中国蓝28的个人资料

菜花西兰花这样炒许多人在炒菜花的时候总是存在一些疑虑。菜花、西兰花等椰菜类烹饪时间过长会导致维生素等抗氧化物过分流失。但是，由于这类蔬菜的茎比较粗，烹饪时间短不易熟，而且吃起来口感不佳。　　做菜前，用刀在菜茎上切几个“十”字，增加菜茎受热面积，既可确保菜花烹制均匀，又能充分保留菜花的营养成分。　　西兰花堪称抗癌明星，科学家表示，每周吃西兰花3—5次，可有效发挥其抗癌作用。近日《英国营养学杂志》刊登的一项美国伊利诺伊大学最新研究发现，吃西兰花的时候如果加点芥末，其抗癌效果会更强大，并且越辣效果越明显。发挥作用的是芥末中的一种叫“芥子酶”的成分，它是形成西兰花中防癌成分萝卜硫素所必需的酶。营养学教授伊丽莎白·杰弗里教授表示，虽然微生物能在结肠释放萝卜硫素，但结肠吸收较慢，添加了芥末的西兰花，更多地在上消化道吸收，因而抗癌作用会增强。可增强西兰花抗癌作用的食物还包括：萝卜、卷心菜等。

无鸡之谈老师问：有没有人知道无稽之谈是什么意思。小明回答：老师我知道，无鸡之谈就是说一群太监在开会。全班大笑高呼精彩。老师：滚

熊孩子保护女人朋友儿子三岁，熊孩纸特顽皮，但护他老妈。一次我们几个朋友聚会问他：为什么要保护你老妈，不保护你老爸呢？熊孩子奶声奶气的说：我是男纸汉，要保护女人，才不学我爸，只会骑在我妈身上压她，我都救过我妈好几次了…朋友当时脸色那个绿啊，哥们几个憋出声了。

多少钱今天我在小区的电梯门口打电话，有个美女走过来问我上不上，我脸当时就红了，感觉特别难为情，特不好意思的问了句：“多少钱？”

公司瞬间无语了昨天和一女同事玩组队跑跑卡丁车，我和她一组，整个晚上我俩都大获全胜，打得对方毫无还手之力。第二天早上，女同事一脸兴奋地对我打招呼：你昨天晚上好猛啊！瞬间，公司寂静无声了。

太惨了有人说，生活过得不顺时就找小区的大妈聊聊就知道谁比你惨，于是我屁颠屁颠的大妈抱怨，然后大妈说你这算啥A栋502那个小王还比你惨，这时我就哭了，我就是A栋502的小王。。。。。。。。

就这样锻炼邻居家很有钱，他跟我是同学，典型的富帅，暑假我们都去练肌肉，他在高档的健身房花18888办了个高级会员，单人休息间、自助餐、泳池。我到工地搬砖，两个月后我们都练了一身肌肉，他花了两万多，我赚了六千多。。。

小偷现在小偷真厉害。上二楼网吧冲个会员，发现电瓶车电瓶被偷了，害我大老远去买电瓶扛着回来，发现车没了。尼玛现在小偷智商真高，都会调虎离山了。

二蛋两个傻子对着天上的月亮在争论，一个说是月亮，另一个却说是太阳。正在他们争论得不可开交时，正巧来了一过路人，两个傻子遂问他：“天上的到底是月亮还是太阳？”过路人答道：“我不是这个村儿的，不太清楚。”

不太清楚两个傻子对着天上的月亮在争论，一个说是月亮，另一个却说是太阳。正在他们争论得不可开交时，正巧来了一过路人，两个傻子遂问他：“天上的到底是月亮还是太阳？”过路人答道：“我不是这个村儿的，不太清楚。”

老爹的叹气一次在家写作业，突然停电了，耶耶耶耶耶！终于不用写作业了，终于可以看电视了。还特二的去开电视，在黑暗的角落里我爸叹了口气说声：“唉，丑就够倒霉了，还这么傻！”

蔬菜萨拉回老家过新年…七大姑八大姨齐聚一堂，吃完饭一块聊天的时候，老爹在厨房喊：最后一道甜品，蔬菜沙拉！我心想，家乡的变化真是大，这么有逼格的菜。只见老爹端上一盘西红柿白糖……我真是憋出了内伤…

