千濑的个人资料

窈窕美女审美新定律时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？那就该加油啊！抽脂丰胸也好，健身吃素也罢，通过积极行动总会离美的标准更近一步。但是，行动之前，你总该对照标准检视一番自己的身材，找出差距和问题所在吧，知己知彼、有的放矢方能取得胜利嘛！因此，下面的“新时尚窈窕健康审美定律”你不可不读！胸大就一定美吗？那可不尽然，如果娇小玲珑的美眉偏偏有波霸一样的大胸，那是多么不协调啊！完美结实的胸部应根据个人身高与体格来衡量(胸围≈身高×0.53)。头顶到胸部顶点的长度刚好是头长的两倍。此外，还要看胸部有无下垂现象，检视方法是：看从下颚尖端到乳头的长度是否比头长，如果是，乳房就已下垂了，同样算不上美胸。标准的腰围≈身高×0.37，不仅如此，美的腰还应长短适中，不能过长(长腰)或过短(短腰)，长短适中的腰其理想位置为：人站立时两手自然下垂和手肘同高之处；腰围与其它两围应有明显的大小比例，否则水桶似的腰谈不上美。美的腹部应平平坦坦，即使刚吃完东西也不应有凸出现象；如果小腹肌肉超过2.5厘米厚，则腹部曲线美大打折扣。臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置，其大小应与上半身的比例协调，看起来轻盈、微微上翘；　标准的臀围≈身高×0.54；从侧面看臀部曲线应浑圆，如此情形下臀部及腹股沟间的线条才会看上去很美。如果侧面线条不浑圆，而且下垂，那么得赶紧想办法矫正。注：理想的腰臀比＝腰(厘米)÷臀(厘米)一般而言，若女性腰臀比超过0.8，男性腰臀比超过1.0，就是典型的上半身肥胖(苹果)型身材。在很多人眼里，高瘦苗条、手长腿长的模特身材就是最棒、最符合美学标准的身材，其实不然。对于东方女性来说，比如身高为162厘米的20岁妙龄少女，她的身材数字指标应为：体重50公斤，胸部顶点距地的高度应为116.5厘米，臀高应为81厘米，腿长应为73.7厘米，胸围应为85.9厘米，胸下围为700厘米，腰围为59.9厘米，腹围为74厘米，臀围为87.8厘米。这些数据是怎样得出来的呢？下面所列的“新时尚窈窕身材审美比例表”便是参考依据，赶紧对照此表算一算你的身材比例是否恰到好处，差距有多远(见附表)。年龄层部位胸高臀高腿长胸围胸下围腰围腹围臀围 20-29岁身高*0.719 身高*0.500 身高*0.455 身高*0.530 身高*0.432 身高*0.370 身高*0.457 身高*0.542 30-39岁身高*0.715 身高*0.500 身高*0.444 身高*0.545 身高*0.453 身高*0.386 身高*0.475 身高*0.553 40-49岁身高*0.711 身高*0.500 身高*0.437 身高*0.553 身高*0.468 身高*0.401 身高*0.501 身高*0.565 这个美丽协调的新标准能让你发现自己身材的优点与不足，只要有的放矢地加以“改造”，就一定能成为标准的新时尚窈窕健康美眉！-小贴士每个人的理想健康体重应为：(身高-70)×0.6，而所有爱美女性追求的窈窕身材应以美容体重来计量，即在理想健康体重基础上再减去5公斤，可以这样的公式来计算：理想美容体重＝身高2(米)×19。

精致的女人是绩优股大凡优秀的男人，无论是IQ EQ还是 AQ都是很高的，不然很难在人才济济的职场上拼杀出自己的一片天空来，往往这样的男人心里很累也很孤独，他不仅仅需要一个温馨的家，更需要有一个人倾听他的心声和烦恼，在他不想说话的时候，能够象一朵洁白的云彩，一条清新的小溪，一曲优美的乐曲，一幅赏心悦目的图画，一杯纯香浓郁的美酒，一阵清爽撩人的春风。。。。。。。让他感到心灵的放松和心仪，仅此而已，他会把这一幕幕在梦里多次的重放并渴望。。。。。。这个人可以是他的爱人，朋友，同事，下级，甚至是情人。精致的女人是精品男人眼里的一道美丽的风景。能够成为男人风景的女人是幸福的更会保值增值的，而这一切来源于女人精致的生活态度、品位和修养。精致的生活需要自信。自信是女人独立的动力。只有自信的女人才会不断进取不甘沉寂，只有自信的女人才会把智慧当资本，而不会仅仅靠容貌和青春去保值。精致的生活需要自尊。自尊是女人做人立足之本。只有自尊的女人才会被男人尊重。只有自尊的女人才会被男人当成梦中的情人去真心爱戴敬仰，而不敢轻易的去伤害，更不敢去亵渎。精致的生活需要自爱。自爱是女人高贵的资本。只有懂得自爱的女人才会把心情打理的如沐春风。只有懂得自爱的女人才会懂得潇洒的拥有和洒脱的放手。只有懂得自爱的女人才会把更多的理解和爱给他人。精致的生活需要自惜。自惜是女人魅力永存的秘诀。只有懂得自惜的女人才会把一杯咖啡喝出情调，把一次散步踏出诗情，把一次恋情演绎至纯净，把一件衣服穿出品位，把一款饰品戴出光彩和尊贵。精致的生活需要自悦。自悦是女人的自我超越。士为知己者死，女为悦己者容。要想让他人赏心悦目，首先要学会自悦。自悦可以不断打造自己，不断包装修饰自己，不断完善锻造自己。丑小鸭可以变成白天鹅，是因为有了美的质化。女人的质化美往往是由内而外的不断完结。精致的女人就是一个潜力无穷的绩优股，她可以引领“大盘”一路飙升，而最大的投资者受益人恰恰也就是那些优秀男人。这对于精致的女人而言，也是一种奖赏。

身心合一内外兼美--瑜伽在你的健身课程中，无论你是否感到厌倦，认为你的日程缺少平衡，或者训练之后没有感觉到精力充沛，你都可以用心训练来改变你的日程。这并不像听起来的那样神秘。用心仅仅是指用心感受目前这一刻。它的意思是留心每次的经验，不要错过它。我们常常将注意力集中在将要发生的事情上以至于我们错过了正在发生的。通过将注意力集中在当前时刻，我们生活在现实，而不是担心永远不会发生的事。关于瑜伽：瑜伽减掉身心多余的累赘纤体DIY 教你在家练瑜伽“静态”健身法：瑜伽锻炼是我们如何将注意力集中到未来的一个经典的例子。在我们锻炼的时候，我们中很多人忽略了自己身体的感觉。工作无聊时，我们便阅读杂志，或者考虑回家后都做些什么，借此来分散注意力。但是当我们做一些适合我们身体的活动时，这种状况届可以得到改善了。任何运动都可以用心去做，但是能达到身心合一的最流行的运动可能是瑜伽。你会惊奇的发现瑜伽是一项多么令人难以置信的运动-深呼吸，结合流畅的运动和伸展的姿势，这有助于你的心脏和肺部，是你的肌肉更加强壮，并且使你感觉到头脑清晰和警醒。在《塑型》的健身主编琳达·谢尔顿(linda shelton)设计的健身课程中，你可以流畅地从一个姿势到另一个姿势，被称作文雅萨，而不是保持每一个动作。除了心血管的卡路里消耗外，你也可用舒展你的全身，使你看起来更加修长、强健和苗条。同时，你也会增强灵活性和平衡性。

世界最著名八大钻石一、德勒斯坦

2004年十大最受欢迎化妆品排行榜玉兰油〔OLAY〕羽　西〔YUE-SAI〕美　宝　莲 (Maybelline〕欧莱雅 (L’oreal) 雅　芳　（AVON）欧珀莱〔AUPRES〕大　宝（DABAO）曼秀雷敦〔MENTHOLATUM〕小　护　士〔MININURSE〕露　华　浓 (RevLon)

