大佬们，麻烦看一下如果冬训按下面这个练可以吗？单休的上班狗，
公路车训练吧
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LukDuk 楼主
大佬们，麻烦看一下如果冬训按下面这个练可以吗？单休的上班狗，现在一般练五休二，一周的量大概也就控制在8个小时左右，工作日只有一小时左右的时间，lsd只能在周日这天折腾了
2024年11月22日 03点11分 1
level 3
alkdn
这是啥app[小乖]
2024年11月22日 07点11分 2
你很怠惰呢☞
https://intervals.icu/
2024年11月22日 07点11分
level 10
喧哗纵欲
只骑车吗，有别的运动吗？
2024年11月22日 08点11分 3
LukDuk
主要还是骑车，休息日会做一些深蹲之类的下肢运动
2024年11月22日 09点11分
Lucifero.s
活塞运动算运动吗
2024年11月22日 10点11分
LukDuk
@Lucifero.s 6，😂
2024年11月23日 01点11分
level 10
酒一再沉溺哦哦
很强，FTP多少？
2024年11月22日 14点11分 4
LukDuk
220，功体比3.5左右，目标练到④就好了
2024年11月23日 01点11分
level 8
白衣沽酒呢
骑就行了
2024年11月22日 15点11分 5
LukDuk
嗯嗯，先骑一段时间看看效果
2024年11月23日 01点11分
level 11
lazyyyy
能吃得消就练
2024年11月22日 23点11分 6
LukDuk
嗯嗯，先骑一段时间看看效果
2024年11月23日 01点11分
level 11
相依无晨i
牛逼哦，这么练 这腿受得了吗
2024年11月23日 02点11分 7
level 7
游客23685
铁腚，我在台子上一次带两个小时都是上限了
2024年11月23日 04点11分 8
level 3
啦啦啦开车了😁
周二周五这强度，看着就腿软
2024年11月23日 12点11分 9
level 7
小国际😈
这个课程强度看着很大
2024年11月25日 06点11分 10
level 5
Benn26
其实...有效训练6小时 天赋好点 就能4了 😅很多人都是在搞垃圾容量 我有个观点 如果你目前的有氧能力 解耦率已经很低了 你就要想办法用vo2榨取出进步来 等哪天功率2区又心率高了 再去打底子
2024年12月01日 18点12分 11
Benn26
很多人隔着疯狂骑有氧 功率不会长的....
2024年12月01日 18点12分
level 3
贴吧用户_7RNJ7MZ
我也单休上班狗一周练7天一天ezday
2024年12月02日 12点12分 12
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