level 3
![[揉脸]](/static/emoticons/u63c9u8138.png)
我觉得是因为前天做郑多燕的那个然后昨天又没休息 跳了一个多小时的pump的原因（我前天跳完郑多燕的时候腿就有点酸了。。。）所以我想问问大伙如果就想坚持跳pump了一个星期几次比较合适？？？
一开始一周两三次吧？
其实PIU自己就说一周三次就可以了，如果感觉不错就慢慢加量到四次、五次。
我现在是每天都跳，感觉超好，但也别太死性，要是身体不舒服不要勉强自己~
2013年01月08日 05点01分
level 5
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谢谢~~~可能是我现在进入减肥瓶颈期了有些心急~~~
2013年01月08日 11点01分
回复 男zai :减肥就是一种生存游戏，减少卡路里摄入，又加大卡路里输出，还得保证自己健康好好活着，说起来真是有些难呢~所以一定要坚定信心，慢慢来。每天都是一个新的开始，每次运动不要超过两个小时。（其实一个小时就好，练到深处可能会达到一个半小时，但是两个小时绝对是过了）
2013年01月10日 03点01分
回复 诺之轨迹 :作为新手的话20分钟都不算短哦~按照自己的实际情况来，我最开始一次才15分钟，现在90分钟都跟玩似的，有一次犯病上午一次下午一次两个小时，当天晚上就肚子疼了，运动疲劳也是需要避免的，千万别贪多
2013年01月10日 03点01分
回复 诺之轨迹 :哦哦 太谢谢了![[Love]](/static/emoticons/Love.png)
2013年01月10日 04点01分
level 2
我是才开始运动。。。开始两天都是郑多燕，第二天加了20分钟pit，第三天就是直接piu04一套，第四天也是一套piu04，但是都不疼。。只是有点点酸
2013年01月16日 17点01分
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![[背扭]](/static/emoticons/u80ccu626d.png)
![[大惊]](/static/emoticons/u5927u60ca.png)
我要是那么大的运动量估计一天剩下的时间就睡觉用了。。。