恢复训练求大佬意见
公路车训练吧
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level 4
降智型-AI 楼主
以前一直在上海学习生活，大学到了山西之后似乎身体有些水土不服，每次来了就开始咳嗽得病，这两天还在肺炎输液，本来自己就是个爱好者ftp大概200出头，现在这种情况还在大幅度掉功率，希望回家还能跟上以前的骑友，大佬们有没有在这种异地训练的经历可以分享一下
PS：下图是第一次回家的记录，即使在有人带风的情况下还是拉跨了
2023年05月25日 01点05分 1
level 7
五道杠prince
好好休息吧，咱骑车为了强身健体，你身体不适还强行训练是摧残身体，别本末倒置啊
2023年05月25日 07点05分 2
降智型-AI
啊就是说生病结束之后要怎么恢复[泪]，这边的空气确实不太适合训练所以想征求大佬们意见
2023年05月25日 07点05分
五道杠prince
@降智型-AI 我觉得进行室内运动比较好，比如游泳
2023年05月26日 03点05分
降智型-AI
@五道杠prince 游泳以前游过，确实喜欢不起来，而且已经在自行车上投入很多了再在这上面投入我生活费也支撑不起嘛[泪]
2023年05月26日 05点05分
level 6
拐个弯就到了🌝
山西空气不好，先适应适应习惯了，硬顶顶出来毛病就不是一时半会的问题了
2023年05月25日 07点05分 3
悍川4
我也在山西，本东北人没觉得山西空气不好
2023年05月31日 05点05分
level 8
i咖喱鸡
体重66kg，不间断骑行100公里，这个功率计是偏高吗？
2023年05月25日 07点05分 4
我的世界神神
感觉有点高了，我84公斤这个速度，跟你差不多功率。当然不排除你顶风骑或其他因素
2023年05月25日 07点05分
i咖喱鸡
@我的世界神神 我是往返，去程五十公里回程五十公里，这么说应该是高了，但不知道高多少
2023年05月25日 07点05分
zz470979788
还得看爬升吧，有个1000来米爬升感觉差不多
2023年05月26日 09点05分
i咖喱鸡
@zz470979788 只有一半
2023年05月26日 10点05分
level 9
先这样然后那样
新冠那会我是康复一周以后开始训练，先盯着心率踩60%的ftp，大约一周的时间对应心率恢复到新冠以前，然后慢慢提高强度，康复20天后开始练阈值
2023年05月25日 08点05分 5
降智型-AI
谢谢大佬帮助
2023年05月25日 09点05分
level 4
降智型-AI 楼主
收到大佬们的建议了，其实主要想问的是怎么在水土不服的地方训练，只有一两周时候我身体也没什么反应，但是待得久了难免有些不适
2023年05月25日 09点05分 7
level 1
lk234
骂你一下，肺炎状态你训练个**命不想要了那你自个就慢慢训练去吧，还有上面那个说是杨康后一周就开始爱咋咋吧。有病就好好休息你好歹要把肺炎解决了再说。顶着肺炎训练感动自己呢？停下，休息。等肺炎彻底好了一周以后再去慢慢的恢复日常的骑行再说训练的话。水土不服更是慢慢熬的活
2023年05月25日 10点05分 8
降智型-AI
肺炎之后呀老哥我这几天都在休息啊[汗]，是我没写清楚吗
2023年05月26日 01点05分
level 1
我人晕了嗷
不舒服就休息，耐力运动以后路还长着呢
2023年05月25日 11点05分 9
降智型-AI
谢谢老哥关心，这几天都在休息，就想问问后面康复后怎么训练
2023年05月26日 01点05分
我人晕了嗷
@降智型-AI 日常腿部力量，加甜区和最大摄氧量，先短距离30.50能保持速度在30左右
2023年05月26日 03点05分
降智型-AI
@我人晕了嗷 这我明白，主要是想问除了这么训练意外大佬们有没有其他方法调理可以避免水土不服和空气质量不佳的影响
2023年05月26日 05点05分
level 13
废土中的袋鼠🍀
2023年05月25日 15点05分 10
level 3
四川Chen🍼
这个码表好用吗？
想搞个。
2023年05月25日 21点05分 11
降智型-AI
不怎么训练挺好用的
2023年05月26日 03点05分
level 4
降智型-AI 楼主
是不是没写清楚呐[疑问]，我意思是这两天得了肺炎，在暑假回家前相跟上骑友，老哥们有没有什么在这种地方训练的方法分享一下
2023年05月26日 01点05分 12
level 13
废土中的袋鼠🍀
病了就只能休息[汗]
2023年05月26日 12点05分 13
降智型-AI
病了当然只能休息啊[汗]
2023年05月27日 02点05分
废土中的袋鼠🍀
@降智型-AI 可能好几个月都不能训练[汗] ，你是不是觉得好了立马就能搞什么训练啊。
2023年05月27日 02点05分
降智型-AI
@废土中的袋鼠🍀 不一定是训练，就是想恢复一点水平，不过好几个月可能不能训练倒确实是
2023年05月27日 03点05分
废土中的袋鼠🍀
@降智型-AI 这种事急不得，身体是本钱。
2023年05月27日 04点05分
level 2
肯door基♋
我也刚入手这个码表[太开心]
2023年05月26日 14点05分 14
level 3
口☞♬☜口
安心养病吧，你这情况
2023年05月27日 06点05分 15
降智型-AI
明白了，会家里再练吧[泪]
2023年05月27日 06点05分
小鸡儿 炖蘑菇
正专业
2023年05月31日 10点05分
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