燃烧月亮的个人资料

换的来换的来

问下大神，为什么健身减肥，体重反而涨了？各位大神，小弟身高180，体重84kg，在健身房减肥大约1个月左右，每周4次左右。每次慢跑15分钟左右热身，然后无氧器械20到30分钟，以后有氧慢跑30到40分钟左右坚持一个月体重不减反而涨了，崩溃死。。期间最低的时候，就是前几天刚锻炼完83.7，今天锻炼完居然84.4，崩溃死了哪位大神能解释下原因啊？是不是顺序，或者时间什么需要调整下？

各位大神，小弟身高180，体重84kg，在健身房减肥大约1个各位大神，小弟身高180，体重84kg，在健身房减肥大约1个月左右，每周4次左右。每次慢跑15分钟左右热身，然后无氧器械20到30分钟，以后有氧慢跑30到40分钟左右坚持一个月体重不减反而涨了，崩溃死。。期间最低的时候，就是前几天刚锻炼完83.7，今天锻炼完居然84.4，崩溃死了哪位大神能解释下原因啊？是不是顺序，或者时间什么需要调整下？特别的想把肚子肥肉减下去，露出腹肌。。

为什么健身房减肥，反而体重涨了？各位大神，小弟身高180，体重84kg，在健身房减肥大约1个月左右，每周4次左右。每次慢跑15分钟左右热身，然后无氧器械20到30分钟，以后有氧慢跑30到40分钟左右坚持一个月体重不减反而涨了，崩溃死。。期间最低的时候，就是前几天刚锻炼完83.7，今天锻炼完居然84.4，崩溃死了哪位大神能解释下原因啊？是不是顺序，或者时间什么需要调整下？

mate10pro还是P20好？好纠结。。 mate10pro还是P20好？好纠结。。

买P20好，还是mate10pro好？好纠结买P20好，还是mate10pro好？好纠结

有咱们本地的车友群吗有咱们唐山本地的车友群吗？交流交流养车知识，组织个自驾也方便啊

有唐山车友的微信群吗咱们有群吗？一块聊聊

租个金杯多少钱啊？从市里去趟黑沿子，拉点东西，再回来，带司机多少钱啊？

安装和苹果互通么如题，苹果和安卓的互通么

你们玩的时候怒气狂飙的时候吗？第一季还好，第二季怒气狂飙的时候好多，第一次是他们不给克莱看伤，把她一个人关进小屋，她自己缝针的时候，虽然画面还不是很血腥，但是玩的时候很虐心，尤其是解决掉钻进小屋的丧尸之后，那一帮冲进来看热闹的时候，恨不得臭揍他们一顿。。。第二次是弗农打克莱的时候，他娘的那么小的孩子他都下得去手，活该肯尼打死他第三次是四眼俄国鸟开枪的时候，你妹的亏当初还帮他说那么多好话，护着他，真该当初就宰了他。。如果LEE在克莱一定不会这么可怜，可怜到被狗欺负。。。。

锻炼过程中，有几个问题想请教下大家，求助！求助！本人新手，身高180，体重140，才开始锻炼没几天，家里只有一对加在一起17KG的哑铃，不过我觉得对于我已经够用了（因为除了做卧推的时候能多上几个片，其余根本不能把所有片都加上。。。）因为是新手又比较笨，而且没时间和资金去健身房，所以一直是在网上看资料，看视频，然后自己瞎弄，但是现在出现了几个问题，想请教下各位过来人： 1，锻炼完之后第二天应该会出现肌肉的酸痛感吗？还是只有初次锻炼的时候才有？比如做弯举练二头的时候，第一次练完，连续酸痛了好几天，感觉相当好，但是现在却没有了，只有刚训练完的时候才会有点感觉，但是我的重量是应该没多大问题吧，我是做4组，每组8——10个力竭，每组休息间隔不超过1分钟，是不是哪里出现问题了？现在练完之后，第二天没有感觉，是不是浪费了？ 2，在三角肌训练的时候，我做哑铃侧平举，也是分成4组，每组做到力竭8——10个，每组间隔不超1分钟，但是问题来了，确实每组都做到力竭，而且尽量控制斜方等其他部位的肌肉发力，但是锻炼完之后，三头一点感觉都没有，酸痛感，撕裂感一点都没有，是不是说明我该转变下策略？换成小重量多次数？ 3，胸肌锻炼的过程中，因为是在家里，所以我能做的就是哑铃卧推和哑铃飞鸟。。。方法和其他一样，也是4组，每组力竭，而且问题也是一样的，胸肌也是没有撕裂感。。。我记得以前锻炼的时候，胸肌有过那种撕开的感觉，第二天抬手按干活的时候都会觉得胸肌好像撕开的感觉一样，超爽的，但是现在一点感觉都没有了。。。。 4，因为我腰部有伤，比较严重的腰椎间盘突出，所以保险点，深蹲，俯身之类的动作都不练了，只练练上半身，但是每天这几个部位只做4组是不是少了点？是不是我整组训练的次数太少了？ 5，增肌应该是以大重量，少次数为主吧？修型及耐力是以小重量多次数为组吧？还是我记得不对？我现在的状态应该哪种好？谢谢各位高手帮助，麻烦各位达人不吝赐教！真心求助，谢谢！

