先这样然后那样 咻啵啵啵啵啵
眼镜
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为什么我说在公路车上自动变速是个搞笑发明 自动变速也是月经贴了，来掰扯掰扯吧
20天没骑车变得好弱 线粒体都退化了
锐评新款AD350 仔细想想我tm还真骑过一年多这个配置的车 铝架碳叉碳坐管功率计单盘 就速别少了点轮小了点 想到哪写到哪吧
绿帽子上架了
真是让人绷不住
2024年的自行车就骑到这里 4月突破到270W以后就基本没进步过 现在体重还变重了（悲）
TT盔就是冬天的版本答案 脑袋闷的涨涨的
爱妃惨遭开门杀 奥运金车没了
整个低温料理锁鞋 这CX402两只脚的足弓支撑还不一样的呢……
2024赛季结束了
还记得前年上海天马山铁山靠撞人的嘉兴刘飞吗，好像又整了个大的 来自浙江的刘飞选手（不确定是不是同一个人）在环雅安赛场路边……露出了他的臀部
今天有两个女的看着我笑 是不是认出为师的白子骑行服了
WINOW TT119提车 也不多给几根螺丝，只能把所有垫块都装上
真难贴啊
煮蜡骑了1800公里了，说下感受吧
又整了个智商税 之前是迈金压缩盘加大鸡腿弄了俩金属正负齿导论、又买了组石头的标准盘，变成了这样
训练打卡，目标300W+ 4.5也达到了，上次没骑完的十三山也骑完了 车也换了台子也换了，该定个新目标了 总之先冲击一下300W试试
聊城个人计时赛 计时成绩41.1，哥们实在太不气动了
这老登又爆典 你们用码表就是不够竞技
突围就像便秘，一次不能拉太多 无氧太差根本跑不掉
十三山平安完赛 再骑十三山我是狗
一刻没有为梵雅的退役感到哀悼，现在来到战场的是 梵雅PRO
台子是不是时间长了阻力会变大啊 台子连顽鹿、功率计连码表，功率计调到94%还比台子高了20W，以前也是比台子高但没高的这么离谱 是不是皮带拉长阻力变大了啊……
大厂绕圈赛平安完赛 一片一片的摔车，平路赛太可怕了
好久没骑这小车上路了 大组车摔了手变还在修复，擦伤影响不大了就用小车遛遛腿 习惯大组车都不太会骑这车了，车把也太不稳了，感觉reach也不太够伸展不开好憋屈
去找fitter复查返程首摔了 压到石头直接起飞，休息10天
这XCADEY有点快乐表啊…… 居然比台子高了20多W，之前的P505BASE高个10W左右还能说是传动损耗，难道最近涨ftp不是我变强而是功率计变强了
大运河系列赛沛县站安全完赛 距离赛场20公里被限高杆单杀，返程还跑错路了
德州这比赛组织每次都这么业余呢 说好的9点发车哥们拉个屎的功夫提前发了，一个破骑游给搞成了itt 说好的三圈裁判车给带了四圈，我这没跟着裁判车跑的莫名其妙成了最早骑完的几个 本来就想在冬训结束以后找找比赛感觉，直接给哥们的FTP更新了，四舍五入4.6了 总之30号徐州见
验收一下冬训成果 新的战衣
M码RCR头盔到货 做工还行
新年首骑 7度没穿鞋套冻死哥们了
整了个智商税 和车架有点色差，后拨还得调不过链条寿命到了先将就用着，等新链条到了再说
怎么会有这种人 踩了几次ERG就忘了变速器怎么用了
马上2024年了，稍微做个回顾 去年八月入坑，去掉新冠、甲流、遇难、fitting适应期有效训练时间也差不多有个一年了，现在在休息周，明天再骑个半程的VO2MAX训练，今年总骑量应该是突破不了16500了
备胎充气宝都带了 内六角没带
T200的阻力居然是跟着适配器来的 原装12V的丢了翻出个24V的插上用，二区160W直接把我心率干到180了，根本没法骑啊这个
