没错，我就是那个之前妄图今年下半年马拉松就破三的心比天高的家伙。5月不是作死穿拖鞋跑了几次吗？然后，右腿胫骨跟足弓交接那，就跟崴脚了一样痛（但我并没有崴过脚），可能是伤到这部位一系列的韧带了，稍微蹲久点也痛。所以我五六七以及八月上中旬基本都处于养伤停跑状态。8月下旬开始逐渐恢复跑。然后自己又制订了个计划。尽量去完成。
现在感觉吧，右腿还没完全恢复，但稍微跑跑也可以。所以就时刻根据自己的体感进行改动。
以下是9月1日到10日的完成情况，以及五六七八月的跑量。

4月是参加了岳阳马拉松。可能是没恢复好又自己作死穿拖鞋跑，让旧疾未愈添新伤。所以说，君子不立足危墙之下，跑步的伤痛是难免的，但不要去增添没必要的伤痛。即使我没受伤今年破三也很悬，倒不至于像这几个月这样狼狈。

多练练提升步频的方法吧，比如碎步跑

马拉松一步一个脚印，步子太大容易扯蛋

所以你原来pb是多少呢，看你目前的状况今年破3已经是不可能了吧，再出点啥问题4都要破不了了

继续这么大跨步的跑下去，还要受伤。

慢慢来，时间还长，不要急

下半年准备跑哪

有目标是好事，加油干，虽然这目标太扯淡

先立个现实的目标，比如345、330，破三太遥远了

13号计划完成情况。原本打算间歇，考虑还在恢复期不好突然上大强度，今天就跑个小强度冲冲配速。重新冲击10公里进45分钟失败。当年我啊，这个配速可是跑半马的。
不过这个最大摄氧量让我比较震惊，居然有61了。去年巅峰状态都才59。是不是手环飘了。

你这步频太低了，跑步经济性不高，调整下跑姿，把步频提升起来，这样对腿的冲击力也小一些，不容易受伤一些。

手机app记录的吗，心率都没有，怎么知道强度啊

今日完成情况，步频有点低