咱们市里哪有卖光阳的摩托车的？ RT

有在快乐迪上班的么？有人在快乐迪上过班吗？那待遇咋样啊？保险福利之类的都全吗？拜托知道的各位告诉小弟下~

唐山有练咏春拳么？咱们唐山有练咏春拳的么？天元小区有一家无极健身培训学校，远洋城后身好像有家叫天龙道馆的，好像都有教授咏春拳的，不知道大家有去过的吗？教得怎么样？好像都是一位叫陈一铭的教练教授，不知道具体水平怎么样？有去过的吗？进来说说呗

这款车是雅马哈的什么型号？请问下大家，这款车是雅马哈的什么型号？猫眼，好像未战似的

怎么才能快速减脂露出腹肌啊？男子的体脂率体型特点 4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。 7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。 10%~12% 理全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。 13%~15% 想全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。 16%~18% 型全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。 19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。 22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。 25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。 28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。 31%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。根据这个表，我的腰围是在86厘米，也就是体脂在22%（没准还要多。。。）左右，而露出腹肌体脂则要在15%以内才行，我现在一圈小肚子，都是喝啤酒喝的，有什么方法能快速减掉10%的体脂么？我现在是每天固定力量训练之后，慢跑30分钟左右，然后再做一遍腹肌撕裂者，2个小星期了，还没起色，也不能说一点效果也没有，腹肌最上面的轮廓，能出来些了，不过下面还是肥肉一大片，有什么办法能在2个月之内减掉10%的体脂么？球大家帮我出出主意吧！

求助帖，哑铃卧推没反应，怎么办？各位高手，我是新手，自己在家里做哑铃卧推和哑铃飞鸟的时候，明显感觉到手臂发酸到不行，每次做到力竭的时候，都是手臂酸到家了，而胸部没有多明显的感觉，第二天起来，胸部也没有酸痛感~ 请问是不是我的手臂力量不够啊？我跟视频学了好久，姿势应该都正确，是不是因为手臂的力量太小啊？我要练胸肌的话怎么办？是先减下哑铃的重量吗?还是继续硬挺，让小臂适应哑铃的重量？

哑铃到底怎么用？我是新手，有一对足分量得可拆卸哑铃，但是没有哑铃凳，我给自己的订的计划是第一天胸和肱二，第二天背和肩第三天腿和肱三，但是问题来了，我每天确实是折腾自己1个多小时，第二天浑身酸疼，做下简单的扩胸都酸痛，但是我自己都觉得方法太不科学，我每天都是几个简单的动作，根本就不知道哪个动作练哪个部位，要练多少组，每组都少个~~~ 有没有人能帮帮我，给家庭哑铃的健身计划，怎么做，做多少组，练哪个部位什么的

有个奇怪的问题我身高是180，以前130斤的时候，肚子不算大，但是肉也很松，那时候在上学，每天晚上200个仰卧起坐和200个俯卧撑，可是腹肌还是没有，一点都显露不出来，这是为什么？是不是还是因为脂肪多啊？我现在是150斤，啤酒肚，现在要想腹肌能显露出来，是不是先要每天跑步，瘦下来才行？我现在每天慢跑30分钟左右

吧里的高手达人们都来分享下减脂增肌修型的经验吧~~~~~~~~~~~~~~~~~ 我有一对可拆卸哑铃，重量肯定能够，但是没有哑铃凳、哑铃板~~~ 最近刚开始训练，我现在每天固定中午打一个小时篮球，每晚力量训练后，固定做腹肌撕裂者和慢跑30分钟（因为首先要减肥，所以把有氧运动安排在了最后，不知道对不对），因为我身高是180，体重是150斤，肚子喝啤酒喝的太大了，肥肉一大把（在单位换衣服的时候，女同事看见我的肚子都会说“太腻得慌了”，悲催啊！）。。。想在夏天到来的时候，能有个棱角分明的身材，二头和胸肌能发达些，不求腹肌到多高的水平，起码哪怕是隐约也能看见些形状，当然背阔肌和后背什么的能出来，那就更棒了！最喜欢的就是高丽棒子明星的那种身材，小型肌肉男，感觉很有型，而且有不蠢。。所以求达人高手们给个建议计划什么的，就是力量训练每天都要怎么练，多少组，我没有哑铃櫈，是不是有些训练项目做不了?麻烦给个详细的训练计划表，每天做什么~我看网上的计划，有的胸肌之类的一周才练一次，是不是不够啊?那样出来效果是不是特慢啊？对我来说，当然是效果越快越好~ 饮食方面，有人说说天天吃牛肉，不怕大家笑，我家的条件没那么好，天天吃可吃不起，每天2个鸡蛋和一杯牛奶，倒是还能做到。不然夏天更胖了，更找不到妹子了。。。悲催啊~大家快救救我，帮帮我吧！最好有实际经验的，大家分享下，帮帮我找个没女朋友的胖子吧！！！~~~

