天水寒的个人资料

比甩棍铁棍实用的东西比比皆是甩棍不好用，打人打物的时候会振脱手，除非你力量小，但是力量小杀伤力特别有限，别想着什么打头一下能打成啥样，最多开个不深的口子，能把人眉骨打碎的力量挥舞出去基本会被振脱手。什么甩棍铁棍防个野狗野猫震慑徒手暴徒也就到头了。不用跟我杠，我在人身上用过N次，为啥用不方便说。我体重85-90KG，引体向上不下杠30个，腕力天天练。棍子类的武器就在防暴时有点用还必须人员集合起来，之所以执法用甩棍就是因为它不致命。甩棍重量大携带不方便，战术鞋钉、指虎、防身戒指都比甩棍实用的多。

四川老汉VS黑熊胜出 24年11月20日的事。村民说黑熊100斤左右！老汉58岁，配置是一把斧头+一只狗。狗子立大功，碰到黑熊为了护主敢上敢拼，目前不知道狗子是啥品种但大概率是体重较大的大黄或者本土德牧串子小概率是杜高，田园犬其实比所谓的那些纯种犬更护主，碰到野兽什么马犬，罗威纳的都不够看。根据报道狗子看到女主被咬直接开大招对黑熊进行了强嘲然后老汉拎斧子一顿输出。黑熊亚成年状态，老汉常年从事劳作体格肯定强于大部分同年龄段的普通人，肾上腺素Buff状态下怒劈1分钟。斧头是平时劈小段柴火的小斧并且刃口磨的比较锋利。由此可见平时对“家伙事”的保养很重要！你只要对它上心对它多关怀，碰见事的时候这能救命！当然对狗子更要好点，狗子是拿命拼。

来看看哀牢山贝尔或者斯塔夫特（德爷）进去能有多大概率活着出来里面出现失温应该是因为阳光照不进去水汽又大导致的。未来肯定会有科考队继续进入，如果有机会真的很想进去转转。

中午吃好点有劲训练中午吃好一点，下午训练有劲头

每天工作后强身习武不敢有一日松懈每天午休锻炼1-1.5小时，下午工作结束后再练2-3个小时，我把别人打游戏和扯闲的时间都用在强身习武上，因为在我的认知中“唯有诗书习武不负人”与诸君共勉！

论生存狂实用（徒手）搏击应用及训练防止杠精胡搅蛮缠已在吧里发了拳击摆拳瞬间KO持枪歹徒(歹徒手持贝雷塔M9型手枪)的视频，最主要的是歹徒方还是两个人。首先给徒手搏击的种类划分一下等级，等级依据包含了上手难度，训练难度，训练周期，实战效果等指标做出的综合性考量，另外要说明的是划分的侧重点是以生存为主要目的时该搏击术的运用效果，例如在无规则的突发情况下发生遭遇战，在野外遇见一般野兽或在极端情况下遇见歹徒袭击等。说的再通俗一点，我会把拳击排名第一，因为拳击简单有效，不需要有苛刻的场地条件和器械条件，也不要求练习者有高超的身体素质；只要反复练好一两招在实战中突然出手击中对方下巴或头部就会有奇效，有的杠精会说其他武术比拳击厉害云云，比如腿法摔法综合格斗云云那请你坚持练个十年二十年再来讨论。我这里不讨论特例，因为生存狂大部分人都是普通人。什么是普通人，一日三餐吃的随便，作息随便，偶尔锻炼，有时候散步来心情了就比划几招，不会花太多的精力和金钱去武馆几年几十年如一日的进行高质量训练，没经历过生死考验没在军警等特殊部门有过任务经历，这就是普通人！！！尤其不要拿世界级搏击冠军来举例，因为他们的技术和训练强度普通人根本练边都摸不到，也别说什么以色列马伽术什么特种部队格杀术这种幼稚言论，没有过硬的身体素质和强大的心理素质练也是白练。而拳击就是人类徒手最原始最实用的搏击技术，这一点但凡有脑子就能想明白！第一档: 1.拳击2.巴西柔术3.自由式摔跤(自由跤本来应该在巴柔之前的但是自由跤对身体素质的要求比巴柔高了几个档次不服的去查查自由跤的训练视频) 第二档： 1.散打2.桑搏3.泰拳4.踢拳(日式、美式，该类武术并不只是赛事或规则的统称已经发展成为有明显地域特色的武术流派，例如日式踢拳中的剃刀脚) 第三档： 1.截拳道(这里排的不是招式而是截拳道的理念和思想，用比对手更快的攻击来化解对手的攻击，这个理论并不是简单意义上的以攻为守，排第三档也是因为普通人没有极强的身体素质和高超的反应能力) 2.马伽术3.萨瓦特(法国踢打术)4.空手道(该武术流派众多大概有40多个流派)5.柔道第四档： 1.传统武术拳脚招式(如八极拳、通背拳、昂拳以及各种古典武术等等不只限于中国传统武术)2.合气道(日韩两种流派，以柔克刚的一种武术)3.巴西战舞4.蒙古搏克第五档: 1.相扑 2.跆拳道，跆拳道之所以普及的广主要原因有两点，第一点是早期的韩流欧巴的影响以及韩国自己的大力宣传。第二点是跆拳道的升带会给人非常好的正向回馈，像更实用的散打，泰拳，桑搏这些格斗流派自己的水平是否提升只能在对抗中发现，但跆拳道只要交够了课时费经常去上课，多压腿能把动作摆好看就可以升带就可以带来XX心和满足感出去一说我是跆拳道XX带也感觉有面。跆拳道的舞台表演力也是仅次于中国传统武术的套路打法，跆拳道可以在学校单位搞节目和年会的时候做出精彩的表演，各种旋踢各种高抬腿等等而拳击，散打，泰拳这些总不能在学校单位搞文艺活动的时候俩人对抗打的太惨烈吧！所以结合以上种种跆拳道是一个非常时尚的武术。下面说干货：拳击打基础最好的武术，最实用的武术，其流派主要有前苏联迪那摩式，古巴式拳击，美式拳击，墨西哥式拳击，日式拳击等五大流派，我国体制内的拳击训练以古巴和迪那摩为主，特点是技术细腻上限极高。美式拳击讲究步伐灵活抓反击打点刺，需要强大的身体素质和反应能力说白了就是吃天赋。墨西哥式拳击特点是重拳对轰硬刚热血，日式拳击发力隐蔽，基本功熟到极致。简单介绍结束讲干货。记住拳击成为站立格斗之母的四大要素，同一个人出拳永远比出腿快，出拳永远比出腿准，出拳永远比出腿更省力，出拳时永远比出腿更能保持灵活。拳击想要发挥威力只要练好三招直勾摆并且找个朋友搭子戴上护头进行轻实战对练距离感，经过一年的训练基本可以稳胜那些没练过搏击的普通人。不要小看“没练过的普通人”这类人群的基数，占了全地球的90%以上。练健美或者健身但没有系统训练过搏击的也划分在这类人群里，因为他们的下巴，肝脏甚至眼睛和后脑可承受不了上百公斤的冲击力。训练纲要: 1.每天进行立拳俯卧撑的训练，从10*4到20*4到30*4以此类推到50*4，在瑜伽垫或草坪上做都可以，手腕力量是拳击的重中之重，是出拳威力的最重要保障，没有强大的手腕力量任你如何努力，出的拳都是“棉花拳"。2.每天空击训练4组，每组1分钟，就是直拳摆拳，正确的出拳姿势和训练方法自己查，不用打的太快，给主要为了给肌肉增加记忆和提高熟练度。3.步伐训练，直线冲刺步出拳回退就可以，其他复杂的用不着练。因为生存狂实战情况下就是几秒甚至十几秒就出结果，不是擂台比赛。4.辅助力量和耐力训练，这里要注意不要做二头弯举的训练以及健美式的肌肉训练，尤其大重量的哑铃飞鸟之类的，拳击不需要肌浆肥大的肌肉，严重影响出拳速度。耐力训练多做变速跑和冲刺跑提高心率。辅助力量训练多做专项训练，拳击的专项力量训练网上很多，自己可以查！5.距离感和反应训练，最简单的距离感训练就是打沙袋和头戴式反应球，反应训练可以自己面朝墙扔网球然后接，可以由轻到重，由远到近。也可以让家里人拿两条干毛巾甩起来抽自己，自己进行格挡和躲闪(洛马琴科独门练法)6.实战训练，每周打一次轻实战或每月打三次轻实战，找票友戴上护具进行对抗，锻炼自己的胆魄和抗击打能力。最后告诉大家的是，大道万千返璞归真，实用的击技技术就那几招，反复的练才能有威力。其他一档和二档的武术会陆续在层里讲

