冰水清兮的个人资料

【心理咨询】【三级】065～067家庭作业都有什么等 065家庭作业都有什么？ 066RET自助表的内容 067RET和RSA的区别认知性的家庭作业也是合理情绪疗法常用的方法。它实际上是在咨询师和求助者之间的一次咨询性辩论结束后的延伸，即让求助者自己与自己的不合理信念进行辩论，主要有以下两种形式：RET自助表（RET Self-Help Form）和合理自我分析报告（Rational Self-Analysis，简称RSA）。 RET自助表是先让求助者写出事件A和结果C；然后从表中已列出的十几种常见的不合理信念中找出符合自己情况的B，或写出表中未列出的其他不合理信念；要求求助者对B逐一进行分析，并找出可以替代那些B的合理信念，填在相应的栏目中；最后一项，求助者要填写出他获得的新的情绪和行为。完成RET自助表实际上就是一个求助者自己进行ABCDE工作的过程。合理自我分析（RSA）和RET自助表基本类似，也是要求求助者以报告的形式写出ABCDE各项，只不过它不像RET自助表那样有严格规范的步骤，但报告的重点要以D即与不合理信念的辩论为主。下面举一个RSA的例子（见图）。除认知性的家庭作业外，合理情绪疗法还包括许多其他形式的家庭作业，如情绪和行为方面的家庭作业形式，要求求助者在咨询师的指导下，自己进行练习，并对自己每天的情绪和行为表现加以记录。对那些积极的、适应的情绪和行为，求助者要及时予以自我奖励。

【文苑】知足不辱，知止不殆，可以长久 “知足不辱，知止不殆，可以长久”是老子在《道德经》中阐述的重要思想，体现了一种知足常乐、适可而止的人生智慧。其含义是懂得满足就不会受到屈辱，懂得适可而止就不会遇到危险，这样才可以保持长久的安乐。这句话告诫人们不要贪图虚荣与名利，要克制私欲贪念，守住自己的内心。过分追求名利、过度积聚财富，往往会带来灾祸，只有知足知止，才能避免陷入困境，使生命、事业等保持长久稳定。它不仅是对物质欲望的克制，更是修身正己、维系群体风纪的关键所在，在当下社会有着不可忽视的价值。

【心理知识】基本归因错误基本归因错误是一种认知偏差，指人们在解释他人行为时，过度强调其内部特质（如性格、能力）的影响，而忽视外部情境因素（如环境、运气）的作用。核心表现与示例 - 典型场景：当看到他人失误（如考试失利、工作出错）时，更倾向于认为是对方“能力差”“不努力”（内部归因），却忽略可能存在“题目太难”“任务突发变动”（外部情境）的影响。 - 反向对比：若自己出现同样失误，人们则更易归因于“运气不好”“外界干扰多”（外部归因），而非自身特质问题，这也体现了该偏差的自我服务倾向。产生原因（简化理解）主要源于人们认知上的“便捷性”——内部特质（如“懒惰”）比复杂的外部情境（如“家庭突发状况导致分心”）更容易被快速感知和判断，从而优先成为解释行为的原因。

【心理知识】棘轮效应（Ratchet Effect）棘轮效应（Ratchet Effect）是指人的消费习惯一旦形成，便具有不可逆性，即易于向上调整，而难以向下调整的现象，尤其在短期消费行为中表现明显。简单来说，就是“由俭入奢易，由奢入俭难”。当收入增加时，人们会自然提升消费水平；但当收入减少时，却很难轻易降低已习惯的高消费标准，从而可能导致财务压力。核心特点 - 不可逆性：消费升级的路径相对顺畅，但降级则面临心理和行为上的巨大阻力。 - 惯性驱动：已形成的高消费习惯会成为一种“参照标准”，使人不愿或无法回到过去的消费状态。典型示例 - 某人因薪资上涨购买了高档轿车，习惯后即使收入暂时下降，也很难接受换回普通代步车。 - 家庭长期处于高开支状态（如频繁高端餐饮、奢侈品消费），当收入缩水时，仍可能因习惯而难以削减这些非必要支出。

【心理咨询】【三级】064合理情绪想象技术怎样实施合理情绪想象技术就是帮助求助者停止传播不合理信念的方法，具体步骤分为以下三步：首先，使求助者想象进入到产生过不适当的情绪反应或自感最受不了的情境之中，让他体验强烈的负性情绪反应。然后帮助求助者改变这种不适当的情绪体验，并使他能体验到适度的情绪反应。这常常是通过改变求助者对自己情绪体验的不正确认识来进行的。最后，停止想象。让求助者讲述他是怎样想的，自己的情绪有哪些变化，是如何变化的，改变了哪些观念。对求助者情绪和观念的积极改变，咨询师应及时给予强化，以巩固他所获得的新的情绪反应。

【心理咨询】【三级】063解释一下什么是产婆术式的辩论技术产婆术式的辩论的基本思路是从求助者的信念出发进行推论，在推论过程中会因不合理信念而出现谬论，求助者必然要进行修改，经过多次修改，求助者持有的将是合理的信念，而合理的信念不使人产生负面情绪，求助者将摆脱情绪困扰。产婆术式的辩论有其基本形式，一般从“按你所说……”，推论“因此……”，再推论到“因此……”，即所谓的“三段式“推论，直至产生谬误，形成矛盾。咨询师利用矛盾进行面质，使求助者不得不承认其中的矛盾，迫使求助者改变不合理信念，最终建立合理信念。

【英语学习】英语中的系动词（Linking Verbs）英语中的系动词（Linking Verbs）主要用于连接主语和表语，说明主语的性质、状态或身份，核心可分为三类： 1. 核心系动词（唯一不可替换的系动词） - be（am, is, are, was, were, been, being）示例：He is a student.（他是一名学生。）/ The cake was delicious.（蛋糕很美味。） 2. 感官系动词（表“看、听、闻、尝、摸”等感官感受） - look（看起来）、sound（听起来）、smell（闻起来）、taste（尝起来）、feel（摸起来/感觉）示例：The flowers look beautiful.（花看起来很漂亮。）/ The soup tastes salty.（汤尝起来是咸的。） 3. 状态/变化系动词（表主语的状态或状态变化） - 表状态：keep（保持）、stay（维持）、remain（依然）示例：She kept silent during the meeting.（她在会议中保持沉默。） - 表变化：become（变得）、get（变得）、turn（变成）、grow（逐渐变得）示例：The leaves turn yellow in autumn.（树叶在秋天变黄。）/ He grew tired after working all day.（工作一整天后，他变得疲惫。）