30KG的哑铃多少钱啊？有知道的没？每只都是30KG的，一副一共多少钱啊？

有和我一样脸色发黄，黑眼圈严重的人吗？吧里有和我一样脸色发黄，黑眼圈严重的吗？知道到底是怎么回事么？怎么治啊？

哪有卖摩托车坐垫套的？ RT

唐山志金科贸待遇谁知道唐山志金科贸待遇咋样啊?

发个感慨贴抒发下憋闷已经的郁闷情绪

郁闷

有早上在凤凰山打太极拳的没？ rt

唐山2500工作在唐山工资2000-2500左右，4险，唐山本地人，自己过的话，应该能凑合吧？

有谁知道天泽科贸么？那咋样啊？和龙信比呢？

请问有健身房没？请问煤医有健身房没？对外开放么？

唐山国土资源局待遇好么？（没有敏感话题）小弟打算去应聘，在网上找到的唐山国土资源局的招聘不知道那个待遇怎么样啊，是算事业编制么？应该不是公务员吧··· 麻烦哪位朋友知道那的待遇，告诉下小弟~ 急啊

小然的店，谁去过？

唐山新开了的八哥专卖？坐车看电视，新开了家八哥板鞋专卖，谁知道在哪啊？

来转转 ···

23了，学跆拳道晚不？ ···

有招兼职的没？ RT

那个糖糖，我和你同月同日生~ 就是不同年，都是7约18号~

冒个泡总也没来了，冒个泡，看还有人认识我没~

问个事我现在不在体校上学，但是想每天放学后能找个地方学，散打，跆拳道之类的，锻炼锻炼身体，会一种防身术，请问体校里面有教的么？还是没要在体校读书才行啊？

我想问下大家哪里有学散打的？我家在建华区附近住，我想学习能防身的功夫，实话实说，我想学就是为了打架，因为有一次，同学的钱包被偷，逮到那个小偷之后，那小偷还很嚣张，虽然还了钱包，可是···所以想学点在街头格斗中，比较实战的功夫。貌似市里没有截拳道的说，所以，想问下，市里，都有教什么的啊，泰拳，散打，跆拳道，拳击，还有什么？哪家比较好？学哪个在生活中比较实用啊？

市里体育馆附近都有教什么的？类似散打，跆拳道之类的如题，都有教什么的啊？散打，跆拳道，泰拳，拳击，都有么？

唐山附近有什么好玩的地方么？最好能一日游的~ 如题，打算和同学们一块出去玩玩，但是有些家里不放心的，所以最好能一日游的~大家帮忙想想~谢谢了···

唐山附近有什么好玩的地方么？最好是一日游的那种如题，打算和同学们一块出去玩玩，但是有些家里不放心的，所以最好能一日游的~大家帮忙想想~谢谢了···

有打魔兽真三的没？5v5 请问各位哥哥姐姐们，有打魔兽真三3.9D的么？我们在市委党校住，是清华万博的学生~，不知道能不能我们约个日子一起出来打一场？互相切磋，学习下~ 请大家不要误会，绝对没有任何别的什么意思，而且我们也只是新玩的，玩的就是个乐趣，毕竟是玩游戏，不是游戏玩人~ 只是想多吸收些经验~多和高手们过过招，多张些经验，学习些技术···呵呵~ 如果师哥们愿意的话，可以直接给我发百度信息，或者加我QQ：409076181或398196583 请注明，魔兽真三~ 谢谢各位师哥

有打魔兽真三的没？请问各位哥哥姐姐们，有打魔兽真三3.9D的么？我们是市委党校住，是清华万博的学生~，不知道能不能我们约个日子一起出来打一场？互相切磋，学习下~ 请大家不要误会，绝对没有任何别的什么意思，而且我们也只是新玩的，玩的就是个乐趣，毕竟是玩游戏，不是游戏玩人~ 只是想多吸收些经验~多和高手们过过招···呵呵~ 如果师哥们愿意的话，可以直接给我发百度信息，或者加我QQ：409076181或398196583 请注明，魔兽真三~ 谢谢各位师哥