拳击乃站立格斗之母

在吧里发了裸拳击重型沙袋的视频每天戴拳套40分钟-1小时沙袋击打训练，练到最后会脱拳套裸拳打2组，沙袋训练之后是力量训练一个半到两小时。我建议那些整天躺平不锻炼还觉着自己敢拼命就能有战斗力的去了解下搏击，去找个重型沙袋打一打，找个练过一年以上的票友打打轻实战和实战。练过一阵后一定会有新的认知和新的感受。

每天都打几组裸拳

高渗能量胶可以备点在BOB背包里便携性更强，补充快，易吸收不会便秘和窜稀。比压缩饼干牛逼的地方在于配料表中的“水”。不用生火不用就水，边走边吃。特大某部已经装备配料表里面有蛋白质含量的高渗能量胶了。背包带10支最多能扛一个月。未来诸君BOB背包里必备的东西。我搞了几个准备放过期一年两年三年后再吃看看有啥不良反应。毕竟生存圈需要先驱。还有稀释款的等渗能量胶，做为生存狂来说不推荐，救命的东西肯定要高配的高渗能量胶期待以后会有更适合生存狂的高渗能量胶

搏击能力应该是生存狂的基本能力之一很多人感觉自己搏击能力还可以，其实都是盲目自信和意念对招。我曾经和很多喜欢户外的朋友聊过这个话题，我发现大多数人的认知都处于一种“自己只要敢拼命对方就算是职业MMA选手也能搏一搏”实际情况是有过三年以上系统训练的拳击爱好者揍普通人轻松加愉快，你想打对方都打不到，有过五年以上搏击训练的揍普通人基本上一拳一个。我和朋友打轻实战（他身高188体重92KG只有五六年健身基础）他几乎一拳都进不来（只能打到我抱架上）我建议生存狂最应该学的徒手搏击就是拳击，距离感，发力感，反应力，协调性，胆魄，速度，耐力，步伐都能练得到，拳击练的好触类旁通兵器上手都不会太差。拳击不需要苛刻的场地也不需要太多器械，自己挂个小球，随便弄个立靶任意场地皆可练习。并且拳击是1对多情况下最实用的击技技术。出拳要比出腿更省力，而且拳击对人体躯干部分的防守更精细。等闲下来专门开一篇适合生存狂搏击训练的贴子

右手不甩，护在肋部防对方爆肝自己

生存狂钢铁手腕训练法

生存狂高鞭腿（扫踢）训练

发个生存狂的扫踢训练

呲水枪还可以这么用今天算是长见识开了眼了！晚上练完引体和双杠臂屈伸之后夜跑，碰见几个人路边摊吃烧烤闹起来了，有个哥们直接1V6，在腰里拔出滋水枪，里面应该是自己兑的辣椒水或者刺激性液体，一顿呲，最离谱的是这哥们还TM换弹匣。牛X牛X牛X，这真是我没想到的被呲的4男2女报警也不知道后续啥样。这种突然性的魔法攻击真是让人防不胜防。呲人的哥们直接跑没影了，我真想问问是不是生存狂吧的吧友！这种玩法是真的可以！我还特意去各种商城看了下，现在这些呲水枪不但能呲挺远还呲的挺准的，还各种连发！！！有外观大小能直接放快拔里的！这玩意直接弄成非致命J用器械都可以了！今天算是学到了！平时随身带着防身应该不错！我回来看了好多呲水枪的视频感觉今天这个哥们用的应该是自己改了下，他那个喷的雾状比较大但是还挺远就跟瓶式的那个差不多但是感觉比那个有劲！可以试试这种方法的可行性，毕竟是突然的魔法攻击，没人能长时间戴护目镜，而且这种东西不是说你随便拿手臂就能挡住的，因为进呼吸道能把人呛到受不了！这玩意能连续的喷关键是造型完全就是手Q的造型比瓶装的用起来更灵活，关键还TM能换弹匣！

国内最早玩刀的可以追溯到夏商西周这都不知道是哪跑来装腔作势的跟我说这是国内最早玩刀的我说国内最早玩刀的可以追溯到2000年前，我的意思是夏商西周西汉东汉，这个快乐的小2X还以为我说的是公元2000年呢买了些吉祥物在家着灰的跑来跟我讲用刀，还跟我扯刀怼人的刃口应该多长吹牛X现在都不打草稿了吗。跑来装腔作势吹牛X也不提前做好功课，忽悠纯小白还行，非要来我这找抽，三句话就露馅的玩意也敢出来卖弄。这种货色来一个拉黑一个。

2.5KG的真空压缩七色糙米七色糙米储存时间十二个月，理论上储存时间比不过大米，因为糙米的米糠中有天然油脂。糙米的优点是饱腹感强营养更均衡有脂肪、蛋白质、维生素B1，B2，B6和少量的维生素A（防止夜盲症），缺点是吃的时候需要泡的时间比较久。储存方法和大米差不多。

