如果能耗费更多的能量站着，自然可以起到更好的瘦身效果。　　每天饭后靠墙站15分钟，使身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部，每天坚持，定能有助于减肥。　　3、调整骨骼　　如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面，说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话，就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站，可以及时发现并尽早地加以纠正。　　4、活跃大脑　　当我们用力地靠墙站时，脊椎就会受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，也就可以刺激到大脑神经，从而激发出大脑的活力。　　5、预防便秘　　靠墙站的时候，由于身体在用力，所以不会轻易地关注别的事物，而是更注重自己的呼吸。因为胸部往往是不动的，所以会采用腹式呼吸。这样可以改善腹部的血液循环，对预防便秘有很大的益处。　　6、放松肩颈　　现在甘当“低头族”的人越来越多了，肩颈酸痛成了很多人的通病。靠墙站可以借助墙面，使颈椎得以放松，也就缓解了肩颈的酸痛感。

鲤鱼的做法大全,鲤鱼怎么做最好吃　　看点01 　　家常红烧鲤鱼的做法　　用料：主料鲤鱼1条、调料食盐1茶匙、酱油1汤匙、葱1小段、姜1小块、蒜5瓣、八角2颗、花椒10颗、干辣椒5个、料酒1汤匙、植物油2汤匙、白糖1茶匙、白醋1/2汤匙、水适量　　1.葱、姜、蒜、干辣椒、八角、花椒准备好　　2.鲤鱼一条，去鳞、去内脏清洗干净，在头和尾部的位置各切一刀，两面相同，剔除鱼腥线，用手指甲捏住，往外抽动，去除腥线　　3.在鱼身上划刀，两面相同，往鱼身上抹些盐和料酒，腌制一下　　4.开火，加热炒锅，放入植物油，油热后把鲤鱼放入，调到小火，煎至鱼身两面金黄色盛出　　5.锅内放入葱、姜、蒜片、干红椒、八角和花椒爆香　　6.放入白砂糖、炒到溶化，烹入白醋、料酒、酱油炒开，加入清水，大火烧开　　7.放入煎好的鱼，大火烧开后，转小火焖至15~20分钟，把汤汁收干，撒入一些葱丝即可，哈哈，为了好看，端上餐桌时，俺又撒了点红椒丝装饰了一下　　看点02 　　糖醋鲤鱼的做法　　主料：鲤鱼1条、鸡蛋1个、面粉2大勺、花生油适量、食盐1勺半、蒜8瓣生抽1小勺、米醋2大勺、淀粉1勺、水淀粉半碗、番茄酱2大勺、水1碗　　1.鲤鱼收拾干净后抽掉两面的腥筋，然后用刀倾斜45度角给鱼均匀的划斜开片　　2.加盐1勺，在鱼身上下里外都用手将盐抹匀　　3.盆里加入面粉2大勺，淀粉1勺，鸡蛋1个，清水1碗，调成糊后将鱼放入　　4.提着鱼尾，将鱼通身挂上面糊　　5.拿出后再在鱼身上两面都洒一层干面粉，并抖掉多余的部分　　6.锅内放入足够多的油，七成热的时候，将鱼弯成弧形放入，小火炸。炸时可以用两只锅铲按住鲤鱼定型　　7.将两面炸至微黄，鱼熟透，即可捞出　　8.捞出的鱼稍晾凉一会，或者凉透也行　　9.再回锅炸第二遍，一直要用小火，防止外皮焦糊　　10.炸至鱼通体深黄即可捞入鱼盘中，尾巴向上的放　　11.另起一锅，放少许油，小火，油温热时加入蒜碎炒香，千万别大火那样蒜碎会糊掉的　　12.当闻到蒜香味时，加入半碗清水，番茄酱2大勺，米醋2大勺，生抽1小勺，煮开　　13.倒入水淀粉小半碗，拌匀后加小半勺盐，再次煮开即可关火　　14.趁热将酸甜汁浇在鱼上即可上桌　　看点03 　　清蒸鲤鱼的做法　　主料：鲤鱼1条、冬笋50克、香菇3朵、食盐1/2茶匙、葱3根、姜10克、料酒1茶匙、蒸鱼豉油2汤匙　　1、鲤鱼去鳞去除内脏，洗净后，用刀倾斜45度，在鱼身上切几刀，深大约2厘米，每刀之间间隔5厘米　　2、在鱼身生反面撒上盐和料酒，用手抹开，腌制10分钟。香菇泡软后切片。冬笋洗净后，切成薄片备用。葱切段，姜切片　　3、将葱段铺在盘子里，放上鱼，在鱼身的切口内，放上一半儿切好香菇片、笋片、姜片，另一半填在鱼肚子里　　4、淋上蒸鱼豉油，再切少许的葱段和姜丝撒在鱼身的表面　　5、蒸锅里加水，放入鱼，加盖用大火蒸到冒热气后，继续蒸8分钟即可　　6、取出撒上红椒丝即可

生姜能治很多常见病　　俗话说“饭不香，吃生姜”，其实生姜在防病方面本领很大。　　生姜切片擦背治疗风寒咳嗽：生姜切5~6片后用纱布包裹好，放入微波炉中加热，擦双侧肺俞穴约3~5分钟，可止咳化痰。　　生姜加热治疗冻疮：生姜30克放入微波炉中，2分钟后取出，趁热用刀切成薄片涂擦患处，每日2次，连用2周，对早期冻疮和未破溃的冻疮有很好的预防和治疗效果。　　生姜治疗头痛及牙痛：将生姜汁与麻油等量混合，再加入少许蜂蜜，擦拭头痛的部位。牙痛时，将磨碎的生姜和面粉混合成黏状物后，贴在牙痛侧的面颊部。　　乌梅生姜治疗胃痛及腹痛：取两个乌梅置碗内，放入适量生姜汁及20毫升酱油、少许砂糖，然后冲入沸水趁热饮用，可止痛，对于小儿，还可以用毛巾沾姜汁，擦拭患部，可减轻痛苦。　　生姜外敷神厥治疗晕船、晕车：取新鲜生姜1片，贴于神厥穴(肚脐)，用伤湿膏盖贴，同时将伤湿止痛膏贴于内关穴，用手指轻轻揉摩穴位，口中亦可再含一片鲜姜，也有一定的预防作用。

黑眼圈女生多吃这4种食物　　黑眼圈的形成原因有很多，想要淡化黑眼圈，其中最简单的一个办法就是保证每天7~8小时的充足睡眠，在夜间22点至凌晨2点这段时间让是身体及时排毒。但如何你不能保证每天优质睡眠，不妨吃这些食物来缓解黑眼圈吧! 　　1、多吃胶质食物　　在日常的饮食中多吃胶体、蛋白、西红柿、土豆等，对消除黑眼圈也有很大的作用。　　2、多喝红枣水　　每天喝一杯红枣水，可以帮助加速血气的运行，减少瘀血积聚，对于气血不顺导致的的黑眼圈有很好的帮助。　　3、多吃黑芝麻　　维生素E对眼球和眼肌有很好的滋养作用，所以对于改善和治疗和眼圈有很好的疗效，黑芝麻中含有大量的维生素E，所以吃黑芝麻可以改善黑眼圈。　　4、多吃海带　　海带中含有大量的铁元素，铁可以促进血液中的血红蛋白的再生。常吃海带可以起到治疗黑眼圈的作用，给眼部周围的肌肤补充营养。

睡觉流口水可能是身体出了问题　　睡觉流口水的原因有哪些? 　　1、睡觉姿势不对　　有些时候我们的睡觉姿势不正确，也很容易导致出现睡觉流口水的情况，例如趴在桌子上，或者侧卧位睡觉，这个时候，我们可以适当的改变睡觉姿势，就可以减少流口水的发生! 　　2、口腔疾病　　口腔问题是导致睡觉流口水是比较常见的，口腔溃疡，牙周炎，龋齿等等都很容易导致出现睡觉流口水导致的，如果出现口腔溃疡，会因为疼痛刺激唾液分泌，导致出现睡觉流口水的现象! 　　3、兴奋过度　　有些时候我们身体神经兴奋过度，会容易导致神经紊乱，这个时候大脑可能会发出错误的信号，导致唾液增加，就有可能会引起我们睡觉出现流口水的现象，这个时候我们可以多注意调节，注意平时生活和饮食习惯，减少睡觉流口水的发生! 　　4、脾胃失调　　一般中医讲睡觉流涎是脾虚在作怪，如果脾胃出现失调，那么也比较融通易导致出现睡觉流口水，“胃不和则卧不安”如果成年人脾胃运动减弱，脾胃湿热等等，都有可能会导致出现睡觉流口水! 　　5、面神经炎或中风　　睡觉受风是比较容易出现面神经炎(面瘫)或者中风的发生，而睡觉流口水是比较常见的症状，我们不妨照照镜子，如果出现嘴眼歪斜的情况，一定要及时的去医院做相关的检查。　　睡觉流口水在尴尬之前我们一定要注意导致出现的原因，这样我们才可以避免因为疾病导致出现睡觉流口水，保证我们身体健康，希望各位都可以好好的睡一觉!

睡眠不足有哪些危害？　　睡眠不足是现代一个很严重的问题，睡眠不足严重影响着各种健康问题。不仅加速身体衰老，也会造成记忆力下降等问题，下面跟着小编一起来看看睡眠不足都有哪些危害吧! 　　睡眠不足有哪些危害? 　　1、注意力无法集中，情绪不稳定：睡眠不足的直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明确表示自己的意思，注意力无法集中，完成工作任务的效率降低。睡眠不足还会使情绪失控，情绪不稳定，易怒，莫名其妙的发脾气，行为放肆、偏执，不能认识和承认错误。　　2、记忆力持续下降，加速身体衰老：长期睡眠不足或反复发生睡眠不足会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱而引起健忘症。睡眠不足会使人的决策判断能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。　　3、影响内分泌，导致代谢紊乱：长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程，导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。在睡眠不足作用下，血压持续升高，容易损害的器官便是心脏和脑。　　4、睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。事实上，睡眠不足常常和神经衰弱、抑郁症、焦虑症是分不开的，长时间的睡眠不足必然会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重睡眠不足的状况，如此循环。随着长期睡眠不足，必须会引起伴神经衰弱、心理压抑、心态焦虑，这些主要症状都会很大的影响工作和生活。　　5、睡眠不足会使我们的饮食产生两种极端，一种是暴饮暴食，即便是食之无味，仍然忍不住的吃;另一种呢就是食欲不振，长此以往，容易导致胃病。　　6、一个长期睡眠不足的人，一定要改变自己的生活方式，让自己的睡眠回归到一个正常的状态，毕竟，健康的身体才是生命美好的基础。

