aa4吧 - RAT

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2015-01-25

练了四星期，高了5厘米

AA4还算不错，可是练了之后腿好硬，感觉好像比以前跳得更矮了，而且练的时候会莫名的肚子痛，哪位有经验的可以帮忙解答

🧑◆圣主◆

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2015-01-25

AA4训练周中如果伴随着跆拳道训练要不要紧？

想开学后没器材的时候练，但是周末有一节跆拳道社团的训练课

🧑トータティス

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2015-01-24

为了扣篮梦开始练习Aa4第六个星期了

本人183，高中时候就可以双手抓狂，也尝试扣篮，但是扣不了，现在大二了，感觉自己真的老了，没有高中时候跳的高了，但是为了扣篮梦我开始练了Aa4，之前有些地……

🧑爱争强的我

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2015-01-23

练一周

走路膝盖有点疼

🧑哔BBBB

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2015-01-22

第四周练完为啥跳得比以前还矮，而且浑身没力！

以前第二周练完加了5厘米，现在怎么跳不起来了！！！

🧑s1234222

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2015-01-18

aa4作用大不大

请认真回答

🧑4gugv

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2015-01-15

问大神们问题

训练时间一定要按照表的时间们？不能少休息一天练么？

🧑爱争强的我

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2015-01-10

这个周算单周还是双周

🧑Carry浩1

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2015-01-09

练AA4时膝盖骨会响，怎么回事？还有AA4真的影响身高吗？

本人99年15岁

🧑luffy😁

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2015-01-09

求解

练aa4时可不可以打球会不会有伤害还没练正准备练

🧑开心法拉立

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2015-01-03

看看我这个年龄弹跳怎样

我现在初一12岁9个月，身高165体重52kg跳高47厘米是不是有些差

🧑赤司煮粥

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2014-12-26

我现在练习到11周了

全部按照里面说的组数和次数每组休息三分钟感觉大腿小腿比以前粗很多这样练有没有效果？？到第几周休息比较好？？

🧑清纯菌

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2014-12-24

本人练完15周，休息的第三周，请指导

练的时候有一点感觉说脚做其他运动容易受伤，我想这也是为什么训练期间不可以打篮球的原因，幸好我十五周下来防护做得比较好，没伤楼主180，126斤，前七周没……

🧑里志养0a

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2014-12-24

别练，个人一个建议，并非作对

现在高二，上个学期的时候练，了7周的AA4,之后练不下去我放弃了。那时练的时候看到有人反对，但自己练的时候好像没什么不适就练了。练完7周后，虽然放弃了练习……

🧑天真M蓝_

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2014-12-23

两周了明天开始第三周

才练了两周从可以勉强摸板到现在的勉强摸框进步多大

🧑时光吻雨丶小帆

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2014-12-23

冬天练习AA4好不好

🧑westbrook丶p

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2014-12-21

立贴为证，每次练完来说说感想

目前进度第一周周三，压力不大

🧑金钱魔法师KAT

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2014-12-20

新人提问

那个纵跳老跳不出感觉，求大神指点

🧑别问_任性

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2014-12-19

[aa4]问题

是半蹲跳三组做完再做提踵。还是一组一组循环做

🧑豪豪最纯洁

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2014-12-17

想从下周起开始aa4 需要买个护膝在练习时用么

rt

🧑讠青叫我文科生

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2014-12-15

炎炎夏日，各位吧友注意防晒

扣篮虽好，可不要贪晒哦

🧑a379633603

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2014-12-15

练习aa4期间能打球吗？

就是指非练习的当天比如单周周末

🧑剪刀手八戒

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2014-12-14

再过两天就开始练15周了，但是13到14周耽搁了1个月。

这对整体有影响嘛。

🧑飞奔的大黄瓜

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2014-12-13

打篮球膝盖受伤了

得耽误几天求问大神计划应该怎么改

🧑Kha_ZixCN

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2014-12-10

膝盖按摩是做训练之前按摩还是做完才按魔呢？。

如题

🧑幽泽喃

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2014-12-10

求解！！

我第一周才练了两天，明天是第三天，练体育的，今年是高三，准备普体篮球上大学，弹跳非常渣，训练时负重深蹲，加aa4。为什么这里疼？

🧑小坑一局o

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2014-12-10

小个子

我23岁，163CM，站摸205cm跳摸最高270cm。练AA4一周了，练完后能摸框吗？

🧑大伟远哥