真空压缩米砖一袋2斤装，正常保质期6个月、12个月、18个月最高有24个月的。选铝箔包装的避光、隔绝空气更好，透明包装的可以随时知道大米的状态，各有优势。我上周吃了15年储存的真空压缩大米，口感没啥区别，也没有发霉的情况，吃了之后也没拉肚子和其他不适症状。（杠精要是说会有慢性病或者其他临床表现那你们随意）我还有几袋16年17年储存的真空压缩大米，每年我会拆一袋给诸君实验真空大米的极限储存时间米砖的优点就不说了，什么节省空间便于储存还有营养一大堆的自己去想！说几个要点： 1.储存米砖选越北边生产的米越好 2.加工厂一定要正规靠谱 3.袋子之间要放上干燥剂 4.储存的箱子要密封防水的不能用纸盒之类吸收水分和湿气的（杠精要杠了，都是真空压缩的大米了已经隔绝空气了什么箱子不都行吗咳，忒！给你们个大B兜！） 5.尽量保持适度恒温，南方的让大米远离空调房和温差大的地方，北方的同理让大米夏天远离空调房冬天远离暖气！真空压缩不代表不会受温度影响，压缩饼干同样适用！ 6.勤快的每月每季度检查一次，懒的每年检查一次！我不带货，诸君根据该贴内容自行寻找匹配的米砖。彩蛋：之前来杠压缩饼干的杠精可以考虑给大米加上白砂糖再真空压缩因为能更快的恢复体力呀！因为白砂糖有防腐作用呀！大米都真空压缩了不但隔绝了空气又隔绝水分怎么可能会坏呢彩蛋只适合杠精，正常狂吧吧友可以无视彩蛋内容

穿拳击鞋做力量训练爽得很大重量深蹲、硬拉穿拳击鞋还是很爽的不但爽还很帅准备在家里做冰浴恢复，一个可折叠的澡桶，一台制冰机每周末来一次非常的爽！先有内啡肽再来多巴胺现在大重量训练厚几乎不会出现乳酸堆积严重的情况了，就是肌肉会长期处于轻微炎症状态虽然比较难受体温会升高一些但带来的好处是肌肉硬度高爆发力也高。

中午的练后餐和晚上的练后餐中午5KM+50*4（卷腹）50*4（立拳俯卧撑）+30*4（徒手深蹲）晚间练腿，深蹲正式组10组，4组复合组，4组孤立部位。悬垂举腿锻炼腰腹是双练日晚间的必连项目，最后20-30分钟hiit+打沙袋代替有氧。顺便秀下训练服

今天的晚间练后餐傍晚练硬拉下午5:30-8:00是力量训练，今天150KG硬拉5组、110KG5组、70KG硬拉3组，引体向上100个分了9组完成的，悬垂举腿100个分5组完成。然后8KG重力球砸地20次+17KG摔跤沙袋上肩20次+左右各10次鞭腿抽沙袋这一套算一组一共4组，一套下来中间不休息组间休息一分钟或者两分钟晚上吃饭的时候冲了2大勺蛋白粉就着饭喝了晚饭土豆泥，扇贝丁，煎三文鱼，煎牛排，西兰花，菠菜，胡萝卜，拌三丁还吃了7条风干的黄花鱼晚上到家吃饭时已经21:00多了，晚饭原则是高蛋白低脂肪低碳水

每日午训之后吃同样的午餐何尝不是一种坚持中午常规训练结束5KM长跑 200仰卧起坐 200立拳俯卧撑 200徒手蹲起大约45分钟-55分钟然后吃午餐，傍晚健身房硬拉+功能性力量训练

这是我们天中午锻炼后的午饭我每天中午基本都是这么吃不怎么换样，本来应该一碗水果一碗蔬菜的，但是我全换成蔬菜了。碳水不能不吃，不吃碳水傍晚力量训练效果太差，我体脂常年保持在15%-17% 可以有比较清晰的腹肌和人鱼线，小腹到裆部两侧也会有明显的线条，如果想爆血管的话就得把体脂率控制到10%以下，需要克制饮食+脱水（除了好看一无是处）！想保持状态一直处于平稳上升必须要吃适量碳水，大米是非常干净的碳水，别被某音的无量带货健身博主给割韭菜，什么欧包、全麦面包、什么长年低碳饮食都是胡说八道，最搞笑的就是所谓碳水糖分功能转变成脂肪功能，说的好像不吃碳水能有脂肪一样，纯TM忽悠那些又懒又想有腹肌的小白！以后看到什么低碳饮食、不吃碳水你们可以直接拉黑！

推荐搞件银离子蛙服蛙服我俩个多月没洗了就是为了看看这USarmy配发给特种部队的蛙服牛在哪！测试到现在不得不说“确实够狠够牛🍺”我几乎每天锻炼都穿，以我的出汗量2个月没洗竟然没馊味也没臭味，穿着也不痒！面料是真阻燃的，我找线头烧燎不起来，一烧就成黑色的灰了。17式的速干体能服不管长短袖，出汗量大3天不洗的话汗酸就会非常浓郁当初适合我的号码就剩2件，我直接全拿下，现在看来当初的决定真是明智又机灵（两件新式带拉链的一共才1000多）这蛙服速干，透气性又特别好，关键是水分不沾身、能让体温保持恒温，在室内温度高的地方不论时间待的多长都是冰凉冰凉的，冷的时候外面套件Beyond的战术抓绒（海豹6队采购2000套那个）一点也不冷。如果遇到正品的USarmy配发的银离子蛙服，号码适合自己价格不离谱（千以内）各位直接下手千万别犹豫！当初搞蛙服的时候对方跟我说蛙服是银离子材料，是NASA宇航员穿的宇航服技术除菌除臭，我当时就是觉得他在吹牛X，但是穿了两个多月了确实舒服本人不带货，要是还能弄到我自己还要再搞几件呢。诸君自己想办法各显神通吧。

周一上肢力量训练和饮食今天吃的还算好所以没喝蛋白粉，图片里的东西我一个人全吃光，没这么大饭量和蛋白质质量的话就补充1大勺蛋白粉，前题是训练量要达到。午饭和晚饭都是练后餐，我对自己身体的习惯养成就是可以空腹做剧烈运动和大量有氧，大家也可以慢慢模仿但是别一开始就练的太猛容易低血糖，要慢慢让自己的身体适应！早上没吃饭中午：烤和牛拼盘、和牛海胆刺身、烧和牛尾、和牛杂汤、烤鳗鱼、和牛炒饭；晚饭：煮虾、小炒黄牛肉、扇贝丁拌黄瓜、米饭中午训练：空腹5公里变速跑 50*4组仰卧起坐 50*4组俯卧撑 50*4组徒手深蹲 30*4组波比跳晚间训练： 80KG卧推8*6组 70KG卧推8*4组；杠铃斜上推60KG卧推8*5组双杠臂屈伸12*5组重力球砸地30*4组，组间打沙袋组合拳30s-60s，鞭腿腿法30秒-60秒右手手腕有点伤，晚上练饿了结束！

