十步一兔的个人资料

自制迷你小柴窑，鸡窝窑，主要用柴，也可加电或气辅助。同时做了个配套的黑烟过滤。详细进度都发B站了，B站也叫十步一兔

我喜欢前苏联的那个小辫子拳手，还有那个大爷的，从没管擦了他们的生肉教学视频下来分享给大家，做中文字幕比较费时间，最近太忙了，空下来慢慢补上字幕。【俄式拳击】Kostya Tszyu教学第二阶第二课 720P http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.bilibili.com%2Fvideo%2FBV1Pt4y117xq%3Fshare_medium%3Dandroid%26share_source%3Dcopy_link%26bbid%3DXY90C86980116FEDC0C2FA43931CDF1623293%26ts%3D1588943015144&urlrefer=a0c39bfae5a94a0f769dc514f41d44f8

我也发两个自己迷你窑烧的烧最后做还原时邻居打了110，警察叔叔来了只能停火，前面13小时白烧复烧了三次，1308度。

在上海刚开一天滴滴顺风车吃了1张罚单。。顺便转辆SUV送沪牌前天接了单到外滩的，16元，跟着滴滴导航走，结果被警察抓住说违章，警察说我导航没及时更新路况，扣三分罚200。。滴滴客服说这和滴滴无关，要自己负责，郁闷。顺便转辆我自己只跑了6000公里的SUV，真正的硬派越野，牌照是沪B的，不限行，和车绑死的。可用到车报废。

2016年的2.4T柴油两驱顶配版，目前6千KM，绑定沪牌。车子去年4月买的。自用。沪牌是绑定车辆上的，买后直接就能开了，不用再上牌。可开到车辆报废。报废后牌照也一起报废。买来时新车加购置税加沪牌转让费加保险一共19万8千元。自己加装了360度全国影像（3600元），铁将军胎压监测（450元）。因为车子已含上海大牌，完全不受限行困扰，所以只出给同城的上海车友。江铃转让上说牌照是可以过户到个人名下的。但实际上感觉过户不过户到自己名下没啥区别，反正车子一报废啥也没了现在本人想换辆B级车做专车，因为SUV不让做专车了一口价 17万。当天交钱当天开走这车的卖点就是冲着沪牌来的，需要的车友可以尽快下手。我相信很快就能出掉的

连上海牌照一起转让一辆驭胜S350，目前行驶5000公里车子是去年2016年4月在江铃4S店买的，柴油顶配两驱，保养很好，平时接送女儿用，老爸开不习惯，想换辆3厢车。自己装了3000多元的亿车安360影像，还有铁将军外置胎压监控。目前行驶里程5000公里。连上海牌照一起转让给上海本地的朋友，牌照可过户到个人名下。

晚上没事给自己缝了个头层皮的驾驶证。完工了。晚上没事给自己缝了个头层皮的驾驶证。驾驶证后面多加了两个卡位。可以插银行卡或行驶证，如果你不怕一起掉的话。头层植鞣革，手切手染手压手缝，费时费力，所以成本高些。以后定型开刀模上杜克普的机器，把成本多算些在好皮料上和款式上。

【17-01-15 竹木】晚上没事给自己缝了个头层皮的驾驶证。完工了。晚上没事给自己缝了个头层皮的驾驶证。驾驶证后面多加了两个卡位。可以插银行卡或行驶证，如果你不怕一起掉的话。头层植鞣革，手切手染手压手缝，费时费力，所以成本高些。以后定型开刀模上杜克普的机器，把成本多算些在好皮料上和款式上。

转让一台台湾品牌金轮小嘴高车，车包包很轻松。刚买几个月，现在准备换百福了，几乎没什么用过，平时就放自己家里用的，保养很好。买来9000块。型号金轮CS8713，厚料缝制很轻松。有上海本地的可以自提。图里那个包包也是我用油蜡牛皮缝的。缝铬鞣革更轻松，一般用来车外围明线。要是不在线可以微或扣扣我51381817

出一台自己用的台湾品牌金轮小嘴高车，可缝牛皮。刚买几个月，现在准备换百福了，几乎没什么用过，平时就放自己家里用的，保养很好。买来9000块。型号金轮CS8713，厚料缝制很轻松。有上海本地的可以自提。图里那个包包也是我用油蜡牛皮缝的。要是不在线可以微或扣扣我51381817