把她搞定当年追女友，请她去ktv我点了一首“真的爱你”结果她回了一首“一千年以后”，在满怀沮丧的同时我急中生智点了两遍“向天再借500年”把她搞定了。。。

问候多年以后我们可以这样问候：你孩子是我在朋友圈或者空间看着长大的…

买葡萄今天去买葡萄时对老板说：“这葡萄让尝么？”老板：“不让尝。”我说：“那怎么看他甜不甜啊。”老板：“我来尝，你看我表情买…”

两个和尚在被窝里的对话在一座破旧的庙宇里，一个小和尚沮丧的对老和尚说：“我们这一个小庙，只有我们两个和尚，我下山去化缘的时候人家都是对我恶语相向，经常说我是野和尚，给我们的香火钱更是少得可怜。　　今天去化缘，这么冷的天都没有人给我开门，化到的斋饭也少得可怜。师父，我们菩提寺要想成为你所说的庙宇千间、钟声不绝的大寺，恐怕是不可能了。”老和尚披着袈裟什么话也没有说，只是闭着眼睛静静地听着。　　小和尚絮絮叨叨地说着，最后老和尚沉默一阵，终于睁开眼睛问道：“这北风吹得紧，外边又冰天雪地的，你冷不冷啊？”小和尚浑身哆嗦着说道：“我冷呀，双脚都冻麻了。”老和尚说道：“那不如我们早些睡觉吧！” 　　老和尚和小和尚熄灭了灯钻进了被窝，过了一个多小时，老和尚问道：“现在你暖和了吗？”小和尚说道：“当然暖和了，就像睡在阳光下一样。” 　　老和尚说道：“棉被放在床上一直冰凉的，可是人一躺进去就变得暖和了，你说是棉被把人暖和了，还是人把棉被暖和了？”小和尚一听，笑了：“师傅你真糊涂啊，棉被怎么可能把人暖和了，当然是人把棉被暖和了。” 　　老和尚说道：“既然棉被给不了我们温暖，反而要靠我们去暖和它，那么我们还盖着棉被做什么？” 　小和尚想了想说道：“虽然棉被给不了我们温暖，可是厚厚的棉被却可以保存我们的温暖，让我们在被窝里睡得舒服啊！” 　　黑暗中，老僧会心一笑：“我们撞钟诵经的僧人何尝不是躺在厚厚棉被下的人，而那些芸芸众生又何尝不是我们厚厚的棉被呢！只要我们一心向善，那么冰冷的棉被终究会被我们暖热的，而芸芸众生这床棉被也会把我们的温暖保存下来，我们睡在这样的被窝里不是很温暖吗？庙宇千间、钟声不绝的大寺还会是梦想吗？” 　　小和尚听了恍然大悟。从第二天开始，小和尚每天很早就下山去化缘了，依然碰到了很多人的恶语相向，可是小和尚却始终彬彬有礼的对待每一个人。　十年以后，菩提寺成了方圆十几公里的大寺，有了许多僧人，香客更是络绎不绝，而当年的小和尚也成了住持。　　其实在这个世界上，我们都生活在“棉被”里，别人就是我们的棉被，当我们用心去暧棉被的时候，棉被也会给我们温暖。

暴打一顿昨天晚上把媳妇打了，打的很惨，打得她哭爹喊娘的。这么多年来，被压抑的情绪终于得到释放。痛快！这梦做的，都没敢跟媳妇说。

不分高低贵贱一个宿舍的舍友。洗脸洗脚都用一个毛巾。我实在就忍不住了，你能不能干净点，洗澡，擦脸用一个毛巾也就算了。你擦脚还用这个。这二货直接说：都是自己的肉，还分什么高低贵贱。我竟然无言以对。。。

做什么都可以女友开着父亲买给她的宝马和自己的新男友去兜风。过一会天色渐渐暗了下来，女友把车开进了一个茂密的小树林停了下来，男友牵着女友的手悠闲漫步在草坪上，突然女友挣脱男友的手平躺在地上，闭上眼睛，并告诉男友说：“你做什么都可以”。男友想了想，开着宝马消失在了小树林

