我最开始做的是09，之后是04，04差不多做了一个月，现在开始做07.
说真的比起09和04开始时候有些痛苦，07让我做起来充满喜悦，07依然是04的姑娘，跟她相聚04一个多月，07再度遇见觉得特别亲切，整体感受是，07就是04+09的合体，如果有和我相同经验的朋友一定会有所感触，07加了09男生那些比较艰苦的动作，但是又还保有04的传统动作，直接从04到07许多动作都是融会贯通的~
整体下来07感觉比04更加艰苦，但是许多动作都很有趣中间的“保持跳跃”状态也更自由，但比起09年的感觉更好入手（不知道到底是09的真的很难，还是讲解得太快，07就是比09容易学会）。
搏击动作让手臂成为了重头戏，很适合女生练习~~强烈推荐哦~~做起来很有趣~

做过之后还是觉得拉伸部分不够。于是又用04年的拉伸部分经典瑜伽动作做了一下收尾，果然舒服多了~~

第四天了，实践证明，07年很累人。。特别是后面部分对腿部的训练~
我第一天做完就全身肌肉酸痛，昨天忍不住又做了04的，因为07实在坚持不住了~
给我的感觉是04注重燃脂，07注重塑形~07过后腿部的肌肉让我很满意~~

我做04做了一周，跟上了90%，有的动作因为体力问题还跟不上。做垫上操的时候，有时会听到骨头的响声，是不是我姿势错了？

哪套比较针对瘦腿的啊？

lz可以把你有的那几套发给我吗？？拜托啦！[email protected]

表示对04的跟不上节奏很难过。。。。

哪个才是最好的?

04已经让我很头痛了…

07的搏击真的不错！

07的搏击真的不错，就是感觉太累了，我还是先把04的融会贯通了再做其他的~

我只做了04和12的。之前看11的，其实也蛮难的。我觉得怕的运动强度比12大，但是腿部没有12的有针对性。12有一部分就是专门在运动腿。但是不管是哪个，我都只能坚持1小时，后面的就没力气做了

群主你有04，能发给我一份么？337459484@qq。com 顺便我想问下你们有买健身服和护垫么，能推荐下么。。。谢谢

节奏好快- -

同求视频 [email protected]

喜欢04的姑娘，改天做做07