【心理咨询】【三级】061如何与不合理信念辩论062黄金规则 061如何与不合理信念辩论 062黄金规则和反黄金规则是什么 061如何与不合理信念辩论从科学、理性的角度对求助者持有的关于他们自己、他人及周围世界的不合理信念和假设进行挑战和质疑，以改变他们的这些信念。这种方法主要是通过咨询师积极主动的提问来进行的，咨询师的提问具有明显的挑战性和质疑性的特点，其内容紧紧围绕着求助者信念中非理性的成分。在上述辩论中，当涉及求助者对周围的人或环境方面的那些不合理信念时，咨询师可运用“黄金规则”来反驳求助者对别人或周围环境的绝对化要求。一般来讲，求助者并不会简单地放弃自己的信念，他们会寻找各种理由为它们辩解。这就需要咨询师时刻保持清醒、客观、理智的头脑，根据求助者的回答一环扣一环，紧紧抓住求助者回答中的非理性内容，通过不断重复的辩论，使其感到为自己信念的辩护变得理屈词穷。通过辩论，不仅要使求助者认识到他所持有的信念是不合理的，也要使他分清什么是合理信念，什么是不合理信念，并帮助他学会以合理的信念代替那些不合理的信念。应当注意的是，各种阻抗也会在辩论中产生，使辩论显得难以取得进展或没有效果。与求助者的不合理信念进行辩论是一种主动性和指导性很强的认知改变技术，它不仅要求咨询师对求助者所持有的不合理信念进行主动发问和质疑，也要求咨询师指导和引导求助者对这些不合理信念进行主动发问和质疑，也要求咨询师指导或引导求助者对这些不合理信念进行积极主动的思考，促使他们对自己身上存在的问题深有感触，这样辩论的结果会使得比求助者只是被动地接受咨询师的说教更有成效。 062黄金规则和反黄金规则是什么所谓“黄金规则”，是指“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”，这是一种理性观念，可以理解为：你希望别人对你好，你就对别人好；你希望你有困难时别人帮助你，在别人有困难时你去帮助别人。某些求助者常常错误地运用这一定律，他们的观念是一些不合理的、绝对化的要求，如“我对别人怎样，别人必须对我怎样”或“别人必须喜欢我、接受我”等，而他们自己却做不到“必须喜欢别人”。因此，当这类绝对化的要求难以实现时，他常常会对别人产生愤怒和敌意情绪——这实际上已经违背了黄金规则，构成了“反黄金规则”。因此，一旦求助者接受了黄金规则，他们很快就会发现自己对别人或环境的绝对化要求是不合理的。

【心理知识】抑郁与焦虑的区别抑郁和焦虑是两种不同的情绪状态，核心区别主要体现在情绪焦点、表现和指向性上，具体如下：核心情绪不同 - 抑郁：核心是“低落感”，表现为持续的情绪消沉、兴趣减退，对以往喜欢的事提不起劲，甚至觉得生活没意义，常伴随自我否定、无助感。 - 焦虑：核心是“紧张担忧”，主要围绕对未来可能发生的危险、不确定事件的过度担心，比如总怕出意外、事情办不好，伴随内心不安、坐立难安。时间指向不同 - 抑郁：多指向“过去”或“当下”，比如因过去的失败自责，或对当下的生活状态感到绝望，觉得现状无法改变。 - 焦虑：多指向“未来”，聚焦于还没发生的事，比如担心明天的考试、下周的面试，总预想不好的结果。身体表现有差异 - 抑郁：常见精力下降（总觉得累）、睡眠紊乱（失眠或嗜睡）、食欲变化（没胃口或暴饮暴食）、动作迟缓等。 - 焦虑：更多是“兴奋型”身体反应，比如心跳快、呼吸急促、出汗、肌肉紧张（比如肩膀发紧）、坐不住、注意力难集中等。不过两者常伴随出现，很多人会同时有抑郁和焦虑的表现，具体需要结合持续时间和对生活的影响来判断。 ----豆包

【心理咨询】【三级】053不合理信念的主要特征许多学者对上述不合理信念进行了归纳和简化，指出绝对化的要求、过分概括化以及糟糕至极是这些非理性信念的三个主要特征。绝对化的要求是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式，就好像是以一本书的封面来判定它的好坏一样。糟糕至极是一种把事物的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难性结果的非理性信念。

【心理咨询】【三级】052合理情绪疗法的原理合理情绪疗法由美国著名心理学家埃利斯（A.Ellis）于20世纪50年代创立，其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又称为ABC理论。

【心理咨询】【三级】051阳性强化法的应用阳性强化法使用阳性强化法来调节或塑造求助者的新行为，可用于矫正神经性厌食、偏食，降低焦虑，治疗性变态，矫正儿童的多动、遗尿、孤独和学习困难等以及成年人的不良行为等。

【心理咨询】【三级】048建立新行为的常用技术、049、050 048建立新行为的常用技术 1、行为塑造技术 2、行为渐隐技术 049什么是行为塑造技术行为塑造技术是通过强化手段，矫正人的行为，使之逐步接近于某种适应性行为模式的强化治疗技术。在行为塑造技术过程中，多采用正强化的手段，即一旦所需的行为出现，就立即给予强化，这是行为疗法最常用的技术之一。 050什么是行为渐隐技术渐隐技术先利用明显线索，帮助形成正确的反应，然后逐渐消退这些线索，使他们达到与自然环境相同的水平，再让行动者利用这些自然线索，做出正确的反应。

【心理咨询】【三级】047行为矫正的常用方法 1、增强法：正强化：给予正性强化物（即人所喜欢的刺激）负强化：撤销惩罚物（即人厌恶的刺激） 2、惩罚法：一是给予个体不喜欢的强化物或厌恶刺激，二是撤销个体还在享用的正性强化物。一般性惩罚：批评、罚款、劳动改造。特殊性惩罚：束缚身体、隔离、厌恶疗法等。 3、消退法：对不良行为不予注意，不给予强化，使之渐趋削弱直到消失。 4、代币管制法：利用强化原理促进更多的适应性行为出现的方法。

【心理咨询】【三级】046阳性强化法的注意事项一、目标行为单一具体，阳性强化法要改变的行为应该单一、具体，非常明确保证强化物对该行为的强化。如果有多个目标行为要改变，需要一个一个地进行，不可同时开展。二、阳性强化法应该适时、适当，对目标行为的阳性强化法，应该在行为出现时进行，不可提前或错后。对目标行为的强化也要强度适当，过大，可能造成动机过强，或缺乏后期的强化；过小，无法达到刺激的强度，可能使阳性强化法无效。三、随时间进程，强化物可以由物质刺激变为精神奖励，待目标行为固化为习惯后，最终可以撤销强化物。

【心理咨询】【三级】045阳性强化法的操作过程 1、明确目标行为。 2、监控目标行为。 3、设计干预方案，明确阳性强化法物。 4、实施强化。 5、追踪评估。

【心理咨询】【三级】044阳性强化法的用途阳性强化法是建立、训练某种良好行为的治疗技术或矫正方法，也称“正强化法”或“积极强化法”。通过及时奖励目标行为，忽视或淡化异常行为，促进目标行为的产生。咨询中只要合理安排阳性强化的程序，求助者一般都可以慢慢地达到期望的目标，所以这种方法适用于出现行为障碍、希望改变行为的求助者。

【心理咨询】【三级】043阳性强化法的原理阳性强化法的理论基础是行为主义理论，行为主义理论认为人及动物的行为是后天习得的，是行为结果被强化的结果。如果想建立或保持某种行为，可以对其行为进行阳性刺激，即奖励，通过奖励强化该行为，从而促进该行为的产生和出现的频率行为得以产生或改变。这就是阳性强化法的基本原理。