来报个道不希望这世界上有人寂寞，走进这个吧的目的是走出这种状态。（吧主，一切尽在不言中。支持你！）

在你心中有这样的一个人吗？你们可能相爱过，你们也可能喜欢着彼此，但是，为了什么原因你们没能在一起？也许他为了朋友之间的义气，不能追你。也许为了顾及家人的意见，你们没有在一起。也许为了出国深造，他没有要你等他。也许你们相遇太早，还不懂得珍惜对方。也许你们相遇太晚，你们身边已经有了另一个人。也许你回头太迟，对方已不再等待。也许你们彼此在捉摸对方的心，而迟迟无法跨出界线。不过即使你们没在一起，你们还是保持了朋友的关系。但是你们心底清楚，对这个人，你比朋友还多了一份关心。即使不能跟他名正言顺的牵着手逛街，你们还是可以做无所不谈的朋友。他有喜欢的人，你口头上会帮他追，心里却不是很清楚你是不是真的希望他追到。他遇到困难时，你会尽你所能的帮他，不会计较谁又欠了谁。男女朋友吃醋了，你会安抚他们说你和他只是朋友，但你心中会有那么一丝的不确定。每个人这辈子，心中都有过这幺一个特别的朋友，很矛盾的行为。一开始你不甘心只做朋友的，但久了，突然发现这样最好。你宁愿这样关心他，总好过你们在一起而有天会分手。你宁愿做他的朋友，彼此不会吃醋，才可以真的无所不谈。特别是这样，你还是知道，他永远会关心你的。做不成男女朋友，当他那个特别的朋友，有什么不好呢？你心中的这个特别的朋友...? 是谁呢？很多的感情，都因为一厢情愿，最后连朋友都当不成了，常常觉得惋惜，可惜一些本来很好的友情，最后却因为对方的一句喜欢你，如果你没有反应，这一段友情似乎也难以维持下去，这也难怪有些人会因此不肯踏出这一步。因为这就像是一场赌注，表白了之后不是成了男女朋友，要不就连朋友都当不成了。有些事不是你能预料的，或许对方不在意，你们还可以是朋友，但却已经不如从前的好。也是可惜，也是遗憾！但还有没有可能是另一种情况，你可能永远都不甘心只是朋友. . . . . 亲爱的朋友，但愿您也能感受到文中的精蕴吧！

教你化奥黛丽·赫本的妆故事发生在上个世纪末，时尚界还是流派割据、难分高下的混乱局面。忽然有一天，一群喜欢玩耍搞怪的女生，意外地发现了一本尘封的画册，翻开它，眼前顿时映出许多模糊不清的碎片。渐渐的，从碎片的启示中，她们创造了一种让全世界都着迷的新彩妆……古董版：在古埃及的壁画和雕塑上，随处都能看到将墨黑色的粗线画在眼睛边缘的女子，看得出那是当时最流行的化妆，不知道算不算是最古老的烟熏眼妆呢？启示：简单而醒目的黑色粗眼线，像一个古老的图腾，神秘而诱惑。公主版：谁能不称赞奥黛丽·赫本的眼睛？那个黑白电影里的新新公主，那个征服了半个多世纪的模范淑女。启示：灰黑色冷调眼影，典雅中透出纯真。街头版：20世纪70年代，一群被叫做“Punk”的年轻人用怪异的发型、苍白的脸和涂鸦般的黑色化妆，向他们不喜欢的世界大声说“No!”。启示：豪放的野兽派画法，不拘泥结构，让眼神宣扬叛逆、不谄媚的革命精神。T台版：到世界各地的秀场转上一圈，无处不弥漫着浓得呛鼻子的烟熏风味，与飘舞的发丝、摇曳的裙摆一起，眼睛一次次被勾引到发呆时常去的那个仙境。启示：朦胧、迷幻的意境美，让人似乎坠入了“神秘”的陷阱。美食版：每次看见那些被烤得从乳白变金黄，再变成深褐色的面包，都忍不住将它们带回家。从小男孩到大男人，一看到就忍不住流口水，还有谁能制作比它更诱人的“化妆”？启示：像面包皮一样的渐变晕染，100%纯天然诱惑。CG版：以往在T型台和明星们那里看到的烟熏眼妆，其实是突破了自古眼线和眼影泾渭分明的老规矩，在自睫毛根到眉骨之间的眼窝部分由深到浅漫成一片的新画法。因为看不到色彩间相接的痕迹，如同烟雾弥漫，而又以黑灰为主色调，看起来像炭火熏烤过的痕迹，所以被形象地称作烟熏眼。启示：烟熏眼妆完成后，眼睛因为被深邃的色彩包裹住，让人看不清边缘，更找不到睫毛的出处，于是不仅眼睛变大了，眼神中也感染上一丝逃脱了真实的朦胧与魅惑。传统烟熏妆道具间深色眼影组：这可是烟熏眼妆的传家宝！黑是最深，白是亮点，中间的事情交给咖啡色全权搞掂。黑色眼线液：朦胧中也要有重点，用它画眼线，才能突出重点中的重点。灰棕色眉笔：眉毛千万不能太深，形状也不能太僵硬。淡粉色胭脂：自然粉嫩的肤色用来调节大块黑色带来的颓废感。肉桂色唇膏：将嘴唇的颜色和肤色拉近，只用光泽和质感衬托眼妆成为唯一的亮点。

女人如水女孩子是水做的,关于这一点,我一直相信.将女孩子分为四类, 泉,茶,酒,毒药.泉一样的女孩有泉水一样的性情,清纯,透明,柔和,爽心悦目. 有的女孩子像山泉,从天上来,自云海出,清新洁净,一尘不染.看着她,就像看着山中涓涓细流,让人爱怜,让人心静,不一定美丽,但是却让人清凉,令人凝神.和她们在一起,能使你忘了人间,淡了世情,时时有种清新怡人的感觉.我喜欢和这样的女孩子交往,和她们在一起,连自己的心境也会变的纯洁了好多.有的女孩子像温泉,从地下来,自山腹现,温暖,含蓄.她们不如山泉女孩那么清凉,但是她们却给人以温柔,善良的熟悉.如果她们做了你的爱侣,你是幸福的,因为她们会给你一个"家"的感觉,一份安逸的心情.大地的温暖和博大在她们身上更能体现,她们很静,但内心却充满了热情,它们很纯,喜欢默默的品位爱情.这样的女孩子,娶到了,就是幸福.茶一样的女孩子有着茶一样清新悠远的美,优雅,脱俗,需要细细品味.一些女孩子象绿茶,清香淡雅.犹如龙井一样的的触手即滑,犹如碧螺春一样的清心爽口.绿茶是要用翡翠和玉杯才能泡出味道的,而且水温不可过热,茶性本属高雅脱俗,所以绿茶女孩喜欢清新的空气,轻松的心情,喜欢恰到好处.和她们在一起,让人觉得清甜,让人觉得心旷神怡.可观,可品不可亵玩.有些女孩却象红茶,如铁观音般深邃,如乌龙茶般浓香.她们是需要慢慢品味的,在外表,她们用苦涩的伪装装饰着自己的内心,只有知道珍惜和体会的人才能触到她们的心灵.才能体会那份苦涩后面的清香气息和悠远的意境,我喜欢和这样的女孩做朋友,她们懂的生活,明白道理,懂得宽恕和理解.她们是最好的朋友和恋人,她们有深远的内含和丰富的感情,她们可交,不可欺.如茶般的女孩子要如茶般的品味,慢慢体会,慢慢感觉,她们是那么的诗意和深远,茶是要品的,也要有会品的人.如酒般的女孩子是很多的,迷人,醉人,各有特色,也各被不同的人所钟情.有的女孩子像啤酒,随和,爽朗.朋友很多,也很快乐,但泡沫很多让人捉摸不定,总是让人在为她到底喜欢谁而猜测不已.这类的女孩子活的很开心,也很现实,这类女孩子很适合在一起玩耍,但不要随便的触动感情不是她们不在意,只是她们决不会轻易的表露,可是如果一但动起了真情,就象啤酒一样,虽然一两杯就象解渴一样,但是多了,也是会醉人的.我喜欢像红酒的女孩,她们像红酒一样晶莹美丽,在透明或者绿色的杯子里散发着诱人的色彩和芳香,让人着迷,让人心动,充满着诱惑和魅力,但是我不会沉醉于其中,以为我喜欢喝红酒.喜欢喝红酒,也就更知道红酒的酒性,入口甜,心里醉,乱人眼,动人情.所以红酒女孩我是不敢爱的,因为我不愿总醉着.而红酒女孩,往往一沾口就醉了,不是酒醉了,是自己将自己的心灌醉了.还有一类女孩子像是烈酒,性情直爽,也热烈,一两杯就会将你击败,和这类女孩子做朋友是很开心也是很烦恼的,开心的她们直爽,洒脱,你可以将她们当成是兄弟一样的看待,不用顾虑,不用做作.可是她们的感情也和烈酒一样的激烈.爱狠分明,像火焰,像海浪.有人说还有一类女孩子像毒药,很是厉害.我不知道,我是不同意的,女孩子是水做的,泉水也好,茶也好,酒也好,都是美好的东西,女孩子不会像毒药的,如果有,那也只是悲痛欲绝,做了一些过分的事情,但决不会像什么毒药的,我是这么认为的. 你们喜欢那种女孩呢?MM: 你属于哪一类呢?

