想补充蛋白质的也可以存桶蛋白粉，我蛋白粉常年备着，这东西基本都是无糖的，肌肉科技的过期三年快四年了喝的依旧很嗨，目前康比特的在保质期内和肌肉科技换着口味喝，战友还给了我一桶过期2年的我喝着也没问题。这玩意只要不潮就没事，就怕潮。（每次往外挖的时候一定要用干勺！！千万别弄上水，我在某宝买的高密封度奶粉罐储存的）要注意区分增肌粉和蛋白粉！！！增肌粉过期了别喝！
蛋白粉正常喝不会伤肾，要伤肾得一次喝两桶的量。吃北极虾和螃蟹吃多了撒尿都一股海鲜蛋白味呢所以别听有些人胡咧咧，有些人整天把反式脂肪，人造奶油当饭吃然后跟别人说蛋白粉伤身体把蛋白粉当成鸡蛋清就行了！尤其练大重量，蛋白粉可以帮助快速修复撕裂的肌肉。
左旋是智商税，肌酸虽然是A类补剂但是我建议永远别喝，我从小练到现在也没喝过那玩意。
建议巧克力口味和香草口味的，都说康比特乳酸菌口味的好喝我是一点没觉得，酸不拉几的不适合老爷们。
等找时间专门写下补剂怎么用

香草一生黑,有种发酵的馊奶味
肌酸可以小冲一把pb,对耐力有提升

蛋白粉买原料，90粉
另：极限情况用氮泵

蛋白粉想防潮的话，除了注意放置位置之外，还有个低成本的小窍门，新拆封的桶，打开盖之后还会有一层比较厚的，有点泡沫塑料质感的塑料膜封，那层膜不要全撕下来，撕一半或者三分之二，能把手伸进去就行，扣盖的时候压着这层膜，这玩意防潮效果很不错的
至于左旋，虽然所有关于这玩意的测评都说这玩意可以在运动时提升脂肪代谢量，但因为我不做减脂所以没用过，不好直接评价，但是身边有个伙计确实左旋配训练瘦了很多，但是这里面左旋的功劳有多大这实在没法说
至于肌酸，我觉得是可以试试的，这玩意是的补充周期有点长，得持续吃几天才能见效，反正我拿自己试过好几次，服用肌酸和不服用肌酸，在相同的重量和组间休息下，力量的持续性差距挺大的，这应该不是安慰剂作用，是实打实的提升了一些效果的

蛋白粉太贵了，无糖豆浆粉了解一下，蛋白质20+%，营养全面

看到这个标题，差点准备批斗。一看大佬写的，那算没事了。
不懂蛋白粉的太多了，被自媒体黑成洪水猛兽了。

吃蛋白粉会加重肾脏负担，最近新闻里鸿茅药酒医生病退的后续里就与健身摄入蛋白粉有关。

该来的终究会来。
我就知道，“伤肾”可能会迟到，但不会缺席

正常人吃0.8刀1.2推荐值，就是每公斤体重每天摄入纯蛋白质至少0.8，天天不吃肉的0.4都不到。别说健身要1.5的蛋白质，正常人一天一斤牛腱子吧，你看看没到这个值咋伤身

这个东西太容易受潮了，而且也不容易泡开，感觉平时补充蛋白质可以囤，但是要应对自然灾害就很不方便

我的粉过期8个月了，泡一杯喝到最后两口有苦味，是不是得丢了

过量不是有标准嘛，大多数人都没吃够还担心过量呢