【心理咨询】【三级】042放松训练的注意事项一、第一次放松训练，咨询师应给求助者示范，减轻求助者的焦虑，并能提供模仿的信息。二、放松训练中可以使用的放松方法有多种，可以单独使用，也可以联合使用，但一般以一两种为宜，不宜过多。三、请求助者注意，放松疗法的关键是放松，既强调身体、肌肉的放松，更强调精神、心理的放松，咨询师要帮助求助者体验身体放松后的体验。四、求助者在练习放松时，应集中精力，全身心地投入，避免各种干扰，通过训练真正达到放松的效果。五、放松的引导语有录音和口头两种，在训练开始时，口头语引导更便于求助者接受和掌握。六、放松疗法对想象力强、容易受暗示的求助者效果更好，对独立性强而想象力差的求助者可能效果不显著，可以使用其他方法。七、促进求助者领悟，放松最重要的目的是能在日常生活环境中可以随时做到随意的放松，并运用自如。

【英语学习】只能用if不能用whether的情况在英语中，if 和 whether 都可表示“是否”，但在以下情况中，通常只能用 if，不能用 whether： 1.引导条件状语从句时（表示“如果”，而非“是否”）此时 if 表达条件关系，whether 无此用法。例：If it rains tomorrow, we’ll stay at home.（如果明天下雨，我们就待在家里。） 2.当主句为祈使句时主句是祈使句时，宾语从句常用 if 引导。例：Tell me if you need help.（如果你需要帮助，告诉我。） 3.在口语中，后面直接跟 or not 时（较少见，更常见用 whether...or not）口语里偶尔会说 if...or not，但正式场合更倾向用 whether；不过 if 在此结构中可使用，而 whether 也能替代，只是 if 在此场景下的使用更受限于口语。例：I don’t care if he comes or not.（口语中可用，正式场合更常用 whether）注意：大多数情况下，whether 的使用范围更广（如与 or 搭配、作介词宾语等），而 if 的上述特殊场景是其独有的。（来源：豆包）

【心理知识】阿伦森效应阿伦森效应是指随着奖励减少而导致态度逐渐消极，随着奖励增加而导致态度逐渐积极的心理现象。简单来说，人们更喜欢那些对自己的喜欢、奖励、赞赏不断增加的人或事，而反感那些逐渐减少的。比如： - 如果一个员工一开始常受表扬，后来表扬变少，他可能会比一直没被表扬的人更失望。 - 相反，若一开始批评较多，后来批评减少、逐渐肯定，对方反而更容易接受和感激。这种效应本质上反映了人们对“增减”变化的敏感，更在意自身被认可的趋势而非绝对值。

【文苑】小草不争高，争的是生生不息；流水不争先，争的是滔滔不绝 “小草不争高，争的是生生不息；流水不争先，争的是滔滔不绝”是一句融合自然意象与人生哲理的表述，常被引用以强调持续积累与顺应自然的重要性。小草的生存智慧小草不与大树争夺高度，而是专注于扎根土壤、持续生长，通过“生生不息”实现覆盖大地的目标。这种姿态体现了对生命延续的重视，强调在平凡中积累力量，而非盲目攀比。流水的处世哲学流水不追求短暂领先或速度，而是通过持续流淌汇聚成江河。这种“滔滔不绝”的积累过程，揭示了时间与努力的价值——短期冲刺无法替代长期坚持的力量，正如老子所言“水善利万物而不争”，强调顺应规律、持续积累才能达成目标。人生启示拒绝急功近利：短期冲刺易耗尽精力，长期积累才能形成竞争力；专注自我成长：如小草扎根土壤、流水顺势而流，需在专注中实现突破；保持韧性：面对挑战时保持“生生不息”的信念，如小草经摧残后仍能复苏。此理念与《道德经》“水善利万物而不争”思想相呼应，倡导以自然规律为准则，通过持续努力实现可持续发展。

【心理咨询】【三级】041放松法包括哪些种类 1、呼吸放松法。 a、呼吸放松——鼻腔呼吸。 b、呼吸放松——腹式呼吸。 2、肌肉放松法。 3、想象放松法。

【心理咨询】【三级】040放松疗法的操作步骤 1、咨询师介绍原理。 2、咨询师进行师范、指导。 3、强化求助者的练习。 4、指导求助者用掌握的放松方法，代替紧张焦虑。

【心理咨询】【三级】039放松训练的原理放松训练是行为疗法中使用最广的技术之一，是在心理学实验的基础上建立和发展起来的咨询和治疗方法，行为治疗的最大的特点是将咨询的着眼点放在可观察的外在行为改变上。行为治疗不关心所谓“潜意识”或“内在精神的症结”，也不管行为发生的动态和因果关系，而是把着眼点放在当前可观察的非适应性行为上。行为疗法相信只要“行为”改变，所谓“态度”及“情感”也就会相应改变。行为疗法更关心设立特定的治疗目标。一个人的情绪反应包含主观体验、生理反应，表情三部分。生理反应，除了受自主神经系统控制的“内脏内分泌”系统的反应，不宜随意操纵和控制外，受随意神经系统控制的“随意肌肉”反应，则可由人们的意念来操纵。让人们心情紧张时，不仅主观上“惊慌失措“，连身体各部分的肌肉也变得紧张僵硬；当紧张的情绪松弛后，僵硬肌肉还不能松弛下来，但可通过按摩、洗浴、睡眠等方式让其松弛。放松训练的基本假设是改变生理反应，主观体验也会随之改变。也就是说，经由人的意识可以把“随意肌肉”控制下来，再间接地使主观体验松弛下来，建立轻松的心情状态。因此，放松训练就是训练求助者，使其能随意地把自己的全身肌肉放松，以便随时保持心情轻松的状态，从而缓解紧张、焦虑情绪等。

【心理咨询】【三级】038使用面质技术的注意事项 1、以事实根据为前提。 2、避免个人发泄。 3、避免无情攻击。 4、要以良好咨询关系为前提。 5、可用尝试性面质。

【心理咨询】【三级】037使用面质技术的目的 1、协助求助者促进对自己的感受、信念、行为及所处境况的深入了解。 2、激励求助者放下自己有意无意地防卫心理、掩饰心理来面对自己、面对现实，并由此产生富有建设性的活动。 3、促进求助者实现言语和行为的统一、理想自我和现实自我的一致。 4、使求助者明确自己所具有而又被自己掩盖的能力、优势，即自己的资源，冰加以利用。 5、通过咨询师的面质给求助者树立学习、模仿面质的榜样，以便将来自己有能力去对他人或自己面质，而这是求助者心理成长的重要部分，也是健康人生所需学习的课题。

【文苑】善人同处，则日闻嘉训；恶人从游，则日生邪情善人同处，则日闻嘉训；恶人从游，则日生邪情这句话出自《后汉书·杨李翟应霍爰徐列传》，核心是强调环境与人际交往对个人的深刻影响： - 和品德高尚的人相处，每天都能听到有益的教诲，自身也会受到积极熏陶； - 若与品行不端的人交往，就会逐渐滋生邪恶的念头，进而影响自身行为。这句话本质上是劝诫人们要谨慎选择交往对象，通过亲近贤善、远离不良环境来修养自身品德，至今仍有现实意义。

【心理咨询】【三级】036求助者常见的矛盾有哪些 1、理想与现实不一致。 2、言行不一致。 3、前后言语不一致。 4、求助者、咨询师的意见不一致。

【心理咨询】【三级】035倾听时容易出现的错误 1、打断求助者，做道德或正确性判断。 2、急于下结论。 3、轻视求助者的问题。 4、干扰、转移求助者的话题。 5、不适当地运用咨询技巧。