享乐至上的时尚新健身主义时下流行"请人吃饭不如请人流汗"的说法.商务会谈本来应该在写字楼办公室里进行,但现在很多商务会谈发展到了健身场所,大汗淋漓之后,洗个热水澡,畅快极了,感情也沟通顺畅了,一举两得. 负离子健身环境在外面的汽车废气的压迫下,却能感受到与众不同的清新气息,恍若置身大海,这就是负离子的气息.在高负离子气氛下运动,可以获得更好的锻炼效果及更愉悦的精神状态.特别是在城市高压力之下,更能起到舒缓压力的作用. 无柱健美操房占地面积数百平方米的无柱健美操房,让你充分感受到气势磅礴的群体运动力量.在这间超级宽敞的健美操房里,在梦幻的灯光照耀下,伴着震撼的音乐,跟着高素质的健美操教练,与你的热情沸腾的运动伙伴们一起动起来! LeeSa细胞运动细胞运动30分钟=15公里长跑,这就是以静制动的新健身主义:在静止中体验运动,在悠闲中享受健康.它能缓解疼痛:用红外线促使细胞共振,产生剧烈运动.可以扩张血管,加速血液循环,增加疼痛部位的供氧量,因此能起到消炎,镇痛,快速恢复的作用.LeeSa可以消耗能量,排除体内多余的水分,盐和皮下脂肪,尤其是人体脂肪在40摄氏度时水溶性增强,便于随汗排出,易达到减肥的功效!外静而内动,进行20-30分钟的LeeSa可以消耗900卡的热量,相当于长跑15公里的出汗量. 身心完全放松美妙的音乐,有助于缓解和治疗失眠及现代社会造成的各种精神压力,松弛身心.健身中间的小憩,一壶芬芳的花茶,一杯营养的健康饮料,一杯香浓的咖啡,所有疲劳皆在瞬间消失无踪.新鲜的氧气,安详的音乐,舒适的环境,柔和的灯光,就在这小憩片刻,能量潜滋暗长.

国外奇妙美容新法社会发展到今天,美容的概念已经深入人心了,不但美容的材料可以千奇百怪,美容的方法也是多姿多彩. 午夜美容你一般在什么时间去美容院?答案有可能是上午,中午,下午,晚上,但绝不会是在午夜12点以后:美容院早都打烊了.但是现在,国外就有了"午夜美容院",专门在夜晚为顾客美容.皮肤专家研究发现,晚上11点至凌晨5点是皮肤细胞生长和修复最旺盛的时候,这时候细胞分裂的速度比平时快8倍左右,因而对护肤,滋养品的吸收率特别高. 于是在美国,法国,瑞士等国的美容院就应运而生兴起了"美容,睡眠二合一"的午夜美容.顾客躺在充满高浓度氧气的安静房间里,一边享受美容师娴熟的按摩,一边聆听柔和的音乐,在身心皆放松的情况下慢慢进入梦乡.第二天早晨,从睡梦中醒来,就会惊喜地发现自己的皮肤变得又嫩又滑. 聊天美容 "你想美容吗?请找心理美容师!"这是美国一家"新型美容院"的广告词.可是在这家美容院里,没有常见的美容床,美容设备以及各种美容产品.里面隔着好几个小间,舒缓的音乐在轻轻流淌.接待小姐热情地上前介绍她们的美容方法."美容小姐"与顾客简单交谈几句后,就放起了顾客喜欢的背景音乐,然后开始聊天.小姐的嗓音很好听,在音乐的衬托下,仿佛在朗诵配乐散文.光听她说话,顾客的心情就慢慢舒展开来.当然与她交谈的感觉更好.小姐总是能深入顾客内心,仿佛在与久违的密友谈天.据美容小姐介绍,和谐的交流,会使人的面部肌肉放松,这有利于促进脸部的血液循环,不仅有利于脸部皮肤细胞的生长,而且还可激发皮肤细胞的活力,从而预防皱纹的产生,达到美容的目的. 幽默美容见过这样的美容院吗?顾客被领到一个小房间,这间房间布置得很滑稽,整个好像是由一组组幽默漫画组成的,进来看每一件摆设都觉得好笑.没想到,还有一位男美容师在,他与顾客聊起了天.这位美容师比这些漫画还幽默.整个房间笑声不断,真的开心极了.原来接待顾客的就是心理美容师.心情美容或者说心理美容的目的就是通过美容师对顾客进行心理疏导与暗示,让每一位来美容的顾客心情开朗,精神愉快,从而促进面部的血液循环,使面部皮肤更有光泽与弹性.如今,国外已有相当数量的心理美容院. 植物美容一些国外美容学家和植物学家根据植物光合作用,呼吸的原理,培植出了会释放出营养的植物.这些植物包含激发皮肤细胞活力的负氧离子和保湿因子等.将一定量的植物放入一个密闭的"花棚"里,只要保持适当的温度和湿度,控制好时间让植物释放出营养浓度.当浓度达到要求时,美容者就可以进入"花棚",一边欣赏花草植物,一边自然地进行美容. 音乐美容音乐是一剂天然的美容良药——这已经是美容专家,心理学家,生理学家和音乐工作者达成共识的.许多国家的美容医学研究机构已经在古典乐曲和现代乐曲中,选出220多首具有美容功效及健康功能的乐曲,制成美容录音带,CD唱盘和VCD光盘.这样人们就可以在欣赏音乐的同时,完成一次高质量的美容.

国外健康生活流行风少食肉俄罗斯眼下流行素食风.他们认为大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病.晒太阳美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式,他们认为平常接受阳光的适当照射,有助于身体贮存大量的维生素D,有益牙齿与骨骼的健康.雨中行冒着霏霏细雨逛街或散步,是现代欧美人的一种时髦.他们认为,绵绵细雨可洗涤尘埃,净化空气,增加空气中的负氧离子,有益于肺与大脑的保健.常唱歌美国马里兰大学的专家倡导,经常唱歌,有益健康长寿.因为唱歌有益于大脑的逻辑思维,且唱歌时声带,肺部,胸肌等能得到良好锻炼. 饭后息饭后稍事休息或卧床片刻,再去散步或做其他事情,更有利于食物的消化吸收,胃肠保养和肝脏功能的养护.因此,在日本,韩国"饭后稍休息,再去百步走"已成为一种健康养生的大众之举.挺起胸美国密苏里大学的专家认为,抬头挺胸,不仅令人有气质,看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助于减轻腰骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷.静坐思忙中偷闲,静下心来.每日静坐冥思1———2次,每次30分钟,排除杂念,放松身心,有助于解除神经头痛,降血压.美国得克萨斯州的居民流行这样的健康方式. 天伦乐业余时光,夫妻共诉衷肠,爷孙共同游戏等.共享天伦之乐,已在日本,东南亚地区一些国家颇为流行.步当车以步当车可以防止骨骼退化,有助于增加心肺功能,还有利于新陈代谢,有利于减肥,欧美国家已日渐盛行.行善事助人为乐,帮人之困,济人之危.可以使你心情舒畅,获得一种难以名状的心理满足.这有助于强化人的免疫系统.调节身心"合二为一",有利于健康长寿.