加我微姓 51381817 一起玩

下午4S让提车了，2驱5座，超豪华版，20万出头些。。。去年开过朋友的驭胜后很喜欢，虽然论坛上看有诸多问题，比如生锈啥的，这些我都无视，自己喜欢就行😁 2驱5座，其实我这个价格4驱7座也能买了。不过我一般只在市内开，所以4驱对我来说可有可无。但是因为送沪牌，所以只能要这个，连保险加一起20万多些吧。以后也加入大胜大军啦，欢迎胜友加我微信或QQ一起交流，号码都是51381817😄

上海出一辆15年上牌的S6 手尊7座的66 换了江铃的柴油车，送上海牌照，没沪牌太不方便了，唉！~ 14年12.1日提的车，2015年过年后上的牌照，是甘肃天水牌照。平时自己接送女儿放学用，一般也不开，目前公里数1.3万。前后杠和车门前段时间的轻微划痕，去我弟弟的汽车店补过漆。如果有诚心接手，最好是甘肃车友接手的话最好。本人在上海杨浦

新手，刚做了一个，自己染色的。床面，封边，染料，乳化性仕上剂都用的Craft。这是学手工钱包以来做的第三个成品，还请高手们指正。准备今天再做个长款的。

提个小建议，嘀嗒拼车要是能同时接两单就好了个人觉得，补贴没了，但是可以增加一单，让车主能同时接两单，因为我经常碰到周围小区有几个人是同时到和我一个地方的，或顺路能带的，只要坐的下，不超载，能顺路多带一个这样不是更好吗？

很久没来啦，把以前的一些经历写出来，分身术，连载，哈哈转眼离上回的惊恐发作已经过去了2年多了。我停服了黛力新，现在每天服用一粒盐酸帕罗西丁。并坚持体育运动。上月刚换盐酸帕罗西丁时，半夜有过一次濒死感，前后发作五分钟吧。其实我觉得，大家坚持运动，做点自己喜欢的事，分分心，会慢慢好起来的，心态决定一切嘛。关于我得焦虑症的原因我在这里写过一篇文章，和大家交流过。最近我把我以前经历的事写成一个小故事，发出来，一方面让自己有点事做，不用整天为身体瞎担心，另一方面也想把自己经历的事告诉大家。我给自己写的故事起了一个名字叫《分身术》，内容70%为真实经历。希望大家在看这些故事时，能忘却自己的痛苦，重新振作起来，因为你们每一个人，都是属于自己生命里的战士！加油！我平时工作忙，来这里的时间不多，所以有些病友的留言没及时看到，真的很抱歉。如果需要交流可以加我QQ：51381817 微信：51381817，一起面对神经症的挑战！先来一张近照，哈哈

下午踢了几下刚学的鞭腿，刚学的，踢的不好，呵呵下午踢了几下刚学的鞭腿，刚学的，踢的不好，呵呵视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzUyNzU3ODYw.html&urlrefer=f998e840c730973ed05b737bef03935a

求老师自学打拳前几天晚上录了打沙袋视频请批评指点家小凑合这段时间一个散打朋友在网上经常视频指导我，让我每天只练前进后退步法和前后手直拳，我准备就练这些基本的半年，别的先不学。所以勾拳和摆拳不太会打，不知道姿势对不对。视频虽然只有一分钟，可是我感觉打到后来真的感觉很累了，打不动了。年近四十，体力真的比三十岁差太远了，呵呵。 ========================================= 求交一个上海散打或拳击比较专业的朋友能教教我，我是上海杨浦的。视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzQ2MTEzNzYw.html&urlrefer=11c19d6727952f05a3cf962bd7b967ca

自学拳击两个月了晚上录了打沙袋视频请大家批评指点家小凑合打这段时间一个散打朋友在网上经常视频指导我，让我每天只练前进后退步法和前后手直拳，我准备就练这些基本的半年，别的先不学。所以勾拳和摆拳不太会打，不知道姿势对不对。视频虽然只有一分钟，可是我感觉打到后来真的感觉很累了，打不动了。年近四十，体力真的比三十岁差太远了，呵呵。视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzQ2MTEzNzYw.html&urlrefer=11c19d6727952f05a3cf962bd7b967ca

