增肌要先长肉，可是怎么吃都不长肉是怎么回事
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麦田上的蓝天🍦 楼主
172cm，上学时候只有一百斤，练了很久才长20斤，现在是一点肉不长，就在130斤左右徘徊，咋整啊。。。。
2024年10月17日 02点10分 1
吧务
level 15
乐曹植⠀
………是谁告诉你增肌需要先吃胖的
2024年10月17日 03点10分 2
麦田上的蓝天🍦
不是三分练七分吃吗
2024年10月17日 06点10分
乐曹植⠀
@麦田上的蓝天🍦 那你练了吗
2024年10月17日 07点10分
@麦田上的蓝天🍦 还有90分交给科技
2024年10月18日 11点10分
吧务
level 15
随夢逐流💦
这个体重有什么不好吗，正常体重
2024年10月17日 04点10分 3
麦田上的蓝天🍦
太瘦，手臂都没什么肉
2024年10月17日 06点10分
山脚下的鸟
@麦田上的蓝天🍦 不练光长肥肉了，全胖肚子和屁股，我说没错吧
2024年10月17日 12点10分
level 15
元系超人💍
不要妄想通过多吃能多增肌1克也不能，只能增肥。
2024年10月17日 05点10分 4
麦田上的蓝天🍦
那肯定不行，我意思就是现在增肥增不上
2024年10月17日 06点10分
level 9
这是隐私
三分练七分吃是说你要注意吃的东西的比例，不是吃的多
2024年10月17日 06点10分 5
level 2
khvvnmk
？，训练都训不好，还谈啥吃啊，步入误区了，吃只要够用就好，训练质量垃圾，还想着吃啥
2024年10月17日 07点10分 7
level 12
驰蹄
好端端增什么脂肪，想不开啊
2024年10月17日 09点10分 9
level 1
喝粥要放糖
不是正常体重吗
2024年10月17日 10点10分 10
level 13
八筛子
三分练七分吃是说你要注意吃的东西的比例，不是吃的多
2024年10月17日 11点10分 11
dhdh114hd
卓叔增重说的要加餐
2024年10月17日 13点10分
level 1
要啵大！
增肌先长肉，说的是肌肉，不是肥肉。
2024年10月17日 12点10分 13
level 8
理论王者野哥
这群人啥也不懂啊。你是吃少了，早饭多加碳水，午饭少加一点，晚饭不变。
2024年10月17日 13点10分 14
麦田上的蓝天🍦
我试试看 谢谢
2024年10月18日 02点10分
level 1
风过体仍直
在原有的基础上，每餐加1-2个馒头和1-2个鸡蛋，不胖你来砍我[阴险]
2024年10月17日 13点10分 15
麦田上的蓝天🍦
@0 现在上班，休息带小孩做不到这样了
2024年10月18日 02点10分
啊啊呜呜咿咿
@0 这么干几天肾直接废了吧[吐舌]
2024年10月18日 02点10分
麦田上的蓝天🍦
我试试，以前长肉也是坚持加餐换来的 只不过现在上班老是加班到十点十一点的
2024年10月18日 02点10分
level 13
黄金乡魔怔人
已经涨30斤很强了
2024年10月17日 16点10分 16
麦田上的蓝天🍦
这三十斤还是上学的时候一天六顿加餐长的，那时候有时间，三餐中间都要加一大碗面或者三明治，锻炼完了4-6个鸡蛋或者蛋白粉+全麦面包，现在工作了 做不到这么吃了
2024年10月18日 02点10分
level 7
鹿目圆丶晓美焰
172，130斤你还觉得没肉啊[黑线]怕不是压根没练吧全肥肉，我181.122斤如下
2024年10月17日 21点10分 17
陈大锤😢
181 120斤不是成杆子了
2024年10月18日 00点10分
夏日薄雾yzy
@陈大锤😢 不考虑肌肉只考虑美感的话，薄肌yyds
2024年10月18日 00点10分
麦田上的蓝天🍦
我应该胸肌比你大一点，但是就这样我觉得还是瘦了，特别是手臂，就是戴手表的时候会发现表带要扣的很靠后
2024年10月18日 02点10分
梦永不醒
不我高中有一个骨感的女同学，185，135斤。男生181居然这么轻[惊哭]
2024年10月18日 03点10分
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