白领女性:玩转职场格调每天的美容程序是必做的功课,早上就算时间再紧也要样样做到.洁肤,爽肤,润肤一步不落,化妆当然是不能马虎.晚上的重要工作之一也是卸妆,洁面……每周都有雷打不动的时间用来上美容院享受专业级的皮肤护理,就算不去美容院的时候也会自己在家做做面膜,弄个香熏浴什么的. 每套衣服必须一丝不苟,没有污点是基本的要求,然后就是没有褶皱,哪怕是内衣. 稍贵的衣服绝不自己洗,当然是要专业处理.内衣一定要穿成套的,两套内衣绝不能交叉着穿.什么衣服配什么鞋,什么外套配什么手袋,但是不需要必须是名牌,这些事绝不能马虎. 书柜里的书大多是充满文学气息的名著,就算不是什么名著也一定要有些影响的.实用的工具类的书或者专业书籍一定不能纳入收藏,没有别的原因,只是因为摆出来太难看,有也要悄悄地收起来. 大部分的闲暇时间一定不能用来逛商场这么流俗.三五知己,喝喝下午茶,赏赏夕阳,当然要是下点雪就更好了.再不就是和志同道合者做点应景的事儿,比如中秋赏菊品花雕,立春就找家吃俗家菜的好馆子吃吃春饼.念念不忘的就是让自己的空闲时间显得极有品位,当然是发自内心的. 要是把玩一些什么,那一定是很有文化背景的东西,比如内绣的鼻烟壶,骨瓷的茶具什么的.听起来好像有点过了,但是这里提出它的意思并不是那种流于表面附庸风雅,而是真正要有点晓古通今的底子才能做到的.

一步到位的妆扮黄金法则法则1:香气保湿一步到位分别使用香水和保湿霜已是去年的老黄历了.今年夏天,你大可把这种老式的妆扮秘诀抛到九霄云外.喷一点带着幽香的美肤油,就可以让美丽一步到位. 法则2:不要粉底,要干净清爽事实上,干净清爽才是夏妆的至高境界,而粉底往往以不透气,花妆作为代价,因此,在香汗淋漓的夏日,应尽可能避免使用粉底.如果有表演与重大的约会,必须得使用粉底,这时可以选择Bobbi Brown的粉嫩智能粉底霜,它不仅清爽,而且控油,保湿. 夏日,你会如何打扮自己,是一如既往地与粉底为伴,还是情迷香水,把个诱人的体香当作捕获意中人的神秘武器?其实,对于有着明媚阳光,银白沙滩的夏日来讲,粉底,香水这些老套的妆扮方法绝不合时宜,只有如下7条黄金法则才是最好的选择. 法则4:完美肤色,不怕伪装我要麦色,我爱麦色.当人们了解紫外线的危害时,麦色肌肤似乎离人们越来越远.其实不然,一款自晒黑产品就可以瞬间让健康肤色重现.为避免涂抹不匀,可以与保湿霜拌和后一起使用,效果更佳.法则3:粉色的迷人风采像是性感魔女,又像可爱小淑女,女人们终究逃不出粉红色予人的迷人魅力.在这个热辣的季节,粉色可以从唇到眼,粉红色的唇彩,粉红色的腮红,粉红色的眼影,可以包装出一个专属夏日的粉红女郎. 法则5:SPF左右无限"唇情"双唇向来都是夏日化妆的重点,是展现动人魅力的绝妙武器.但可别忘了,夏日紫外线对双唇的潜在威胁.所以一定要记着购买一支只属于夏天的唇彩.市售的Estée Lauder和Clinique都有带SPF值的夏日护肤油,据说效果很不错,不妨去买来试试. 法则6:夏日里的金色足"影" 夏日是亲水的季节,清澈的湖水,汹涌的海水总能吸引人们游水嬉戏,充满欢声笑语.这时,如果谁亮出涂得炫彩的足趾无疑是一道最美的风景.在各色甲油中,今年夏天尤以金色最吸引人.法则7:性感大腿情迷橄榄油通常说来,橄榄油的防晒效果与一般防晒霜的效果差异不大,况且夏日里几乎裸露的大腿如果抹点橄榄油足以换来百分百的回头率,何乐而不为?

职场低薪族究竟该如何走出困境? 某知名咨询公司最近对上海近3000名各领域,各层次职场人士的薪资状况做了一次调查,发现职业人的低薪问题是大家关注的焦点之一. 被调查者对"低薪"主要有三种判定方式:1,主观上认为自己拿的是"低薪"(占18%);2,日常开支高于工作收入(占30%);3,现实待遇低于行业平均水平线(52%).调查结果显示,职业人普遍对自己未来的"薪情"表示担忧,特别是处于中低层职业岗位人士的忧虑程度明显更高一些.而在调查分析基础上,还发现一个有趣的现象:高职高薪族也成为"低薪忧虑"族的重要组成部分,他们的绝对薪资是高的,相对薪资却让他们的工作满意度长期低落.案例COLE大学学的是新闻管理专业,这是当年大学录取调配的结果,自己并没有多大兴趣,他最初的志向是做一名理论研究员.大学毕业后,专业的限制使他别无选择,如今在报社已干了两年.工作还算尽职,但是每天四处奔波的记者生涯让他产生厌倦.工作动力不足,发稿量下降,收入也锐减.物质压力,精神压力让COLE痛苦万分,他时常想,这种状况什么时候才能有所改观?COLE的经历和困惑是职场低薪族的真实写照,这一类人究竟如何才能走出职业困境呢?有关人力资源专家建议:自己要有一个理性的低薪标准.低薪标准主要包括两个方面:第一,薪资年增幅达不到市场发展要求.对于中低端岗位来说,薪资的年增长幅度应该在10%—20%之间;对于中高端的职位来说,薪资的年增长幅度应该在40%—60%之间.如果低于这个标准,职业人士就可以把自己划进"低薪"族了.即使薪资暂时处于较高水平,如果没有增长潜力,在这个不进则退竞争激烈的职场上,低薪也将是必然结果.第二,不能合理分配投资成本.这里指的投资是个宽泛的概念,它不只是指资金调配方面,还包括时间,精力和感情的投入.一个人的职业发展过程中,需要在生活,学习,发展等各方面进行投资,假如投资方案不合理,就意味着资源的巨大浪费.不仅是资金支出,而且投入的个人资源(资金,时间和精力等)也不能产出,这样就不能提高职业竞争力,也就同时拖了薪资上升的后腿,因此低薪在所难免.低薪虽然只是职业发展的表象问题,但是它能很清晰地反映个人的职业状况.解决低薪问题,只有进行科学合理的职业生涯规划才是出路.首先要进行职业分析,充分了解自己的职业兴趣,职业气质,职业能力和潜力等等个人综合情况,再结合个人的知识储备状况和工作发展历程,最终找到适合自己的工作岗位.只有先确定职业发展方向,才能把未来的职业计划具体化.其次要了解行业发展趋势,产业结构以及行业人才结构的变化,这样才能对整个行业的薪资行情了然于心,才能对自己的薪资水平,增长幅度进行客观分析,进而结合个人职业定位进行职业生涯规划,最终走出"低薪"泥潭.

健全人格的23种要素 1.诚实——诚实的人拥有真自由;不诚实的人,牺牲明日的信用,滥用于今日. 2.可靠——说到做到,不论他是汽车工人或公车司机. 3.公正——抛开私利,远离偏见,对每一个人一视同仁. 4.慈悲——慈悲是指照顾别人;但教人依赖别人,一点也不能算是慈悲. 5.勇气——勇气不靠力气,更不分年龄与性别. 6.谦逊——不吹嘘,不骄傲,不牺牲他人成就自己. 7.理性——理性使勇气免于鲁莽. 8.自律——掌握小事,处理大事. 9.乐观——是的,我们能做! 10.投入——设定方向,全心投入,达成目标. 11.主动——去除借口,愿意尝试,不怕别人嘲笑. 12.工作——每一个工作都是一种喜乐和尊严. 13.坚毅——成功属于坚持到底的人. 14.负责——勇于承担责任,并对自己的选择和行为负责. 15.合作——懂得和谐有效的互助合作,就能成就大事. 16.管理——"善用"时间,资源和天赋才能,也意味着"好好管理自己". 17.鼓励——鼓励必须实际.在他人努力的地方帮助他们,支持他们,就是鼓励. 18.宽恕——接受自己与他人的不完美,"宽恕就是遗忘". 19.服务——爱的果实是服务,每一天每一刻,都有许多机会为他人服务. 20.捐献——捐款不在于数目的大小,而在于施予者心量的大小. 21.机会——每个人都能改变,只要他能把握机会. 22.教育——教孩子分辨善与恶. 23.友爱——尊敬每一个人的自由与权利,无论种族,肤色,语言或宗教.