【英语学习】英语中的不规则动词（二） M - make：made，made（制作） - mean：meant，meant（意思是） - meet：met，met（遇见） - mistake：mistook，mistaken（弄错） - misunderstand：misunderstood，misunderstood（误解） O - overcome：overcame，overcome（克服） - oversleep：overslept，overslept（睡过头） P - pay：paid，paid（支付） - put：put，put（放） R - read：read（发音不同），read（读） - ride：rode，ridden（骑） - ring：rang，rung（响） - rise：rose，risen（升起） - run：ran，run（跑） S - say：said，said（说） - see：saw，seen（看见） - seek：sought，sought（寻找） - sell：sold，sold（卖） - send：sent，sent（发送） - set：set，set（放置） - sew：sewed，sewn/sewed（缝） - shake：shook，shaken（摇晃） - shave：shaved，shaven/shaved（刮） - shed：shed，shed（流出） - shine：shone（发光）/shined（擦亮），shone/shined - shoot：shot，shot（射击） - show：showed，shown/showed（展示） - shrink：shrank/shrunk，shrunk/shrunken（收缩） - shut：shut，shut（关闭） - sing：sang，sung（唱） - sink：sank/sunk，sunk/sunken（下沉） - sit：sat，sat（坐） - sleep：slept，slept（睡） - slide：slid，slid（滑动） - smell：smelt/smelled，smelt/smelled（闻） - sow：sowed，sown/sowed（播种） - speak：spoke，spoken（说） - spend：spent，spent（花费） - spin：spun，spun（旋转） - spit：spat/spit，spat/spit（吐） - split：split，split（分裂） - spread：spread，spread（传播） - spring：sprang/sprung，sprung（弹起） - stand：stood，stood（站） - steal：stole，stolen（偷） - stick：stuck，stuck（粘住） - sting：stung，stung（刺痛） - strike：struck，struck/stricken（打击） - swear：swore，sworn（发誓） - sweep：swept，swept（扫） - swim：swam，swum（游泳） T - take：took，taken（拿） - teach：taught，taught（教） - tear：tore，torn（撕） - tell：told，told（告诉） - think：thought，thought（想） - throw：threw，thrown（扔） - thrust：thrust，thrust（插入） W - wake：woke/waked，woken/waked（叫醒） - wear：wore，worn（穿） - weave：wove，woven（编织） - weep：wept，wept（哭） - win：won，won（赢） - wind：wound（缠绕），wound - write：wrote，written（写）以上涵盖了日常学习和使用中几乎所有高频不规则动词，其中部分动词有两种过去式/过去分词形式（如learn、dream），日常使用中均可接受，可优先记忆更常用的形式。记忆时建议结合例句，避免孤立背诵，重点掌握高频词（如be, do, go, take等）。

【英语学习】英语中的不规则动词（一）英语中的不规则动词数量较多（约200个左右），且没有统一的变化规则，以下是相对完整的常用不规则动词列表，按字母顺序排列，包含原形、过去式、过去分词： A - awake：awoke/awaked，awoken/awaked（醒） - arise：arose，arisen（出现；升起） - be：was/were，been（是） - bear：bore，born/borne（承受；出生） - beat：beat，beaten（打；打败） - become：became，become（变成） - begin：began，begun（开始） - bend：bent，bent（弯曲） - bet：bet/betted，bet/betted（打赌） - bind：bound，bound（捆绑） - bite：bit，bitten（咬） - bleed：bled，bled（流血） - blow：blew，blown（吹） - break：broke，broken（打破） - breed：bred，bred（繁殖；培育） - bring：brought，brought（带来） - broadcast：broadcast/broadcasted，broadcast/broadcasted（广播） - build：built，built（建造） - burn：burnt/burned，burnt/burned（燃烧） - burst：burst，burst（爆发） - buy：bought，bought（买） C - catch：caught，caught（抓住） - choose：chose，chosen（选择） - cling：clung，clung（依附） - come：came，come（来） - cost：cost，cost（花费） - creep：crept，crept（爬行） - cut：cut，cut（切） D - deal：dealt，dealt（处理） - dig：dug，dug（挖） - do：did，done（做） - draw：drew，drawn（画；拉） - dream：dreamt/dreamed，dreamt/dreamed（做梦） - drink：drank，drunk（喝） - drive：drove，driven（驾驶） E - eat：ate，eaten（吃） - fall：fell，fallen（落下） - feed：fed，fed（喂养） - feel：felt，felt（感觉） - fight：fought，fought（打架） - find：found，found（找到） - flee：fled，fled（逃跑） - fly：flew，flown（飞） - forbid：forbade/forbad，forbidden（禁止） - forget：forgot，forgotten/forgot（忘记） - forgive：forgave，forgiven（原谅） - freeze：froze，frozen（结冰） G - get：got，got/gotten（得到） - give：gave，given（给） - go：went，gone（去） - grind：ground，ground（磨） - grow：grew，grown（生长） H - hang：hung（悬挂）/hanged（绞死），hung/hanged - have：had，had（有） - hear：heard，heard（听见） - hide：hid，hidden（隐藏） - hit：hit，hit（打） - hold：held，held（握住） - hurt：hurt，hurt（伤害） K - keep：kept，kept（保持） - kneel：knelt/kneeled，knelt/kneeled（跪） - know：knew，known（知道） L - lay：laid，laid（放置） - lead：led，led（带领） - lean：leant/leaned，leant/leaned（倾斜） - leap：leapt/leaped，leapt/leaped（跳跃） - learn：learnt/learned，learnt/learned（学习） - leave：left，left（离开） - lend：lent，lent（借出） - let：let，let（让） - lie：lay（躺），lain；lied（说谎），lied - light：lit/lighted，lit/lighted（点燃） - lose：lost，lost（丢失）

【心理咨询】【三级】034如何倾听倾听是在接纳的基础上，积极地听，认真地听，关注地听，并在倾听时适度参与，这是倾听的含义。 1、倾听需要以接纳为基础，只有无条件地接纳求助者才能有很好的倾听。 2、倾听是一种积极的听。 3、倾听是一种认真的听。 4、倾听是一种关注地听。 5、倾听还要有适当的参与。 6、倾听不仅仅是用耳朵听，而是要用心听。正确的倾听要求咨询师以机警和共情的态度深入求助者的感受中去，细心地注意求助者的言行，注意对方如何表达问题，如何谈论自己与他人的关系，以及如何对所遇问题做出反应。

【文苑】天雨虽宽，难润无根之草。佛虽有心，难度自绝之人。 “天雨虽宽，难润无根之草。佛虽有心，难度自绝之人”表达的是，上天降下的雨水虽然覆盖面很广，但没有根的草无法吸收水分，难以得到滋润；佛法虽有慈悲之心想要度化众生，却很难度化那些自我断绝善缘、拒绝改变之人。这句话蕴含着深刻哲理，强调了自身条件和主观意愿的重要性。就像人若没有坚定的信念、正确的价值观和积极的人生态度，即便外界有很好的机遇和帮助，也难以获得成长与改变。它也提醒人们，要想得到外界的助力，需先让自己具备相应基础，保持开放心态，积极接受并作出改变。