秋膘来了你可能只是过劳肥　　说秋天就长秋膘根本只是一个假象，明明就是一年四季都胖好吗?好啦，开个玩笑，讲真秋膘不可怕，过劳肥才是你我身边的隐形杀手，久坐不动、三餐营养失调、压力过大、少眠。　　忙与肥，看似“冤家对头”，但实则“亲密无间”，双方联手造就了“过劳肥”。而在上述微博被疯传的背后，是一个数量异常庞大的“过劳肥”群体，他们工作压力大、饮食不规律、睡眠不足，身体处于“亚健康”状态。　　过劳肥的触发点在哪? 　　1.整天坐着～　　一项调查显示，近六成的白领上班族每天坐6小时以上;两成多的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。　　2.长期睡不够～　　加拿大科学家进行的一项涉及63.5万人的调查显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%。　　3.白天吃得少晚饭太丰盛～　　由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬太多，极容易暴饮暴食。　　4.压力越大胃口越大～　　职场人通常承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲。　　适合秋季的减压减脂运动有哪些? 　　登高　　tips：避开气温较低的早晨和傍晚　　作为一种体育锻炼，古人已有秋季登高的习俗，许多古诗词有“重阳节登高”妙句。秋高气爽，登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化：使肺通气量、肺活量增加，血液循环加速，脑血流量增加，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。　　游泳　　tips：把控好时间　　秋季的自然水温多在5 ~20 之间，秋季的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用。　　首先，秋季冷水泳可加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水泳可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”，第三，冷水泳还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。　　不过，秋季游泳，最好控制在45~60分钟内，不要超过两个小时。下水前，可适当涂些松节油或者凡士林来保护关节。游3分钟休息1分钟，再游3分钟休息1分钟，进行两组这样的运动后仍不觉疲乏，就可以接着再游5分钟休息2分钟，保持一个循环运动。　　慢跑　　tips：注意正确跑步姿势。　　慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。

这样锻炼五分钟胜过走路一小时　　强身健体在当今社会相当流行，在公园里随处可见跳舞、走路、骑车的人，更别提健身房里那些挥汗如雨的型男靓女了。锻炼不仅可以身体强健，更能愉悦精神。今天给老年朋友介绍一种简单、方便的健身动作，那就是下蹲。而下蹲，不仅省时简单，容易掌握，而且节省空间，无论在家里还是外出，只要能站立就可以，而且它还有很多好处，蹲起运动五分钟就有行走一小时的锻炼效果。　　首先，下蹲时可以增强肌肉力量，增加身体协调性，增加人生活的积极性。重复活动更可以增加大脑对身体屈伸活动的控制性，使人能适应身体的突然屈伸变化，降低摔倒的风险。同时，适当的蹲起活动可以增加髋、膝关节的活动，适当增加灵活性。下蹲活动需要胸背部及腰腹部肌肉的配合，甚至有的动作需要上肢的配合，实际上这是对周身肌肉整体活动的训练。　　其次，下蹲活动可使周身血管规律性地收缩舒张，减少心脏外周阻力，改善微小血管的弹性，减少心脏负荷，还能降低血压。反复下蹲、起来、再下蹲，可以加快血液循环和新陈代谢;血液循环加强了，回心血量增加，能有效改善心肌的血液供应和新陈代谢。同时，下蹲动作比较简单，不需要大脑积极思考，可以帮老人放松精神，也是减压的好办法。　　尤其对于老年人，腿有力量了，才能走得更远，看到更好的风景，遇到更有趣的人和事情，这样才能延缓大脑的衰老，越活越年轻。　　下蹲时要全身放松，双腿分开与肩同宽，脚尖朝向前方，下蹲幅度以膝盖刚刚超过脚尖为宜。动作幅度和频率要因人而异，不要过快过多，保持微喘稍累即可，保证锻炼之后的酸痛第二天能自然解除最适宜。

春捂秋冻百病难碰但切记这四个部位千万不能冻　　我国民间自古流传着一句养生保健谚语——春捂秋冻，百病难碰。“秋冻”的意思是说秋天到来之后，气温稍有下降，此时不要立刻增添衣棉，而要适当冻一冻，加强体育锻炼，使人体的抗御机能得到提高，从而激发机体适应寒冷的能力，有利于避免许多疾病的发生。秋冻虽有众多好处，但是切记这四个部位千万不能冻，特别是小孩要多加注意。下面就随小编一起来了解一下。　　◆身体有四个部位不能“秋冻” 　　1、脖子“秋冻”易感冒　　秋季，风很容易吹到后脑勺和脖子。这个部位的防风措施大家很容易忽略，但我们后脑部位分布着丰富的神经和毛细血管，这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。　　2、肚脐“秋冻”易腹泻　　爱美女性经常不注意肚脐的保暖。秋季温差大，虽然有时白天不觉得什么，但是到了夜间，寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部，首先被刺激的就是肠部，容易引发寒性腹泻。　　3、膝部“秋冻”易炎症　　女孩在这个季节总喜欢穿短裙、短裤配长靴，专家表示，这种装扮往往会把膝关节露在外面，长期如此，会患上关节炎。深秋是关节炎的始发期，很多人的关节在这时开始怕冷、怕风甚至出现刺痛。　　4、双脚“秋冻”寒入身　　俗话说，“脚冷冷全身”，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便“有机可乘”。人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点，脚部受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩。患有心血管病的人，包括足底在内的双脚要时时保暖。　　◆宝宝“秋冻”四大要领　　1、掌握气温防突变　　“秋冻”的基本理念就是从秋季开始锻炼机体适应严寒冬季的能力。自然都是随着气候变化，耐寒训练也应循序渐进地实施。然而，当天气变化反常，气温急降时，如果你仍坚持“秋冻”，不给孩子保暖，势必会伤风感冒，体格差的孩子会发生呼吸道感染甚至肺炎。所以，家长一定要掌握气温变化，及时地给孩子增减衣服，必要时仍需适当保暖，不可一味地“冻!”要根据突变的气候，灵活掌握。　　2、各项参数有指标　　秋冻的时令指标：秋冻适宜节气是从立秋到立冬的三个月。从初秋开始就让孩子对冷环境的逐渐适应锻炼。　　室内外温差指标：当室外温度低于室内2-5摄氏度时，孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7摄氏度，应该及时添加衣服了，否则容易感冒。　　昼夜温差指标：秋季昼夜温差逐渐加大，温差小于8摄氏度时，宝宝可以接受耐凉锻炼。一旦昼夜温差高于10摄氏度时，就应该给宝宝及时添加衣服了。　　观察感受指标：如果宝宝面红、气喘、烦躁、多汗，表明温度过高，应降温减衣;反之，面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战，表示过冷，应添衣加被。　　3、不同年龄各有度　　婴儿：入秋后只需单衣薄被，且不要紧包紧裹，衣带要宽松，被褥需轻柔，便于宝宝肢体舒展活动;当室温降至20℃以下，可穿夹衣，盖夹被。在同样的室温环境中，尽量比大人减少一层衣被，因为孩子代谢旺盛，产热多。　　2-3岁幼儿：秋天宜穿纯棉贴身线衣裤，易于吸汗。随着温度下降，可单层加衣，不要给孩子穿化纤衣服，因为化纤衣服易产生静电，它会加重皮肤的干燥，而且化纤衣服不透气。　　3岁以上幼儿：活动量增加，秋季更不能穿厚衣、高领上衣，活动时可穿单薄的运动服。　　总之，秋季不要给孩子穿得过于厚实、严密，不要过度保暖，使身体容易出汗，那样反倒容易着凉感冒。　　4、体质差异硬指标　　宝宝体质是最重要的指标，即"秋冻"应因人而异。体质较虚弱的小儿不应实施秋冻锻炼，有先心病及其他先天性疾病、贫血、营养发育不良、反复发生支气管炎、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病的幼儿，以及免疫低的小儿，因为他们对气候比较敏感，尤其是早晚天气变化大时容易感冒，所以不可以盲目实施秋冻训练。

白醋美白方法没效果可能是你用错方法白醋美白方法没效果可能是你用错方法白醋美白的正确方法之如何搭配 1 白醋+温水=1：20 用白醋洗　　白醋美白方法没效果可能是你用错方法　　白醋美白的正确方法之如何搭配　　1.白醋+温水=1：20 　　用白醋洗脸时要注意稀释，未经稀释的白醋酸性太高，对面部的刺激性很大。正确的方法是将白醋和温水按照1：20的比例倒入脸盆稀释。然后将脸部和双手浸入盆中洗脸和手，5分钟后改用清水洗净。　　2.白醋+甘油=2：1 　　对于皮肤黑者，可按照白醋和甘油2：1的比例混合，搽于皮肤，一日2-3次，可减少黑色素沉积，使皮肤湿润。约一个月后皮肤即可细腻白嫩，洁净光滑富有弹性。　　3.白醋+黄瓜汁=1：1 　　按照白醋和黄瓜汁1：1的比例调好，洗脸后涂于脸上10分钟后洗去，一日3次，半月后即可见效。　　白醋美白的正确方法之怎么洗　　1.洗脸之前先洗手，这样会有效的避免将手上的细菌带到脸上。　　2.白醋洗脸是在洗面奶洁面之后。　　3.白醋美白洗脸和正常的洗脸方法是一样的，就是从下往上洗，这样可以防止皱纹。　　4.洗完之后再用温水冲洗下即可。最后还可以再用冷水轻轻敷一下脸，这样可以起到收缩毛孔的作用。（图片：视觉中国）

简单实用的中药美白祛斑面膜配方简单实用的中药美白祛斑面膜配方美白祛斑的方法有很多，有食疗的方法、有外敷的方法、有中药美白祛斑的方法。前两种　　简单实用的中药美白祛斑面膜配方　　美白祛斑的方法有很多，有食疗的方法、有外敷的方法、有中药美白祛斑的方法。前两种方法很多人都不陌生，但中药美容的方法确实有些让人觉得很好奇，毕竟现在女性都市丽人更多偏向于西医，很少会接触到中药。　　那么中药怎么吃呢？小编在这里介绍一种三白汤，主要是包括了常见的白茯苓、中药里味甘的白芍、还有微苦的白术，还有性温的甘草。这四种合起来当茶冲水喝，每天1小包，坚持一段时间可以有理想中的效果。　　白芍、白术和白茯苓是传统的润泽皮肤、美白的药物，它们与甘草一起还可以延缓衰老。在中医理论中，白芍味甘、酸，性微寒，有养血的作用，可以治疗面色萎黄、面部色斑、无光泽。　　自制中药美白祛斑面膜配方　　面膜一：三白面膜　　材料：白芷粉1茶匙、白茯苓粉2茶匙、白芨粉1茶匙、芦荟鲜汁、蜂蜜或牛奶适量　　做法：将以上三种粉混和，冬天加蜂蜜适量调和，倘若感觉黏就加几滴牛奶。夏天或是超油皮肤就只加牛奶适量调和。涂在脸上，20~30分钟后洗去。　　简单实用的中药美白祛斑面膜配方　　面膜二：七子白面膜　　材料：白术、白芷、白芨、白蔹、白茯苓、白芍、珍珠粉(1：1：1：1：1：1：1比例) 　　做法：加入蒸馏水或清水(偏油性加酸奶，偏干性加牛奶)将其搅拌成糊状，涂在脸上，20~30分钟后洗去。　　简单实用的中药美白祛斑面膜配方　　面膜三：汉方面膜　　材料：把白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等份磨成粉　　做法：加蜂蜜，牛奶及四分之一颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。（图片：视觉中国）

