抑郁和焦虑是两种不同的情绪状态，核心区别主要体现在情绪焦点、表现和指向性上，具体如下：
核心情绪不同
- 抑郁：核心是“低落感”，表现为持续的情绪消沉、兴趣减退，对以往喜欢的事提不起劲，甚至觉得生活没意义，常伴随自我否定、无助感。
- 焦虑：核心是“紧张担忧”，主要围绕对未来可能发生的危险、不确定事件的过度担心，比如总怕出意外、事情办不好，伴随内心不安、坐立难安。
时间指向不同
- 抑郁：多指向“过去”或“当下”，比如因过去的失败自责，或对当下的生活状态感到绝望，觉得现状无法改变。
- 焦虑：多指向“未来”，聚焦于还没发生的事，比如担心明天的考试、下周的面试，总预想不好的结果。
身体表现有差异
- 抑郁：常见精力下降（总觉得累）、睡眠紊乱（失眠或嗜睡）、食欲变化（没胃口或暴饮暴食）、动作迟缓等。
- 焦虑：更多是“兴奋型”身体反应，比如心跳快、呼吸急促、出汗、肌肉紧张（比如肩膀发紧）、坐不住、注意力难集中等。
不过两者常伴随出现，很多人会同时有抑郁和焦虑的表现，具体需要结合持续时间和对生活的影响来判断。
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