aa4吧 - RAT

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2013-11-02

今天开始训练！说实话心里没底……

🧑s200织女星

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2013-11-02

【动力】分享几个让你更有动力练AA4的音乐

如题其实健身、练球暖身时听这些音乐会让你更有动力 2楼开始

🧑f35054132012

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2013-11-02

能不能改成三五日练

🧑chen_炜k

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2013-11-01

aa4

热身应该怎么做？

🧑无名小卒峰

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2013-11-01

抱歉我不是要扫大家的兴不过因为工作关系只能练8周了

@m525308421 @三钉侠谢谢你们一直鼓励和教导我~~ 因为工作关系我可能只能做完八周了尤其是礼拜三的蹲跳大腿跟膝盖隔天都很痛我工作是在物……

🧑f35054132012

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2013-11-01

最严重的问题！！！会不会影响身高

🧑chen_炜k

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2013-11-01

Aa4的问题

想知道半蹲跳，台阶跳，纵跳怎样才算一组

🧑车头茜

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2013-11-01

蹲跳得周三才要做？

🧑chen_炜k

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2013-10-31

天猫现金红包大派送！双11，真的来了！

这个活动很给力，小伙伴们不要错过哦！

🧑allen2333

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2013-10-31

练AA4时的问题

我练AA4的时候为什么只有大腿痛，而没有小腿痛，每次练的时候，只感觉到大腿累，这样对小腿是不是没锻炼到？

🧑车头茜

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2013-10-30

第六周第一天练完眼前一片空白脚趾头无感好几天了

快死掉了洗澡的时候差点吐了.........

🧑f35054132012

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2013-10-29

练完AA4的问题

练完AA4不是要休息一个星期吗？忍不住打了篮球怎么办，求建议，对弹跳有影响没

🧑喵喵思密😄

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2013-10-28

是不是每个人都有的情况

冬天来了，感觉跳不高，全身没劲，是不是正常的呀

🧑喵喵思密😄

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2013-10-27

aa4可以光脚练？

🧑chen_炜k

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2013-10-24

AA4休息期间，没休息好怎么办？

好不容易第七周结束了，打算好好休息，结果星期一有篮球比赛，星期二排球区域赛的时候，因为有队友晚到，结果下公车后猛跑4，5条街，怎么办？第八周完全没休息好

🧑ok仁兄

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2013-10-24

训练时不要开空调

开始的时候就开着空调，做跳椅子第二组的时候把空调关掉了。刚刚做完纵跳第一组，开始流鼻涕。哇靠····

🧑kevinideas

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2013-10-24

练aa4的进来

aa4是练原地摸高的还是助跑会不会涨啊我十五 176 最高一次摸高（助跑）超2.9的框半个手掌

🧑流年如梦丶life

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2013-10-23

练AA4至少要几岁

如题

🧑车头茜

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2013-10-23

当天训练完可以冰敷吗

？？

🧑Sue丶蓝

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2013-10-22

aa4第四周练完，休息一个星期可以吗？

如题，四周练完了，休息一个星期，下个星期第五周开始可以吗，还有我每天都打篮球。

🧑嘿奇迹出现了

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2013-10-20

我准备修改一下训练内容。

台阶跳换成原地的。就是不踩椅子。纵跳换成曲腿跳。就是跳起后把腿收起来。求给意见。

🧑离怒羊尽升频3L

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2013-10-20

练弹跳磨膝盖怎么办

跪求大神妙招

🧑唐僧bang秀腿

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2013-10-19

冲刺最后阶段

到最后两周了，绝对生不如死，求打气

🧑喵喵思密😄

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2013-10-18

练AA4，开始时弹跳进步很大，现在弹跳下降了

是正常现象吗，之前状态最好的时候可以双手扣295的篮筐，现在不行了

🧑亦升的💧

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2013-10-18

今天体育考试跑了100米，脚踝有点疼，腿有点累

现在是第五周，晚上还要继续练吗？

🧑亦升的💧

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2013-10-18

aa4晚上10点能练？

找到工作了，不过我晚上要上课。放学再做行吗？前几天都是早上11点做，突然调整到晚上10点，行不？

🧑f35054132012