【心理咨询】【三级】033影响性技术有哪些，各自的定义是什么一、面质技术面质技术又称“质疑”“对质”“对峙”“对抗”“正视现实”等，是指咨询师指出求助者身上存在的矛盾，促进求助者的探索，最终实现统一。二、解释技术解释技术指运用心理学理论来描述求助者的思想、情感和行为的原因、实质等，或对某些抽象复杂的心理现象、过程进行解释。三、指导技术指导技术指咨询师直接地指示求助者做某件事、说某些话或者以某种方式行动。四、情感表达技术情感表达技术就是咨询师将自己的情绪、情感及对求助者的情绪、情感等，告知求助者，以影响求助者。五、内容表达技术内容表达技术指咨询师传递信息、提出建议、提供忠告，给予保证、进行解释和反馈，以影响求助者，促进求助者实现咨询目标。六、自我开放技术自我开放技术也称“自我暴露”“自我表露”，是指咨询师提出自己的情感、思想、经验与求助者共同分享，或开放对求助者的态度、评价等，或开放与自己有关的经历、体验、情感等。自我开放技术与情感表达和内容表达十分相似，是二者的一种特殊组合。七、影响性概述咨询师将自己所叙述的主题、意见等组织整理后，以简明扼要的形式表达出来，即为影响性概述，相当于内容较多的内容表达。八、非言语行为的运用言语表达是咨询双方交流信息、沟通感情、建立咨询关系的基本条件之一，也是咨询师帮助求助者的主要工具之一，因而言语行为在咨询中占有重要地位。然而，咨询过程中会出现大量的非言语行为，或伴随言语内容一起出现，对言语内容作补充、修正；或独立出现，代表独立的意义，在咨询活动中起着非常重要的作用。

【心理咨询】【三级】032参与性技术有哪些，各自的定义是什么。一、倾听技术倾听是在接纳基础上，积极地听，认真地听，关注地听，并在倾听时适度参与，这是倾听的含义。二、开放式提问技术与封闭性提问技术开放式提问技术就是咨询师提出的问题没有预设的答案，求助者也不能简单地用一两个字，或一两句话来回答，从而尽可能多地收集求助者的相关资料信息。封闭式提问技术是指咨询师提出的问题带有预设的答案，求助者的回答不需要展开，从而使咨询师可以明确某些问题。三、鼓励技术鼓励技术，就是咨询师通过语言等对求助者进行鼓励，鼓励其进行自我探索和改变。四、重复技术重复技术就是咨询师直接重复求助者刚刚所陈述的某句话，引起求助者对自己某句话的重视或注意，以明确要表达的内容。五、内容反应技术内容反应技术，也称“释义技术”或“说明“，是指咨询师把求助者陈述的主要内容经过概括、综合与整理，用自己的话反馈给求助者，以达到加强理解、促进沟通的目的。六、情感反应技术情感反应技术是指咨询师把求助者所陈述的有关情绪、情感的主要内容经过概括、综合和整理，用自己的话反馈给求助者，以达到加强对求助者情绪、情感的理解，促进沟通的目的。七、具体化技术具体化技术指咨询师协助求助者清楚、准确地表述他们的观点以及他们所用的概念、所体验到的情感以及所经历的事情。八、参与性概述参与性概述指咨询师把求助者的言语和非言语行为包括情感等综合整理后，以提纲的方式再对求助者表达出来相当于内容反应和情感反应的整合。九、非言语行为的理解与把握正确把握非言语行为并妥善运用，是一个优秀咨询师的基本功。非言语行为能提供许多言语不能直接提供的信息，甚至是求助者想要回避、隐藏、作假的信息。借助求助者的非言语行为，咨询师可以更全面地了解求助者的心理活动，也可以更好地表达自己对求助者的支持和理解。

【心理咨询】【三级】031求助者和咨询师的责任、权利和义务各自求助者和咨询师的责任、权利和义务各自是什么一、求助者的责任、权利和义务： 1、责任：向咨询师提供与心理问题有关的真实资料；积极主动地与咨询师一起探索解决问题的方法；完成双方商定的作业。 2、权利：有权利了解咨询师的受训背景和执业资格；有权利了解咨询的具体方法、过程和原理；有权利选择或更换合适的咨询师；有权利提出转介或中止咨询；对咨询方案的内容有知情权、协商权和选择权。 3、义务：遵守咨询机构的相关规定；遵守和执行商定好的咨询方案各方面的内容；尊重咨询师，遵守预约时间，如有特殊情况提前通知咨询师。二、咨询师的责任、权利和义务： 1、责任：遵守职业道德，遵守国家有关的法律、法规；帮助求助者解决心理问题；严格遵守保密原则，并说明保密例外。 2、权利：有权利了解与求助者心理问题有关的个人资料；有权利选择合适的求助者；本着对求助者负责的态度，有权利提出转介或中止咨询。 3、义务：向求助者介绍自己的受训背景，出示营业执照和执业资格等相关证件；遵守咨询机构的有关规定；遵守和执行商定好的咨询方案各方面的内容；尊重求助者，遵守预约时间，如有特殊情况提前告知求助者。

【心理咨询】【三级】030如何制定咨询方案为什么要制定咨询方案咨询方案就是咨询工作的计划，有明确咨询方案的咨询会使咨询事半功倍，因此，咨询方案是咨询工作必需的。有了咨询方案就使咨询双方明确了咨询方案和目标，也使咨询您能够按照既定的方案顺利进行，还可以满足求助者的知情权，便于操作、检查、总结经验和教训。咨询方案应由双方在相互尊重、平等的气氛中共同商定。一般来说，咨询方案应包括以下七个方面的内容： 1、咨询目标。 2、咨询的具体心理学方法或技术的原理和过程。 3、咨询的效果及评价手段。 4、双方各自特定的责任、权利和义务。 5、咨询的次数与时间安排。 6、咨询的相关费用。 7、其他问题及有关说明。

【心理咨询】【三级】029咨询目标如何划分、每个阶段的主要任务咨询目标如何划分、每个阶段的主要任务是什么，最核心的是哪个阶段？ 1、诊断阶段。此阶段的内容包括建立良好的咨询关系，通过摄入性谈话、观察了解、心理测验等收集求助者的相关信息，明确求助者的问题、产生问题的原因、问题的严重程度，最终做出明确的心理诊断。 2、咨询阶段。咨询阶段是心理咨询职业活动的核心，最重要的实质性阶段，包括调整求助动机、商定咨询目标、商定咨询方案、实施方案等一系列重要步骤。咨询师在此阶段的主要任务是帮助求助者分析和解决问题，改变其不适应的认知、情绪或行为，促进求助者的发展和成长。 3、巩固阶段。这一阶段是咨询的总结、提高阶段。

【心理咨询】【三级】028如何商定咨询目标 1、找出求助者的主要问题。 2、确定从哪个问题入手。 3、双方商定咨询目标。

【心理咨询】【三级】027咨询目标的有效性特征有效的咨询目标应该具备如下特征： 1、属于心理学范畴。 2、积极的。 3、具体或量化的。 4、可行的。 5、可以评估的。 6、双方接受的。 7、多层次统一的。