蛋白粉也可以囤想补充蛋白质的也可以存桶蛋白粉，我蛋白粉常年备着，这东西基本都是无糖的，肌肉科技的过期三年快四年了喝的依旧很嗨，目前康比特的在保质期内和肌肉科技换着口味喝，战友还给了我一桶过期2年的我喝着也没问题。这玩意只要不潮就没事，就怕潮。（每次往外挖的时候一定要用干勺！！千万别弄上水，我在某宝买的高密封度奶粉罐储存的）要注意区分增肌粉和蛋白粉！！！增肌粉过期了别喝！蛋白粉正常喝不会伤肾，要伤肾得一次喝两桶的量。吃北极虾和螃蟹吃多了撒尿都一股海鲜蛋白味呢所以别听有些人胡咧咧，有些人整天把反式脂肪，人造奶油当饭吃然后跟别人说蛋白粉伤身体把蛋白粉当成鸡蛋清就行了！尤其练大重量，蛋白粉可以帮助快速修复撕裂的肌肉。左旋是智商税，肌酸虽然是A类补剂但是我建议永远别喝，我从小练到现在也没喝过那玩意。建议巧克力口味和香草口味的，都说康比特乳酸菌口味的好喝我是一点没觉得，酸不拉几的不适合老爷们。等找时间专门写下补剂怎么用

压缩饼干排行（来源未知）压缩饼干排名，洲际是欧麦香（小微企业）的，冠生园就是经典香葱味那个，民版最早那种硬邦邦的。4003（秦皇岛海洋食品厂）现在也是私营；“特种兵”是秦皇岛福寿的；上海利拉是专门做饼干、曲奇的（三星的MP3和DVD肯定没有三星的显示器和电视靠谱由此反推专业的事就应该交给专业的团队和组织）；休闲农场是广东森乐的（包装时尚，21年因为面包菌落总数项目不合格被罚）；康比特（我明确知道目前有不少单位在这采购，但是他家的价格高）具体怎么选自己考察。我储存的是无糖压缩饼干！原因是疫情前某部存储不到三年的压缩饼干发霉了（19年后面向地方采购）。仓库是在挖空的山体里，存了不到3年的压缩饼干为了调新，发下来的时候发现同批次有1/3发霉了，无糖的没发现有问题（也可能是量少的原因）。当然不一定就是白砂糖的原因但是我自己储存的都是无糖的，各位随便哈，有白砂糖的体能恢复快，无糖的适合糖尿病人吃各有所爱，你们随意，反正我存的都是无糖的这玩意没必要杠了，我只信我亲眼所见的，我在贴吧里能写出来的要么是我亲眼所见要么就是我TM的亲身经历过的，跑来当杠精的别坐在云端跟我口若悬河就带张嘴来谁都会，某音评论区人均特种兵、散打王、神枪手，人均深蹲200KG硬拉240KG，不带逻辑的胡扯有啥意思

今天在楼下闲坐发现院里有羊蹄叶子羊蹄叶分布于中国东北、华北、华东、中南各地。尼泊尔酸模分布于西南及陕西、甘肃、青海、江苏、江西、湖北、湖南、西藏等地。具有凉血止血，通便，解毒消肿，杀虫止痒之功效。常用于肠风便血，便秘，小儿疳积，痈疮肿毒，疥癣。这是百度百科的解释。这草是好东西！满身都是宝，它的根用开水烫完泡脚可以治疗脚气让脚不烂不痒，原理应该是能抑制或者灭真菌，我们在外长期活动处理个人卫生就用这东西泡完了擦身子或者洗月工门这东西还能通便，便秘严重可以用水煮了吃，但是不能多吃！羊蹄叶子分布广泛特别常见，比较安全不容易和天南星科的搞混。

专题解释为啥压缩饼干不要带白砂糖的白砂糖在结晶状态下具有防腐性，结晶可以隔绝空气或者以糖为主做储存环境时可以抑制微生物活动达到防腐效果，比如高浓度的糖液，有高渗透压能降低水分和氧含量，高浓度的结晶糖结晶蜜，蜜饯，果酱。就相当于琥珀的原理！而压缩饼干是面油糖混合物，糖的结晶物理状态已经改变，而且压缩饼干里糖的剂量和浓度也达不到防腐效果。压缩饼干里的糖分只能帮着招虫鼠，压缩饼干长期储存的话很容易忽略储存环境的变化，所以为了高容错才不要带白砂糖的。吧里并不是每个人的家里或仓库的存储环境都是干燥干净的，所以无糖的容错率更高。白砂糖完全可以单独储存！另外，有的就喜欢吃带糖的那就存带糖的，只不过无糖的存储容错率更高。压缩饼干的最大优势就是存储时间长，所以天赋树只点能保证它延长存储时间和保证存储容错的天赋，至于补充营养不差那点糖。白砂糖完全可以单独储存。

训练和锻炼始终穿战术（作战）靴今天180KG硬拉已经超过2倍体重了，视频就不发了，发视频的话一群不知道哪来的大聪明和不明飞行物给我一顿纠正动作更可笑的还有数片都数不明白的这些人都没发现最重要的一点，那就是我不管练啥都始终穿着作战靴或战术靴，高鞋底高鞋帮，穿着战术靴踩软绵绵的健身房减震砖85KG体重硬拉180KG，大聪明们让我腰板挺直送胯我脚部发力基本都是踩不实，全靠核心力量调整，大聪明们还以为是穿着深蹲鞋踩硬地呢我要是按标准动作来腰椎能折成两半我发现目前网络的主流风气就是各种云端选手嘴炮大神横行江湖我建议吧里的弟兄们在锻炼时一定要穿战术靴，原因都不需要解释。一定要在各种环境下适应高底高帮的战术靴，因为实际环境下没功夫换鞋今天训练穿的是Lowa经典款，大部分时间穿萨洛蒙4D或meindl。

说下压缩饼干的储存问题看了吧友的贴子，特地说下压缩饼干。储备压缩饼干一定不要带白砂糖的，要无糖的！要无糖的！要无糖的！重要的点说三遍！带白砂糖的确能快速恢复体力，但是极限保存时间肯定没无糖的高。无糖压缩饼干铝塑包装的只要保证密封和干燥存个三五十年拿出来吃都没问题，保存时间太长的话建议100度开水打成糊再吃，啥毛病都没有。我战友的父亲是某部疗养院的，几年前正师退的，军产房退房领钱的时候去他家帮忙，翻出来80年生产的压缩饼干（他父亲以前当干事的时候就是管后勤的）我俩就着茶水各炫了六七块，主要症状就是胃胀的难受第二天中午都没啥食欲，然后排渣感觉特别干燥，其他毛病啥也没有。（其实都是正常症状）不用迷信那种特贵的进口的几百几千的号称能存7年20年的，压缩饼干就不是啥高科技，配料就那些，主要是高温消毒和封存包装时要注意一些，也都不是什么高难度的活，别迷信什么北欧某国，什么D国制造坚如磐石之类的，就他们那个生产量和技术更新真的未必比咱们强，因为咱们的地缘环境和大战略布局考虑的就是1VN还有高储备（高储备为了降低成本肯定要实用且可靠，毕竟超大规模的储备投入不可能几年就换新）靠近北戴河那个厂的技术就完全没问题，其他小厂的不清楚。所以正规大厂的无白砂糖压缩干粮买来后检查好密封有无破损就可以做长期储备了，性价比绝对吊打那些进口的压缩干粮！别问我推荐哪款，重点已经说完了，诸君自己选！

