跑步转骑行到瓶颈了
公路车吧
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level 8
君曦◎ 楼主
跑步高强度练习有3个月，3公里最好成绩10分30，在拉长跑步距离的时候，发现跑步不如骑车有趣，就入了骑行坑
今天去半马凑个热闹，发现跑步功率还挺高
单车刚上功率计，200瓦菜腿实锤，什么时候骑车能有跑步这功率[表情]
顺便问问各位大pro ，有氧休闲骑应该占训练量的多少[表情]
2023年11月26日 05点11分 1
level 13
失信的正义
跑步一般都三区向上了，你有基础如果只骑短距离那效果有限了，有一定基础后一般骑二区到三区长距离堆量单次练习最好都超过百公里效果好些。再想突破你就只有去隔壁公路训练吧问了我也菜腿帮不了你。[滑稽]
2023年11月26日 05点11分 2
君曦◎
那就是二区到三区百公里堆量呗[吐舌]
2023年11月26日 06点11分
level 12
丑丑鱼2009
跑步的功率可能效率损失比较小，骑车好多人的效率也就是50%，就是有一半的功率在你踩踏的时候损失掉了
2023年11月26日 06点11分 3
君曦◎
如果按照这个说法，还真差不多。200瓦ftp，75%就150这样，我单飞也差不多就这数据
2023年11月26日 06点11分
QrowBr
50%？自行车的机械效率在25%往下
2023年11月26日 11点11分
喜欢自己的呆毛王
自行车传动效率真的这么低吗？
2023年11月27日 11点11分
丑丑鱼2009
@喜欢自己的呆毛王 不是传动效率低，是踩踏效率低，有的人三点钟往下踩的时候，另一条腿在九点钟依然有向下的力，这样就造成了浪费，导致了踩踏的低效率
2023年11月27日 15点11分
level 9
暗光先森丶
占比70%以上
2023年11月26日 07点11分 4
君曦◎
距离70还差十几w[泪]
2023年11月26日 07点11分
暗光先森丶
@君曦◎ 我说的是有氧骑行占训练总量时间的占比
2023年11月26日 16点11分
君曦◎
@暗光先森丶 可以[吐舌]
2023年11月26日 16点11分
level 9
Cupcake
跑步功率怎么计的[疑问]
2023年11月26日 07点11分 5
君曦◎
佳明的手表算的…应该是根据体重、步幅、步频、垂直步幅比、垂直振幅这些去计算的，具体咋算不清楚
2023年11月26日 08点11分
level 9
贴吧用户_7SJS5SJ
佳明的跑步功率是个笑话，跟骑车功率没有对比性
2023年11月26日 09点11分 6
level 16
克雷魔
体重很影响跑步的功率，以前佳明至少还要个单独的跑姿传感器才能估算，现在集成到表里直接估算，我感觉更不靠谱了。
2023年11月26日 10点11分 7
君曦◎
确实…最近半年体重大了之后跑步功率明显高了
2023年11月29日 09点11分
level 12
Buttersflew
跑步功率不准吧，我ftp也就两百二三十这样。而且跑步和骑车用的肌群不一样
2023年11月26日 10点11分 8
君曦◎
看体重呀，我70kg
2023年11月26日 11点11分
level 14
开车爱抽烟7
加三
2023年11月26日 10点11分 9
level 11
sallydraper
拉LSD骑车完全没有跑步效率高。骑车的优势是没那么无聊且不容易受伤。练有氧基础的话还是主项跑步，骑车当作交叉训练效果比较好。
2023年11月26日 12点11分 10
君曦◎
学到了，谢谢大pro
2023年11月26日 12点11分
level 13
Leopardwjz
5分配就300多瓦，那3分配的那些不是得上千瓦[你懂的]
2023年11月26日 15点11分 11
君曦◎
那不会，跑步风阻小基本上就线性上升
2023年11月26日 16点11分
君曦◎
这次的数据最快4.17配速，就436瓦
2023年11月26日 16点11分
oyls
有爬坡的
2023年11月26日 22点11分
寻找是一种快乐
我5分配210w[滑稽]
2023年11月28日 22点11分
level 14
XXXXAAAOOO
没上传感器不靠谱
2023年11月29日 00点11分 12
level 17
香菇
骑间歇才能提升ftp
2023年11月29日 00点11分 13
君曦◎
不是说堆二区有氧吗[疑问]
2023年11月29日 03点11分
香菇
@君曦◎ 那你堆一辈子还是那些功率
2023年11月29日 08点11分
level 13
吃瓜群众g
骑车不可能有跑步的功率，用到的肌肉不同。60kg 300W+都可以职业了
2023年11月29日 01点11分 14
君曦◎
老哥我70kg[泪]
2023年11月29日 03点11分
level 15
随便改个网名♋
跑步功率和骑车功率不一样的，基本上要砍一半，看佳明官网跑步科技里面有关于跑步功率的详细介绍。其实佳明官网可以学习的内容相当之多，但我所知的没几个人会去看。
2023年11月29日 01点11分 15
君曦◎
可以，有空去看看这个
2023年11月29日 01点11分
1