【日语学习】特殊五段动词（26个）日语动词分为四类：サ变、カ变、一段、五段五段动词：也称为“う”动词，也就是说五段动词的结尾一定都是“う”段假名结尾的。在学习过程中，大家会发现有一部分以“る”结尾的五段动词，“る”之前的假名也为“イ段”或“エ段”假名，便产生了如何判断一个以“る”结尾的动词，究竟是一段动词还是五段动词的疑问。这里，把这些所谓的“特殊五段动词”（大约有26个），按照假名顺序归纳如下： 1、嘲（あざけ）る——彼（かれ）は皆（みな）の前（まえ）で私（わたし）を嘲（あざけ）った。/他在众人面前讥讽我。 2、焦（あせ）る——若者（わかもの）はすぐ出発（しゅっぱつ）したくて焦（あせ）っているようだ。/年轻人似乎急着想马上出发。 3、要（い）る——その旅行（りょこう）にどれだけ金（かね）が要るのか。/这次旅行需要多少钱？ 4、煎（い）る——コーヒーを煎（い）る时（とき）いい匂（にお）いがします。/烘培咖啡时散发出一股香气。 5、返（かえ）る——バスで忘（わす）れた伞（かさ）が返（かえ）ってきた。/落在公共汽车上的雨伞找回来了。 6、帰（かえ）る——アメリカへ渡（わた）ったきり帰（かえ）って来（こ）なかった。/去了美国之后就没有再回来。 7、限（かぎ）る——入場者（にゅうじょうしゃ）は女性（じょせい）に限（かぎ）ります。/仅限女性观众入场。 8、切（き）る——包丁（ほうちょう）で指先(ゆびさき）を切った。/菜刀把手指划开了。 9、覆(くつがえ）る——道（みち）の曲（まが）り角（かど）でトラックが覆（くつがえ）った。/卡车在道路拐角翻车了。 10、蹴（け）る——この马（うま）は人（ひと）を蹴（け）る癖（くせ）がある。/这匹马有踢人的坏毛病。 11、遮（さえぎ）る——カーテンで光（ひかり）を遮（さえぎ）る。/用窗帘挡住光线。 12、茂（しげ）る——庭（にわ）の木（き）が青々とよく茂（しげ）っています。/院子里的树郁郁葱葱十分茂盛。 13、湿（しめ）る——夜（よる）の湿（しめ）った空気（くうき）は体（からだ）に毒（どく）だ。/夜晚的潮湿空气对身体有害。 14、知（し）る——彼（かれ）は自分（じぶん）の弱点（じゃくてん）を知（し）らない。/他不知道自己的弱点。 15、滑（すべ）る——手（て）が滑（すべ）って花瓶（かびん）を床（ゆか）に落（お）とした。/手一滑把花瓶摔在了地上。 16、散（ち）る——桜（さくら）の花（はな）が散（ち）ってしまった。/樱花已经谢了。 17、照（て）る——降（ふ）っても照（て）っても明日（あす）は出かける。/下雨还是晴天明天都要出门。 18、握（にぎ）る——何（なに）か私（わたし）たちの秘密（ひみつ）を握っているようだ。/他似乎掌握了我们的秘密。 19、練（ね）る——书いた文章（ぶんしょう）は何回（なんかい）も繰（く）り返（かえ）し練（ね）らなければならない。/写好文章必须反复推敲多次。 20、罵（ののし）る——彼（かれ）は運転手（うんてんしゅ）をひどく罵（ののし）った。/他把驾驶员臭骂了一顿。 21、入（はい）る——６歳（さい)の時（とき）、学校（がっこう）に入（はい）った。/6岁时，进了学校。 22、走（はし）る——駅（えき）まで走（はし）って５分（ぷん）です。/跑去车站要5分钟。 23、減（へ）る——農業人口（のうぎょうじんこう）が目立（めだ）って減（へ）っている。/务农人口正急剧减少。 24、参（まい）る——はい、ただいま参（まい）ります。/知道了，马上就过去。 25、混（ま）じる——あの少女（しょうじょ）には日本人（にほんじん）とイタリア人の血（ち）が混（ま）じっている。/那个女孩是日本与意大利人的混血儿。 26、漲（みなぎ）る——青年（せいねん）の心（こころ）には正義感（せいぎかん）が漲っていた。/青年心中充满了正义感。

【心理咨询】【三级】026商定咨询目标的时机经过心理诊断，咨询师已经对求助者的具体问题、心理问题有了较为全面、深刻的了解，也知晓了求助者问题的原因、严重程度及持续的时间等，也掌握了求助者的认知、行为、情绪及个性等。在这种前提下，根据心理咨询的流程，就可以与求助者协商，其中咨询方案是什么，咨询目标是什么。

【心理咨询】【三级】025深入了解求助者时可以参考的思路 1、明确求助者想要解决的问题。 2、进一步了解问题的来龙去脉。 3、通过对求助者言行的反应，澄清求助者的真实想法。 4、深入探讨求助者具体和心理问题的深层原因。

【心理知识】幸存者偏差 “幸存者偏差”是一种常见的逻辑谬误，指人们只关注那些“幸存下来”的案例，而忽略了被筛选掉的、无法被观察到的信息，从而得出错误结论。核心原理 - 当人们分析问题时，容易只看到经过某种筛选后留下的结果（即“幸存者”），却忽略了筛选过程中被排除的部分（即“失败者”）。 - 这些被忽略的信息可能恰恰影响结论的准确性。典型例子 - 战争中，有人发现返航的飞机机翼中弹最多，便建议加强机翼防护。但实际上，机身和引擎中弹的飞机大多没能返航——这些“没能幸存”的案例才是关键，因此应加强机身和引擎的防护。 - 生活中常见的“读书无用论”：有人以“没读过多少书却成功的人”为例，却忽略了更多没读过书且生活困顿的人（他们未被关注）。这种偏差提醒我们，看待问题时需全面考察样本，避免被片面的“幸存者”信息误导。

【心理咨询】【三级】024商定咨询目标要考虑什么特征年龄特征；性格特征；问题特征；文化特征。

【心理咨询】【三级】023积极关注的含义和要点所谓积极关注，就是咨询师对求助者言语和行为的积极、光明、正性的方面予以关注，从而使求助者拥有积极的价值观，拥有改变自己的内在动力，通俗地说，积极关注就是辩证、客观地看待求助者。一、积极关注就是辩证、客观地看待求助者。二、积极关注就是帮助求助者辩证、客观地看待自己。三、避免盲目乐观。四、反对过分消极。五、立足实事求是。

【心理知识】耳朵虫 “耳朵虫”是一种常见的心理现象，指的是脑海中反复出现某段旋律或歌曲片段，挥之不去的感觉，也被称为“旋律回响”或“不由自主的音乐想象”。主要特点 - 普遍性：几乎每个人都经历过，比如听完一首节奏感强、旋律简单的歌曲后，脑海里总回荡着副歌部分。 - 触发因素：通常与旋律的重复性、节奏感强、个人熟悉度高有关，压力、疲劳或注意力不集中时也更容易出现。 - 持续时间：一般短暂，几分钟到几小时不等，很少会持续困扰人，也不属于心理或生理疾病。这种现象是大脑记忆和听觉系统的正常反应，通常无需担心，转移注意力（如做其他事、听另一首歌）往往能缓解。