从压力中营救自己10招你有没有感到快要被逼疯了,来自工作的,家庭的的压力让你喘不过气来,那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧! 1.一次只担心一件事情.女人的焦虑往往超过男人.哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力.她会考虑自己的工作,体重,还有每个家庭成员的健康等等. 2.每天集中精力几分钟.比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想.在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等. 3.说出或写出来你的担忧.记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助.美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情.另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛.结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑. 4.不管你有多忙碌,一定要锻练.研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%.上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行. 5.享受按摩的乐趣.不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来. 6.放慢说话的速度.也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料.你要应付形形色色的人,说各种各样的话.那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度. 7.不要太严肃.不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了.事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能. 8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯.老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已. 9.让自己彻底放松一天.读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆.这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松. 10.至少记住今天发生的一件好事情.不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享.

战胜自卑你会更年轻

六种方法帮你排除心灵寂寞战胜心灵寂寞最好的方法是成熟一点,接受它,面对现实.但若然你真的是到了寂寞难耐的地步,不知如何是好,但又不太习惯与别人诉说,不妨考虑以下提议: 找点事做:喜欢做什么便做什么,按你的心意而行,有助你驱除寂寞.当你全情投入在自己最喜欢的事情上,自然能忘掉一切,再没有多余的空间让你自叹寂寞无奈.缓步跑,写作,做小手工,甚至弹琴等;最紧要是你所钟爱的玩意儿.其次你更藉此认识到其他志趣相投的朋友;而将你的喜恶,感情与人"分享". 回归自然:大自然被誉为人类心灵深处的归宿,在大自然的怀抱里,可以心灵平静安稳,和谐快乐.闲时在公园散步,缓步跑或踏单车,可驱走所有闷气;重新注入新的生命力量. 工作勿过量:朝九晚五的八个小时,可能仍不足,加班就会增加你繁重的工作,但切忌过量,凡事适可而止,过分的工作量只会加重你的孤寂感!因而不少人只终日埋头工作,久而久之,减少与他人相处的时间,只会加重个人的孤寂感. 工作并不是逃避的良方,更佳的其他途径有:看话剧,听音乐会,与友共聚,积极面对孤寂吧! 血缘的力量:如果你的居所邻近父母,兄弟姐妹或熟亲戚的家时,切记要把握机会,时常往访.因为毕竟你们有着相同的背景,历史,相同的血脉,家人每每都会站在你的一边,支持着你. 助人为乐之本:世界上需要你伸出同情之手的人数以万计,除了金钱上的资助,他们的心灵同样需要别人的关怀.选择适合自己的时间计划,参加各类的义工服务,这有助于你不再过分执着寂寞的烦恼. 活力之泉:运动有助身心发展,更有驱走忧闷之妙,到附近的泳池游泳或打一小时球,可令你身心舒畅,而且更有助保持健康.

不做"心理奴隶" 现代生活中有相当一部分人在不知不觉中让别人掌握,控制着,扮演着"心理奴隶"的角色,他们从事自己憎恶的工作,生活在不喜欢的环境里,做着违背自己意愿的事情……下面具体介绍"心理奴隶"的5种类型和防治方法. ■"别人怎样想"的奴隶. 这种"心理奴隶"最普通,对创造力和人格最具有破坏性,多见于心理不成熟的人."我多说话,别人就会认为我爱出风头","我做那件事,别人会嘲笑我"……这种"别人"式的想法使之成为"别人"思维的奴隶.大部分这种"心理奴隶"还会去倾听不够资格的人的忠告,这会严重影响他们的创造力. 对策: ①如果你在模仿他人之后能感觉到快乐,不妨尽力去模仿.否则,你就应该按自己的方式去生活. ②理智地面对别人的另眼相看,批评指责,因为职位越高,被人当作闲谈对象的机会也越多,被批评的机会也越多. ③与敢作敢为,乐于助人,志同道合的人做朋友. ④人人都有"难念的经",都有不少的问题去应付,你如此,别人也如此. ■"注定失败"的奴隶. 这种类型的"心理奴隶"缺乏自我意识,认为自己很渺小,无法真正看清自己.他们经常抱怨"我没有好机会","我将会失败","周围的人都在跟我作对","领导没有看重我"……其实,思考本身就能左右事情发展,当一个人想要怎样时,他就真会变成那样.想要戒烟的人如果告诉自己"我无法戒烟",那么他永远也戒不了烟."我注定会失败"式的奴隶,需要思想有所转变才行. 对策: ①经常使用良好的,积极的,建设性的语汇暗示自己,就会增强自信心.平时尽量从"为什么能做到"方面着想,而不应围绕"为什么无法做到"打转. ②脑子里经常想着"我将要成功","我是一位胜利者",这会增强必胜的信念,并努力寻找各种"有助于成功"的方法. ■"为时太晚"的奴隶. 这种"心理奴隶"通常认为在某一年龄阶段时就应当做某事情.比如有的认为自己错过了一个很好的机会,现在进退维谷,骑虎难下,只得听天由命.有的认为自己26岁已经太大了无法再进大学深造,有的认为自己40岁了,无法再婚. 对策: ①不要理会年龄的限制,并从生活中寻找鲜活的榜样. ②不能苟且偷安.要有计划,有步骤地向着自己的理想努力. ■"安全感"的奴隶. 许多人宁愿吃"大锅饭"也不愿改革,这就是典型的"安全感"奴隶.缺乏想象能力是"安全感"奴隶共同的心理特征.其实风险是一种客观存在,人类生存,发展,就是一个不断奋斗,不断消除不安全感的过程. 对策:①使生活变得丰富多彩,有声有色. ②因为有风险才会有攀登,有困难才会有突破,有压力才会有奋起,有风浪才会有搏击.因此要学会面对种种困难和罕见,未知的事物. ■"过去错误"的奴隶. 心灵被过去的失败创伤所控制,害怕任何新的尝试是其主要特征,一朝被蛇咬,十年怕井绳.他们因失败而灰心丧气,不懂得从失败中总结经验教训."过去错误"的奴隶会损害人的探索能力,让人裹足不前. 对策: ①将失败看成一种投资,就不觉得是损失了.有人说爱迪生为了造出第一个实用的电灯泡失败了9999次,但他本人则认为自己发现了9999种无法适用的方法. ②如果能及时觉察出错误,那根本就不能算是错误. ③如果能认真分析失败并学会如何从中获益,损失就会转化为一件好事.

生活箴言:这样对待一生中遇到的十种人 1,遇到真爱的人时,要努力争取和他相伴一生的机会,因为当他离去时,一切都来不及了. 2,遇到可相信的朋友时,要好好和他相处下去,因为在人的一生中,遇到知己真的不易. 3,遇到贵人时,要记得好好感激,因为他是你人生的转折点. 4,遇到曾经爱过的人时,记得感激他,因为他让你更懂得爱. 5,遇到曾经恨过的人时,要微笑向他打招呼,因为他让你更加坚强. 6,遇到曾经背叛你的人时,要跟他好好聊聊,因为若不是他,今天你不会读懂这世界. 7,遇到曾经偷偷喜欢的人时要祝他幸福,因为你喜欢他时,不是希望他幸福快乐吗? 8,遇到匆匆离开你人生的人时,要谢谢他走过你的人生,因为他是你精彩回忆的一部分. 9,遇到曾经和你有误会的人时,要解清误会,因为你可能只有这一次机会解释清楚. 10,遇到和你相伴一生的人时,要百分百感谢他爱你,因为你们现在都得到幸福和真爱.

