level 7
natiomotio
楼主
目前按ftp360骑得课程，二区有氧间歇270w心率140左右，如果加到二区心率上限154，功率基本稳定在310-320，如果要保持两小时左右的二区训练，保持多少心率比较合适？
2023年09月17日 10点09分
1
请问这是什么软件啊？
2023年09月17日 12点09分
level 13
level 13
![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
level 9
按75%算的话上限不就是270W了吗
2023年09月17日 15点09分
5
最近功率提升比较多，所以想按心率骑有氧，但是又把握不好什么心率比较合适，最大心率198，阈值心率174，二区上限154
2023年09月17日 15点09分
@natiomotio 要不测一次ftp，要不就以热好身以后心率稳定下来的功率为标准
2023年09月17日 15点09分
@先这样然后那样 测ftp太累了，年龄有点大，心率顶高了吃不消啊![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
2023年09月17日 15点09分
level 11
都360的超级大佬了 还用问训练方法啊![[惊讶]](/static/emoticons/u60cau8bb6.png)
2023年09月17日 16点09分
6
大体重，功体比很低的
2023年09月17日 23点09分
@natiomotio 平路大杀器啊
2023年09月18日 10点09分
@今晚离你很近🌌 一点坡都要遭
2023年09月18日 10点09分
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
大多数人的上限都会落在140-150这个区间
level 6
level 7
natiomotio
楼主
没有比赛，就是健身，顺便涨点功率
2023年09月18日 09点09分
9
@natiomotio 能上到这个功率说明基因还不错，适应速度够快。现在唯一提升途径，要么维持现状，要么用极化再进一步。总之时间要长，4小时以上
2023年10月18日 10点10分
![[笑尿]](/static/emoticons/u7b11u5c3f.png)
![[你懂的]](/static/emoticons/u4f60u61c2u7684.png)