白醋洗脸的正确方法白醋洗脸应该注意什么？白醋洗脸能不能起到美容功效，就要看你洗的方法对不对。有些事项我们不得不注意。白醋洗脸的正确方法白醋洗脸应该　　白醋洗脸能不能起到美容功效，就要看你洗的方法对不对。有些事项我们不得不注意。　　白醋洗脸的正确方法白醋洗脸应该注意什么？　　1、注意使用白醋的量　　白醋洗脸，每次只需要一小勺即可，不需要放很多白醋进去，这样会对皮肤产生刺激性，造成皮肤越来越薄，容易增长细纹，变干燥。因为我们的皮肤需要一个适应过程，因此，白醋的量最好是少放一点，喝汤的小勺子放一勺子就可以了。　　2、注意洗面奶的种类　　白醋洗脸，可以使用带有保湿功效的洗面奶，这样洗完脸，脸上还是水润的，不容易干燥，不要使用含有大量水杨酸的洗面奶，容易将皮肤洗坏。洗面奶最好根据皮肤类型来选择，油性皮肤可以选择摩丝洗面奶，也就是能够挤压出泡沫的那种，中干性，可以选择低泡洗面奶。　　3、注意洗脸的频率　　白醋洗脸，不需要一天2次地洗，这样过于勤快，不利于脸部油脂发挥正常的协调作用，至多一天洗练一次，最好放在临睡前。一天最多洗2次脸就可以了，不需要过于勤快地去洗脸，这样会破会皮肤的角质层，造成早衰。　　4、注意洗脸的水温　　白醋洗脸，水温也需要控制好了，白醋本身就是带有一定活性的液体，过高的水温会杀灭醋酸中的活性因子，所以只需要使用温水即可。水温是洗脸时值得注意的一个重要因素，水温不要过低也不要过高，大概三四十度就可以了，过高杀灭了醋酸的活性，过低则无法完全清除脸部脏污。　　5、注意后续的保养　　白醋洗脸，洗好脸之后，就可以按照正常的程序做护肤和保养了，可以选择保水性好一点的护肤品，并且记得洗完脸后，趁着脸上还有点湿度就开始做护肤，不要等脸干透了再保养。　　6、注意间隔的时间　　使用白醋洗脸半个月后，要暂停5天，让皮肤可以恢复到正常的状态，皮肤和毛孔以及角质层能够自然生长一阶段。这么做主要是为了保证脸部的皮肤不对白醋产生依赖性，并且可以更好地与外界环境作用，不会产生皮炎。（图片：视觉中国）

牛奶加蜂蜜好吗对牛奶加蜂蜜好吗，他们结合选择也是不错之选，在对人体各方面上，也是有着很好帮助，使得人体可以健康发展，不会出现其他问题，而且有利于对牛奶加蜂蜜好吗，他们结合选择也是不错之选，在对人体各方面上，也是有着很好帮助，使得人体可以健康发展，不会出现其他问题，而且有利于女性美容养颜。牛奶加蜂蜜好吗：美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢?原来得益于两种矿物质“钾”和“镁”。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，“钾”能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;“镁”能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。牛奶加蜂蜜的方法牛奶与蜂蜜同时食用效果更好。液态袋(盒)装牛奶可以直接饮用，也可以加热饮用。但不能高温煮沸，否则破坏其营养成份、降低营养效果。 250 克牛奶在微波炉中加热一分钟即可，然后加入适量的蜂蜜饮用(凉牛奶直接加入蜂蜜同时食用)。蜂蜜直接食用，也可以与其他食物同时食用，但不能煮沸或酶类被破坏，且影响蜂蜜原有口感和风味。牛奶加蜂蜜的品种和数量，因人而异，自行选定，应该长期坚持。通过以上介绍，对牛奶加蜂蜜好吗，都是有着很好了解，因此对它选择的时候，也是可以放心进行，它对人体健康没有任何损害，同时对使用的时候，都是比较简单，每天早上和晚上和一杯牛奶加蜂蜜水，利于人体各方面改善。

食物相宜相克食物相宜相克之相克胡萝卜：胡萝卜与酒不能一起食用。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，遇到酒精后，会产生毒素，伤害肝脏的正常生理功能。胡萝食物相宜相克之相克胡萝卜：胡萝卜与酒不能一起食用。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，遇到酒精后，会产生毒素，伤害肝脏的正常生理功能。胡萝卜还不能与萝卜，辣椒和柿子在一起食用。甘薯：不能与柿子同食，二者同食会形成难溶性的硬块，即胃柿石，引起胃胀、腹痛、呕吐，严重时可导致胃出血等。甘薯还不宜与香蕉同食。韭菜：不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，易引起腹泻。不可与蜂蜜同食。竹笋：不宜与豆腐同食，同食易生结石。不可与鸽肉同食，同食会使人腹胀。食物相宜相克之相宜绿茶+柠檬：护心抗癌。绿茶中的抗氧化剂儿茶酚可降低心脏病、癌症和脑卒中危险。美国《一项研究发现，绿茶中加入富含维生素C的柠檬汁可使人体对儿茶酚的吸收效率提高13倍。建议喝绿茶时挤点柠檬汁或加两片柠檬。牛肉+胡萝卜：提高免疫力。美国营养学专家胡萝卜中富含的胡萝卜素具有预防和消除感染作用。然而离开微量元素锌，胡萝卜素就无法输送至身体其他组织，导致其无法被人体吸收利用。牛肉中富含锌，跟胡萝卜搭配，能更好地提高免疫力。以上就是食物相宜相克的一些介绍。此外姜黄根粉还可以与黑胡椒搭配在一起。姜黄根粉又叫做咖喱，对于糖尿病和认知障碍等多种疾病具有很好的预防作用，并且可以预防癌症。而与黑胡椒搭配在一起，可以将姜黄根粉的效率提高20倍。

吃药能喝菊花茶吗相信很多人多多少少都会有一些小病症的，有的人养成了每天喝一杯菊花茶的好习惯，但是在生病吃药的阶段时自己也不知道可不可以再喝菊花茶，相信很多人多多少少都会有一些小病症的，有的人养成了每天喝一杯菊花茶的好习惯，但是在生病吃药的阶段时自己也不知道可不可以再喝菊花茶，所以为此很纠结。那么吃药能喝菊花茶吗?下文将为您详细介绍! 不可以喝的。菊花茶的药效：性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效。假如是上火引起的青春痘，可以通过饮用菊花茶而起到一个舒缓的作用。菊花具有清肝明目降火的作用，平常饮用对身体也很不错的。菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力;其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。从营养学角度分析，植物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。在吃药的阶段最好是不要食用菊花茶的，因为菊花茶本身也是具有一定的药物作用，所以在并不了解的情况下喝了菊花茶又吃了药很容易引起一些不良的副作用，所以需要尤其注意，在吃药阶段就不要喝菊花茶了，可以等不吃药后再喝。

自制葡萄酒的危害自制葡萄酒的危害都有什么呢，很多人都是没有注意这样问题，以为自己制作的葡萄酒都是安全的，其实不是，自己制作的葡萄酒，在没有注意的方自制葡萄酒的危害都有什么呢，很多人都是没有注意这样问题，以为自己制作的葡萄酒都是安全的，其实不是，自己制作的葡萄酒，在没有注意的方面上，对人体有很大危害。自制葡萄酒的危害：自酿葡萄酒与酒厂生产葡萄酒最大的区别是自酿葡萄酒不使用任何化学添加剂，如果方法过程把握好可以放心饮用。不过如果没有采用正确的酿酒方法和使用正确的自酿葡萄酒设备，这样卫生标准都不能保证，制造出来的葡萄酒也是不适合引用的。真正的自酿葡萄酒酒，每一粒葡萄都经过精心挑选，确保了葡萄酒的质量，使酒质非凡超群。同样在发酵和酿造过程中，自酿酒强调的是在整个酿酒过程中一些机械设备所无法取代的重要细节，突出表现了工艺的细腻，做到步步考究。如果你采用了一下错误的方式、步骤，那么所制造出来的葡萄酒是对人体有害的，例如：(1)使用了化学添加剂;(2)使用的酿酒容器不对，容器中的有害物质溶解到葡萄酒中，例如有人使用土法烧制的泡菜坛酿制葡萄酒，结果因为泡菜坛的铅含量超标，使用这种容器酿制的葡萄酒也会铅含量超标，自酿这样的葡萄酒就很危险;(3)酿酒的方法不对，自酿的葡萄酒已经变质了又舍不得倒掉，喝已经变质的葡萄酒肯定不好。自酿葡萄酒要非常重视每个步骤，严重采用正确的方式，这样酿造出来的葡萄酒有可能才不会对人体有什么危害;如果您想品尝到专业美味的葡萄酒，还是建议大家通过合适的途径去寻找专业酒庄酿造的葡萄酒。通过以上介绍，对自制葡萄酒的危害也是有着一些了解，因此我们在日常生活中，在制作葡萄酒的时候，一定要按照正确的方式进行，这样使得葡萄酒对人体健康，都是有着很好的帮助，才喝的时候，也是不会损害到自身健康。

不能一起吃的食物韭菜：1 不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，易引起腹泻。2 不可与蜂蜜、牛肉同食。茄子：1 忌与黑鱼、蟹肉同食。2 老熟的茄子不宜食，易韭菜：1.不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，易引起腹泻。2.不可与蜂蜜、牛肉同食。茄子：1.忌与黑鱼、蟹肉同食。2.老熟的茄子不宜食，易中毒。银杏(白果)：1.严禁多吃。婴儿吃10颗左右可致命，三-五岁儿童吃30颗左右可致命。2.忌与鱼同吃。鸡肉：1.老鸡鸡头不能吃，毒素都滞留在脑细胞内，俗话说“十年鸡头胜砒霜”。2.忌与糯米、芥末、菊花、胡蒜、鲤鱼、狗肉、李子、鳖鱼、虾同食。3.不可与兔肉同食，同食令人泄泻。茶：1.贫血病人服用铁剂时，忌饮茶、饮茶降低药效，还可引起胃畅疼痛、腹泻或大便秘结等。2.服人参等滋补药品时忌用。3.隔夜茶不宜饮用。在平时生活上，不能一起吃的食物是必须要讲究的，不能将这些食物禁忌放在一起，不然的话，对于人们的身体健康有着很多的危害，希望看了上面的介绍之后，我们可以清楚老姐不能一起吃的食物有哪些才是最重要的。

红酒相克红酒+鳕鱼：产生腥味搭配暂无禁忌人群1、儿童因为儿童的大脑还处于发育阶段，饮用包含葡萄酒在内的酒精饮料，极易影响儿童的大脑发育相克红酒+鳕鱼：产生腥味搭配暂无禁忌人群 1、儿童因为儿童的大脑还处于发育阶段，饮用包含葡萄酒在内的酒精饮料，极易影响儿童的大脑发育，导致儿童的智商下降，从而带来儿童注意力分散、记忆力下降等不良后果。 2、孕妇孕妇体内即使是少量的酒精也可能对胎儿造成伤害，尤其是对胎儿脑干神经的伤害较大，容易导致胎儿出生后智力不健全、智商降低和多动症的发生。 3、胃病患者虽说葡萄酒有助于保护肠胃和帮助消化，但已有胃肠道疾病尤其是严重胃病的患者，是不适宜饮用葡萄酒的，否则很容易对胃造成刺激而加重病情。 4、肝病患者但肝病患者的肝脏功能或多或少地已受损害，对酒精的解毒能力较正常人来说较弱，故而肝病患者不适宜饮用葡萄酒。适宜人群一般人均适合食用红酒。

