体育老师走的早的个人资料

福马五年，任重道远 2015-2019，五载时光，匆匆而去，福马从小白赛事稳步晋升为田协金牌赛事，作为上大学工作安家在福州的人，家门口的赛事还是得支持一下的，5年来都是全马，并且一次不落的跑下来！因为是2019奔跑中国系列赛最后一站，央视直播加持，宣传效果自然不用多说，福州政府拿出了最大的诚意，把市中心让了出来，五一广场，于山，东街口，三坊七巷，西禅寺，上下杭，中亭街，台江步行街，金融街万达，解放大桥，会展中心，老仓山，奥体.....福州人日常常去的或者推荐的打卡地，你几乎都能经过，总算不用在江滨折返跑了！这个也必须点赞！诚意满满！！！丫霸！！！BUT！！！....对于我们这些常年在福州生活的人来说，一看到这线路就为组委会和政府担心了：作为有名的堵城，市中心的道路本身就小，现在还各种修地铁，堵是肯定的，就看能堵成什么样了，而且群众抱怨是肯定的了（另外扯一句体外话——福州体育迷常说：福州是体育荒漠，CBA球队在晋江，省内无中超，中乙天信也因为经营，某些原因去了晋江，不得不说晋江的体育氛围是真的好，以至于很多在7号参加过晋江马的朋友也大呼过瘾，除了赛道有点难外，其他体验还是很好的！大球类群众基础薄，热情低就算了，而跑步作为可以全员参与的活动，不仅没有得到支持和鼓励，赛后还收获了一堆的冷嘲热讽，也不知该说啥了），结果半程和迷你的前几公里就是在散步，尤其是三坊七巷景区内的道路，非常窄，真心不适合做赛道，我们也理解相关部门想推广宣传景区，提升城市影响力，但是这次有点适得其反的感觉了！吐槽下运营商~ 天翔就在我工作地附近，偶尔还路过他们那，5年的福马都是他们组织的，他们还有武夷山马，泰宁马等赛事，其它赛事没参加过，不做评价，但是福马给人的感觉是一年不如一年的感觉 1、盲目追求数量，质量没有保障几年来，福马的赛事规模都在稳步提升，今年竞赛规则一颁布我就被吓到了，总规模5万！！！What？？？中国第一啊！！！搞这么大，步子迈太大是会扯到蛋的。鼓励全名参与是好事，但不要只为了获得相应的标牌和所谓的面子而满目增加规模，半程和迷你的人数众多，对于交通及安保的能力都是极大的考验。规模大，办的好也就算了，办不好，任何的细节都会被加倍的放大（赛前领物，起跑拥挤，赛后疏通暴露了一堆的问题），为啥不学学汉马的模式，规模既然无法一次性提升，那就精细化运营，做个口碑赛事，等能力和水平达到了再提升规模。 2、运营不够精细，招商引资不力赛事官网和微信公众号是大部分跑者报名，查看相应信息的重要渠道，但是运营了这么多年，还是停留在10年前的设计的感觉，配色土气，排版混乱，嗨~招商引资就更不用说了，今年的赞助商是够惨的，数量少，名头小，除了农信这个冠名商，特步，东风日产，农夫山泉，康师傅名头相对大一些，其他的几个都是小品牌的赞助商，不说和省内厦马比，就是和晋江比都是有点寒碜的感觉，参赛包就号码布，手册，衣服，木有了！！！而且手册是真的薄，一大半还是介绍赛道和规则的，看着好凄惨的感觉！招商引资真的就是能看出一个运营商的水平了，尤其是现在很多赛事以市场化运作为主，不努力招商引资就得贴钱办事了，你们不努力，也许某一天就会被其他人把这块蛋糕抢走了！领物地点在海峡奥体中心的小场馆里，12号是迷你团队领物，13-14号才是半程和全称的领物，既然规模都办的这么大了，为啥就不多开发一天时间，本地跑者早领完，就能给外地跑者更宽裕的时间和空间来领物，大家的体验都会更好，重点是周六那天晚上是林俊杰演唱会，奥体周边的马路，场馆早早就被粉丝占领了，道路拥堵，不管是公交还是汽车，几乎都是蠕动向前，本地跑友还好，提前一天领完就好了，外地赶来的跑友那是一脸懵逼啊（我领完物还给好几个外地跑友指路）。