开怀畅饮年终公司聚餐，因领导在场大家都放不开。这时领导说；大家放开点，只管开怀畅饮！这时一女同事说；我们又不会喝酒。领导笑着说：没事，女的只管开怀，男的只管畅饮。

请不要欺骗别人又有一种新型骗术开始流行，这种骗术一般都是在熟悉的朋友之间进行，通常是比较要好的朋友联系你，邀请你吃火锅、烤肉和水煮鱼等美食，然后让你不知不觉就答应了，迷迷糊糊跟着吃完，你就发现一件可怕的事：你又要胖了！！！对于这种丧心病狂的骗局，我只想说，请联系我，不要伤害其他人！

完蛋办公室里，女同事问男同事：“你说，是不是男人结了婚就完蛋了？”男同事听后一愣，回答道：“不知道，不过你跟我结了婚，以后你就可以玩蛋了!

考试有次考试就他一个人还没交卷，老师急了就催他赶紧交，他说他不会做就死活不交。老师就问他有没有带小抄，他说带了。老师大吼到那还不赶紧拿出来抄！他恍然大悟赶紧把小抄拿出来准备抄，就在他拿出来的那一刻，老师理由充分地把他试卷收走了。。留下他呆呆地看着。

挖个在地铁上挖鼻屎被旁边人盯着看，感觉很不舒服。“看什么看！没见过人挖鼻屎啊！”“见过，可你他妈为啥对着我弹？”

孙悟空啊初中时写作文，一同学写他母亲，写了个对联，母亲是天，母亲是地，有了母亲可以上天入地母亲是风，母亲是雨，有了母亲可以呼风唤雨。我们都感觉蛮对称的……直到语文老师义愤填膺的念了出来，吼了一句“你妈是孙悟空啊”

涨白发喝点仙人粥小王刚上大学，因为头上的白头发越来越多，怕给大学生活添堵，来问我有没有什么好办法。现在长白发的年轻人确实不少，这在医学上叫少年白头，俗称少白头。　　少白头发生的原因比较复杂，它既与先天性体质有关，又与后天的各种因素有关。决定头发颜色的是毛干中色素颗粒的多少，头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞的功能衰退了，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。人的毛发色素颗粒开始衰退，一般是从35岁开始。　　在短时间里头发大量变白，还可能与精神过度疲劳或遭遇严重的精神创伤有关。小王家前几辈都没有少白头，应该可以排除遗传因素。他参加高考前承受的压力很大，长期精神紧张容易导致头皮下营养供应不足，从而使头发的黑色素减少，进而导致白发。　　综合上述分析，我给他开了一个偏方，就是仙人粥。具体方法是：何首乌30～60克，粳米60克，红枣3～5枚，红糖(或冰糖)适量。先将何首乌用沙锅煎取汁，去渣后加入粳米、红枣，文火煮粥，待粥熟，加入适量红糖或冰糖，再煮沸1~2次，趁热服食。熬煮时禁用铁锅。每天服1～2次，7～10天为一疗程。间隔5 天再进行下一疗程。服药期间忌食葱、蒜，忌冷服。　　中医认为，青少年白发和肾的虚实与血冷热有关。据《五脏生成篇》记载，“肺之合皮也，其荣毛也；肾之合骨也，其荣发也。”意思是，毛是附在皮上的，气长则毛荣，肾藏精，主骨生髓，发乃精血之余，所以其荣在发。明代李挺在《医学入门》中说“发乃血之余”，“血盛则发润，血衰则发衰，血热则发黄，血败则发白矣。” 　　这款仙人粥能养血益肝、固精补肾、健筋骨、乌须发，适用于头发枯燥发黄和须发早白。需要注意的是，大便溏泄者不宜食用。其实，白发无论是先天的还是后天的，一般对健康影响不大，不必过于紧张，保持轻松愉快的心情很重要。▲

