宝庆_阿龙 宝庆_阿龙
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北马F区选手来报道 出了地铁站到起跑区不到500米直线距离被组委会设置的栏杆搞成了2公里，普遍走了40分钟以上，厕所非常少，好多人憋着尿在跑，F区出发12分钟多过起点，全程在人的缝隙中跑，跑到终点还是人挤人
北马分区混乱 报名成绩3小时13分，给我的号码簿是F区，打了几百个电话通了2次，让我发邮件，3天发了5次邮件完全没回应石沉大海，北马组委会就这么店大欺客不作为吗？
本来准备配朋友跑325左右，结果他22公里脚上起了个大水泡打算退赛了。赛道总结：爬升不大，站桥5.6个，大桥2个，折返很多，衡水湖全程跑完我只多跑了100多米，天津多跑了500多米，身边大部分跑友都是。优点：全程两边观众很多巨热情，一路现代建筑桥梁设计挺不错，奖牌好看别出心裁摩天轮可以转动。缺点，出发集合检录等组织安排不太好，赛道全程树木很少（当天晴，更是要命）。
抽签不中补签中？
衡水湖补个卡 五年没跑全马了，幸不辱命，pb 了15分钟
衡马5天倒计时 间歇12组600米小强度
备战衡水湖倒计时 赛前最后一个长距离
两个月没跑过间歇了，上个强度，第三组直接吐了🤮
衡马完赛成绩预测，大家都来看看，之前帖子图被吞了，重发下 17年入坑，18年底到19年初是巅峰状态，疫情3年基本没跑，23年开始恢复训练，目前月跑量在250到300左右，今年之前最远跑半马，这两周分别拉了两个30，总体体感还是比较累，衡马定目标324～320区间合理吧？
求一张RPG地图名字 开局选一个拿刀的虎头人，技能能分身，武器分为DCBAS几个级别，开局刷熊猫套装，有个后山救小姐给戒指还是手镯的剧情，后期去青龙boss需要合成假腿，用假腿装备带的闪烁进去才能进到最后一个装备副本。
求一个RPG地图名字 开局选一个虎头人英雄，武器是刀，武器等级分为DCBAS,开局刷熊猫套装，然后挖矿，还有后山救小姐的任务，后期杀青龙的副本需要合成假腿闪烁才能进去。
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晚上继续补，小炒青菜，家常豆腐炒肉片，羊肉萝卜汤
晨跑24公里，跑完吃烤羊腿
打个渣卡，夜跑小二环
万能的吧友们，谁有那个老大爷的图片，比如不管配速心率补给，老 万能的吧友们，谁有那个老大爷的图片，比如不管配速心率补给，老夫只管死命冲，论5公里破20有多难。谢谢大家
距离5公里破20还有很长的路要走
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首半马安全完赛。
大家好，我是单身狗～程序猿。现在有对象，换号了。也算是第一次发帖，以后请大家多多关照。再过几天长跑节首半马，希望一切顺利，大家都pb！
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