昨天练腿后对身体素质的一些想法昨天练腿2倍体重深蹲，想保持灵活性还要最大化增加绝对力量的确很难。我目前在试错，看看如何能让自己又灵活又可以保持绝对力量，网络和某音给出的训练计划都是TM扯淡的。除了天赋异禀的都是胡说八道，就像小说里的绝世武功一样，非亲非故没人会真的告诉你。身材匀称绝对力量又超强的根本不会把自己的训练计划总结出来告诉别人，就算透露一些还要考虑个体差异，比如75-80KG卧推100KG，硬拉150KG，深蹲120KG的这种类型是要考虑身高，臂展的！（75-80KG有这种三大项数据的都是万里挑一了，别被某音里的特例误导，某音很多作者还用杠铃假片，毕竟50KG的纤弱美女都敢号称硬拉200KG）我来为诸君趟条路，看看哪种方法可以既保证自己的绝对力量又可以保证灵活性不让体重过大，可以让5km保持在25分以内，穿战术靴普通路面百米13秒左右。还要考虑大多数吧友能够坚持下来的训练方法，毕竟按一天两练三练全靠时间堆很多人是坚持不了的，总结出一套最有效率的训练方法是关键。时间大概需要8-14个月甚至更长！诸君等我的好消息。

收到了一双好鞋子一鞋传三代，人走鞋还在的MEINDL！漂洋过海几个月终于到了goretex防洪级防水

平时有戴帽子的习惯吗平时都戴什么帽子？鸭舌帽还是奔尼帽？黑色、蓝色、卡其色、还是各种迷彩？我个人最喜欢MC迷彩。

僵尸之后又开始防弹车了这贴吧开始整防弹车了我建议直接买个退役的59式坦克或者真到那一天搞个99A，96也行！特有钱的直接买台梅卡瓦4型坦克，发动机前置还有战利品主动防御系统半球形防护罩各种拦截反坦克导弹买台M1A2艾布拉姆斯主战坦克也行里面还自带发电机。家里人口多买台M2步兵战车，把家里人分配好任务1个开车4个轮班警戒1个负责驾驶一架中空长航察打一体无人机为家庭坦克或装甲车提供2km范围的侦察预警！这样就不怕“菜刀党”了真到那一天想搞你的话，开个坦克都未必好使如果坦克装甲车还不够的话还有终极方案：我建议直接搞个核动力飞行器，搞个空中堡垒，里面有生态系统可以自己种粮食种蔬菜水果，养牛养羊，弄个鱼塘养鱼准备足够的钚提供动力，空气净化、淡水净化系统那都是标配。反正都是胡说八道，咱就一亿飘十亿整呗

今天练上肢之后裸手打沙袋裂了个小口最开心的晚餐吃的挺饱。与诸君共勉，强大的身体素质才是生存的本钱

请问各位大佬这个视频的背景音乐是啥曲子

一寸长一寸强

野蛮吾之体魄，与诸君共勉今天背部训练，主要为了我的100个引体向上，10个正式组，中午依然5KM+200*3！今天比较忙，上午和下午都没腾出功夫眯一觉银离子的蛙服除菌除臭几乎不用洗，超级速干就是平时有点凉，不管出多少汗都不粘身

锻炼需要坚持中午5KM+200*3的常规，晚上1.5小时力量训练。坚持锻炼争取末日活的长

我们最有可能看到的末日或许是人工智能的觉醒本来在上周准备和刀贴一起写的，但是精力实在有限，我是个做事还算认真的人希望每一篇能提供参考价值的贴子尽量客观严谨。这篇贴子就是个自由讨论贴，各种观点的碰撞没有对错，但是有些过于小白的观点我会在贴子里直接说明，下面是正文 ”或许人类存在的意义就是为了促成人工智能的觉醒并由人工智能代替人类去探索浩瀚的宇宙！“ 我们最有可能看到的末日是人工智能的觉醒。某音大V”叫我X主编“，以前是咱们军报的主编，他在2024年3月17日发布的作品叫做如果这支军队打过来，中美联手也对付不了“ 该作品中其中提到了多个人工智能的事件，我按自己理解的严峻程度由高到低来讲。第一人工智能的觉醒无法避免，2019年美国哥伦比亚大学通过对其制造的人工智能机械臂进行测似和观察发现机械臂能够感觉到自己的创伤并且自我调节。哥伦比亚大学科研组的解释为，这是一种好比新生婴儿的自我学习，是一种粗浅的自我意识虽然粗浅但是很恐怖。(人工智能觉醒的重要标志之一就是拥有自我学习能力) 第二 2023年5月USairfroceNO.96测试与作战大队的指挥官汉密尔顿上校公开介绍其所属基地的对地攻击无人机在地面操作员发出了不允许攻击地面目标的命令之后居然反手对操作员发动了打击，导致操作员殉职，该事件后USarmy立即调整无人机的AI系统增加了”不允许攻击人类操作员的指令“然后再进行测试，当无人机发现目标后操作员发送停止攻击的指令后无人机在无法攻击操作员的情况下转而攻击信号塔，无人机试图切断操作员和它的联系。结论就是当AI发现目标准备攻击时接收到人类操作员停止攻击的指令后会选择切断联系。第三还是USairfroce利用人工智能AI驾驶F16战斗机与人类空军飞行员进行对抗模拟测试，人类飞行员无一胜绩，X主编就此事问过我军优秀的试飞员如果我军的飞行员上场进行对抗是否有胜算时得到的结论为”没戏“(作品中说到这是真正内行给出的答案) 第四人类的围棋大师再无人是人工智慧能的对手！19X19的棋盘361个点的所谓”变化无穷“只是针对人脑的算力而言。对于人工智慧能而言可以记住所有棋谱的变化并且付诸于实战从一步的变化演变成千上万步，人是根本无法与之抗衡的！X主编还用聪明小孩和笨小孩举了例子，笨小孩通过刻苦的努力会胜过聪明的小孩考上清华北大，但前提是两个对抗的双方都是小孩，都是人类，大脑构造，基因序列大同小异。而AI和人类完全是两码事！！！第五目前世界上的强国军队都在促进人工智能的觉醒，因为落后就要挨打，人工智能的优势将是维度级的碾压。当问及该领域内全球最权威领域的专家人工智能是否能够自我觉醒时得到的答案都是”不知道“”不清楚“”有可能“！第六作品最后的视频中人工智能AI机器人在夸奖自己的时候有明显的羞涩停顿。有人会说这是编程编好的是一种算法，那么当你看到亲人离去时的悲伤，看到好事的喜悦，也是我们大脑神经接收听觉、视觉、触觉、嗅觉后的反馈。我们自己可能并不比人工智能复杂，虽然人工智慧能AI是我们创造出来的。我亲友的女儿当年高考是本市理科第一名上了某985，一直成绩优异目前博士后毕业在EU，US公费留学回国后，研究领域就是人工智能，我作为菜鸟经常问她一些人工智能AI的问题，她给我讲过算法讲过人工智能的底层逻辑，大部分内容我肯定是如闻天书。但是觉醒后的人工智能很可能是另一种生命形式，就像人类是碳基，我们的大脑看似复杂也只是在我们的认知范畴内所认为的”复杂“，我们的本能是基因遗传，我们的情绪和认知是参与社会实践一点一滴的积累。有人可能会问，人工智能没电了怎么办。答：人不呼吸5-6分就挂！人3天不喝水会挂！7天不吃饭也可能会挂！人得了某些病不吃药会挂等等....由此可见人工智能所需求的生存条件可比咱们要简单的多。有些公知的观点说人工智能只有1%的概率胜过人类智慧大脑！答：那只是就阶段性而言，一台便携计算器当然不会像人脑一样考虑晚上吃什么！综上所述，我们不考虑什么僵尸某日这种问题了！我们不如想想当人工智能觉醒后且决定与我们对抗时，我们用什么办法对抗人工智能来保全自己。比如AI控制无数的察打一体无人机来消灭我们的时候如何躲避，而这种操作对人工智能来说都属于小儿科。我们用目前已知的武器消灭机器人，机械臂也只是消灭AI的承载介质，用病毒就更可笑了，凭AI的算力人类发明的病毒对人工智能来说就像我们解1+1一样简单！所以人工智能觉醒后如果要搞定人类我们可能连躲在深山老林种地垦荒的机会都没有，我们将无处躲藏。有好奇的可以去看一下图片中的实验视频。