不仅如此，许多看演唱会的人都以为领物检查身份证的地方是演唱会安检的地方，都往这边靠，给志愿者增添了很多不必要的麻烦，志愿者只能无奈的喊：“你们的林俊杰在前面，这里是马拉松”（演唱会和马拉松这类活动都是需要提请报备的，尤其是以奥体这几年举办大型演唱会的频率，完全可以避免这个冲突，前面4年的会展中心除了交通不够便利，其他都还好，至少空间大，反正奥体交通也没有好多少）另外一点！OMG，衣服总算有点设计了！！！往年都是单色衣服加特步logo和福马logo，几年至少前面是福州一些地标建筑的剪影，今年是建国70周年，大红色也很应景！好评！但是出现备货不足的情况，我去的时候M已经没了，就拿了件S码的，虽说我也不穿，但是给人的感觉就不是那么好了！领完物就骑个单车回家了，买了个泡面给明天当早餐，趁早睡了！比赛当天5点准时起床，洗漱排空，泡了泡面，吃饱喝足就准备出门了，因为跑团6点半要集合拍照，得赶紧走了，比赛当天的天气13-26度，不冷，背心短裤足矣，穿好装备，披上外套，拿上盐丸能量胶，出门！骑个单车7-8分钟就到地铁站了，地铁今天提早一小时运营，而且对参赛选手免费，地铁专门开了几个出入口给参赛者，由地铁工作人员检查，凭号码牌出入，很顺利就过去了，到了起点的站点，地铁也有专门播报，好评！出地铁口到起点就5-10钟的路程，有指示牌和志愿者引导。和跑团拍完照就去存包了，不同项目分开存放，存车全程和半程分没问题，但是因为是在市区，间隔比较长，很多没有认真查看参赛手册的跑者就得来回跑，来早的还好，迟的存包都有点来不及，这点是可以改善的。存完包，看着时间还早便先动态热身拉伸，往A区检录集合了，准备起跑！今年的福马没啥目标，因为上个月北马已经破3了，下个月还有厦马，两大腿后侧的肌肉有点紧，心想305-310就好，当做LSD，跑多少是多少，享受下比赛！7:30准时开跑，30秒过起点，掐表，走你！因为是在A区前面，起跑还比较顺利，一看配速，421，还好，舒舒服服的跑，跑着跑着路过三坊七巷，心想，来福州这么久，还是第一次有机会在这景区里跑步，这feel倍爽儿，还看到了央视的冬日娜，要开始采访福州的乡亲们了~（央视今年也出了乌龙，把奥体名字搞错了）我还是继续往前跑吧，跑到杨桥东路，开始宽敞起来，不知不觉就开始提速了，配速来到了410左右，前面有两个穿着4%，next%来自厦门海沧的两位大哥，目测应该挺牛的，那就跟着他们跑吧，一个人太无聊了，慢慢的形成了5-7个人的410配速的小队，大家默不作声，该喝水就喝水，该补给就补给，一起向前~到了15公里，磕了第一根能量胶（吐槽时间：福马还是没有盐丸和能量胶，今年的补给也是少的可怜，小可爱，香蕉，巧克力，小面包，嗨~都金标了，报名费都150了，好歹把补给健全了呀），还看到了折返回来的高水平选手，小黑哥不认识，倒是见到了钱鼎彬和牟振华，大神就是牛！跑到17.5左右开始折返了，台江这段路比较宽，除了赞助商，高校的小姐姐们外，加油助威的人比较少，给人的感觉有点冷清，跑到台江步行街，有个半程的选手直接闯到全程的赛道里，裁判员看到后连忙把人拉住，后面怎么处理就不知道了，给负责的工作人员点赞！22公里就是解放大桥了，这时半程的大部队也经过这里，半程的各种惊叹：卧槽~全程的也到这了？牛逼啊！