level 6
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实在没有那么多钱![[你懂的]](/static/emoticons/u4f60u61c2u7684.png)
level 6
ag超玩会之梦之泪伤
楼主
还有就是，不买健身器材能不能增肌实在没有那么多钱
2023年04月05日 16点04分
2
实在没有那么多钱
最起码得有哑铃啊。我就是因为身体原因不方便出门在家自己练的
2023年04月05日 18点04分
自重力竭
2023年04月08日 10点04分
去健身房挺好的 里面也有很多器械，还有固定器械很适合新手
2023年04月15日 04点04分
@土豆发射器 没钱
2023年04月16日 10点04分
level 6
ag超玩会之梦之泪伤
楼主
还有想问下有没有一些比较好的面包和鸡胸肉推荐
2023年04月05日 16点04分
3
其实你要想代替增肌粉，买婴儿米糊就像，便宜还挺好吃。
2023年04月09日 09点04分
level 6
level 10
level 7
我也是细狗52kg，最近才买。这类东西味道都不咋样。不过为了增肌我能吃下去。
2023年04月05日 18点04分
8
加油，一起进步![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
2023年04月06日 16点04分
请问你多高啊，你这二头可以也才52kg？？![[惊哭]](/static/emoticons/u60cau54ed.png)
2023年04月08日 10点04分
@a狼airipi 166CM。肚子没肉，才开始增肌的
2023年04月08日 10点04分
@贴吧用户_7tURV8X 可以的 加油
2023年04月08日 11点04分
level 9
可以，但实际上燕麦很饱腹你很难训练结束后吃下100g其次植物蛋白吸收率还差点效果不好。
徒手训练进步很慢，你看去健身房的基本一俩年就可以秀身材 而街健基本都是三五年
2023年04月06日 01点04分
9
徒手训练进步很慢，你看去健身房的基本一俩年就可以秀身材 而街健基本都是三五年
level 6
第一个问题，燕麦不能代替增肌粉，就算按比例吃再多也不行。因为燕麦的蛋白质吸收率很低
第二个问题，如果想进步快一点，还是需要器材的，
第三点，没什么好推荐的，反正都不好吃。
2023年04月06日 04点04分
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第二个问题，如果想进步快一点，还是需要器材的，
第三点，没什么好推荐的，反正都不好吃。
我蛋白质多吃鸡蛋牛奶不行吗主要想补充碳水
2023年04月06日 04点04分
主要想补充碳水
@ag超玩会之梦之泪伤 牛奶的蛋白质太少了，要喝好多哦，鸡蛋的话光吃蛋白蛋黄不能吃第一是浪费第二个吃的时间长了吃得想吐，而且算下来比蛋白粉还贵，补充碳水我一般吃荞麦面包和香蕉。
2023年04月06日 04点04分
@高手你不懂🔥 受教了
2023年04月06日 06点04分
level 12
level 9