今天开始练AA4，先练两天下周正式开始，
aa4吧
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我只是路过107 楼主
立贴纪录我的蜕变，每天都来！
2014年12月18日 11点12分 1
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我只是路过107 楼主
今天来报个到，今晚先熟悉下动作，下周一就开始练了
2014年12月19日 04点12分 2
level 10
我只是路过107 楼主
刚刚做了！，不会感觉累，毕竟第一周的量都好小，提蹱做10下没感觉，做20下刚觉跟腱都要断了不知道以后55一组的要怎么坚持下去
2014年12月19日 12点12分 3
我只是路过107
今天，aa4第11周提重55下我坚持了
2015年02月25日 13点02分
level 10
我只是路过107 楼主
不过我相信以后慢慢会进步的，做之前也做好了热身，希望有热身膝盖不会有问题
2014年12月19日 12点12分 4
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我只是路过107 楼主
这只是第一次，以后的每一次我也都会坚持，加油！，每天都会来哦[哈哈]
2014年12月19日 12点12分 5
level 4
人球合一唷
加油
2014年12月19日 15点12分 6
我只是路过107
嗯嗯加油
2014年12月19日 16点12分
level 3
雪飞冰寒
酸爽 我练了一个星期才发现 表不是那么看的 [泪][泪]
2014年12月19日 16点12分 7
我只是路过107
一哈哈那是怎么看的？
2014年12月19日 16点12分
雪飞冰寒
回复 我只是路过107 :练了四次 第一周 第三周 第五周 第七周 我说训练量变化咋恁大呢……
2014年12月20日 00点12分
我只是路过107
回复 雪飞冰寒 ：哈哈
2014年12月20日 00点12分
level 10
我只是路过107 楼主
今天下午去打球，跟腱好像拉伤了，md明天要我怎么练啊，
2014年12月21日 10点12分 8
level 8
花勓
加油
2014年12月21日 10点12分 9
我只是路过107
谢谢
2014年12月22日 04点12分
level 10
我只是路过107 楼主
今晚要开始练了，我打控卫的平时打打球应该没事吧
2014年12月22日 04点12分 10
level 10
我只是路过107 楼主
开始练练练！
2014年12月22日 12点12分 11
level 10
我只是路过107 楼主
搞定毕竟才第一周比较轻松，不过跟腱昨天打球伤了做提蹱的时候会痛
2014年12月22日 12点12分 12
level 10
我只是路过107 楼主
今晚的训练也完成了，不累不过还是流了一点汗，特别最后蹲跳的那个动作，确实很累，而且感觉最伤膝盖，不过感觉对训练大腿的力量很有帮助
2014年12月24日 13点12分 13
level 1
kiss丿魍魉
楼主！我下周一也要开始aa4了！一起记录吧
2014年12月25日 04点12分 14
我只是路过107
嗯
2014年12月25日 04点12分
kiss丿魍魉
是不是只能135 234练？
2014年12月25日 13点12分
我只是路过107
回复 kiss丿魍魉 ：嗯其他时间要给腿休息
2014年12月25日 14点12分
kiss丿魍魉
膝盖疼吗？
2014年12月25日 22点12分
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我只是路过107 楼主
做完今天的，不是很累，顺便做几个俯卧撑
2014年12月26日 14点12分 15
level 1
kiss丿魍魉
第一天接触aa4时，难吗？
2014年12月27日 12点12分 16
我只是路过107
还好
2014年12月27日 13点12分
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我只是路过107 楼主
今天的搞定了流了好多汗，第二周，234练，刚刚躲房间里练的正high，我家里人就开门进来了说太晚了不要蹦跶，免的楼下有意见，我刚好做到台阶跳果断就去楼下坐了，做完又蛙跳上来
2014年12月30日 13点12分 17
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我只是路过107 楼主
做题冲做的想哭啊，好难！我一次才做25下，累的满脸是汗，又怕累了之后做的不标准
2014年12月30日 13点12分 18
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我只是路过107 楼主
只有有了目标，你才会坚持下去，今晚的做完了没有一点偷懒，加油，为了14周后的蜕变
2014年12月31日 14点12分 19
level 10
我只是路过107 楼主
昨天练的忘记到吧里说了第二周很快，练完了，加油
2015年01月02日 00点01分 20
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