新手39岁自学一个月半晚上打的对抗视频有点黑暗。。。 39岁时突然莫名对拳击产生了很强烈的兴趣，就跟着优酷上的视频自学，希望能得到拳击老师的指点。因为29岁时得了乙肝和焦虑症，所以对生活放弃了十年，现在拳击重新给我带来了力量，感谢！因为经济原因和路程比较远，也去不起拳馆。上海要是住的拳友可以一起交流学习。我在杨浦区。晚上拍的，有点暗视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzQwMDg3Njky.html&urlrefer=17a1c19fa8d9f466346b0ba1918625e6

拳击初学者步法基础训练6，北京拳击刘教练北京东子拳击馆1.19 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTU3NzIyNzMy.html&urlrefer=f597a2de3a4c1719c97c13b2f59cd5f9

拳击初学者步法基础训练1,Mark's BOXING GYM拳击刘教练4.23 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjQ5MjExNTEy.html%3Ffrom%3Dy1.2-1-98.3.2-1.1-1-1-1&urlrefer=e41ef254cf076bde7d05575e4ca7cad3

拳击初学者基本站姿1，北京拳击刘教练北京东子拳击馆，陈1.3.13 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTUwMzUzNzEy.html%3Ffrom%3Dy1.2-1-98.3.2-1.1-1-1-1&urlrefer=06a1e2582bf475d889d92bf2ba418e63

北京刘教练视频教学集拳击躲闪基础专项训练北京东子拳击馆拳击刘教练11.6.2012 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNDkxOTMyOTI0.html&urlrefer=380cd7d77c92eb1e8defc7479f81fe9f

想问一下单盘打坐时是左腿在上？还是右腿在上？想问一下单盘打坐时是左腿在右腿上？还是右腿在左腿上？两者有区别吗？另外两手是左手叠右手上？还是右手叠左手上？当左腿在上时，右手是不是也是叠加在左手上？换右腿在左腿上时，右手是不是也要换到左手上？这里面有什么讲究吗？我练时是两手指相交放的，不是叠加放了，这有影响练功吗？

去年离婚了，虽然不爱，可是难舍这个家。我和我前妻，是介绍认识的，一起渡过了10年。她很适合维持一个家，对家对我也很照顾。可是我知道我没有那种爱。10年以来，这个想法一直压抑在我心头，我们甚至在女儿出生后的7年里基本没有同床睡过，我的天地只有那么几平方米，自己+一台电脑。我也不知道自己在忙碌些什么。可是心里始终感觉有一个家。我有乙肝病毒，29岁时发作过一次。后来因为生活习惯不好晚上抽烟吃东西，还得了食管炎。去年又因为很多原因焦虑症急性发作了，发作时呼吸不了，感觉马上就要死了一样痛苦。在我以为自己将要死时，我心里只有一个念头，我感觉很对不起她，我没有给她一个平常的正常的夫妻应该有的那份感情，我们像同居好友一样。随着女儿长大，我和她的交流也由像朋友一样变成了陌生人。我焦虑，我害怕自己如果得了什么大病会拖累她。因为心里一直觉得对不起她，所以我想到离婚。看着女儿一人在床上玩时，我其实很享受这种家庭气氛。可是我有时感觉这一切好像不属于我，我也提出过离婚，她说为了女儿凑合过吧。去年我焦虑症大发作，因为丈母娘骂我的已经失踪的猫，加上焦虑这种神经症让人很压抑痛苦，我大叫着不想过了，之后她也提出离婚。我果断同意了，第二天就办好了离婚手续。她心里会觉得我一点也不挽留她，可是我感觉我的挽留会拖累她，我没尽一个丈夫对妻子对家应有的责任，如果我生病了，我也承受不起她对我的照顾，我感觉亏欠的太多了。离婚后，以前从不梦到她的我，几乎一直梦到她和女儿。我不知道应该如何表达。现在我和我父亲一起生活，看着父亲和奶奶为已经38岁的我还在担心，我心里也不好过。我想让自己身体快点恢复起来，努力改掉了很多年的坏习惯，现在只剩下失眠了。今年过年几乎也是自己一人过的，心里其实多想有一个家。很多感受，离了才知道。人生匆匆，我在追求什么？好像一事无成。很多感受，也不知道应该怎么写出来。所以我觉得如果吧里还在对离婚在考虑，在犹豫的朋友们说，要慎重。夫妻还是原配的好--这句话其实还是有些道理的。不管什么原因离婚的，其实我觉得还是要多多沟通多多包容。体贴照顾是相互的。慎重吧。