春节吃什么剩菜剩饭最健康原则　　剩荤不剩素凉菜都别留　　吃剩菜，人们常担心损失营养和不利健康。从这两个方面说，素菜都不及荤菜让人放心。　　众所周知，剩菜常有亚硝酸盐过量的问题。亚硝酸盐本身有毒，在胃里与蛋白质相遇，会产生致癌物质亚硝胺。有数据显示，人体摄入的亚硝酸盐80%来自于蔬菜。做好的素菜在温度较高地方，放的时间一长，亚硝酸盐含量会有所增加。　　此外，素菜中的营养更容易流失。这是因为一种食物中的营养素通常多达几十种，其中水溶性维生素，如维生素C、E都比较怕热。而蔬菜的营养价值恰恰体现在丰富的维生素上，因此重新加热的素菜，营养损失严重。　　食物中还有些不太怕热的营养素，比如说钙、铁等矿物质。这些营养素人们通常会通过鱼肉等荤菜摄取，因此热一回，营养损失不会非常严重。　　所以，无论是从营养还是安全的角度，都尽量不吃剩的蔬菜。此外，需要提醒的是，凉菜不论荤素最好都不吃剩的，因为如果不经加热，其中的细菌不易被杀死，容易导致腹泻等不适。▲ 　　2 　　储存　　蒙上保鲜膜凉透放冰箱　　剩菜并不是绝对不能吃，保存条件一定要格外注意，凉透后应立即放入冰箱。　　晾凉再放是因为热食物突然进入低温环境，食物的热气会引起水蒸气凝结，促使霉菌生长，从而导致冰箱里的食物霉变。凉透后，要及时放入冰箱，即使在冬季，也不要长时间放在外面，因为冰箱有一定抑菌作用。　　不同剩菜，一定要分开储存，可避免细菌交叉污染。还需要用干净的容器密闭储存，如保鲜盒、保鲜袋，或者把碗盘附上一层保鲜膜。　　剩菜存放时间不宜过长，最好能在5—6个小时内吃掉。一般情况下，高温加热几分钟，可杀灭大部分致病菌。可如果食物存放的时间过长，产生了亚硝酸盐以及黄曲霉素等，加热就起不到作用了。▲ 　　3 　　回锅　　海鲜放姜蒜　　肉菜加点醋　　除了合理储存，回锅加热也是保障健康的关键。剩菜在冰箱里储存，吃之前一定要高温回锅。因为低温只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀死细菌。　　不同剩菜，加热也各有技巧：剩菜中，属鱼虾蟹贝最不耐放，即使在低温下储存，也会产生的细菌，容易变质。所以，加热时最好再加点酒、葱、姜、蒜等佐料，这样不仅可以提鲜，还具有一定杀菌作用，能防止引起肠胃不适。　　与海鲜蔬菜相比，肉类比较不易产生亚硝酸盐等致癌物，但一定也要将其热透，最好加热10分钟以上，或微波加热1分钟以上。加热时，不妨加点醋，肉类富含矿物质，这些矿物质受热后，会随着水分溢出。这些物质遇上醋酸就会合成醋酸钙，有利人体的吸收和利用。　　米饭、馒头等主食最好在第二天吃完，因为淀粉类食物容易滋生葡萄球菌和黄曲霉毒素。这些有害物质高温加热下也无法被杀死。所以，如果两天还没吃完，即使看起来没变质，也不要再吃了。▲ 　　4 　　翻新　　米饭做成糊牛肉变肉松　　上顿吃，下顿吃，没有了新鲜感，剩菜往往还容易被剩下。为了健康，上顿的剩菜，下顿一定要吃完，否则要坚决扔掉。这就需要充分发挥想象力，来次“剩菜大变身”了。　　肉类凉拌、炒菜皆可。酱牛肉、酱肘子等最简单的变身方法就是凉拌，可把肉切片与新鲜蔬菜、调味料一起拌匀；也可以与胡萝卜、芹菜等蔬菜同炒。还可把酱肉剁碎，与青椒丁、香菜末等拌在一起，加在烧饼里做成肉夹馍。如果家中有小孩，把酱牛肉拍散剁碎，加盐、糖、酱油炒成肉松佐餐也不错。　　煎炸鱼类，加热后往往口感又老又硬，其实可以加入彩椒、胡萝卜丁等重新红烧，以酱油和糖调味，就成了一道新菜。　　家里蒸米饭，一次容易多。剩饭除了炒饭、煮粥外，还可将其打碎，加豆腐和鸡蛋做成米糊豆腐羹。此外，米饭还可以与土豆、肉末等搅拌，做成干炸丸子。▲