今天练腿吃的有点多 10组深蹲正式组，4*4个小肌群正式组，已经喝完蛋白粉之后的饭量。净体重85KG，明天下班之后练背，100个引体打底，再来3组背部正式组。中午继续5km+卷腹200+俯卧撑200+徒手深蹲200的常规训练。与诸位共勉。

如何选择主刀只能按楼层分段写了要不然根本发不出来一直想写一下生存刀具的选择要点，今天一次性说个通透。我尽量用自己的知识和实际经历把这篇帖子写好。这里主要讲生存主刀的选择，副刀一般都是小折中折或者小直，根据自己喜好选择即可。我把自己对主刀的选择经验分享出来，大家在DIY或定制主D时可以有资料参考避免踩坑。喜欢柴刀或者另有爱好的可以直接划走！！！前言:“我认为男人的一生中一定要有一把好刀，赋予它人格化，像自己的骨肉一样，它是独属于自己的浪漫，它永不背叛，它对你的守护比任何神山盟海誓都可靠！” 生存刀这个概念是属于“圈子文化”的产物，某音“生存X的惬意计划”、朱x强、天哥X生活等人的作品我是经常关注的。生存X的惬意计划的作者专门做了一期生“生存刀“的讲解，从北极因纽特人的乌鲁刀到非洲草原马赛人的薄剃，从藏蒙牧民的牧刀到美国西部大开发牛仔们的黄油口袋刀，阐述的核心内容还是看环境、作用、使用目的...云云。而我对生存刀的总结是:①防身(高效切割、高效穿刺、强杀伤)②高适应性(易打磨、易保养、高强龙骨一体)③应急（可储存生存必备小工具）有人会觉的这是扯淡，哪有同时兼顾这么多功能的D，我要说的是“肯定有！”只是大家并不清楚选择的方向，也不清楚一把好D的具体参数。上答案，然后逐一说明:

选刀贴下周发当日健身照镇楼。各位是否还能坚持训练？好的身体素质才是最重要的保障，愿与诸君共勉！每天中午午休时间会跑一个5公里+常规训练（200卷腹+200俯卧撑+200蹲起。分4大组，每组三个动作各50连续完成不间断算一大组，大组间隔1-2分。或者100个引体向上+75个双杠臂屈伸）从不间断，晚上1-1.5小时力量训练。对于个人身体素质来说，最重要的还是坚持。真的喜欢冒险和生存就应该让自己变成实至名归的恐怖直立猿！

准备写个生存主刀的贴最近有些忙且衰，前几天练刀拇指被亲了，练的项目是刀脱手瞬回，回接的时候注意力不集中，在拇指指甲缝开了个半厘米的口子，自己缝了一针3天就好差不多了。练腿部深蹲、半蹲160KG结果着凉感冒了。最近精神好了又恢复训练了，准备写个户外主刀的知识，主要是阐述如何选择，应该注重哪些因素，把我用了十几年的经验总结出来分享一下。

各位新春快乐，新增一个战术靴的常识如果战术靴只是通勤穿的可以选正好码数的，如果生存环境穿一定要买略微大一号的，比如我的标准码是42但是平时训练跑越野练5公里10公里都穿43的，攀岩，登山都穿43的。吧里很多人露营休闲居多，而且都是驾车或坐车，穿自己标准码的没问题，但是在生存条件或长途跋涉的情况下脚会经常肿胀，所以一定要穿略微大一号的。我的Lowa穿42.5脚尖到鞋头大概预留1-1.5cm，萨洛蒙4d穿43（1/3），法外的meindl沙漠之狐穿43，鞋码都比我的脚大一号，训练量大导致脚肿的时候不会像标准码那样难受欲死。当然，每个人都有个体差异，走路跑步的发力方式也不一样，但是我周围的战友同事长期穿战术靴进行跑步训练的都会穿大一码。

怎么一直给我推送这个吧啊什么情况？怎么疯狂给我推送这个吧？

阶段性空腹训练很有必要，不推荐专项练二头放假回家可以轻断食训练了。昨天晚上18:00之后一直空腹到现在快24h了，空腹5公里+腿部力量训练，杠铃深蹲+各种蹲全套！+俯卧撑400+卷腹300+韧带拉伸训练，再打四组空击之后洗澡吃饭！在北方冬天体脂率很难降，不打光不特效原始状态！充血臂围42！我几乎从不针对二头和胸肌厚度做专项训练，卧推120KG现在能推一个但是不做相关的训练。一直保持能够双手可以在背后上下牵手做“背弓箭”的姿势！因为二头和胸肌过厚的话非常影响从腰腿“掏东西”的速度（懂的都懂），同时也影响搏击动作！

唯有诗书健身不负人想提升身体素质，是需要一股狠劲的。上午往返20公里，中午伙食棒极了，下午大练特练！马上奔四也只是迎接自己第二个二十岁而已！唯有诗书健身不负人，付出必定有回报！晚上加练结束，炒四个鸡蛋吃完洗澡睡觉！