一指禅的开头9节热身操会和真法相抵触吗？就是少林内劲一指禅的热身操，一共9节，没有意念的，就像五禽戏，八段锦一样的只做动作，会和真法相抵触吗？我以前是练一指禅功法的，练了一年，每天站桩，但据我所知，站桩是散气法，真法是聚气法，会相互抵消一部分。所以现在暂时停止站桩了。

百度帖吧公正何在！正义何在！投诉吧主，反而被永远封了！本人投诉焦虑症吧吧主欣静人！问题出在不久前，我在焦虑症吧告诉大家我自己的恢复心得体会，其中说到要恢复必须要改掉已有的坏习惯，比如SY 久坐晚睡要多运动等这些，这些都会让人身体出现各种问题。这些违反了吧规吗？吧主欣静人说他比我懂中医，删除我这些帖子，我去问他为什么要删除？他说让我好自为之，然后就封了我帐号10天！封就封吧，我等了10天，解封了，可前几天突然发现又被封了10天！我都没怎么说话，就算说话了，我违规了？在还有8天封禁期后，又变成了10天，10天又10天，他老人家倒不嫌累，一有空就上来封我十天！我去投诉，解封ID，说是让我去和吧主协商！百度大哥！就是吧主恶意封我的号啊，我去私信他根本不回我，怎么协商？我找谁评理去？投诉吧主，到现在在解决中，换来的是又是封号10天！我想问一下，在吧主一言堂之下，百度的公平公正何在？让我们这些热心关注帖吧和想帮助病友的人的心都凉了！难道一定要吃吧主推荐的药，听吧主的话，才是合格的网民吗？公平！公正！天理何在！现在连个替我们这些小网民说话的地方都没有！投诉吧主，却让我们自己去找吧主去协商解决！这就是百度给的回答吗？公平！公正！天理何在！

在焦虑症吧被吧务无故封禁帐号永远是10天？帖吧只是他吧主一人的本人在焦虑症吧由自身经历发了不少帮助大家的帖子，却被吧务无故封禁帐号，第一次封了我10天，解封后才过了两天又被吧务无任何理由再封禁10天，向吧主投诉根本不被理睬。我想问一下在吧务和吧主一手摭天的情况下，我们正常的权利谁来维护？删帖和封帐号能给我什么理由吗？无任何理由就这么对人，难道帖吧是他吧主一人开的？对一个不负责任的吧主来说有什么比他随心所欲的封禁帐号来的更为所欲为的呢？投拆无门！我觉得百度对这些事根本不管理的吗？

从中西医浅谈我对植紊和焦虑的一点个人经验和看法下面是我多年对焦虑症，惊恐发作，植物神经紊乱的一些粗浅的看法。一楼给度娘娘。

今天是我第20天可是老婆要怎么办本人是14岁开始SY的，至今已经24年了，这几天本来身体就不佳，可是还是频繁SY，最多时一天四五次，事后已经不再有那种愉悦感了，带来的是感觉五脏的衰竭感，还有惊恐发作，焦虑症，害怕出门，提不起气来，以前也戒过几次都失败了，直到今年惊恐发作，濒死感焦虑，而且有些羊委后才痛下决心。今天是我戒SY第20天了，但是下午和老婆亲热后帮她**了，虽然很想要，可是想到SY的危害，想到SY后的那种惊恐焦虑不安感，我是不会破戒的。可是这里有已经成家的戒友吗？你们老婆要是要了，怎么办？会去帮她SY满足她吗？

分享对植紊简单有效的方法训练方法昨天发在焦虑症吧了，今天发过来大家一起分享一下无论是站或坐，把一只脚伸直了，不能弯，用手去把脚趾抓住并向后拉，同时上身向下压拉韧带，这是调整植物神经紊乱的比较实用的一个方法~~ 为了形象我现在去用PS画个草图给大家。。。