天生我才必有用某剧组拍戏，找不着群演，拉来一批当地黑社会凑数。因是夏天戏，得光膀子，带头大哥异常彪悍，好生威武。他一脱衣服，副导演差点昏倒，但见大哥两臂皆是纹身，左胳膊：天生我材必有用！右胳膊：世上只有妈妈好。

世上只有妈妈好某剧组拍戏，找不着群演，拉来一批当地黑社会凑数。因是夏天戏，得光膀子，带头大哥异常彪悍，好生威武。他一脱衣服，副导演差点昏倒，但见大哥两臂皆是纹身，左胳膊：天生我材必有用！右胳膊：世上只有妈妈好。

吃饭不买单吃饭买单！一次碰巧跟公司一同事在门口小饭店吃盖浇饭，吃的时候我说吃完你先走，我来买单，同事说好，他先吃完，刚刚跨出门口，当时饭店好多人的，我就高声大喊：老板有人吃饭没付钱，准备跑单。结果我同事滋的急刹车，进不是，出去也不是！

非要吃烧烤家有小侄子一枚，特任性。这天非要吃烧烤。我哥给了他一个卤鸡翅膀。拿在手里不吃，还是非要吃烧烤，把我哥缠烦了干脆不理他，他就一直哭闹。最后还是我看不下去了过去，把他的鸡翅膀拿过来，掏出打火机燎了一下又还给他。拿着欢天喜地的跑了。

误入虎穴兔子误入虎穴，发蒙！老虎看见了很兴奋！马上把洞口堵上！兔子见状说：其实我来这里是为了告诉你，我爱你！老虎说：别以为神经病的我就不吃啊！

拜年现在过年，拜年。一天拜个45家。东西一扔，寒暄2句就走了。有时候，真的怀疑自己是不是送快递的！笑友们，你们有这样的敢脚吗？

谢谢保安办公室里买了一个加湿器放桌子上，中午休息趴桌子上睡觉，被巡逻的保安叫醒了，保安焦急得说：闺女，你水开了好久了，我也不知道怎么关开关…我，好吧，我只好把加湿器关了，保安舒了一口气走了，额…谢谢好心的保安了

特别实在的话、别将压力看成动力，透支身体，累坏自己。----特傻！2、别忘身体乃是本钱，没了健康，无法享用人生所有的乐趣。----特亏！3、别将名利看得太重，浮华过后最终都是过眼云烟。---特真！4、别以为能救命的是医生，其实是你自己，养生重于救命。----特对！5、别以为付出就有回报，凡是只有不计回报，方能践行以德报怨。----特灵！6、别以为官比百姓牛，都要退，最终都是百姓。----特准！7、别忽视了和你有缘的人，等繁华过去，你才明白很多人会离你而去，知己难觅。----特悔！8、别以为问候会是打扰，常发微信给你的人定是心里有你的人。----特实!

特别实在的句话、别将压力看成动力，透支身体，累坏自己。----特傻！2、别忘身体乃是本钱，没了健康，无法享用人生所有的乐趣。----特亏！3、别将名利看得太重，浮华过后最终都是过眼云烟。---特真！4、别以为能救命的是医生，其实是你自己，养生重于救命。----特对！5、别以为付出就有回报，凡是只有不计回报，方能践行以德报怨。----特灵！6、别以为官比百姓牛，都要退，最终都是百姓。----特准！7、别忽视了和你有缘的人，等繁华过去，你才明白很多人会离你而去，知己难觅。----特悔！8、别以为问候会是打扰，常发微信给你的人定是心里有你的人。----特实!

