natiomotio
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骑行台训练打卡贴 自从购入骑行台后，开始用zwfit的各种计划课程，但是总觉得各种强度间隔设置不科学，在小红书经推荐开始使用TrainerRoad开始进行训练，现在将训练情况进行打卡，本来想测试个ftp，但是掌握不到自己的极限，就等AI自动测吧，暂时按照FTP320进行训练，目前78KG。 Day 1：训练完还是挺轻松，具体功率用时如下：另附Intervals的图：
求助老手二区有氧心率应该怎么控制 目前按ftp360骑得课程，二区有氧间歇270w心率140左右，如果加到二区心率上限154，功率基本稳定在310-320，如果要保持两小时左右的二区训练，保持多少心率比较合适？
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