pumpitup吧

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2013-05-21

跳完一整套PIU04以后，还需要在另做拉伸么

04的最后已经有放松和拉伸了，类似瑜伽似的，大概15分钟，这15分钟以后，还需要再单独拉伸么？另外，说是运动后的半个小时里不可以坐着，也不可以喝水，而……

🧑欧阳彦

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2013-05-20

pump it up 2004 各节间隔时间问题。

我几乎是连着做的，感觉好像不正确。请教正确的间隔休息时间是多久呀？谢谢。

🧑🌟一千年以后💫

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2013-05-10

哪位亲有pump it up（04到12）的？

哪位亲有pump it up（04到12）的？能发我邮箱不[email protected] 万分感谢啊不过话说回来我试了一下完全跟不上各位亲是也……

🧑毛豆大仙

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2013-05-03

新人报道！求推荐应该跳0几？！！

露珠身高170 去年夏天瘦到了116斤乐极忘形！！！暑假宵夜神马的导致我弹到了120斤…然后大学生活，加上过年…140了！春天来了，再不减肥不能活了！我……

🧑付有有1223

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2013-04-30

直梯不协调做的不标准怎么办啊是太不协调了

本人以前体育课简单健美操都很僵硬那种今天第一次做pump it up04的完全跟不上手脚完全不协调到后面连单独的都做不标准= =

🧑zy00_

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2013-04-22

我也要减肥，坚持打卡。加油了。

妈的，再不坚持，你就要肥死了，今天开始学习做操。加油加油。

🧑昨夜星辰夏天

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2013-04-12

很奇怪的一件事，今天第一次跳PIU2005，居然跟下来了，汗也不多…

之前一直跳郑多燕，小红小灰有时候瘦腿瘦臀，前几天下了PIU，听说强度比郑大妈大，今天跳了以后发现能一直从头跟到尾，就是中间有些动作群魔乱舞了，但是汗没有郑……

🧑甲炎彬0I4

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2013-04-05

求助啊，第一天跳04的时候

第一天跳04的时候，蹦蹦跳跳的，上身的肉都在痒，是怎么回事?还有跳pump it up2004是不是对膝盖的伤害比较大？？

🧑小胖妞儿呦

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2013-03-25

刚刚做了07年的，喜欢！！

我最开始做的是09，之后是04，04差不多做了一个月，现在开始做07. 说真的比起09和04开始时候有些痛苦，07让我做起来充满喜悦，07依然是04的姑娘……

🧑诺之轨迹

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2013-03-24

求解。郑多燕和pump it up 穿插着跳效果好还是一直做一个效果好…

我做了三个月郑多燕好像没什么效果啊，，今天在网上看见pump it up 就做了一次，感觉还没有郑多燕累啊。不过PUI做完出的汗好多啊。看见有人说不能天天……

🧑橙色气球和夏天

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2013-03-21

谁有PUMP it up手机下载地址能发给我吗这些了

🧑白婚纱v

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2013-03-21

PIU打卡

身高:166cm 体重:71公斤逢年过节胖十斤，返校继续胖T_T。跳了快一个月的操，有时郑大妈，有时PIU，瘦了一二斤的样子。现在打算坚持PIU2009……

🧑慕颜沫陌

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2013-03-02

pump it up 2004 原版DVD清晰度是不是和网上不到700M的差不多？

我购买了TB网上的DVD，评论说很清楚，可是在电脑上看和网上下载的700M左右的清晰度感觉差不多……是被忽悠了，还是就是这样？

🧑🌟一千年以后💫

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2013-02-20

求PUMP IT UP 2013

同标题

🧑fitnesssmile

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2013-01-19

提问初学者一周跳pump it up 几次合适？？？

我是这周才开始想跳有氧瘦身操的因为之前没接触过类似的所以就根据网上大家说的把pump和郑多燕都下载了后来两个各练了一天发现更喜欢pump 但是这两天大腿……

🧑男zai

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2013-01-13

Pump it up

大家觉得PIU哪个版本好呢？我跳了04的一个星期，途中有跳过07的，感觉04、07也不错，但是换05、09的(听说09是瘦脚)，各种都跟不上，郁闷喔，04……

🧑Cathy_lamG

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2012-11-08

连续在本吧签到1天，晒下签到排名照，哈哈

🧑yllyxt

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2012-10-14

天气冷了，人也懒了…

🧑肉球控的火腿子

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2012-10-13

今天晚上继续坚持跳，加油！

🧑肉球控的火腿子

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2012-08-02

pump it up

- -2009版完全跟不上纠结

🧑小阿斗·

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2011-03-04

留个名

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🧑PIU小虫