要想皮肤好敲打胃经是妙招皮肤是一面镜子，反映着机体的内在健康。肤色既表明了外在皮肤的问题，又反映了生理内在的健康状况。面色萎黄，一般就会出现身体消瘦的特点，这就是为什么人们总是将“面黄”和“肌瘦”搭配在一起让二者结伴同行的缘故。试想，如果一个人的脾胃不好、消化不良，那么这个人即使不瘦，大体也胖不到哪儿去。这就要提醒那些怎么吃都不胖的人了，看看自己是否属于这种情况，免得还在为自己的身材而盲目乐观，结果让健康悄悄地溜走了。意欲留住青春的女性，不妨多多敲打胃经，我们颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。它上行头面，令我们脸色红润；下行膝足，让我们步履矫健。胃经通过经脉相关联，是多气多血之经，也是我们获得后天营养的主干道。脾胃功能好的人，肌肤一定是滋润、丰腴的；相反的，如果一个人枯瘦，皮肤没有光泽，则脾胃功能不好，所以身体气血不足。脾胃的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看，如果是深红色，是内热；如果是浅红色，是虚寒，如果嘴唇皮肤很干燥，是体内津液不足。如果你掌握了保养脾胃的方法，你就可以一辈子都不要做“黄脸婆”，就算是到了50多岁也一样，脸色不会枯黄。胃经在腿（外侧靠前的部分）上，在脸上、头部、胸腹部等都有穴位分布。敲腿上、胸腹部的胃经穴位或在胃经路线上拔罐、刮痧等，都可以调节脏腑功能，增强体质，保证身体健康。身体健康，人精神状态自然好，皮肤也会变得很好。如果每天坚持用手指按压脸上的四白穴（眼睛平视时，瞳孔正下方眼眶下缘稍下方的凹陷处），然后轻轻揉3分钟左右，则可以增强胃肠功能，排出体内毒素，入的皮肤也会变得细腻起来，祛痘、美白的效果也不错。而按人迎穴（前喉外侧3厘米处，能摸到动脉的搏动在这里），则可以促进脸部血液循环顺畅，减少小皱纹，使皮肤自然有光泽。只要从今天开始，在胃经当令的早晨7～9点经气最足时，敲击、按摩胃经，激活这条能量的供给线，让它时时保持充足旺盛，就能改善面部皮肤松弛等现象。你认真地对待你的脸部皮肤，花时间照顾它，有规律地生活，重视你的睡眠和心情，健康地饮食，爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越好。久而久之，你会发现，虽然经过岁月的磨砺、洗涤，自己依旧身材苗条、皮肤细腻，亮丽如初，那样，我们就可以永远昂首挺胸，精力无穷。

按压阳陵泉穴防治关节痛阳陵泉穴的位置在人体腓骨（人体的小腿里有两根骨头，里面的叫胫骨，外面的则叫腓骨）小头前下方凹陷处。取穴时应采用俯卧的姿势，膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷即是。阳陵泉在小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。我们知道“筋会阳陵”，筋是主关节的运动，所以，在关节出现什么异常的时候，一定要“登门拜访”此穴。在按压的时候，需要有一个相伴随的动作就是吐气。此外，按压阳陵泉穴对于慢性的胆囊炎、胃炎和吐酸水的朋友来说，也不妨一试。相对于十二经脉上的穴位来说，要注意在敲经按穴的时候不要有所偏颇，要注意其本身的对称性，以免顾此失彼。

按摩承泣穴防止眼袋松弛虽然拥有窈窕的身材，但如果配上大大的眼袋，还是会让人觉得美中不足。我国传统中医学中的“颜面针灸”及点穴按摩，同样可以达到脸部“减肥”的目的。有胃下垂的人眼袋容易松弛，只需每天1次，每次1个小时按摩承泣穴，2个星期后，就会看到眼袋明显消除。由于承泣穴是胃经的起始穴，故此穴能提高胃部机能，从而防止眼袋松弛。如果你想有一双明亮的眼睛，可以每天早起坚持做眼的保健按摩，即早起时用食指指肚按摩承泣穴36次，使之有酸重感即可。承泣穴离眼睛非常近，是胃经的起始穴；在瞳孔直下方，眼球与眼眶边缘之间即是。取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势。承泣穴是承载眼泪的，所以迎风流泪、流眼泪控制不住，都可以多揉一揉承泣穴。但是青光眼、近视、夜盲、眼颤动、眼睛痉挛、角膜炎、视神经萎缩、眼睛疲劳等常见的多种眼部疾病，还需要采用其他相关穴道一同治疗才能取得显著的效果。此穴为治疗眼疾非常重要的穴道之一。承泣穴在面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。

按揉大横穴治阑尾炎阑尾炎是小儿腹部外科疾病中最常见的一种疾病。此病多发于较大儿童，男孩比女孩多。一般十几岁儿童最多，2岁以下婴儿较少见，病势一般比成年人急而重。由于儿童的阑尾壁薄，发生穿孔快，腹部检查不配合，陈述不可靠突出，且儿童免疫机制尚不健全，网膜未形成包裹，一旦穿孔，易发生腹膜炎，腹腔有脓液形成。一旦孩子患了阑尾炎，在众多的治疗方案选择中，按揉足太阴脾经大横穴不失为一种花钱少、见效快的方法。首先在脐旁四寸找到大横穴。然后，每日按揉30—50次，或采用针刺手法，令患者仰卧屈膝，以28号2寸毫针直刺大横穴，可沿腹向下成45。角斜刺，以拇指向前、食指向后捻转之法，促使针感向下传道至腹股沟，使两侧针感相接。留针30分钟，每隔10分钟捻转1次，每日1—2次。此外也可以针刺足三里、阑尾穴、阿是穴。呕吐者可以加内关穴。大横在腹中部，距脐中4寸。

气功养生：呼吸精气独立守神肌肉若一在《内经》的《素问·上古天真论》中有这样一段话：“呼吸精气，独立守神，肌肉若一。”讲的是气功养生保健的方法和意义。气功属于中医养生学的范畴，是通过意念、呼吸与身体的调整锻炼，即调心、调息和调形的方法，使人体身心融为一体，营卫气血周流，百脉运行通畅，脏腑功能和调，以达到增进健康、少生疾病、延年益寿目的的传统养生方法。呼吸精气肌肉若一 “呼吸精气”，即气功中的调息法，指通过呼吸运动的调节来促进真气即肾气、元气的运行。通过呼吸吐纳，吸收自然界精纯的清气，排出人体代谢后的浊气，可以调理肺气，使气机协调，经脉畅通，元气、肾气因此就能周流全身而发挥其重要的生理功能。 “独立守神”，属气功中的调心法，有时亦称调意即意念调控。调心法的基本要求，《上古天真论》明言：“恬惔虚无”、“精神内守”。“恬惔虚无”即思想安闲清净、没有忧思杂念。“精神内守”，即意守入静、以神御气。两者均指思想安定清静，顺其自然，是气功调心入静的基本要求。 “肌肉若一”， “若一”即始终如一，即通过气功锻炼，使全身肌肉筋骨形体各部达到高度的协调，此属调形的范围。此外，肌肉若一亦可理解为肌肉皮肤始终如一、保持青春而不易衰老的养生效果。气功锻炼静心调息气功是一种以调心、调息、调形为手段，以强身健体、益寿延年为目的的一种养生保健方法。调心是指意念专注，排除杂念，宁静以养神；调息是指呼吸均匀和缓，气道畅通，柔和以养气；调身是指各种适宜的身体锻炼，可使气血周流，脏腑和调。通过系统的锻炼，可使精、气、神三者融为一体，以强化新陈代谢的活力，使得精足、气充、神全，身体自然强盛，衰老自然推迟，生命亦会延长。气功锻炼的基本要求调心主要是“存想”。意念想象一个场景画面并意守这个画面，在融入感受这种境界的过程中锻炼自己的心性，是强化精神的一种方式，也是冥想、坐禅、练气前平静心情的一种方法。调息即“吐纳”是冥想和气功等传统养生方法中对于呼吸的一种称谓，是一种调整呼吸的方法，其中“吐”解释为呼气、释放、同化；“纳”解释为吸气、吸收、内敛。调形为通过系统的方法对身体的一种良性调节，通过一定的动作，配合意识、呼吸去引导体内肌肉、血脉、脏器等按照一定的规律要求运动，主要分为动静二大类，是气功入门必修课程之一。气功锻炼常用方法下面介绍三种常用的气功锻炼方法，供大家锻炼一是“六字诀” 又称六字气诀，是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的吐气发声进行锻炼的一种静功。其历史久远，流传广泛，由梁代的医药学家陶弘景创始，历代医学家、养生家也从不同角度进行了补充与完善，其中健身气功六字诀是在对传统六字诀挖掘整理的基础上，运用现代科学理论与方法编创而成，并由国家体育总局向全国推广。嘘字功平肝气：可以治疗目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等肝经疾患。呵字功补心气：可以治疗心悸、胸痹、失眠、健忘、盗汗、口舌生疮、舌强语謇等心经疾患。呼字功培脾气：可以治疗腹胀、腹泻、乏力、纳差、肢体痿弱、水肿等脾经疾患。呬字功补肺气：可以治疗咳喘、短气、自汗、易患感冒等肺经疾患。吹字功补肾气：可以治疗腰膝酸软、盗汗、遗精阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。嘻字功理三焦：可以治疗三焦不畅而引起的眩晕耳鸣、咽喉疼痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。二是“内养功” 有广义和狭义之分。广义指传统气功中以锻炼自身精气神为主，具有静心宁神、调理内脏、培补元气作用的功法。狭义是河北省北戴河气功疗养院刘贵珍先生倡导的“气功疗法”，此处所指是后者。基本姿式：不论哪种姿式，只要自然、端正即可，多用靠坐式或侧卧位。两眼微闭，注视鼻尖，口亦微闭，舌抵上颚。调匀呼吸：采用停闭呼吸法，可分为三种：一是吸一停一呼一吸……，二是吸一呼一停一吸……，三是吸一停一吸一呼……。如此周而复始，循环不已。从开始到结束，呼吸都要平静均匀，缓缓进行。要注意呼吸深长、轻细、均匀；要建立鼻呼鼻吸、气沉丹田的条件反射。意守丹田：即在意念活动中，想象以腹内脐下三寸处的气海穴为中心形成一个球形，使思想集中，排除杂念。收功结束：练完功后要以肚脐为中心，用一手掌心按在肚脐上，另一手掌心贴在这只手的手背上，两手同时以肚脐为中心揉转，先由内向外，由小到大缓缓划圈，左转三十圈。稍作停顿后，再由外向内，由大到小划圈，右转三十圈，到肚脐处停止，即是收功。