【心理咨询】【三级】022共情的含义、意义、要点、表现等 022什么是共情，共情的含义、意义、要点以及缺乏共情的表现或后果咨询师对求助者内心世界的理解及体验就是共情。按照罗杰斯的观点，共情是指体验求助者内心世界的能力。 *共情的具体含义：一、咨询师通过求助者的言行，深入对方内心去体验他的情感与思维。二、咨询师借助知识和经验，把求助者的体验与其经历和人格之间的联系，更深刻理解求助者的心理和具体问题的实质。三、咨询师运用咨询技巧，把自己的共情传达给对方，表达对求助者内心世界的体验和所面临问题的理解，影响对方并取得反馈。 *共情在心理咨询中的意义：一、咨询师通过共情，能够设身处地地、准确理解求助者，把握求助者的内心世界。二、咨询师通过共情，使求助者感到自己是被理解、被接纳的，从而促进良好咨询关系的建立。三、咨询师的共情，鼓励并促进了求助者进行深入的自我探索促进了自我表达，促成了求助者深入、全面、准确地认识自我，也促进了咨询双方彼此的理解和更深入的交流。四、咨询中某些求助者迫切需要理解、关怀，迫切需要情感倾诉，咨询师的共情可以直接起到明显的助人效果。 *共情的要点：一、咨询师应从求助者而不是自己的角度来看待求助者及其存在的问题。二、咨询师的共情不是要求必须有与求助者相似的经历感受，而是能设身处地地理解。三、表达共情应因人而异。四、表达共情应把握时机，共情应适度。五、表达共情要善于把握角色。六、表达共情要善于使用躯体语言。七、表达共情要考虑求助者的特点与文化特征。八、咨询师应验证自己是否与求助者产生共情。 *缺乏共情的表现或后果一、求助者可能感到失望。二、求助者可能觉得受到伤害。三、影响求助者进行自我探索。四、影响咨询师对求助者的反应。

【文苑】简爱经典句子 1、哪怕我无家可归无亲无故，一个给人力量的信念在我心头。天堂啊，永远是归宿和安息之所，上帝是可怜孤儿的朋友。 2、你们的光也当这样照在人前，叫他们看见你们的好行为，便将荣耀归给你们在天上的父。（太5：16） 3、不过，要是你无法避免，那你的职责就是忍受。如果你命里注定要忍受，那么说自己不能忍受就是软弱，就是犯傻。 4、对我来说，生命似乎太短暂了，不应用来结仇和记恨。人生在世，谁都会有一身罪过，而且必定如此，但我相信很快就会有这么一天，我们在摆脱腐坏躯体的同时，也会摆脱这些罪过。到那时，堕落与罪过将会随同累赘的肉体离开我们，只留下精神的火花——生命和思想的本源，它像当初离开上帝使万物具有生命时那么纯洁，它从哪里来就回到哪里去，也许又会被传递给比人类更高级的东西——也许会经过各个荣耀的阶段，从照亮人类的苍白灵魂，到照亮最高级的六翼天使。相反它绝不会允许从人类堕落到魔鬼，是吧？是的，我不相信会这样。 5、此外，有了这个信条，我能够清楚地分辨罪犯和他的罪孽，我可以真诚的饶恕前者，而对后者无比憎恶，有了这个信条，复仇永不会使我操心，坠落不会让我感到深恶痛绝，不公平不会把我完全压倒，我平静地生活，期待着末日。 6、人的天性就是这样不完美！即使是最明亮的行星也有这类黑斑，而斯卡查德小姐这样的眼睛只能看到细微的缺陷，却对星球的万丈光芒视而不见。 7、即使整个世界恨你，并且相信你很坏，只要你自己问心无愧，知道你是清白的，你就不会没有朋友。 8、一只至高无上的手创造了你的躯体，又往里面注入了生命，这只手除了造就了你脆弱的自身，或者同你一样脆弱的创造物之外，还给你提供了别的财富。 9、上帝只不过等待灵魂与肉体分离，以赐予我们充分酬报。当生命很快结束，死亡必定成为幸福与荣耀的入口时，我们为什么还要因为忧伤而沉沦呢？ 10、所罗门说的好：“吃素菜彼此相爱，强如吃肥牛，彼此相恨。” 11、枯黄的苗圃长出了一片新绿一天比一天鲜嫩，使人仿佛觉得希望之神曾在夜间走过，每天清晨留下她越来越明亮的足迹。 12、没有什么可以感到悲伤的。总有一天我们大家都得死去。 13、“上帝在哪儿？上帝是什么？” “我的创造者，也是你的。他不会永远毁坏他所创造的东西。我毫无保留地依赖他的力量，完全信任他的仁慈，我数着钟点，直至那个重要时刻到来，那时我又被送还给他，他又再次显现在我面前。” 14、“我敢肯定有一个未来的国度。我相信上帝是慈悲的。我可以毫无忧虑地把我不朽的部分托付给他，上帝是我的父亲，上帝是我的朋友我爱他，我相信他也爱我。” 15、我跪在床边开始祈祷，表示了理所应当的感恩，在站起来之前，并未忘记祈求在前路上赐予帮助与力量，使我配得上还没有付出努力就坦率地授予我的那份厚意。 16、这件事尽管微不足道，稍纵即逝，但毕竟是积极的，而我对被动的生活方式已感到厌倦。 17、当你受到诱惑要做错事的时候，你要视悔恨为畏途，悔恨是生活的毒药。 18、小姐，很多人都把一切托付给上帝，但要我说呀，上帝不会排斥采取措施，尽管他只常常祝福那些谨慎采取的措施。 19、我明白在端上来的幸福之杯中，只要发现一块耻辱的沉渣，一丝悔恨之情，青春就会很快逝去，花朵就会立刻凋零。 20、任何一位朋友，如值得我相守，我会全然不顾责难。 21、无生命的东西依旧，有生命的东西已面目全非。 22、令人高兴的是，时光消蚀了复仇的念头，驱散了泛起的愤怒与厌恶之情。 23、你为自己的同类所爱，并感觉到自己的存在为他们增添了快慰时，你的幸福是无与伦比的。 24、在那些日子里，我把上帝的造物当做了偶像，并因为它，而看不见上帝了。 25、我担心自己的希望过于光明而不可能实现，最近我享了那么多福，自己不免想到，我的运气已过了顶点，如今必然要走下坡路了。 26、过去是一页书，那么无比美妙——又是那么极度悲哀——读上一行就会打消我的勇气，摧毁我的精力，。而未来是一个可怕的空白，仿佛洪水退去后的世界。 27、我们知道上帝无处不在，但当他的劳作壮丽地展现在展现在我们面前时，我们才最感觉到他的存在。在万里无云的夜空中，在他的宇宙无声地滚滚向前的地方，我们清楚地看到了他的无边无涯，他的万能他的无处不在。 28、一想起银河是什么，我便感到了上帝的巨大力量。我确信他有能力拯救他的创造物，更相信无论是地球，还是他所真爱的一个灵魂，都不会毁灭。 29、众所周知，偏见很难从没有用教育松过土施过肥的心田里根除。它像野草钻出石缝那样顽强地在那生长。 30、如果你是个基督徒，你就不该把贫困看作罪过。 31、越是贫瘠和没有开垦的土地，基督徒越是要承担去那儿开垦的使命——他的劳动所挣得报酬越少，他的荣誉就越高。在这种情况下，他的命运就是先驱者的命运，传播福音的第一批先驱者就是使徒们——他们的首领就是耶稣，他本人就是救世主。

【心理咨询】【三级】021什么是真诚，真诚的意义和要点真诚，是指咨询师对求助者的态度真诚，咨询师以“真实的我”“真诚的我”的角色帮助求助者，没有防御式伪装，不把自己隐藏在专业角色之下，不带着“咨询专家”的假面具，表里如一、真实可信地置身于与求助者的关系中。一、真诚不等于实话实说二、真诚应该实事求是三、真诚不是自我发泄四、表达真诚应该适度五、真诚还体现在非言语交流上六、表达真诚应考虑时间因素七、真诚体现在咨询师的坦诚上