有打魔兽真三的没？请问各位哥哥姐姐们，有打魔兽真三3.9D的么？我们是市委党校住，是清华万博的学生~，不知道能不能我们约个日子一起出来打一场？互相切磋，学习下~ 请大家不要误会，绝对没有任何别的什么意思，而且我们也只是新玩的，玩的就是个乐趣，毕竟是玩游戏，不是游戏玩人~ 如果师哥们愿意的话，可以直接给我发百度信息，或者加我QQ：409076181或398196583 请注明，魔兽真三~ 谢谢各位师哥

有打魔兽真三的没？请问各位哥哥姐姐们，有打魔兽真三3.9D的么？我们是市委党校住，是清华万博的学生~以前在网吧老看见很多各位师哥们在打真三，不知道能不能我们约个日子一起出来打一场？互相切磋，学习下~ 请大家不要误会，绝对没有任何别的什么意思，而且我们也只是新玩的，玩的就是个乐趣，毕竟是玩游戏，不是游戏玩人~ 如果师哥们愿意的话，可以直接给我发百度信息，或者加我QQ：409076181或398196583 请注明，魔兽真三~ 谢谢各位师哥

请问有问打魔兽真三的么？约战下~··· 请问各位哥哥姐姐们，有打魔兽真三3.9D的么？我们是市委党校住，是清华万博的学生~以前在网吧老看见很多各位师哥们在打真三，不知道能不能我们约个日子一起出来打一场？互相切磋，学习下~请大家不要误会，绝对没有任何别的意思，而且我们也只是新玩的，玩的就是个乐趣~如果师哥们愿意的话，可以直接给我发百度信息，或者加我QQ：409076181或398196583 请注明，魔兽真三~谢谢各位师哥

来看看第一次来~

在唐山是学平面好还是室内好？急！明天准备去报名了！不知道是学平面设计好，好是学室内设计好，到底哪个更容易就业啊？我是新人，俩个都没学过，不知道哪个更容易就业啊？大家帮帮忙！

唐山有哪些学作图活平面设计的学校？动漫之类应该都算吧？大家帮帮我，唐山哪有啊？急！

在唐山学作图什么的，能找到工作么？帮帮我··

有在照相馆上班的，或上过班的没？问点事~ 我想去照相馆打工，会PS，想问下照相馆都用啥啊？除了PS还用啥？要求高不啊？都要做什么啊？

你们又烦心事没？我烦心事忒多，真别扭，心里忒烦，愁总是觉得失落~

逛逛就闪 RT~

举报汶川吧！急！急！急！请管理员帮忙删除！http://tieba.baidu.com/f?ct=335675392&tn=baiduPostBrowser&sc=3943557092&z=387184472&pn=0&rn=50&lm=0&word=%E3%EB%B4%A8#3943557092http://tieba.baidu.com/f?ct=335675392&tn=baiduPostBrowser&sc=3943532333&z=387181362&pn=0&rn=50&lm=0&word=%E3%EB%B4%A8#3943532333家里亲戚家来串门时，小孩捣乱发的，问题严重，请吧主帮忙啊！！！！！！

请吧主帮忙删帖！！！!!1急！急！急！这两个帖子根本不是我发的~！是我家小孩来玩，捣乱发的，我根本不知道！请吧主帮忙删@！！！！！http://tieba.baidu.com/f?ct=335675392&tn=baiduPostBrowser&sc=3943532333&z=387181362&pn=0&rn=50&lm=0&word=%E3%EB%B4%A8#3943532333http://tieba.baidu.com/f?ct=335675392&tn=baiduPostBrowser&sc=3943557092&z=387184472&pn=0&rn=50&lm=0&word=%E3%EB%B4%A8#3943557092

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超级菜鸟赵云求救帖···· 我是菜鸟，现在在上学，都是每天晚上打一场，两场，因为要留校工作了，平时也没空老玩·不过到现在也玩了有2个多星期了，我一直用云· 因为玩光荣的真三国无双时就喜欢赵云，看书的时候也喜欢赵云，所以魔兽里也用的云·· 可是，尴尬的问题就是，我的云太垃圾了，我也知道云都是玄武必出，然后就是退魔，可是···· 哎，怎么说，我的操作实在是太垃圾了···老杀不死人，尤其是走右路碰上典韦+张颌或是张辽+甄姬，那感觉就想是掉进梦魇里一样，是在是郁闷啊，被压得只能在箭塔里打钱，郁闷啊而且，最关键的就是，我感觉我的操作，实在是太脆弱···太菜了，操作···· 怎样才能让操作好点，能快速提升操作的水平啊？我以前也没玩过操作类的游戏，只喜欢玩《盟军敢死队》这样的懂脑子的游戏，这次真的是傻了 ·· 各位大哥大姐们，帮帮我，怎样才能提升操作水平啊？我一直都想成为巾帼里面那样能1杀5的云，可是····求大姐姐帮帮小弟吧！！小弟雪天裸跪求助！！！！菜云泪书····