特实在、别将压力看成动力，透支身体，累坏自己。----特傻！2、别忘身体乃是本钱，没了健康，无法享用人生所有的乐趣。----特亏！3、别将名利看得太重，浮华过后最终都是过眼云烟。---特真！4、别以为能救命的是医生，其实是你自己，养生重于救命。----特对！5、别以为付出就有回报，凡是只有不计回报，方能践行以德报怨。----特灵！6、别以为官比百姓牛，都要退，最终都是百姓。----特准！7、别忽视了和你有缘的人，等繁华过去，你才明白很多人会离你而去，知己难觅。----特悔！8、别以为问候会是打扰，常发微信给你的人定是心里有你的人。----特实!

老外表姐交往了个老外男友，过年带回农村老家见亲戚。到了三大爷家里，问三爷：这个是来到咱们村的第一个外国人吧？三爷思考了片刻说：不是，小日本早来过。

都拉钢镚了中午吃的不好，下午有点拉肚子，去便利店买包纸。一元钱，给五元找四个硬币，放口袋。急忙去公共厕所。解腰带，脱裤一气呵成。四个硬币一个个清脆的响声，掉了。隔壁大哥笑了，哥们，吃的什么好东西啊？都拉钢镚了。

花钱都不卖的治失眠良方、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。 4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。 6、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。 7、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

出去曾大钱我要去赚大钱，2月14日，我早上卖玫瑰，下午卖电影票，夜里卖避孕套，第二天早上卖避孕药。想想好激动，啊啊！要挣好多好多钱的节奏，怎么办，怎么办？？？把安全套都扎几个洞，然后我明年奶粉就大卖了，就可以赚许多钱啦，谁愿意合伙吗？？哎呀妈呀，突然觉得我要开始好忙了。

灰猴情人节快来了，干点什么好呢？我决定要守在人多的地方，不卖花不卖瓜，唯一想做的就是蹲点，发现吵架的就凑上去，不是捡玫瑰花就是捡戒指，没准运气好的时候也许还能捡个情妇呢，吼吼

情人节情人节快来了，干点什么好呢？我决定要守在人多的地方，不卖花不卖瓜，唯一想做的就是蹲点，发现吵架的就凑上去，不是捡玫瑰花就是捡戒指，没准运气好的时候也许还能捡个情妇呢，吼吼

老是叫破啊那天和老婆走进一家药店，买完感冒药，想到家里没TT啦。于是就想顺便买点，我们俩站在柜台前调选tt，我正在比较价格是贵是贱，没想到老婆直接对营业员说“把最贵的给我来一盒吧”。我诧异的望着老婆，就见老婆向我解释道：“反正我们一个月都用不到一次，多花不了几个钱。”尼玛，你是买东西，还是消遣我啊、、