如果哪天不焦虑了那么离完蛋就不远了有点忍不住想说几句，看到焦虑吧里很多朋友以消除症状为最终目的，觉得这是一种完全错误的观念，而且对回到正常状态很不利。为什么泥？因为有很多朋友只是有焦虑情绪而不是焦虑症，这不一样的。就算是焦虑症也只是更严重的焦虑情绪而已。焦虑是人与生俱来的一种对身体的保护机制！它会对人体负能量起到警示和保护作用。是一个负能量的“出口”。人着凉了会感冒伤风，感冒是一件事，它可以体内的“寒气”通过感冒发烧的形式释放出来，恢复健康，让人的免疫力更强大。焦虑也是这样，因为身体里有负能量，所以需要通过焦虑的形式把它“排出来”以达到健康。可见很多朋友想通过吃药或别的途径来消灭这个“人体本能的保护机制”是多么错误的想法啊。就像你要消灭感冒一样，永远不感冒不生病，可能吗？焦虑症只是把正常的焦虑情绪“集中放大”了而已，如果不再焦虑了，那我们的身体就算是生病了也得不到警示，所以说只要活着就会有焦虑，除非人死了，那什么感觉都没有了。明白了这一层道理，大家同样的吃药，但治愈的终极目标就不同了，不再是“消灭焦虑”了，而是“不再放大”焦虑情绪，恢复到原本可以接受的范围。这就是治愈。我不知道我是不是表达清楚了，或许不一定得到大家的赞同，但至少我明白了这个道理后，我觉得自己少走了不少弯路，也对自己恢复到正常情绪起了很大作用，对生活也更充满信心了。

分享一个窍门，有植紊的朋友们一个简单有效的方法无论是站或坐，把一只脚伸直了，不能弯，用手去把脚趾抓住并向后拉，同时上身向下压拉韧带，这是调整植物神经紊乱的比较实用的一个方法~~ 为了形象我现在去用PS画个草图给大家。。。

如果把吧里所有焦虑的兄弟姐妹们都放在一个地方共同生活3个月... 刚才突然想到如果把吧里所有焦虑的兄弟姐妹们都放在一个地方共同生活3个月...与世隔绝。。。那三个月后，会朝哪个方向发展？我个人觉得会向好的方向发展，向阳光的一面积极的一面发展，原因我也说不清。。。当所有的焦虑人都在一起时，那大家都是正常人了，会相互鼓励走出困境。。。

一会要去喝喜酒了，既害怕惊恐发作，又开心有了实践机会自从今年惊恐了几次的，到现在除了开保肝固肾的中药，就没出过门，从现在起要跨出去这一步了，心里虽然比较惊恐焦虑，不过还是很开心能出去。一会要是发作了，就把它作为一个旁观者记录下来。。。

98%的焦友把治疗焦虑的顺序都弄反了，所以到现在都没好。根据我焦虑20年的观察，得出一个结论。一般得了焦虑或惊恐后，无论是选择吃药还是心理调整，都是想着先消除症状，消除紧张感不安感，希望没症状并的了以前的阳光心情后再开始正常生活，如果真是这样就永远过不了正常生活了。我晚上突然想到以前那几次焦虑惊恐为什么没吃药就好了，因为那时是不知道这叫焦虑症，所以虽然身体上有症状，情感上有紧张害怕，但那时想了段时间后就先投入到正常生活中去了。所以一下子觉得焦虑很好治，只要先投入到正常生活中，虽然带着很多症状，但只要投入到正常生活中，改掉种种不良习惯，焦虑自然会消失。。。我感觉这些话说了好像没说一样，可仔细想想就是这么简单，一点也不复杂，不问，不查，接受症状，自然就好了。。。所以我觉得要好治好焦虑，顺序是第一步:直接投入正常生活。第二步，好了。所以在焦虑吧里，带着焦虑还在工作的焦友们情况要比专门休息在家以消除症状感受的焦友要好的快多了。。。其实仔细想想，道理就是这么简单，其实大家也都知道，不是吗。刚才我又有点焦虑惊恐小发作了，不过在想明白时，我决定明天就开始投入正常的生活中去。像以前一样，不多想，一切都是正常的。

关于焦虑的一个食疗方子，分享一下中医上不说焦虑只认为是肾水不足胆心不足。今年我感觉自己有点心肾不交，从网上看到一个热心网友说了一个食疗方子，自己试了几天感觉还行啊。特此分享一下哈：枸杞子40粒大枣20个（我觉得这大枣20个是不是太多了。。我自己取5个新疆大红枣）生姜5片（也没说切多厚多大，我自己切了3-5片一元硬币这么大的，1毫米厚的）然后把这三样东西泡茶喝。坚持20天。另外我听说晚上吃生姜对身体不好，所以尽量在下午喝完。