生活箴言:改变人生的21种好习惯 1.当一个人生活枯燥的时候,他忘了用心体会是一种习惯. 2.当一个人觉得人生乏味的时候, 他忘了培养幽默是一种习惯. 3.当一个人体力日差的时候,他忘了运动建身是一种习惯. 4.当一个人工作疲惫的时候,他忘了认真休息是一种习惯. 5.当一个人孤傲狂放的时候,他忘了感恩惜福是一种习惯. 6.当一个人志得意满的时候,他忘了谦冲为怀是一种习惯. 7.当一个人钱不够用的时候,他忘了投资理财是一种习惯. 8.当一个人觉得工作低迷的时候,他忘了激励自己是一种习惯. 9.当一个人怀疑自己的时候,他忘了建立自信是一种习惯. 10.当一个人忽略家人的时候,他忘了爱与关怀是一种习惯. 11.当一个人浑噩度日的时候,他忘了阅读好书是一种习惯. 12.当一个人忙于工作的时候,他忘了安排休闲是一种习惯. 13.当一个人目中无人的时候,他忘了不断学习是一种习惯. 14.当一个人服务不佳的时候,他忘了让顾客满意是一种习惯. 15.当一个人慌张失措的时候,他忘了万全准备是一种习惯. 16.当一个人推诿责任的时候,他忘了勇于承担是一种习惯. 17.当一个人肠枯思竭的时候,他忘了转型思考是一种习惯. 18.当一个人沮丧失意的时候,他忘了检讨改进是一种习惯. 19.当一个人畏惧调职的时候,他忘了提升自己是一种习惯. 20.当一个人沟通障碍的时候,他忘了真诚倾听是一种习惯. 21.当一个人业绩消退的时候,他忘了积极行动是一种习惯.

是否牵手?终身伴侣要具备的10个要素

安慰自己的6种情绪一,当我觉得—— 没有自信,总觉得不如人. 我应该这么做—— 1.停止批评和责难自己. 《肯定自己欣赏自己》一书的作者克莱基荷芬解释,会不断苛责自已,说丧气话的人,通常是对自己不够肯定的人."要对自己温柔点,停止猛烈的批评,是建立自信的第一步,"她建议,拿枝笔列出你不断在责骂自己的话语,并且自问看到这些话会有什么感觉,这样的责骂是否对自己有好处. 老实说,当然是没有好处,因此,一定要下定决心停止这种责难.如果一时还做不到,不妨先把注意力放在已经做好的部份,告诉自己做得有多好. 2.学习积极正面的自我对话. 我们的内心都有一部投影机,每天读出成千上万的画面与情绪,除了要停止负面的批评,还要积极输入一些正面的鼓励. 写一张自己的履历表,把所有的优点都列上去,每周浏览一次,做为自我对话的脚本,在忍不住要责骂自己之前,先想想看自己还有哪些优点,没有想象中的糟. 3.每天问自己两个问题:我的人生有什么是好的?还有什么事可以做? 心灵文学作品《自尊心的六根支柱》作者布蓝登则进一步建议,从这两个问题启发自己更有创意的对话,找到自己的价值,才能更肯定自我. 4.停止和别人比较,珍惜自己所拥有的. 别再羡慕别人的太太比较漂亮,或嫉妒别人比较会赚钱,许多痛苦和不平就是从"跟别人比较"开始的,不只是拿枝笔写下自己的优点,也列下自己所拥有的,和自己比,也学会珍惜. 心灵补帖:肯定自己,珍惜自己所拥有的我们永远不会像自己想象的这么幸福,也不会像自己想的这么不幸.——作家拉劳士吉一个人应养成信赖自己的好习惯,即使再危急,也要相信自己的勇气与毅力.——拿破仑二,当我觉得—— 挫折倒霉,负面念头萦绕于心. 我可以这么想—— 1.多看看坏事的光明面. 英国心理学家韦斯曼博士曾花了很多年的时间,研究上千名幸与不幸的人,最后他惊讶地发现,运气是一种心境,思考和行为模式,一个人的态度或想法会决定他是好运或歹命.因此,他在《幸运的配方》中建议碰到烂事的人,要先在垃圾中挖挖宝,"想一想事情本来有可能更糟","这不幸的事是否真的那么重要?","想一想还有比自己更倒霉的人",这些都足以让自己对目前的境况释怀. 2.相信事情会否极泰来,甚至因祸得福. 韦斯曼也发现,好运的人会看得比较长远,不会因坏事而气馁,甚至会发挥想象力,相信上天是要利用这个踏脚石,给自己带来更大的好运.例如,没得到这个工作,也许是有更好的工作等着你. 3.别自怨自艾. 其实,再幸运的人也会碰到挫折,他们也会哭泣,但最重要的是,他们会快快把烂事或厄运抛诸脑后.做些事分散注意力,像是上健身房运动流汗,看个搞笑的电影,或花20分钟想曾经发生在自己身上的好事,回忆一下,给自己正面的感觉.4.用建设性的方法来解决问题. 最后,如果是需要进一步解决的事情,而不只是转换心情,韦斯曼建议,别一开始就认定自己对整个局势无能为力,要下定决心采取主动.接着,发挥创意,列出可能的解决选项,甚至和别人有些脑力激荡,问问他们:如果是你,你会怎么处理这件事?好好斟酌所有可能的方案.最后,也是最重要的,专心解决问题,而不是沉溺在问题中. 心灵补帖:翻个面看一看,让自己更好运你怎么想自己,也就决定了你的命运.——文学家梭罗一个人成天想什么,就会变成那个样子.——美国总统林肯三,当我觉得—— 伤心难过时,如何为自己打气?我可以这么做—— 1.开怀大笑. 最新一期的《O杂志》(美国知名的脱口秀主持人欧普拉)建议心情不好的人可多做以下几件事,因为有愈来愈多的科学研究证实,它们能改善郁闷的心情.像是租一大叠喜剧的DVD回家,让自己开怀大笑.笑,能改善人的心情,即使是强迫的,也有同样的效果. 2.快走或跳个有氧舞蹈. 科学家早就发现,运动能纾缓郁闷,改善心情,1999年的《内科医学文献》早已证实,运动和治疗有一样的效果,因为它能刺激神经传导物质的分泌,像是脑内啡,血清素和多巴胺.

人的八大心理弱点 □ 疑心病凡有疑心病的人,总是虚构一些因果关系去解释别人为什么会有这样的举止言谈.如有位妇女见到别人小声交谈,就认为是在议论她.□ 争公平企求绝对公平的结果,总是抱怨世界的不公平,嫉恨比自己强的人.□ 应该论许多人的情绪被"应该论"所操纵.例如如果我对某人好,他就应该对我表示感谢,否则,就会郁郁寡欢.□ 依赖癖有的人依赖异性,一旦离开,便无法支撑起自己的情感生活.摆脱这种情感陷阱的最好办法是要人格独立.□ 寻赞许许多人把获得他人的赞许作为自己的一种强大的支配力量,其实质是:"不相信自己".□ 至善狂至善狂要求自己或别人的所作所为一定要十全十美,到头来,却使自己或别人变得无法接受.□ 自封心具有自封心的人,总是借口秉性难易,不愿再改变自己,发展自己.其实是害怕约束自己,企求原谅自己.□ 内疚狂过分的内疚是一种畸形责任感,总是主动承担本来不是自己的责任.这种心情自然是对身心极有害的.

心理健康的五种营养素身体的生长发育需要充足的营养,事实上,心理营养也非常重要,若严重缺乏,则会影响心理健康.首先,最为重要的精神营养素是爱.爱能伴随人的一生.童年时代主要是父母之爱,这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱,将影响其一生的心理健康发育.少年时代增加了伙伴和师长之爱,青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要.中年人同事,亲朋和子女之爱十分重要,它们会使人在事业家庭上增添信心和动力,让生活充满欢乐和温暖.而老年人晚年幸福是关键.第二种重要的精神营养素是宣泄和疏导.心理负担若长期得不到宣泄或疏导,则会加重心理矛盾,进而成为心理障碍.适当的宣泄和疏导可吹散盘旋在心头的不健康的浊气.第三,善意和讲究策略的批评.一个人如果长期得不到正确的批评,势必会滋长骄傲自满的毛病,但过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理.遇到这种心理病毒时,应提高警惕,增强心理免疫能力.第四,坚强的信念与理想也很重要.信念和理想犹如心理的平衡器,它能帮助人们保持平稳的心态,度过坎坷与挫折,防止偏离人生轨道,进入心理暗区.理想和信念能使人在面临困难和挫折时,保持积极健康的心态.第五,宽容是心理健康不可缺少的营养素.宽容是一种人生境界.人生在世,不如意事常八九.宽容是不拿别人的错误惩罚自己,是自己不和自己过不去.面对不顺心如意的人和事,宽容是脱离种种烦扰,减轻心理压力的法宝.