干果对人身体都有什么作用花生花生具有调节胆固醇，促进脂肪代谢、有预防动脉粥样硬化、脂肪肝的作用；常吃花生有助于血液循环，有预防老化、增强记忆力、延缓脑功能衰退和滋润皮肤的作用。花生中白藜芦醇有降低血小板聚集、预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的功效；此外，这种物质还是防癌抗癌的好手。花生还具有良好的止血功能。核桃核桃中的脂肪对心血管疾病、动脉粥样硬化、糖尿病等均有调节预防作用；核桃中丰富的B族维生素和维生素E，有健脑，增强记忆力和延缓衰老的作用；所含的锌和锰是脑垂体的重要成分，有健脑益智的作用；核桃中含有铜，在酶的活性、头发生长和色素沉着、结缔组织发育和血红细胞组织形成中起非常重要的作用。故核桃有乌发和滋润皮肤的作用。此外，核桃可以充当神经衰弱的治疗剂，对于经常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力等症状，有一定的防治作用。杏仁甜杏仁中的维生素C和多酚类等成分，能显著降低心脏病和多种慢性病的发病率；杏仁能止咳平喘，润肠通便，可以治疗肺病，咳嗽等疾病。杏仁中富含钙和铁，对防治骨质疏松和贫血有重要作用，是中老年人、更年期女性、正在生长发育高峰的青少年，杏仁可作为他们零食食用。此外，杏仁还有美容的功效，可促进皮肤的微循环，使皮肤滋润光亮。栗子栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。栗子含有维生素B2，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体的热能比其他干果少一半以上，并还能帮助脂肪代谢，因此，是人们可以经常食用的强身愈病食品。葵花子含有丰富的植物油脂，主要为不饱和脂肪酸，具有降低人体血液胆固醇的作用。葵花子的维生素E含量特别丰富，可安定情绪、防止细胞衰老、预防心血管疾病。葵花子中铁和叶酸的含量丰富，可以防止贫血，还有美容的作用。葵花子中富含B族维生素和镁、锌等矿物质，有治疗失眠、增强记忆力的作用；对癌症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、神经衰弱有一定预防功效。西瓜子西瓜子具有降低胆固醇，增强机体免疫力，预防各种疾病的作用。西瓜子含有丰富的铁、锌、镁、钾、硒，铜等具有重要生理作用的矿物质，具有预防缺铁性贫血，促进青少年身体生长发育，降低血压，预防动脉血管硬化，消除体内自由基，滋润肌肤等作用。南瓜子南瓜子具有降低胆固醇，预防动脉血管粥样硬化的作用，还具有预防肾结石的发生功能，并可以促进患者排出结石。南瓜子中含有丰富的锌元素，对前列腺有保健作用，可预防前列腺肿大、增生等疾病，还有预防前列腺癌的作用。南瓜子含有丰富的泛酸和铁，叶酸对预防心血管疾病有积极的作用。同时，还可促进铁的吸收，预防缺铁性贫血。还有抗氧化、保肝护肝，防癌抗癌等功效。开心果开心果具有降低胆固醇，软化血管的作用，可预防心血管疾病。有抗衰老的作用，能增强机体的免疫力，对心血管有保护作用。开心果中富含镁、磷和锰等元素，对大脑和神经有补益作用，是健脑佳品，也可预防老年痴呆症。对癌症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、神经衰弱有一定预防功效。松子松子可强身健体，对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、儿童生长发育迟缓均有滋补作用。松子中谷氨酸含量丰富，高达16.3%，具有很好地健脑作用，可增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。松子中的磷和锰含量也非常丰富，对大脑和神经都有很好的补益作用，对老年痴呆也有很好的预防作用。榛子榛子具有延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。榛子中丰富的维生素A、B1、B2及烟酸，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康，促进消化系统功能，增进食欲，提高记忆，防止衰老。榛子中镁、钙和钾等含量很高，具有扩张血管，降低血压的作用。榛子好具有对冠心病、动脉粥样硬化、溃疡、皮肤鳞癌、宫颈癌等有显著的预防和治疗效果，有较强的抗炎作用。榛子中的紫杉酚，可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长癌症病人的生命期。.

七个好习惯预防男人脱发多喝水　　喝水是一种很好的保健方式。多喝水可以补充身体缺失的水分，保证头发需要的养分能够顺利到达毛囊。　　多补铜　　体内缺铜时，头发会变白，甚至出现脱发。要防止脱发，应多吃一些含铜的食物，如山药、菠菜、黑莓、菠萝、石榴、杏仁和大多数肉类。　　多补碘　　缺碘不但容易得大脖子病，还容易白发脱发，生活中应多吃一些许富含碘元素的食物，如胡萝卜和菠菜等。　　多补蛋白质　　蛋白质是头发最重要的构成物质，当体内蛋白质缺乏的时候，头发因为得不到养分很可能出现头发生长缓慢、松动、甚至脱落的情况。可通过多吃精瘦肉、荷包蛋等来增加饮食中的蛋白质。　　多补维生素B 　　维生素也是头发健康生长必不可少的物质，尤其是维生素B2、B6对于头发生长有直接的促进作用。含维生素B较多的食物有豆类及制品、花生、动物肝、蛋黄、奶类及制品、香菇、鱼类、瘦肉等。　　多睡　　良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力，是身体健康所必须的。睡眠可以促进皮肤及毛囊组织的正常新陈代谢，防止脱发的发生。　　多运动　　日常的运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力。运动还可以加快血液流动，而良好的血液循环可以减少脱发的发生。　　脱发也受日常生活习惯的影响，平时要多注意生活细节，坚持健康的生活习惯，对于脱发预防具有积极意义。