说下meindl和Haix鞋以及兵工铲有吧友私我，让我说下1/2Fox说的那款鞋以及兵工铲和刺D，应该是👀他视频看迷糊了！（人家是为了搞票子所以为了节目效果和带货很多东西怎么精彩怎么说怎么让人颅内高潮怎么说）就是法外那个回来被不明所以的吃瓜群众当作兵王的1/2Fox，严格意义上讲算是同行，有些观点我其实很无语，有一期他做直播和一个射击类博主讨论工兵铲，其实就是带货！这俩人最后的结论是肉搏战用工兵铲比刺D好用还打了比方说前苏联卫国战争时期苏联红军用工兵铲如何如何，他俩可能不知道曼施坦因前期把熊摁在地上揍成啥样，大雷雨计划的准备期囤积在边境线上的物资损失了多少，无枪无刺D可用的时候迫不得已才用工兵铲肉搏，就像抗日老兵说百姓援助大D片子把他们搞的很无语！当时国内刺D只能从比利时进口无奈下才只能使用大D片子！只要智商在线就可以想一想端着上了刺D的莫辛纳甘或者98K毛瑟和拿着工兵铲哪个更让人有安全感哪个更有威胁。一寸长一寸强我扎你劈（还是钝口）谁先遭殃？同理，一个拿着长矛长槊一个拿工兵铲，这还需要继续阐述吗！还有他们视频里花里胡哨的工兵铲，我直接说答案：工兵铲一体的最好！爱信信不信拉倒，我用那东西挖过一个礼拜的沟！杠精如果就是喜欢花里胡哨的工兵铲收藏当我没说！（什么工兵铲里又是刀又是打火棒的，老生存都知道那是鸡肋）再说下meindl和haix鞋子，meindl沙漠之狐质量很硬没毛病非暴力使用穿个七八年也没大问题，1/2在视频里展示过了，但是我要说一下meindl沙漠之狐是专门针对高温沙漠地区的，因为当时法兰要配合丑国在阿F（帝国坟场）搞所谓的治安war！我也不黑这鞋但是入手需谨慎，这鞋并不像Lowa和萨洛蒙4d是全地形的！ haix顶配VT是个大坑，号称外军版的21，舒适度顶尖但是侧拉链的设计比21强不到哪去非土豪莫入，记住一个原则只要跟户外搭边的鞋子就别要带拉链的！某X的商家都只上HaixVT的外侧图片，详细介绍里也绝口不提拉链，图片更是能避开就避开，大家注意避雷！图是HaixVT，外观颜值舒适度绝对顶级和21一样！但是侧拉链设计只能当休闲鞋穿！所以土豪无所谓，吧友需避雷！

在前吧主水泥手的启发下我也秀一下自己娇嫩的手，然后开始测评21、LOWA、萨罗蒙4D军版、北脸首先声明这些鞋都是我这几年一直穿的，包括训练、日常穿着、登山、抢滩训练涉水、海水浸泡、武装越野、高强度障碍训练、冬天扫雪除冰(踹淬火的铁锹和扫雪铲）等等基本上生存能涉及的环境都穿过，要是有杠精来跟我说神州XX飞船太空环境登月上火星那我给你个大B兜！只客观谈我自己穿的感受，没有任何品牌比较。贴吧有几个小丑杠精最喜欢各种来抖机灵，我曾经测评军鸟背包，小丑非要发一堆不知道哪搞来的神农照片想证明他有点啥然后拽拽的来一句“军鸟背包不是公认的背负不好....”诸如此类的搞笑言论。这些小丑自己买了一堆玩具都没真用过几次，但是装犊子当杠精一个比一个强还喜欢一起抱团找共情！所以我测评只说我自己的感受，每个人参与的日常活动和工作需求不一样每个人的脚也不一样身高体重都有差异所以仅代表我个人的感受。测评数据最高 ★★★★★5个星/ ★★★到 ★★★★★优秀/ ★★及格/ ★属于缺点 21式作战靴21式测评: 1.防水性★★★ 靠着翻皮面的设计在短时间内防水性能堪比gote tex而成本却低了很多 2.舒适度★★★★★ 毕竟配发品的材料是不错的只用做日常通勤走路穿时间越久越舒服，侧拉链的设计日常穿着也很方便！ 3.保暖性★★★ 零下15度左右户外活动不冻脚。 4.保护性★★★ 可以防一般穿刺,硬头也是战术鞋的标志性设计！但是鞋面时间长了过软对脚面的保护力略弱 5.功能性★★★★ 脚掌中心的纹路可以进行直升机索降及各种军事勤务的索降！ 6.防滑性★★★ 山地、碎石、柏油路面防滑性能优越，有水的理石和礁石超级滑！PS：海边的水泥坝和礁石上超级滑，这是所有战术鞋的通病切记切记，楼主好几次登坝滑倒差点把腿别折了！ 7.容错性★ 21式在单位一直被诟病（设计者是WJ女）侧拉链设计只适合军警特警城市内进行军事勤务或警务！侧拉设计一旦出现拉链损坏鞋子就没法穿了，容错全看脸！基层部队老兵深受困扰，尤其很多训练任务多的部队，很多战士用铁丝穿侧拉链然后捏麻花扣！ 8.易清理★ 21式别称21爹，靠翻皮面防水虽然成本低但是很不好打理。 9.获取度 ★ 这里讲的获取度是以新鞋为标准假的遍地真伪比较难鉴别，纯新的只有单位配发的最靠谱。总结: 日常通勤★★★★ 舒适度和穿着的便利度还是很适合日常通勤的，颜值也很高！不过配发品和市面的民品在材料上是有差距的，战友在网上买过和配发的比舒适度差点意思！想搞二手配发的其实也不是特别难每年那么多退下来的这玩意又不用上交！当生存鞋★ 虽然我内心是最向着21式的甚至我都想专门弄个颜值★★★★★出来，但是超低的容错没法让我昧着良心说它可以当生存鞋穿！当然所谓的生存概念就是你们认为的各种极端环境。 LOWA这双lowazephyr黑色是我刚买不久的，之前的沙色穿了几个月送战友了 LOWA测评 1.防水性★★★★ gote tex面料没啥说的泡水里48小时不进水，防暴雨级没给5星是因为LOWA在被海水侵泡后的表现不佳褶皱严重，硝被泡出来鞋子变硬！LOWA中帮的鞋帮设计较矮，且脚后反斜角度过大，这种设计有点反人类，影响舒适度不说涉水跑快了水会进鞋里！185以上身高的会有明显感觉！ 2.舒适度★★★★ 优点是重量轻，日常通勤舒适度还可以，长时间跑步的话脚后根包裹感不好。我43-44的脚穿42.5的LOWA跑步时间长了都感觉脚根松垮！原因还2是中帮LOWA的鞋帮设计矮了。身高超过185脚腕长的会有包裹不实的感觉！ 3.保暖性★★★ 零下15度左右户外活动不冻脚。保暖性不能上★★★★的原因是这些都是战术靴不是棉鞋！！！ 4.保护性★★★★ 可以防一般穿刺,硬头、有外骨骼设计支撑不崴脚，爆发性力量的扭转也不伤脚，毕竟价格在那摆着呢！但是穿时间长了外龙骨有小概率变形！ 5.功能性★★ 没有索降纹路！用之前的沙色LOWA鞭腿和正蹬侧踹实沙沙袋，连续一周把前面震开了，虽然缝隙很小！ 6.防滑性★★★ 和21差不多 7.容错性★★★★ LOWA的容错还是挺高的，上不了满星还是因为鞋帮设计较短的问题！ 8.易清理★★★★★ 直接天生地养就OK有雪趟趟雪有雨趟趟雨就刷干净了！ 9.获取度★★ 假的遍地，高仿一堆！最好有朋友在外面帮忙代购或者有靠谱的货源！现在某宝某音里很多主播卖的国产LOWA系列除了标上的字不一样其他几乎很难分辨，价格就是真LOWA的1/5甚至1/6。总结: 日常通勤★★★★ 城市通勤穿舒适度较好，也能适应大部分环境！当生存鞋★★★★ 综合性能不错的战术靴，广告到位，德爷穿过，粉丝量大所以口碑还是不错的，明显的缺陷只有i鞋帮矮这一点！萨罗蒙4D军版萨罗蒙4D军版测评(高防水低透气版) 1.防水性★★★★★ gote tex面料这双我涉水，泡海水四五个小时，各种环境造了3年多，一次没刷过，穿的频率也是最高的，涉水从来没湿过脚，只要水面不过鞋舌脚就是干的！ 2.舒适度★★★ 缺点是重量比LOWA和21重，其他没问题，鞋帮比LOWA高1CM,这1CM可是很关键！包裹感比LOWA好！ 3.保暖性★★★ 零下15度左右户外活动不冻脚。保暖性不能上★★★★的原因是这些都是战术靴不是棉鞋！！！ 4.保护性★★★★ 可以防一般穿刺,硬头，斜面厚度高能很好的保护脚面！ 5.功能性★★★ 和21一样鞋掌内测有纹路可以支持各种索降！穿着鞭腿侧踹沙袋到现在都没任何问题！ 6.防滑性★★★ 和21、LOWS差不多 7.容错性★★★★★ 容错满分，以我的腿部力量扫雪铲冰的时候用这鞋往死了踹淬火铁锹的脚踏，木杆都别断了鞋底竟然没被铁锹的脚踏割出明显裂缝。鞋底确实太抗造了！ 8.易清理★★★★★ 和LOWA一样直接天生地养就OK有雪趟趟雪有雨趟趟雨就刷干净了！我这双三年没刷过！ 9.获取度★ 假的到是不多，但是卖的很少！日常通勤★★★ 城市通勤穿舒适度一般，因为自重略大一点，颜值一般没有LOWA和21美观！当生存鞋★★★★★ 萨罗蒙4D号称战术鞋中的鞋皇！容错第一！北脸北脸VEC测评 1.防水性★★ 自家的防水技术，透气性比 gote tex略好但是防水性要比 gote tex差，但日常通勤的防水足够！但是涉水环境因为是矮帮所以防水略差！ 2.舒适度★★★★★ 重量轻，包裹感好，有脚掌助力不伤膝盖，虽然是矮帮但是舒适度是真的高！跑步脚感非常好！ 3.保暖性★★★ 零下15度左右户外活动不冻脚。保暖性不能上★★★★的原因是这些都是战术靴不是棉鞋！！！ 4.保护性★★★★ 可以防一般穿刺,硬头、鞋底厚实丑国某驻地的海军陆战队配发过这款没有脚面反光线的日常训练！ 5.功能性★★★ 没有索降纹路！有反光线，夜晚安全！ 6.防滑性★★★★ 防滑性比LOWA、和萨罗蒙4D要好一些，礁石上能站住，但是涉水的时候容易进水 7.容错性★★ 毕竟是矮帮的，野外可不防蛇咬！ 8.易清理★★★★ 脏了还是要刷才能干净 9.获取度★★★★★ 假虽然多，高仿也一堆！但是大型商超卖的基本都是真货！总结: 日常通勤★★★★★ 城市通勤穿舒适度非常好，而且不会像传统的战术靴别人看了会觉得很奇怪！当生存鞋★★ 其实如果只限定在城市里穿是足够★★★★的，但是因为矮帮只能给★★！还有一些品牌比这几个还偏门，比如马格南高帮，贝斯特，赞贝拉，里面噱头成分比较多，国内代理也并不靠谱，所谓丑国特种部队专用款几乎到不了国内。且这些鞋的性价比较低！