气功养生重在调身、调息、调心中国传统文化深山大泽，蕴涵无数珍奇瑰宝，其中就有一种让人叹为观止的养生之道——气功。气功养生是中国独有的养生方法，重在调身、调息、调心。早在两千多年前，老子的《道德经》就已经记载气功养生。庄子在《刻意篇》中又强调气功调息以养生的重要，认为经常调整呼吸，吐出浊气，吸入清气，可以延年益寿。我国现存最早的医学经典《黄帝内经》进而说“呼吸精气，独立守神”“治宜导引”，主张把调整呼吸、调养心神、调整身姿结合起来，既用来养生延年，又用于治疗疾病。中医认为，真气是人体生命活动的根本动力。真气充实，生命活力就旺盛；真气亏损，生命活力就衰退；一旦真气耗尽，人的生命也随之消亡。就中医养生来说，培育真气最为重要，真气充盈，生命力强，就能健康长寿，病邪也难以侵犯，疾病就难以发生。正如《黄帝内经》所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”而气功修炼，就是培育真气的自我养生之法，所以具有养生保健，抗衰延年的效果。疾病之所以发生，从人体内部而言，就在于阴阳失衡。而气功疗法，培育真气，扶正祛邪，又能疏通经络，协调脏腑，调和气血，使失衡的阴阳重新归于平衡，疾病也就随之痊愈。练习气功要做到三调：调息、调身、调心。不论何派气功，这三点都是关键的要素。调身就是调整身体的姿势。根据不同体质、不同病症的需要分别选择卧式、坐式、站式和行式。不论采取哪种姿势，都有一个共同的要求，就是做到姿势协调，舒适自然。调息就是调整呼吸。气功调息的常用方法主要有两种。一种是深呼吸法，并不改变平常胸式腹式混合呼吸的原有方式，只是把呼吸变得深长缓慢一些。吸气时，胸廓慢慢扩张，腹部微微隆起，呼气时，胸廓慢慢回缩，腹部随之略有内收。另一种是腹式呼吸法，把常人的胸腹混合式呼吸调整为单纯的腹式呼吸。吸气时，胸廓明显隆起，呼气时，横隔上移，腹部明显内收。腹式呼吸的气息出入，远比平常呼吸更为缓慢，更为深长。调息，要求达到均匀、细慢、深长。均匀就是不能时快时慢；细慢就是呼吸柔细缓慢，出入绵绵，自然悠畅；深长就是气贯丹田，随着腹式呼吸的形成，深吸气时，横隔下降幅度增大，挤压腹腔器官，产生下行之力，这时再微微运用意念诱导，促使吸入之气下行入腹，出现气贯小腹丹田的感觉。调心就是调节心神。要求排除杂念，集中精力，精神内守，放松安宁，达到入静的境界。入静有三个阶段，初步入静，表现为心平气和，情绪平定，精神集中，杂念减少，对于内外刺激的反应也有所减弱；进一步入静，思绪更加净化，心息相依，心神宁静，意念专一；入静再深入发展，就觉得恬静虚无，轻飘飘达到一种美妙无比的境地。入静后的感觉，还常常因人而异，古人就归纳出八触景象和十六触景象。对于任何一种景象，都不要刻意追求，一切任其自然，继续练功。许多人入静后都能收到头脑清晰、心情舒畅、精神安定的良好效果。

多举措保雨季安全生产当前正值“七下八上”防汛关键期，自然灾害多发，不安全因素增多。基层队组织员工认真学习雨季安全生产知识，努力提高员工雨季安全防范能力。积极组织员工学习事故案例，深刻汲取“7.13”、“7.21”“10.12”、“11.11”等历年来发生的惨痛事件经验，将雨季安全生产工作与四讲两查一考试等重点工作相结合，对雨季生产中容易出现的安全环保隐患问题全面细查、提前治理，全面开展了设备设施安全检查，落实作业现场安全环保措施。

战酷暑保搬安全队上下充分发挥“四特精神”齐心协力，在搬迁过程中，各环节紧凑衔接，各项工作有条不紊、井然有序、忙而不乱、高效运行，同时项目部狠抓现场管理，新老井各派一名现场管理人员和一名安全监督进行组织协调和管理，确保搬迁安全顺畅。

牢固树立安全理念该队党支部主要通过“吓一跳”安全经验分享活动和作业前“岗位风险识别”等活动，让员工对规章制度树立敬畏之心，确保在施工过程中安全作业、安全生活，共同创建一个安全、和谐、温馨的工作环境，加强了员工自身安全防范意识和自我保护的本领，把“要我安全”转变为“我要安全”。

为引导新入职员工爱岗敬业、合规工作，尽快适应角色转变，基层队党支部不断创新教育形式，通过开展优良传统教育、岗位责任教育、安全思想教育三项教育活动，引导新员工树立正确的人生观、价值观，扣好第一粒“扣子”。

深化提质增效活动井队就严把设备修理关，能自己修理绝不外送，能修复的配件决不报废，能换零件绝不换总成。在等停期间，该队组织大班人员重点对吊点进行整改，干部大班研究后，决定将部分小型水滴板自己加工，既保证使用效果，又节约成本。

对标对表学方法继公司上半年提质增效推进会后，该队从抓管理、促落实、学先进、转观念等几个方面入手，坚持向自身要效益、向管理要效益。组织学习公司提质增效简报，学习兄弟队好经验、好做法，分析自身不足，有针对性的制定整改措施，落实到班组，细化到岗位，定期分析，口井兑现，营造浓厚活动氛围，形成良性循环。

精细技术施工认真总结各区块施工经验，深化技术对标，深挖技术管理问题根源，主动学习成熟经验，研究制定解决对策，细化作业指导，严格规程执行，确保安全施工，助力提速提效。

加强技术保障基层队突出事故复杂防控，对口井施工中可能遇到的井漏、卡钻等技术瓶颈问题，集结技术专家一起认真探讨，潜心攻关，找到解决问题的金钥匙。严格落实“井长制”，关键风险井段，安排技术骨干担任井长驻井统一协调指挥，加大技术攻关、重点井技术支撑；同时组建专家、专岗保障团队远程监控，建立技术研讨机制集中会诊，以“技术骨干现场盯防，专家专岗EISC远程指导”牢牢堵住事故复杂这个“出血点”。

强保障，拧成“一股绳” 项目部明确“一切围绕井眼转”，加强对基层钻井队的服务保障力度，全面掌握生产动态，科学把握生产节奏。立足早研判、早部署、早运行原则，提前与各相关方沟通，明确协调配合事项，着重加强企地关系的协调处理，并根据生产需求实际，积极做好设备、人员、物资等各项准备，进一步密切工序衔接，缩短非生产时间，做到环环相扣。

全面推行低成本发展战略牢固树立“一切成本皆可控”的理念，转变“湿毛巾已经拧干”的认知，持续强化全要素的成本管控，深化成本对标，推动开源节流、降本增效工作的常态化、长效化开展；基层队积极开展“小改小革”“修旧利废”“淘金行动”等活动，提高了员工箱式干事的热情，助力降本增效。

抓实抓细安全生产施工期间基层队密切了解钻井施工动态，不断完善技术措施，从优选钻头选型、强化钻井参数、优化泥浆性能和加强设备维护保养等措施不断攻克施工难点难题，在重点施工环节严防紧盯，全面做好作业过程中风险把控，全力保障该井施工平稳有序。

提速提效进行时通过广泛开展岗位挖潜，鼓励各岗位员工从创新思路、技术、管理等全方位多提合理化建议，结合实际情况，加强统筹协调，群策群力，优化设备材料使用效率、加强材料管控等，在节约挖潜和降本增效方面下足功夫，从全员、全过程、全方位做到抓实开源节流，做精降本增效，推进提速提效工作再上新台阶。

运动后可以吃香蕉吗_运动完可以吃香蕉吗香蕉中的营养物质含量是比较高的，很多人都喜欢吃这种水果。当然了，吃香蕉也是有着一定的讲究的，并不是所有人在任何情况之下，都是可以出香蕉的。那么，运动完之后可以吃香蕉吗？其实，在运动完之后吃香蕉对于运动者还是比较好的，下面就为大家分析一下具体原因！一、运动完可以吃香蕉吗可以吃。运动后适量吃香蕉是有好处的，香蕉中含有蔗糖，果糖，葡萄糖三种天然糖分，还富含蛋白质，钙，铁等矿物质，钾，镁等微量元素以及碳水化合物等，人在剧烈运动后适量吃香蕉可以补充上述营养元素，对身体起到以下好处。二、运动完吃香蕉可以消除疲劳运动后大量出汗，体内的钾和镁随着汗液流失，钾是参与碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，维持着细胞内渗透压正常，以及神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能，缺钾会导致肌肉酸痛，四肢无力;而镁元素是维持肌肉和神经兴奋的重要元素，还有消除疲劳的作用，因此吃香蕉补充钾和镁元素可以有效消除疲劳，缓解肌肉酸痛。三、运动完吃香蕉可以补充身体能量香蕉中的果糖，蔗糖，葡萄糖等糖分在体内会迅速转化成葡萄糖迅速吸收，是一种快速的能量来源;钾元素能强化肌力和肌耐力，运动后吃香蕉能迅速补充身体丢失的能量，促使身体恢复。四、运动完吃香蕉可以维持饱腹感香蕉中的糖类包括葡萄糖，果糖，蔗糖，还有碳水化合物，运动之后，这些成分在被人体吸收的过程中持续提供能量，还能延长饥饿时间，降低运动后产生的空腹感，有助于保持体力。五、运动完吃香蕉有利于减肥香蕉当中的确含有较高的卡路里，但是它的脂肪含量却是很低的，适量的吃一些香蕉既可以给身体提供热量又不会造成脂肪过盛。另外，香蕉当中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，还可以润肠通便，帮助排毒，也可以加快身体的新陈代谢，燃烧更多的脂肪，平时适量的吃一点香蕉不仅不会发胖还有利于减肥。

猕猴桃奶昔为什么会苦猕猴桃奶昔因为猕猴桃当中富含维生素含量比较高，与牛奶放在一起以后可能会引起钙质氧化，所以可能会导致猕猴桃奶昔会苦。猕猴桃当中含有大量的维生素C，而奶昔当中含有大量的奶制品，两者搭配在一起食用以后能够补充营养成分，但是如果不合理到位可能会导致营养流失，甚至还会出现氧化的现象，出现猕猴桃和奶昔苦涩可能是由于猕猴桃的籽原因要通过在使用的时候将籽去掉，能够减少与其出现的氧化症状。而且在吃的时候也要注意避免一次性吃得过多以免导致胃部消化不良和胃酸分泌过多。

花青素成份高多的食物花青素成份高多的食物 1、蓝莓蓝莓是一种广泛的花青素新鲜蔬菜，称作花青素之王，的确，蓝莓的花青素成份是十分之高，但是蓝莓价格比较贵，这也是大家无法天天吃的原因。 2、黑枸杞黑枸杞的花青素成份稍次于蓝莓，而且黑枸杞在晾晒后，泡茶喝，味道也是十分的清冽，不腻口，适合钟爱平常喝茶养生保健的人。 3、紫红薯紫红薯的好处在于可以填腹部，比较具有饱腹感，紫薯粥或紫红薯制品，不仅吃着香甜，也具有护肤美容预期效果。 4、黑桑葚黑桑葚的糖分成份十分高。 5、紫甘蓝十分适合做蔬菜沙拉的一种水果蔬菜，营养元素极高，花青素成份也不低，适合每天吃。

有氧运动和无氧运动哪个先做先力量训练后有氧运动减肥，健身运动粗略地授课分成有氧运动减肥和力量训练，而力量训练很多人喜爱称为能量锻练。毫无疑问一些网民应当了解，有氧运动减肥和力量训练顺序是十分关键先力量训练后有氧运动减肥健身运动粗略地授课分成有氧运动减肥和力量训练，而力量训练很多人喜爱称为能量锻练。毫无疑问一些网民应当了解，有氧运动减肥和力量训练顺序是十分关键的，那麼究竟哪一种是较为好的呢? 现如今，很多人都非常喜欢健身运动，因此她们会根据各种各样健身运动来提高她们的人体抵抗能力，另外也使她们的人体线框更加极致。这种健身运动尽管很多全是一样的，但他们中间也是存有一些差别的。这类区别主要是有氧和无氧的区别，他们对人体的健身运动实际效果也拥有实质上的区别。那麼这二种健身运动有哪些区别？下边给大伙儿详尽说一下。一、减肥瘦身功效在运动健身的全过程中，毫无疑问会发觉不论是有氧运动减肥還是力量训练，这种健身运动都是耗费身体的人体脂肪，然后溶解糖份，消耗卡路里，但是运动健身全过程中应当先做力量训练還是先做有氧运动减肥呢？二、力量训练有氧运动减肥的区别他们彼此之间有一个同样的地区，便是都可以耗费身体的糖，可以耗费身体的发热量，因而你不管做哪样健身运动全是可以减肥成功的。三、新陈代谢的不一样他们彼此之间的基础代谢速率是很不一样的。无氧运动新陈代谢产生的速率十分快。在短期内内，基础代谢的工作能力做到利润最大化，进而做到为自己的人体动能数最多的目地，而有氧运动减肥，它的特性便是慢，因此它的一切正常的新陈代谢工作能力比力量训练要慢得多。