环千岛湖平安完赛 没下雨没摔车 挺爽
环峡山湖平安完赛 带风带太多把哥们卡爆了
冬训要开始了，写一些室内骑行台训练的经验吧 感冒还没好利索今天也不练车了，想到哪写到哪吧
F T P 大 更 新 进十月以来从242涨到258，直接4.3了 堆了几个月有氧算是厚积薄发了
LAKE cx238送到了 比黑的218好看点
东平湖平安完赛 雨骑冻死了
有明天环东平湖的吗 后面再搞完老山和环千赛今年就该封车了
叫问售后就骂人，说两句就急了，这小脾气 抬杠都台不利索
台子骑有氧有什么比较好的食物吗 嗦胶太贵了肯定不现实，以前吃德芙觉得还是有点贵最近换成大白兔了。 刚骑台子下车拉了个屎，重新上车还被重新启动的乳酸折磨的时候饥饿感上来了，连吃了好几颗都缓不过来就停了。 有什么效果比较好的吗，或者可以增加吃的频率？我现在一个小时吃两颗，改成半小时一颗比较好吗……
台子骑有氧有什么比较好的食物吗 嗦胶太贵了肯定不现实，以前吃德芙觉得还是有点贵最近换成大白兔了。 刚骑台子下车拉了个屎，重新上车还被重新启动的乳酸折磨的时候饥饿感上来了，连吃了好几颗都缓不过来就停了。 有什么效果比较好的吗，或者可以增加吃的频率？我现在一个小时吃两颗，改成半小时一颗比较好吗……
这几天状态真是好到爆炸 上周末爬坡赛第二混了个奖杯昨天3小时73%课程心率比上周三低了5，退藕率从7%变成了负数今天团练一小时NP也提高到245W了 难道涨功率了
爬坡赛混了个第二 一个四级坡，临时改了赛程最后一公里一个陡坡没让爬，绝对功率还是不够，20%的坡顶一个后面再骑估计就顶不动了，差不多等于拼了个CP10
职业哥好猛啊 第一次参加绕圈赛，看气势感觉拿不到低保就玩心上来了带了一段路，拐过弯去四十八九的速度往下掉是真的绝望，还芯片的时候瞅了眼老外码表匀速43.5，应该还压速度了。 掉出来以后捞了五个掉队的上来组了个小集团，几个牲口都苟在我后面不上来带，弄的后面四圈比前两圈累的多，这收容车当的恶心死我了，以后再也不去前面玩了。
封路比赛爽死了
感谢闪电iGS黑鸟宝矿力康比特救我狗命 最要感谢的还是兵哥哥
训练打卡，目标4.5 前段时间闯齐关用折叠车成为少数几个完赛人员（因为下雨大部分人都没让继续骑）以后有点飘了，换了大组车上上周信心满满去十三山却因为轻微中暑退赛，虽然上周是十万年来最热一周吧……但归根究底还是我不够强，最近一两个月功率应该都没怎么涨，还是得下功夫训练； 训练器材路骑精灵梵雅+迈金PES、骑行台风行YA1820+迈金T200 现在体重在58到60公斤之间浮动，路骑一小时NP242W，骑行台测得功率比功率计低10W设定为232W 计划： 二区——二区——阈值——力量训练——二区——二区——阈值——力量训练——休息，九天一个循环 当前状态CTL90ATL76
L308表情尾灯送到了 真不错
十三山认怂了！ 心慌气短反胃，感觉要中暑了，坐了一个小时也没休息过来，后面还越来越热，坐公交撤了
明天十三山感觉要遭重了 希望山上凉快点吧
等了50多天的梵雅提车了 差个power没送到，先用杂牌凑活着
还有十天就十三山了，我的新车还没做出来 说好的45天工期呢，我不想骑小轮车爬山了
f**k 世文 炸完后胎炸前胎
BSC300掉传感器掉的好严重 行者的速度计、黑鸟的心率带、迈金的PES功率计 功率和踏频掉到0是停脚了，心率和速度掉到0又恢复总不能是我死了又活过来了吧…… 换他自家的传感器是不是能好点
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