naviayuman naviayuman
越是知晓,越是无奈。宇宙无限,人生苦短。
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冠军导师查尔斯给你带一堂肩部训练的私教课! 今天的主角又是我们的凯格林同志,只不过,这次他是作为被训练者登场的。而训练他的则是大名鼎鼎的查尔斯格拉斯--他指导过的健美运动员不计其数。 0.12-2.58 首先是直立划船。格林说虽然他也能用很大的重量训练,但是他不会去这么做。这个动作的要点是保持你的手肘关节始终位于你的手腕上方。 在过去的一段时间里,格林试图在做直立划船的时候带到斜方肌,但是现在在格拉斯的监督下,他必须更加严格地完成动作,大部分的力必须由三角肌前束和中束产生。 大家可以看到重量一点都不重,但是在格拉斯几乎毫无间歇的疯狂训练下,格林自己都说他的脸已经扭曲到只有妈妈能看了。 2.58-4.53 接下来是器械耸肩。格林平时也不用这种器械训练,他都是以杠铃的耸肩为主,体前体后他都喜欢做。从视频中我们可以看到格林的斜方肌从上部到中部都完全收紧了。 4.53-7.40 最后是器械的推举。这个器械是Hammer Strength的,唉,人家的健身房。格林把推举必做健身人士的黄油和面包,是发展肩部围度的最基础的动作。其次也会带到协同肌三头肌。 尽管这也是格林第一次尝试这个器械,但是他仍然在集中注意让每一次重复都能够由三角肌来完成。平时他还是以杠铃推举为主,而且他会用非常大的重量,但是今天在查老师的眼皮底下他就不敢这么做啦。 被解说的视频就在下面哦,高手训练多看有益! http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%3F__biz%3DMzA5NDkwNjkxMw%3D%3D%26mid%3D418965960%26idx%3D2%26sn%3Da991d84e5776e29d780c37042ec71926%26scene%3D2%26srcid%3D0223avRWfGvakbNXEJH8JKjS%26from%3Dtimeline%26isappinstalled%3D0%26key%3D710a5d99946419d9d454a94e7b542cee07676b66b57d2caeb46c9435a7c01292adaa751ba6ef323a0bded72faeecf821%26ascene%3D2%26uin%3DMjMzMTgxNjUwNg%253D%253D%26devicetype%3Dandroid-18%26version%3D26030d33%26nettype%3DWIFI%26pass_ticket%3D6iGZFqqd6DPst9dLk3yNArXEn1%252BYDsdP0SGUG2zDqBLoT3U%252BNwWOwoIlfhN1151u&urlrefer=f47f7e99e89fe461dfabc0c36432e488 转自amuscle
张碧晨夺冠,基本没什么槽点 只是因为四个人之中 , 她显得很适合。 无论是选歌还是现场气氛都配合着她。。。。。。。 我不会说她实力最强,但她能撑得住这样的场面了。 ps 她今晚的妆好难看 = 余枫, 开始默默无闻,直到无所谓和那首英文歌,惊艳到我了,一下子有了夺冠的实力,如果能继续惊艳。。。。。。。 那么问题来了,挖掘机哪家最强? ( 我去!) 我想说的问题是 ,和杨坤合唱的这首空城,暴露了他的短板 ,这还没什么,那你选的什么歌呀? 太过于平淡无奇了 ,以至于歌名我都想不起来,这可是总决赛 ,over~ = 秦宇子,不要骂我 ,唱歌她有实力,但我没看出她是来比赛的,她只是来表演的,观赏性很高 ,over~ = 老帕,帕迷要接受一个事实,老帕在市场上只能是个小众歌手。 很多人第一次听他的歌就会快进 ,先入为主,后面也很难会接受的了。当然,这不能代表他没有实力,实力反而是最强的 ,话是这么说,想让路人感受你的魅力却是不容易,声音是干了点。 他的歌声很像 ,我只是说我听过的,日本民间小酒吧驻唱的那些中年人,唱的很随性 ,哼的很艺术,如果你能懂他,你会很享受。帕黑们,或许你们能在贴吧否定老帕存在的道理,但在世界上你们怎么也否定不了他存在的意义,甚至于他能走到总决赛的原因~ ~ 对我来说,他的歌只适合在安静的空间中 , 细细地品味 , 虽然我不好这口 ,但能接受~ over
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