蓝色金光的个人资料

在各类运动受伤风险概率调查中，塑性健身是风险最低的运动来，先看大神言论起因全因一个大喊“健身就是个坑”的人，不知道几年前自己瞎练练伤了自己（啥身材没练出来，力量也没得，估计就是小白自己练教学视频都没看搁那儿弓背硬拉开肘卧推），然后退圈了，今天突然回踩，说什么不管多注意健身都是坑，早晚得受伤。还说什么“真服了练到最后啥也不是，只有伤痛”。哈哈哈，啥也不是的是你自己，力量没有，身材没有，只会拉黑一脸怨妇相现在我找到一篇文章，这是一份调查各种运动在每1000小时受伤概率的文献文献原文：The Epidemiology of Injuries Across the Weight-Training Sports Justin W. L. Keogh 1,2,3 • Paul W. Winwood （怕这位大神不会翻墙我还截图给你看）如果这位大神看不懂英文我给你翻译一下。健美运动有最低的受伤率（每1000小时0.24-1次），而壮汉和高地运动有最高的受伤率（分别是每1000小时4.5-6.1次和7.5次）首先我们先记住这个数字。每1000小时0.24-1次受伤率。那么接下来我们看看跑步等主流运动的每1000小时受伤率是多少文献：Incidence of Running-Related Injuries Per 1000 h of running in Different Types of Runners: A Systematic Review and Meta-Analysis 在这篇文献里我们可以看到新手跑步者的加权损伤发生率为 17.8（95% 置信区间 [CI] 16.7–19.1），休闲跑步者的加权损伤发生率为 7.7（95% CI 6.9–8.7）。也就是说即便是熟练的休闲跑，受伤概率也是健身的至少7倍以上！那么再看看篮球运动呢？根据A prospective study of injuries in basketball: A total profile and comparison by gender and standard of competition这篇文章我们可以看到，篮球运动的每千小时受伤风险甚至达到了18.7，是健身的18倍之高！综上所述，不想看过程只看结论的话来这里听一句话健身（特指以塑性为目的的健身）的每1000小时受伤率是跑步的七分之一，是篮球的十八分之一。如果你要认为健身受伤是必然的事情，就几乎等于所有运动受伤都是必然的事情。那就等于认为“人类根本就不应该运动，运动必然会受伤” 这就是典型的因噎废食在这里我再次奉劝这位大神，真的不要自己懒得学习（或者因为文化水平太低根本没有学习的能力），受伤退圈了就开始叽叽歪歪抹黑健身这项运动。这个运动已经是几乎所有运动中受伤概率最低的了。

有些人别自己不学动作把自己整伤了就开始大叫“健身的终点是受伤首先我个人健身只有两年半，时间是比较短，目前也仅是卧推120，深蹲160，硬拉180的很普通的水平在我刚开始健身的第一年肩膀受过很多伤，那都是为了虚荣心为了尽快做到卧推100公斤放弃动作质量导致的。我大幅度地起桥，不注重离心导致肩膀受伤。但是在我找教练仔细查看了动作，重新从空杆起一点点打磨动作质量之后，我基本就没有出现过伤病，更不至于影响日常生活。同一个健身房有两个大佬一个练了8年，一个已经练了10年。他们都在用高质量的动作延长自己的运动寿命健身是不是必然会受伤。这个问题我认为分两个情况我认为如果三大项的重量到达了7倍体重以上，大概500公斤以上，即使动作做得再正确，也会因为机械张力太大而面对着较高的受伤风险。这是重量带来的不可避免的风险。但是如果在这之下，只要认真热身，设置合理的休息日，提高自己的动作质量，注意离心控制，受伤是完全可以的避免的。尤其是三大项甚至还没达到5.5倍体重的时候，受伤几乎必然是因为动作的不规范。有些人，练了段时间，可能新手福利期还没结束，卧推还没到达100公斤，就开始受伤了。这些受伤实际上完全是因为自己糟糕的动作质量，开肘，弓腰，弄伤了自己。受伤之后，竟然不自我反思，反而大放厥词说什么 “健身真是坑，只要健身最后一定会受伤” 这实际上是一种懒惰，不愿意承认自己愚蠢，也不愿意付出精力去思考，或者说根本就没有思考能力，也不愿意承认自己的错误。认为“我怎么会错，错的一定是这个世界”。这种想法很幼稚很天真。因此，健身必然会受伤对不对？对，但是普通爱好者根本触及不到“必然会受伤”的那个阶层，请好好打磨自己的动作。不要把这句话作为挡箭牌和放弃训练的借口

