求解胫骨内侧应力综合征
马拉松吧
全部回复
仅看楼主
level 9
体育老师走的早 楼主
疫情期间和疫情过后有坚持锻炼，但体育场关闭，怼的都是公路，结果最近被胫骨内侧应力综合征找上了，休了几天，抹了黄道益，冷敷，热敷交替，外加肌肉放松，走路没大影响，但是跑一段之后会有隐隐作痛，用不上力的感觉，求大佬的解决办法！
2020年05月11日 07点05分 1
level 11
lzyydm
黄道益效果要比云南白药好吧？
2020年05月11日 08点05分 2
体育老师走的早
感觉效果差不多，没啥感觉~
2020年05月11日 08点05分
lzyydm
@体育老师走的早 我膝盖受伤，感觉云南白药一点用都没有，想试试黄道益
2020年05月11日 08点05分
体育老师走的早
@lzyydm 要是不清楚具体原因，还是去医院做个检查稳妥点
2020年05月11日 08点05分
level 11
草原李子
最好是别用药运动员吧适用
2020年05月11日 08点05分 3
level 11
tomcat196122
按摩慢跑慢慢适应
2020年05月11日 11点05分 4
体育老师走的早
[OK]
2020年05月12日 02点05分
level 5
byxiaoying
跟你同样的情况，五一期间歇了一周，也在一直摸扶他林，冷热敷，同时勾脚、抓毛巾、泡沫轴也在坚持，但是并没有痊愈。现在每天是这样的循环：早上起来感觉好很多，跑起来就还是疼，但是十公里之后不疼了，然后跑完休息之后情况再加重…
2020年05月13日 04点05分 5
体育老师走的早
吧里的精品贴有说明，看个人情况可以继续跑，但是量和配速要下来，尽量选择塑胶场地，多拉伸和练力量
2020年05月14日 08点05分
level 11
dym351
没啥好办法，慢慢熬吧，能跑就跑，不能跑就做拉伸，我的经验抹啥药都没用，不如滚泡沫轴和远红外烤灯
2020年05月13日 13点05分 6
体育老师走的早
是啊，扶他林和黄道益都试了，感觉都没啥用，只能怼力量和拉伸了
2020年05月14日 08点05分
水里菠菜
层主用多久养好的呢
2020年09月21日 14点09分
dym351
@水里菠菜 伤筋动骨一百天，大概三个月吧。右腿好了，现在左腿又犯了，就是量大速度快引起的。
2020年09月22日 00点09分
level 7
ljfrank
我前几周也差不多这样，不过刚开始是按痛的那种，跑的时候不明显。后来跑的时候有点感觉、膝关节也有点不适，怕了，赶紧减量。
之后停止间歇和长距离、保证绝对慢跑（在塑胶跑道），减少跑步次数（用游泳代替），涂扶他林，加强小腿肌肉力量训练，加强拉伸放松。花了有一个月时间，现在基本没事了，谨慎恢复跑量中。
2020年05月13日 18点05分 7
体育老师走的早
[真棒]谢谢~最近把配速和距离都降了，加了力量和拉伸，希望早点恢复吧
2020年05月14日 08点05分
level 11
xemal00o
http://www.360doc31.net/wxarticlenew/580636848.html
楼主看下这个，我刚好看到。。。
2020年05月14日 08点05分 8
如果风在不吹
可以的
2020年05月14日 10点05分
体育老师走的早
谢谢！
2020年05月15日 02点05分
level 1
大树哦😈
我是跳绳跳的，快10天了还是肿的，肿已经从小腿内侧下移到脚踝了，别说跑了，走路都一瘸一拐的。难道真的要3个月才能好吗
2020年10月23日 13点10分 9
dym351
你这个最好去医院检查一下吧
2020年10月24日 00点10分
1