人的十五种欲望美国俄亥俄大学的一项研究表明,人类所有的行为都是由15种基本欲望和价值观所控制的,几乎人类想做的每一件重要的事情都可以分解为15种欲望中的一种或几种,而且大都具有遗传学基础,这些欲望引导着我们的行为.这一发现建立在对2500名受试者的研究之上.受试者被要求回答300多个设计好的问题,最后将所有的回答归纳为15种基本欲望和价值观,其中只有公民权,独立和被社会排斥的恐惧没有遗传学基础.研究人员还发现,不同的人对这15种基本欲望的要求是不一样的.有的人追逐成功,有的人淡泊名利,有的人重视亲情和家庭,有的人则是"工作狂".这15种基本欲望和价值观是: ◎ 好奇心:对知识的渴求是不可抗拒的. ◎ 食物:对食物的渴望无须赘言. ◎ 荣誉感(道德):据此构成一个完整的社会结构. ◎ 被社会排斥的恐惧:这令我们守规矩. ◎ 性:弗洛伊德将之置于"清单"首位,难怪"伟哥"如此热销. ◎ 体育运动:胖子们可能意识不到,人们对运动的渴望是天生的. ◎ 秩序:人人都希望在日常生活中占有一席之地. ◎ 独立:对于自作主张的渴望. ◎ 复仇:就像莎士比亚著作里的王子那样. ◎ 社会交往:渴望成为众人中的一分子,即使这意味着在商业街无目的地闲逛. ◎ 家庭:这一与家人共享的欲望恐怕不适于忙碌的CEO们. ◎ 社会声望:对名誉和地位的渴望. ◎ 厌恶:对疼痛和焦虑的厌恶. ◎ 公民权:对服务公共和社会公正的渴望. ◎ 力量:希望影响别人,在独裁者身上更明显.

10个妙点子送你好心情音乐唤醒铃声大作的闹钟会让神经受伤.一个轻松的起床仪式很有必要,比如选张喜欢的CD,用上音乐定时,美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你,带给你一天的好心情.床上伸展操也许你不相信,只要几个简单的步骤,恋床的毛病就会一扫而空.在穿衣服之前,不妨坐在床上做简单的伸展操,松松紧绷的肌肉和肩膀,慢慢地转转头,转转颈,深深地吸一口气再起身,会有种舒畅感.为自己做顿早餐有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐.其实一天三顿饭早餐最重要,早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉.下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧!带给你精力充沛的一天.洗个舒缓浴淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否.如果泡澡,水温不宜太高,时间也别拖太长,选一些含有柑橘味的沐浴品,对于提振精神是最好的.如果是淋浴,告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方,在肩上披上毛巾,用可容忍的热度,用莲蓬头水柱冲打双肩,每次十分钟,每周三次以上,效果佳.尝尝自己做的点心研究证明,吃甜食有助抚慰沮丧情绪.其实,品尝自制的小点心不但有成功的喜悦,同时,在烹调的过程中,也有意想不到的乐趣.掸掸灰,吸吸尘厨房的碗筷堆得快溢出水池,窗上积了一层灰,脏衣服满地都是.与其惹得自己心烦意乱,不如花点时间吸吸尘,擦擦灰,整理一下.当你环视四周时,心情会无尽畅快.远离电视研究显示,以看电视为生活重心的人,比较不快乐.是的,有时候躺在沙发上,盯着电视一整天,最后感觉好像什么也没看到,什么也没记住,然后就开始懊恼后悔,不该让电视占了那么多的时间.出门遛遛阳光和煦,春风徐徐的日子,最适合出门,抖掉一身关在家中,闷在城市的霉味.静下心来看本书还记得书本散发的浓浓墨香吗?还记得手指翻动书页的温柔触感吗?还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗?找个时间,冲杯咖啡,再一次回味那种感觉吧!买件礼物送自己可能是一束花,一条披肩,一双昂贵却十分舒服的鞋,甚至是一顿讲究的可口菜肴.偶尔宠爱自己,足以治愈高压紧张所带来的坏心情.

女人心疼男人的10种方式 1,当你爱上一个男子,千万别去想自己是不是应该矜持一点.爱他就告诉他,有时候男人也很爱虚荣,你的表白会让他的自信达到顶点.2,当你已经不爱他了,那么也用最直接的方式告诉他.别去考虑他会不会脆弱,男人的自尊远比伤痛重要.3,当你们已经相爱,那么就要对他信任,有什么想法就告诉他,不管他支持不支持.任何一个男子都希望他的女人依靠他.4,在他的朋友面前,要给他十足的地位.面子对男子来说比什么都重要,不要介意在人前当个小女人,要知道小女人都是男人宠出来的.5,他在打游戏的时候,不论你有多急的事情,也不要直接去关他的电脑.最好是搂着他,在他耳边轻轻的细语.因为男人对游戏的执迷胜过你看一部精彩的肥皂剧.6,男人每个月也有那几天,跟女人差不多,心情无故低落.这个时候不要问他怎么了,只要陪在他身边.做好你自己.7,他和朋友出去喝酒,打牌,你不要问他为什么不带你一块前往.男人都愿意做风筝,只要线还在你手里,那么就放他去飞吧.8,男人都很懒很笨,尽管他爱你,但是不想费尽心丝讨好你,你所能做的就是在适当的时候给他个明示.男人有时候需要女人给他强有力的当头一棒.9,男人不管他外表有多强大,但是骨子里都还是一个孩子.他在任性的时候不要对他大吼大叫,这对他不起做用.最有效的办法是陪他一起疯.等他平静后轻轻的告诉他你很爱他.10,男人都是不肯认错的,在他知道错的时候给他一个台阶下.他会知恩图报的.体谅一个男人,那就是把他当成你的爱人,情人,哥哥,朋友,父亲,孩子.爱他,不要给他负担,给他自由,给自己自由.做女人要知道什么时候该进什么时候该退.什么时候该挡在他的前面;什么时候该躲在他身后.把他当成你自己一样去爱护,成全了他的幸福,他才会成全你的幸福.

警觉:不能搭配吃的食物萝卜+水果两者同食,经代谢后体内会很快产生大量硫氢酸.而硫氢酸可抑制甲状腺素的形成,并障碍甲状腺对碘的摄取,从而诱发或导致甲状腺肿.牛奶+果珍牛奶中蛋白质丰富,80%以上为酷蛋白.酷蛋白在PH值为四点六以下的酸性环境中会发生凝集,沉淀,不利于消化吸收,引起消化不良.故冲调牛奶时不宜加入果珍及果汁等酸性饮料.海味+水果鱼虾,藻类含有丰富的蛋白质和钙等营养物质,如果与含鞣质的水果同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且易使海味中蛋白质与鞣质结合.这种物质可刺激粘膜,形成一处不易消化的物质,使人出现腹痛,恶心,呕吐等症状.肉类+茶茶中的大量鞣酸与蛋白质结合,会发生具有收敛性的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,延长粪便在肠道滞留时间,形成便秘.白酒+胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,与酒精一起进入人体,就会在肝脏中产生毒素,从而损害肝脏功能.咸鱼+乳酸饮料咸鱼不宜与乳酸饮料搭配食用.由于咸鱼制品中的硝酸盐在乳酸菌的作用下,还原成亚硝酸盐,在唾液中的硫氰酸根催化下,产生致癌物,可能引起胃肠,肝等消化器官癌变.