元旦出了个永恩cos，大家看看还可以不

现在健身的人真的很浮躁，几个月就开始满世界问自己什么水平健身明明是一个以年，至少以半年为单位才有变化的事情。但是现在总有些人，刚练习两三个月，膨胀期就开始了。到处问自己“两个月20kg弯举什么水平”“两个月30kg推胸什么水平”“两个月臂围40什么水平” 结果一看，要么就是抖如筛糠，要么是四手卧推，要么是史密斯，要么是单位搞错，要么弯举腰都快甩断了，要么挺着大肚子脂肪臂维40 就算你真的天赋异禀，两三个月每周练两次胸。你总共也才练了24次胸，总训练时长才24个小时能有什么变化。健身真的是一件需要戒掉浮躁的事情，自己是什么水平脱下衣服照照镜子就知道了，

请问毕业多年老学长想回学校玩，有门禁吗现在 18年毕业的，五年没回学校逛逛了，害怕进不去

不要把“没钱请教练”当做自己偷懒的借口！先看一个NT今天打开贴吧无意中刷到这个NT大放厥词说什么健身是有钱人玩的。言语中满是“没钱请教练，玩什么健身，健身了也练不出什么”的愚蠢思想。甚至认为饮食都不重要本人健身一年10个月，将近两年。期间只有两次找大佬免费带了两次训练（请人吃饭）纠正了一下动作。此外没有付出去一毛钱的私教费，这是我的两年前的状态，一米八92kg，溜肩驼背大肚子这是现在的状态，74kg这个身材在大佬眼里不算什么，确实也只是刚度过新手期的身材。但是我还是觉得已经有了明显的训练痕迹，和普通人的身材有了很大的差别。力量方面卧推110kg，负重引体40kg，推肩32kg单手哑铃，硬拉150，深蹲140（腿确实练得少）。这些进步，我没有付出一毛钱找教练，全部都是靠着网上的动作教学还有训练计划和饮食计划。请教练确实是一个很好的事情，可以让你少走一些弯路，让你的效率更高。但这一切都是锦上添花，最关键的是你自己练不练，有没有用心去汲取知识，肯不肯吃饮食的苦所以，不要把“没有钱请教练”作为懒惰的借口！普通人健身，想要练到一个还看得过去的水平根本不需要教练。健身作为一个最没有门槛的运动，他不需要什么高价的装备，不需要师傅手把手教你，在这个知识共享的时代，任何训练计划也都不再神秘。有些心怀恶意的人不断地神话健身的门槛 “体态不好要先矫正体态才能健身，先买50节矫正课” “普通人请不起教练啥都白搭” “你这样练没用，要先买100节私教课，不然非死即残” “健身要这样吃，买我5个月荞麦面牛肉干” “健身不买这些补剂，练了也白练” 这些话术都是为了榨干你的钱包，如果你只是想要我这样“还算看得过去”的身材根本不需要交这些钱。你只需要最基础的训练动作、干净一些的饮食、多吃肉、足够的睡眠，就这些。千万不要被一些NT的言论吓退了，而放弃了健身这项成本极低，收益极高的运动。

