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各位大神，小弟身高180，体重84kg，在健身房减肥大约1个月左右，每周4次左右。每次慢跑15分钟左右热身，然后无氧器械20到30分钟，以后有氧慢跑30到40分钟左右
坚持一个月体重不减反而涨了，崩溃死。。期间最低的时候，就是前几天刚锻炼完83.7，今天锻炼完居然84.4，崩溃死了
哪位大神能解释下原因啊？是不是顺序，或者时间什么需要调整下？
2018年12月14日 09点12分
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早餐吃饱，午餐比以前少吃，晚餐基本不吃，或者酸奶，麦片
2018年12月14日 09点12分
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吃的不健康容易便秘
2018年12月14日 11点12分
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运动减肥 强度不能太大 不然会造成膝盖关节磨损 而且，不运动之后容易反弹
2018年12月14日 10点12分
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