晚上先健身还是先吃饭在下午下学或者下班了的情况下，想来运动健身的群体都会有一个较为担心的事儿，便是应当先运动健身再用餐，還是应当先用餐再运动健身。许多情况下，我们的時间都奢侈浪费在了担心这一问题上边。我们很多人都是挑选咋夜里的情况下运动健身，对工薪族来讲，她们便会想：上一天班了，很是艰辛，是否应当吃过饭随后歇息一会儿再去健身会所，但假如歇息过度了该怎么办?如果练完后再去用餐，是否会消化吸收特别好随后就发胖?针对这一担心的问题，我们或许需要考虑到下列三点。夜里先运动健身還是先用餐? 一，考量好時间很重要。在下午下班了或下学的情况下，吃饱晚饭再做运动、运动健身可以补充好动能，获得一个比较好的训炼高效率，让我们的训炼实际效果会更好许多。但假如我们在吃过饭之后都晚上八点多了，吃饱了立刻健身运动得话，对我们的胃肠消化吸收和身心健康都是危害及其对我们的训炼实际效果都是导致巨大的影响。胃里消化吸收需要两个小时才可以确保我们的身心健康和训炼不容易受影响，但那个时候都早已夜里十点了，再做运动，完毕时都获得十一点乃至十二点了，那个时候我们还会继续处在一种激动情况，这就对我们的睡眠质量就会有挺大的影响了。睡眠质量实际效果不太好，运动健身实际效果当然便会被受到非常大影响了。但倘若你六点吃晚餐，随后歇息两小时上下到八点去运动健身，就在能够接纳的范畴，训炼完毕的情况下再释放压力一会，洗洗澡哪些的也便会到十点或十一点左右，随后再入睡，对我们的睡眠就不容易有影响，我们的运动健身实际效果也不会打折了。二，很晚下学或下班了该怎么办? 我们假如在七点之后才得到随意，但我们還是想来运动健身，这个时候我们就需要在下班了或下学前的一个小时上下，自身提前准备一些食材吞掉，比如说香蕉苹果、吐司面包和一些干食这些，确保自身的动能供应就可以了。随后在我们得到随意的情况下就可以立即去健身会所了，也不必考虑到吃不想吃饭哪些的了。在运动健身完后之后就可以再去吃点东西填腹部。这简直一种更强的处理方法。三，健身运动完吃晚餐会生胖许多吗? 尽管我们在健身运动完之后再去用餐，消化吸收确实会很好，可是这个时候吃东西是最不容易发胖。由于我们在健身运动的情况下耗费了很多的身体素质及其发热量，因此我们的人体需要得到食材来迅速补充动能和修复人体。这个时候吃的东西补充人体都赶不及，为什么会去推积人体脂肪呢?这个时候吃东西总是补充精力，随后协助人体耗费大量的人体脂肪。自然我们暴饮暴食也是不好的，还会导致人体脂肪推积的。四，我们在下午下班了或下学不必立即去健身会所我们在吃过中饭之后到中午得到随意早已已过较长的時间了，我们人体里的血糖水平早已降至很低了，这个时候我们假如立即去健身运动便会非常容易导致低血糖眩晕，倒在健身会所就很危险了。或者我们会觉得体力透支，对训炼便会导致挺大的影响，训炼就没有什么实际效果。因此在健身运动以前最好吃点东西。随后，便是我们在健身运动完以后千万别怕发胖而没去吃东西，尽管太晚的情况下吃东西是非常容易发胖，但那个时候不要吃东西对我们的人体会导致挺大的伤害。假如時间容许得话，我们最好是還是在运动健身以前把东西都吃好。

为什么锻炼完肌肉酸痛目前，健身运动的人简直愈来愈多了。男人和美女都开始了身心健康有质量的健身运动日常生活。坚信全部经历健身运动的工作经验人都是遭遇同一个问题——为何我还在运动后会觉得到肌肉痛呢?是在长肌肉吗?实际上，不止你一个人遇到过那样的问题。为何锻练完肌肉痛? 实际上，原因是——肌肉疲劳。如果你的运动过量或是历经力量训练以后，你的人体便会氧气不足，肌糖原便会由于氧气不足而转换成一种物质，那便是造成你肌肉痛的元凶，乳酸菌。肌肉疲劳会影响到细胞的功能，肌肉痛也会影响你的平时活动，因此，出現了肌肉疲劳的状况，還是要尽可能地清除。可是，你了解要怎么清除过多的乳酸菌吗?方式并不繁杂，那便是给人体提升co2，或是加速基础代谢，让身体迅速排出来乳酸菌。有氧运动减肥会给你的肌肉消化吸收营养物质、加快推动身体的基础代谢，进而慢慢地清除掉肌肉中沉积的乳拉。伸健身运动能够协助身体缓解疲劳、让肌肉终获痒分，有利于人体排出来不必要的乳酸菌。而在健身运动了一天以后，洗一个美美哒的冲澡也一样有利于协助身体的基础代谢，进而清除乳酸菌的沉积。有些人由于人体出現了酸疼的情况，就把全部的原因都归咎于到运动过量肌肉疲劳的的身上。实际上是不正确的。如果你在运动后马上出現酸疼的状况后，一般是由于肌肉疲劳而导致的，但是健身运动第二天或是更久時间以后，你才出現了一些位置酸疼的状况，就不可以一概归因于乳酸菌了。给你可能是由于在长肌肉。当健身运动的情况下，你的肌肉纤维是被撕破的。这个时候你能给肌肉一些修补的時间，能够多摄取营养成分，协助肌肉纤维修补。当肌肉修补以后，你的肌肉纤维便会增大，你的肌肉会越来越牢固圆润。

做仰卧起坐是什么现象俯卧撑是一种非常简单的运动健身方法，沒有场所、時间的规定，对身体腰部肌肉的增长有非常好的协助。但有的人健身运动之后会出現腰疼的状况，那麼做仰卧起坐腰疼怎么办呢?恰当的俯卧撑方法有什么呢?文中将为大伙儿详细介绍有关的健身常识。许多人到挑选俯卧撑运动健身时，也没有专业的掌握基本的健身常识，仅仅一味的开展健身运动，进而造成了人体出現腰酸的状况。为何做仰卧起坐腰疼？腰背部是身体一个很重要但又非常容易负伤的位置，即使专业对于该位置开展训炼也理应留意训炼负载及其速率。俯卧撑的姿势不标准、腰背部借势过多会造成腰痛，因此，大伙儿做仰卧起坐的情况下两手不必抱头，放到耳侧就可以。情况下潜意识一定要在腹部肌肉。建议做了一组后提升拉申的姿势，比如弯腰，有益于腰部肌肉增长。从肌肉训练的视角而言，俯卧撑锻练的是上腹，往往你能感觉腰部过度紧张非常大，关键的原因便是你人体在健身运动的全过程中，下发的力度很大。实际上俯卧撑基本上是在正中间稍靠上不上60度的区段内健身运动，那样对腹部刺激性持续，可以降低惯性力健身运动的占比，对腹部训练更合理。放出来的情况下上背不必触碰路面，上来的情况下不必应用暴发力，人体不必过度往后仰，此外便是要把注意力集中到腹部肌肉，那样就能降低腰部承受力。传统式的俯卧撑姿势是有误的，即躺在地面上，曲膝，两手抱头，把全部上半身直直地伸出，使双肘触碰膝关节。那样的健身运动主要是大腿内侧的肌肉在开展用劲，而并并不是腹部肌肉出示能量，长久以往便会造成体形上的彼此之间转变，并从而造成腰部的肌肉损伤。另外，因为力臂相对性较长，它会对椎间盘导致非常大的工作压力，当力竭时，我们会不由自主用两手用劲抱头，无形之中增加了颈椎骨损害的机遇，还会继续变弱腹部肌肉的训炼实际效果。那恰当的俯卧撑应当怎么做呢?

锻炼完多久可以洗澡健身运动完后朋友们一般是大汗淋漓，此刻马上冼澡是再舒适但是的事，因此很多人会马上洗洗澡，可是那样做并不健康，可能会对你的人体导致影响，使运动健身实际效果受到非常大影响。不可以马上冼澡的原因高韧性的锻炼身体的话流汗，这时皮肤毛孔是彻底伸开情况。假若在这个时候马上冼澡，无论水为冷還是热，非常容易让体内湿气进入体内，对身体机能导致影响。长期性那样会对骨骼、骨节导致损害。多长时间能够冼澡？ 1.体育运动篮球赛、足球队和网球等体育运动均归属于有氧运动减肥，多做有氧运动减肥对人体益处多多，可是健身运动完后不可以马上冼澡，并且不能坐下来或平躺着歇息，应等候30分钟上下再去冼澡，那样做能够做到缓解释放压力身体肌肉的实际效果。 2.运动健身运动健身除开慢跑，一般都做无氧运动器材健身运动，运动健身完后假如马上冼澡，会对肌肉转化成是十分不好的，非常容易导致肌肉懈怠，因此应等候30分钟上下，再用温开水冼澡比较好。3.慢跑慢跑回家了后，最开始开展的并不是冼澡，不必立刻坐着，那样会影响身型，能够在屋子里略微步行5～8分鐘。20分钟后，你也就能够潇潇洒洒地洗洗澡了! 4.游水不论是想瘦、塑性变形或健康养生，游水全是优选的健身运动。要不是冬泳得话，游水之后能够马上冼澡，那样有益于补充皮肤在健身运动全过程中丧失的水份。可是，特别注意的是温度不必超温。

