最近北京开始进入零下了，为了防止体重反弹，我上班通勤仍然会骑小车车，大早上气温在零下8度左右。因此我裤子要穿两条，内穿一条防风骑行裤，外穿一条宽松长裤，上衣要穿三层，一件打底衫，一件防风衣，最后外面套一个羽绒服，羽绒服可以是带袖子的羽绒衣，或者很厚的羽绒马甲。基本可以做到骑行一小时，上半身骑行跟夏天一样出汗，下半身还是不行，不过能保持肌肉温度。
手脚方面，如果你的上半身穿的跟我一样暖和，那带个冬季手套就已经非常暖和了，甚至还会出汗。所以手部保暖我觉得很简单。
最要命的还是下肢保暖，尤其是脚部保暖。鞋最好要穿冬季骑行鞋 ，外加个全包的冬季鞋套，袜子可以选带羊毛的，透气保暖吸湿。也可以买个前脚掌暖宝宝，出门贴一个。一天消耗四片暖宝宝。
最后说一下冬天骑行穿衣服的原则：对于吧友来说，冬天就是锻炼，保持状态，以及提高有氧的最佳时机，冷空气可以刺激呼吸道，提高耐力成绩。
所以我觉得冬天骑行穿衣服你要是拿不准，那就一个原则，宁可穿得多多的，在冬天骑中暑，骑得汗流浃背，也不能穿少一点点。因为穿少了，某些肌肉会丧失弹性，血管壁不柔软等问题，你如果突然发力，会造成很麻烦的肌肉损伤，轻则3，4个月，长则一年都骑不了车，更可能导致永远离开自行车运动。所以咱就买弟弟侬或者便宜国产羽绒服穿着干就行了，骑一冬天，羽绒服出盐了就扔了，明年咱再买新的，裤子穿两条不丢人，还能增加运动阻尼，增加训练效果，哈哈，冬天我觉得只要不受伤，同时心肺能力进步，就是巨大进步。开春吊打好基友。

已经反弹5公斤了

侬子rcr的秋冬可以，🥿之前看大x买了个飞贼的加绒看着不错

现在我上身是排汗衫打底，然后xb压缩衣，加绒骑行服，最外面是防风骑行服；下身是xb骑行裤，xb压缩裤、最外层普通紧身裤；手套就是一个杂牌的冬季骑行手套；普通的袜子配上无锁骑行鞋。气温再降低会穿保暖锁鞋鞋套并在头盔里戴个骑行小帽

我这边0度左右，一件短袖一件厚羽绒服，腿就是一条牛仔裤感觉差不多了，鞋子看冷不冷决定穿不穿靴子

我这零下。上身驴之户外排汗绒内衣加伯希和p200抓绒加一个绒外套。下身同驴内衣加伯希和风盾2.0外裤。一点不冷

原来是这样拉伤股四的，上次0℃左右骑了不到50km，双侧股四巨痛，搞了一个月了还是不能发大力超过150瓦就开痛，现在想来真是冻的

江苏现在5-10度，白天有太阳的话迪卡侬加绒长款骑行裤加个加绒骑行服就差不多了，出门前要热好身，不然刚开始十分钟风吹会冷，至于晚上，太冷了骑不了一点

迪卡侬RCR双层骑行服加防风骑行裤，配最厚的399滑雪打底，199那个雪地徒步袜，最厚的骑行手套。目前西安夜骑2~3度问题不大。
当然可以买santini那套最厚的加羊毛打底三件搞定，就是贵。还在种草Q36.5的冬季连体骑行服，那个价格更恐怖

来广东我穿短裤给你破风

最难的是脚，我现在脚穿冬季登山靴+暖宝宝，不到1小时还是会凉到脚麻

上半身穿衣顺序是，排汗衣→保暖内衣（根据温度选厚薄）→超薄防风衣或骑行服（骑行服宽松一点的）。
下半身穿衣顺序是，排汗裤→保暖裤→吊带骑行裤
头戴薄帽加头盔，脚骑行袜加鞋套，手是冬季手套。
我强度不高，冬季-8度亲测可用。冬季运动一定做好保暖，不然肌肉太僵，容易拉伤，动力输出也跟不上。
当然冬季光腿大佬除外。

我的意见是不如在家撸台子，首先上下班穿衣服，每次最少十分钟，麻烦，其次出去骑车遭罪，不如下班在家里骑一个小时台子，我体重反弹了二十斤，最近一周节食加晚上撸台子，已经五斤。

插眼

不怕冷就怕风。