aa4吧
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2015-07-09
aa4第四周了,但左膝盖一运动就痛,我还是体育生每天都接受高强度的训练,于是我把时间调到星期五、、日。现在感到很迷茫,是坚持还是放弃?求答案
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2015-07-05
如何在两个月内长高?
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2015-07-04
15周结束了
🧑B宝KD
4
2015-07-01
我今年十六,身高才170CM,原地跳摸高270CM左右,刚开始练AA4,有望扣篮吗?
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2015-06-22
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2015-06-19
感觉身体没有恢复过来。但还要继续!加油咯,行动是最好的语言!
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2015-06-13
立贴纪录我的蜕变,每天都来!
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2015-06-13
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2015-06-10
0
2015-06-09
我已经练完第六周了,由于快该考试,时间少,我可以放到暑假接着练吗?
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2015-06-08
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2015-06-07
这个是单周135的3做和双周345的3做?那么我单周357练,双周456练那就是单周5练,双周4练?
🧑eeeee哈
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2015-06-06
到第七周了,但是又重新看了遍AA4突然发现我打印下来的材料双周也是一三五练习,而且是第十三周休息。。。。。。。 难道被坑了??(-__-)b? 求解~
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2015-06-04
到今天已经坚持四周了,继续加油!
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2015-06-03
大家好!初三党一枚,15岁,175cm,67kg。弹跳一直硬伤。。板都摸不到。。暑假将会有很多时间,本想练aa4,但担心影响身体发育。所以求大家给一些效果……
🧑Gundam殇
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2015-06-02
第三周开始.弹跳没长
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2015-06-01
我柔韧性差,弯腰后只能碰到脚踝,摸不了地啊,拉韧带能提高弹跳么,楼主身高180+,体重130斤,跟腱21厘米,摸高230刚刚好,不助跑弹跳41厘米,请问有……
🧑KOBENBA1
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2015-06-01
15周真难熬啊!过程中没有某个无知说的膝盖问题,而且每晚还有做力量训练和胸肌腹肌训练,每次做完后小腿肌肉很酸,lz 高二 170 67kg 现在摸框很容易……
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2015-06-01
2
2015-05-30
中午练1点多练aa4,晚上跳半小时或者1小时的绳,这样可以吗,脚不会太伤吧。
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2015-05-30
第一周结束了,但看到很多人说很多副作用,不知道到底真不真实,求普及
🧑180😈
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2015-05-29
想练aa4,据说伤膝盖,就告诉是否伤
🧑AirJorhan
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2015-05-29
本人目前练完第六周,每次到该练的那一天都是早晚各一次,总共两次,求大神告诉我一天到底练几次——我有一个同学天天被自己帅醒,被自己帅傻,被帅的忘写作业,被帅……
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2015-05-28
高180重80摸290练完能扣篮吗
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2015-05-26
发两张对比图 ,一张是第五周 一张是第九周结束
78
2015-05-23
终于练完7周,第八周不用练,可以休息下了 各位加油!!!
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2015-05-20
Aa4确实很有用 今天是第二个星期第六天就已经提高10厘米了!!
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2015-05-20
本人192 体重87kg 摸高3.42 想训练aa4 麻烦大神们苍茫弄一个表格谢谢了
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