护发:秋天的美丽"发则" 秀发在经过了一个夏天的酷热暴晒,到了秋季就变得异常脆弱.秋季是头发衰落的时候,如果不重视护发保养,就很容易产生脱发.为了养护好满头秀发,就必须遵循秋天里的美丽"发则".一,注意生活细节1,充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢.反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发.建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,中午可适当休息30-60分钟,养成定时睡眠的好习惯.2,避免过多的损害染发,烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害.吹风机吹出的热温度达100℃,会破坏毛发组织,损伤头皮;染发液,烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄.建议:染发,烫发间隔时间至少3-6个月.一般日常生活中尽量不要使用吹风机吹干头发.3,注意饮食营养常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品.同时,多吃青菜,水果,少吃油腻及含糖高的食品.4,保持心理健康每天焦虑不安会导致脱发,焦虑压抑的程度越深,脱发的速度也越快.建议:女性生活忙碌而又保持适当的运动量,头发会光彩乌黑,充满生命力.男性经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳,也会减少脱发.二,注重头发的保养1,洗头及梳头秋天每周最好洗发二至三次,洗头时水温不要超过40℃,与体温37℃接近.不要用脱脂性强或碱性洗发剂,因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强,易使头发干燥,头皮坏死.建议:选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂,或根据自己的发质选用.不用尼龙梳子,最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环.2,秋天卷发,染发当红最好在烫发后20天再染发,否则发质将会迅速变差,发色也容易褪淡.建议:卷发,染发后最好使用有特殊润发效果的洗发露,护发素,像美容日霜一样,给发丝一个日常的保养,而不只是定期火局油.这类有特殊功效的产品其所含的营养成分容易让发丝吸收,不仅能提升染发后头发的明艳度,也能修复受损发质.3,要想保持漂亮飘逸的发型最好一个月修剪一次,既能避免头发分叉的问题,又能刺激头发的新陈代谢.

Office里的语言"游戏" 在办公室里,会有很多情况是需要一些语言技巧的,下面我们就来罗列一下你所要学习的语言游戏规则:1,应答上司交代的工作:我立即去办.冷静,迅速地做出这样的回应,会让上司直观地感觉你是一个工作讲效率,处理问题果断,并且服从领导的好下属.如果你犹豫不决,只会让上司不快,会给上司留下优柔寡断的印象,下次重要的机会可能就轮不到你了.2,传递坏消息时:我们似乎碰到一些情况……一笔业务出现麻烦,或市场出现危机,如果你立刻冲到上司的办公室报告这个坏消息,就算不关你的事,也会让上司怀疑你对待危机的能力,弄不好还会惹得上司的责骂,成为出气筒.正确的方式是你可以从容不迫地说:我们似乎碰到一些情况……千万不要乱了阵脚,要让上司觉得事情并没有到不可收拾的地步,并且感到你会与他并肩作战,解决问题.3,体现团队精神:XX的主意真不错!小马的创意或设计得到了上司的欣赏,虽然你心里为自己不成功的设计而难过,甚至有些妒忌,你还是要在上司的听力范围内夸夸小马:小马的主意真不错.在明争暗斗的职场,善于欣赏别人,会让上司认为你本性善良,并富有团队精神,从而给你更多的信任.4,如果你不知道某件事:让我再认真地想一想,2点前答复您好吗?上司问了你某个与业务有关的问题,你不知道如何作答,千万不要说"不知道".而"让我再认真地想一想,2点前答复您好吗?"不仅暂时让你解围,也让上司认为你不轻率行事,而是个三思而后行的人.当然,要记得按时给出答复.5,请同事帮忙:这个策划没有你真不行啊!有个策划,你一个人搞不定,得找个比较内行的人帮忙,怎么开口呢?你可以诚恳地说:这个策划没有你真不行啊!同事为了不负自己内行的形象,通常是不会拒绝的.当然,事后要记得感谢人家.6,拒绝黄段子:这种话好像不适合在办公室讲哦!男人有时总喜欢说些黄段子,并且不大注意场合.如果有男同事对你开"黄腔",让你无法忍受,这句话可以让他们识趣地闭嘴.7,减轻工作量:我知道这件事很重要,我们不妨先排一排手头的工作,按重要性排出先后顺序.首先,强调你了解这项工作的重要性,然后请求上司指示,将这项工作与其它工作一起排出先后顺序,不露痕迹地让上司知道你的工作量其实很大,如果不是非你不可,有些事就可交给其他人或延期处理.8,承认过失:是我一时疏忽,不过幸好……犯错误在所难免,所以勇于承认自己的过失很重要,推卸责任只会使你错上加错.不过,承认过失也有诀窍,就是不要让所有的错误都自己扛,这句话可以转移别人的注意力,淡化你的过失.9,打破冷场的话题:我很想知道您对这件事的看法……当你与上司相处时,有时不得不找点话题,以打破冷场.不过,这正是你赢得上司青睐的好机会,最恰当的话题就是谈一些与公司有关,上司很关心又熟悉的话题.当上司滔滔不绝地发表看法时,也会对你这样一个谦虚的听众欣赏有加.10,面对批评:谢谢你告诉我,我会仔细考虑你的建议的.面对批评或责难,不管自己有没有不当之处,都不要将不满写在脸上,但要让对方知道,你已接受到他的信息,不卑不亢让你看起来又自信又稳重,更值得敬重.

测试:你幸福吗? 谁都想生活幸福,可是究竟有多少人觉得自己的生活是幸福的呢?在如今的经济社会中,不少人认为幸福是与金钱相关的,可有的人很富有却依然不快乐,更谈不上幸福感了.幸福是什么?是一种主观感觉,这种感觉取决于人的各种目标,需要满足与否.无论重如泰山还是轻如鸿毛,只要目标实现,需要满足,人就容易获得积极良好的情绪体验,这就是幸福感.送羊年,迎猴年了,在过去一年中,你幸福吗?新的一年你做好幸福的准备了吗?你不妨也来确认自己的幸福度.请在以下这些涉及人们对生活不同感受的陈述中作出同意与否的选择,如果不能确定,就在一项"?"下打钩.幸福测试题★1.当我年龄增长时,我发现事情似乎要比原先想象的好. 是否 ?★2.与我认识的多数人相比,我更好地把握了生活中的机遇. 是否 ?3.现在是我一生中最沉闷的时期. 是否 ?4.回顾以往,我有许多想得到的东西均未得到. 是否 ?5.我的生活原本应该有更好的时光. 是否 ?★6.即使能改变我的过去,我也不愿有所改变. 是否 ?7.我所做的事多半是令人厌烦和单调乏味的. 是否 ?★8.我估计最近能遇到一些有趣而令人愉快的事. 是否 ?★9.我现在做的事和以前一样有意思. 是否 ?10.我感到自己老了,有些累了. 是否 ?★11.回首往事,我相当满足. 是否 ?12.与同龄人相比,我曾作出过更多的愚蠢决定. 是否 ?★13.现在是我一生中最美好的时光. 是否 ?★14.我感到自己确实老了,但我并不为此感到烦恼. 是否 ?★15.与同龄人相比,我的外表更年轻. 是否 ?★16.我已经为一个月甚至一年后该做的事制定了计划. 是否 ?17.与其他人相比,我惨遭的失败次数太多了. 是否 ?★18.我在生活中得到了相当多的我所期望的东西. 是否 ?19.不管人们怎么说,许多普通人是越过越糟,而不是越过越好. 是否 ?★20.我现在和年少时一样幸福. 是否 ?得分方法带★号的题,如果答"是"得2分;"?"得1分;"否"得0分;反之,不带★号的题,如果答"是"得0分;"?"得1分;"否"得2分.将各题得分累加,算出自己的总得分.幸福测试答案得分为0～7者:你的生活满意度极差,在生活中你无法获得幸福感,你很有必要找个思想成熟的人或心理专家为自己把把脉,重新勾画和设计一下自己的生活蓝图,调整一下自己的生活方式,以期让日子过得感觉好起来.得分为8～15者:你的生活幸福感较差,日子过得不怎么样,这让你容易沮丧,情绪低落.你不妨检讨一下自己的观念,看看是不是目标太高,过分追求完美,或是自卑感什么的让你日子难过.变变想法,也许感觉会有改变.得分为16～34者:你的生活状态一般,有喜有忧的日子使得你和多数人一样.得分为35～40者:你有相当高的生活满意度指数.你不一定就是富人或有地位的人,但你的心态很好,一个人能感到幸福是件不容易的事,在这里我们只能向你表示祝贺,并希望你永远幸福.

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