【心理咨询】【三级】020什么是热情、掌握热情的要点在心理咨询中，心理咨询师既要表现出接纳求助者、平等交流、帮助求助者解决心理问题的理性部分，也应该表现出热情助人的浓厚的感情色彩。一、在初诊接待阶段打好热情的基础。二、通过倾听和非言语行为表达热情。三、咨询中认真、耐心、不厌其烦，是热情的最好表达。四、咨询结束时，使求助者感到温暖。

【心理咨询】【三级】019什么是尊重，尊重的意义和要点。尊重就是心理咨询师在价值、尊严、人格等方面与求助者平等，把求助者作为有思想感情、内心体验、生活追求和独特性与自主性的活生生的人去看待。一、尊重意味着咨询师对求助者无条件的接纳。二、尊重意味着平等。三、尊重意味着礼貌。四、尊重意味着信任。五、尊重意味着保护隐私。六、尊重意味着真诚。

【心理咨询】【三级】018如何建立良好的咨询关系一、尊重尊重就是心理咨询师在价值、尊严、人格等方面与求助者平等，把求助者作为有思想感情、内心体验、生活追求和独特性与自主性的活生生的人去看待。二、热情在心理咨询中，心理咨询师既要表现出接纳求助者、平等交流、帮助求助者解决心理问题的理性部分，也应该表现出热情助人的浓厚的感情色彩。三、真诚真诚，是指咨询师对求助者的态度真诚，咨询师以“真实的我”“真诚的我”的角色帮助求助者，没有防御式伪装，不把自己隐藏在专业角色之下，不带着“咨询专家”的假面具，表里如一、真实可信地置身于与求助者的关系中。四、共情咨询师对求助者内心世界的理解及体验就是共情。五、积极关注心理咨询师从事的是助人工作，咨询师首先必须抱有一种信念，即求助者尽管表现出各种问题和症状，但其自身仍会有这样那样的长处和优点，每个人的身上都有一定的潜力、潜能存在，都存在着积极向上的成长动力，通过自己的努力和外界的帮助，求助者是可以改变的，可以拥有健康快乐的生活，可以生活得比现在更美好。

【心理咨询】【三级】017建立良好咨询关系的意义是什么第一、良好的咨询关系是开展心理咨询的前提条件。第二、良好的咨询关系是咨询达到理想咨询效果的先决条件。建立良好的咨询关系是心理咨询的核心内容之一。

【箴言】无论你遇见谁无论你遇见谁，他都是你生命中应该出现的人，绝非偶然。他一定会教会你一些什么。所以我也始终相信，无论我走到哪里，那都是我该去的地方。经历该经历的事，遇见该遇见的人。 ----释迦牟尼

【心理知识】搭便车效应 “搭便车效应”是指在集体行动中，个人不愿主动付出努力，而是依赖他人贡献，自己坐享其成的现象。具体来看：核心含义 - 源于公共经济学和社会学，指群体中有人不承担成本却享受收益，如同“搭便车”无需付费。 - 本质是个人理性选择与集体利益的冲突：个体为降低成本而“偷懒”，导致集体效率受损。典型场景 - 团队合作：小组作业中有人少干活，却分享相同成果。 - 公共物品：路灯、公园等公共设施，有人不缴税却享受便利。 - 环境保护：个体不愿减排，但希望他人行动以改善空气质量。产生原因 - 责任分散：群体越大，个人贡献的重要性被稀释，觉得“少我一个没关系”。 - 收益非排他性：公共物品一旦提供，无法阻止他人使用（如路灯照明）。解决方式 - 明确责任：团队中分配具体任务，减少“浑水摸鱼”空间。 - 制度约束：通过奖惩机制（如罚款、奖励）激励个体参与。 - 道德引导：强化集体意识，让成员认同“共同利益”的重要性。例子 - 班级打扫卫生时，部分同学故意拖延，等他人完成后一起署名。 - 小区垃圾分类中，有人不分类投放，依赖他人的分类成果维持环境整洁。这种效应提醒我们：集体行动中需通过机制设计，平衡个体利益与集体目标，避免“搭便车”导致的低效哦~

【心理咨询】【三级】016正常与异常的区分三原则一、主观世界与客观世界的统一性原则。因为心理是客观现实的反映，所以任何正常的心理活动和行为，必须在形式和内容上与客观环境保持一致。我们称它为“统一性标准”。人的精神或行为只要与外界环境失去统一，必然不能被人理解。在精神科临床上，常把“自知力”作为是否有精神病的指标。其实，这一指标已经涵盖在以上标准之中。所谓“无自知力”或“自知力不完整”，是一种求助者对自身状态的反应错误或统一性原则的丧失。在精神科临床上，还把有无“现实检验能力”作为鉴别心理正常与异常的指标，其实，这一点也包含在上述标准之中。因为若要以客观现实来检验自己的感知和观念，必须以认知与客观现实的一致性为前提。二、精神活动的内在协调一致性原则。人类的精神活动虽然可以被分为知、情、意等部分，但它自身确实是一个完整的统一体，各种心理过程之间具有协调一致的关系，这种协调一致性保证人在反映客观世界过程中的高度准确和有效。比如，一个人遇到一件令人愉快的事却表现得非常悲伤，或是对痛苦的事情，做出快乐的反应，我们就可以说他的心理过程失去了协调一致性，转为异常状态。我们把心理过程之间的协调一致性作为区分正常与异常的标准之一，应该是最容易理解的。三、人格的相对稳定性原则。每个人在自己长期的生活道路上都会形成自己独特的人格。人格形成之后具有相对的稳定性。这就是说，我们可以把人格的相对稳定性作为区分精神活动正常与异常的标准之一。比如，一个用钱很仔细的人突然挥金如土，或者一个待人接物很热情的人突然变得很冷淡，如果我们在他的生活环境中找不到足以促使他发生如此改变的原因时，我们就可以说他的精神活动已经偏离了正常轨道

【心理咨询】【三级】015影响资料可靠性的可能因素 1、暗示。过分随意的交谈，心理咨询师的倾向性很可能对求助者形成暗示，造成求助者的自我评价和环境判断的失真，这对所获资料有重大影响。心理咨询师应该重视初诊接待和会谈方式，建立规范的咨询环境，以避免这种因素的影响。 2、早期印象。心理咨询师对求助者的早期印象可能影响最终诊断和咨询决策。可是如果一个人搜集资料，另一个人做决策，又往往发生对资料的理解错误。如果更符合客观实际的新资料与早期印象冲突时，心理咨询师必须尊重资料，不可固守自己的印象。心理咨询师应随时准备依据事实资料修正和调整自己的看法。心理咨询机构应该完善收集资料者和治疗决策者的分工协调。会诊和小组讨论也是心理咨询师早期印象影响的有效措施。 3、求助者的处境和人格特点。心理咨询师必须把握交谈计划的灵活机动性，要根据情况，灵活地做出会谈计划，以决定在什么时候、什么地点了解求助者的生活状况和内心世界是适宜的，什么时候这样做是有害的。如果忽略了这一层，心理咨询十有八九要失败。