过了解放大桥就往会展中心跑去了，这段路也是比较冷清的赛段，观赛的多是依母依爸，但是江滨段石浦教堂的老年锣鼓队，每年都在，那加油声杠杠滴，我也不自主的为那些大妈阿姨们鼓了个掌，还得到了热情的回应：小弟，加油！嘿嘿~来劲了！赶紧跑。我们这个小队人都还在，配速也都还比较稳，到了29公里，会展中心的折返时，磕了第二根胶，感觉自己脚底板有点僵，心率也上到了185，还是放点速度吧，不急，反正不是不求成绩吗？430浪了一公里，感觉又还可以，就把速度调回410跑了，这是才发现前后都没啥人可以跟，只能一个人跑了，到了37公里上渡附近，想吃第三根胶的时候，发现能量胶掉了，卧槽！这可不好搞，还指望着靠它撑最后5公里，没办法只能去前面的补给点吃点粮了，这时看了下手表，还有20来分钟才到3小时，不掉出430配速好像也能破3，那就坚持下吧，家门口的比赛，破个3！可以有！！！但是不爱LSD，30公里掉速的毛病又开始了，只是这次延迟到了35公里，后面7公里配速就一直不稳定，而且大腿很疲惫，看来成绩要是还想突破，长距离还是得搞起来啊！咬牙坚持到了飞凤山公园，前面就只有几百米了，加点速冲吧，看到终点计时器时，3：00:24，应该破3了吧！过了会儿，短信收到了，净成绩2:59:55，绝杀！完美！开开心心领物去~ 因为全程和半程的终点是一起的，终点早早的就被半程的同志们占领了，以至于终点十分拥挤（赛事组委和志愿者没有做一个很好的引导，导致终点前滞留了很多拍照的人），完赛包就一条缩水的浴巾，两个小面包，一根香蕉，完赛牌，一瓶水，一瓶尖叫，木有了！和参赛包一样惨！！！（吐槽时间：随着越来越多赛事在拼奖牌设计的时候，福马的就有点惨不忍睹了，为什么一直执念在“福”上呢，重点是不请专业的队伍来设计，美丑看个人审美，但是我觉得就不好看，去年至少还有一个精美的万福袋子装着，今年直接一个塑料袋，越弄越倒退，福马5年的奖牌，我反而觉得第一届的看着最顺眼）还想着去领一桶泡面充饥，看着那望不到头的队伍，算了，早点回家吧！家里的饭好吃！于是在人群中穿梭着去存包车把东西领了，换上干净的衣服，前往奥体外侧去找单车了，路上看到了兰霞女神！颜值棒棒哒~今年还是有接驳车，通往主要的交通点，目测大家上车离开还是比较顺利的，但是也有朋友反映在那边打的被司机狠宰的情况~ 最后吐槽一部分跑者素质的问题 1、垃圾随处丢。今天天气不算冷，很多人出发前还是会披着透明雨衣，这个没问题，但是请你脱下来丢到路边或者垃圾桶，直接丢起点对于后出发的人就造成很大麻烦，不小心就会滑到，还有就是水瓶丢跑道上，往旁边的垃圾桶丢有那么难吗？能影响你PB？一路上看不下去，踢了好几个水瓶到路边。 2、不看人吐痰。跑步过程中喝完饮料，补给，很多人都会吐点东西出来，我也会！但是好歹看看后面或者旁边是否有人再吐啊，我在路上碰到好几次，尤其是以为穿锡马衣服的老哥让我印象深刻，好几次超过我们的小队，有两次在我们前面距离很近的时候就吐点东西出来，头都没看后面，后面有次看到有人了，连句抱歉也不会说，嗨~看不下去，加个速直接超了 5年了，作为家门口的赛事，我们一直都希望福马能越办越好，因为那是本地跑友一年一次难得的狂欢，我们也是乐此不疲的参加着，但是随着跑友参加的比赛越来越多，看到越来越多赛事的进步，越来越多的人会感叹福马的原地踏步，甚至退步！本地跑者对本地赛事的包容度是更高的，但是对于很多外地跑者来说，你的知名度不高，赛事组织不善，服务不佳，那也许就没那么简单了，他们不会再来，也许通过他们认识福马的人也不会来了！吐槽了那么多，真心希望福马越来越好！明年不见不散！