慢跑和快走交替效果我们常常减肥瘦身锻炼方法便是根据慢跑，跑步和快步走在速率上面类似，可是锻练实际效果却区别非常大。实际上跑步和快步走她们在锻练中有不一样的受重位置，因此有不一样的锻练实际效果。那麼减肥瘦身哪一个更强呢？下边我们就一起来了解一下跑步和快步走吧。最先对减肥瘦身而言，二者比较之下跑步的实际效果更强一点。跑步的情况下针对co2的使用量也比快步走的情况下多。耗费co2的情况下通常随着着身体动能的耗费，因此跑步比快步走更能降低人体脂肪沉积，那样也更非常容易具有减肥瘦身的功效。由于跑步的情况下，人体一瞬间会存有一个翻空的情况，在一只脚迈开去还未落地式的情况下另一只脚就早已伸出了，全部人基本处在翻空的情况，这个时候的肌肉十分用劲，并耗费较多的动能。而快步走的情况下人一直会出现一条腿在路面上做支撑点，因此相对性于跑步而言，快机械表误差肌肉耗费的动能沒有那么多。但也更是由于这类原因，身体在跑步的情况下对膝关节的耗损要比快大很多，因此慢跑更非常容易损害膝关节。尽管慢跑减肥效果非常的好，可是有的人却不可以挑选跑步。由于有的人是不宜跑步健身运动的，例如老人和心脏功能较为弱的人。老年人的膝关节、骨节等处沒有年青人那麼强有力、牢固，而且其心脏功能也较为欠缺，跑步得话不但给骨节导致很大的工作压力，还会继续给心脏导致压力，很容易造成人体负伤；有内脏器官病症及其新陈代谢问题的人假如跑步便会造成 co2的供应不够，进而引起心绞痛及其心肌梗死等病症。因此这类群体不论是锻练也罢還是减肥瘦身也罢，最好是還是选用快步走的方法。平常锻练的情况下，我们还要留意一下快步走和跑步的姿势要点，以防导致弄伤。快步走和跑步相近，都需要将重心点放到前面上，快步走的情况下要伸直肩臂，让其与屁股和路面三点的联线与路面竖直，跑步的情况下要让背部向后绷紧的另外缩腹，那样可以具有极佳的锻练实际效果。好啦，坚信您如今早已了解哪些的减肥办法更合适你呢，那么就赶紧健身运动吧，依据本身的需要挑选适合的锻练方法，一起坚持锻炼吧！

跑步时脚跟着地还是脚尖地慢跑此项健身运动早已算作变成全民健身运动了，许多年青人以便增强体质，便会常常去慢跑。有的体能比较健康的中老年，也会去慢跑。主要是慢跑能给人体产生益处，能够协助改进人体的血液循环系统和基础代谢，也就可以给身心健康产生好处，降低造成问题。肥胖人群，若是可以每天跑步，还能够协助减肥瘦身。但是在慢跑的情况下，也有些人明确提出疑惑，便是对慢跑时的恰当着地址有异议。有些人说要脚后跟先碰地，有些人就说脚跟先碰地。到底是脚后跟先碰地，還是脚跟先碰地？针对这一问题，实际上并沒有精确的回答，每一个人慢跑的方法都不一样，慢跑时需采用的着地址也便会不一样。有些人要说脚跟碰地好，关键是由于脚跟碰地会更有利于助跑，跑的速率会更为的快，有很多技术专业的选手，便会采用那样的方法。那样的方法，也存有着缺点，长期下来，会非常容易给膝盖骨产生损害。后脚跟先碰地的情况下，可以立即的刹车踏板，跑起来也会更为的省劲。这类方法一般业余组的慢跑者会常见。省劲的另外，也会造成摩擦阻力，会不太非常容易加速，也会提升膝关节和屁股的工作压力，就会有可能会给人体产生损害。根据掌握能够了解，无论是脚后跟先碰地，還是脚跟先碰地，都是有利与弊，关键還是需看本人习惯性哪一种，无须有过多的焦虑，习惯性哪一种就选哪一种，无需有意的去调节，反倒非常容易给人体产生损害。慢跑是中午好，還是大家早上好？慢跑的時间，也是许多慢跑者担心的问题，2个时间点会出现异议。一个是坚持不懈早晨跑步好，还有一个便是坚持不懈晚上跑步好。2个時间开展慢跑，的确会出现不一样。早晨跑步，能够令人培养早上的良好的习惯，还能坚持不懈吃早饭的习惯性，针对身心健康而言還是很有益的。但是睡眠质量不大好的人，若是挑选早晨跑步，可能便会影响到慢跑的实际效果。晚上跑步，是个比较好的時间，晚上跑步可以协助减轻身体疲乏，还能缓解压力，便会促进睡眠，让睡眠上升。适当的慢跑，还能有利于消化吸收，对胃肠身心健康会出现好处。晚上跑步要留意地址，不必挑选偏远，客流量少的地区，会不安全。说起一天之中最好是的時间，還是在下午四点到五点上下，这一时间范围，太阳并不是很明显，会更为温和，空气指数也会比较好，这一時间人的身体情况也会比较好，这时慢跑实际效果也会翻番。实际挑选什么时候慢跑，還是要依据个人情况，挑选合适自身的時间，合适自身的方法，就能给人体产生益处。慢跑是个有利心身的健身运动，没事儿的情况下，常常慢跑会是个非常好的健康养生方法。跑的情况下不必太过担心以上2个问题，需要留意的是跑步速度，慢跑的時间，不必太快，時间也不必过长，多了便会非常容易伤肝，最好是能在慢跑以前搞好热身动作，降低人体损害。

跳绳3000下消耗多少热量跳绳3000下消耗320-400卡的热量,可以相当于跑步半小时至40分钟,是一种常见的减肥运动。人体内脂肪积累比较严重时,要选择适当的方式来减肥,比如科学健康的减肥方法,或者吸脂手术。 1、减肥科学健康:身体如果很肥胖很可能是由于不喜欢运动、高热量饮食导致的,饮食方面要做好调整,饮食要低热量、高蛋白,合理搭配饮食,在减肥期间要注意营养不良,可以少吃瘦肉,尽量不要吃肥肉,每天三餐要适量补充肥肉,这样才能保持七分饱,尽量不要吃得太饱,还要配合上运动,因为在做运动的时候可以消耗体力多余的热量和脂肪,比如跑步或者是骑自行车、打篮球、转呼啦圈等,要做好心理准备。 2、吸脂手术:想要快速瘦身塑形,可选择吸脂手术治疗,在局部脂肪堆积处做隐蔽小切口,利用真空负压原理,置吸脂管后,吸出多余的脂肪组织,后期要美容缝合,因为切口比较隐蔽,后期不会留下疤痕。

早晨跑步的好处和坏处晨练就是指在早上以慢跑主导的开展身体锻炼的一种运动方式。坚持不懈晨练能够增强抵抗力、增强免疫力、改进精神面貌。晨练应留意以跑步主导，而且晨练以前应补充充足的水份和小量的食材。下边说说早上跑步的好处和弊端。益处： 1、坚持不懈每天早上的慢跑，可以锻炼，增加肺活量，提升心脏血管的延展性。能够使全身各个领域的作用，获得非常好的锻练，是一种非常好的训练方法。 2、每天跑步，锻练信念，增强抵抗力.慢跑是有氧健身的一种，能提升人体的精力和身体素质，最关键的是提升心脏功能，和基础代谢。 3、轻微晨炼可让人24小时活力四射、生机盎然，并能提高幽默搞笑感及造型艺术感染力，不容易出現内分泌混乱，并有降低焦虑情绪，提高睡眠质量品质的功效。这一切都是在轻微晨炼可提高生物节律层次性的基本上完成的。晨炼张弛有度，微汗为止，才可奏效。弊端： 1、早上是一天空气中二氧化碳浓度值最大、雾霾天气最比较严重的时间范围，这个时候开展晨练非常容易造成呼吸道病症。 2、晨练时心跳和血压的提高比任何时刻必须快，那样会对心脏造成压力，非常容易造成卒死。 3、假如空肚或是是高韧性晨练得话，非常容易造成低血糖，但也不能吃得过多开展晨练。最好晨练前补充点动能，晨练后还记得再吃点早饭。 4、早晨人体血液中的血小板总数较多，血液较为浓稠，晨练非常容易造成静脉血栓。早上起床不必忘记了喝一杯盐水，稀释液一下血液浓度值。常见问题最先避免发烧感冒预防发烧感冒的有效途径是常常从业体育竞赛，以提升人体抵抗能力和保暖工作能力。人锻练后机体的毛细管均处在对外开放情况，皮肤毛孔也都拉开着，假若以便-时的爽快，脱去衣服吹一阵风而发烧感冒确实不值得：因而，运动后应将汗液擦拭，穿好衣服裤子，过一会再冼澡，洗完澡应换掉干躁绵软的衣服裤子，千万别把早已流汗的衣穿在的身上。此外"体欲小劳，且非常大疲"．是预防流感的关键对策。锻炼身体健身运动过多，易导致劳累过度，减少机体的抵抗能力，易重感冒。因而，冬天从业锻炼身体要留意分配好运动强度。避免损害冬天，身体在严寒的刺激性下，反射的造成肌肉和血管收缩，因此使肌肉和肌腱的延展性减少，骨节的活动力度减少。另总会造成肌肉、筋腱和肌肉拉伤。因而，在从业强烈活动以前，要搞好充足的热身运动，才可以合理地防止膝关节损伤．避免冻伤冻伤是机体某一部分组织在严寒刺激性下，反射造成血管收缩，造成组织缺血性、氧气不足、营养不良，导致神经和肌肉组织损害而造成的。冻伤一般产生手中、脚、耳和鼻头等位置。防止冻伤应搞好以下几类工作中，一是冬练要坚持不懈，以提升机体的耐低温工作能力；二是衣服裤子袜子要适合，防止系得过紧影响血液循环系统，另外要维持干躁；三是在早晨或平均气温较低时锻练，要戴好防冻用品，待健身运动至全身发热时再摘下. 冬运应注意保暖此外糖尿病的盆友要需注意，由于糖尿病人常合拼神经病变，对严寒刺激性不比较敏感，这时候全方位防寒保暖，能够防止冻伤和手和脚脑缺血变病加剧。夏季健身运动要留意饮用水，由于高血糖易造成渗透性利尿，造成水份遗失，加上夏季流汗较多，因此补充水份看起来分外关键；另外运动强度要适度降低，防止心脏功能出現副作用

梳头有六忌，这样梳头有害健康古语云：“欲发不脱，梳头千遍”，看来梳头养生方式源远流长。我们每天早起也都会梳头洗漱，但要想不伤头发有益健康，可要小心以下这6种错误梳头的方式哦！一梳到底这是人们最常犯的错误。拿起梳子从发根开始，从上到下一梳到底，不仅容易导致头发打结，还会因此拽掉一些“无辜”的头发。正确梳头应该是先握住一截头发，梳开散乱的发梢，然后再由头发的中段梳向发尾，最后再从发根开始慢慢梳向发梢。梳头速度快为赶时间草草梳几下了事，殊不知，如果梳头速度太快，尤其是用密齿梳时，梳齿缝中的头发会受到牵拉伤害，时间长了有可能导致断发。不清理梳子许多头皮疾病都是经梳子传染的。油脂、灰尘等污垢残留在梳子上，时间久了，会滋生病菌，通过与头皮接触感染人体。因此，梳子要经常清理，可以将其放在肥皂水里浸泡10分钟，然后用旧牙刷逐个梳齿缝刷洗，再用清水冲净即可。认为短发不用梳其实，不管长发短发，梳头这个动作都至关重要。长期不梳头，头皮及发囊就缺乏良性刺激，很可能就变得不健康，最终导致脱发。不梳头皮很多人梳头往往蜻蜓点水般，在头发表面一划而过，这样不利于梳去头发上的污垢，还刺激不到头皮的血液循环。正确梳头应把头发分成几块区域，如头顶、前额、两侧，然后由表及里，触及头皮，轻柔地梳。这样有利于把头皮分泌的油脂转移到头发表面，形成天然保湿层，防止头发干燥分叉。梳子轻轻划过头皮可刺激头皮神经末梢，有放松、缓解疲劳、促进睡眠的功效。头发没干就梳头发洗好后，在还没干透的情况下梳理，会伤到头发尚未闭合的角质层。建议洗头发之前先梳通头发，洗后用电吹风吹干或待其自然阴干后再梳理。

