level 14
naviayuman
楼主
去年8月份跟现在的对比，也就昨天拍照时才练到有点充血的感觉，去年坚持的几个月连主动发力感都没有，对于三角没天赋的人来说，真的好难。
2016年12月29日 01点12分
1
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naviayuman
楼主
背也就这样，12年前和现在
2016年12月29日 01点12分
4
这张看起来好牛
2016年12月29日 09点12分
顶
2016年12月29日 09点12分
大哥 崇拜你 这种背怎么练的？求方法 还有如果左右不对称怎么办
2016年12月29日 09点12分
很强势
2016年12月29日 12点12分
level 12
![[what]](/static/emoticons/what.png)
![[你懂的]](/static/emoticons/u4f60u61c2u7684.png)
level 14
naviayuman
楼主
不循环全身练的原因，就是感觉营养供给不平衡。 优先把资源堆我的三角吧。 腹肌也是有空就练练，不怕起不来。
2016年12月29日 01点12分
9
你现在三角看起来还好，问题在三头长头上
2016年12月29日 01点12分
@紫川秀20120722 三头很少针对练，顺带练也起来了就没太在意。
2016年12月29日 02点12分
回复 帅俊阿坑呦 ：长头必须专门训练，大多数人只会训练外侧头
2016年12月29日 08点12分
回复 紫川秀20120722 ：其实楼主三头天赋很好，长头机锋靠下
2016年12月29日 12点12分
level 11
三角怎样练 我推举找不到感觉
2016年12月29日 01点12分
10
需要坚持，找主动发力的感觉，手是虚的只作稳定哑铃，可能你还要再放低一点，意念感受三角发力。 开始稳定性不好的话先去史密斯推。
2016年12月29日 02点12分
每天用手走路半小时，那肩膀圆润的不行不行
2017年01月03日 12点01分
@life没伞的孩子 用一头刹车
2017年01月03日 12点01分
@naviayuman 我用推肩机好有感觉 一用哑铃就感觉没有收缩感
2017年01月06日 02点01分
level 14
naviayuman
楼主
这玩意加平衡线2000块，比不上千把块的大耳，带着练都怕弄坏了![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
，真心的，下次直接买箱子算了
2016年12月29日 01点12分
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，真心的，下次直接买箱子算了
it03？
2016年12月29日 03点12分
@w86578139 对呀，烧友~ 我是初烧，不过经济问题很快要退烧![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
2016年12月29日 03点12分
@naviayuman 50包邮
2016年12月29日 08点12分
@单身汉眦 他奶奶的，一回来我就把包装帐单给扔了，不然我还可以放闲鱼
2016年12月29日 08点12分
level 11
进步很明显，🐑逼
2016年12月29日 02点12分
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![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
回复 naviayuman ：羊逼
2016年12月29日 15点12分
2016年12月29日 15点12分
![[怒]](/static/emoticons/u6012.png)
level 13
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吧务
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跪拜大神，不管怎样，你好大！
2016年12月29日 02点12分
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二哥挖苦我，我这么瘦
2016年12月29日 02点12分
@naviayuman 跪拜大神！二狗不敢啊。你们大神一巴掌都能要了二狗的狗命啊。跪求大神继续练大！
2016年12月29日 03点12分
@思考者猪er⚡ 奶奶的，说话都把我笑尿了![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
2016年12月29日 03点12分
@naviayuman 不是，真实情况就是这样。二狗挤地铁都不敢碰大块头。新闻上也看到瘦小的一方被打骨折的情况。毕竟瘦小，自知之明还是得有。
2016年12月29日 03点12分
level 11
肩真宽
2016年12月29日 03点12分
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肩宽路人水平，但是三角练起来了，后展就显得宽。
2016年12月29日 03点12分
@naviayuman 我说的是你骨架
2016年12月29日 05点12分
@SCuAmond 真正肩宽的人比较少有，我这健身房待几年，今年才来了一个，只能用天赋两个字来形容
2016年12月29日 05点12分
level 13