双十一阿迪Boston7到手，真香！双十一某东阿迪旗舰店活动，各种优惠券叠加337到手，馋了很久的鞋子，真香！

一路向北~幸运破3！

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网红重庆，匆匆而过，火辣重马，有缘再见 2019重马顺利完赛，发一小篇感慨！去年抱着去重庆旅游的态度试着报了名，结果幸运中签，中签后心想着重马这样的好赛道不能浪费，好歹得PB吧，就开始积极备战，希望冲击310内，但是无奈髂胫束综合征找上门，伤病反复，训练不规律，强度不够，赛前还得了咽喉炎，心想着顺利完赛就好，还好髂胫束没复发，意外316完赛，pb11秒，在此真心感谢贴吧里大神关于伤病恢复的帖子，前车之签，后事之师，少走了许多弯路，得到了一个满意的结果，那接下来开始正式的掰扯！ 1、交通：重庆是个山城，8D魔幻城市，道路错综复杂，但是轨道交通还是很发达和便利的，地铁可直达领物点，也可到起点附近，对参赛者提供了很大的便利，因为今年的领物地点变成了重庆国际会展中心，赛前重马公众号就在不断的推送消息了，避免大家跑到江南体育中心去，给好评！ 2、住宿：重马出发点附近3公里的酒店旅舍还是很多的，各个价位区间都有，而且没有因为比赛有大幅度的上涨，我就98一晚的民宿，步行半小时就可以到起点，老板人很好，听说我是外地来跑马的，那是大大的敬佩，顺带一句“马到成功”的暖心鼓励，退房时不断的说“欢迎以后再来重庆旅游！” 3、领物：领物流程很方便，身份验证，打印单子，领号码簿和芯片，验证芯片，领衣服，领袜子（这次重马的袜子很有巴蜀特色，川剧脸谱，好评！！！），领大礼包（哈哈，德庄特色火锅底料，巴适！），一套流程，效率高！因为是最后一天了，也没啥羊毛薅了，领完东西走了一圈就撤退，还有其他景点等着我去玩呢，嘿嘿~ 4、赛前：当天早上，5点起床，早早到酒店楼下的早餐铺子买了馒头，和大礼包中的涪陵榨菜一起吃，那味道杠杠滴，吃饱花半小时慢慢走到集合点，顺便消化一下，完美！全程和半程，迷你的集合点是分开的，在路上有很大的指示牌提醒，避免了走错地方和拥堵。赛前存包很方便，就在起点旁，可以穿着外套和长裤充分热身后再存包，还有饮用水免费提供，而且移动卫生间也多，赛前排空不用排队等太久，有一点要吐槽，起点集结处，有点乱，一边是来存包的，一边是进入赛道，人横穿来横穿去，旁边的围栏都被推开了，志愿者和安保也拦不住。 5、赛中：比赛7:30开跑，but！！！前面两三公里是真的跑不开，太堵了！！！江滨赛道也就是双向4车道的马路，起点4车道等起跑后变成2车道，对于这么多的参赛者来说，确实有点小了，但是这是自然原因，也是没办法，建议想PB的还是尽量往前，能趁早跑开！等过了5公里后，人散开了，速度起来了就可以起飞了~这次重马自己真的是提心吊胆跑的，因为髂胫束综合征的原因，前期两个多月就没有超过10公里的训练，生怕跑着跑着毛病就犯了，5公里过后感觉没啥事就开始把配速提到430，心想着跑跑看看，过了10公里心想着搏一把，来了就不留遗憾，420开跑！420-430的配速一直坚持到32公里，跑量不够的弊端开始显现出来，速度开始下来了，440-455的配速咬牙坚持了最后10公里！跑完那真是一个爽！重马赛道还是很棒的，没什么大坡，赛道周边的风景很好，跑不动了还可以看看江景，舒缓一下，这次的天气也很给力，没雨，阴天，气温合适，相当适合跑马！重庆人民的“雄起”加油声很给力，赛道的水和饮料的补给充足，各种小食补给也很多，20公里后就有盐丸和能量胶了，及时补充能量对于后半程也很重要！另外，得给所有的志愿者点赞，除了给参赛者提供补给，加油外，他们及时清理赛道垃圾，全程下来，赛道给人的感觉就是很干净！对于参赛者来说，其实喝完水，吃完补给，完全可以随手丢进垃圾池，真耽误不了你多少时间，也给所有人带来了便利！ 6、赛后：比赛完最开心的就是领完赛牌了，之前被万千跑友吐槽的墓碑奖牌变成了金色圆牌，还是很好看的，至少组委会听到了呼声。用芯片换奖牌有他一定的道理在，但是还是麻烦了点，因为地点比较小，许多人在路口蹲下取芯片就造成了拥堵，还有就只拿一个透明塑料袋子装着是不是有点不走心了，还有完赛服的做工差了点意思，完赛包里有拖鞋，能够及时更换鞋子，还有完赛毛巾很给力，做工不错！重马给的牛奶很好喝，赛前和赛后给的牛奶我都喝完了，味道很棒！ 2019重马圆满落幕，也为新赛季的中国马拉松大满贯也拉开序幕，看着第一赛季完赛这那金灿灿的纪念牌，3分羡慕，7分淡然，羡慕的是这些跑者对于马拉松运动的执着，坚持，还有那运气爆棚的锦鲤体质，淡然的是我不过分追求一些赛事，中了就跑，不中就在家跑，跑马现在对于经济的要求也越来越高，外地跑马在交通，食宿等方面的支出越来越多，不管怎么精打细算都是一笔不小的支出（哈哈，土豪随意~），还需要家人的支持和理解！跑马的本质是跑步，是锻炼自己，挑战自我，是多彩生活的一部分，而我们终将回归生活，回归自我。重马结束！下一站见~

求助各位大神，这部位疼痛是不是就是惹上跑步膝了？1月中旬突然感觉圈的部位开始有疼痛，原先是外侧的，后面膝盖底下也会有一定的痛感，跑步期间会有轻微疼痛，休息后疼痛感会更强烈，第二天走路都痛的那种，现在已停跑，求治疗和恢复建议，感激不尽！

有木有大神穿过竞速160滴~咋样嘞？看到好多特步赞助的赛事或选手都有这双竞速160的影子，被种草了！想问下有人买过吗？感受如何？

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以后见到这种傻，逼，请往死里打，谢谢！

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