aa4吧 - RAT

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2011-11-29

这周打球，下周开始AA4。

我打算直接从第九周开始。可以吗？前面的除了提踵都无压力

🧑同学都叫我丁丁

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2011-11-29

我想知道aa4有没有用~~还有副作用~能涨多少弹跳~还有动作要领与规范

🧑z147896352

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2011-11-29

昨天发烧了。。第九周第一次没练。。

怎么办。？？看情况的话估计我明天也缓不过来

🧑同学都叫我丁丁

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2011-11-29

求救，打球受伤干扰时间表，怎么办？？？

今天打球把脚踝歪了，比较及时用冰敷了，晚上是跳不成了，我第5周，怎么办？等伤好了从头再来？

🧑红男绿女》

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2011-11-29

努力AA4，一定能够让大家成功的。

加油 AA4 为自己扣篮梦想一起加油

🧑此草未被踩

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2011-11-28

AA4的一些小问题，求指教

一下次把几项都做完吗，我做完1项2组就会休息1~2分钟，这样可以不。。。。。。。。。还有，周末的百米冲刺，要跑多少次？

🧑nc_jin

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2011-11-26

关于AA4保护不受伤，经验交流贴

我不否认AA4的副作用，也许没有也许有，但AA4的的确确是有好处的，至少你每次训练完后，会有一种卓越感，一种成就感，因为你正在为自己的梦想而努力，而不是纸……

🧑longhaoyeduan

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2011-11-26

新人报道。下周开始AA4

不知道AA4训练期间有什么要注意的吗？可以跑步吗？可以练上身吗？

🧑同学都叫我丁丁

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2011-11-26

AA4_第四周，另求篮球达人来看看

今晚A4步入第四周，一个字，累，不过我还是坚持下来了，在进入第四周的时候，相信大家也跟我一样不得不按照表格的内容开始固定时间休息了，不然真不无法不休息……

🧑longhaoyeduan

1

2011-11-26

练A4是不是真的可以提高弹跳

183，弹跳差，想练弹跳，练A4是否会增加弹跳，懂了说说，下周想练

🧑onenighter

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2011-11-26

跪求吧主!

相信我,我可以让本吧红红火火的

🧑苏小头2

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2011-11-26

回力篮球鞋来下。是先AA4还是先深蹲？

如题

🧑同学都叫我丁丁

3

2011-11-26

在练AA4的过程中进行以下活动可以吗？

上肢的力量运动、运球、原地投篮、腰腹运动

🧑1211肖云锋

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2011-11-26

练完AA4以后腿会粗多少？

🧑同学都叫我丁丁

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2011-11-25

15岁练AA4可以吗，我怕到18岁后我会忘记了这个计划

我已经练了四周。。。。。

🧑[email protected]

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2011-11-24

aa4一周几次好呢？

一天一次算

🧑renfacun

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2011-11-24

求高手解答……

练完两周了，前两周练完大腿很酸，现在第三周，今天练完大腿不怎么酸疼了，咋回事？左小腿特别疼，求高手解答下……我18 净身高182 臂展193 弹跳自认为一……

🧑♂霖棋♀

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2011-11-24

坚持就是胜利！

🧑苏小头2

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2011-11-20

召唤猪猪侠　wang　真有事

大召唤术 @表子猪猪侠1988 @Andrei_Wang

🧑宠爱你们哟cb

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2011-11-20

A4六周结束…表示后面有压力

🧑heart远方

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2011-11-19

AA4的哪个提踵是什么东西啊？？？？？

1L度娘

🧑今生今世兄弟

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2011-11-18

本人练弹跳两周(召唤高手)

效果是有的，不过今天没人住打了球。说是不能打球影响效果！我忏悔。一定要坚持！AA4真的很难！每次练都蹦的头疼！但是我更得坚持！

🧑枭晓子

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2011-11-18

我要做吧主!

乳蹄

🧑翔Yulei30

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2011-11-18

AA4期间可以冲刺跑吗？

🧑同学都叫我丁丁

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2011-11-18

想练AA4. 请教一些问题。

练习期间是都不能打球么？还有练习的那个表。是不是不管单双周都要每天练还是单周135. 双周234？看到了好几个版本。有的第八周休息。有的第十三周……

🧑【作弊倒怪】

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2011-11-16

弹跳圣经怎么练啊？？？求解....

RT 怎么练

🧑qq13751073199