不锻炼你们会有负罪感吗中午做了100个引体向上+4组双杠臂屈伸。没跑5公里心里都是负罪感，晚上出去吃顿铁锅炖羊肉回来再搞一个小时训练！天冷了人性的懒惰总是在考验着自己。最近给大家做个户外鞋的测评吧，Lowa、萨洛蒙、北脸、配发的21，之前就想做的，其他牌子也穿但是太偏门例如马格南、贝特斯、赞贝拉这种一般很难拿到军规正品的就不推荐大家考虑了。

睡前400个俯卧撑与诸君共勉睡前400个俯卧撑助眠，一组100，诸位可以从每组10个20个30个开始做4组睡觉。

秀一下自己的生存手把件符合我的需求，我对生存装备的选择原则就是便携性。这个重40g，Elmax粉末钢。足够轻，足够小巧。平时没事可以在手里把玩

出早操结束，早餐吃完，做500个俯卧撑让身体适更耐寒你们都起了吗！

睡前分享一个实用心得体会俯卧撑做完了，冷水澡冲完了分享个有用的心得体会。把生存细节融入到生活习惯中变成点点滴滴！可以把蛙服当内衣穿质量好的蛙服哈！贴身当内衣穿着睡觉很舒服的，一般料子的就算了美帝配发的ACU迷彩那一版挺舒服，还有海豹6队专用的一版也可以，咱21的只适合户外勤务穿图片是我躺着拍的，这款蛙服洗几次就特软特舒服平时睡觉穿！户外什么的我都是把蛙服穿在里面！大家不妨也试一试，我一开始也不习惯，但是变成习惯后改不过来了，真的挺舒服我这蛙服两侧胳膊上都有兜竖拉的，里面一般放小瓶的眼药水睡前滴一下很方便，还有睡前吃的鱼油省得抹黑找。这么穿的好处那可太多了，大伙自己脑补能脑补出一堆！我就不一一列举了。

睡前300个俯卧撑 300个俯卧撑做完了冲澡直接睡觉，一点不耽误

经常自我代入做应急预案和心理建设有一部电影叫《通天塔》，我们可以代入模拟类似的危机环境。自己或者家人伙伴在异国他乡受伤了应该如何自救如何联系使馆，如何分辨周围的人是否有威胁。假设如果是我们自己的话在异国他乡发生意外并且是开放性伤口我们如何自救？我们多做这方面的预案和心理建设会更有意义！

不知道哪违规了这都不让发的话那以后我只能自己在抖音开个号直接上视频了