aa4吧 - RAT

71

2013-11-05

【弹跳心得】AA4收获的不仅是弹跳还有毅力

讲述自己练AA4的经历及收获。分享心得解决问题。新手求粉。不喜勿喷。求交友。谢谢。麦迪镇楼。

🧑__McGrady丶

6

2013-11-04

我没有热身就开始，可以？

🧑chen_炜k

12

2013-11-04

第一天开始。加油！

🧑宁缺毋滥丶10

0

2013-11-03

边慢长跑减肥，可以边练AA4么，身体受得了么？

174CM，75kg,已经练了一个月AA4了，长跑影响AA4进程么？

🧑半夜起来放鞭炮

3

2013-11-03

求教，大神们

我居然看错了，把第二周练的是第三周的量，下周我想接下去练第四周，那我该周几练啊

🧑热bron

3

2013-11-02

aa4现在第四周已完，休息一个星期可好？

如题

🧑嘿奇迹出现了

2

2013-11-02

今天开始训练！说实话心里没底……

🧑s200织女星

16

2013-11-02

【动力】分享几个让你更有动力练AA4的音乐

如题其实健身、练球暖身时听这些音乐会让你更有动力 2楼开始

🧑f35054132012

4

2013-11-02

能不能改成三五日练

🧑chen_炜k

0

2013-11-01

aa4

热身应该怎么做？

🧑无名小卒峰

13

2013-11-01

抱歉我不是要扫大家的兴不过因为工作关系只能练8周了

@m525308421 @三钉侠谢谢你们一直鼓励和教导我~~ 因为工作关系我可能只能做完八周了尤其是礼拜三的蹲跳大腿跟膝盖隔天都很痛我工作是在物……

🧑f35054132012

2

2013-11-01

最严重的问题！！！会不会影响身高

🧑chen_炜k

1

2013-11-01

Aa4的问题

想知道半蹲跳，台阶跳，纵跳怎样才算一组

🧑车头茜

2

2013-11-01

蹲跳得周三才要做？

🧑chen_炜k

3

2013-10-31

天猫现金红包大派送！双11，真的来了！

这个活动很给力，小伙伴们不要错过哦！

🧑allen2333

3

2013-10-31

练AA4时的问题

我练AA4的时候为什么只有大腿痛，而没有小腿痛，每次练的时候，只感觉到大腿累，这样对小腿是不是没锻炼到？

🧑车头茜

23

2013-10-30

第六周第一天练完眼前一片空白脚趾头无感好几天了

快死掉了洗澡的时候差点吐了.........

🧑f35054132012

27

2013-10-29

练完AA4的问题

练完AA4不是要休息一个星期吗？忍不住打了篮球怎么办，求建议，对弹跳有影响没

🧑喵喵思密😄

0

2013-10-28

是不是每个人都有的情况

冬天来了，感觉跳不高，全身没劲，是不是正常的呀

🧑喵喵思密😄

4

2013-10-27

aa4可以光脚练？

🧑chen_炜k

14

2013-10-24

AA4休息期间，没休息好怎么办？

好不容易第七周结束了，打算好好休息，结果星期一有篮球比赛，星期二排球区域赛的时候，因为有队友晚到，结果下公车后猛跑4，5条街，怎么办？第八周完全没休息好

🧑ok仁兄

2

2013-10-24

训练时不要开空调

开始的时候就开着空调，做跳椅子第二组的时候把空调关掉了。刚刚做完纵跳第一组，开始流鼻涕。哇靠····

🧑kevinideas

1

2013-10-24

练aa4的进来

aa4是练原地摸高的还是助跑会不会涨啊我十五 176 最高一次摸高（助跑）超2.9的框半个手掌

🧑流年如梦丶life

0

2013-10-23

练AA4至少要几岁

如题

🧑车头茜

0

2013-10-23

当天训练完可以冰敷吗

？？

🧑Sue丶蓝

3

2013-10-22

aa4第四周练完，休息一个星期可以吗？

如题，四周练完了，休息一个星期，下个星期第五周开始可以吗，还有我每天都打篮球。

🧑嘿奇迹出现了