还有五周参加新人赛，大神看下有希望拿本组前三吗？

关于我网上打赌100kg臂力棒，最后被键盘侠骗这件事楼下细说

站在小闪的角度来看，接受不了并且不断试图拯救世界才是正常吧？你本来是个快乐阳光少年，父母双全，家庭和睦，爱情顺利，每天无忧无虑的。突然来了个未来的自己，说了一堆你听不懂的东西。然后你就有了超能力。结果超能力还没拥有两三天，外星人来毁灭世界了。你无数次努力想要保护自己的世界，保护父母、亲人、朋友、自己所处的这个美好世界。所以一次一次穿越时间试图找到最优解。结果那个未来的你说，“抱意思啊，我想通了。你这个世界注定要被毁灭的。救不了的。我溜了溜了。” 这谁能接受啊？凭啥自己的世界就注定要毁灭？这种情况下魔怔了也很正常吧

为什么这个胸肌下沿还是很不明显，如何加强呢？多做双杠臂屈吗

挑战一下40KG负重引体向上，做组失败，只拉了2个半

有个问题，李火旺为什么遇到事儿喊季灾，不是已经知道没用了吗？火子上了白玉京之后，发现自己在白玉京就是季灾。并且白玉京的时间线不是顺序的，是下界所有的事情同时在白玉京发生。这就解释了为什么季灾无法出手帮助。因为当李火旺遇到困境的时候，本身并不在白玉京，所以季灾也不存在？那既然已经知道了这件事，火旺到底在期待哪个季灾来救自己呢？

第一次推100kg，入门水平，看下动作有啥问题

这必然是广告界的地狱笑话

【认真讨论】如何通过文字作品物理伤害到读者或作者也就是所谓的，角色突破最高叙事层。这件事情是否真的存在可能性？不仅仅是像SCP-3812，仅仅是嘴巴上说的一句“超越一切”。那实际上都还是在低级叙事层，无法真正达到我们所在的最高叙事层。我有几种思路 1、是否有可能，在文学作品中加入代码导致阅读的时候网页崩溃或者手机崩溃？ 2、主角最终化为了抽奖链接，给抽中奖品的读者寄刀片 3、类似于3D龙事件，通过屏幕的一些闪烁之类的原理让读者视网膜受伤欢迎继续讨论

恭喜我们吧内又诞生了一位女子卧推记录保持者（附GPA力量举记录 @刘丽丽你好请出来发表一下打破记录将近一倍的获奖感言

负重20kg引体做组失败

无天（魔陀形态）VS赛罗普通形态？

建议以后在网上发自己成绩的时候，先查下全国纪录今天看见一个初中60kg的女生说自己卧推70kg。以下最新的中国记录。60kg组女性卧推记录才80kg。一个初中生练短跑的愣是逼近记录了是吧http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%2Fa11D2ULNg2DJLWWKmOb0Fw&urlrefer=3aef79459428ad19d5b52283a48407c0 以上为cpa力量举查询记录网址

就在今天！大家都来围观下60kg初中女生卧推75kg啊

是不是鸟一直都给大家一种不可能谈恋爱的映象？好奇问一下，毕竟今年鸟也23了

第一次做负重10kg引体向上，为什么感觉左右两边发力很不均衡

为什么卧推可以90了，胸肌还是不饱满感觉和卧推80的时候差别不大。

【DIY分享】生态木材质饲养箱，克服了木箱子易发霉腐坏的缺点先分享一下最后成品图

求推荐一把适合小拉锯的射准弓本人拉锯比较小，大概27左右，一直用梁志的麒麟。明年想去打比赛，目前看中岩龙6。但是俱乐部朋友说岩龙6不适合小拉锯。各位大佬们有什么推荐吗

求问老魏的岩龙铜配重是什么黑科技？昨天去问价格，说加铜配重要加1000.请问各位大佬那是个啥呀?

【收】老魏岩龙5或6 ，28寸30磅左右

请问风雨操场的射箭场地可以使用吗？最近喜欢上了射箭，正好学校里有场地。但是上去看好像是锁住的，要咋样才能使用呢？有没有人知道啊

【超慢更新】16th改编小说《刺与人》