“节支降耗、修旧利废“活动进行时党员干部带头开展节约用水、控制用电、减少办公用品的消耗活动。安排机房大班负责的探照灯、照明灯、水房和值班室的电视、空调有效使用，要做到人走灯灭、空调、电视关。水房要使用完立即关闭水龙头，杜绝长流水、长明灯，特别提出洗漱间用水量大，为避免超标，一定要做到专人管理，避免浪费现象发生。带班队长和大班负责督导设备管理。在加强设备维护上主动下功夫，做好平时“一日三检”及设备的例行保养工作，能维修好的设备积极动手维修只要有一丝修好的希望绝不放弃，及时发现问题及时整改，杜绝设备事故的发生，延长设备的使用寿命。

三步走整改用电线路问题隐患该队积极落实公司要求，从5月上旬开始分步治理用电线路问题隐患。第一步是开展作业现场线路全面排查工作，查清每台用电设备、连接的电线存在的问题，并做好统计工作；第二步是根据排查结果，逐项制定整改方案和用料计划；第三步是做好人员分工，按着循环罐区、井架底座、机房和工作用房等四个片区进行全面的整改。经过治理工作，该队使作业现场用电设施、线路的安装情况更加规范化，满足作业防爆要求，确保汛期安全生产。

开展正压式呼吸器专项培训比赛钻井队成立了以近期培训取证人员为主的“培训教师”，以及由书记、技术员组成的“考核小组”。比赛过程中，按照最新的呼吸器检查及佩戴要求对全员进行培训及考核，每名员工进行考核比赛，裁判组进行针对性点评。活动评出一二三等奖各一名，并进行奖励，并对于呼吸器掌握不全面及佩戴较慢的员工进行一对一专项训练，确保活动覆盖率和成功率100%。通过此次活动，切实加强基层员工安全技能，进一步提高了团队的安全技能及井控实战能力。

虾肚子上的黑线用挑吗虾肚子上的黑线通常来说用挑，这是虾的排泄位置，处理干净，这样才会比较温顺，也不会给健康带来伤害，并且还可以达到增加体内营养物质吸收的效果。虾属于生活当中比较常见的一种食物，属于高蛋白以及高营养的食物，大虾肚子下面有一条明显的黑线，也就是虾的腹部动脉和相连的运动神经，而大虾的排泄物一般需要从这个部位排出来，所以说在这个时候尽量去掉，如果没有处理干净再吃了之后，就有可能会导致大虾的排泄物进入到人体的肠道当中，有可能会引起肠道感染，而且还会导致不良症状发生，比如会导致患者出现腹部疼痛，有部分人群也会出现腹泻或者是食欲下降，对于自身的健康也会造成一定的伤害，所以说大家肚子上面的黑线尽量挑出来。大虾具有补充人体当中蛋白质含量的作用，还可以起到很好的补钙效果，对于缺钙所引起的一些不良症状，也可以得到明确改善，但属于易过敏的食物，如果自身对海鲜过敏尽量不要吃，在吃了之后有可能会引起皮肤反应，容易导致皮肤上面出现比较多的小疙瘩。

痛风可以喝绿茶吗痛风饮食禁忌是什么呢绿茶对痛风疾病有一定的危害,绿茶在喝完绿茶后很容易出现尿酸盐,容易形成痛风结石,对于痛风疾病的患者不宜饮用绿茶。痛风是很常见的疾病,尤其是产后的痛风患者,在生完孩子后,如果没有注意护理技巧,就会导致痛风症状出现,尤其是在产后,痛风患者会出现严重的湿气重现象,严重的手脚麻木、关节疼痛,还会有湿气重的现象,痛风患者除了采取合理的治疗方法外,还要注意自己的饮食,那么痛风可以喝绿茶吗? 痛风患者的饮食禁忌是什么? 痛风患者平时要注意饮食,不能喝绿茶,因为绿茶中含有大量的茶碱,这种物质转化后会形成痛风,所以痛风患者不能喝绿茶,因为绿茶中含有大量的茶碱,这种物质转化后会形成痛风,所以痛风患者不宜喝绿茶。患有痛风的人要适量饮用一些清淡的茶,茶叶有利尿的作用,但不宜长时间饮用,茶叶中含有茶碱和咖啡因等物质,会使神经中枢长期处于兴奋状态,长期喝茶容易出现失眠、恶心、头晕等一系列症状,甚至会诱发痛风的快速发作,所以日常生活中要注意。痛风患者除了不能喝茶外,还有哪些注意事项? 首先痛风患者不能食用含嘌呤高的食物,痛风患者应避免食用含脂肪较多的高嘌呤食物,另外,痛风患者不能喝酒,因为酒精会使血管扩张,会引起剧痛风症状,导致病情恶化。经过以上为大家所做的解答,相信大家对痛风疾病的饮食情况已经有了一定的了解,痛风病患者要注意保暖,寒冷天气时要避免骨关节受到风寒的影响,要多穿一些衣服,生活中要注意一些小的技巧,适当的进行锻炼,可以防止病情加重,保持正常的骨关节健康。

金典有机奶和纯牛奶区别牛乳是一种喝的营养保健品，针对大家的身心健康的益处是十分多的，尽管很多人也了解这一点，但如果实际说到每天喝牛奶的益处，很多人却又不太清晰，那麼，到底每天喝牛奶能给大家产生如何的益处呢?大家如果可以坚持不懈每天喝牛奶。喝纯牛奶对身体好是大家早已早已了解的，如今大家生活水平的提升，生活品质升高，可是食品安全性层面却遭遇着跟多忧虑。此刻，大家都追求完美“有机化学”，牛乳都不除外。有机纯牛奶和纯奶的差别是啥？流程/方式： 1、有机纯牛奶和纯奶的差别，有机牛奶更安全性，有机牛奶与一般牛乳的不一样关键取决于精饲料来源于、乳牛的喂养方法、牛乳处理方式。有机化学食品与在我国翠绿色食品的最明显区别是，前面一种在其生产和生产过程中肯定严禁应用化肥、有机肥、生长激素等人造物质，纯奶容许有限制地应用这种物质。有机化学食品的生产要比翠绿色食品难能可贵多，需要创建全新升级的生产管理体系，选用相对的取代技术性。仅有那样，有机化学乳牛生产的有机牛奶才可以最大限度储存牛乳的纯天然营养元素，有机牛奶新鮮水平会进一步提高。 2、饲养者不可以应用带有生长素的食材喂牛，如果有牛贴上“有机化学”标识的牛它的牛乳是不可以应用生长素饲养的乳牛。牛乳中假如带有生长激素哪些的，不仅沒有营养成分，还会继续伤害身心健康，有机化学牛要确保散养的時间。3、饲养的牛也不可以应用抗生素，假如一只乳牛的确需要应用抗生素，那麼它一年以内是不能重回牛牛找妈的。饲养的工作人员要接牛乳一桶一桶地开展检测，假如牛乳中没有抗生素成份，那样就可以让牛宝宝回家了找妈了。常见问题：有机牛奶与一般牛乳对比，有机牛奶营养成分高些、更安全性、更有益于身心健康、香气更浓、口味更强。许多我国把发展趋势有机牛奶做为生产无污染牛乳、翠绿色食品以后的又一次改革，将有机牛奶称之为奶品致尊，而有机牛奶也变成全球乳业发展趋势的新发展趋势。喝纯牛奶的情况下一定要选定的牛乳，才会更健康。

蒸海蟹用凉水还是热水蒸螃蟹用冷水還是开水？大闸蟹是一种十分美味的食物，而蒸螃蟹是更为营养成分的食用方法。因此，今日我给你详细介绍蒸螃蟹用冷水還是开水。大伙儿何不看一下下面的详细介绍。1、蒸螃蟹用冷水還是开水 1.1、冷水阳澄湖大闸蟹:它是冷水放到锅中,上边把阳澄湖大闸蟹放到笼屉,一起煮,15-20分钟就行。 1.2、开水阳澄湖大闸蟹:开烧开以后,把阳澄湖大闸蟹放入水中,再煮上15-20分钟。由于蒸大闸蟹,凉水渐渐地加温会造成蒸气,用蒸气去煮熟阳澄湖大闸蟹,能够锁定美味。水煮大闸蟹,假如一开始就用凉水去煮,这段时间就早已把阳澄湖大闸蟹的美味和营养成分给外流了一些。因此,先把水烧开,再煮一会阳澄湖大闸蟹,就可以尽可能的确保阳澄湖大闸蟹的美味和营养成分不外流,建议大伙儿依据状况来做阳澄湖大闸蟹,尽可能又简单有营养成分的吃螃蟹。 2、大闸蟹需要蒸多久大闸蟹需要蒸多久呢?做清蒸螃蟹等菜式时,一般全是将一整只的活螃蟹放到锅中煮制。等炒锅煮沸后再将大闸蟹放进,先火灾蒸上5分鐘上下,再改成文火再次蒸一段時间,这一時间实际蒸多长时间需看大闸蟹块头的尺寸:3两下列的大闸蟹要再次蒸10分钟上下,3～4双重的再次蒸12分鐘上下,4两以上的再次蒸15分鐘上下。一般是休重每提升1两,蒸的時间就提升2分鐘上下。 3、蒸螃蟹的美味可口菜谱 3.1、米酒蒸螃蟹。主要材料:大闸蟹6只。调味品:米酒，鲜贝露酱汁，姜，醋，糖，香油，棉绳。作法:准备好大闸蟹;大闸蟹用冷水侵泡一下,再用软毛刷把大闸蟹清洗;准备好棉绳,绑扎大闸蟹;所有绑扎好;锅中放进大半碗米酒,加些水,生姜片,放进蒸屉;大闸蟹放到蒸屉上,蟹底朝上,开枪;隔水里火蒸10分钟上下,熄火,焖3分鐘;取下剪去棉绳,装盘;用鲜贝露酱汁,生姜沫,醋,糖,香油等自身喜爱的调味品调为蘸汁,就可以服用。 3.2、古方檽米蒸蟹。主要材料:大闸蟹150克,檽米400克,上汤800克。调味品:盐2克,米酒10克,小葱5克。作法:将螃蟹清洗干净,用盐小水泡2分鐘;葱清洗切细末;将檽米淘净,控干水份,放进用母鸡、香肠煲煮的上汤侵泡一小时;檽米同大闸蟹一起摆放在盘里,入炒锅用温火蒸20分钟取下,撒上葱末就可以。蟹棒和蟹汁的美味渗透到糯米糕中,鲜香十足。吃蟹的益处有什么 1、防止肿瘤:蟹棒中带有很多的营养元素,在其中维生素D、维生素E成分最大。这2种维他命能够维护黏膜上皮细胞组织,清理血管垃圾和延缓衰老。大闸蟹中还带有很多的硒,每100克的大闸蟹中硒的成分达到56.7mg。含硒高的食材能够提升身体的免疫能力,还能具有防止肿瘤、防癌的作用。 2、抗感染,推动伤口修复:大闸蟹中带有很多的蛋白而且大多数以优质蛋白主导,而这种蛋白质食物中还带有碳水化合物,可提升网织红细胞免疫能力,推动伤口修复、抗感染的作用。术后或负伤群体能够适当多吃蟹。3、祛毒作用:精氨酸能参加身体氧化磷酸化和祛毒工作中,适当吃螃蟹可推动身体能量的平衡,对身体内毒素具有非常好的代谢功效。因而便秘病人能够多吃些蟹棒。